蛙泳有没有口诀啊,怎么学起来这么费劲,换气很难

那就再专业一点吧，为什么大腿打开的幅度不能太大，除了减少阻力外，还有更重要的一点，就是可以保证在蹬腿的时候，是向后蹬的。

如果大腿幅度大，那蹬腿时就有相当的一部分力量是向身体的两侧而不是向后，这样浪费了口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。

收腿脚跟臀边靠，两膝相距同肩宽。

边收边分慢收腿，翻脚脚尖朝两边。

用力后蹬快夹水，两脚并拢飘一会儿. 多练习据好了。

轻轻抬一下头就能换气了，不要很用力。

没口诀，自己磨合到顺利换气吧腿是：收翻蹬夹学蛙泳先记口诀 学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领： 两臂同时一划水，抬头吸气紧相随； 收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴； 收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿； 此种配合要牢记，协调配合要学会；蛙泳手臂动作口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下； 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹； 双手平行向前伸，伸直放松往前进。

蛙泳腿部动作口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑； 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边； 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

蛙泳换气时，当头下水后，是憋着气好？还是用鼻子吐气好？哪个更利于自身协调和提高速度？水里吐气好，原因很简单，游泳要游地好需要放松，呼吸是有吸气和吐气的，开始可能不习惯，但是在水上吸气水下吐气是调整好的节奏的必备，不会让自己感到紧张，也可以游得更远，这点在自由泳更加显而易见了。

憋气会让自己感到紧张，出水时要先吐气再吸气，导致你吸气不够完全，影响你的耐力和持久度。

对于蝶泳和自由泳等节奏性更强的泳姿，出水时间很有限，如果不在水里把气吐干净，出水的时间完全不够你吐气再吸气，所以水下吐气的习惯必须在学蛙泳时候就尽早养成。

※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气(二)水中吐气手扶池壁或同伴的手是在水下用鼻子完成的。

注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。

另外头下水后当然要呼气，不能憋气，可以单独用鼻呼气，也可以口鼻同时呼气。

因为在水上要迅速吸气，如果闷气到水上呼气势必影响吸气，有可能呛水。

蛙泳换气口诀：两臂胸前抱水时，微微抬头把气吸；两臂前行划水时，鼻嘴慢慢来呼气。

用鼻子吐气好蛙泳换气:在水里时要吐气,那需不需要嘴巴鼓起来，再用鼻子吐?在水里吐气时要用鼻子呼气，像吹泡泡一样。

至于嘴巴鼓与不鼓都没有什么关系啦。

不用，用口吸气，用鼻子吐气蛙泳换气很累，游不了50米。

请问大家在水里是鼻子吐气，还是嘴吐气？头出水面是用什么吸气的？可能姿势不对，大紧张了。

要放松，但腰不能太过于放松，尽量在蹬腿后多漂行一段距离。

十分感谢大家热心关注！！我觉的自己的确是太紧张了，今天跟着个老人后面慢慢步步游，发现自己也可以！是全部用嘴巴，到了水里就当鼻子是不存在的，最好不要用鼻贴，就是很自然的，每次在水里要缓缓的将气全部吐完，抬头的时候马上用力吸气。

都是用嘴吐气的，鼻子可以用一个鼻贴夹住防止呛水。

不用去水里, 直接做我说的模仿动作就明白了。

抬头吸气：用嘴巴吸，吸的要快和猛，不可用鼻子（鼻子吸容易将水吸到鼻腔里, 会难过）水中吐气：鼻子和嘴巴一起吐, 这样可以让你吸进的空气排完, 吐气速度与你蹬腿频率相关。

频率越高吐气越快，反之亦然。

通常感觉很累多数原因是你手和脚的配合没有到位。

切记脚登完并拢了，再划手。

2手打开的时候就是你吸气的时候。

一直到手重新伸直了才可登出第2脚。

以此类推。

希望对你有帮助。

如有问题可加Q群92731027 我姓黄都是用嘴吐气，不过也是用嘴吸气，这样挺好的。

都是用嘴吐气，不过也是用嘴吸气，这样挺好的。

鼻子比较难控制，用嘴巴比较轻松点...出水面两者齐用正确的方法应该是口、鼻同时出气。

头出水时用力吹一口气马上张大嘴使劲深吸一口气，然后憋住并把头部入水。

开始下一个动作。

注意在呼出气的时候要尽量把气吐干净，才能吸入足够的新鲜空气，否则就会气越来越不够用。

说明你的换气方法有问题，关键需要熟练掌握换气的技巧。

通常熟练后一般不用鼻子换气，容易呛水。

换气其实是一个泳姿的协调过程，需要控制好手、脚和头的节奏。

一般蛙泳采用的节奏 蹬腿、手臂划水、抬头换气一次；吐气可在水中开始，抬头后用嘴吸气，头进水后蹬腿、手臂划水....... 不过每人的游泳习惯不同采用的方法、节奏有所不同，可以多练习，多摸索找到适合自己的方法和节奏。

希望对你有帮助。

楼主专业游泳是不能带鼻夹的那样只会造成你错误的呼吸方法而且比较容易呛水因该是换气时用嘴吸气头入水后慢慢用鼻子均匀吐气然后重复刚开始会有不习惯需要经常练练水里鼻子，吸气嘴巴我个人喜欢水里用鼻子吐气，出水面用嘴吸气，因人而异，应该效果是一样的|评论出水面用嘴呼气吸气。

我在水下用鼻子呼气，因为我觉得水上水下都用嘴太累了。

只是个人感觉，因为我自己习惯这样。

呵呵，希望对你有帮助。

老师讲的是在水里要用嘴吐气，但在有的时候我会用鼻子慢慢吐气，不会觉得憋。

至于头出水面的时候一定是要用嘴来吸气的，这样会在最短的时间内获得最多的气。

1|评论我在学习的时候,老师交的是用嘴吸气,在水中用鼻子吐气.想换气时不累，首先你的腿蹬夹水时一定要快，取得比较快的滑行速度和较远的距离。

然后趁速度减下来，但还能维持一段距离，保证在双臂划水，把肩部以上的身体撑出水面，身体都不会停下来。

用嘴和鼻子同时呼气，或者嘴都可以。

但吸气还得大口地吸，时间才来得及。

头下水后当然要呼气，不能憋气，可以单独用鼻呼气，也可以口鼻同时呼气。

因为在水上要迅速吸气，如果闷气到水上呼气势必影响吸气，有可能呛水。

蛙泳换气口诀：两臂胸前抱水时，微微抬头把气吸；两臂前行划水时，鼻嘴慢慢来呼气。

蛙泳的换气问题，请教各位大哥大姐蛙泳的时候总是找不到换气的节奏，就算全力用手向上滑起时，好不容易换了但是脚部动作却又不同步了，同时还因此控制不住吸了一口水！怎么训练有效？谢问题补充：同时，因为曾看过一些简介说蛙泳的动力是腿部，但我怎么总觉得腿部没什么动力，而手部的动力十足。

？蛙泳换气是一个“门坎”~~~ 闯过去了，你就彻底会蛙泳了！蛙泳游起来是有节奏的：1 2 3 换（气）。

1 2 3时身体呈一条流线（漂浮）第4个数时才（收手换气收翻蹬夹）然后又是漂浮。

蛙泳换气要吸足吐净。

一.深吸一口气头入水后，嘴吐气（心里数数1 2 3）做好漂浮（双手并拢双臂伸直夹住耳朵眼睛看池底，双脚靠拢双腿并拢伸直）， 二.（第4个数）收双手（划臂）头出水换气合手积极前伸又一次1 2 3 。

立双腿呈W型翻脚蹬腿夹水（脚跟靠拢双腿伸直） 我教蛙泳的经验是：分解练习： 先反复练习划臂动作（收手合手抱水双臂并拢伸直夹住耳朵眼看池底双臂并拢伸直积极前伸）； 再反复练习收腿翻脚蹬腿夹水（简称：收翻蹬夹） 要练习得四肢配合协调，再练习换气，蛙泳口诀是：漂一会儿（吐气）先收手（换气）后立腿先伸胳膊后蹬夹并拢伸直漂一会儿。

蛙泳要求协调，可按标准在陆地上练习。

熟练后，入水抓护栏使身体浮起练习呼气。

初学者要经常摸索，找到自己的水感，此为，运动员的身法最标准，可以多看看。

一手（划水），一头（划水后顺势起来呼吸），一脚（呼吸后头回到水里，二两手伸直夹住耳朵，呈流线型，后面脚再登），，这是一个循环过程，其实手，头，脚都是分阶段完成的，并不是同步，而是连贯一手（划水），一头（划水后顺势起来呼吸），朵，呈流线型，后面脚再登），，这是一个循环过程，其实手，头，脚都是分阶段完成的，并不是同步，而是连贯划水，顺势起来呼吸，二两手伸直夹住耳朵，呈流线型，后面脚再登蛙泳，换气时吸了气之后回水里时沉的很厉害啊，怎么回事？你对水怎么样水就会对你怎样。

你头抬的越高沉的就越深，抬的越快沉的也就越快。

在抬头换气时，一定要放松自然的慢慢抬头，可以向后仰头，至嘴出水面时长大嘴巴尽量发出啪的声音呼出嘴里的空气和水，然后低头入水就可以了。

低头入水的时候可以适当的加快速度，但是抬头一定要由慢到快的循序渐进的抬，不然就会出现你说的那样，沉的狠厉害！头抬得太高了这很正常，因为你在唤气时把身体劲量升出了水面，所以回到水里时就会沉得很厉害。

不过也不用着急，借此机会你可以在水中多滑行一节，在滑的过程中身体自然就起来了。

很正常的现象，这跟游泳的姿势有关系，身体也不够放松，你尝试一下放松身体会不会好很多。

嘴巴刚出水面即可。

希望能帮到你。

那是因为你在换气的时候，双手太过使劲的按压水面照成的吧。

我记得换气的时候，换气不要太急，你可以“慢悠悠”的在双手按压水面的那一刻，将头伸上水面，然后吸一口气，再下水，应该就不会使得身体太过下沉。

我也是这样没啥啊在下面游阻力小你可以尝试蹬两次腿憋气是时没有憋住，头部没有没入水中，要么是姿势不对要么是不太熟练多有几次就好了蛙泳还是很好学的呵呵别紧张，开始时要慢慢的来，沉是正常的，换气的时候头不要抬得太高，保持身体平衡太着急做下一套动作了，头刚沉入水中往下沉是自然的，但是没关系啊，因为这时你在做划水蹬腿的动作，做完这一套动作以后在水里漂一会儿，你自然就感觉到身体在往上浮，这时借着往上浮的劲头出来换气自然就容易了。

没掌握好动作放松身体，还得自己慢慢体会。

无论哪一种姿势，换气是最基本也是最重要的。

在蛙泳入水之后造成身体下沉有几个方面。

1.所谓换气，是水上吸气，水下吐气。

人只要吸一口气，屏住气静止不动在水里也不会下沉至水底，如果按你自己所说的，吸到气之后还下沉。

我需要排除一件事。

入水以后你有没有马上把气吐了？2. 如果你没有吐气，还是吸到气入水就沉。

那是因为技术动作不正规。

纠正身体下沉： 1. 做一个完整的蛙泳动作是手和腿伸直并拢，这是开始，也是一个动作的结束。

2.蛙泳抬头换气时候，记住口诀。

抬头换气时划手。

切记：手和抬头可以同时，也可以头抬的早一些。

但绝对不能先划完手再抬头。

3. 蛙泳划水动作。

手分开比肩宽一点，胳膊肘立起来。

往胸前抱水。

夹肘。

往前送手。

抱水的时候。

手分开的越大，也就是划水越大，越深。

头抬的越晚。

身体下沉越快。

另外任务理论上的指导用口述告诉你，也需要你下水体会。

最好的办法是，找个正规教练教你。

正规的游泳教练看你一眼姿势比自己说一百次好使。

在游蛙泳时，收腹，微微抬头，使自己的唇下露出水面，尽量放松，保持身体平衡，动作幅度小一点，再低头进入水中。

还有一点，就是肢体协调很重要，动作要有规律，否则很容易出现你说的那样。

如果还不行，快找个教练练一练。