多吃鱼变年轻 女人吃鱼的3大惊人好处

多吃鱼变年轻女人吃鱼的3大惊人好处
女性养生保健离不开日常饮食，饮食对我们的健康有很大的影响，所以应要学会怎么吃。

就吃鱼来说，各种的鱼类富含不同的营养价值，女性朋友多吃还会有3种你意想不到的好处。

下面就一起来看看女性吃鱼的好处是什么吧。

女性吃鱼的好处
轻松度过生理期：生理期的时候你是不是经常腰酸背痛、胸部胀痛、手脚冰凉、脾气暴躁呢？多吃鱼吧！鱼类中含有的ω-3能够缓解因血管痉挛和激素水平改变引起的身体不适。

同时富含维生素A的鱼类能够缓解特殊时期的视力疲劳。

特别是三文鱼、金枪鱼，绝对是健康又美味。

丹麦专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克鱼油，经过三个月之后，这些少女的痛经获得了改善。

专家认为，鱼油（包括鱼类）富含的ω-3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。

更年轻：女人一辈子要花很多时间在留住青春美丽的肌肤上，做美容、保健品、小偏方……简直把自己的脸当成了试验田。

告诉你个最简单有效的方法——多吃鱼。

鱼类含有白蛋白、球蛋白等等都是增强皮肤弹性、为皮肤提供营养的优质蛋白，同时鱼中的不饱和脂肪酸（主要以ω-3为主），能够抵抗脂质过氧化（这个过程谁也避免不了！）诱发的色素沉着、皮肤暗淡哦~
身材好：如果你是标准的肉食动物，又不想自己的身材没法要，就坚持吃鱼吧。

鱼肉中动物类饱和和脂肪酸含量远远低于牛羊肉，因此热量要比其他肉类低很多。

本身含有的不饱和脂肪酸和蛋白质又都是健康营养素，绝对是减肥瘦身姐妹们的必备食物。

不想饥肠辘辘又不健康的减肥，每餐就加些鱼肉吧。

与此同时，再教教大家如何挑选鱼以及鱼刺卡住要如何处理吧。

挑选鱼的技巧
鱼腮：新鲜的鱼鳃盖紧闭，鱼鳃色泽鲜红，有的还带血，无粘液和污物，无异味。

鱼鳃淡红或灰红，鱼已不新鲜。

如鱼鳃灰白或变黑，附有浓厚粘液与污垢，并有臭味，说明鱼已腐败变质。

鱼眼：新鲜的鱼眼光洁明亮，略呈凸状，完美无遮盖。

不新鲜的鱼眼灰暗无光，甚至还蒙上一层糊状厚膜或污垢物，使眼球模糊不清，并呈凹状。

腐败变质的眼球破裂移位。

鱼鳍：新鲜鱼鳍的表皮紧贴鳍的鳍条，完好无损，色泽光亮。

不新鲜鱼鳍表皮色泽减退，且有破裂现象。

腐败变质的表皮剥脱，鳍条散开。

表皮：新鲜鱼表皮有光泽，鳞片完整，紧贴鱼身，鳞层鲜明，鱼身附着的稀薄粘液是鱼体固有的生理现象。

不新鲜鱼表皮灰暗无光泽，鳞片松脱，层次模糊不清，有的鱼鳞片变色，表皮有厚粘液。

腐败变质的鱼色泽全变，表皮有厚粘液。

腐败变质的鱼色泽全变，表皮液体粘手，且有臭味。

肉质：新鲜鱼肉组织紧密，肉质坚实，用手按弹性明显，手松开被按处的凹陷处久久难以平复，手能使肉与骨脱离。

体态：新鲜鱼拿起来身硬体直，有的鱼如黄墙或鲈鱼、乌鱼等，上市时为保鲜而放入冰块，头尾往上翘，且仍然是新鲜的。

若拿在手上肉无弹性，头尾松软下垂，就不够新鲜。

新鲜鱼鱼唇坚实，不变色，腹紧，肛门周围呈一圆坑状。

不新鲜的唇肉苍白甚至骨分离开裂，腹部胀大松软，肛门突出。