仪态训练
礼仪仪态训练实训报告
礼仪仪态是人们在日常生活中展现出的行为规范和仪态表现，是衡量一个人综合素质的重要标准。
为了提高我自身的礼仪仪态，更好地适应社会需求，我参加了为期两周的礼仪仪态训练。
通过这次实训，我对礼仪仪态有了更深入的了解，并学会了如何在实际生活中运用。
二、实训内容1. 礼仪仪态基础知识实训过程中，我们学习了礼仪仪态的基本概念、意义、原则和作用。
了解了礼仪仪态在人际交往、职场、商务、社交等场合的重要性。
2. 仪容仪表训练仪容仪表是展现个人形象的第一步。
实训中，我们学习了如何保持良好的个人卫生、发型、妆容、服饰等方面。
同时，还进行了实际操作，如化妆、搭配服饰等。
3. 举止礼仪训练举止礼仪是衡量一个人修养的重要标准。
实训中，我们学习了站姿、坐姿、行走、握手、递接物品等基本举止礼仪。
通过模拟场景，我们练习了在各种场合如何保持得体的举止。
4. 交际礼仪训练交际礼仪是人际交往中不可或缺的一部分。
实训中，我们学习了如何正确运用语言、表情、眼神等非语言沟通方式，如何倾听、表达、赞美、道歉等。
同时，我们还进行了角色扮演，提高了实际交际能力。
5. 桌面礼仪训练桌面礼仪是职场中常见的一种礼仪。
实训中，我们学习了如何安排座位、摆放物品、使用办公设备等。
通过模拟会议场景，我们掌握了如何在职场中展现良好的桌面礼仪。
6. 餐桌礼仪训练餐桌礼仪是社交场合中的一种重要礼仪。
实训中，我们学习了如何使用餐具、点菜、敬酒、交谈等。
通过模拟宴会场景，我们提高了在餐桌上的礼仪素养。
1. 提高了自身素质通过这次实训，我深刻认识到礼仪仪态的重要性，从而在日常生活中更加注重自己的言行举止。
同时，我也学会了如何更好地与人沟通，提高自己的交际能力。
2. 增强了团队协作能力在实训过程中，我们进行了小组合作，共同完成各项任务。
这使我认识到团队协作的重要性，提高了自己的团队协作能力。
3. 丰富了社交经验通过模拟各种场景，我积累了丰富的社交经验，为今后的工作和生活打下了良好的基础。
仪态训练教学大纲
仪态训练教学大纲仪态训练教学大纲仪态训练是培养学生良好仪态和形象的重要课程之一。
通过仪态训练，学生可以提高自己的气质和形象，增强自信心，培养良好的社交能力。
本文将从仪态训练的目标、内容、方法和评价等方面进行探讨。
一、仪态训练的目标仪态训练的目标是培养学生良好的仪态和形象，使其在社交场合中表现得体、自信、大方。
通过仪态训练，学生可以提高自己的气质，增强自信心，培养良好的社交能力，为将来的学习和工作打下良好的基础。
二、仪态训练的内容1. 姿势和站立姿态：学生应学会正确的坐姿、站姿和行走姿势，保持身体的挺直和平衡，展现自信和自律。
2. 手势和动作：学生应学会运用合适的手势和动作，如握手、点头、鞠躬等，以表达尊重和礼貌。
3. 目光和表情：学生应学会保持自然的目光和表情，展现自信和友善。
4. 仪表和服装：学生应学会合理搭配服装，注意仪表的整洁和得体。
5. 礼仪和规范：学生应学会一些基本的礼仪和规范，如问候、道歉、感谢等，以及社交礼仪的基本原则。
三、仪态训练的方法1. 示范和模仿：教师可以通过示范正确的仪态和形象，引导学生模仿并逐步改进。
2. 视频和图片：教师可以使用一些相关的视频和图片，让学生观看并分析其中的优点和不足。
3. 角色扮演：教师可以组织学生进行角色扮演，让他们亲身体验和感受不同场合下的仪态要求。
4. 实地考察：教师可以带领学生参观一些有关仪态和形象的场所，如博物馆、艺术展览等，让他们感受到优雅和高尚的氛围。
四、仪态训练的评价仪态训练的评价应综合考虑学生在姿势、手势、目光、表情、仪表、礼仪和规范等方面的表现。
评价可以通过观察、记录和讨论等方式进行，同时要注重学生的自评和互评，鼓励他们不断改进和提高。
总之，仪态训练是培养学生良好仪态和形象的重要课程。
通过仪态训练，学生可以提高自己的气质和形象，增强自信心，培养良好的社交能力。
教师在教学中应注重示范和模仿、使用多媒体教具、角色扮演和实地考察等方法，同时要进行全面的评价，以促进学生的全面发展。
小学拓展第一课《仪态训练》教案
小学拓展第一课《仪态训练》教案仪态训练是小学生德育教育的重要课程之一，本文将为各位老师们提供一份小学拓展第一课《仪态训练》教案，帮助孩子们养成良好的仪态和行为习惯。
【教学目标】1. 了解仪态的意义，培养对良好仪态的认知和重视。
2. 学会正确站姿、坐姿、行走姿势等基本动作，养成端正的身体姿态和优雅的动作举止。
3. 培养良好的礼仪习惯，学会尊重他人、友好待人。
4. 培养孩子们的自我管理能力，激发他们对自己形象的自信和自尊。
【教学重难点】1. 教师如何通过语言和示范，让孩子们理解并掌握正确的仪态。
2. 如何调动孩子的学习兴趣，提高教学质量。
【教学准备】PPT、音乐播放器、道具：直尺、板凳、点心小礼盒（可以放糖果或小玩具等）。
【教学过程】一、导入（约5分钟）1. 引导学生回顾什么是仪态，为什么需要注重仪态。
2. 通过图片、视频等资源，展示一些具有良好仪态的人物形象，引发学生的兴趣和思考。
3. 引导学生讨论，什么样的仪态行为是不礼貌的，应该如何改进。
二、概念讲解（约10分钟）1. 通过PPT或黑板展示，讲解正确的站姿、坐姿、行走姿势等基本动作的要点和注意事项。
2. 配合示范动作，使学生更加直观地了解正确的仪态。
3. 鼓励学生们互相观察，并指出身边同学仪态上的不规范之处。
三、示范训练（约15分钟）1. 将学生分成小组，每组选择一名代表进行示范训练。
2. 教师对每个小组的代表进行仪态指导，帮助他们体会正确的姿势和动作。
3. 其他组员观摩并给予评价，鼓励他们发现和表扬同伴的优点。
4. 老师可以适时播放轻快的音乐，配合训练活动，提高学生的积极性和参与度。
四、小组对抗（约15分钟）1. 设计仪态对抗游戏，将学生分成两个小组进行比赛。
2. 每个小组在规定时间内，根据老师的指令进行站姿、坐姿、行走姿势等动作表演。
3. 老师在表演结束后，根据仪态的规范和整齐度，给予评分并宣布获胜小组。
4. 获胜小组可以获得点心小礼盒作为奖励，并分享给全班同学。
礼仪队训练内容
礼仪队训练内容一、介绍礼仪队礼仪队是一支专门负责各种场合礼仪服务的队伍，他们在会议、婚礼、庆典等各种活动中发挥重要作用。
礼仪队的成员需要具备良好的仪态和沟通能力，能够熟练运用各种礼仪知识和技巧，为客户提供优质的服务。
二、礼仪队训练内容概述礼仪队的训练内容主要包括仪态、言谈举止、礼仪常识等方面。
训练的目的是提高队员的综合素质，让他们具备适应各种场合的能力。
下面将详细介绍礼仪队的训练内容：三、仪态训练1. 姿势端庄•站姿端正：双脚并拢，身体挺直，手臂自然下垂。
•坐姿得体：保持腰背挺直，双脚放平，不乱摆弄手脚。
2. 衣着整洁•穿戴整齐：衣着服饰干净整洁，符合场合要求。
•注意细节：搭配合理，不搭配过于花哨的颜色和款式。
3. 着装仪表•熟悉着装要求：根据不同场合的礼仪要求穿着合适的服装。
•运用礼帽、腰带等小饰品：合理运用小饰品提升整体形象。
四、言谈举止训练1. 语言能力•提高口才：训练队员的演讲和主持能力，使其能够流利自如地表达。
•用词得体：训练队员选择恰当的词汇和语气，避免冒犯他人。
2. 礼仪用语•掌握礼仪用语：学习恰当的称谓和礼节用语，如问候语、道歉和感谢等。
•学会礼貌用语：培养队员的细微礼貌，如说谢谢、对不起等。
3. 礼仪动作•练习握手礼仪：学习正确握手的姿势和力度，展示自信和尊重。
•训练行走姿势：培养队员的行走礼仪，如保持匀速、挺胸抬头等。
4. 礼仪仪式•学习鞠躬礼仪：掌握鞠躬礼仪的场合和方式，做到得体得当。
•熟悉敬酒仪式：学习不同场合敬酒的动作和顺序，做到规范得体。
五、礼仪常识培训1. 宴会礼仪•了解宴会流程：学习宴会风俗和礼仪，如入座礼仪、用餐礼仪等。
•知晓餐具使用：掌握餐具使用的基本规则，尤其是高档宴会的特殊餐具。
2. 礼仪庆典•掌握庆典流程：了解各种场合的庆典礼仪流程，包括开幕式、讲话环节等。
•学习礼仪仪式：熟悉开场仪式、颁奖仪式等的动作和礼仪要点。
3. 社交礼仪•掌握社交礼仪：了解社交场合的礼仪要求，如商务活动、社交聚会等。
教师仪态仪表训练
教师仪态仪表技能训练一、训练内容1、姿态变化2、面部表情3、外表修饰二、训练目标1、姿态潇洒、干练、端庄。
站立时，身要正，脚要稳，头平抬，挺胸收腹。
走动的速度适当，走动姿势自然大方，徐步而行。
2、面部表情亲切，自然大方，易使人亲近。
目光敢于正视学生，不呆滞，不闪烁不停，不游移不定，能恰如其分地应用和变化目光的视角、长短、软硬。
3、外表修饰端庄、美观、协调，富有生气和个人风格。
三、训练程序1、学习教态变化技能的有关知识。
2、结合录像领会教态变化技能的要领。
3、以小组为单位开展训练。
四、教学实践1、手势练习：用手势示意学生起立、坐下、走上讲台；用手势摹拟“人的心脏有拳头大”、“远处一辆火车飞驰而来”。
2、站立、走动练习：手拿课本从教室门口走向讲台、站立、放下课本、扫视学生、宣布上课、师生互相问候。
3、综合练习：给下面一位教师在课堂上的一段独白设计必要的体态语，要求声情并茂。
“同学们，你们总是觉得要养成良好的习惯实在太难，有的同学因此而埋怨自己的意志太薄弱。
其实，如果不用科学的方法，而只是凭籍意志来强迫自己养成习惯，这实在是不够的。
习惯之所以难以养成，主要是因为我们常常忽略了人的习惯养成的体内基础。
人的每一个动作，都有养成习惯的可能。
重复的次数愈多，动作也愈熟练。
习惯的养成，就是动作的次数的积累。
有个参军多年的老兵，常听“立正、敬礼”这种口令，一遇同样的声音刺激就出现条件反射，立即指挥他的行动。
所以你们若能把有关要求常常印在脑海中，反复实践，持之以恒，习惯便可养成。
“。
儿童仪态训练课程设计
儿童仪态训练课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解并掌握基本的儿童仪态要求，包括站姿、坐姿、走姿等。
2. 学生能了解儿童仪态在日常生活中的重要性，认识到良好的仪态对个人形象和身心健康的积极影响。
3. 学生掌握至少3种适合儿童的礼仪规范，并能在实际情境中运用。
技能目标：1. 学生能通过观察、模仿和实践，独立完成正确的站姿、坐姿、走姿等基本仪态动作。
2. 学生能在团队活动中，运用所学礼仪规范，展示良好的合作与沟通能力。
3. 学生能运用所学知识，在家中或学校中主动纠正自己和他人不规范的仪态。
情感态度价值观目标：1. 学生培养自觉遵守礼仪规范的意识，养成良好的生活习惯。
2. 学生树立自信、自尊、自爱的态度，关注自己的言行举止，尊重他人。
3. 学生在日常生活中，能够主动传播礼仪文化，倡导文明礼仪，营造和谐的社会氛围。
本课程针对小学中年级学生特点，结合课程性质和教学要求，注重培养学生的实际操作能力和团队协作精神。
通过本课程的学习，使学生能够在实际生活中运用所学仪态知识和礼仪规范，提高自身综合素质，为未来的学习和生活打下坚实基础。
二、教学内容1. 儿童基本仪态知识：包括站姿、坐姿、走姿的正确方法及其重要性。
- 站姿：脚位、腿部、腰部、背部和头部的要求。
- 坐姿：入座、坐姿保持、起立的动作要领。
- 走姿：步态、手臂摆动、身体姿势等。
2. 礼仪规范：介绍日常生活中的基本礼仪，如问候、道歉、感谢等。
- 问候礼仪：如何在不同场合与人打招呼。
- 道歉与感谢：表达歉意和感激的正确方式。
- 排队等候：遵守公共秩序，学会耐心等待。
3. 仪态训练与实践：结合实际场景，进行角色扮演和小组互动。
- 个人展示：学生轮流展示所学基本仪态。
- 小组活动：小组讨论并演示如何在实际生活中运用礼仪规范。
- 情景模拟：模拟不同社交场景，练习相应的礼仪行为。
本教学内容参考教材相关章节，结合课程目标，按照由浅入深、理论与实践相结合的原则进行编排。
形体仪态训练教案中班
形体仪态训练教案中班教案标题：形体仪态训练教案（中班）教学目标：1. 培养学生良好的姿势和仪态习惯。
2. 提高学生的身体协调性和灵活性。
3. 培养学生的自信心和自我表达能力。
教学重点：1. 学生能够正确站立、坐姿和行走。
2. 学生能够通过形体训练提高身体的协调性。
3. 学生能够通过形体训练表达自己的情感和意愿。
教学准备：1. 教室内清理整齐，保持宽敞的活动空间。
2. 准备音乐设备，播放适合形体训练的音乐。
3. 准备一些形体训练的道具，如绳子、球等。
教学过程：引入活动：1. 与学生一起观察和讨论不同的姿势和仪态，引导他们认识到良好的姿势和仪态的重要性。
主体活动：2. 姿势训练：a. 身体放松：让学生坐下，闭上眼睛，深呼吸，放松身体。
引导学生注意自己的身体感受。
b. 站立训练：教师示范正确的站立姿势，如挺胸、收腹、放松肩膀等。
学生模仿教师的姿势，进行站立训练。
c. 坐姿训练：教师示范正确的坐姿姿势，如挺胸、收腹、保持平稳等。
学生模仿教师的姿势，进行坐姿训练。
d. 行走训练：教师示范正确的行走姿势，如保持平衡、迈步有力等。
学生模仿教师的姿势，进行行走训练。
3. 形体协调性训练：a. 身体拉伸：引导学生进行简单的身体拉伸运动，如伸展手臂、转动腰部等，以提高身体的灵活性。
b. 动作模仿：教师示范一系列简单的动作，如跳跃、转身等，学生模仿教师进行动作训练。
4. 情感表达训练：a. 表情训练：教师示范不同的表情，如开心、生气、惊讶等，学生模仿教师进行表情训练。
b. 舞蹈表演：教师选取一段简单的舞蹈动作，引导学生进行舞蹈表演，表达自己的情感和意愿。
总结活动：5. 回顾今天的学习内容，让学生分享他们的感受和体会。
强调形体仪态的重要性，并鼓励学生在日常生活中继续培养良好的姿势和仪态习惯。
教学延伸：1. 鼓励学生参加体育活动，如游泳、瑜伽等，以进一步提高身体的协调性和灵活性。
2. 在日常生活中，引导学生注意自己的姿势和仪态，及时纠正不良习惯。
服务仪态训练
服务仪态训练站姿标准：头部微微抬起,面部朝向正前方,双眼平视,下颌微微内收颈部挺直,双肩平正,微微放松,呼吸自然,腰部直立,上体自然挺拔双臂自然下垂,处于身体两侧,手部虎口向前,手指自然弯曲,指尖朝下,中指压裤缝两腿立正,两脚跟并拢,双膝紧靠在一起两脚呈"V"状分开,二者之间相距45-60度注意提起髋部,身体的重量应当平均分布在两条腿上站姿的基本形式侧立式：腿呈"V"型，两手放在腿部两侧，手指稍弯曲，呈半握拳状前腹式：腿呈"V"型，双手相交放在小腹部后背式：两腿稍分开，两腿平等，比肩宽要窄，两手在背后轻握放在后腰处丁字式：一脚在前，将脚尖外略展开，形成腹前相交，身体重心在两腿上，只限女性使用不良的站姿身体歪斜：弯腰驼背趴伏倚靠双腿叉开手位不当脚位不当浑身乱动半坐半立走姿标准：体态优美重心放准身体协调摆动适当（手臂与身体的夹角在10-15度）走成直线步幅适当（男：40厘米；女：36厘米）速度均匀（60-100步/分钟）特殊情况走姿：陪同引导（左前两步）上下楼梯（专用、右行、礼让）进出电梯（先进后出）变向行走（后退步、侧行步、前行转身步、后退转身部）不良走姿头部不正摇晃肩膀手位不正步伐过大或过小落脚过重横冲直撞抢道而行阻挡道路蹲姿标准：站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，抬头挺胸，再慢慢的将腰部放下两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下蹲下的时候要保持上身的挺拔，神情自然蹲姿的形式：交叉式（右前左后，重叠，合力支撑身体，特点：双腿交叉在一起，女）高低式（左前右后，不重叠，右腿支撑身体，特点：双膝一高一低）半蹲式（左前右后，不重叠，左腿支撑身体，特点：半立半蹲）半跪式（右前左后，身体重心在右腿，特点：一蹲一跪，女穿超短裙）蹲姿的禁忌：突然下蹲离人过近方位失当（忌正或背对客人）毫无遮掩随意滥用不合适的地方蹲着休息坐姿的标准：得到允许，方可坐下不坐满坐（3/4）从左侧就坐以背部接近坐位坐姿的形式正襟危坐式垂腿开膝式（不能超过肩宽）双腿叠放式双腿斜放式双脚交叉式双脚内收式（大腿并拢，小腿稍许分开，双脚脚掌着地）前伸后曲式（女：前后两腿保持在一条直线）大腿叠放式（男：非正式场合）坐姿的禁忌：双腿开叉过大架腿方式欠妥将腿搁在桌椅上双腿过分前伸腿部抖动摇晃脚姿不安分手部放在隐私处用双肘支于桌上常用的手势标准：自然垂放双手指间向下，掌心向内，手臂伸直，分别紧贴于两腿的裤线处双手伸直，自然相交于腹部，掌心向内，两手上下相握在一起（同上）两手上下相叠在一起双手伸直，自然相交于背部，掌心向外，两手相握在一起一手紧贴裤线，自然下垂，另一手自然弯曲，掌心向内，搭在腹前（同上）掌心向外，放在背后一手掌心向外放在背后，另一手掌心向内搭在腹前常用的手势标准：手持物品稳妥自然到位卫生常用的手势标准：递接物品双手为宜递于手中主动上前方便接纳尖刃向内常用的手势标准展示物品物品举至高于双眼上不过眼，下不过胸，左右不过肘上不过眼，下不过胸，左右伸直过肘物品在胸部以下（只适合偷拿物品展示时）注：不可挡住本人的头！常用的手势标准：招呼别人（用手掌，掌心向上）横摆式：请人行进时指示方向直臂式：引导或指示物品所在方向曲臂式；请人进门斜臂式：请人入坐双臂式：适宜人员较多手掌与手臂平直：一手位手掌低于手臂：二手位常用的手势标准："尊者先"注意力度注意时间注意方式常用的手势标准：挥手道别身体站直目视对方手臂前伸掌心向外左右挥动手势的禁忌：容易误解的手势（大拇指）不卫生的手势不尊重他人的手势不稳重的手势手势优雅手势是人们常用的一种肢体语言，在服务过程中有着重要的作用，它可以加重语气，增强感染力。
个人礼仪的仪态训练方法
个人礼仪的仪态训练方法
个人礼仪的仪态训练方法有以下几种：
1. 姿势和站立训练：正确的姿势和站立是个人礼仪的重要组成部分。
通过练习正确的
站姿、行走姿势，例如挺胸收腹、保持身体直立等，可以提高个人的仪态。
2. 手势和动作训练：手势和动作也是个人礼仪中的重要因素。
练习使用得体的手势和
控制自己的动作，如不用手指乱指，不随意挥舞手臂等，可以给人留下良好的印象。
3. 目光交流训练：眼神交流是沟通和交流的重要方式之一。
练习与对方进行目光交流，可以培养自信、尊重和友善的形象。
4. 姿态和坐姿训练：正确的姿态和坐姿是个人礼仪中不可忽视的一部分。
练习坐姿端正、双脚平放在地上，避免翘脚或趴在椅子上等不当坐姿，可以展现自己的专业和自信。
5. 服装和仪容仪表训练：选择适合场合和自己风格的服装，并注意仪容仪表的整洁和
修饰。
练习如何搭配服装、化妆和打理发型，可以提高整体形象和仪态。
6. 礼仪礼节训练：熟悉和掌握基本的礼仪礼节规范，比如如何打招呼、如何表达感谢
和道歉等，可以使自己在社交场合更加得体。
以上这些方法都需要通过练习和自我反省来提高个人的仪态，可以结合参加培训班或
找专业人士指导来获得更好的效果。
仪态训练课程
❖ 步位（脚落地的位置）
尽可能保持两条平行线 两条平行线的距离越近越好
❖ 步韵（节奏）
协调、均匀，有节奏感 呼吸要与步度配合
女士：重弹性、轻盈 男士：重稳健、力度
行姿练习
❖ 行姿练习一：步度训练
走4.5米长的距离，每人至少1-2次
女士：普通情况约： 9--10步 穿长裤情况约： 5-7步
（各2分钟、轻音乐）
胸、腹 腰 肩
下巴 视线
脚 手
再复习一下
挺胸收腹 腰部挺直 双肩打开，成“一”字 下巴内敛 眼光平视、 并拢、分开1拳、“人”字形、“丁”字形 自然下垂、双手交叠放在下腹处；双手交叠放 在上腹处（女士） ；双手交叠，放在身后
关于站姿还需要注意的事项：
❖ 女士穿礼服或旗袍时，双脚应保持“丁”字形， 重心放在一只脚上。
正确的行姿注意步度步位及步韵步度一步迈出的距离女士步度一只脚长度225cm2时步度可大一些一只脚长度的16倍36cm40cm步位脚落地的位置尽可能保持两条平行线两条平行线的距离越近越好步韵节奏协调均匀有节奏感呼吸要与步度配合女士
仪态
训 练 课 程
❖ 面带微笑 ❖ 15°鞠躬
30°鞠躬 90°鞠躬
握手
伸出右手，用手掌和手指握住对方的手掌； 握手时间通常是3-5秒钟，不应匆匆握一下就放开 或无理由长时间不放手； 握手应站立，如果坐着，应起身再握手。
！注意：
与女士握手不能只握手指； 男女之间：女士伸出手后，男士才能伸手相握； 上下级之间：上级伸出手后，下级才能伸手相握；
❖ 站立切忌： 上身不挺直 双脚分开过大 垂头丧气 小动作过多
坐姿
正确的基本坐姿
❖ 上半身挺直，两肩放松， ❖ 下巴内敛 ❖ 挺胸，脖子挺直 ❖ 双腿并拢（男士可分开1拳） ❖ 双手自然放在腿上或椅子扶手上
空乘仪态训练实训报告
一、前言随着我国航空事业的快速发展，空乘服务已成为航空业的重要组成部分。
空乘人员作为航空公司对外形象的代表，其仪态举止、服务态度等直接影响到航空公司的整体形象和旅客的出行体验。
因此，空乘仪态训练成为空乘专业学生必须掌握的一项技能。
本文将结合个人在空乘仪态训练实训过程中的心得体会，对空乘仪态训练进行总结和反思。
二、实训内容1. 站姿训练（1）基本站姿：双脚后跟相靠，双膝紧贴绷直，关节收紧；脚尖分开30度，身体重心放在两脚之间，防止重心偏移；后背挺直，双肩放松，肩膀向左右延伸；腹部微收，抬头脖颈挺直，下巴和喉部成90度。
双目平视远方，嘴唇微闭，面带微笑，呼吸平和自然；气沉丹田，身体直立，做到收腹、提腰、立背、沉肩。
（2）常用站姿：肃立式、体前交叉式、体后交叉式等。
2. 行姿训练（1）基本行姿：步伐轻盈、稳健，身体挺直，头部端正，目光平视前方，嘴角微上扬，微笑自然。
（2）常用行姿：快步走、慢步走、侧身行走等。
3. 坐姿训练（1）基本坐姿：双脚并拢，膝盖并拢，背部挺直，头部端正，目光平视前方，双手放在膝盖上或腿上。
（2）常用坐姿：正坐、侧坐、斜坐等。
4. 手势训练（1）基本手势：点头、挥手、鼓掌、指路等。
（2）常用手势：请、让、谢谢、对不起等。
5. 面部表情训练（1）基本表情：微笑、严肃、惊讶、悲伤等。
（2）常用表情：热情、友好、亲切、真诚等。
三、实训心得1. 认识到空乘仪态的重要性通过实训，我深刻认识到空乘仪态对于航空公司形象和旅客出行体验的重要性。
良好的仪态可以提升空乘人员的职业素养，增强旅客的信任感和满意度。
2. 培养良好的习惯在实训过程中，我逐渐养成了良好的站姿、行姿、坐姿等习惯。
这些习惯在日常工作中会给我带来诸多便利，提高工作效率。
3. 提高自身素质空乘仪态训练不仅锻炼了我的身体，还锻炼了我的心理素质。
在面对旅客的质疑和不满时，我能够保持冷静，以良好的心态应对。
4. 增强团队协作能力在实训过程中，我与同学们互相学习、互相帮助，共同提高。
仪态训练
递接物品：须用双手，递送物品时不得将尖头朝 向对方。
让路：主动侧身避让（按站姿要求），当对方走到 跟前时或目光接触时主动微笑招呼
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不得体的举止
仪态不正
倚靠
仪态训练
一、站姿：体态美的起点
头：正 目：平视 颌：略收 面：放松 颈：梗直
肩：后收、下压
Байду номын сангаас
胸：挺胸 腹：收腹
臂：自然下垂
腰：立腰
手：右上左下交叠与小 腹前
臀：夹紧 膝：并膝
腿：绷直
足：男：两脚略张，微 成八字，不超过肩宽
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二、坐姿：高雅仪态的展示
深坐 —— 松 懈 轻 闲 中坐 —— 沉 稳 严 谨 浅坐 —— 谦 虚 恭 敬
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基本姿态：
左入左出 慢而文雅 坐椅面的2/3，（如坐沙发则应坐在沙发前端）
身体略前倾 上身与站姿要求一致 女性须并膝 两腿可交叠但应向内收 手放腿上、扶手或台面上，但不可支肘或抱胸。 起立前应先收脚。
右盼、与人抢道
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四、其他姿势
蹲姿 拾东西 手势 上下车
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蹲姿
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拾东西
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你是否
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古代仪态训练
古代仪态训练哎呀，说起古代仪态训练，那可真是个又苦又有趣的话题！想象一下，古代的小姐们从小就得学着端庄优雅，那可不是随随便便就能做到的呢！最让人印象深刻的就是顶书训练啦！小姐们头上放着厚厚的书本，得保持直直的走路。
要是书掉下来，那可就要重来。
这简直就像是在玩真人版的平衡木游戏，只不过难度可比游戏大多啦！有的小姐走得太认真，脖子都僵硬了，还得继续保持微笑。
坐姿训练更是讲究，得像个木头人似的，背挺得笔直，双手规规矩矩地放在膝盖上。
要是敢歪一下，马上就会被夫子用戒尺打手心。
古代女子坐着的时候，膝盖和脚踝得并拢，就像是被粘在一起似的，一坐就是几个时辰，腿都麻了也不能动。
走路的时候也有讲究，得像猫一样轻盈，脚步声要轻到连地上的灰尘都不能惊动。
古人说"步步生莲"，那可不是说着玩的！走路时裙摆还不能乱晃，得像风中的柳叶一样轻轻摆动，美得不得了。
吃饭的礼仪训练更是让人哭笑不得。
筷子得拿得标准，不能发出声音，喝汤也不能有声响。
吃饭时还得保持优雅，就算饿得肚子咕咕叫，也不能狼吞虎咽。
这简直就像是在演戏，每一个动作都得算计好。
说话也是门大学问！声音要轻柔，像春风拂面；语速要适中，像小溪流水；音量要恰到好处，不能太大也不能太小。
有的小姐为了练好说话的腔调，嘴里含着小石子练习，跟现代人学外语似的。
倒茶更是有讲究，手要稳，姿势要优美，茶水要注得恰到好处。
那场面，简直就像是在跳芭蕾舞，每个动作都得精准优雅。
有的小姐光是练习倒茶，就得花上好几个月呢！弹琴下棋绘画，这些才艺也都是仪态训练的一部分。
手指得灵活优美，就像蝴蝶在花间飞舞。
下棋时还得保持端庄的坐姿，就算输了也不能表现出不高兴的样子。
见客人时的礼仪更是复杂，行礼要有分寸，笑容要恰到好处，说话要得体。
就像是在演一出精心编排的戏，每个细节都不能出错。
有的小姐光是练习行礼，膝盖都跪青了。
梳妆打扮也是重要课程，要学会如何优雅地梳头、戴首饰。
动作要轻柔，不能手忙脚乱。
个人礼仪的仪态训练方法
个人礼仪的仪态训练方法个人礼仪，作为一种社会文化，不仅事及个人，而且事关全局。
所以个人礼仪的教育十分重要。
下面是小编给大家搜集整理的个人礼仪的仪态训练方法文章内容。
个人礼仪的仪态训练方法：坐姿社交场合采用最多的姿态。
(一)就坐姿态即走向座位直到坐下这一过程。
1、注意顺序两种：优先尊长同时就坐(用于平辈、同事、朋友之间)2、讲究方位无论从正面、侧面、背面走向座位，都讲究左进左出，尤其在正式场合要遵守。
3、落座无声4、入座得法5、离座谨慎(二)坐定的姿势1、根据座位高低，调整姿态。
“浅坐”。
2、坐定时，上身一般保持端正，而腿、脚的姿势却可以有较多的变化。
常见的姿势：正襟危坐式垂腿开膝式双腿叠放式双腿斜放式双脚交叉式双脚内收式前伸后曲式大腿叠放式其中，男女通用的姿势有：正襟危坐式，大腿叠放式，前伸后曲式等。
女士专有的姿势有：双腿叠放式，双腿斜放式，前伸后曲式。
男士专有的姿势有：垂腿开膝式。
另外，在一些正式场合，人们总会感到紧张局促，表现出来的姿势是双脚内收。
因此，尽量少出现这种姿势，可以给人镇定的印象。
如果实在紧张，采用这种姿势，可以缓解心理压力。
个人礼仪的仪态训练方法：站姿1、体态：直立，挺胸，收腹，略为收臀，平肩，直颈，下颌微向后收2、表情：两眼平视，精神饱满，面带微笑3、上身：两臂自然下垂，手指自然弯曲;两手可在体前交叉，右手放左手上，肘部略外张男性必要时可单手或双手背于背后4、腿部：两腿直，膝盖放松，大腿收紧上提，身体重心落于前脚掌5、男性：双脚可微微张开，不超过肩宽6、女性：脚成v型，膝和脚根应靠紧;身体重心尽量提高女士应避免的站姿两脚交叉站立双手/单手叉腰双臂交叉抱于胸前双手插入衣袋或裤袋身体抖动或晃动个人礼仪的仪态训练方法：行姿也称走姿。
与其他姿态相比，处于动态之中，体现人类的运动之美和精神风貌。
从总体上讲，属于人体的综合性活动，但侧重点在脚步上，所以也称为步态。
行姿总的要求：矫健、优美、匀速。
实训四仪态礼仪训练
实训四仪态礼仪训练引言在现代社会，仪态与礼仪对个人形象的塑造和人际交往的影响非常重要。
仪态是指一个人的态度、举止和仪表等方面的表现，而礼仪则是指人们在社交场合中遵循的行为规范。
通过仪态礼仪的训练，可以培养学生良好的形象和社交技巧，提升个人素质与能力。
本文将介绍实训四仪态礼仪训练的内容，包括仪态训练和礼仪训练，以及如何进行有效的训练。
仪态训练1. 坐姿训练坐姿训练是培养学生端庄、得体的坐姿姿态，提升仪态的重要一环。
学生应练习保持直立、背部挺直、肩部放松，并且保持双脚放平、双手自然放置于大腿上的坐姿。
这种坐姿能够展示出学生的自信和专注，给人以良好的第一印象。
2. 行走训练行走训练是培养学生稳健自信的步态和正确的行走方式。
学生应练习保持身体的平衡，双腿自然摆动，步伐稳定，行走时目光前视，不低头或四处游移。
良好的行走姿态能够展示出学生的自信和优雅，增强自身的魅力和亲和力。
3. 转身训练转身训练是培养学生转身时展示出优雅姿态的技巧。
学生应练习保持身体的平衡，转身时身体不要摇晃，脚步不要过大，同时要注意脸部的表情应保持自然和亲切。
正确的转身姿态能够展示学生的绅士风度或淑女气质，提升个人的仪态和魅力。
4. 手势训练手势训练是培养学生正确运用手势的技巧，提升仪态的重要一环。
学生应练习保持手部动作的自然和流畅，避免过于夸张或僵硬的手势。
手势的正确运用能够有效表达自己的想法和情感，增强沟通的效果。
礼仪训练1. 礼貌用语训练礼貌用语是社交场合中非常重要的表达方式。
学生应练习运用正确的礼貌用语，如问候语、感谢语、道别语等。
礼貌用语的正确使用能够展示出学生的敬意和尊重，增强人际关系的和谐。
2. 礼仪姿态训练礼仪姿态是指在社交场合中学生应具备的得体、得体、合宜的仪态。
学生应练习保持端庄稳健的站立姿势，挺起胸膛，收紧腹部，目光前视，同时还应注意手臂的摆放和面部表情的微笑。
良好的礼仪姿态能够给人以良好的第一印象，为个人形象加分。
仪态训练教师心得体会范文
作为一名仪态训练教师，我有幸见证了许多学员在训练过程中的成长与蜕变。
通过这段时间的教学实践，我深刻体会到了仪态训练的重要性，以及作为一名仪态训练教师所肩负的责任。
以下是我的一些心得体会。
首先，仪态训练对于一个人的形象和气质提升具有重要作用。
在当今社会，一个人的形象和气质往往决定了其在职场、社交等各个领域的竞争力。
作为一名仪态训练教师，我深知自己肩负着帮助学员塑造良好形象、提升气质的使命。
在教学过程中，我注重培养学员的站姿、坐姿、走姿、表情等各方面的仪态，使他们在日常生活中展现出自信、优雅的风度。
其次，仪态训练有助于提高学员的自信心。
自信是一个人成功的关键因素之一。
在训练过程中，我鼓励学员勇敢面对自己的不足，通过不断努力和改正，逐渐建立起自信心。
当学员在课堂上展现出良好的仪态时，我会给予他们充分的肯定和鼓励，让他们感受到自己的进步和成长。
再次，仪态训练有助于培养学员的团队协作能力。
在训练过程中，我常常组织学员进行集体练习，让他们在团队中相互学习、相互帮助。
通过这样的方式，学员们不仅能够提高自己的仪态水平，还能培养团队协作精神和集体荣誉感。
此外，作为一名仪态训练教师，我还深刻体会到以下几点：1. 严谨的教学态度。
在教学过程中，我始终保持严谨的教学态度，认真备课、精心设计课程内容，力求让学员在有限的时间内获得最大的收获。
2. 关注学员个体差异。
每个学员的起点、性格、学习能力等都存在差异，作为教师，我要关注这些个体差异，因材施教，让每个学员都能在训练中找到适合自己的方法。
3. 持续学习。
仪态训练是一门不断发展的学科，作为教师，我要不断学习新知识、新技能，紧跟时代步伐，为学员提供更优质的教学服务。
4. 营造良好的课堂氛围。
在课堂上，我要努力营造轻松、愉快的氛围，让学员在轻松的氛围中学习、进步。
总之，作为一名仪态训练教师，我深感责任重大。
在今后的教学工作中，我将继续努力，为学员提供更优质的服务，帮助他们塑造良好的形象、提升气质，为他们的未来发展奠定坚实基础。
仪态训练心得体会范文仪态的心得体会(7篇)
仪态训练心得体会范文仪态的心得体会(7篇) 最新仪态训练心得体会范文一自己读书，大声地读出来。
每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清楚伶俐，又积存一些学问量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!大家多读一些积极向上的文章，特殊是《世界上最宏大的推销员》，我们剧烈建议大家能够读熟背透。
每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师!2、对着镜子训练建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。
3、自我录音摄像假如条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复讨论哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。
看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。
4、尝试躺下来朗读假如你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个特别简洁的方法，就是：躺下来大声读书!当我们躺下来时，必定就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。
每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读非常钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。
坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音嘹亮了，音质悦耳了，更有穿透力了，更有磁性了!5、速读训练这种训练目的，是在于熬炼人口齿伶俐，语音精确，吐字清楚。
方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞美丽的散文。
先拿来字典、词典把文章中不熟悉或弄不懂的字、词查出来，搞清晰，弄明白，然后开头朗读。
一般开头朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最终到达你所能到达的最快速度。
读的过程中不要有停顿，发音要精确，吐字要清楚，要尽量到达发声完整。
由于假如你不把每个字音都完整地发出来，那么，假如速度加快以后，就会让人听不清晰你在说些什么，快也就失去了快的意义。
我们的快必需建立在吐字清晰、发音洁净利落的根底上。
仪态训练培训
仪态训练培训仪态训练是一种培养和提升个人仪表仪态的专业培训。
在现代社会，仪态的重要性不言而喻。
一个人的仪态直接影响到他人对其的第一印象。
无论是面试、商务洽谈、公开演讲，还是与他人交往，良好的仪态都是成功的关键之一。
因此，通过仪态训练，可以帮助人们树立自信、提升气质，从而更好地适应社交场合，提升个人形象和价值。
仪态训练的内容多种多样，涵盖了仪表、言谈举止、姿势动作等方面。
首先，仪表是仪态训练的基础。
人们的仪表包括穿着、仪容、仪表举止等方面。
通过仪态训练，可以学习如何根据不同场合选择合适的着装，如何梳妆打扮以展现自己的最佳形象。
此外，仪态训练还包括学习正确的站立、坐姿和行走姿势，以及面部表情、眼神交流等方面的技巧。
这些都能够帮助人们展现出自信、大方和亲和力，给他人留下良好的印象。
言谈举止也是仪态训练的重要内容。
一个人的言谈举止直接反映了他的修养和素质。
通过仪态训练，可以学习如何正确地使用语言，包括掌握恰当的用词、语速、音调和语气。
同时，还需要学习如何与他人进行有效的沟通和交流，包括倾听和表达自己的观点。
此外，仪态训练还包括学习如何正确使用身体语言，包括手势、表情和姿势等。
言谈举止的得体与否，直接影响到他人对自己的评价和对话的效果。
仪态训练需要通过专业的培训师进行指导和辅导。
培训师会根据个人的特点和需求，制定相应的训练计划和方法。
在培训过程中，培训师会通过示范、讲解和实践等方式，帮助学员掌握正确的仪态技巧。
同时，培训师还会针对学员的问题和困惑，进行个性化的指导和辅导，帮助他们克服自身的缺点和不足。
通过系统的训练和反复的实践，学员可以逐渐形成良好的仪态习惯，并将其运用到工作和生活中。
仪态训练的好处不仅体现在个人形象的提升上，还可以帮助人们更好地适应社交场合，提升自信心和自尊心。
良好的仪态可以让人感到自信和舒适，也能够给他人带来愉悦和好感。
在职场中，一个仪态良好的人通常更容易受到上司和同事的认可和赏识。
在社交场合中，一个仪态得体的人更容易与他人建立良好的关系，扩大自己的社交圈子。
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顶书训练。把书本放在头顶中心，为使书不掉下去，头、躯体自然会保持平衡，否则书本将滑落下来。这种训练方法可以纠正低头、仰脸、头歪、头晃及左顾右盼的毛病。
背靠背训练。两人一组，背靠背站立，两人的头部、肩部、臀部、小腿、脚跟紧靠，并在两人的肩部、小腿部相靠处各放一张卡片，不能让其滑动或掉下。这种训练方法可使学生的后脑、肩部、臀部、小腿、脚跟保持在一个水平面上，使之有一个比较完美的后身。
半蹲式蹲姿多为人们在行进之中临时采用。它的基本特征，是身体半立半蹲。其主要要求是在蹲下之时，上身稍许下弯，但不宜与下肢构成直角或者多姿多彩。臀部务必向下。双膝可微微弯曲，其角度可根据实际需要有所变化，但一般应为钝角。身体的重心应当被放在一条腿上，而双腿之间却不宜过度地分开。
半跪式
半跪式蹲姿又叫单蹲姿。它与半蹲式蹲姿一样，也属于一种非正式的蹲姿，多适用下蹲的时间较长，它的基本牲，是双腿一蹲一跪。其主要要求是下蹲以后，改用一腿单膝点地，以其脚尖着地，而令臀部坐在脚跟上。另外一条腿应当全脚着地，小腿垂直于地面。双膝必须几时向外，双腿则宜尽力靠拢。
第三种，亲密凝视区域。是亲人之间，恋人之间、家庭成员之间使用的一种凝视。凝视的位置是从双眼到胸部之间。这种凝视往往带着亲昵爱恋的感情色彩。所以非亲密关系的人不应使用这种凝视，以免引起误解。
微笑的练习
对着镜子练习。使眉、眼、面部肌肉、口型在笑时和谐统一。
诱导练习。调动感情，发挥想象力，或加快美好的过去，或展望美好的未来，使微笑源自内心，有感而发。
对镜训练。每人面对镜面，检查自己的站姿及整体形象，看是否歪头、斜肓、含胸、驼背、弯腿等，发现问题及时调整。
站姿每次训练应控制在20至30分钟，训练时最好配上轻松愉快的音乐，用以调整心境，既可以防止训练的单调性，又可以减轻疲劳感。
蹲姿
在公众场合，人们从低处取物或俯身拾物时，弯腰曲背，低头撅臀，或双腿敞开、平衡下蹲，尤其是穿裤子的女士下蹲两腿敞开，在国外被视为“卫生间姿势”，既不雅观，更不礼貌。从仪表美角度讲，怎样做才文雅大方呢？
高低式
其主要要求是下蹲时，应左脚在前，右脚靠后。左脚完全着地，右脚脚跟提起，右膝低于左膝，右腿左侧可靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势。臀部向下，上身微前倾，基本上用左腿支撑身体。采用此式时，女性应并紧双腿，男性则可适度分开。若捡身体左侧的东西，则姿势相反。这种双膝以上靠紧的蹲姿在造型上也是优美的。
交叉式
交叉式蹲姿主要适用女性，尤其是适合身穿短裙的女性在公共场合采用。它虽然造型优美但操作难度较大。这种蹲姿要求在下蹲的时候，右脚在前，左脚在后；右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上左腿在下交叉重叠。左膝从后下方伸向右侧，左脚跟抬起脚尖着地。两腿前后靠紧，合力支撑身体。上身微向前倾，臀部向下。
半蹲式
众人面前练习。按照要求，当众练习，使微笑规范、自然、大方，克服羞涩和胆怯心理。
演讲练习。演讲一段话，脸上保持笑容，请听众评议，然后加以纠正
鞠躬的基本要求
行鞠躬礼前，首先要立正站好，端正身体，背部挺直，双手分别贴在双腿两侧或双腿正面，遇非严肃、庄重场合双手也可搭放体前（右手搭在左手上），双目平视，面带微笑
行姿的步位
步态美与步位有关。所谓步位，是指行走时脚落地的位置。走路时最好的步位是两只脚所踩的是同一条直线，而不是两条平行线，特别是女性走路，如果分别踩着两条平行线走路，就未免有失雅观。、
行姿的步速
脚步要干净利索，有鲜明的节奏感。不可拖泥带水，也不可重如马蹄声。一般来说，男性步伐矫健、稳重、刚毅、洒脱，具有阳刚之美，步伐频率每分钟约100步；女性步伐轻盈、柔软、玲珑、贤淑，具有阴柔之美，步伐频率每分钟约90步，如穿裙装或旗袍，步速则快一些，可达110步左右。
鞠躬时，以腰部为轴，整个上身向前倾15至30度，低头且目光向下。所以，去过日本旅游的人会告诫说：“如果到日本务必把你的鞋擦干净，因为鞠躬的时候，大家都会看着你的鞋。”
．对上一项所说的内容进行逐个逐个的演示并纠正队员的错误示范（苗苗和晓琦）
仪态训练
站姿
站姿训练的内容、要求
对站姿的训练，一是训练站立时身体重心的位置和重心的调整，使身体正直，中心平衡，并能自然改变站立的姿势。二是训练两脚位置与两脚间的距离，并与手的位置和谐一致，使整个身体协调、自然。三是训练挺胸、收腹、立腰、收臀、身体重心上升，使身体挺拔，向上。四是训练站立时的面部表情，心情愉悦、精神饱满，通体充满活力，并能给人以感染力。五是训练站立的耐久性，能适应较长时间的站立工作的需要。
（1）行姿的步幅
一般步幅与本人的一只脚的长度相近，即前脚的脚跟距后脚的脚尖之间的距离。女性穿高跟鞋后，脚跟提高了，身体重心自然前移，为了保持身体平衡，髋关节、膝关节、踝关节要缓坡，胸部自然挺直，且要收腹，提臀，直腰，使走姿更显挺拔，平添魅力。穿高跟鞋行走，步幅要小，脚跟先着地，两脚脚跟要落在同一条直线上，像一枝柳条上的柳叶一样，即所谓“柳叶步”
（无论采用哪种蹲姿，女士都要注意将两腿靠紧，臀部向下，使头、胸、膝关节不在同一个角度上，以塑造典雅优美的蹲姿。）
规范的行姿
行姿的规范要求是：
上身挺直，头正目平，
收腹立腰，摆臂自然
步态优美，步伐稳健
动作协调，走成直线。
行走时，应上身挺直方，精神饱满，表情自然。左脚起步时身体向前方微倾，走路要用腰力，身体重心要有意识地落在前脚掌上。先进时步伐要直，两脚应有节奏地交替踏在虚拟的直线上，脚尖可微微分开。左脚前迈时，微向左前方送胯，右脚前迈时，微向右前方送胯，但送胯不明显。双肩平稳，以肩关节为轴，两臂前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10-15度，摆幅以30-35度为宜。
表情亲切
在体态语中，面部表情最为丰富，且最具表现力，能迅速而双充分地表达各种情感。
目光的凝视区域
第一种，公务凝视区域。凝视区域以两眼为底线、额中为顶角形成的三角区。看这一区会显得严肃认真，对方也会觉得你有诚意，且如果目光落在这个三角区，就会把握住谈话的主动权和控制权。
第二种，社交凝视区域。这是人们在社交场合所使用的一种凝视。凝视的区域以两眼为上线、唇心为下顶角所形成的倒三角区。当你与人谈话凝视对方这个部位时，能给人一种平等、轻松感，从而创造出一种良好的社交气氛。