10种男人有效补充蛋白质
男性养生保健品有哪些
男性养生保健品有哪些男性虽然威猛，但事实上，男人比女人的寿命要短上个5年，那么男性养生也很重要。
那么男性养生保健品有哪些呢？下面店铺给大家介绍男性养生保健品，希望对你有用!男性养生保健品1、鲜枣：减压男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。
除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
男性养生保健品2、樱桃：对抗关节炎经常在户外奔走的男人容易得关节炎。
经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。
每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
男性养生保健品3、大蒜：抗疲劳人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。
但你知道吗.它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
男性养生保健品4、胡萝卜：护眼长期做文字工作或经常操作电脑的男人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。
此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
男性养生保健品5、豆类：降低胆固醇多食豆类食品可降低血液中胆固醇含量。
而相比女性而言，男性食用豆类食物降低胆固醇的效果更明显。
原因是男性在营养供给方面天生就亚于女性，而且其血液中的胆固醇含量也历来比女性高。
研究表明，一份豆类食物可降低血液中4%至5%的坏胆固醇含量。
每日食用一份量的芸豆、豌豆或者扁豆，便可使血液中的胆固醇含量符合标准。
但专家同时指出，豆类也会有一定的副作用，比如一些豆类会引起胃胀和腹胀。
男人需要的十种养生食物
男人需要的十种养生食物No.1 西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
No.2 黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
No.3 南瓜子男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。
而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
No.4 胡萝卜B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
No.5 海鲜海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
No.6 大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
男性多服可改善体质并强身。
No.7 高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
建议男人常吃这10大神奇食物
建议男人常吃这10大神奇食物虾虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。
祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。
凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。
人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜淡菜又名珠菜、壳菜。
含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。
其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。
适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。
男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。
其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉俗话说天上的鹅肉，地上的驴肉。
驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。
驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。
可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子。
含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。
其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。
鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。
鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。
祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳。
男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。
阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性生活的美满。
而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
男人体质差吃什么补？多种维生素矿物质片的功效了解下!
在很多人眼中，男性身强力壮，但由于现代男性工作压力越来越大，经常熬夜、抽烟、喝酒，再加上日常饮食不规律，身体处于亚健康状态、体质较差的男性越来越多。
男性体质差，不仅影响正常的学习工作，还对身体健康十分不利，所以日常需要加强调养。
那么男人体质差吃什么好呢？1.富含蛋白质的食物男性体质差可以在日常多吃些豆制品、奶制品、鱼肉等富含蛋白质的食物。
很多男性工作忙、经常熬夜，体内蛋白质需求量大，加强补充蛋白质一方面可以满足日常身体所需，还可以促进体内免疫细胞和抗体的合成，有助于增强免疫力，改善体质。
2.富含矿物质的食物矿物质是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质，体质差的男性可以加强对矿物质的补充，增强免疫力。
比如锌是大量酶的辅助因子，也是许多代谢过程所必需的营养，在维持健康的免疫功能方面发挥着重要的作用，男性日常可以多吃些牡蛎、鱼类、牛奶等富含锌的食物；硒是人体所有组织中一种强大的抗氧化剂，可以起到调节免疫，增强抵抗力的作用，补充硒可以吃水产品、蛋类和内脏。
3.富含维生素的食物维生素是维持机体正常代谢和健康必不可少的营养，男性日常工作压力大，以及不适当的饮食习惯，非常容易导致体内维生素缺乏，所以需要加强维生素的补充。
而且适当的补充些维生素有助于增强免疫力，缓解疲劳。
比如B族维生素是把糖、脂肪、蛋白质转化为能量时必不可少的物质，适当吃些谷类食物、动物肝脏补充维生素B族有助于缓解疲劳，令人精神充沛；维生素C是人体必不可少的营养，常吃些水果蔬菜补充维生素C有助于维持皮肤和黏膜健康，增强免疫力。
以上这三类食物，男性在日常生活中可多吃。
除此之外，男性还可以吃多种维生素矿物质片来加强营养的补充。
多种维生素矿物质片的功效主要是补充人体日常所需的多种维生素和矿物质，有助于增强人体抵抗力。
了解了多种维生素矿物质片的功效，那么男性选择哪种维生素矿物质片比较好呢？这里推荐专为男性研制的汤臣倍健男士多种维生素矿物质片，富含男士日常所需的16种维生素和矿物质，针对男性工作压力大、生活作息不规律的特点，强化补充B族维生素、维生素C、硒和锌等营养素。
9种让男人壮阳的食物
9种让男人壮阳的食物肾虚肾亏虽然并不是大病，对男人的生命健康不会造成很大的影响。
但也会令男人是身体状况一落千丈，以下是店铺为你整理的9种让男人壮阳的食物，希望大家喜欢。
9种让男人壮阳的食物三文鱼：6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。
皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。
富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。
但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。
太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。
牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。
当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。
鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。
几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。
因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。
全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。
蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。
全脂奶：如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。
16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。
和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。
短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。
牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。
60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。
苹果汁：具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。
过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。
去健身)前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。
这10种食物，让男人越吃越壮，网友：最后一种是万能的
这10种⾷物，让男⼈越吃越壮，⽹友：最后⼀种是万能的⽆论是对于训练者还是普通⼈来讲，饮⾷的重要性都是不可被其它所取代的，学会怎么吃，更会让我们的训练事半功倍，今天⼩熊就来为⼤家介绍10种让男⼈越吃越壮的⾷物。
1、鸡蛋：鸡蛋是我们最常见的⾷品了，也是最容易被⼈体所吸收分解为氨基酸的⾷物，鸡蛋本⾝富含蛋⽩质，这是肌⾁成长的绝佳养料。
另外，蛋⽩虽然富含胆固醇，但其中所能被⼈体所吸收的并没有我们想象中的那么多。
2、苹果：苹果内富含葡萄糖和果糖，可以帮助我们抑制⽪质醇，降低肌⾁在运动时的损伤，⽽且还能为我们提供充⾜的能量，更好地完成后续训练。
3、瘦⽜⾁：⽜⾁中含有较低的脂肪，却有较⾼的蛋⽩质含量，并且⽜⾁中所含有的胆固醇可以增加睾丸激素的分泌，这些都可以促进我们肌⾁的⽣长。
4、三⽂鱼：三⽂鱼中富含蛋⽩质和脂肪酸，它们都是修复肌⾁与促进肌⾁⽣长的好帮⼿。
5、全脂⽜奶：对于想要增肌的⼈来讲，⽜奶中的短链脂肪千万不要错过，它能防⽌肌⾁分解，⽽且不容易被⼈体所储存转换为体脂。
6、酸奶：选择具有活性菌的酸奶，可以提升我们的肠道健康⽔平，增强对营养物质的吸收，⽽且这类酸奶中所含的钙元素也可以更好地帮助我们减脂，增强肌⾁收缩能⼒。
7、⽩⾯包：在训练后摄⼊⽩⾯包这样的碳⽔化合物可以很好的恢复你⾝体肌糖原⽔平，并增加胰岛素的分泌，来更好地促进肌⾁的成长。
8、意⼤利⾯：意⾯是优质的碳⽔化合物，我们可以通过对碳⽔化合物的摄⼊增强蛋⽩质的吸收与发挥蛋⽩质的作⽤，从⽽提升我们的代谢效率，给肌⾁的成长提供帮助。
9、橄榄油：橄榄油是健⾝爱好者们常常⾷⽤的，因为橄榄油中富含健康脂肪，提供了类激素物质，促进我们睾丸酮素的增长，⽽且橄榄油对于抑制⾝体发炎也有⼀定作⽤。
10、⼤蒜：⼤蒜是⼀种热量低的⾷物，虽然它基本不含碳⽔、蛋⽩与脂肪，但是它有助于提升⼈体荷尔蒙，这就能使我们的⾝体更好地吸收碳⽔、蛋⽩质与脂肪，为肌⾁的⽣长提供环境。
以上10种⾷物就是可以帮助你们越吃越壮的优质⾷品，⼤家在⽇常⽣活中可以更多的选择上述⾷品，为我们的增肌助⼒。
男人抵抗力差吃什么好,多维男士不要错过
现代男性普遍压力大，由于经常处于高压状态再加上长期饮食作息不规律而导致身体抵抗力差。
抵抗力差容易让人产生疲惫感，还会经常出现感冒、腹泻等情况。
不仅影响正常的工作，还不利于身体健康。
所以抵抗力差的男性需要及时进行调理，改善饮食，增强身体抵抗力。
那么男人抵抗力差吃什么好呢？可以看看下面这些食物。
1.大蒜大蒜具有非常强的抗菌杀菌能力，男性抵抗力差可以每天适量的吃一些大蒜，可以帮助增强身体的抵抗力。
而且常吃大蒜还能够活化身体细胞，促进能量产生，加快身体的新陈代谢，改善血液循环，帮助缓解疲劳等等，利于身体健康。
2.人参人参是非常好的滋补品，男性日常可以吃些人参，帮助调养体质。
人参中含有的人参多糖可以调节人体免疫功能，增强身体的抵抗力，人参还能够增加肝脏代谢物质的酶活性，增强肝脏的解毒能力。
而且男性适当吃些人参还可以起到抗疲劳的作用。
3.动物肝脏动物肝脏中富含叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、维生素B12等，这些营养元素都有利于提高身体的免疫力。
日常饮食中，男性可以适当吃些动物肝脏，来补充这些营养，不过动物肝脏中胆固醇过多，不宜多吃。
4.豆制品豆制品中富含优质蛋白质营养，且利于身体吸收，蛋白质是维持机体免疫系统的物质基础，补充蛋白质可以促进体内免疫细胞增多，从而可以增强身体的免疫力。
男性抵抗力差可以多吃些豆制品来补蛋白质，有利于改善体质，增强抵抗力。
5.多种维生素片由于很多男性饮食结构不合理，爱抽烟喝酒，体内营养消耗大，维生素摄入不足。
维生素是维持人体健康非常重要的营养，如果缺乏维生素身体抵抗力就会下降。
比如缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降；缺乏维生素B会导致身体虚弱，精神萎靡等。
而多种维生素片中富含多种维生素，适量食用可有效的补充多种维生素。
所以男性日常可以吃多种维生素片来补充身体所需要的营养，增强身体抵抗力。
在选择多种维生素片时可以选择适合男性的，比如汤臣倍健多维男士多种维生素矿物质片，可补充多种维生素和矿物质，补充营养简单又全面。
男人吃10种食物让肌肉“疯长”!
男人吃10种食物让肌肉“疯长”！关于《男人吃10种食物让肌肉“疯长”！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
女性以瘦为美，而男生则以肉为美，这一“肉”指的是肌肉哦！哪一个男生不愿有着一身健壮的肌肉呢？那麼网编就来教大伙儿吃啥长肌肉吧。
1.苹果汁去运动健身前喝上12-16蛊司的苹果汁能够出示45-60克碳水化合物化合物而且快速让你补充动能（由于水果汁里的葡萄糖），并且动能源源不绝（由于还带有葡萄糖）。
这足以协助抑止醛固酮，降低肌肉损伤，让你能训炼更多个。
2.干果类型多种多样的干果带有丰富多彩的蛋白，有利肌肉生长。
例如，1杯甜杏仁（折合227克）就带有30克蛋白和71克“好人体脂肪”。
3.酸牛奶纯天然酸牛奶，无论是低脂肪還是全脂牛奶都能在身心健康食品店购到。
最好是的挑选是带有特异性“好病菌”的酸牛奶。
这类前生命周期的病菌抵达消化道，协助人体保持健康的均衡。
这类好病菌提高人体免疫系统，提升对营养元素的消化吸收。
另一个益处是钙，钙控制肌肉收缩，还可以降低人体脂肪存储。
4.水豆豉和水豆腐这二种素餐都有利肌肉生长，是肉类食品食品的极佳替代品。
而且水豆豉早已过发醇，因此更非常容易被消化。
1杯水豆豉（折合185克）含蛋白30.78克。
5.全脂奶假如你真得难以长胖殊不知却很期盼长胖，别喝脱油、减肥牛乳！这些是给减肥瘦身的人用的。
16蛊司的全脂奶出示16克蛋白和16克人体脂肪。
和别的食材较为起來，牛乳中的人体脂肪一般全是挎包的。
挎包人体脂肪较为促生成，避免肌肉溶解，并且他们比别的人体脂肪更不易被存储为体脂率。
牛乳中的人体脂肪能够协助人体消化吸收维他命D，降低癌症风险性。
60、70年代的大家-阿诺、玛格达科们喝那么多全脂奶并不是不经意。
6.黎麦黎麦外形神似稻米，可是煮开后又像别的谷类。
1杯生黎麦（折合185克）含24克蛋白和身体没法造成的9种关键碳水化合物。
黎麦中还含很多的碳水化合物化合物，能为高韧性健身运动长期确保动能提供。
【推荐】20种营养食物男人要多吃
【推荐】20种营养食物男人要多吃导语男性健康很重要，所以男人要多吃有营养的食物，以下20种营养食物男人要多吃。
1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适於脑力工作者食用。
国外研究实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽3脂肪酸，有助于健脑。
研究表明，每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。
吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
4、核桃和芝麻现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，非凡是不饱和脂肪酸含量很高。
因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫效果很好。
5、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果。
导语男性健康很重要，所以男人要多吃有营养的食物，以下20种营养食物男人要多吃。
6、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
男人熬夜吃什么补身体？什么牌子的蛋白粉好？
现代生活压力大，工作繁忙，很多男性经常会因为工作或者其他原因熬夜，长期熬夜会打乱正常的生物钟，自然会带来很多问题，比如会产生焦虑、抑郁、头晕、头痛等，还会导致身体免疫力下降，影响工作效率和身心健康。
所以对于经常熬夜的男性就需要加强身体调养，那么男性熬夜该吃些什么调养身体呢？1.多吃抗氧化的食物男性经常熬夜会使身体处于应激状态，会产生大量的自由基，出现过氧化的现象，会加速身体衰老，所以对于经常熬夜的男性要多吃些抗氧化的食物，比如像富含维生素C和维生素E的水果蔬菜：猕猴桃、草莓、卷心菜、西红柿等，可以起到抗氧化的效果。
2.多吃维生素A和胡萝卜素的食物大多数男性熬夜加班会过度用眼，导致眼部营养消耗增加，所以经常熬夜的男性要多吃些富含维生素A和类胡萝卜素的食物，提高眼睛对昏暗光线的适应能力，保护眼睛。
深黄和深绿色的水果蔬菜中含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，比如南瓜、柑橘、胡萝卜、菠菜等，可以常吃这些食物。
3.多吃含富含膳食纤维的食物男性由于经常熬夜，对肠胃所造成伤害非常大，容易引发便秘、消化不良等。
所以男性日常除了需要吃易消化的食物之外，也可以多吃些富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，帮助消化，维持肠道健康。
富含膳食纤维的食物像粗粮、水果和蔬菜等，可常吃这些食物。
4.多吃富含蛋白质的食物男性在熬夜工作时，无形的提高了工作强度，蛋白质的消耗量也会增加，而且经常熬夜会导致体质变差，免疫力下降，所以经常熬夜的人需要多补充些蛋白质。
蛋白质是人体内构成多种生理活性物质的成分，还是人体能量来源之一，充足的蛋白质不仅可以增强身体免疫功能，保持身体健康，还可以提高工作效率。
经常熬夜的人可以多吃些豆制品、鱼肉等富含蛋白质的食物，另外还可以适量的吃些蛋白粉。
蛋白粉中富含优质蛋白质，易消化吸收，能够快速补充人体所需蛋白质。
而且蛋白粉食用方便，只需要温水冲泡即可食用，熬夜时来一杯，既抗饿，又营养。
非常适合经常熬夜的男性食用，那么什么牌子的蛋白粉好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料，其中含有乳清蛋白和大豆蛋白两种优质蛋白，所采用的乳清蛋白进口自“世界优质奶源带”——新西兰，天然绿色无污染；采用的大豆蛋白来自东北黑土地非转基因大豆。
男人如何合理补充蛋白质
餐 中摄 入 富含 胡 萝 卜紊的煮 熟蔬 菜 。结 都 没 有 是 不 行 的 。
果发 现 ， 肴 中 油脂 数 量 没 有 造成 胡 萝 菜
卜 吸 收的显 著 差异 。 素
另一 项 在 美 国 进 行 的 研 究 则 得 出 放 出来 。所 以 ， 加 热 的 方 法 来 烹调 蔬 用
定 需要 大 量 油 脂 。 也 就 是 说 ， 如 果 把 胡
综 合 这 些 研 究 ， 以 得 到 以 下 几 个 萝 卜焯 熟 ， 可 然后 加 一点 香 油来 凉拌 ， 样 一
结论 ：
些 问题 ， 需要 科 学 实验 的事 实 支持 。 还
一
可 以很 好 地 吸收 其 中的 胡 萝 卜紊 ，并 不
一
、
都说 胡 萝 卜 用油 炒 ， 中的胡 萝 蔬 菜 是 煮 熟 的 ； 美 国研 究 当 中 ， 用 有 效释放 ， 么要 吸收 胡 萝 卜 ， 不一 要 其 而 所 那 素 并 卜素 才能被 吸 收 。可是 胡萝 卜一定要 用 的 是 生 的 蔬 菜 。
油 炒 吗 ？ 放 多 少 油 才 合 适 呢 ？ 要 说 明 这
７ ％， 米７ ％， ６ 大 ７ 白菜７ ％ ， 麦６ ％。 总 ６ 小 ７
体 来 说 ， 物 蛋 白质 的生 理 价 值 一般 比 动
植物 蛋 白质 高 。 加 ， 如果能
在 此刻 由食物提供 充足 的蛋 白质 ， 就能使
肌纤 维增粗 ， 肉得 到最好 的肌 肉塑形效 肌
特别 提 醒 ： 安 排 饮食 的 时候 还 要 在 蛋 白质 被人 体消 化 、 收得越 彻底 ， 注 意以 下几 个 问题 。 吸
盘点最补肾的十种食物 营养多!
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢盘点最补肾的十种食物营养多！
导语：随着生活的不断变化，男性的压力越来越大，男性的生理功能障碍常见病越来愈多，导致精子质量开始下降。
虽然壮阳的方式有很多种，但最有效的
随着生活的不断变化，男性的压力越来越大，男性的生理功能障碍常见病越来愈多，导致精子质量开始下降。
虽然壮阳的方式有很多种，但最有效的还是食疗方法。
下面小编介绍最补肾的食物。
1.蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由於含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什麽补什麽”。
2.动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。
还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
因此适量食用动物内脏，有利於提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
3.泥鳅
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
4.人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
5.果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。
尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
6.生蚝
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
男人养精的最好方法
男人养精的最好方法男人养精的最好方法，现今生活中，许多男人因为工作、饮食等原因，导致精子质量不好。
儿男人精子质量不好，对生育影响非常大。
下面分享男人养精的最好方法！男人养精的最好方法11、补充优质的蛋白质蛋白质是人体中必须要摄取的营养成分也是细胞的重要组成部分，同时蛋白质也是生成精子的重要材料，合理的补充优质蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，能够提高精子的活性，协调男性内分泌的功能。
可以多吃一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋以及大豆制品促进大脑的发育，增进体质的DNA。
2、补充足够的微量元素和矿物质要想使精子活性增高提高男性生育能力，就必须要补充足够的微量元素和矿物质，人体的睾丸、前列腺和精液含有高浓度的锌；对于锌元素的摄取十分重要，若锌元素摄取不足就会导致精子稀少，睾丸萎缩，长此以往就容易降低男性的生育能力，可以多吃一些含锌的食品；主要有虾类、贝类、动物肝脏等。
另外还是应该多吃一些含铁元素丰富的食物，能够增强人体精子的活性，促进心脏活动降低血压，提高男性的生育能力，比较常见的含镁元素食物主要有大豆和马铃薯等。
3、补充足够的.精氨酸精氨酸是产生精子的重要成分，缺少精氨酸时就容易出现少精症，影响男性正常的生理功能，可以多吃一些含精氨酸的食物主要有海参，黑鱼，鳝鱼，豆制品以及瘦肉等。
4、多吃一些性激素食物和含钙食物保养精子可以多吃一些性激素食物和含钙的食物。
动物内脏中含有较多的胆固醇，能够合成性激素，促进肾上腺素和性激素的分泌，有利于精原细胞的分裂成熟。
5、多补充各种维生素男性生育功能要想正常发挥就必须要保证体内摄入多种维生素，为精子提供原料，有利于精子的生成，能够保持机体性器官不受外界的损害。
可以多补充一些维生素，能够防止性器官老化，增强精子的活性。
6、养成良好的饮食习惯不正确的饮食习惯会影响精子的质量，要想正确受孕就必须要保证精子的健康，从丰富的饮食中摄取精子生成所需要的各种蛋白质、钙元素、锌元素、镁元素和其他营养物质。
精致蛋白的食物
精致蛋白的食物蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。
机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。
下面是百分网小编收集了蛋白质的植物性食物，希望对你有所帮助!五种富含蛋白质的植物性食物南瓜子给身体带来的好处：色氨酸：抑制忧郁(转化成血清素和烟酸)谷氨酸(需要创建GABA)：减轻压力，有助于缓解焦虑和其他相关的情况。
锌：提高免疫系统的功能，避免骨质酥松。
植物甾醇：降低低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇)和提高高密度脂蛋白胆固醇(好的胆固醇);也可以有效地预防癌症。
南瓜子还富含锰、磷、铜、维他命K、维他命E、B族维生素如硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、维生素B-6(哆醇)、叶酸、钾、钙、铁、镁、锌、硒等等!芦笋对于健康的好处：维生素K：芦笋是维生素K的头号植物性来源，能预防骨质疏松和骨关节炎。
维生素A和叶酸：抗衰老、抗炎、确保心脏健康，预防出生缺陷。
利尿剂：减少水储留。
芦笋也含有丰富的钾、谷胱甘、维生素C、抗氧化剂(谷氨酸、甘氨酸、半胱氨酸)等等。
白花菜对于健康的好处：类胡萝卜素(β-胡萝卜素和植物营养素)：包括山柰酚、阿魏酸、肉桂酸、咖啡酸。
这些营养素有助于保护你的身体免受自由基损伤。
萝卜硫素：作为抗癌媒的强有力指示体。
ω-3脂肪酸：减少炎症。
白花菜也是维生素C、锰、硫代葡萄糖甘(glucoraphin)、维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素),B3(烟酸)、B5(泛酸)、维生素B6(口比哆醇)和B9(叶酸),磷和钾、引朵3甲醇(强对抗癌症的迹象)等等很好的一种来源。
花生的好处：辅(酉每)Q10：在低氧环境下保护心脏。
白藜芦醇：生物类黄酮，被认为能改善大脑的血流量和降低低密度脂蛋白胆固醇。
烟硷酸：协助复苏的细胞损伤，预防阿尔茨海默病和与年龄相关的认知问题。
花生也是钙、铁、核黄素、烟硷酸、泛酸、维生素b1、维生素b6、叶酸、铜、锰、钾、钙、铁、镁、锌、硒、维生素E、抗氧化剂(多酚p香豆酸)等物质的很好的来源。
10种有益男性健康的食品
10種有益男性健康的食品1、番茄。
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。
番茄中豐富的維生素C 能製造出骨膠原，強健血管。
番茄中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
2、黃豆。
據統計，常吃黃豆製品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆製品的男人低。
黃豆還對改善男性的骨質流失有效。
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。
多吃黃豆可以補充卵磷脂。
卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
3、南瓜子。
男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。
美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。
南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
4、胡蘿蔔。
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。
胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。
胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
5、海鮮。
海鮮可以增強性能力。
男性精液裏含有大量的鋅。
當體內鋅不足時，會影響精子的數量與品質。
海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
6、大蒜。
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。
大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。
大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。
大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。
男性多食大蒜可改善體質並強身。
7、高維生素C食物。
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。
高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。
8、全麥麵包。
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。
其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。
全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
【推荐】男人贫血吃什么补血最快
【推荐】男人贫血吃什么补血最快导语贫血不止是发生在女性的身上，男人也会贫血，贫血是不分男女的，那么男人贫血怎么办？男人贫血吃什么好？男人也和女人一样，容易贫血。
贫血症一般表现为：发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠等。
此症长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，健康将受到全面威胁。
因此，男人应重视自己的贫血。
下面小编就为你介绍些能改善男人贫血的食物，希望能帮助到你。
男人贫血怎么办1、补充维C促进铁吸收在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。
此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12），其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。
2、贫血多补铁男人贫血怎么办？补铁就是补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是血红素铁是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的非血红素铁好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。
豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
3、贫血要多吃高蛋白质血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。
这些食物补充蛋白质有良好的效果。
但是，我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异。
此外贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。
补血配方一、薏仁红枣粥原料：糙糯米100克、薏苡仁50克、红枣15枚。
做法：同煮成粥，食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
二、龙眼红枣粥原料：龙眼肉15克、红枣3-5枚、粳米100克。
做法：同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
三、首乌红枣粥原料：首乌60克、红枣3-5枚、粳米100克。
10种最能提升精子活力的食物
10种最能提升精子活力的食物1、小米小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。
由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。
2、坚果含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。
果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。
3、鸡蛋鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。
同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。
4、贝类贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。
缺点是海域污染也会大量富集在贝类中，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。
5、西红柿西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。
多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。
食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
6、南瓜籽南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。
南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
7、大蒜、韭菜蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。
有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
8、蓝莓蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。
研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
9、深海鱼沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
10、石榴石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。
研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。
土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。
男人补肾必吃的10种食物
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男人补肾必吃的10种食物
导语：补肾已经成为男性养生保健的重点关注对象，其实补肾不需要那么多的保健品，只需要通过日常饮食就能达到补肾效果，那么哪些食物才能补肾呢？
男人补肾必吃的10种食物
肾虚不但影响自身的身体健康，还会导致家庭性生活的下降。
男人肾虚就应该及时治疗，那么生活中有什么食物可以调理肾虚呢？
1、红枣
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
2、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。
因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
3、苦瓜
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
男人更需要蛋白质,补充蛋白质什么牌子的蛋白粉好？
男人更需要蛋白质，补充蛋白质什么牌子的蛋白粉好？
蛋白质有多重要？蛋白质是一切生命的物质基础，大到每一个器官（皮肤、肌肉、骨骼、大脑、内脏、血液）的构成和修补，小到每一次细胞增殖都需要蛋白质的参与。
相比女人，男人对蛋白质的需求往往会更高。
1、男人需要蛋白质的原因
（1）男人的肌肉比重高。
为什么经常能够看到肌肉男，肌肉女却很少见呢？因为男人的肌肉比重高，完成同样的运动，参与的肌纤维数量更多，虽然更有利于增肌，不过日常为了维持它们的代谢，也就需要更多的蛋白质。
（2）蛋白质是雄性激素的来源。
蛋白质除了能够构造器官，还能合成部分激素，其中雄性激素就离不开蛋白质。
缺少了蛋白质，雄性激素的分泌就会受阻。
（3）蛋白质是抗体的原料。
男性要肩负起家庭的重担，更需要一副健健康康的身体。
蛋白质是合成抗体的原料，适当摄入蛋白质，有助于维持体内抗体数量，帮助男性打造好体质，预防疾病，以最佳状态面对生活和工作量。
2、男人如何补充蛋白质
（1）尽量避免经过煎、炸、烤等方法制造的食物。
这些方法烹饪时间长、温度比较高，会破坏食物中蛋白质的结构，导致蛋白质变性，蛋白质营养流失严重；
（2）对于体重过重的男性来说，可以用蛋白粉代替部分食物。
因为肉类蛋白质含量丰富，也含有不少脂肪和胆固醇，而蛋白粉高蛋白低脂肪，有助于补充蛋白质，并减少脂肪摄入。
什么牌子的蛋白粉好？可以试试汤臣倍健蛋白粉。
男人更需要蛋白质，每天来点蛋白粉来补充吧。
不同类型男人的蛋白质菜单
不同类型男人的蛋白质菜单
（1）用脑过度的男人
最适合的蛋白质：鱼、去皮的鸡肉等。
原因：蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。
动物蛋白与植物蛋白食物比例最好为1：1，在动物蛋白食物中，鱼与肉也应保持1：1的比例，优质蛋白最好占每日蛋白质问题的1/3以上，鱼肉、去皮的鸡肉都是优质蛋白的良好来源。
何时吃：早餐吃，为大脑补充能量。
（2）工作压力大的男人
最适合的蛋白质：土豆、红薯。
原因：土豆、红薯富含酪氨酸，是制造缓解情绪、减轻压力的激素的重要成分，有助消除焦虑、忧郁、头痛。
何时吃：晚餐吃。
（3）有脂肪肝倾向的男人
最适合的蛋白质：鱼、谷物。
原因：这些食物富含蛋氨酸。
蛋氨酸可以帮助身体分解脂肪，能预防脂肪肝，并将有害物质如铁、铅等重金属除去，有利于肝脏解毒功能。
身体一旦缺少蛋按酸，铁元素就会在肝脏堆积，甚至导致肝坏死。
（4）电脑族男人
最适合的蛋白质：海产品。
原因：经常使用电脑的人会损伤视力，海产品中的牛磺酸有助于改善视力，特别是牡蛎、蛤蜊中牛磺酸可高达400毫克/100克以上。
何时吃：晚餐吃。
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10种男人有效补充蛋白质
蛋白质是肌肉最重要的组成部分，这是很多人都已经知道的，很多健身男士都会主动补充蛋白质来增加肌肉，体现力度。
更重要的是，蛋白质是合成精子的基本原料，还可以增加血管的弹性，从而使血流畅通，所以蛋白质是一个男人的“根本”，是男人健壮的肌肉的组成部分，也是男性特征的重要来源。
很多食物里都含有丰富的蛋白质，比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等，不同的男人需要补充的蛋白质是不同的。
我们先把男人分分类，然后把最适合他们的蛋白质相对应列出来。
肌肉型男
最适合的蛋白质：鱼肉、牛肉
原因：鱼肉中最重要的氨基酸是异亮氨酸、缬氨酸，它们能提高身体能量供应水平，并修复肌肉。
牛肉的蛋白质中储存了更多的能量。
在进行训练的头几秒里，这些蛋白质是肌肉燃料之源，从而使训练能坚持得更久。
何时吃：训练前吃最好。
训练中体内蛋白质的含量越高，能更好地促进肌肉合成。
喝酒多的男人
最适合的蛋白质：豇豆
原因：豇豆含有一种构成抗氧化剂的氨基酸，可以对抗有害重金属，以及烟酒所产生的有害自由基，还可以降低X光和核辐射对人体的伤害。
何时吃：早餐吃一点凉拌豇豆最合适。
在噪音环境工作的男人
最适合的蛋白质：黄豆等豆类蛋白
原因：噪音会增强和加速人体必需氨基酸的消耗代谢，从而削弱身体抗衡噪音的能力。
而豆类蛋白质所含的必需氨基酸充分，且比例适当。
何时吃：早上喝一杯豆浆最佳。
容易失眠的男人
最适合的蛋白质：小米、葵花子
原因：小米含色氨酸最多，每100克含色氨酸202mg。
葵花子也含有大量的色氨酸。
色氨酸是一种天然的镇静剂，当它与小米中的淀粉结合时，能发挥最大的催眠效果，可以在人体中形成一种传递睡眠欲望的神经物质，提高睡眠质量并延长睡眠时间。
何时吃：晚餐喝一碗小米粥。
用脑过度的男人
最适合的蛋白质：鱼、去皮的鸡肉等
原因：蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。
动物蛋白与植物蛋白食物比例最好为1：1，在动物蛋白食物中，鱼与肉也应保持1：1的比例。
优质蛋白最好占每日蛋白质问题的1/3以上。
鱼肉、去皮的鸡肉都是优质蛋白的良好来源。
何时吃：早餐吃，为大脑补充能量。
工作压力大的男人
最适合的蛋白质：土豆、红薯
原因：土豆、红薯富含酪氨酸，是制造缓解情绪、减轻压力的激素的重要成分，有助消除焦虑、忧郁、头痛。
何时吃：晚餐吃。
有脂肪肝倾向的男人
最适合的蛋白质：鱼、谷物
原因：这些食物富含蛋氨酸。
蛋氨酸可以帮助身体分解脂肪，能预防脂肪肝，并将有害物质如铁、铅等重金属除去，有利于肝脏解毒功能。
身体一旦缺少蛋按酸，铁元素就会在肝脏堆积，甚至导致肝坏死。
何时吃：最好午餐吃。
电脑族男人
最适合的蛋白质：海产品
原因：经常使用电脑的人会损伤视力，海产品中的牛磺酸有助于改善视力，特别是牡蛎、蛤蜊中牛磺酸可高达400毫克/100克以上。
何时吃：晚餐吃
脱发男人
最适合的蛋白质：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生
原因：头发的万分中97%是蛋白质。
上面这几种食物中所含有头发生长所必需的氨基酸，对防治脱发有积极的作用。
何时吃：随时可以吃。
疲软的男人
最适合的蛋白质：天然燕麦、花生
原因：这些食物富含精氨酸和苯丙氨酸。
精氨酸不但是精子形成的必要成分，并能增强精子活力，还可增加流向勃起组织的血量，促进男性勃起功能。
苯丙氨酸是人体必需氨基酸，它在体内会转变成提高性欲的荷尔蒙，促进性欲。
何时吃：晚餐喝点燕麦粥是不错的选择。
编后：以上这些分法主要针对的是办公室白领阶层，这个人群有着体面的工作，可工作环境和压力却是不容乐观的。
男人可按照这个分类对号入座，有人照顾的让自己的她或妈妈给自己调理调理;没人照顾的也不用担心，自己疼自己一样有效果!。