中医养生生物钟

中医养生时钟顺应人体生物钟，把握最佳养生时间。

保持阴阳平衡，人则健康！

寅时3:00-5:00，此时：服用药物效果好！

寅时经络：肺经

血气流注于肺，称为[手太阴肺经]。中医号脉从肺经开始。人体进入阳盛阴衰之时。新鲜血液通过肺送往全身，所以人在清晨面色红润，精神充沛。宜

1、服用药物：哮喘病人在此时用药，比白天常规用药效果好。

2、生吃白萝卜：此时哮喘病高发，睡前生吃几片白萝卜，有润肺的功效。

3、喝水镇咳：如此时咳醒，喝杯温开水，去肺燥，缓解咳嗽。

忌

心脏功能不太好的老人、心脏病患者：不提倡晨练，建议晚点起床。

温馨提示

1、如果此时易惊醒并且盗汗，会是大病的表现，建议就医。

2、临床证明，很多肺癌病人，心脏病人都在寅时去世。此时要特别注意观察病人的反应和症状。

3、四点血压低，脑部供血少；糖尿病人易出现低血糖。老人易发心脑血管意外，心脑血管患者易发生心肌梗死。肺经不通、肺部功能欠佳的常见症状：

1、怕风、易出汗、咽干、咳嗽、气喘；过敏性鼻炎、皮肤干燥、容易过敏；动则气短、面色皮肤无光。

2、老人容易在寅时醒来；实际是气血能量不足的表现。

养肺食物：

梨，银耳，百合，白萝卜，柿子，鱼腥草，柑桔，山药，芝麻，蜂蜜，燕窝等。卯时5:00~7:00点此时：吃蔬果治便秘！

卯时经络：大肠经

血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道：

宜

1、宜排便：此时易排便，反之就容易便秘，所以，清热滑肠最好的时间就是此时。

2、治便秘：便秘者此时可多吃高纤蔬菜及水果，有助大肠经排便！

3、降血压：六点血压开始升高，心跳也逐渐加快。建议高血压患者开始吃降压药。

忌

忌夫妻生活！肾脏系统此时最弱，此时房事，会一整日精神不振，久之会有阳痿的可能。

温馨提示

1、排便不畅，应该是憋口气，而不是攥拳。中医讲肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

2、尽量少吃泻药，它消耗了人体很大的元气。

运动养生

1、床上唤醒运动：早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟身体机

能唤醒运动。

2、轻揉耳轮一分钟：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治功效。

3、转动眼球半分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

4、叩牙卷舌半分钟：轻扣牙齿和卷舌，可使牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

大肠经不通、大肠功能欠佳的常见症状：

1、腹胀、腹鸣腹泻、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

2、肠子不好反应在脸上，会有斑有痘。

大肠经主治：

泄泻、痢疾、肠鸣，恶寒战栗、目黄、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎，牙痛、颈部肿大等症状和病症。

清肠排毒：

多吃含膳食纤维、维生素、矿物质多的食物，能清理肠道，维护肠道健康。如：芹菜，胡萝卜，花生，绿豆，山药，红薯，猪血，香蕉，苹果，葡萄，绿茶等。辰时7:00~9:00点此时：一定要吃早餐！

辰时经络：

胃经

血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

养生之道：

宜

1、吃早餐：此时吃东西营养吸收最快，也不会发胖。

2、敲胃经：饭后一小时后按揉或敲击胃经可调节胃肠功能！

忌

忌空腹！1.此时空腹，胃酸、胆汁分泌旺盛。久之，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

2.不吃早餐会导致胃经气血不足，进而导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。温馨

提示

1、有胃病者最好在卯时吃饭。

2、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料

3、豆奶虽好，但为寒性，牛奶也为寒性，胃病的人应尽量少食或不食。

4、面条养胃，少吃米饭（米中含酸多）。

5、秋冬，胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。

胃经不通、胃部功能欠佳的常见症状：

虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

养胃食物：

鲢鱼，带鱼，胖头鱼，狗肉，羊肉，虾米，核桃等。

巳时9:00~11:00点此时：多喝水忌辛辣！

巳时经络：

脾经

血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期。如人脾虚新陈代谢差，废物运不出会堆积在心包里和血管里，人就会容易得慢性病。

养生之道：

宜

1、多喝水：慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性新陈代谢。

2、炼肌肉：此时是锻炼肌肉的好时机（脾功能好的人，肌肉发达）。

忌

1、忌辛辣：此时不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。

2、不宜进补：此时气血旺，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

温馨提示

1、脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

2、如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

3、脾虚的人会导致记忆力下降、肌肉没有力量（所以懒，不爱干活）。

4、胃不好的人，要先养脾。

5、如果全身虚胖，长肚腩，喝凉水都胖，说明脾有问题。

6、大便次数多是因为脾不好，脾不好接下来就是心脏不好，还容易引起肠炎。脾经不通、脾部功能欠佳的常见症状：