幸福的定义

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保健医苑3年第期

保健医苑心闻导引

|什么是幸福？每个人都在追逐着幸福，

也在拷问着幸福。有人把幸福与金钱

名利挂起钩，穷其一生孜孜追求，却在生命的尽头感到空无一物；有人幸运地拥有了

巨大的财富、地位和声望，内心却充满痛苦，甚至精神崩溃；有人以为幸福不过是童话里的青鸟，就算握进手里也是一场虚幻，倒不如今朝有酒今朝醉来的实在。对幸福的不同理解，让众生命运大相径庭。

《幸福的方法》一书中总结道：幸福是一种持续而稳定的满足感。这本书出自泰勒本沙哈尔之手，据说其内容原是哈佛大学排名第一的课程。历来排名第一的是经济学原理，一向“不起眼”的心理学课程竟能取而代之，其魅力可见一斑。全书

定义

◎

文／黄旭红

幸福

53年第期保健医苑

保健医苑心闻导引

|分为“幸福是什么？”、“如何实现幸福？”和“有关幸福的冥想”3部分，作者用平实的笔墨加上身边的事例，辅以科学的研究成果，使读者即使没有心理学背景，也能安安稳稳地读完它，读懂它。

全书并未给读者一个明确的幸福定义，更没有给幸福一个统一标准，而是将它作为一个值得反思的问题贯彻始终。阅读中，不时有短小的问句穿插在段落之间：“你会怎样定义幸福？幸福对你来说意味着什么？”“是不是所有正确的目标都会带来一样的幸福呢？”“回想一下，在某一件或两件事情中，你是否曾同时体会到当下和未来的幸福？”比起将他人的结论死记硬背，自己主动思考获得的感悟更容易在心里扎下根儿，正所谓授人以鱼不如授人以渔。

就在我们不停的追问和思考中，幸福的面貌越来越清晰，幸福其实就是一种持续而稳定的满足感——饥饿时的一块面包，寒冷时的一件棉袄，虽然平常，却有无法言说的充实和感恩。书中除了提供令读者反思的问题之外，还在每一篇的结尾都安排了较长的练习，这种练习的目的是帮助读者把所学到的知识及时、深入地应用到日常生活中去，加深进一步理解和认识。

如何实现幸福？作者告诉我们，幸福无非就在快乐学习、开心工作和美满婚姻中，如何将我们对幸福的正确理解恰到好处地运用到教育、工作及生活中去，就是获得幸福的最佳方法。概括下来，要学会“享受”，即排除不利因素，放大能让自己产生热情的部分。道理人人都懂，但有始有终地贯彻绝非易事。譬如在找准人生定位时，作者推荐了

“MPS ”法，让人将觉得有意义（Mean ing ）、快乐（Plea su re ）和优势（Str ength s ）的事情分别列一张表，找出三者的交集，从而得出适合自己去从事的工作。既不占用多少时间，又能在令人感到愉快的联想中调动积极情绪，不妨一试。

关于幸福的冥想，这是一部系统性的幸福练习册，读者在作者的指引下，围绕7个主题展开冥想。爱自己和关爱他人，消除自爱和他爱的边界；幸福强心剂，像一支蜡烛可以照亮整间屋子一样，小小的幸福经历就可以感染生活的方方面面；超越短暂的快乐，追求幸福的努力永无止境；相信自己追求幸福的能力是天赐的，是我们与生俱来的权利，没有谁能将它夺走；想象幸福，学会重视与感激生命，不要忽略掉任何一个能让你感到快乐的细节；从容生活，学会向繁忙说“不”；最后一课“幸福革命”，追求幸福和帮助他人其实是相辅相成的事，当“幸福革命”成功之时，我们所得到的是更加美好的生活。所以幸福就在当下。无论是刻骨铭心的经历，还是平淡如水的点滴，都是宝贵财富。生活里快乐的事情越多，

我们的幸福感就越强。幸福就在路上。

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2018