全身经络保养方法

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中医十二时辰与经络养生保健知识与方法教程

• 未时 • (午后1—3时)，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
1.手太阳小肠经：疏经活气的臂脉 2.少泽穴：井穴（源头）治疗热症，通常刺血方法比较好。咽喉痛、发烧、牙肿点刺，滴一滴血就可缓解。不适合按摩。 3.后溪穴：掌纹末端凹陷处，往上推，推到骨缝。穴位深。是八脉交会的大穴。一治疗后背督脉上的病。二可治疗落枕、肩膀疼，腰不痛背不酸， 4.阳谷学：长生不老的灵丹妙穴 5.养老穴：手放平手心朝下，食指肚顶着最高点，往外转凹陷下去的位置。治疗眼睛昏花、耳聋、耳鸣、高血压。 6、支正穴：腕横纹上5寸，在侧面。是小肠经通到心脏的穴位。有个特殊的功效治人体的赘生物猴子、扁平疣、脂肪瘤（痰湿凝结、气淤症引起）小肠功能增强了就不会有瘤子。
10.环跳穴：缓解腰痛找环跳 11.风市穴：治疗风湿有奇效. 12.阳辅穴；帮您提高肾功能.. 13.足临泣穴：哺乳期尾声巧回乳 14.足窍阴穴：劳累过度按它补精血..
• 丑时 • (凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
• 子时 • (子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉” 时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
少阳胆经2.瞳子穴：青春永驻的保养穴. 3.悬颅穴：帮助孩子集中注意力. 4.悬厘穴：轻松一按除落枕.... 5.天冲穴：快速止痛，一身轻松.. 6.阳白穴：治疗面瘫的中医常用穴.. 7.风池穴：在发际边凹陷处。对眼睛酸涩，头部眩晕有治疗作用。把眼睛闭上用食指、中指、无名指一起按揉风池穴，按的方向是奔鼻子的位置。 8.肩井穴：大拇指贴在脖子然后把手弯成弓型中指点的肌肉的位置有一个凹陷就是肩井穴。主治痛症。对头痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身痛均有缓解作用。

按摩经络时间表

按摩经络时间表经络按摩的最佳时间流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。

按照这个时间表保养经络，事半功倍。

胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。

颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。

肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。

子时心脏最脆弱子时23：00-01：00胆经养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。

家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。

凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

丑时熟睡保肝脏丑时01：00-03：00肝经养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

李强主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

寅时03：00-05：00肺经养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。

李主任还建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

卯时记得上厕所卯时05：00-07：00大肠经养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧!不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。

我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。

辰时勿忘吃早餐辰时07：00-09：00胃经巳时喝水六杯巳时09：00-11：00脾经人体状况：此时脾经最旺。

脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

只需一个动作,血液瞬间充满全身!轻松打通六条经脉(长寿补阳秘法)

只需一个动作,血液瞬间充满全身!轻松打通六条经脉(长寿补阳秘法)跺脚跟长寿只要道理正确,我们采用一些简单易行的方法就可以很好地进行养生,今天介绍给大家的就是这样一种方法——练脚跟。

不过,首先有一句话要送给大家:养生当先明理。

明白了其中的道理,简单的动作就蕴含着养生的精髓。

俗话说“树老先老根,人老先老脚”。

我们身上气血不足的时候,机体也会为了保证重要脏器的功能和维持生命,而牺牲末梢。

脚踝有六条经脉通过：足阳明胃经：下膝髌中，下循胫外廉，下足跗，入中指内间其支者，下膝三寸而别，下入中指外间足太阴脾经：过核骨后，上内踝前廉，上腨内足太阳膀胱经：以下腨内，出外踝之后，循京骨至小指外侧足少阴肾经：循内踝之后，别入跟中，以上腨内足少阳胆经：直下抵绝骨（腓骨下段低凹处）之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之间足厥阴肝经：上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，而交出太阴之后。

肾阴充足,心火不会亢盛,人也会很平静;肾虚了,心火没办法被克制,就会出现烦躁、易怒甚至失神的表现。

很多没有外伤而有脚跟痛的人其实就是肾虚引起的,可以因为年老气衰、性生活过度等很多原因。

这中间有些因果关系可以梳理一下,有些朋友是因为肾虚而反映出脚跟痛这样的毛病,而反过来呢,脚后跟有问题了也会导致肾的问题。

其中最明显的问题就是来自女性朋友的高跟鞋。

脱掉您的高跟鞋平时我们谈到高跟鞋的危害时,往往提到的只是对局部肌肉的劳损和对骨盆架构的长期影响。

让脚后跟长期保持离地状态对我们的肾精是有很大损耗的。

脚后跟有肾经的一个分支,我们可以看到很多脚后跟干裂的人身体都不怎么好,所以,要想肾强的话一定要注意脚后跟的保养。

对这些女性朋友来讲,脚部保养的首要步骤就是:脱掉您的高跟鞋!实在爱美要穿高跟鞋,就尽量在步行多的时候换成平底鞋走路,这是为了您的肾好学用脚跟来呼吸中医养生讲究呼吸。

呼吸的方法有很多种:用肺呼吸、用腹呼吸、命门呼吸、踵吸……其中的踵吸就是指用脚后跟来呼吸,一吸气就到脚后跟。

24节气经络养生知识

24节气经络养生知识立春｜阳气初生立春是二十四节气中的第一个节气，标志着阳气开始复苏，万物开始苏醒。

在立春这一天，我们可以通过调理经络来迎接新春的到来。

经络是中医学中的一个重要概念，它是人体内传导气血的通道。

根据中医理论，经络的运行与节气有着密切的关系。

在立春这一天，由于阳气开始生发，经络通道也逐渐开始活跃起来。

那么，如何通过调理经络来促进养生呢？首先，我们可以选择穴位按摩的方法。

例如，在立春这一天，我们可以按摩手阳明大肠经的"合谷"穴。

这个穴位位于手背与手腕之间的凹陷处，按摩它有助于激活经络，促进血液循环和气血运行。

此外，还可以通过食疗来调理经络。

根据中医的理论，每个季节对应着不同的脏腑经络。

在立春这个时期，阳明经和太阳经是重点调理的对象。

我们可以选择一些具有温热作用的食物，例如姜、葱、大蒜等，来暖阳通经，促进血液循环。

总之，立春是经络养生的好时机。

通过合理的按摩和食疗，可以激活经络，促进血液循环，增强身体的阳气，为接下来的季节健康打下良好的基础。

雨水｜经络濡养雨水是二十四节气中的第二个节气，这一天雨水开始增多。

在雨水这个时期，我们可以通过濡养经络来增强身体的抵抗力。

首先，我们可以选择一些适合雨水时节的穴位按摩。

例如，在雨水这一天，我们可以按摩足太阳膀胱经的"风门"穴。

这个穴位位于足背外侧，滑骨突下方凹陷处，按摩它可以起到疏散风寒的作用，增强身体的抵抗力。

此外，还可以通过食疗来濡养经络。

在雨水这个时期，身体往往比较寒凉，所以我们可以选择一些温补的食物，例如姜、红枣、桂圆等，来调理经络，增强身体的阳气。

总之，雨水时节要注意养生，通过按摩和食疗来濡养经络，可以增强身体的抵抗力，防止感冒等疾病的发生。

谷雨｜经络通畅谷雨是二十四节气中的第三个节气，这个时期是春季刚过去，阳气渐长。

在谷雨这一天，我们可以通过调理经络来促进血液循环，保持身体的健康。

在谷雨这个时期，我们可以选择一些适合的穴位按摩。

经络健身操

经络健身操是我综合了各家各种保健手法，进行优化组合，加上自己的揣摩，形成的一种系统的全身性的经络保健方法。

它既可以连贯使用进行全身性的保养，也可以单独局部使用获得局部效果。

刺激经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用，这种作用分为短期作用和长期作用。

短期作用就是急救，解决患者疼痛和不适症状。

急救的效果主要是看操作者对身体的诊断水平，也就是能否准确的找到经络堵塞的最严重的部位或引起疼痛的堵塞的经络穴位。

短期的急救只不过是减缓暂时的痛苦而已，是从患者的感觉出发的，其实对身体的整体改变、疾病的彻底康复，它的作用非常有限。

许多人由于急功近利或者对健康知识了解太少，对短期的经络治疗产生不切实际的幻想，以致陷入“希望越大失望也越大”的认识怪圈。

而且如果想做到手到病除，妙手回春，就必须具备高明的医术，这可不是一朝一夕之功。

经络的长期作用就是保健功能。

如果能长期坚持进行经络按摩、刮痧、拔罐，我们的体质就会慢慢的上升，疾病就会慢慢退却，最终获得健康。

不过经络保健也只是许多种身体保健方法的一种，它和运动、饮食均衡、充足睡眠、精神愉悦、良好习惯、有规律的生活等等产生的保健作用一样，只能解决它能够解决的问题。

比如现在流行的电脑综合症、高楼综合症患者，因为长期使用电脑，造成肩周炎等颈肩部问题，再加上很少运动、饮水量不足、吃垃圾食品，问题越来越严重，这种情况就算你进行经络治疗，效果也有限。

这些患者只有从源头上综合调理，比如每天减少电脑操作时间，再加上经络保养，才会有显著的效果。

许多人不懂这个道理，只单一的吃药，或者单一的按摩，而其他坏习惯、坏毛病仍然不改变，这样效果肯定不好，他们于是就下结论说：这些方法都是骗人的。

经络保健的效果与坚持时间的长短、操作者手法的优劣、刺激量的大小有密切的关系。

不过就算你不懂经络穴位，不懂阴阳五行，照样可以进行经络保健，下面的经络健身操就能很好的帮助你。

经络健身操是我综合了各家各种保健手法，进行优化组合，加上自己的揣摩，形成的一种系统的全身性的经络保健方法。

疏通经络的保健方法(严蔚冰易筋经导引术全集)百科全说

生活中，鼻呼吸还是用口呼吸更养生?筋骨到底跟我们身体健康有何密切关系?《易筋经》哪些动作学了对身体有好处，请听《易筋经》代表性传承人严蔚冰老师为你一一道来。

嘉宾：严蔚冰上海传承导引医学研究所所长上海市非物质文化遗产“古本易筋经”代表性传承人古人疏通经络法——“导引”中医有五大技术：针砭、按摩、艾炙、毒药、导引。

“易筋经”是导引术的一种，易是改变的意思，经就是经典，筋络的松紧，与健康有关。

《易筋经》就是改变筋骨的方法。

按原来的功法要求，须先练一年左右内功：达到内壮后，方可练《易筋经》，进而再练《洗髓经》。

在此期间，还要内服外涂佐功药，约三年左右才能大功告成。

由于整个练功过程长，按原法修炼者不多，近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有功法有所不同，派生出多种样式。

而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经十二势》。

人体在内，通五脏的叫经络，是无形的，在外的的就叫筋经，是有形的。

所以，把经络比作是筋经的影子。

因此，二者是相辅相成的。

筋络的松紧与健康有密切关系：筋弛则病，筋弱则懈。

筋缩则亡，筋壮则强。

筋舒则长，筋和则康。

“易筋经”主要是发掘人体的本能。

自我按摩足尖和手指尖也是一种导引。

排浊气方法——咳早晨咳5~7次可预防咳嗽、提阳气，“吐故纳新”呼吸法最好在早晨进行。

人体的生命活动离不开“吐故纳新”。

那么，人体是如何进行吐故纳新的呢? 吐故纳新是通过人体内的组织细胞完成的。

简单地说，它是依靠呼吸系统和血液循环系统共同完成的。

原来，人体中有一个专门负责吐故纳新的器官，它就是肺脏。

当氧气从鼻孔被吸入后，便进入到气管，气管笔直向下，然后分为左右两根支气管，埋藏在左右两肺之中。

支气管会不断细分，产生无数极细微的分支，每根细支气管末端都连接着几个肺泡。

肺脏就是由重重叠叠的细支气管和肺泡组成的。

在显微镜下观察，肺泡就像一个个葡萄似的，表面布满了毛细血管。

吸进的新鲜氧气就在这儿扩散到毛细血管中，随着血液的循环，把氧气输送到全身的组织细胞中，供应它们的代谢需要。

通经络的最好办法

通经络的最好办法我们都知道疏通经络的重要性，但是你知道有哪些简单的疏通经络的方法吗为此百分网小编为大家带来最简单的养生方法。

简单的疏通经络方法莲花式坐活动韧带坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。

坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

升温是疏通经络的有效方法只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。

遇到这类情况时，就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

轻揉耳轮通肾气双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

梳头促进血循环用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

有氧激活按摩有氧激活按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。

古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、艾灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病非常有效。

疏通经络方法：刮痧(一)操作方法有平刮、竖刮、斜刮及角刮。

(1)平刮用刮板的平边，在刮拭部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。

(2)竖刮用刮板的平边，在刮拭部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。

(3)斜刮用刮板的平边，在刮拭部位上进行斜向刮拭。

本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。

如何保养经络综述

《难经》讲：“合治内府” 六腑的合穴均分布在肘、膝关节部，有清热散结、疏通经脉的作用。肘膝关节是承受能力最大的地方，故此在肘膝关节运用拍打疗法、对于五脏六腑的保养和清理经脉中的痰湿、瘀毒结节等生理废物及治疗风湿关节痛特别有效见下图

肘关节

膝关节
锁髋关节部

锁关节是多条阳经交会之处，其堵塞则影响着阳气的正常下降，造成热气蕴积、虚火上炎，形成长期慢性咽喉炎、头痛失眠。腹股沟（髋关节）是三条阴经和一条阳经必经之路，其堵塞则经气上不来，积聚于下肢，造成整个下肢气血循环不畅而形成顽固性风湿关节痛见下图
小结：

经常保养指趾头对失眠、多梦、易醒、难入睡、头痛、头晕、心烦、记忆力下降等症状有非常好的疗效作用。保养手法简单，适合久坐，久看、不喜欢锻炼，容易疲劳乏力的人随时锻炼。

打通关节一身轻

《黄帝内经》讲：“节之交，三百六十五会，一言而终”。节之交就是指人体大关节的部位。关节部位的经络、穴位也是人体生理废物痰湿瘀毒最容易沉积堵塞的地方。因此在关节上的保养运用拍打疗法最能拍出在经脉沉积堵塞关节深聚的各种痰湿瘀毒结节等生理废物，对关节疼痛特别有效。
如何保养经络
主讲：曹冠华
经络保养的四大关键区

一二
阴阳调节指趾头疼痛关键拍关节

三
四
慢性疾病刮腰背
健康长寿温腹部

阴阳调节指趾头

阴阳调节指趾头

常揉拇指健大脑常揉中指能强心常揉小指壮双肾双手对插能祛邪反掌伸展松骨筋手指脚趾多揉揉
常揉食指肠胃好常揉环指肝平安十指对力头脑清旋转关节通经脉十指连心脚主头大病小病不用愁

经络养生中的自我点穴方法【医学养生常识】

经络养生中的自我点穴方法
文章导读
随着物质生活的丰富，许多人开始注重养生，也就是通过一些方法来帮助自己有效的预
防疾病的发生，同时增强自身的体质，达到延年益寿的目的，而经络养生是我国自古以来
就有的一种养生方法，它集合了古人的智慧，是一种经过千百年流传而长盛不衰的养生方法，自有它的科学性在里面，下面具体来了解下。

现代人都比较注重养生，经络养生是中医养生方法之一，如果在平时生活中大家能够学
会这种养生法，那是能够更好的保养身体的，下面，我们就具体来了解一下经络养生中的自我点穴方法。

头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的
风府穴约1分钟，力量适中。

风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。

点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及
四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。

百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。

十二时辰经络打养生法

按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
中医的经脉也是从肺经开始的，现在
所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。
老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了。
给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的。
大便特别细，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。
大肠经的重点作用部位集中于手背，建议你反复敲打手腕至食指指尖，这样可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，还能让你皮肤滑润、口气清晰！如果你在早餐前敲打大肠经，就能帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素！
让你的皮肤不再干燥；
“肺主皮毛”如果你经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500亳升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！
经肺虽贯穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂内侧，建议你从肘横纹开始敲打，用经络锤，敲到手腕上停止，清晨3点到5点是肺经运行时期，如果你不愿打扰自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！
让你记性好：
膀胱经从头顶百会穴开始，延至后背，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置在小腿外侧，你只要敲打小腿就够。经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！
下午15点到17点是膀胱经运行时间，那时敲打可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛。
膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？

女性经络养生与自我保养

相关经络
足少阳胆经
体表：起于目外眦，经耳前、耳后、颞部、肩，沿胸、腹、下肢外侧下行，止于足第四趾外侧端。支脉从足背至足大趾外侧端，与足厥阴肝经相接。
相关经络
手少阳三焦经
起于无名指尺侧端，沿上肢外侧正中上行，经肩、颈，绕耳，止于眉梢，支脉在目外眦与足少阳胆经相接。
五脏养生操之肝保养
肝气舒畅、条达 → 怒而不过
病理：
肝气升泄太过（肝火）→ 急躁易怒暴怒 → 肝气上逆：头痛、吐血，中风等。郁怒不解→ 肝气郁结：心情抑郁，闷闷不乐。
肝养生
1、最主要是：保持心情舒畅，力戒暴怒忧郁，尤其是春季。
2、最可行是：经络养生。
相关经络
足厥阴肝经
起于足大趾外侧端，从足背经内踝前，沿胫骨内侧上行，在内踝上8寸交到脾经的后面，再沿大腿内侧中间上行，绕阴器，经小腹，止于乳头下第六肋间。
经穴按摩皮肤的介质：
基底油简介基底油是用来稀释精油以作芳香按摩以及美容DIY的。
基底油中富含维生素，蛋白质和矿物质，它们是天然的高效保湿剂并提供了各种肌肤所需的营养。
常用基底油有杏核油、向日葵油、豆油、甜杏仁油、葡萄籽油等
经穴按摩皮肤的介质：
按摩精油的调配材料：一个瓶子、一种基础油和几种精油调配：一般来说，20-30毫升的基础油，则精油的用量为
女性经络养生与自我保养 —肝养生与皮肤保养
你认识自己的身体吗？
人类的身体是宇宙中最复杂的机器对自身的认识像大海中的一滴水大部分疾病机制不明我们就束手无策了吗？？？
中医给您答案
整体观
指从全局考虑问题的观念。不纠结于疾病的微观改变，而是从宏观出发，整体调理。
人体是一个有机的整体

全身14经络全套示范图

.~1.保心护主的安脉.心包经天池穴：按天池远离亚健康..天泉：腋下横纹两寸。

治疗胸痛、心悸、突然害怕等。

曲泽：肘横纹中点。

治疗很多心血管方面的疾病，可以调治心血的供应。

保肝护肝的重要穴位郗门：从腕横纹到肘横纹是12寸，郗门穴在离腕横纹 5 寸处。

急救穴，治疗突发性的心绞痛。

按这个穴必然要用大拇指按住，尔后手段转动，才能揉到。

内关：治疗因心理压力大惹起的失眠等症状等，可调治心率。

大凌：在腕横纹的中间。

可治压力惹起的头痛，预防由于心血管淤阻产生的口臭等。

胃部不适找内关 .劳宫：是一个大补穴。

揉这个穴可使心情放松。

中冲：中指甲内侧。

可用指甲掐或用指节咯。

是泄心火的要穴，治口疮1.手少阴心经：调神理智的心脉..2.极泉穴：快乐生活，近离抑郁症的困扰.，在腋窝终点。

可以探查可否存心血管疾病。

预防心血管早期的疾病、可调心律，治疗两肋疼。

方法：用大拇指点按极泉穴尔后拨动一下小筋，就会有电麻感（通的）痛而不麻（血管有淤阻）不痛不麻（供血不足）预防心梗、心绞痛3.青灵穴：今后远离止痛药.4.少海穴：肘横纹边缘处。

是心经的合穴。

合治内腑对心脏的调治很好。

属水（水在五行中是属肾）多梦叫心肾不交，就会造成五心烦热，扎实不下来。

可调治心脏，交通心肾，减缓心律，降低血压。

5、灵道穴 : 腕横纹下 1.5 寸贴着骨头揉：防治心脏早搏，心跳过速、心烦躁上火、慢性心脏病，减缓心律，宁静心神。

对慢性心脏病的人特别重要。

6、阴郗穴：腕横纹上 0.5 寸。

手脚心发热、出汗，中医讲五心烦热，睡不扎实、起夜，其实尿也不多（小便頻数）穴位在骨缝中间，点按要往里掐。

7.神门穴：在掌横纹上凹陷处。

穴位深。

可用大拇指指节搁它。

就是安放心神的门户。

增强睡眠。

是原穴属土，火（心脏）生土（脾）把心脏烦热过多的气血补到脾胃上去。

增加了消化能力，安神了同时也把心火泻掉了。

还可防范老年痴呆。

一安放心神增强睡眠，泻心火。

二增强胃动力。

三防老年痴呆。

四治疗晕车。

经络养生(共10篇)

经络养生(共10篇)经络养生（一）: 生命在于运动,也在于静养.养生宜动,养心宜静,动静适当,形神共养,培元固本,才能使身心健康养生宜动.是对的,常动,就是锻炼经络,使其常通,对五脏六腑大有好处.养心宜静.要多做点解释：心,非心脏.是指精神,或者是指人的七情六欲. 宜静,用“空”更合适.养心宜静,是指清心寡欲,不为世俗烦恼.经络养生（二）: 怎样根据气候养生养生,又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等.所谓生,就是生命、生存、生长之意；所谓养,即保养、调养、补养之意.简言之,养生就是保养生命之意.四时养生,也即指四季养生,是指顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化,通过调养护理的方法,达到健康长寿的目的.关于养生之道与健康长寿的关系,早在二千多年前就已成书的《黄帝内经》中已指出：“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去.”书中还根据四季不同的气候特点提出了相应的养生细则,为四时养生理论奠定了深厚的理论基础.后世医家又继承和发展了四时养生的理论,使之在促进人们健康长寿方面发挥了重大作用.而在21世纪的今天,随着社会快速发展、生活节奏的加快,四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分,必将对于调整人的心态,延缓人的衰老,提高人的寿命,发挥不可替代的作用.（一）四时与人体健康的关系四时与人体健康关系非常密切,祖国医学理论在预防保健方面特别强调气象因素的重要性,如《黄帝内经》中记载的“必先岁气、无伐天和”,就是在治病时首先应明确一年的天气变化情况,在预防保健中必须充分考虑气象因素和季节、节气的变化,以顺应自然规律,达到强身健体、祛病延年的目的.（二）四时养生的内涵中医养生学是数千年来历代医家经验的结晶.从所涉及的内容和方法来看,可谓资料丰富、记载翔实、效用确切、简便易行.随着“回归自然”的热潮,中医养生学方法的“整体、自然”特性将显示出强大的生命力.中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的,而其中重要的核心内容之一即是——顺时养生.正如《黄帝内经》里所说：“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑.”“顺四时而适寒暑”,这是中医养生学里的一条极其重要的原则,也可以说是长寿的法宝. 四时养生,就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养,从而达到养生和延年益寿的目的.四季春、夏、秋、冬,四时寒热温凉的变化,是一年中阴阳消长形成的.冬至阳生,由春到夏是阳长阴消的过程,所以有春之温,夏之热；夏至阴生,由秋至冬是阴长阳消的过程,所以有秋之凉,冬之寒.人类作为自然界的一部分,不能脱离客观自然条件而生存,而是要顺应四时的变化以调摄人体,以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的.1、天人相应的养生观中国哲学“天人相应”、“天人合一”的思想对中医学的理论形成产生了深刻的影响,这一理论也提示人们要在生产、生活中处处适应自然界的变化,如此才能安然生息.而对于人类生存最为相关的莫过于自然界日、月、星辰以及四季的变化了.日月变化古人早就发现,日升则阳气盛,日落则阳气衰,故而古人日出而作,日没而息.月圆时,人的气血流畅,肌肤致密,外邪不易侵入；月缺时体内气血流行较慢,肌肤疏松,外邪易乘虚而入.若月缺时遇到急风暴雨,则人较易生病.四季更替一年四时气候的更迭、阴阳寒热的变化,都会直接影响人的生命活动.欲得安康,必须对自然界周期性的四季变化作出相应的调节.正如《素问·四气调神大论》所言：“逆之则灾害生,从之则疴疾不起”.根据四时气候的特点,人们总结出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法以及“春夏养阳,秋冬养阴”的经验,对于四季养生有着重要意义.2、形神合一的养生观形与神的统一,是尽享天年的关键.神寓于形,形统于神.神伤则形伤,神亡则形亡,此所谓“失神者死,得神者生”.精神衰败,必显于形,如两目无神、面色无华、四肢乏力、纳食不佳、形体瘦削等.由于人体精神是由心神来主宰的,志、意、魂、魄皆归心神统辖,故有“心神乃形之大主”之说.因此,调养心神也就成为调摄形体的关键.所以,中医养生学强调清静养神,因为“心静可以固元气,百病不生,百岁可活”(《遵生八笺》).精、气、神被称为人体“三宝”,三者是不可分离的,它的盛衰直接体现人的生长、发育,以至衰老的状态.精,是生命之源,是构成人体的基本物质,也是人体各种机能活动的物质基础.气,为生命活动的原动力,气乃精之所化,精为气之本.神,是指精神意识状态而言,是神志和生命活动之外观.有精则有神,神是五脏六腑、先后天精气与人体最高主宰活动的具体表现.它是精神意识、思维活动以及脏腑精、气、血、津液活动外在表现的高度概括.《寿亲养老新书》曾对精、气、神三者关系进行了概括：“主身者神,养气者精,益精者气,资气者食”.所以说,神的充沛需要有精和气这样的物质基础,精、气的充盈或匮乏可直接影响到神的作用.鉴于此,善养生者必须保养精气,达到精气神的协调统一.3、动态平衡的养生观人体的各种生理活动在动态中进行,并通过调节达到“以平为期”.中医养生学非常重视阴阳、气血的动态平衡.阴阳平衡人体阴阳平衡是健康长寿、养生疾病的前提.阴阳有着彼此消长、相互转化的关系,二者相互对立又相互制约.只有机体阴阳达到动态的平衡,人体才能保持健康稳定的状态.例如,夏天阳盛气炎,易出现热迫汗出,耗伤气阴,此时可服用养阴清凉药膳,如绿豆汤、荷叶粥、西瓜羹等,以保持体内的阴阳平衡.中药对人体的治疗也是本着阴阳平衡的原则,热病用寒药,寒病用热法,从而达到机体的阴阳平衡,使疾病不生.气血平衡气血是人体生命活动的物质基础,气可生血、行血,血可载气、裹气,二者如影随形,同行同止.若气血平衡失调,则会出现气血不生、不行等病理变化,从而引起脏腑、经络功能失调而发病.因此,保持气血的正常化生和流通,是维系健康的必要条件,调理气血也就成为防病治病的重要方法.（三）四季养生的原则祖国医学在四季养生方面有着丰富的理论基础和实践经验,方法颇多.究其基本原则,大体可归纳为以下几个方面：1、顺应自然在天人相应的整体观思想的指导下,养生学认为,人体的一切生命活动都必须顺应四时阴阳消长、转化的客观规律.在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴.自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化.因此,人在春夏之时,要顺其自然保养阳气,秋冬之时,亦应保养阴气,故有“春夏养阳,秋冬养阴”之说.这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化,进行适当的调节.在作息时间上,也要顺应四时的变化,做到“起居有常”,春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”.在饮食五味上,摄取更要有规律,过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康,蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性.2、形神共养形乃神之宅,神乃形之用.故养神既可以保,保形亦可以摄神,二者相互支持,密不可分.因此,养生防病必须形神共养,以维持形与神的统一.所谓“养形”,主要指脏腑、气血津液、肢体、五官九窍等形体的摄养,“形乃神之宅”,故只有形体完备,才能有正常精神的产生.养形的具体内容非常广泛,凡调饮食、节劳逸、慎起居、避寒暑等摄生方法,以及体育锻炼、气功等健身运动,大都属于养形的重要内容.所谓“养神”,主要是安定情志、调摄精神.中医学认为,人的精神、情志变化是人体生理活动的重要组成部分.在正常情况下,“神”是机体对外界各种刺激因素的“应答性反应”.它不仅体现了生命过程中正常的心理活动,而且可以增强体质、抵抗疾病、益寿延年,但如果情志波动过于剧烈或持续过久,超过了生理的调节范畴,则会伤及五脏,影响人体的气血阴阳,导致多种疾病的发生.所以,中医养生学十分重视精神摄养,要求人们思想上安定清静,心境坦然,不暴发喜怒,不贪欲妄想,不为私念而耗神伤正,尽量减少不良的精神刺激和过度的情志波动,以保持心情舒畅、精神愉快.这样,则人体的气机和调,血脉流畅,正气充沛,形体康健,抗病能力均强,就可以减少疾病的发生.经络养生（三）: 作文：“春生、夏长、秋收、冬藏”是万物生长的规律,也是中医推崇的养生之道,请以此为话题,大约600字,作文.中医养生讲究四时阴阳,春生、夏长、秋收、冬藏,这是自然界的规律.人应该顺应大自然的规律,比如,春天的时候,要有一种生发之气,被发缓形,夜卧早起.冬天不能太张扬、太发散,万物处于秘藏.中医养生主张因时、因地、因人而异.中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则,而协调平衡是其核心思想.当一个人身体达到平衡点的时候,是最健康的,是“治未病”.养生当中,最重要的是养心.“一生淡泊养心机”,这是一个很高的精神境界.人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是人的七种情志,过了头就是七情过激.“常观天下之人,凡气之温和者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之简默者寿.盖四者,仁之端也,故曰仁者寿”.仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默.仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素.《黄帝内经》强调“恬淡虚无”,说“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”.简言之,要做到“淡”字.经络养生（四）: 中国现存最早的医书是《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一,也是第一部冠以中华民族先祖“黄帝”之名的传世巨著,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍.《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一（《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》）,也是第一部冠以中华民族先祖“黄帝”之名的传世巨著,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍.是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著.在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、论治及“养生学”、“运气学”等学说.其医学理论是建立在我国古代哲学理论的基础之上的,反映了我国古代朴素唯物主义辨证思想.黄帝内经成编於战国时期,是中国现存最早的中医理论专著.总结了春秋至战国时期的医疗经验和学术理论,并吸收了秦汉以前有关天文学、历算学、生物学、地理学、人类学、心理学,运用朴素的唯物论和辨证法思想,对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防,做了比较全面的阐述,确立了中医学独特的理论体系,成为中国医药学发展的理论基础和源泉.现存最早的中医药学著作《黄帝内经》收载的成方13首中,就有10种中成药,并有丸、散、酒、丹等剂型.《黄帝内经》是早期中国医学的理论典籍.世简称之为《内经》.最早著录于刘歆《七略》及班固《汉书·艺文志》,原为18卷.医圣张仲景“撰用素问、九卷、八十一难……为伤寒杂病论”,晋皇甫谧撰《针灸甲乙经》时,称“今有针经九卷、素问九卷,二九十八卷,即内经也”,《九卷》在唐王冰时称之为《灵枢》.至宋,史嵩献家藏《灵枢经》并予刊行.由此可知,《九卷》、《针经》、《灵枢》实则一书而多名.宋之后,《素问》、《灵枢》始成为《黄帝内经》组成的两大部分.《黄帝内经》是什么意思呢内经,不少人认为是讲内在人体规律的,有的人认为是讲内科的,但相关专家认为《黄帝内经》是一部讲“内求”的书,要使生命健康长寿,不要外求,要往里求、往内求,所以叫“内经”.也就是说你要使生命健康,比如有了病怎么治病,不一定非要去吃什么药.实际上《黄帝内经》整本书里面只有13个药方,药方很少.它关键是要往里求、往内求,首先是内观、内视,就是往内观看我们的五脏六腑,观看我们的气血怎么流动,然后内炼,通过调整气血、调整经络、调整脏腑来达到健康,达到长寿.所以内求实际上是为我们指出了正确认识生命的一种方法、一种道路.经络养生（五）: 我国最早的一部医学理论著作是第一本医书是《黄帝内经》.《黄帝内经》《黄帝内经》简称《内经》,是托名黄帝及其臣子岐伯、雷公、鬼臾区、伯高等论医之书.《黄帝内经》包括《灵枢》和《素问》两部分,各卷81篇,共80余万言.《黄帝内经》的著作时代,至今尚无定论.从其内容看,非一人一时之作,但一般认为其主要内容是反映战国时期医学理论水平的,基本定稿时期应不晚于战国时期.当然,其中有些内容可能出于秦汉及六朝人之手.《黄帝内经》所引古代医籍.有《上经》、《下经》、《揆度》、《阴阳》、《奇恒》、《经脉》《五色》、《脉经》等.说明在《内经》之前已有许多种医书流传於世.经络与针灸,在《黄帝内经》中,居于主体地位,继承和发展了马王堆帛书《足臂十一脉灸经》、《阴阳十一脉灸经》、《脉法》、《阴阳脉死侯》和张家山汉简《脉书》,乃至扁鹊等的经络学说和针刺治疗经验,在针刺治疗上,不仅突破了上述帛简医书和《五十二病方》等只采取灸法的水平,同时也远比《史记·扁鹊传》记载的治疗经验更加具体和系统.在《黄帝内经》中,《灵枢》：经脉篇、经别、经筋,更加完整和系统地论述了经络学；《灵枢》：九针十二原、九针论等篇,论述了针刺器材的制备；《素问》：气穴、气府、骨空、水热穴等各篇,论述了腧穴分布；《灵枢》：九针十二原、邪客等各篇,论述了持针法则；《素问》：八正神明、离合真邪等各篇,论述了针刺的补泻方法；《灵枢》：诊要经终、禁例等各篇,论述了针刺禁忌等,以及各种疾病的针刺疗法.阴阳五行学说被引入医学,最早是秦国医和,马王堆帛书《阴阳十一脉灸经》中的“病至则恶人与火,闻木音则惕然惊”,也反映了五行学说的内容,这段文字后来载入《灵枢·经脉篇》,《素问·脉解篇》说：“所谓甚则厥,恶人与火,闻木音则惕然而惊者,阳气与阴气相薄,水火相恶,故惕然而惊也.”说明阴阳五行学说,已被引入医学理论中.《黄帝内经》撰成之初,在战国时代可能为《黄帝脉书》、《扁鹊脉书》等20余种单行本.西汉后期,刘向、刘歆父子校书,始由李柱国等校定为《黄帝内经》十八卷.到东汉初班固撰《汉书》时,这些医籍的传本仍被完整保存,而载于《汉书·艺文志》.东汉末张仲景撰《伤寒杂病论》、魏末皇甫谧撰《针灸甲乙经》时,《汉书·艺文志》的十八卷本《黄帝内经》传本即已不复存在,不仅被分割为《素问》、《九卷》或《针经》两书,而且“亦有所亡失”.1、《灵枢》,亦称《九卷》、《针经》、《九灵》、《九墟》等.汉魏以后,由于长期抄传出现多种不同名称的传本,唐·王冰所引用古本《针经》传本佚文与古本《灵枢》传本佚文基本相同,说明为一共同的祖本,但与南宋史崧发现的《灵枢》传本（即现存《灵枢》传本）则不尽相同.史载北宋有高丽献《针经》镂版刊行,今无书可证.至南宋初期,《灵枢》和《针经》各种传本均失传.绍兴二十五年（1155）,史崧将其家藏《灵枢》九卷八十一篇重新校正,扩展为二十四卷,附加音释,镂版刊行.至此,《灵枢》传本基本定型,取代各种传本,而一再印行,流传至今.2、《素问》,在汉魂、六朝、隋唐各代皆有不同传本.为张仲景、王叔和、孙思邈、王焘等在其著作中所引用.主要有：（1）齐梁间（公元6世纪）全元起注本,是最早的注本,但当时其中的第六卷已亡佚,实际只有八卷.这个传本先后被唐·王冰、宋·林亿等所引用,至南宋以后失传.（2）唐、王冰注本,唐·宝应元年（762）,王冰以全元起注本为底本注《素问》,将已亡佚的第七卷,以七篇“大论”补入,到北宋·嘉佑·治平（1057～1067）年间,设校正医书局,林亿等人在王冰注本的基础上进行校勘,定名为《重广补注黄帝内经素问》,雕版刊行,而定型.《黄帝内经》的著成,标志着中国医学由经验医学上升为理论医学的新阶段.《黄帝内经》总结了战国以前的医学成就,并为战国以后的中国医学发展提供了理论指导.在整体观、矛盾观、经络学、脏象学、病因病机学、养生和预防医学以及诊断治疗原则等各方面,都为中医学奠定了理论基础,具有深远影响.历代著名医家在理论和实践方面的创新和建树,大多与《黄帝内经》有着密切的渊源关系.《黄帝内经》的著成,不仅在中国受到历代医家的广泛推崇,即使在国外的影响也不容低估.日本、朝鲜等国都曾把《黄帝内经》列为医生必读课本,而部分内容还先后被译成英、法、德等国文字,在世界上流传.近年来一些欧美国家的针灸组织也把《黄帝内经》列为针灸师的必读参考书.经络养生（六）: 皇帝内经主要内容是什么是《黄帝内经》吧《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》),是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍.它是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著.在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、论治及“养生学”、“运气学”等学说.其医学理论是建立在我国古代道家理论的基础之上的,反映了我国古代天人合一思想.经络养生（七）: 《黄帝内经素问注》序译文【经络养生】要解除疾病的缠绕和痛苦,保全人体的真气,通导人体的元气,拯救百姓使他们都得到长寿,帮助瘦弱有病的人获得平安,离开了古圣贤的医学理论就不能达到这个目的.孔安国为《尚书》作的序文里说：“伏羲、神农、黄帝的书,称为‘三坟’,谈论的都是天、地、人的重大道理呀.”班固《汉书·艺文志》说：“《黄帝内经》十八卷.”《素问》就是这部经书中的九卷,加上《灵枢》九卷,就是那个数目了.虽然经过了岁月的推移,朝代的变迁,可是由于一代代地传授学习,使《内经》的学术还是保存下来了.在历代医家的传授教学中,由于担心遇到那不适合的,不是真可以传授的人,因而有时候对有些内容,就有秘而不传的情况.因此,如第七这一卷,就是被主管医学教育的官员秘藏起来的.如今遵从施行的,只有八卷罢了.虽如此,可是《内经》的文字精练,内容广博,理论精深,意味深长.天地间的很多现象被分析到了,阴阳变化的各种征候被列举出来了,各种变化的原由被表述清楚了,死和生的预兆被叙述明白了.因此,人们在掌握了《内经》的理论以后,不用商量,对于远近各处的事物,认识都自然相同；不用相约,对于不论是幽暗无形的事物,还是明显有形的事物,看法就很容易相合.考察它的理论有证据,用治疗实践来检验它,不会有差错.的确可以说是医学理论的本源,养生之学的理论基础.假如天资聪明,可助认识通晓玄妙深奥的道理,当然,完备周密的见解虽说要靠有聪明的资质,但正确理解《内经》高深的学术内容的准则,也还要借助于前贤的遗训和注释,如同不曾有走路不从路上走,出入不从门户行的人一样.然而专心一意地研究它的精神实质,探求其中微妙的含义,研索其中深奥的道理,如果认识并掌握它的精髓要旨,那就能达到纯熟高超的境地了.因此,只要一行动就有成效,如同有鬼神在暗中帮助一样,而闻名于世的杰出的医学家,也就时时间隔地由此产生了.周代有秦越人,汉代有淳于意,魏有张仲景、华佗,他们都是掌握了书中精妙理论的人,都能代代不断地创新发展它的妙用,广泛地救助人民大众,使医学事业像鲜花和绿叶一样相继繁荣,这些医家的声誉和他们的实际技能是相称的.这些大概都是《素问》哺育教化的显著成果,也是天资给他们的帮助吧!我年青时就向往医学,一向爱好养生之道.幸运地遇到了这部真经,就用它来作为判断是非得失的借鉴和解决疑难的依据.可是世上流行的版本错误很多,有篇目重复,前后没有条理,文章的内容前后远隔不连贯等问题.施用它于治疗实践很不方便,披阅领会它的意思也很困难.年深日久,沿袭下来就造成多种弊端了.有的是同一篇文章重复出现,却另立两个篇名；有的是两论并在一起,却归总在一个题目之下；有的篇中君臣的问答还未完毕,就将下文另设篇题；有的地方脱简缺文没有写明,却说历代都是残缺不全.还有,把《经合篇》重复出现,而加上《针服》二字为篇名；把《异法方宜论》合并到《咳论》篇中；把《通评虚实论》割裂开,而并入《四时刺逆从论》；把《经络篇》并入到《玉版论要篇》；把《皮部论》节解分开,而加入了《经络论》,把有“至教”等内容的《上古天真论》退向后,而把论述针法的诸篇移向前.诸如此类的问题,难以全部列举.况且,如要去登泰山,没有路径,怎么能上去要到扶桑国去,没有船,怎么能去成我于是就专心一意地钻研,广泛地访求当今名流,而全都找到了那些精通《内经》的高人.经历了十二年的编次整理,方才达到有条理有要领的程度.反复考虑自己编次工作所取得的成果,深深地完成了我向来的心愿.当时在郭先生的书房里,得到了已故老师张公的秘藏之本,文章的字体清楚明白,经义的理论全面而周密,一旦用它来参阅详考,各种疑难都像冰水一样消融了.恐怕它流落到末流无才之辈的手中,断绝了那传授《内经》的范本,于是就编写注释,以便使它永传不朽.加上原藏卷数,合起来共八十一篇二十四卷,汇总集中为一部书.希望人们研究后面的注文就能明了前面的内容,运用注解去领会经义,使初学医者得到启发,使这高深的理论,能广泛流传.其中竹简脱落、文句断绝、内容不相连接的地方,搜求经论中所有的内容,把它迁移过来补在这里；有的篇名遗失短缺,所指的事理不明白,估量推敲它所指的意思,增加文字而使文章明晰；有的这一篇跟那一篇合并在一起,内容不相关联,还有缺漏篇名的,就区别分开所论事情的类属,另立篇名而放在篇前；君臣之间回答的内容,在礼节、仪式上有违背、错乱之处,就考察出地位的高低而予以校正,或加说明而使文意明显；文字颠倒错乱,文句零碎不全,或者前后重复,就详细辨别其中所指的意思,删去繁杂的文字,而保存其中的要点；文理深奥,难以粗浅论述的地方,就另外编写《玄珠》一书,以便陈述其中的道理.凡是增加的文字,都用红笔书写,使它和古书原文明显分开,不相混杂.希望这样能使上古圣人的旨意清楚明白,使那深奥的理论得到充分的陈述和阐发,就像天上众星高挂,次序井然,有条不紊；又像那深彻的泉水清净透明,水里的生物全都看得清清楚楚.君臣上下再没有短命枉死的时候,华夷各族人民都有延长寿命的希望.使医生们都有所遵循而不犯错误,学习的人更加容易明白,最精妙的理论流行于世,人间的福音连续承继.千年之后,方知古圣贤的仁慈恩惠是无穷无尽的.时在大唐宝应元年岁值壬寅年序.【经络养生】经络养生（八）: 文言文《庖丁解牛》中涉及到哪些成语“目无全牛”、“游刃有余”、“踌躇满志”__________________________________________。

人体一天24小时经络保养状况.

人体一天24小时经络保养状况肝经1点：进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别敏锐。

2点：身体内的大部分器官工作节奏缓慢，而肝脏则在加紧工作。

3点：全身休息，肌肉完全放松，血压降低，脉搏的跳动次数最少。

肺经4点：血压进一步降低，脑部供血量最少，重病者易在此时死亡。

5点：此时起床会感到精神饱满。

大肠经6点：血压升高，心跳加快。

7点：人体的免疫功能特别强。

胃经8点：肝内的有毒物质全部排出，如果此时饮酒，肝会重伤。

9点：心脏开足马力工作，神经活动性提高，对痛的反应不灵敏。

脾经10点：精力充沛，是一天中注意力最集中的时间。

11点：继续保持10点的状态，身体不易感到疲劳。

心经12点：全身动员，兴奋到最高点。

13点：肝脏进入休息阶段，有部分糖原进入血液，感到疲劳，需要休息。

小肠14点：一天中第二个兴奋低点，反应迟钝。

经15点：人体器官极为敏锐，尤其是味觉和嗅觉。

膀胱经16点：血液中的糖分增加。

17点：一天中工作效益最高的时间。

肾经18点：疼痛感下降，神经活动性降低，增加活动量反而使精神振奋。

19点：血压升高，情绪最不稳定。

心包经20点：体重最重，反应迅速。

21点：神经活动正常，记忆力强。

三焦经22点：血液内白细胞增加，体温下降。

23点：人体准备休息。

胆经24点：全身肌肉松弛，各器官活动极慢，渐入梦乡。

人体24小时对应经络阅读41 评论0字号：大大中中小小一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。

掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。

以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养生之道。

子时上床睡觉去时辰时间对应经络子时 23：00－1：00 胆经人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。

但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数发病。

养生之道：临床证明，心脏病患者绝大多数在夜间发病和死亡，家里如有心脏病人，要加强观察，备好救心药丸。

这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。

经络养生前景

经络养生前景经络养生是指通过调理和保养人体经络系统，达到健康保健和疾病预防的目的。

在现代社会中，由于高强度的工作节奏、长时间的久坐不动以及不合理的饮食习惯等原因，导致人体经络系统的功能失调，容易引发各种健康问题。

经络养生受到越来越多人的关注，其前景十分广阔。

经络养生的主要方式包括推拿按摩、针灸、艾灸等方法。

通过按摩经络，可以促进气血运行，疏通经络，改善身体的循环系统、呼吸系统以及消化系统等各个方面的功能。

而针灸、艾灸等方法则通过刺激经络上的穴位，调理人体的阴阳平衡，增强人体的自愈能力。

这些方法结合起来，可以有效地改善人体的身体状况，提高人体的免疫力和抗病能力，从而达到保健和预防疾病的目的。

随着人们对健康意识的提升和对传统中医理论的认可，经络养生正变得越来越受欢迎。

尤其是在面临工作压力大、睡眠不足、身体疲劳等问题的都市人群中，经络养生能够提供一种简单而有效的方式来恢复身体的平衡和活力。

而且，经络养生没有药物副作用，对于长期的健康效益也更为可靠。

此外，经络养生还有很大的商机。

目前，市场上出现了许多经络养生机构和经络养生产品。

这些机构通过提供专业的经络养生服务和产品，满足人们对健康的追求，并且取得了很好的经济效益。

随着人们对养生意识和健康需求的不断增加，这个行业的发展前景也将越来越广阔。

总之，经络养生作为一种有效的健康保健方式，具有非常广阔的前景。

它不仅可以改善人体的生理功能，提高人体的免疫力和抗病能力，还能带来良好的经济效益。

随着人们对传统中医理论认可度的提高，经络养生必将成为未来健康行业的重要组成部分。

人们在享受经络养生带来的健康乐趣的同时，也为经络养生行业的发展做出了贡献。

经络敲打保健

秋天,是养肺的季节。《黄帝内经》中说“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,无外其志,使肺气清,此秋气之应, 养收之道也。逆之则伤肺,冬为飨泄,奉藏者少”。意思是秋天是所谓收容平藏的季节。此时天高风急,地气清明,应当早睡早起,和鸡的活动时间相仿,以保持神志的安宁,防范秋季肃杀之气对人体的侵凌,收敛神气,以保持秋天蓄养的精气平满而不外溢,不使神思外务,以保持肺气的清肃功能,这是适应秋令,保养收敛之气的方法。如果违逆了秋收之气,肺气就会受到损伤,冬天就会发生消化不良的腹泻病,使提供给冬天潜藏的能力也就差了。
“敲肝经”的正确方法
肝经在大腿的内侧正中线上,只要将一条腿搬起, 确保大腿内侧朝上,沿着中线,自下而上敲击便可肝经集中在大腿的内侧；操作时一是可以采用平坐,一条腿平放在另一条腿上,从大腿跟部一直敲打到脚部；或者平躺在床上,一条腿伸直, 另一条腿向内弯曲,然后请人帮忙敲打；每条腿三到五分钟。
五、三焦经：
让你免疫力提高。三焦经是人体健康功能的总指挥,它的集中作用位置在手背、经常敲打手腕部至无名指指尖,能提高免疫力,让你不再小病连连三焦经的运行时间是21点到23点,建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的
我们通常说“五脏六腑”,那六腑是什么,通常只能说全五腑：胃、大肠、小肠、膀胱、胆。但还有一腑,这一腑就是三焦。大家发现我们熟知的五腑都象一个容器,且时满时空,就像我们的胃肠,被食物填满,又排空,周而复始。那三焦呢,三焦就是装载全部脏腑的大容器,也就是整个人的体腔。古人将三焦分为三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺、中焦脾胃、肝胆、下焦肾、膀胱、大小肠。

十二经络调理法概述

大肠经
调理大肠经有清热活血、润肤养颜等功效。可调理及预防头面、五官、胃肠病、热病以及经脉所过部位的其他病症。如头痛、齿痛、
泄痢、上肢外侧前缘疼痛等。
胃经
胃主受纳和腐熟水谷、身体所需的一切营养物质均来源于胃，所以经脉通畅有胃气，脾胃共同化生的营养物质就充足，机体就健康，生命力就旺盛。
三焦经
中焦为膈下脐上，是脾、胃、肝、胆等组织器官组合，“中焦如沤“指有腐熟水谷，消化吸收、调畅气机，运化精微等功能。
下焦脐下腹部，是肾、膀胱、大肠、小肠等组织器官的组合，“下焦如渎”是指有分清泌浊，排泄二便的功能。）
胆经
胆有贮存和排泄胆汁的生理功能。胆汁来源于肝，贮存于胆，胆汁的生成排泄由肝的功能控制和调节。
心包经
心包是包裹于心脏外面的一种组织，其有保护心脏的作用。心包为心脏的外卫，外邪犯心，心包首先受病，所以我们为了心好，必须保护好心包。如果心包经脉瘀堵，会影响心脏的正常功能，可出现胸闷、气喘、失眠多梦、健忘、心慌心悸、五心烦热、心前区刺痛等。“热入心包”还会出现中风昏迷、中暑等。
心包经
十二经络调理法概述
肺经
会使皮肤供血不足而出现毛孔疏松、皮肤干燥、松弛老化、面容浮泛，眼睑肥大，生斑长皱，毛囊发炎，皮肤生疹等。经脉不通使抵抗力减弱而易感风寒风热，表现为鼻塞，流涕，咽干喉肿，使声音嘶哑或出现无汗、自汗、盗汗等病症。
保养肺经有清肺固卫，润肤养颜等功效。可调理及预防喉、胸、肺等病症及经脉所过部位的病症。如咳嗽、气喘、咳血、胸闷、胸痛、咽喉疼痛及上肢内侧前缘疼痛等。
心经
保养心经，有安心宁神，活血养颜等功效。可调理及预防心、胸、神志方面的病证以及经脉所过部位的病证。如心慌、心悸、心痛、失眠、癫痫及上肢内侧后缘疼痛等。

二十四时辰经络养生法

二十四时辰经络养生法人体经络是传导气血的通道，与全身的健康密切相关。

文化遗产中的二十四节气为我们提供了一个独特的视角，来探索与调理与天地之间的微妙关系。

在这篇文章中，我们将介绍二十四时辰经络养生法，帮助您更好地了解和改善自己的身体健康。

一、立春：肝经养生立春是阳气初生之时，此刻经络尤为活跃。

肝是控制整个人体气血运行的重要脏器，因此立春时要注意肝经养护。

可以通过进行舒缓的体育锻炼，如散步或晨间操来活动肝经。

二、雨水：肺经养生雨水时节，肺经活动较为旺盛。

肺主气，调节呼吸功能，所以保护肺经尤为重要。

可以适时进行深呼吸、打开窗户通风等，以增强肺经的健康。

三、惊蛰：大肠经养生惊蛰时节，大肠经络容易受到影响。

大肠经与身体的排泄功能密切相关，因此要注重大肠经的养生。

可以适当加强腹部按摩、饮用温热的水等。

四、春分：胃经养生春分时节，胃经活动较为频繁。

胃是消化食物的重要器官，因此要注意胃经的调理。

可以适量进食容易消化的食物，保持饮食规律，避免暴饮暴食。

五、清明：脾经养生清明时节，脾经容易受到影响。

脾主运化，是消化吸收的中心，因此要注重脾经的保养。

可以通过饮食调理，避免生冷食物，增加消化酶的摄入，提高脾经的功能。

六、谷雨：心经养生谷雨时节，心经活动较为旺盛。

心主血脉，调节情绪，因此要注重心经的调养。

可以通过进行心理放松、规律作息等来改善心经的健康。

七、立夏：小肠经养生立夏时节，小肠经络容易受到影响。

小肠是消化吸收的重要环节，因此要注意小肠经的保养。

可以适当进食富含纤维的食物，增加水分摄入，促进小肠蠕动。

八、小满：膀胱经养生小满时节，膀胱经活动较为频繁。

膀胱是排尿的关键脏器，因此要注意膀胱经的调理。

可以时常排尿，避免憋尿，保持膀胱的健康。

九、芒种：肾经养生芒种时节，肾经容易受到影响。

肾主藏精，是人体生殖与生长的基础，因此要注重肾经的保护。

可以通过适当的运动、按摩肾促进肾经的循环。

十、夏至：心包经养生夏至时节，心包经络活跃度较高。

独特的经络保健术——牛角松筋

独特的经络保健术——牛角松筋体肌肉组织是由许多平行排列的肌纤维组成，各肌肉外包被筋膜。

筋膜分浅层筋膜与深层筋膜，筋膜下骨骼肌受到肌外膜、肌束膜、肌内膜保护及强化连结，将肌肉分成几个束状纤维状。

然因诸多因素如:姿势不良、运动不足、肌肉缺乏锻炼、乳酸堆积、工作劳损或撞击淤伤、风寒湿侵入等，使局部气血循环不好，筋肉成硬块组织或呈现条索状态，即所谓“筋结现象”。

当肌肉已经固体化时要将阻碍气血运行，如操作手法只着重穴点指压、脚底指压等反疗法，或各种油压舒缓放松按摩，或未将硬块组织筋肉疏松开以恢复其弹性、张力与正常伸展收缩功能，直接予以强硬手技整骨等，皆有其缺点。

当肌肉固体化时难以自行复原，若手法能直接“运用在筋结处疏通，岂不更能提升保养效果”。

中医经络学理论，经络是运行气血与沟通五脏六腑的通道，十二经脉则是每一经脉均联系脏腑与提供能量使脏腑功能运作正常，亦即脏腑功能要维持正常的必须。

十二经络维持顺畅通顺，然而此经络隐性感应传导线正是与十二经筋(肌腱、韧带、筋膜)共同相互联系部分。

所以，我们仔细思考如能正确运用松筋手法将阻碍气血运行“筋结”予以松开疏通，同时配合具有活性成分保养霜辅助，使退化萎缩神经与细胞功能得到修补与唤醒，肌肉迅速恢复柔软弹性，气血运行顺畅肌肉功能正常，肌肉与骨骼维持正常发展，自然达到筋柔骨正保养诉求，且不会造成二度伤害，可谓为最有效且无不良反应的健康保养方法。

中医经络学十四经脉各有循行路径，每一经脉是诸多穴位的连结，每一穴位皆扮演着对某些疾病保健治疗的重要性。

故中国针灸学概要举出的穴位有361穴，中国经外奇穴图谱举出的穴位有1595个，这些尚不包括许多可变性不确定转移的阿是穴(痛点)，然经络松筋手技特色可针对浅层筋膜、深层筋膜、诸要穴、更可通过牛角工具敏锐的触感，轻而易举地发掘各阿是穴(气阻点)、筋肉黏连等，结合具活化修护功效乳霜直接切入将筋结、气阻疏通，使经脉气血运行顺畅，同时帮助软组织恢复正常功能，使脏腑功能维持健康，故此全方位面面俱到的经络松筋术法方是最正确的经络保健手法，也是最能适合现代人面临各种无名酸痛、身体不适症时，而无须借助药物就能改善症状的第三类医疗辅助手法。

一天中的12经络养生法则

龙源期刊网一天中的12经络养生法则作者：琳琳来源：《37°女人》2011年第09期每个人都知道，人的生理节奏跟太阳的运行有密切的关系，如果错过睡觉的良辰，细胞的新生速度远赶不上消亡速度，身体就会过早衰老或者患病。

所以我们要跟着太阳的脚步走，即天醒我醒、天睡我睡。

但具体怎样跟着“太阳”来养生，多数人并不是特别清楚。

12经络养生法则，会告诉你详细的答案。

寅时（03:00～05:00）肺经关键词：寅时梦里深呼吸人体状况：大地由阴转阳，人体也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。

肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以肺健康的人在清晨面色红润，精力充沛。

而肺不好的人会经常咳嗽，有的可能在睡着后咳得更厉害。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，所以要求较深的睡眠。

如果家里有肺衰竭的病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状，哮喘病人在寅时服药也比白天常规服药效果好。

在这个时候，如果咳醒的话，可以喝杯温开水，不仅能缓解咳嗽症状，还可以去肺燥。

保养肺经饮食建议：多吃白菜、梨子、豆腐，多喝豆浆、牛奶。

卯时（05:00～07:00）大肠经关键词：卯时记得上厕所人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段，肺会将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

养生之道：起床后喝杯温开水，然后到卫生间把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！但上厕所太赶容易引起中风，所以醒来后最好清醒10分钟～20分钟再去卫生间。

保养大肠经饮食建议：多吃茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。