健身教练国家职业资格中年级模拟试题

中级健身教练国家职业资格专业理论试卷3

一、判断题（正确选A，错误选B，每题0.5分，共15分）

1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。

2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。

3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。

4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有效原则。

5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。

6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态。

7、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。

8在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。

9、在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。11成年女子呼吸一般都是混合式的。

12适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。

14、拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。

15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

17上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。18、椎骨为人体的不规则骨。

19保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。

20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。

22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。24、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。

25、俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量。26、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。

27、用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。

29、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。30、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。

二、选择题

33、室外跑步落地时由（）先着地，在过渡到前脚掌A、脚后跟外侧 C、全部脚后跟

B、脚后跟内侧 D、全脚掌

34、在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是A、4秒 C、8秒 B、6秒 D、10秒

35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是 A、双杠臂屈伸 C、哑铃推举

B、颈后臂屈伸D、哑铃飞鸟

36、以下说法正确的是 A、在销售课程时可以有条件的承诺客户 B、销售课程后私下兜售健身用品

C、对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其原教练的不足

37、下列选项中，与运动时间设定无关的是A、机体康复的程度 C、运动能力 B、机体损伤的原因 D、运动频率

38、充分拉伸肱二头肌应包括 A、肩关节伸、肘关节伸、手臂内旋 C、肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋

B、肩关节伸、肘关节伸、手臂外旋 D、肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋

39、下列对锁骨描述不正确的为A、上肢骨 C、中轴骨 B、上肢带骨 D、四肢骨

40、静态伸展练习中首次伸拉时，最佳的单次伸展的强度是 A、在被拉伸者有痛的感觉时

B、在被拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内

C、达到拉伸者可承受的极限

D、超过拉伸者的极限

41、不需要进行医学检查的情况是A、腰背疼痛 C、关节肿胀 B、关节炎 D、扁平足

42、PNF每次对抗时间约为 A、3秒 C、10秒 B、6秒 D、20秒

43、向心收缩过程是有腹直肌和骼腰肌共同参与的练习动作是

A、半仰卧起坐 C、健身球半仰卧起坐

B、悬垂举腿 D、平板支撑

44、常量元素是（）的重要材料A、细胞内外液 C、唾液 B、血液 D、尿液

45、前踞肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是 A、肩胛骨后缩的幅度可以增大 C、有助于深呼气

B、肩胛骨下回旋的幅度可以增大 D、肩胛骨上回旋的幅度会下降

49、以下说法错误的是A、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩

B、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌做离心收缩

C、俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌作向心收缩

D、俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌作离心收缩

50、关节软骨和关节内软骨的共同作用是 A、增加关节活动幅度B、分泌滑液 C、营养关节

D、缓冲震动

51、健身教练通过对客户（）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康的生活方式

A、个人资料 C、与健康有关的态度

B、家族病史 D、与健康有关的行为

52、血液和组织液含量最高的是 A、氨基酸 C、水 B、游离脂肪酸 D、铁

53、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正确的是A、蛋白质＜碳水化合物＜脂肪

B、蛋白质＞脂肪＞碳水化合物

C、蛋白质=碳水化合物＜脂肪

D、蛋白质=碳水化合物＞脂肪

54、抗阻力训练所产生的急性肌肉酸痛的主要原因 A、由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的

B、第一次使用的拉力器夹胸，客户还不习惯 D、肌肉过度紧张

55、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是A、让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟

B、跳板练习时，让客户的心律从每分钟100次增加到130次

C、登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和登山

D、让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里

56、充分抻拉股四头肌的方式是A、膝关节屈、髋关节伸 B、膝关节屈、髋关节屈 C、膝关节伸、髋关节伸

57、瘦体重就是指身体的肌肉重，反映身体的肌肉量 A、数量 C、外形 B、体积 D、颜色

58、室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动是，手臂高度接近A、头部 C、腹部B、胸部 D、髋部