中医体质养生+傅杰英

广州中医药大学教授傅英杰在百家讲坛上讲授《中医体质与养生》。我作了笔记。现整理出来，以备亲友们日常养生做个参照。

养生格言：每个人自身有天然药库，要调动起来，获取良好的生命体验！健康把握在自己的手里。——傅杰英

要点一——中医体质的形成

1. 认识八种体质的要点：1.形神特点，

2. 形成的原因和过程，

3.

起居养生原则，4.调整养生的方法

2. 每个人的体质，首先得养于先天。理气止痛的药用多了会像成燥；

抗生素也不可多用，多用会伤气。

3. 起居习惯的影响：熬夜，作息时间不规律。体力过劳，产生虚性

体质（气虚，阳虚，头疼，肩胛背疼痛——如放血，使黑血，外形多粗犷，舌象脉象——舌体胖大，淡有齿痕，无名指脉——尺脉弱；肾阳不足。宜用温针，这种体质夜尿多，胸闷，腰酸痛，头痛。多治——温灸，取肾俞、命门、一字排开，侧重于补。

4. 饮食习惯：**饮食物过剩，会影响脾胃，吃进去消化出来的食物

都是“半成品”，如果时间久了易形成痰湿体质和湿热体质，**医书说“水谷与元气不相而立”。天之大宝，一轮红日，人之大宝只此一息真阳，*********。**消化不好，会造成营养不足，不良。这种情况的出现，是由于偏食，节食，故而造成了气虚，阳虚，血虚；** 饮食偏咸；** 饮食中肥甘厚腻等过多；**食物中辛辣刺激过重——如果阴虚体质者，内热，阳气要潜藏为佳，南方多有宵夜，易伤气伤阳，并产生痰湿体质。**喜欢睡懒觉，** 经常不吃早餐——早晨肝胆旺，如果不按时吃早餐，会影响肝胆的正常功能——容易相承气淤体质——亚健康，——进而以形成痰湿体质——进而不吃早餐反而发胖。** 吃饭的速

度太快（如果脾胃上，则易形成痰湿——因为脾是生痰之源）——黄胖而无力。

5. 医理：长期神过劳，伤心脾两臟气血不足。要“以常火”。阳热

体质。现代的空调暖气，改变了和影响力人们的体质。“苦夏无病三分虚”——这是好事，——清扫体内垃圾。

要点二——中医体质类型的判断

要点三——中医体质类型举要

1. 平和体质

1. 平和体质的特点：政令畅达，太平盛世。平和体质的人如

果得病易愈。家族几乎看不到遗传病。

2. 外形：匀称，体重稳定，神态安稳，七情适度，饮食规律，物

质代谢畅通，二便好，皮肤油干适度，也可或油或干，但不生痘，口唇淡红润，舌象淡红，舌薄苔白（《望舌识图调饮食》），这些都说明你的体内“内环境”干净。故皮肤有光泽。借用朱熹的诗“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊，问渠那得清如许，为有源头活水来”——比喻平和体质那是血脉畅通，这样的体质，即耐寒又耐热。

3. 平和体质的修养：首先有平和的性格和情绪。有一日本作家

写了一本书《钝感力》。谈了人的性格的先天于后天。建议人

不要太敏感。情绪波动时消耗内脏的，情绪失调走内脏，痰湿体质就出来了。平和体质靠后天是可以修为出来的。主要是调形养形加养神。后者为首要务。

4. 原则：不要扰动。养形与养神。不伤不扰，不乱进补。

5. 养生要点：女人负有养育下一代的责任。母亲对幼儿的教养，

从小培养，吃饭吃有吃相，坐有坐相，玩具玩后要归位，逐渐形成自我约束能力。对东西不贪婪。教养孩子，主要是教养平和，不要姿性纵欲。家庭生活简单，生态简单。

6. 修身心，怡性情，济天下。

2. 阳虚体质

1. 阳虚体质的特点：阳虚体质，主要是热量不够，真阳不足，缺

此一轮红日；人之大宝，只此一息真阳。真阳不足不生病。

2. 体质机理：阳气是走人体的“边防”的，——走皮肤。阳气不足

的人，脸色发白，故要调体温，抗外邪，调膀胱经，膀胱经走“藩篱”，是“藩篱”墙，背部走肾经。保护好背和丹田（丹田元阳所在），女性保护好盆腔不受影响。

3. 病因与症状：* 首先好好想想病是怎么来的？——检查一下自

己的修为问题。阳虚体质主要是下边虚，生机不够，生发不茂，喝水就尿出去了，穿肠而过，大便多，蒸腾气化不行，体水没

有被利用。大肠偏寒，拉肚。舌体胖大，娇嫩，脉多沉细。神态，性格沉静，情绪消沉，易患抑郁症（气虚阳虚）。原因：* 母亲在怀孕期间给的“产前一盆火——，贪凉；产后一团冰——腹寒”——————这属于先天的；后天的——————幼年时期用了抗生素、激素等药物，伤了阳气；成年后

————过度的性生活消耗了阳气。工作环境————罐头厂，肉联厂，冷库，矿工多易得阳虚体质。

4. 阳虚体质特征：阳虚体质的人易发胖————因为他（她）

的细胞懒惰——给它都不动；易脱发，睡眠不好，美容不好。四问——问月经，二便，睡眠，情绪。睡眠轻易受惊吓，骨质疏松（需补肾阳），易得慢性结肠炎，易得痹症，气虚阳虚易水肿，因为水的不到气化，故在下肢留存——踝部；

常常痛经，月经日期后推；缺乏性欲；痤疮，痤疮属于囊肿型的，往里走；夜尿，小腹凉，膝凉——偏寒（上热下寒，上下像两节似的——下边是真相）；口臭（但忌用清热的药物）——虚阳上浮；也会有色斑（上热下寒）。内科杂病，妇科杂病。

5. 阳虚体质的养生：* 稳定性与可变性相结合——不是不调，

而是顺势而为——不伤它，不添乱，因为它易感病。* 养生原则——温补。温化水湿，水遇温则行，遇寒则停（像夏季的河流洪、枯）；——有潜在的淤血体质倾向，要畅达气血。

6. 饮食养生：忌生冷。如果是痰湿阳虚体质，则不宜多吃水

果。宜吃甘温，甘缓的食物，例如：羊肉（羊肉柔和），牛肉，狗肉，栗子，核桃（温肾阳），当归，白芍（补阳，补血），狗肉——刚燥——类如烈火，不宜多补，反而把虚阳给带上来了。可加一些冰糖银耳；要善借天力，在热天吃羊肉，——天灸，用温热的膏穴位——关元、命门、足三里等穴。韭菜加虾仁，韭菜炒核桃（蟹寒而虾温）。

7. 日常起居：增加户外活动，锻炼阳气——用进废退——使“身

体内外环境”的功能得到增强——吸取日月之精华——否则影响骨骼的发育。特别注意肚脐和背部不要受凉，保护好百会，风池，两肩胛、颈部穴位；邪风像小窃者，“撬穴门”而入。8. 中成药：鹿茸、补骨、桑寄生、杜仲、参茸、“右归丸”、金贵

肾气丸、等。

9. 经络养生：灸——关元、气海、肾俞、命门、神阙、用生姜和盐，

盐在下，生姜片在上，用艾熏，用艾条灸气海关元穴。拔火罐。

3. 气虚体质

1. 四季保养：春天生发，天地之气生，四时之法生，早起，户外

活动，穿宽衣。暑必挟湿。脾胃肝脏一怕生气欺=，二怕湿。

秋天先休息脾胃，到了冬天再进补。