处理坏心情的14种方法

处理坏心情的14种方法

人是感情动物，为人处事常受感情的牵引。如果不能正确控制、调节自己的情绪，后果很严重。

也许你对此并未细心考虑过，但可以肯定你一定遇到过一些让人心绪烦乱，甚至心灰意冷的时候，这就是心情的症结。毫无疑问，没有好的心情，你要想成就一番事业，可能性几乎等于零。

心情有多么重要，你意识到了吗？当一个人的工作心情愉快时，他是那么富有创造力，而心情沮丧时却只能一事无成。

1、一个孩子哭着要吃蛋糕的故事。

踏进咖啡店，一阵响亮的哭声吸引了我的注意，玻璃柜前有个小男孩，一只手扯着母亲的衣角，另一只指着巧克力蛋糕的照片，说：“我要、我要。”丝毫不见照片后方“售完”二字。

小男孩完全沉浸在自己的坚持中，不断摇晃母亲的身体。

一旁的母亲看得出来很尴尬，经不住小男孩的脾气，只好把希望放在服务人员上：“你们厨房都没有了吗？帮忙一下，就让小孩子开心嘛！”

店员礼貌地回答：“不好意思，我们蛋糕都是现做的，卖完就没有了。真的没有办法。”妈妈：“一块蛋糕而已，没有这么难吧！你们现在就做，应该很快就好。”

店员无奈，但妈妈就像跳针的留声机，不断重复着：“赶快做啦！”尖锐的声调和小男孩如出一辙。

店里头被惊扰的客人开始窃窃私语，有些还拿出手机将镜头对准那对母子。隐约中，我听到“礼貌”这个关键词，配上嗤之以鼻的笑容，很明显的群众做出了判断，默默在心中下好标题，说不定待会就能在社群网站上看到这则消息。

那对母子可能没料到，他们还没走出店，店外早已排满了爱窥视的人们，等着对他们指手画脚，评头论足。

正当我还在思考着，为何这位母亲会选择在孩子面前，为难素昧平生的店员时，内场走出了一位中年男子，表情凝重地靠近那对母子。

我感觉自己的手心微微出汗，生怕下一秒男子会出手伤人，让这场闹剧变得更加荒唐。

没料到，那大叔竟只是蹲下身，捱在小男孩身边，用很温柔的语气说：“你很想吃巧克力蛋糕啊！”小男孩啜泣点头。

“但蛋糕卖完了，你晓得吗？”小男孩向后退了两步，眼神望向母亲，又收

回来怯生生地说：“知道。”

大叔微笑：“你想吃蛋糕，但卖完了，你吃不到，很难过，不知道该怎么办？只好跟妈妈说，要妈妈帮你想办法，对吗？”男孩再度拉拉母亲的手。此刻，母亲也瞪大眼看着眼前的男子。

“你有感觉到妈妈已经很努力帮你问了吗？”小男孩用力地点头。

大叔伸出手摸了男孩的头：“真乖！叔叔告诉你，今天的蛋糕都卖完了，不是妈妈故意不买给你，也不是那个卖蛋糕的姐姐故意藏起来，就刚好你来就没有了。叔叔知道你吃不到蛋糕很难过，但我们必须接受这个结果，才算是长大的表现。你有想要长大吗？”

“有！我明年要读大班。”稚嫩的声音搭配认真的表情，简直和刚刚判若两人。

“既然你要读大班，那你告诉妈妈：'没有巧克力，没关系。我们下次再来吃。'好吗？这样老师才会觉得你够成熟，可以上大班的课喔！”

小男孩转过身，大声地对着妈妈说：“妈妈，我今天不想吃蛋糕了。我要上大班，下次再吃巧克力。”

原本盛气凌人的妈妈忽然找到下台阶，赶紧和男子道谢，准备转身离去。

男子唤住母亲，从柜台上拿了张名片，客气的说：“这位妈妈，我答应小朋友下次来有巧克力吃，为了不让他失望，能否请你来店前，先打个电话给我们，我们好为你们先保留。这样就不会让小朋友因为失望又难过的哭了。”

母亲接下名片，用力点头，紧咬的下巴、微颤的双唇，彷佛在忍住泪，不让情绪溢出来。

那瞬间，男子不只融化了小男孩的心，同时，也给了那位无助的母亲最具体的安慰。

他并没有指责这对母子不礼貌，不懂得尊重人。恰恰相反地的是，他深刻地明白一个人要展现出礼貌，前提是他得先具备消化“失望和挫折”的能力。

当一个人不懂得如何处理自己的失落，他便会任由情绪绑架自己的理智。偏偏礼貌这种程序，是安装在大脑最后期的区域，若非有一定的修养和自制，是很难打败情绪，突围而出。

假如刚刚，男子没有先承接住男孩的难过，帮助他松绑情绪的枷锁，直接要求小男孩要遵守大人的规矩，小男孩是不可能学到“即使挫折，我们还是能够保持着弹性和希望。”

就像他的母亲，容易被意外给困住，一旦超乎预期，就失去应变的能力，只能用最原始的反应，强迫别人配合。

也或许这位母亲在过去的生命中，没人告诉她该如何面对失落。于是她不知

道该如何消化孩子的挫折感，只能把这么大块的情绪，原封不动再丢向店员。

一个小小的情绪流弹，瞬间造成三个人重伤。孩子为难母亲，母亲为难店员。好险！男子用包容打断了这个骨牌效应，一旁用眼神持续围观的客人们，又恢复了嬉笑声。

看着那个男孩，我忽然懂了。

当一个人不礼貌的时候，不是因为他很坏，可能他真的太失望了。重要的不是给他最想要的东西，而是让对方理解：他的难过，你收到了。当沉重的情绪被接住，他才能看到自己还有别的选择。

这个感人的小故事，告诉大家“先处理心情再，处理事情”是多么重要。

而生活中，很多人在生活中不懂得如何管理情绪，也不会正确的宣泄自己的情绪。有时候，刻意压抑自己的情绪，也会造成不可挽回的局面。

生活中难免会遭遇各种情形，或是突发意外，或是困难重重，有时候，我们会有一种深深地束缚感，无力应对，无计可施。

纵观古今中外那些成就非凡者，无不遇事沉着，积极乐观，努力寻找解决问题之法；做事有章法，知行合一，执行力强；心胸豁达，求同存异，善于自控……

真正的高手，往往先处理心情，再处理事情；先分析心态，再分析事态。疏导胜于压抑，我们不仅要学会控制情绪，还要学会用其他方式给负面情绪找到宣泄口。

2、处理坏心情的方法。

当有糟糕心情时，大家可以尝试以下几种方法：

（1）在运动中释放心情。

有朋友也是做心理咨询的，每天面对各种各样的心理咨询者，让他压力倍增，不仅是工作上的压力，还有来自倾听上的压抑。

他每天下班选择去健身，去跑步来舒缓压力，让紧绷的神经得到释放。运动能够减缓大脑的压力，舒缓过激情绪。当人们开始运动时，四肢神经会逐渐变得兴奋，这样可以转移大脑的注意力，使得脑部神经紧张程度下降，也会使情绪逐渐变得平缓。

（2）用音乐调节情绪。

贝多芬说：“音乐是比一切智慧、一切哲学更高的启示，谁能渗透我音乐的意义，便能超脱寻常人无以自拔的苦难。”

旋律悠扬的音乐给人积极向上的快感；轻快、抒情的音乐适合放松紧张悲痛的神经；情绪暴躁的人，适宜多听旋律舒缓的轻音乐；情绪低落、抑郁、悲观时，最好选择一些节奏感强、轻松愉快的音乐。

（3）让自己平静下来。