道家秘传回春功
道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！
道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！一阳回春术乃是道家秘传气功里的一套强肾功法，因见效快、回春效果好，倍受大家的喜爱。
本功主要是通过练习人体的肾脏、拉伸人体的脊椎，来达到养肾的目的功法步骤：（1）双脚自然站立与肩同宽，全身放松、然后双手掐腰，大拇指慢慢用力扣住肾俞穴，双脚做前后左右的走动。
手指的力量慢慢加大，绝不能有丝毫的减轻，以免影响功效，以手指力尽为止。
（2）自然站立，与肩同宽、胯微含、头上顶，双手背于身后命门穴处、如背人状态，双肘微微向上外提，五指如钩用力回抓，全身用力绷紧，提肛门、坚持不住时放松，共做49次。
（3）面朝东方自然站立、全身放松、变成高马步站立，双手握拳，左右手交替轻轻的敲打关元穴49次，随着承受能力慢慢加大力量。
刚开始敲打时、可能会有排尿感，排完后在进行敲打。
慢慢的增加到108、360次为好。
（4）平躺在床上，双脚抬起脚心向上，双膝尽量往怀中靠，双手也抬起掌心劳宫穴相对，命门紧贴床面。
坚持五分钟以上为达标。
（5）平躺床上，双脚并拢脚掌立起、脚跟用力下蹬，然后上抬至20公分左右保持不动，腰紧贴床、头用力向脚勾去。
坚持五分钟以上即为达标。
（6）平躺床上，全身放松、先用手掌轻轻的揉按腹部二分钟，待肚内发热后，以右手食指、中指和无名指三指并拢，按压在肚脐眼上，做旋转推按和点按共需600次。
手法一定要轻柔缓慢，以免按伤了自己。
（7）平躺床上、脚掌立起脚跟用力下蹬三次，然后双脚同时向外旋转三十次以上，然后在向内旋转三十次以上，配合双手效果更好。
（8）平躺床上、双脚并拢、脚掌立起，大小腿内侧用力相合，上抬至20公分左右，背部紧贴床面，头部风府穴尽力向下贴床面，双脚做上下运动，注意：背腰部一定不能跟着起来，力尽为止。
（9）平躺床上、全身放松、自然呼吸，双手放体两侧、双脚立起、左右腿上下蹬动，一左一右，一秒钟一次（一上一下为一次），次数不限。
（10）双腿自然盘坐，双手置于小腹前，全身放松、舌抵上颚，呼吸三口气、呼气时想着自己的病气、浊气从两耳出去。
道家秘传回春功精简版
道家秘传回春功精简版
道家秘传回春功精简版第一教程
预备势
第一势六合求中
第二势意念青春
第三势导气令和
第四势三星高照
第五势八仙庆寿
第六势麻姑献桃
第七势仰采天阳
第八势俯摄地阴
第九势玉女下凡
第十势阴阳和合
第十一势守中抱一
第十二势温肾养精
第十三势顺息养气
第十四势虚静养神
道家秘传回春功精简版第二课
预备势
第一势六合求中
第二势意念青春
第三势导气令和
第四势吐故纳新
第五势青龙游春
第六势大鹏翱翔
第七势金童柔身
第八势温肾养精
第九势顺息养气
第十势虚静养神道家秘传回春功精简版第三课预备势
第一势六合求中
第二势意念青春
第三势导气令和
第四势金蟾戏水
第五势凤凰起舞
第六势春猫扑蝶
第七势仙鹤伸肢
第八势神鹿运尾
第九势灵龟缩颈
第十势温肾养精
第十一势顺息养气
第十二势虚静养神。
道家补肾强精秘法七步回春功
道家补肾强精秘法七步回春功【男子功夫】道家补肾强精秘法男性七步回春功（全真教龙门派）资料来源/网站网络编辑制作/《长庚书库》复制·编辑 / 塞上齐翁功法一：男性七步回春功（全真教龙门派）男性七步回春功是道家补肾强精秘法之一，坚持习练能促使性器官气血流动活泼，同时促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
（1）按摩鼠蹊部的功法：①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。
②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。
③同样摩擦左脚根部20～30次。
这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住（2）按摩内腿的功法：①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。
②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。
按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。
③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。
（3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。
（4）满足性生活的腰部功法：抱膝式，①两膝竖起坐好。
②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。
③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。
②、③重复5～7次。
（5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式：①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。
②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。
以上①～③重复3次。
这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
（6）金冷法：金冷法是向男性的性器官泼水。
重要的是泼水的部位。
阴茎里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。
另外，冷热水交替泼也是要领。
①一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。
②同样泼冷水3～5次。
以上重复5～6次。
（7）强精法：①浸在洗澡水中，脚伸直坐好，左手盖住整个阴囊。
回春功（下）
17园 地气 功2014.06第六节 大鹏翱翔（鹏翔功）1.调身：面朝南，自然站立，两臂下垂。
① 鹏翔起势：两手侧起，与肩同高；左手弧形向下，右手弧形向上，身前抱一大球，同时重心落在右脚，左脚尖着地，两大腿根部相靠（图6-1）。
然后左脚向左前方迈出小半步，屈膝成左前弓步，右脚尖踮地，两腿根部相合；同时两手抱一小球。
然后以腰带动身躯向左下方扭转，左手在前向左下、左上方作圆弧形运行，右手在后相应跟随；目光先于手运（图6-2）。
② 鹏翔左势起飞：左膝伸直，与腿根部相摩，左转，带动双手继续做圆弧运行；此时，左手在许 峰 沈晓东上（掌心向下),右手在下（掌心向上），左手可以高过于头；最后，头转向正南，目光注视一下前方约5米远的地方（图6-3）。
③ 鹏翔左势下落：身体转正，屈膝下坐，双手向身前中间作圆弧下行，运至小腹前（丹田）；重心从左脚逐渐向两脚平均分担转变，开裆。
④ 鹏翔右势起飞：操作方法与左势相同，惟方向相反，右手在上，左手在下。
⑤ 鹏翔左势下落：操作方法与左势相同，惟方向相反，右手在上，左手在下。
⑥ 鹏翔收势：当做完最后一次右势，双手运至身前时，身体重心已转至两脚分担，双手向左右分开，顺势做收势导引（同第四势吐故纳新收势导引）。
2.调息动作①自然呼吸。
动作②向上起飞时吸气，闭口鼻吸。
动作③下落归中时呼气，张口吐气。
动作④向上起飞时吸气，闭口鼻吸。
动作⑤下落归中时呼气，张口吐气。
动作⑥做两次自然呼吸。
图6-1图6-2图6-3回春功是传承道家的一套养生祛病功法，以“炼形生精，还精补脑”为宗旨，以清静无为、道法自然为原则，在练功过程中强调松、静、圆、柔等特点，是一种动静双修，精、气、神、形并练的全身性柔韧型功法。
该功法既可以起到保健养生作用，又可防治疾病。
(下)Copyright©博看网 . All Rights Reserved.18气 功园 地2014.063.调心保持意念青春，面含微笑。
想象大鹏的博大、崇高、豪放和逍遥的气度，仿佛自身幻化为一大鹏。
导引回春功
健康的内脏柔软而富弹性，持续这种功法，最快一星期，最慢一二个月，僵硬的内脏会变得相当柔软。柔软表示恢复健康。充分实践的话，身体自能体会。
做这种功法感到疼痛或不适，立即中止。先做功法一，持续做两星期到一个月，等肝脏与内脏恢复后，再开始做这种功法。
四、使气血经络畅通，有利于袪邪扶正。回春功第三节的动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，袪邪扶正。故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。
三、捏提肚皮：两手同时用拇、食、中三指自鸠尾下沿任脉直达小腹部，逐一捏提肚皮，并配以抖动。亦可由下而上施术，往返3次。
四、叠掌运丹：早晨端立清静之处或睡前静躺于床上，身体放松，心平气和；左手在下，右手在上，双掌重叠，内外劳宫相对，置放于小腹，以内劳宫对气海穴部，以腕带掌，由大鱼际→掌根→小鱼际→指掌成→大鱼标做环形按压36圈；再反其方向按压36圈，小腹热胀感即可。随操作，意念应集中于此处，调呼吸，适当配以提肛动作。若做完此功可配合口内功鼓漱，待津液满口，分3次吞咽，意送于小腹更好。本功可单练，久练可强精神，壮体魄，固本益寿。
回春功的功法，简便易学，老少咸宜，介绍如左：
一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。
道家南宗乾坤返源回春秘诀
道家南宗乾坤返源回春秘诀道家南宗乾坤返源回春秘诀乾坤返源回春秘诀乃是本派秘传的一套男子专修功法。
其功功简效宏，一般练习 10 日左右，便感到丹田发热，发胀．会阴跳动、阳物勃起、自觉自身逐步发生脱胎换骨的变化，身心由内到外焕然一新，体力．性能力获得前所未有的提高，短短的 36 日便可迅速达到精满不漏．刚柔随心、收放自如的效果，使夫妻生活不影响武功的修绦，并对阳萎，早泄．前列腺炎．性冷淡等症状有特殊疗效。
长期演练可达白发变黑，落齿重生．寒暑不侵．肌胶嫩如童子的境界。
功法篇预备式：净身捧浊每日日出后，日落前一小时，选一个环境幽静、空气清新的地方练功，练功时朝阳而立，身体正直，两脚分开与肩同宽，两膝微曲，双足平行，两手自然下垂于两大腿外侧，百会上顶，下颏微收。
百会穴与会阴穴在一条垂直线上，重心落于两脚足心涌泉穴连线中点。
要求：头，头为一身主宰，六阳之首。
头要直，微向上顶，顶正，下颏微收，做到虚领顶颈。
目：目乃心之窗，藏神之处。
目要正，目光随眼睑闭合而内收，做到目似垂帘，含光默默，神光内敛。
耳：心平气和，凝神听息。
口、鼻：口微张，似笑非笑；鼻吸鼻呼，均细无声。
齿、舌：齿自然衔接，不可用力扣合；舌轻抵上腭。
肩、肘：松肩，垂肘。
肩要平，不可耸，肘垂而悬。
胸、腹：含胸拔背，小腹回收。
含胸是胸前稍内含；拔背是，脊椎自然坚直，腹回收。
并非腹肌紧张，胸腹呈直线。
腰、胯：松腰，腰两侧肌肉放松；胯，骶骨关节放松。
裆、膝：圆裆，阴囊不要接触大腿内侧皮肤；膝放松，微微弯曲。
足：两足平铺地面，全身重量均匀放在两足上。
勿偏于一方：足心自然含虚。
拇指有前指之意，其余四趾有扒地之感。
上述要求，不可执意去做，应在似有似无间去体察，在练功中逐渐形成，不可搡之过急，影响入静。
调好身形后，思想集中，神形安静，意念宇宙中有一股乳白色清净温热的泉水，自头顶洗透全身，由上至下渗透足心，入地三尺，同时配合呼气(吸气时不经意)。
随着泉水洗透全身的同时，意念全身所有疾病、烦恼、污秽、痛苦……都随着泉水流入地下，不复存在，全身清净。
道家回春功：9个动作，简单易学易做，适合办公室、居家锻炼
道家回春功：9个动作，简单易学易做，适合办公室、居家锻炼预备:全身直立，两脚并拢，双臂从体侧缓慢向前、向上直伸，经面、胸前逐渐下落，分掌，回到体侧，同时随着双臂的下落，亦落踵、呼气。
(图2-1)而后两脚分开，与肩同宽，双臂自然垂于体侧。
全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想人静。
(图2-2)起势:(一)双转肩导引深呼吸。
呼吸采用腹式呼吸.吸气、提踵，两肩同时向前、向上提起、转动，胸腹亦随着吸气充分扩展，待两肩抬到最高处时，也就是吸气最充分之时，转而呼气、落踵，两肩同时向后、向下沉降、转动，胸腹之浊气亦随着呼气从口中排出体外，一个上下，一个呼吸为1次，连续转动16次。
吸气时脚跟提起，小腹鼓起，胸部展开，气沉丹田，尽量多吸新鲜空气。
初学者用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸(图2-3);呼气时，两膝顺势屈曲，脚跟落地.使肺胃浊气从嘴排出。
(图2-4)(二)抖动。
深呼吸后.约停半分钟。
全身放松，双臂仍垂于体侧。
上身保持正直.两膝稍屈，使整个身体作上下弹性颐动。
此时，男子双肾囊在两腿根部空档中前后微微摆动，如此抖动164次。
在抖之中，两手手指略弯，伸直即有胀感。
双乳、全身肌肉、牙齿以及体内脏腑器官，皆需有震动感，方为正确.(图2-5)(三)左右协调转肩。
抖动后休息1分钟。
上体直立，双膝微屈，两脚分开与肩同宽，嘴自然微微张开，头颈正直，两臂下垂，全身放松.重心放在前脚掌上。
两肩划圆，做交替式上下转动。
肩头转动的方向是:先左肩提起，由前、向上、转后、向下划一回周:(图2-6)。
几乎同时(熟练后.力求做到同步)，右肩向后、向下、转前、往上划画一圆周。
(图2-7).两肩同时上下协调运转.用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动，挤压五脏六腑进气排浊。
共转16次。
收功:合掌双手划完三个圆回到丹田，继续向左上方划半圆，运至头顶正上方，然后垂直下落至脐前.双手自然放下。
(图2-8)自然呼吸，全身放松，大脑宁静，不要再有意念，几分钟后即可。
道家驻颜回春术的原理及功效
道家驻颜回春术的原理及功效道家女子驻颜回春术原理：驻颜回春术练的是精、气、神。
古人认为，精能化气，精满则气壮，气能生神，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则皮肤润泽，容颜光彩。
回春术不仅是为美容而设的，而且还可全面地调整人的身心，使人永保青春活力，具有延缓衰老的功效。
调形：练习动功具有疏通经脉、运行气血的作用，还能锻炼形体，使人身轻矫健，形体健美。
调气：以呼吸为基本操作。
人从自然界吸进的清气，不但能增强元气、充实脏腑的气、活跃经络的气，还进一步推动气血在全身的运行，使五脏六腑、四肢百骸都得到充养，这是健美的基础。
气在容貌美丽中起着重要的作用；气的盛衰密会影响面部光泽，不论何种面色，只要气盛就会光泽有神，即使是天生偏黑或偏黄的肤色也能给人美感；而且血随气旺，气血充盛的话，皮肤自然有光泽且富弹性，使面部红润光滑、毛发润泽。
调心：是调控心理意识的状态，也称为练神，其意义在于改变意识活动的内容和方式。
调心即调整大脑皮层处在放松状态，此时人的潜意识（道家称为‘元神’）易显现出来，元神的作用在于对人体起自我调节作用，越是在清静安宁状态，元神就越容易起调整作用。
调神：一者可使心神安宁、情绪稳定，很多美容困扰如黄褐斑、白发、漏脂性皮肤炎等，均和情志变化有关，道家驻颜回春功的调心能使人情志安定、精神放松，从而能防治此类疾病。
二者可改善睡眠，若睡眠不足或睡眠品质不佳，会让美丽大打折扣。
三者元神有主宰统驭全身的功用，元神安宁能使脏腑各司其职，发挥各自的作用。
四者神能驭气，可随意调动气的运行，使其行所当行、聚其所当聚。
五者可改善人的精神气质姿态，更高层次的美感是追求一种对姿态优雅、神采灵动、气韵生动的美。
面部驻颜术具体功法：1. 琼浆玉液法：扣齿咽津法、慈禧美容法、仙气美容法。
2. 海底提升法：腹式呼吸法、提收呼吸法、升降呼吸法。
3. 佳人存想法：异性存想法、同性存想法、童年存想法、植物存想法。
4. 脸色红润法：聚气点按法、拉气敷面法、揉腹补气法、仙鹤灵动法。
回春功
回春功此功有回春之力，故曰：回春功，又功在服气养肾，所以又称：服气养肾悠功，男称，悠肾囊功，女称，顺阴功。
做法：一、预备式：全身直立，又腿分开，两脚距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排队杂念，思想入静。
二、起势：深呼吸，先吸后呼，吸气时脚后跟提起，胸部展开。
初学者用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸，使小腹鼓起，多吸新鲜空气，呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟落地，使肺胃浊气从嘴排出，连续呼吸八次。
三、全身抖动：深呼吸后，约停一分钟。
全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍屈，然后使整个身子做上下弹性颤动，女子玉门微开。
手指略弯，伸直可觉胀感。
照此抖动一分钟，约一百六十四次。
注意：抖动时，双乳、全身肌肉、牙关和身内脏腑器官皆须有震动感觉，方为正确。
四、左右转肩：抖动后，两脚同肩宽，平等站立，身体重心放在前脚掌上，双膝微屈，全身放松。
嘴自然微微张开，两臂下垂。
然后交替转动两肩肩头。
肩头的转动方向是：先左肩提起，由前向上、向后、向下划一圆圈。
与此同时，右肩由后往下、向前、向上划一圆圈。
左右两肩交替协调运转，共十六次。
转肩时要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动挤压五脏六腑进气排浊。
注意：练功者在转肩过程中，不必主动呼吸，要依靠上体的扭动挤压带动呼吸。
练习一个阶段后，在安静的环境练功时，会听到肺部呼吸的呼吸声。
由于做功时肠胃的蠕动，还会打嗝出虚恭（放屁）；初练者作转肩动作时，以自感柔和过度为宜，不可用力过大过猛，但转肩划圆定要圆满，待动作熟练，身体适应后，可逐步将圆尽力划大为佳。
作用：回春功的作用在于吐故纳新，归顺内脏，畅通气血，祛邪扶正，增元气，顺天水。
学练此功，不但为做其他功法打下基础，而且其本身对治疗肩背疼，胃满腹胀，妇女痛经以至增强体质，提高性机能，减肥健美，均有功效。
可反复练习。
故初学者，就首先练好此功，每日两次，每次三至五分钟。
道家秘传回春功
来源: 作者: 点击: 1179 发布时间:2010-08-13 双击鼠标滚字体:[大中小]回春功是道家秘传的养生长寿功法,在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。
本势功法既有回春之力,又冠于诸功之首,因而名为“回春功”。
本功还因着重在服气养肾,故也称“服气养肾悠功”。
回春功动作并不复杂,但要取得效果必须坚持动作准确无误。
一般每天可以练一两次,每次5~10分钟,不要超过20分钟。
初练此功时,由于不习惯或未掌握要领,可能会有某种不适,但只要坚持认真练下去,掌握要领后便会初见成效。
预备势自然站立,双脚并拢,两臂垂于体侧。
呼吸缓慢,全身放松,头正颈直,目光内敛,神态安详,意念青春,面含微笑。
1.双手手心向上,水平展开呈侧平举,向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合),两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开,同时举踵(脚跟渐提起,有些人一时不适应,可不必急于举踵)。
意念元气自下而上沿督脉而行,意念青春,面含微笑。
2.接着合掌下行,脚跟随合掌下行徐徐落下,缓慢呼气。
合掌继续引气从任脉而下,然后两手渐渐分开,双手掌渐渐移至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,目平视,排除杂念,呼吸恢复自然入静。
第一节服气腹式深呼吸,先吸后吐。
两脚开立与肩同宽,全身放松,呼吸缓慢,神态安详,意念入静。
1.深吸气,鼻吸口呼。
吸气时耸肩、举踵,两脚跟随吸气徐徐提起,提肛缩肾,头微抬,颈徐伸,胸部舒展,小腹自然鼓起,最大程度吸纳新鲜空气。
2.当感到吸气快足时,两肩向后转圆加深吸气。
然后缓缓呼气,呼气时小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度),两手自然下垂于身前,使体内浊气尽量吐出。
以上服气也称吐故纳新。
然后回复自然站立。
3.虚静:服气后保持预备势,符合自然站立的全部要求,然后以意念配合自然呼吸,导引全身内外放松入静。
即吸气时默念“静”或“我要安静”,呼气时以意导引全身放松,尤其是小腹放松。
回春功
回春功作者：许峰沈晓东来源：《现代养生·上半月》2014年第05期回春功是传承道家的一套养生祛病功法，以“炼形生精，还精补脑”为宗旨，以清静无为、道法自然为原则，在练功过程中强调松、静、圆、柔等特点，是一种动静双修，精、气、神、形并练的全身性柔韧型功法。
该功法既可以起到保健养生作用，又可防治疾病。
一、操作技术回春功包括预备势、十势功法、收势导引，其中每势均重复6～8次。
完整练习一遍回春功的时间应不少于20分钟。
预备势1.调身：面朝南，自然站立，两脚分开（与肩同宽），两臂下垂，全身放松（图0）。
2.调息：做3次自然呼吸。
3.调心：吸气时意念安静；呼气时意念全身放松。
第一节六合求中（调身功）1.调身：以腰髋（丹田）带动全身。
①左右摆动各3次，归中放松（图1-1）。
②前后晃动各3次，归中放松（图1-2）。
③配合深呼吸（收小腹，提会阴），上下伸展1次，归中放松（图1-3）。
2.调息动作①～②采用自然呼吸。
动作③采用逆腹式呼吸。
3.调心：意念神阙与命门之间的正中部位，全身感到轻松、愉悦。
第二节意念青春（调心功）1.调身：自然站立，两眼微闭（图2）。
2.调息：做3次自然呼吸。
3.调心：意念青春，中老年人可回忆年轻时形体、面容和精力的最佳状态，青少年可以把本人的形象想象得更优美健壮一些。
又想象仿佛来到了树木葱郁、百花盛开、芳香扑鼻、幽雅宁静的自然环境，在这样的环境中修炼养生长寿、恢复青春活力的微妙功法，心情自然十分愉悦、舒畅，面容由衷地流露出惬意的微笑。
第三节导气令和（调息功）1.调身：①两脚跟相靠，脚尖分开60°，双臂下垂于体侧，全身表里放松，颈项舒直（图3-1）。
②两手翻掌，掌心向前，由下而上上抬，夹角约90°；当双臂举至与肩相平时提脚后跟，引体向上，双手在头顶上方合十（图3-2）。
③继上式，双手合十渐渐下行至大拇指对着天突穴；同时脚跟缓缓落地，全身放松。
④继上式，双手在天突穴前合十略停（图3-3）。
回春功操作技术及辨证施功
回春功操作技术及辨证施功回春功是传承道家的一套养生祛病功法，以“炼形生精，还精补脑”为宗旨，以清静无为、道法自然为原则，在练功过程中强调松、静、圆、柔等特点，是一种动静双修，精、气、神、形并练的全身性柔韧型功法。
该功法既可以起到保健养生作用，又可防治疾病。
一、操作技术回春功包括预备势、十势功法、收势导引，其中每势均重复6～8次。
完整练习一遍回春功的时间应不少于20分钟。
预备势1.调身：面南，自然站立，两脚分开（与肩同宽），两臂下垂，全身放松（见图0）。
图02.调息：做3次自然呼吸。
3.调心：吸气时意念安静；呼气时意念全身放松。
第一节六合求中（调身功）1.调身：以腰髋（丹田）带动全身。
①左右摆动各3次，归中放松（见图1-1）。
②前后晃动各3次，归中放松（见图1-2）。
③配合深呼吸（收小腹，提会阴），上下伸展1次，归中放松（见图1-3）。
2.调息图1-1 图1-2图1-3（1）动作1-2采用自然呼吸。
（2）动作3采用逆腹式呼吸。
3.调心：意念神阙与命门之间的正中部位，全身感到轻松、愉悦。
第二节意念青春（调心功）1、调身：自然站立，两眼微闭，站式同预备势。
2、调息：做3次自然呼吸。
3、调心：意念青春，中老年人可回忆年轻时形体、面容和精力的最佳状态，青少年可以把本人的形象想象得更优美健壮一些。
又想象仿佛来到了树木葱郁、百花盛开、芳香扑鼻、幽雅宁静的自然环境，在这样的环境中修炼养生长寿、恢复青春活力的微妙功法，心情自然十分愉悦、舒畅，面容由衷地流露出惬意的微笑。
第三节导气令和（调息功）1、调身：①两脚跟相靠，脚尖分开60°角，双臂下垂于体侧，全身表里放松，颈项舒直（见图3-1）。
②两手翻掌，掌心向前，由下而上上抬，夹角约90°；当双臂举至与肩相平时提脚后跟，引体向上，双手在头顶上方合十（见图3-2）。
③继上式，双手合十渐渐下行至大拇指对着天突穴；同时脚跟缓缓落地，全身放松。
④继上式，双手在天突穴前合十略停（见图3-3）⑤两手合掌沿任脉下行，十指由朝上转为向下，在小腹前慢慢分开，下垂于体侧，全身放松。
道家秘传回春功
道家秘传回春功中国古代养生长寿术—道家秘传回春功道家的回春功，顾名思意，有延缓老化，回复青春、保持年轻活力的功能，故称之为“回春功”。
“回春功”的功理和作用，归纳起来，可分为四点：一、回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外。
同时，在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，使大脑皮质层处于保护的抑制状态，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体，吐故纳新，使人精力旺盛，神采奕奕。
二、调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。
回春功第二节全身抖动，巧妙的对内分泌腺起到了震动的刺激作用，使性尔蒙的分泌增长、并调节其平衡。
实践经验证明，许多性机能失调的多获得改善，并恢复了青春的活力。
三、促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。
胃肠功能的好坏，对身体的健康影响极大。
回春一、二、三节的动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随著做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积、预防肾结石的产生，控制排尿的神经也得到调整，故练习回春功，都会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，袪病延年。
四、使气血经络畅通，有利于袪邪扶正。
回春功第三节的动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。
按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，袪邪扶正。
故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。
回春功的功法，简便易学，老少咸宜，介绍如左：一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。
双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。
武当道家养生回春功
武当道家养生回春功中国古代道教中人以长生不老为修炼目标，因此，在修炼过程中特别注重养生，并研究出了种种长寿养生术，以缓慢人体的衰老，达到延年益寿的功效。
其中的回春功是武当道家秘传的养生长寿功法，在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。
回春功在动作上非常简单，但要想取得效果，必须坚持练习，并要动作准确无误。
每天可以练一两次，每次5~10分钟，一次不要练习太长时间。
刚开始练习，由于不习惯或未掌握要领可能会有某种不适感，但只要坚持认真练下去，掌握要领后慢慢的就会练出成效来。
预备势：自然站立，双脚并拢，两臂垂于体侧。
呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。
1、双手手心向上水平展开呈侧平举，向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合),两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开,同时举踵(脚跟渐提起，有些人一时不适应,可不必急于举踵)。
意念元气自下而上沿督脉而行,意念青春,面含微笑。
2、接着合掌下行,脚跟随合掌下行徐徐落下,缓慢呼气。
合掌继续引气从任脉而下,然后两手渐渐分开,双手掌渐渐移至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,目平视,排除杂念,呼吸恢复自然入静。
第一段：服气。
腹式深呼吸，先吸后吐。
两脚开立与肩同宽,全身放松,呼吸缓慢,神态安详,意念入静。
服气，是利用腹式呼吸导引体内气血的循环，吐故纳新，然后回复自然站立。
1.深吸气,鼻吸口呼。
吸气时耸肩、举踵,两脚跟随吸气徐徐提起,提肛缩肾,头微抬,颈徐伸,胸部舒展,小腹自然鼓起,最大程度吸纳新鲜空气。
2.当感到吸气快足时,两肩向后转圆加深吸气。
然后缓缓呼气,呼气时小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度),两手自然下垂于身前,使体内浊气尽量吐出。
3.虚静：服气后保持预备势,符合自然站立的全部要求,然后以意念配合自然呼吸,导引全身内外放松入静。
即吸气时默念“静”或“我要安静”,呼气时以意导引全身放松,尤其是小腹放松。
练“回春术”提高性功能----江洪
练“回春术”提高性功能----江洪
我曾经在每次房事后，头昏脑胀，全身乏力，做事和走路都无精打采，对练功也非常不利，原已练成的气感变得微乎其微。
后来有幸得到通过呼吸来增强性功能的道家回春术，习练一个时期后，再未发生以上现象，房事后，全身轻松愉悦，练起功来气感不减。
练功之人最忌精气不断流失，而抑制性欲，杜绝房事又不现实，对此，回春术提供了较理想的流转渠道。
今将此术简介于后，以借花献佛。
坐立姿均可，全身放松，采用腹式呼吸法，慢慢吸起来，又慢慢大口吐出，直到感觉下腹部发生热力。
然后在呼吸同时，做提肛动作，吸时提肛，呼时松肛，并用意念配合将气送至肛门，不久当会有气真正达肛门，性功能亦随之逐渐得到增强。
在不断激发肛门的同时，前面的任脉与后的督脉也受到气机的激发，使气得以在二脉中循环，这正是回春术呼吸法的秘密效果所生。
如果不间断实施此法６个月，身体内部会突然产生气流的感觉，这是发生了质的变化，是内气第一次行遍全身，也是回春术练成之时。
此回春术简捷易练，是千古秘传，不仅对男人有提高性功能的效果，对女性也适合。
据介绍，以姿色艳丽而流传千古的杨贵妃、赵飞燕、武则天等后妃，都曾采用道家回春术以养阴葆真。
----《气功》杂志1999年06期。
回春功——只需三个动作，让您远离糖尿病、肥胖、性无能~
回春功——只需三个动作，让您远离糖尿病、肥胖、性无能~宋天彬北京中医药大学教授宋老所说的这套功夫，叫做“回春功”。
回春功可以改善神经体液调节系统，改善内分泌系统功能。
对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效显著。
只需要练习这三个动作——1、呼吸吐纳两脚平行，内侧与肩同宽，吸气，把脚慢慢收回来，脚跟提起来深深吸气，两手合掌到头顶，然后呼气落下来，到中丹田在吸一次气，然后再呼气，再两脚分开，慢慢地下蹲，轻轻呼气，然后慢慢起来吸气扩胸。
做五到九次，血压高的不要太勉强。
2、颤抖用膝关节做动力，膝关节疼的话用踝关节做动力，把脚尖跳起来。
全身放松下了。
肌肉都抖动起来，做1分钟左右，慢慢地停下来。
3、转肩右肩下来，转圈，再左肩下来画圈，保持上身直的，膝盖弯曲的，找到伸懒腰的感觉，让肩膀放松下了，左右各八次后收回腿，双手顺着任脉画一个弧，再到下丹田，双手举起，脚跟提起来吸气，呼气。
回春功的起源回春功，全名'中国古代养生长寿术'，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。
回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。
回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。
回春功适练人群①白领亚健康、都市肥胖症、未老先衰、神经衰弱、失眠、疲劳症、颈椎病等人群；②女性内分泌失调、月经不调、蝴蝶斑、孕后或流产的人群；③男性阳痿、早泄、前列腺炎、性功能减退人群；④老年人冠心病患者、糖尿病、出现老人斑、红鼻子症状人群。
国医回春疗法精研古法、博采新知，创立了壮阳、缩阴、魔幻丰胸、瞬间塑型减肥、徒手形体微雕、男科、妇科、不孕不育……等系列疗法，将陆续推出！本系列疗法可以高端定制，能轻松提高医者的信誉度、美誉度，可以快速吸引中高端人群，特别适合需要更上层楼、锦上添花的医者讲师团成员周武新老师，毕业于成都中医药大学中医临床医学专业，拥有二十三年的临床经验，行医、求学足迹遍布世界各地，期间多次得到名医点化，后融汇贯通，独创“周氏国医回春针法”，效如桴鼓，立竿见影，为众多患者解除了身心之痛。
道家秘传回春功
道家秘传回春功作者：边治中来源：《少林与太极》2010年第07期回春功是道家秘传的养生长寿功法,在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。
本势功法既有回春之力,又冠于诸功之首,因而名为“回春功”。
本功还因着重在服气养肾,故也称“服气养肾悠功”。
回春功动作并不复杂,但要取得效果必须坚持动作准确无误。
一般每天可以练一两次,每次5~10分钟,不要超过20分钟。
初练此功时,由于不习惯或未掌握要领,可能会有某种不适,但只要坚持认真练下去,掌握要领后便会初见成效。
预备势自然站立,双脚并拢,两臂垂于体侧。
呼吸缓慢,全身放松,头正颈直,目光内敛,神态安详,意念青春,面含微笑。
1.双手手心向上,水平展开呈侧平举,向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合),两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开,同时举踵(脚跟渐提起,有些人一时不适应,可不必急于举踵)。
意念元气自下而上沿督脉而行,意念青春,面含微笑。
2.接着合掌下行,脚跟随合掌下行徐徐落下,缓慢呼气。
合掌继续引气从任脉而下,然后两手渐渐分开,双手掌渐渐移至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,目平视,排除杂念,呼吸恢复自然入静。
第一节服气腹式深呼吸,先吸后吐。
两脚开立与肩同宽,全身放松,呼吸缓慢,神态安详,意念入静。
1.深吸气,鼻吸口呼。
吸气时耸肩、举踵,两脚跟随吸气徐徐提起,提肛缩肾,头微抬,颈徐伸,胸部舒展,小腹自然鼓起,最大程度吸纳新鲜空气。
2.当感到吸气快足时,两肩向后转圆加深吸气。
然后缓缓呼气,呼气时小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度),两手自然下垂于身前,使体内浊气尽量吐出。
以上服气也称吐故纳新。
然后回复自然站立。
3.虚静:服气后保持预备势,符合自然站立的全部要求,然后以意念配合自然呼吸,导引全身内外放松入静。
即吸气时默念“静”或“我要安静”,呼气时以意导引全身放松,尤其是小腹放松。
如此导引8息(一呼一吸为1息),身心逐渐趋向虚静境界。
回春功的简介及传人介绍
回春功的简介及传人介绍回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。
下面是店铺为专门您整理好的回春功的简介。
回春功的简介回春功，全名"中国古代养生长寿术"，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。
回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。
回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。
回春功的基本介绍回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。
改革开放后，回春功由边治中(智中)老师发扬光大，沈新炎(信言)老师整理献世。
本功法注重导引、吐纳、按摩、元和、还精补脑诸术的有机结合，是一种动静双修、精气神形齐练的全身性柔韧运动。
回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。
回春功功法精妙，通过柔身养形，疏通经脉，通利关节，和调脏腑，健运脊柱，吐故纳新;同时妙炼下丹，补肾生精，还精补脑;强调乐字当头，愉悦身心，排解烦忧，延缓衰老。
回春功功效卓著，曾获国家自然基金课题资助，验证其对糖、脂代谢及血浆核苷酸含量产生双向调节作用，调节垂体-性腺、甲状腺等内分泌激素水平，提高胰岛素效应，维护机体稳定平衡。
回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。
回春功的发展现状回春功一直以来都是全真华山派秘传的养生功法，道规明确规定回春功“上不传父母，下不传子女，严禁抄录，若犯戒律，天雷轰顶”，所以之前只有全真华山派弟子才能习练，在上世纪80年代初，19代传人边治中大师解放思想，改革开放的春风促进其立下“愿天下人皆健康长寿”的宏愿，他才毅然决定，将华山派单传的回春长寿功法陆续公诸于世。
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道家秘传回春功
回春功是道家秘传的养生长寿功法,回春功动作并不复杂,但要取得效果必须
坚持动作准确无误。
一般每天可以练一两次,每次5?10分钟,不要超过20分钟。
初练此功时,由于不习惯或未掌握要领,可能会有某种不适,但只要坚持认真练下去,掌握要领后便会初见成效。
预备势
自然站立,双脚并拢,两臂垂于体侧。
呼吸缓慢,全身放松,头正颈直,目光内敛,神态安详,意念青春,面含微笑。
1.双手手心向上,水平展开呈侧平举,向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合),两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开,同时举踵(脚跟渐提起,有些人一时不适应,可不必急于举踵)。
意念元气自下而上沿督脉而行,意念青春,面含微笑。
2.接着合掌下行,脚跟随合掌下行徐徐落下,缓慢呼气。
合掌继续引气从任脉
而下,然后两手渐渐分开,双手掌渐渐移至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,目平视,排除杂念,呼吸恢复自然入静。
第一节服气
腹式深呼吸,先吸后吐。
两脚开立与肩同宽,全身放松,呼吸缓慢,神态安详,意念入静。
1.深吸气,鼻吸口呼。
吸气时耸肩、举踵,两脚跟随吸气徐徐提起,提肛缩肾,
头微抬,颈徐伸,胸部舒展,小腹自然鼓起,最大程度吸纳新鲜空气。
2.当感到吸气快足时,两肩向后转圆加深吸气。
然后缓缓呼气,呼气时小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度),两手自然下垂于身前,使体内浊气尽量吐出。
以上服气也称吐故纳新。
然后回复自然站立。
3.虚静:服气后保持预备势,符合自然站立的全部要求,然后以意念配合自然呼吸,导引全身内外放松入静。
即吸气时默念“静”或“我要安静”呼气时以意导引全身放松,尤其是小腹放松。
如此导引8息(一呼一吸为1息),身心逐渐趋向虚静境界。
第二节抖动
第一节过后停十几秒,开始做第二节。
保持虚静状态,全身放松保持正直,双臂仍垂于体侧,两膝稍屈,然后意念由小
腹部开始颤动,带动全身脏腑肌肉作有弹性而松柔的抖动,使整个身体作上下弹性的抖动。
抖动的同时叩齿。
如能自觉全身上下越抖越松柔,悠然自得,则收效越大。
这样的松柔抖动每次做功时不要少于164次(约1分钟时间),多至2?3分钟,然后渐渐停止。
抖动时,双乳、全身肌肉、关节、牙关和体内脏腑器官、肾囊皆须有震动感,
方为正确。
第三节转肩
在抖动渐停后,停十几秒,做一次松静呼吸(吸气时意念入静,呼气时全身放松),然后双膝微屈,两臂自然下垂,嘴微微张开,开始做左右转肩。
先左肩提起,由前向上、向后、向下画一圆周与此同时,右肩由后向下、向
前、向上画一圆周。
左右两肩交替协调转动,转肩时要以身体带动手臂,使上体不停地扭动,压挤五脏六腑吐故纳新。
不必主动呼吸,要以上体的挤压带动呼吸。
初练者
转肩时以自感柔和为宜,不可用力太猛。
按上述顺序转肩,左右各转8次,回复到转肩前姿势。
收势
双手由两侧向裆前合十,左脚跟向右脚跟靠拢。
双手合掌沿任脉上提,举过头顶,同时举踵、深吸气;合掌下引,脚跟徐徐放下,同时缓慢呼气。
合掌经上丹田、中丹田继续沿任脉而下,然后两手掌从关元等穴处分开,两手掌继续分开于体侧,如立正姿势,然后呼吸平静,恢复自然站立。