道家秘传回春功精简版

道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！

道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！一阳回春术乃是道家秘传气功里的一套强肾功法，因见效快、回春效果好，倍受大家的喜爱。

本功主要是通过练习人体的肾脏、拉伸人体的脊椎，来达到养肾的目的功法步骤：（1）双脚自然站立与肩同宽，全身放松、然后双手掐腰，大拇指慢慢用力扣住肾俞穴，双脚做前后左右的走动。

手指的力量慢慢加大，绝不能有丝毫的减轻，以免影响功效，以手指力尽为止。

（2）自然站立，与肩同宽、胯微含、头上顶，双手背于身后命门穴处、如背人状态，双肘微微向上外提，五指如钩用力回抓，全身用力绷紧，提肛门、坚持不住时放松，共做49次。

（3）面朝东方自然站立、全身放松、变成高马步站立，双手握拳，左右手交替轻轻的敲打关元穴49次，随着承受能力慢慢加大力量。

刚开始敲打时、可能会有排尿感，排完后在进行敲打。

慢慢的增加到108、360次为好。

（4）平躺在床上，双脚抬起脚心向上，双膝尽量往怀中靠，双手也抬起掌心劳宫穴相对，命门紧贴床面。

坚持五分钟以上为达标。

（5）平躺床上，双脚并拢脚掌立起、脚跟用力下蹬，然后上抬至20公分左右保持不动，腰紧贴床、头用力向脚勾去。

坚持五分钟以上即为达标。

（6）平躺床上，全身放松、先用手掌轻轻的揉按腹部二分钟，待肚内发热后，以右手食指、中指和无名指三指并拢，按压在肚脐眼上，做旋转推按和点按共需600次。

手法一定要轻柔缓慢，以免按伤了自己。

（7）平躺床上、脚掌立起脚跟用力下蹬三次，然后双脚同时向外旋转三十次以上，然后在向内旋转三十次以上，配合双手效果更好。

（8）平躺床上、双脚并拢、脚掌立起，大小腿内侧用力相合，上抬至20公分左右，背部紧贴床面，头部风府穴尽力向下贴床面，双脚做上下运动，注意：背腰部一定不能跟着起来，力尽为止。

（9）平躺床上、全身放松、自然呼吸，双手放体两侧、双脚立起、左右腿上下蹬动，一左一右，一秒钟一次（一上一下为一次），次数不限。

（10）双腿自然盘坐，双手置于小腹前，全身放松、舌抵上颚，呼吸三口气、呼气时想着自己的病气、浊气从两耳出去。

回春功（下）

17园地气功2014.06第六节大鹏翱翔（鹏翔功）1.调身：面朝南，自然站立，两臂下垂。

① 鹏翔起势：两手侧起，与肩同高；左手弧形向下，右手弧形向上，身前抱一大球，同时重心落在右脚，左脚尖着地，两大腿根部相靠（图6-1）。

然后左脚向左前方迈出小半步，屈膝成左前弓步，右脚尖踮地，两腿根部相合；同时两手抱一小球。

然后以腰带动身躯向左下方扭转，左手在前向左下、左上方作圆弧形运行，右手在后相应跟随；目光先于手运（图6-2）。

② 鹏翔左势起飞：左膝伸直，与腿根部相摩，左转，带动双手继续做圆弧运行；此时，左手在许峰沈晓东上（掌心向下),右手在下（掌心向上），左手可以高过于头；最后，头转向正南，目光注视一下前方约5米远的地方（图6-3）。

③ 鹏翔左势下落：身体转正，屈膝下坐，双手向身前中间作圆弧下行，运至小腹前（丹田）；重心从左脚逐渐向两脚平均分担转变，开裆。

④ 鹏翔右势起飞：操作方法与左势相同，惟方向相反，右手在上，左手在下。

⑤ 鹏翔左势下落：操作方法与左势相同，惟方向相反，右手在上，左手在下。

⑥ 鹏翔收势：当做完最后一次右势，双手运至身前时，身体重心已转至两脚分担，双手向左右分开，顺势做收势导引（同第四势吐故纳新收势导引）。

2.调息动作①自然呼吸。

动作②向上起飞时吸气，闭口鼻吸。

动作③下落归中时呼气，张口吐气。

动作④向上起飞时吸气，闭口鼻吸。

动作⑤下落归中时呼气，张口吐气。

动作⑥做两次自然呼吸。

图6-1图6-2图6-3回春功是传承道家的一套养生祛病功法，以“炼形生精，还精补脑”为宗旨，以清静无为、道法自然为原则，在练功过程中强调松、静、圆、柔等特点，是一种动静双修，精、气、神、形并练的全身性柔韧型功法。

该功法既可以起到保健养生作用，又可防治疾病。

想象大鹏的博大、崇高、豪放和逍遥的气度，仿佛自身幻化为一大鹏。

道家南宗乾坤返源回春秘诀

道家南宗乾坤返源回春秘诀道家南宗乾坤返源回春秘诀乾坤返源回春秘诀乃是本派秘传的一套男子专修功法。

其功功简效宏，一般练习 10 日左右，便感到丹田发热，发胀．会阴跳动、阳物勃起、自觉自身逐步发生脱胎换骨的变化，身心由内到外焕然一新，体力．性能力获得前所未有的提高，短短的 36 日便可迅速达到精满不漏．刚柔随心、收放自如的效果，使夫妻生活不影响武功的修绦，并对阳萎，早泄．前列腺炎．性冷淡等症状有特殊疗效。

长期演练可达白发变黑，落齿重生．寒暑不侵．肌胶嫩如童子的境界。

功法篇预备式：净身捧浊每日日出后，日落前一小时，选一个环境幽静、空气清新的地方练功，练功时朝阳而立，身体正直，两脚分开与肩同宽，两膝微曲，双足平行，两手自然下垂于两大腿外侧，百会上顶，下颏微收。

百会穴与会阴穴在一条垂直线上，重心落于两脚足心涌泉穴连线中点。

要求：头，头为一身主宰，六阳之首。

头要直，微向上顶，顶正，下颏微收，做到虚领顶颈。

目：目乃心之窗，藏神之处。

目要正，目光随眼睑闭合而内收，做到目似垂帘，含光默默，神光内敛。

耳：心平气和，凝神听息。

口、鼻：口微张，似笑非笑；鼻吸鼻呼，均细无声。

齿、舌：齿自然衔接，不可用力扣合；舌轻抵上腭。

肩、肘：松肩，垂肘。

肩要平，不可耸，肘垂而悬。

胸、腹：含胸拔背，小腹回收。

含胸是胸前稍内含；拔背是，脊椎自然坚直，腹回收。

并非腹肌紧张，胸腹呈直线。

腰、胯：松腰，腰两侧肌肉放松；胯，骶骨关节放松。

裆、膝：圆裆，阴囊不要接触大腿内侧皮肤；膝放松，微微弯曲。

足：两足平铺地面，全身重量均匀放在两足上。

勿偏于一方：足心自然含虚。

拇指有前指之意，其余四趾有扒地之感。

上述要求，不可执意去做，应在似有似无间去体察，在练功中逐渐形成，不可搡之过急，影响入静。

调好身形后，思想集中，神形安静，意念宇宙中有一股乳白色清净温热的泉水，自头顶洗透全身，由上至下渗透足心，入地三尺，同时配合呼气(吸气时不经意)。

随着泉水洗透全身的同时，意念全身所有疾病、烦恼、污秽、痛苦……都随着泉水流入地下，不复存在，全身清净。

秘传内家不老回春功

秘传内家不老回春功练法：坐功（盘坐功）1、双盘静养胎息功（调息法一）①宽衣解带，端坐于平坦舒适的坐褥上，先将左脚心向上翘起，放在右大腿上，然后将右脚盘压在左脚之上，足心向上。

要求右脚的“昆仑穴”（在足外踝后）压在左脚的“三阴交穴”（在足内踝上三寸上）。

妇女相反（注：若不能双盘，可采取单盘或自然盘，也有颇佳功效）②左手轻握拳，拳眼朝上。

右手轻抱左拳，中指、食指、无名指、小指并拢，附于左拳背面上，拇指一关节弯曲，放于左拳眼内，成合太极手法。

③将双拳放置于小腹（下丹田）前，呼吸自然，全身放松，一分钟静养（图1）④上述姿势不变。

口微闭，舌胝上腭。

眼光内敛，微睁。

微细绵长鼻吸一口气，至下丹田，然后口鼻闭息，小腹鼓动四次，鼻呼气。

如此重复，外静内动，共吸4口气，腹动16次。

功用：练习下丹，使真气鼓荡，元气充实旺盛。

下丹是真气升降、开合的基地。

是男子藏精、女子养胎的地方。

修炼丹田，可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，恢复先天之生理机能，促进身体的健康长寿。

2、双掌合一中丹功（调息法二）①双腿盘坐姿势不变。

②双掌合一，并立于胸前，眼微闭。

③呼吸法：保持姿势不变，呼吸舒缓，口吸鼻出。

口吸气时，意在全身毛孔打开吸气，汇聚于中丹田（两胸乳之间）膻中穴。

呼气时，意在毛孔打开。

呼吸不少于3次，多则不限，以舒适为度（图2）。

功用：中丹田位于任脉中枢，调息中丹，利于体内真气运行，舒胸扩肺，精力充沛。

3、天眼内观暗运目①双盘坐，手抱太极，姿势与1动作同（图3）。

②口微闭，轻闭双目，自然呼吸，舒缓为度。

③先意在印堂穴片刻，然后运目向左暗看，向下看，向右看，向上看，重复4次；再向右暗看，向下暗看，向左看，向上看，重复4次。

④双目仍闭，意在印堂，平静片刻。

然后双手大拇指分别轻按于左右太阳穴上，同时左、右食指自然按放在眼眶眉睫（攒竹穴）处，并向两侧轻轻刮按4次。

接着，左右食指再按在睛明穴处，轻轻转动两圈，分别向两侧，沿承泣穴眼球后、至瞳子髎处刮按4次。

道家回春功：9个动作，简单易学易做，适合办公室、居家锻炼

道家回春功：9个动作，简单易学易做，适合办公室、居家锻炼预备:全身直立，两脚并拢，双臂从体侧缓慢向前、向上直伸，经面、胸前逐渐下落，分掌，回到体侧，同时随着双臂的下落，亦落踵、呼气。

(图2-1)而后两脚分开，与肩同宽，双臂自然垂于体侧。

全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想人静。

(图2-2)起势:(一)双转肩导引深呼吸。

呼吸采用腹式呼吸.吸气、提踵，两肩同时向前、向上提起、转动，胸腹亦随着吸气充分扩展，待两肩抬到最高处时，也就是吸气最充分之时，转而呼气、落踵，两肩同时向后、向下沉降、转动，胸腹之浊气亦随着呼气从口中排出体外，一个上下，一个呼吸为1次，连续转动16次。

吸气时脚跟提起，小腹鼓起，胸部展开，气沉丹田，尽量多吸新鲜空气。

初学者用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸(图2-3);呼气时，两膝顺势屈曲，脚跟落地.使肺胃浊气从嘴排出。

(图2-4)(二)抖动。

深呼吸后.约停半分钟。

全身放松，双臂仍垂于体侧。

上身保持正直.两膝稍屈，使整个身体作上下弹性颐动。

此时，男子双肾囊在两腿根部空档中前后微微摆动，如此抖动164次。

在抖之中，两手手指略弯，伸直即有胀感。

双乳、全身肌肉、牙齿以及体内脏腑器官，皆需有震动感，方为正确.(图2-5)(三)左右协调转肩。

抖动后休息1分钟。

上体直立，双膝微屈，两脚分开与肩同宽，嘴自然微微张开，头颈正直，两臂下垂，全身放松.重心放在前脚掌上。

两肩划圆，做交替式上下转动。

肩头转动的方向是:先左肩提起，由前、向上、转后、向下划一回周:(图2-6)。

几乎同时(熟练后.力求做到同步)，右肩向后、向下、转前、往上划画一圆周。

(图2-7).两肩同时上下协调运转.用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动，挤压五脏六腑进气排浊。

共转16次。

收功:合掌双手划完三个圆回到丹田，继续向左上方划半圆，运至头顶正上方，然后垂直下落至脐前.双手自然放下。

(图2-8)自然呼吸，全身放松，大脑宁静，不要再有意念，几分钟后即可。

?武术养生之道教回春养生功

武术养生之道教回春养生功导读：武当武术与丹功之间包括很多功法。

其中长寿二十四大法中的“养生回春功”，就是一大法。

此功法不但可以，而且还可以白发变黑、齿落重生；体格强健、返老还童。

武当道长前辈们坚持练此功，故得以身轻体健，百岁以上而终天年。

一、回春功全套功法：。

1、搓足心。

双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉穴；从足跟到前导前脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止。

然后，右手掌再搓左足心，要领同样。

注意：双手反复几次搓热，其效果更好。

2、抖仙体。

自然站立，双脚分开，与肩同宽。

双掌按在小腹前。

男人守阴丸，女人意守小腹。

身体上下抖动八十一次。

要求：放松身体，双手随身体上下抖动，协调一致。

3、开肩井。

面对正南，自然站立，双脚与肩宽略同。

双手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。

要求：身体与双臂抡起拍打，要协调一致。

4、洗仙头。

此功分五步进行，双手掌先搓热后再行功。

（1）、搓风池穴：左手按搓头后左风池穴，右手按搓头后右风池穴，左右各三十六次。

（2）、扒城墙：双手十指指肚用力，左右手同时自头顶上往左右前后各扒头皮三十六次。

要求：双手扒头皮要用力进行，达到充分 *** 头神经之目的。

（3）、鸣天鼓：双手十指指肚左右前后同时叩打头部，各三十六次。

（4）、推黑土：双手交换由前至后上推头发，各三十六次。

（5）、拔仙草：双手指抓发上拔三十六次。

要求：提发时，要全部头发都提到，用力适度。

5、揉气海。

双手搓热，右手心捂在肚脐上，左手捂在右手背上，双手合力左右各揉三十六圈。

要求：手对肚脐要贴肉，否则影响效果。

6、搓肾俞。

双手以合谷上方突起部位同时搓腰后两个肾俞穴，上下为一次，各搓八十一次止；或到皮肤热烫为止。

7、吞金液。

双手成抱球状于下丹田前，用舌头洗齿，圈型搅动，左右各九周。

待口中津液满口后，分三次下吞，以意念把津水送到下丹田，反复两次。

要求：尽量把口水搅满，再分三次吞下。

8、吐浊气。

双手抬起，与肩同高，掌心向外。

道家秘传回春功

来源: 作者: 点击: 1179 发布时间:2010-08-13 双击鼠标滚字体:[大中小]回春功是道家秘传的养生长寿功法,在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。

本势功法既有回春之力,又冠于诸功之首,因而名为“回春功”。

本功还因着重在服气养肾,故也称“服气养肾悠功”。

回春功动作并不复杂,但要取得效果必须坚持动作准确无误。

一般每天可以练一两次,每次5~10分钟,不要超过20分钟。

初练此功时,由于不习惯或未掌握要领,可能会有某种不适,但只要坚持认真练下去,掌握要领后便会初见成效。

预备势自然站立,双脚并拢,两臂垂于体侧。

呼吸缓慢,全身放松,头正颈直,目光内敛,神态安详,意念青春,面含微笑。

1.双手手心向上,水平展开呈侧平举,向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合),两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开,同时举踵(脚跟渐提起,有些人一时不适应,可不必急于举踵)。

意念元气自下而上沿督脉而行,意念青春,面含微笑。

2.接着合掌下行,脚跟随合掌下行徐徐落下,缓慢呼气。

合掌继续引气从任脉而下,然后两手渐渐分开,双手掌渐渐移至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,目平视,排除杂念,呼吸恢复自然入静。

第一节服气腹式深呼吸,先吸后吐。

两脚开立与肩同宽,全身放松,呼吸缓慢,神态安详,意念入静。

1.深吸气,鼻吸口呼。

吸气时耸肩、举踵,两脚跟随吸气徐徐提起,提肛缩肾,头微抬,颈徐伸,胸部舒展,小腹自然鼓起,最大程度吸纳新鲜空气。

2.当感到吸气快足时,两肩向后转圆加深吸气。

然后缓缓呼气,呼气时小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度),两手自然下垂于身前,使体内浊气尽量吐出。

以上服气也称吐故纳新。

然后回复自然站立。

3.虚静:服气后保持预备势,符合自然站立的全部要求,然后以意念配合自然呼吸,导引全身内外放松入静。

即吸气时默念“静”或“我要安静”,呼气时以意导引全身放松,尤其是小腹放松。

回春功

回春功作者：许峰沈晓东来源：《现代养生·上半月》2014年第05期回春功是传承道家的一套养生祛病功法，以“炼形生精，还精补脑”为宗旨，以清静无为、道法自然为原则，在练功过程中强调松、静、圆、柔等特点，是一种动静双修，精、气、神、形并练的全身性柔韧型功法。

该功法既可以起到保健养生作用，又可防治疾病。

一、操作技术回春功包括预备势、十势功法、收势导引，其中每势均重复6～8次。

完整练习一遍回春功的时间应不少于20分钟。

预备势1.调身：面朝南，自然站立，两脚分开（与肩同宽），两臂下垂，全身放松（图0）。

2.调息：做3次自然呼吸。

3.调心：吸气时意念安静；呼气时意念全身放松。

第一节六合求中（调身功）1.调身：以腰髋（丹田）带动全身。

①左右摆动各3次，归中放松（图1-1）。

②前后晃动各3次，归中放松（图1-2）。

③配合深呼吸（收小腹，提会阴），上下伸展1次，归中放松（图1-3）。

2.调息动作①～②采用自然呼吸。

动作③采用逆腹式呼吸。

3.调心：意念神阙与命门之间的正中部位，全身感到轻松、愉悦。

第二节意念青春（调心功）1.调身：自然站立，两眼微闭（图2）。

2.调息：做3次自然呼吸。

3.调心：意念青春，中老年人可回忆年轻时形体、面容和精力的最佳状态，青少年可以把本人的形象想象得更优美健壮一些。

又想象仿佛来到了树木葱郁、百花盛开、芳香扑鼻、幽雅宁静的自然环境，在这样的环境中修炼养生长寿、恢复青春活力的微妙功法，心情自然十分愉悦、舒畅，面容由衷地流露出惬意的微笑。

第三节导气令和（调息功）1.调身：①两脚跟相靠，脚尖分开60°，双臂下垂于体侧，全身表里放松，颈项舒直（图3-1）。

②两手翻掌，掌心向前，由下而上上抬，夹角约90°；当双臂举至与肩相平时提脚后跟，引体向上，双手在头顶上方合十（图3-2）。

③继上式，双手合十渐渐下行至大拇指对着天突穴；同时脚跟缓缓落地，全身放松。

④继上式，双手在天突穴前合十略停（图3-3）。

道家秘传回春功

道家秘传回春功中国古代养生长寿术—道家秘传回春功道家的回春功，顾名思意，有延缓老化，回复青春、保持年轻活力的功能，故称之为“回春功”。

“回春功”的功理和作用，归纳起来，可分为四点：一、回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外。

同时，在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，使大脑皮质层处于保护的抑制状态，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体，吐故纳新，使人精力旺盛，神采奕奕。

二、调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。

回春功第二节全身抖动，巧妙的对内分泌腺起到了震动的刺激作用，使性尔蒙的分泌增长、并调节其平衡。

实践经验证明，许多性机能失调的多获得改善，并恢复了青春的活力。

三、促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。

胃肠功能的好坏，对身体的健康影响极大。

回春一、二、三节的动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随著做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积、预防肾结石的产生，控制排尿的神经也得到调整，故练习回春功，都会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，袪病延年。

四、使气血经络畅通，有利于袪邪扶正。

回春功第三节的动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。

按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，袪邪扶正。

故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。

回春功的功法，简便易学，老少咸宜，介绍如左：一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。

双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。

道家秘传回春功

道家秘传回春功回春功是道家秘传的养生长寿功法，回春功动作并不复杂，但要取得效果必须坚持动作准确无误。

一般每天可以练一两次，每次5〜10分钟，不要超过20分钟。

初练此功时，由于不习惯或未掌握要领，可能会有某种不适，但只要坚持认真练下去，掌握要领后便会初见成效。

预备势自然站立，双脚并拢，两臂垂于体侧。

呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。

1.双手手心向上，水平展开呈侧平举，向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合)，两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开，同时举踵(脚跟渐提起，有些人一时不适应，可不必急于举踵)。

意念元气自下而上沿督脉而行，意念青春，面含微笑。

2.接着合掌下行，脚跟随合掌下行徐徐落下，缓慢呼气。

合掌继续引气从任脉而下，然后两手渐渐分开，双手掌渐渐移至体侧，双腿分开，两脚距离与肩同宽，双手自然下垂，全身放松，目平视，排除杂念，呼吸恢复自然入静。

第一节服气腹式深呼吸，先吸后吐。

两脚开立与肩同宽，全身放松，呼吸缓慢，神态安详，意念入静。

1.深吸气，鼻吸口呼。

吸气时耸肩、举踵，两脚跟随吸气徐徐提起，提肛缩肾，头微抬，颈徐伸，胸部舒展，小腹自然鼓起，最大程度吸纳新鲜空气。

2.当感到吸气快足时，两肩向后转圆加深吸气。

然后缓缓呼气，呼气时小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟徐徐下落，身躯渐渐前倾(约45度)，两手自然下垂于身前，使体内浊气尽量吐出。

以上服气也称吐故纳新。

然后回复自然站立。

3.虚静：服气后保持预备势，符合自然站立的全部要求，然后以意念配合自然呼吸，导引全身内外放松入静。

即吸气时默念“静”或“我要安静”呼气时以意导引全身放松，尤其是小腹放松。

如此导引8息(一呼一吸为1息)，身心逐渐趋向虚静境界。

第二节抖动第一节过后停十几秒，开始做第二节。

保持虚静状态，全身放松保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍屈，然后意念由小腹部开始颤动，带动全身脏腑肌肉作有弹性而松柔的抖动，使整个身体作上下弹性的抖动。

练“回春术”提高性功能----江洪

练“回春术”提高性功能----江洪
我曾经在每次房事后，头昏脑胀，全身乏力，做事和走路都无精打采，对练功也非常不利，原已练成的气感变得微乎其微。

后来有幸得到通过呼吸来增强性功能的道家回春术，习练一个时期后，再未发生以上现象，房事后，全身轻松愉悦，练起功来气感不减。

练功之人最忌精气不断流失，而抑制性欲，杜绝房事又不现实，对此，回春术提供了较理想的流转渠道。

今将此术简介于后，以借花献佛。

坐立姿均可，全身放松，采用腹式呼吸法，慢慢吸起来，又慢慢大口吐出，直到感觉下腹部发生热力。

然后在呼吸同时，做提肛动作，吸时提肛，呼时松肛，并用意念配合将气送至肛门，不久当会有气真正达肛门，性功能亦随之逐渐得到增强。

在不断激发肛门的同时，前面的任脉与后的督脉也受到气机的激发，使气得以在二脉中循环，这正是回春术呼吸法的秘密效果所生。

如果不间断实施此法６个月，身体内部会突然产生气流的感觉，这是发生了质的变化，是内气第一次行遍全身，也是回春术练成之时。

此回春术简捷易练，是千古秘传，不仅对男人有提高性功能的效果，对女性也适合。

据介绍，以姿色艳丽而流传千古的杨贵妃、赵飞燕、武则天等后妃，都曾采用道家回春术以养阴葆真。

----《气功》杂志1999年06期。

回春功——只需三个动作，让您远离糖尿病、肥胖、性无能~

回春功——只需三个动作，让您远离糖尿病、肥胖、性无能~宋天彬北京中医药大学教授宋老所说的这套功夫，叫做“回春功”。

回春功可以改善神经体液调节系统，改善内分泌系统功能。

对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效显著。

只需要练习这三个动作——1、呼吸吐纳两脚平行，内侧与肩同宽，吸气，把脚慢慢收回来，脚跟提起来深深吸气，两手合掌到头顶，然后呼气落下来，到中丹田在吸一次气，然后再呼气，再两脚分开，慢慢地下蹲，轻轻呼气，然后慢慢起来吸气扩胸。

做五到九次，血压高的不要太勉强。

2、颤抖用膝关节做动力，膝关节疼的话用踝关节做动力，把脚尖跳起来。

全身放松下了。

肌肉都抖动起来，做1分钟左右，慢慢地停下来。

3、转肩右肩下来，转圈，再左肩下来画圈，保持上身直的，膝盖弯曲的，找到伸懒腰的感觉，让肩膀放松下了，左右各八次后收回腿，双手顺着任脉画一个弧，再到下丹田，双手举起，脚跟提起来吸气，呼气。

回春功的起源回春功，全名'中国古代养生长寿术'，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。

回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。

回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。

回春功适练人群①白领亚健康、都市肥胖症、未老先衰、神经衰弱、失眠、疲劳症、颈椎病等人群；②女性内分泌失调、月经不调、蝴蝶斑、孕后或流产的人群；③男性阳痿、早泄、前列腺炎、性功能减退人群；④老年人冠心病患者、糖尿病、出现老人斑、红鼻子症状人群。

国医回春疗法精研古法、博采新知，创立了壮阳、缩阴、魔幻丰胸、瞬间塑型减肥、徒手形体微雕、男科、妇科、不孕不育……等系列疗法，将陆续推出！本系列疗法可以高端定制，能轻松提高医者的信誉度、美誉度，可以快速吸引中高端人群，特别适合需要更上层楼、锦上添花的医者讲师团成员周武新老师，毕业于成都中医药大学中医临床医学专业，拥有二十三年的临床经验，行医、求学足迹遍布世界各地，期间多次得到名医点化，后融汇贯通，独创“周氏国医回春针法”，效如桴鼓，立竿见影，为众多患者解除了身心之痛。

道家秘传回春功

道家秘传回春功作者：边治中来源：《少林与太极》2010年第07期回春功是道家秘传的养生长寿功法,在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。

本势功法既有回春之力,又冠于诸功之首,因而名为“回春功”。

本功还因着重在服气养肾,故也称“服气养肾悠功”。

回春功动作并不复杂,但要取得效果必须坚持动作准确无误。

一般每天可以练一两次,每次5~10分钟,不要超过20分钟。

初练此功时,由于不习惯或未掌握要领,可能会有某种不适,但只要坚持认真练下去,掌握要领后便会初见成效。

预备势自然站立,双脚并拢,两臂垂于体侧。

呼吸缓慢,全身放松,头正颈直,目光内敛,神态安详,意念青春,面含微笑。

1.双手手心向上,水平展开呈侧平举,向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合),两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开,同时举踵(脚跟渐提起,有些人一时不适应,可不必急于举踵)。

意念元气自下而上沿督脉而行,意念青春,面含微笑。

2.接着合掌下行,脚跟随合掌下行徐徐落下,缓慢呼气。

合掌继续引气从任脉而下,然后两手渐渐分开,双手掌渐渐移至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,目平视,排除杂念,呼吸恢复自然入静。

第一节服气腹式深呼吸,先吸后吐。

两脚开立与肩同宽,全身放松,呼吸缓慢,神态安详,意念入静。

1.深吸气,鼻吸口呼。

吸气时耸肩、举踵,两脚跟随吸气徐徐提起,提肛缩肾,头微抬,颈徐伸,胸部舒展,小腹自然鼓起,最大程度吸纳新鲜空气。

2.当感到吸气快足时,两肩向后转圆加深吸气。

然后缓缓呼气,呼气时小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度),两手自然下垂于身前,使体内浊气尽量吐出。

以上服气也称吐故纳新。

然后回复自然站立。

3.虚静:服气后保持预备势,符合自然站立的全部要求,然后以意念配合自然呼吸,导引全身内外放松入静。

即吸气时默念“静”或“我要安静”,呼气时以意导引全身放松,尤其是小腹放松。

如此导引8息(一呼一吸为1息),身心逐渐趋向虚静境界。

回春功教学十二式之七：猫扑式

回春功教学十二式之七：猫扑式展开全文▲心身新生·自主健康回春功是传承自全真道华山派的古代道家养生长寿术，其基础功法为站功。

回春功站功以“柔身养形，炼形生精”为基本特点，具有柔和周身、打通气脉；和合阴阳，生化精气；促进康复、延缓衰老的神奇作用。

回春功遵循道法自然、阴阳和合、五行生化等经典原则，动作柔和，整体运动；呼吸深长，身息合一；内心清静，意象优雅；最终实现身心和合一气，开启生命的自愈元气，摆脱疾病的长年缠绕。

回春功教学十二式之猫扑式第一步：两脚与肩同宽自然站立，两手掌自然弯曲，两肘向前收拢使两大拇指靠近两太阳穴；以腰胯为中心，左右摇摆，身体重心左右略微移动，呼吸自然，轻松柔和。

此步不涉及呼吸意念调节。

第二步：续前动作，增大腰胯摇摆幅度，带起左右脚后跟，当重心右移时顺势迈左脚向左前方一小步。

重心左移向前时，右脚向左脚靠拢；重心右移向后时，左脚向右脚靠拢，作前后摇摆。

两手仍自然弯曲靠近太阳穴。

此步可以左右前后移动方位，带动周身摇摆；呼吸自然，轻松柔和。

此步也不涉及呼吸意念调节。

第三步：续前动作。

当重心后移，作“向后扑”后，重心再向前，顺势俯身合掌，作“向下扑”；然后重心后移，下坐起身，两掌相合竖于胸骨前，为“向中扑”；再重心向前，两手分开如猫爪，回到太阳穴两旁，为“向上扑”。

结合前两步，共有左、右、前、后、下、中、上共七种“扑”法，其中“向前扑”和“向上扑”形式相同。

这七种扑法可连贯循环，以腰胯为中心柔动周身，如春猫柔软无骨，萌态可掬，顽皮去扑花丛中的蝴蝶；蝴蝶上下左右前后翻飞，猫儿而随之亦步亦趋，充满氤氲生机。

此式不涉及呼吸调节。

收势：两脚后跟并拢，脚尖分开60度，弯腰，两手合掌，转肩翻转手掌向上，同时提脚后跟，吸气向上，引体向上；两手合掌在身体前面自然下落，在胸前翻转向下，呼气向下，在腹部前方分开，脚后跟放下。

呼吸自然，心平气和。

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回春呼吸法

回春呼吸法
此法乃道家的养生秘法，这种呼吸法使腹肌充分收缩与松弛使腹腔内部肠间膜的血液和津液得以顺利循环，使机体内淤积得散，结邪得通，涩道得遂，气血得调，雍脉得畅，病自得除。

此呼吸法不仅能促进胃肠蠕动，增进食欲，防止便秘，预防胃肠疾病，对五脏六腑都能产生疗效，使心率和缓从容，呼吸均匀，肺活量增加，感冒减少，还可以疏肝理气，强腰建肾。

l 练习方法：
1. 吐故纳新：先把体内的浊气全部排出，再吸入自然的清气。

是回春功的基础。

要在空气清新的地方练习。

2. 腹式呼吸法：练习时要排除杂念，意守丹田，将双手放于脐下，既能感觉空气进入腹中，慢慢吸进来，缓缓吐出去。

在练习时，必须神舒体静，意念集中，才能安神定志，消除疲劳。

3. 吸缩呼涨法：此法和平时呼吸想反，吸气时舌尖顶在上齿龈的内侧，腹部用力凹下，同时双肩上怂，肛门上提，感觉气从会阴吸至下腹丹田，再吸至上腹中脘，再吸至胸膺膻中，再吸至颈下天突，过咽喉上前额，最后到头顶的百会穴吸到不能再吸的程度，腹部收到不能在收缩的程度，肛门提到不能在提的程度，然后全身力量缓慢放松，轻轻把气送下，腹部渐渐鼓起，肛门也慢慢放松，气从背部到腰直送到肛门排出。

意念随气上下，长期练习就会感觉有气直达肛门，所以也叫“肛门呼吸法”
此方法就是将吐故纳新，腹式呼吸法，吸缩呼涨法，和提肛法结合一起浑然一体，使内脏得到自身的按摩，达到调节内脏，疏通经络，运行气
血，舒活筋骨，平衡阴阳，充实精力，抗老治病的目的；对老年病，慢性病，疑难病都很有效。

回春呼吸法简单易行，利于坚持，坐卧均可，只要长期坚持，可永葆青春。

《后汉书》中曾记载“赵飞燕回春呼吸法永葆处女魅力的故事”。

相信我，常练习此法会让你回到30岁。