常用穴位养生保健方法

“拔火罐”是我国民间流传很久 的一种独特的治病方法，俗称 “拔罐子”、“吸筒”，在《本 草纲目拾遗》中叫作“火罐气”， 《外科正宗》中又叫“拔筒法”。
保健针、灸、按摩的作用
针刺：
通经络 调虚实 和阴阳
灸法：
温通经脉，行气活血 培补元气，预防疾病 健脾益胃，培补后天
保健：
疏通经络，行气活血 调和营卫，平衡阴阳
7、中脘---健脾胃 定位：脐上四寸，腹正中线上 功效：强壮要穴，健脾益胃， 培补后天 ★灸法：直接灸，15至30分钟， 艾柱9/18壮
8、涌泉---宁神助眠 定位：脚趾卷曲，前脚掌中心凹陷 处 功效：具有宁神、开窍、清热、引火
归原的作用。
★按摩此穴，可宁神助眠、降压、 强肾等。
9、太冲---疏肝泻火 定位：第1、2跖骨结合部之 前凹陷处 功效：疏肝解郁，行气活血
功效：镇静止痛，通经活经，清热
解表。主治齿痛．手腕及臂部疼 痛．口眼歪斜．感冒发热等症
14、肩井---肩周炎 定位：在肩上，前直乳中，当大椎
穴与肩峰端连Байду номын сангаас的中点上
功效：祛风清热，活络消肿 ★主治项强，肩背痛，手臂不举， 中风偏瘫，滞产，产后血晕，乳痈， 瘰疬，及高血压，功能性子宫出血 等。直刺0.3-0.5寸，不宜深刺。艾 炷灸3-7壮；或艾条灸5-10分钟
常用穴位养生保健方法
苏诚欢主治中医师
概 述
针刺保健 灸法保健 按摩保健
拔罐保健
刮痧保健
经 络 腧 穴
《灵枢· 经别篇》： “十二经脉者，人之 所以生，病之所 以成，人之所以治， 病之所以起”
概 述
针刺保健：就是用毫针刺激
一定的穴位，运用迎随补泻的手 法以激发经气，调节阴阳，以达 到阴阳平衡、减少疾病、增强体 质的目的的养生方法。
3、三阴交---安神、调经 定位：内踝高点上3寸，胫骨内侧后缘
功效：可调补肝、脾、肾三经气血，
增强腹腔脏器功能，尤其是促进生殖 系统的健康
4、气海---强壮 定位：脐下1.5寸，腹正中线上 功效：保健要穴，有强壮作用 ★灸法：麦粒灸灸9壮；刺法：斜刺
0.5寸，得气后即可出针
5、关元---癃闭、崩漏
15 风池---防治颈椎病 定位：在项部，当枕骨之下，与风
府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端
之间的凹陷处。 功效：清头明目，祛风解毒，通利 空窍 ★主治疗头、眼、耳、目、口、鼻、 脑疾患，精神神志疾患，以及上肢 病的常用要穴 。
或温针灸5～7壮，艾条温灸10～15分钟
12.内关穴 位置：腕臂内侧，掌长肌腱与 桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2
寸处取穴。
主治：心脏等疾病 。 临床上治疗冠心病时常选此穴 为主穴，所以内关又被称为 “冠心病的救星”、“心宝”
等。
13、合谷---牙疼 定位：属于手阳明大肠经。位于手 背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨 间陷中。
概 述
灸法保健：在身体某些特定
穴位施灸，以达到和气血、调经 络、养脏腑，益寿延年的目的的 养生方法。
按摩，古称按蹻，是我
国传统的养生保健方法之 一。主要运用手和手指的 技巧，按摩人体一定部位 或穴位，从而达到预防、 保健目的的养生方法。
拔罐
刮痧
刮痧（ Skin scraping ），是以中医 拔火罐疗法又称“角法” , 通过 物理的刺激和负压人为造成毛细 皮部理论为基础，用器具（牛角、玉 血管破裂淤血，调动人体干细胞 石、）等在皮肤相关部位刮拭，以达 修复功能,及坏死血细胞吸收功能 到疏通经络、活血化瘀之目的。 ,能促进血液循环，激发经气，调 理气血，达到提高和调节人体免 疫力的作用 刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分 泌，促进血液循环，对于高血压、中 暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有 立竿见影之效。经常刮痧，可起到调 整经气，解除疲劳，增加免疫功能的 作用 。
针、灸、按摩常用保健穴位
1、足三里---长寿要穴 定位：膝眼下三寸，胫骨外一横指； 功效：全身强壮要穴，健脾胃，益 气血，提高机体免力和抗病能力； “要想身长安，三里常不干”。
2、曲池---降压 定位：屈肘，肘横纹尽头 功效：咽喉肿痛，牙痛，目 赤痛，瘰疬，瘾疹，热病上 肢不遂，手臂肿痛，腹痛吐 泻，高血压，癫狂。
定位：脐下3寸，腹正中线上 功效：保健要穴，有强壮作用， 培肾固本、补益元气、回阳固脱。 ★灸法：麦粒灸灸9壮；
刺法：斜刺0.5寸，得气后即可出
针。
6、神阙---强壮 定位：脐正中处 功效：保健要穴，培元固本、回阳救
脱、和胃理肠
★灸法：间接灸，隔姜/附子饼，隔盐 灸 “凡用此灸，百病顿除，益气延年” 《扁鹊新书》
针灸：直刺0.5～1寸。
按摩：有明显的酸胀感效果好 又称“消气穴”人在生气后按此穴，有消气作用。 可缓解人因生气引起的一些疾病
10、命门---腰疼、椎间盘突出
定位：后正中线上，第 二腰椎棘突下凹陷处 11、肾俞---强肾壮阳 定位：在腰部，当第2腰椎
棘突下，旁开1.5寸
功效：益肾助阳，强腰利水
〖刺灸法〗直刺0.5～1寸；可灸艾炷灸