模板-射击训练全年计划

射击训练全年计划

射击丙组全年训练计划

1、指导思想：

以体校年度计划为依据，以突出重点，培养兴趣，训练

与比赛相结合为手段，发扬特长，攻克难点，积极与家长协调，加强与孩子勾通，注重平时养成，力争本年度丙组射击训练水平上一个新台阶。

2、情况分析：

射击丙组的主要特点是针对四至五年级的学生，所以每年都面临招生的问题，而招生的情况直接关系到今后的训练质量和比赛成绩。根据最近射击中心的通知，本年度射击丙组有两个大的比赛，一个是五月分的冠军赛，另一个是十一月分的青少年运动会，现在各个学校已是在加紧训练，竞争会很激烈，因此下一步的招生和训练任务还很重。如何加强同学校与家长的联络与协调，争取家长的支持将是今年训练问题所要解决的难点，而如何在尽量保证学生学习时间的前提下争取多的时间射击训练并且在有限的时间里提高训练效率将是今年训练问题所要解决的重点。所以，在总结了去年的训练、比赛的得失之后，认为提高日常的射击训练课的质量是关键，主要有几个方面需要解决：

（1）要严如师，慈如母，不但要关心学生的训练

情况，还要关心学生的学习与生活情况，与学生交朋友，加强与学生的勾通，与家长的沟通，与学校老师的沟通，进一步树

立自身在队员心目中的**，将严谨刻苦的训练作风带到训练当中去，培养学生刻苦顽强的艺术品质，解决学生肯练的问题。

（2）根据丙组学生活泼好动的特点，设计一些有意思，

能提高学生兴趣的训练方法，比如平时训练搞一些小比赛、小奖励，训练间歇做一些小游戏等，通过这些方法来克服学生的活泼好动与射击项目本身所要求的静的矛盾，吸引学生积极参加训练，提高训练热情，以此来达到提高训练的整体效率的目的，解决学生懈怠厌倦的问题。

（3）提高学生的求胜欲望，集体精神，拼搏精神。

（4）重点抓好基础训练，进一步规范学生的基础动作，

养成良好的射击风格，真正做到比赛中动作不变形。

3、队员分析：

现在的小学学习任务重，有的学校和家长并不支持学生

练射击，这样导致招生困难，再加上体校现在的政策还没有进一步明确招生计划，因此出现学员人数不够，难以组成团体参赛。从目前的人员情况来看，所有学员对射击比较感兴趣，他们的家长也能够支持，绝大多数同学的学习成绩比较好，通过了解，期末考试语文、数学和英语在90分以上的占了大多数。因此，从队员的情况来看，还是比较稳定，关键是通过分析他们各自的训练水平，进行有针对性的训练。

4、训练任务：

增进健康，发展运动能力，提高对射击的兴趣，学习和

掌握射击的基本技术、技巧，通过参赛提高学生应赛能力和心

理素质，注意集体主义精神的培养。全年训练分为基础训练和强化训练两个阶段，基础训练阶段着重训练以下几个方面：

（1）主要抓好基本技术和身体素质的训练。身体素质训练重要在腰、臂、腿部的训练；

（2）改进和调整不合理的动作结构，建立良好的发射风格；

（3）抓好动作规范化训练，扎扎实实打好基础。

强化训练阶段主要抓好技术、身体、心理、意志品质的

同步训练。加大训练强度和密度，突出个人主项训练，达到技术难点有突破，心理和身体素质全面提高。

5、训练基本内容、方法和要求：

基础训练阶段主要内容：

（1）动作的协调性、一致性、稳定性训练和持久性训练；

（2）静立、耐力和肌肉感知觉训练；

（3）单发动作程序规范化；

（4）全面身体素质训练和训练经验交流。

基础训练阶段主要方法和手段：

（1）讲解示范、确定每个人每种姿势最佳动作和打法；

（2）以空枪预习为主，瞄白靶和环靶相结合，适当安排

实弹，以打密度为主；

（3）立射稳定性训练采取提高站立位和加垫脚下软棉垫的方法；

（4）分解与综合性训练，重复训练与持续训练相结合的方法。

基础训练阶段主要求：

（1）认真完成每次课业规定的内容和各项指标，加强自我监督，保证练习质量，提高训练效果；

（2）严格训练秩序，保证训练安全。

强化训练阶段主要内容：

（1）专项耐力、持久性训练；

（2）技术动作强化训练；

（3）比赛模拟训练；

（4）修正标尺训练。

强化训练阶段主要方法和手段：

（1）重点突出单位时间的强度、密度和单项指标训练；

（2）训练强度以大为主的原则。方法以练为主，打练结合；

（3）针对每个人的不同特点，练习方法有所侧重；

（4）每周安排一次小的比赛。

强化训练阶段主要要求：

（1）在实施大运动量训练中，加强自我监督，保证课业质量；

（2）抓重点，在关键技术动作上多下工夫，争取每个人都有突破；

（3）采取不同形式的奖励手段，鼓励先进，激发学生的训练热情。

迎赛期间的训练要总结前一阶段的训练情况，进一步完善不合理的姿势动作和技术风格，树立信心，克服急于求成的心理。在心理训练方面，每个人要学会自我调控的方法。此阶段的训练是关键阶段，主要任务是使队员处于最佳状态迎接比赛，其训练方法主要是：（1）以练为主、精练精打、突出10环练习，打散布和打环数相结合；（2）调整性训练，使队员的技术、心理、身体和精神状态始终处于最佳状态。

6、训练目标

（1）使新招的学生动作规范，基础扎实，养成良好的射击风格，为下一步的训练和比赛作好准备；

（2）进一步完善和规范即将进入初中组的那部学生的技术动作；

（3）参赛的学生打出好的成绩，争取进入前五名。

7、措施与保障

（1）及时和学生交心，多鼓励，少批评，针对训练过程中存在的问题及时给予解决；

（2）加强与学生所在学校和其家长的联络与勾通，不但

关心孩子们的训练，而且关心他们的学习，队内同年级的阶段文化课考试，成绩优异的给予适当的奖励。在共同把他们学习搞好的情况下，争取更多的训练时间；

（3）体校将为训练提供应有的保障；

（4）严格贯彻训练制度，严格执行射击场的安全规则，

尤其是枪弹的管理，个人手中不准私存子弹，在训练中未经批准，不得私自进行实弹射击。训练后，将剩余的子弹如数上交。对每次新招的队员加强安全措施的教育，充分保证训练中的安全。