吃得太油腻会致癌 6个小方法帮你排油解腻

吃油腻了有哪些解油的方法？

吃油腻了有哪些解油的方法？
健康专家提醒大家，平时的饮食不能吃得太油腻，吃油腻的东西不仅容易长胖，长期这样吃的话，还会导致胆固醇偏高，另外还有很多危害，所以这样吃是不健康的。

如果不小心吃了很多油腻的东西，大家可以尝试以下这些解油方法。

★第一、解腻方法之饮茶篇：
餐后隔半个小时之后可以选择冲泡一杯茶解解油腻，比如普洱茶，铁光音，柠檬茶，绿茶，大麦茶或柚子茶等。

茶中含有的咖啡因可以促进胃液的分泌，清油解腻，提神醒脑。

★第二、解腻方法之饮料篇：
适当选择酸性果汁，比如青瓜汁，奇异果汁，橙汁，苹果汁，蓝莓果汁，话梅水，柠檬水，苹果醋或酸奶等。

酸奶不仅口感极佳，富含营养素，还有促进肠道蠕动和消化的作用。

★第三、解腻方法之水果篇：
两餐之间可以适量吃些应季水果，比如苹果，橙子，柚子，奇异果，杨桃，葡萄，草莓，菠萝或蓝莓等。

新鲜水果富含丰富的维生素C，在缓解油腻感的同时还能够开胃养颜，防止便秘。

★第四、解腻方法之零食篇：
选择一些开胃消食的小零食，比如酸枣，杨梅，话梅，柠檬片或山楂等，这些食物能够在一定程度上促进肉类食物的消化，对于缓解油腻，化滞消积起到一定的作用。

★第五、解腻方法之绿色蔬菜篇：
像菠菜，白菜，西兰花，番茄，冬瓜，苦瓜，白萝卜这类的蔬菜里维生素C的含量也是比较高的，可以适当多吃一些。

除了将蔬菜煮熟或凉拌之外，还可以自制成一杯新鲜美味的蔬菜汁饮用，或是酸甜可口油开胃消食的沙拉。

★第六、解腻方法之运动篇：
餐后1小时后练习瑜伽或散步30-40分钟。

散步有助于促进体内食物消化，燃烧热量，避免过量脂肪堆积，有效控制体重，同时室外的新鲜空气能使身体保持良好的血液循环，促进新陈代谢。

吃得太油腻喝杯芹菜汁

吃得太油腻喝杯芹菜汁来源：黑龙江新闻网-家庭保健报2011年01月27日17:53我来说两句(0)复制链接打印大中小大中小大中小春节前后，免不了吃些油腻的食物，这时就要掌握一些健康小窍门了。

顺时针按摩助消化将手搓热，然后以热手按顺时针方向轻轻按摩腹部，这样做能促进腹腔内的血液循环，加强胃肠消化功能。

吃完烧烤来根香蕉烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

所以吃完烧烤，可以再吃根香蕉。

喝芹菜汁能“洗油”如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁就大有裨益了。

芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪，降低您的油脂摄入。

吃火锅后喝点酸奶火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激很大。

吃火锅后喝点酸奶可以有效保护胃肠道黏膜。

此外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。

芹菜汁求助编辑百科名片芹菜汁芹菜汁是将鲜芹菜洗净榨汁后，加入白糖调味制成。

芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，具有健胃、利尿、降血压、镇静、止血、治疗便秘的作用。

尿路感染、前列腺炎患者，可经常食用。

中文名：芹菜汁外文名：Celery Juice主要原料：鲜芹菜，白糖是否含防腐剂：否主要营养成分：蛋白质，纤维素主要食用功效：健胃、利尿、降血压、镇静、止血、治疗便秘目录食品简介营养成分生产制作食用指南主要功效普通功效特殊功效食疗作用禁忌与副作用食品简介营养成分生产制作食用指南主要功效普通功效特殊功效食疗作用禁忌与副作用展开编辑本段食品简介芹菜汁是将鲜芹菜洗净榨汁后，加入白糖调味制成。

芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，具有健胃、利尿、降血压、镇静、止血、治疗便秘的作用。

尿路感染、前列腺炎患者，可经常食用。

编辑本段营养成分（每100克含量）热量：14卡蛋白质：克脂肪：克碳水化合物：克膳食纤维：14克胡萝卜素：1微克维生素A（视黄醇）：10微克维生素B1（硫胺素）：毫克维生素B2（核黄素）：毫克维生素B3（烟酸）：毫克维生素C：12毫克维生素E：毫克钾：154毫克钠：毫克钙：48毫克镁：10毫克铁：毫克锰：毫克锌：毫克磷：50毫克硒：毫克编辑本段生产制作做法一芹菜汁原料：鲜芹菜、白糖适量。

饭后做这事巧排体内致癌物

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生活常识分享饭后做这事巧排体内致癌物
导语：很多步入养生行列的人，其主要目的便是为了通过一些健康的方式来对身体进行保健，以此来达到身体保健的目的。

而在养生道路上，癌症是所有人
很多步入养生行列的人，其主要目的便是为了通过一些健康的方式来对身体进行保健，以此来达到身体保健的目的。

而在养生道路上，癌症是所有人最为恐惧并且杀伤力尤为严重的疾病，一旦患上其治愈率是很低的。

因此，防癌成为了养生的重中之重。

而今天小编为大家介绍几个神奇的方法，只要在饭后做一做，便能巧妙的将体内的致癌物质排出体外，来帮助我们更好的养生保健。

一、饭后做这些能排出体内致癌物
很多人饱餐一顿之后，便会选择躺下、坐下看会电视剧或者睡觉，殊不知这样做不仅对身体造成伤害，还错过了最佳防癌的时段。

其实，只要在饭后做一些事情便能很好的达到养生防癌的目的。

1、揉揉肚子
现在的人们每餐几乎都是在各种餐馆就餐，然而由于各种不良商贩在利益的驱使下，都会选择以廉价的地沟油进行食物的烹饪。

在地沟油中含有黄曲霉素、苯并芘，这两种物质都是导致人体患癌的主要物质。

并且餐馆的食物大都是以“味”取胜，食物的口味很重，并且多为油腻辛辣的，所以，常吃这些食物很容易使得人体内火太旺，诱发便秘的产生，使得体内食物消化以及人体代谢所产生的废物不能及时的排出体外，便会让这些毒素残留在体内进行发酵，从而产生毒气扰乱正常的人体机能进行，同时这也是诱发结肠癌产生的罪魁祸首，对人们的身心健康造成严重的损害。

6个饮食「减油」妙招，为健康加油

6个饮食「减油」妙招，为健康加油今天是9月1日，也是第14个'全民健康生活方式日'，今年的宣传主题为'健康要加油，饮食要减油'。

油是生活中必不可少的烹调用品，它可以提供必需脂肪酸，也能增加菜品的香味、促进食欲。

尽管有这些作用，烹调油并不是吃的越多越好，过量摄入会增加患肥胖、血脂异常等慢性病的发病风险。

大多数人烹饪时凭感觉添加烹调油，很容易造成摄入过量，因此'减油'十分必要。

何为“减油”？油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，还有助于食物中维生素A、维生素D等脂溶性维生素的吸收利用，烹调时加入适量的油有利于人体健康。

但过量摄入烹调油会对人体产生多种危害：肥胖油摄入过多易造成能量过剩，是肥胖发生的主要原因之一。

而肥胖会进一步增加糖尿病、高血压、高血脂、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

血脂异常摄入过多的烹调油和动物脂肪还会造成血脂异常升高。

长期血脂异常则容易导致脂肪肝、动脉粥样硬化、脑卒中、肾动脉硬化、胰腺炎等疾病。

癌症研究发现，高脂肪膳食可能增加某些癌症的发病风险，如结肠癌、乳腺癌等。

《中国居民膳食指南（2016）》中建议：少盐少油，控糖限酒。

培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。

'全民健康生活方式行动'中建议，成人每天烹调油不超过25克。

我国居民烹调油的人均摄入量为每天42克，烹调油摄入过量的问题普遍存在。

为促进合理膳食、提高我国居民的健康水平，'减油'行动迫在眉睫。

如何“减油”？烹调油过量摄入会对人体造成多种危害，因此饮食'减油'，才能为健康加油。

为了自己和家人的健康，我们应当从生活点滴做起，养成'减油'的良好习惯。

为大家献上几个减油的生活小妙招：定量用油，控制总量可以在家中准备带刻度的控油壶，按照用餐的人数，将每天应该用的烹调油事先量好，做菜时再取用。

改变烹调方式，习惯清淡口味烹饪时多选择蒸、煮、炖、焖、凉拌等，减少油炸、煎、红烧等重油的烹调方式，逐步养成清淡不油腻的饮食习惯。

清理肠子油的方法

清理肠子油的方法清理肠子油的方法有很多，可以采用自然疗法、饮食调理以及药物等方法。

下面我将为您详细介绍其中一些有效的方法。

一、自然疗法：1. 饮水排油：每天早上起床后空腹喝一杯温水，能够帮助刺激肠道蠕动，促进排便，从而清理肠子中的油脂积聚。

2. 喝酸奶：酸奶中的益生菌可以修复肠道菌群，促进肠道健康，有助于清理油脂积聚。

3. 食用纤维食物：高纤维的食物可以增加饱腹感，帮助排便，有效清理肠子中的油脂。

常见的高纤维食物包括燕麦、蔬菜、水果等。

4. 喝绿茶：绿茶中的茶多酚能够有效清除体内的油脂，促进新陈代谢，有助于清理肠子。

二、饮食调理：1. 控制饮食摄入：避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，如油炸、腌制食物等。

增加蔬菜、水果、谷物等健康食物的摄入，调理饮食结构。

2. 少食多餐：每天分成几个小餐，每餐摄入适量食物，避免一次摄入过多油脂。

3. 勤咀嚼食物：充分咀嚼食物以帮助消化吸收，减少油脂积聚。

4. 注意维持肠道菌群平衡：食用发酵食品，如酸奶、酸菜等，有助于调节肠道菌群，防止油脂积聚。

三、使用药物：1. 活性炭：口服活性炭可以吸附消化道中的油脂，减少油脂吸收，有助于清理肠子。

2.开塞露：如果长期便秘导致肠子积聚大量油脂，可以使用开塞露进行疏通，帮助清理肠子。

总结起来，清理肠子中的油脂积聚可以通过自然疗法、饮食调理以及药物等多种方式实现。

自然疗法包括饮水排油、喝酸奶、食用纤维食物、喝绿茶等。

饮食调理方面，要控制饮食摄入，少食多餐，注意维持肠道菌群平衡。

如果情况比较严重，可以考虑使用活性炭或开塞露等药物辅助清理肠子中的油脂积聚。

通过合理饮食和生活方式的调整，可以有效清理肠子中的油脂积聚，保持肠道的健康。

吃得太油腻,妙方帮你刮去油脂!

吃得太油腻？妙方帮你刮去油脂！导语：芹菜是一种容易使人产生饱腹感的蔬菜，因为它含有的植物纤维是不能溶于水的，而人的身体里有大量的水分。

芹菜的纤维素遇到水会膨胀，这样就会使人很容易觉得饱，可以控制晚上的食量。

吃得太油腻？妙方帮你刮去油脂！1、柚子茶取柚子1个，先置开水中浸泡5分钟，取出去皮，将瓤撕碎，皮切细丝，用平锅微火先炒柚子皮至透明状，再加入柚瓤、冰糖（约为柚子量的1／5），炒至黏稠即可；晾凉后搅入蜂蜜（约为柚子量的1／2）存储于瓶中，每次服用1～2羹匙，冲水热饮。

柚子性寒，味甘酸，含柚皮苷、新橙皮苷、胡萝卜素、挥发油、钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C含量是柠檬的3倍，具有润肠清火、解腻消食、去胃中恶气和解酒毒的功效。

饭后喝1杯柚子茶可清火解腻。

因柚子中含胰岛素样成分，糖尿病患者饮用还有辅助降低血糖的作用。

2、大麦茶取用微火焙炒的大麦仁15～30克，加水煎煮15分钟，去渣饮汁；如系袋泡茶，开水冲泡饮用。

大麦性凉，味甘咸，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、矿物质、淀粉酶、不饱和脂肪酸和膳食纤维等成分，但不含茶碱和咖啡因，糖含量也极低。

具有去食消胀、平胃止渴、益气调中、壮血脉、实五脏、化谷食之功效。

饭后，喝1杯浓浓的大麦茶，不仅可以去油腻，还能健脾胃、助消化。

3、酸梅汤取酸梅90克，山楂60克，洗净入沙锅，加清水3000毫升，以文火煎煮约1个小时，去渣取汁，加白糖250克，冰糖30克，微沸搅匀即可。

酸梅汤里不仅含有大量的微量元素、氨基酸、膳食纤维等利于人体健康的营养物质，而且作为主要原料的乌梅、山楂更是有效祛除油腻的碱性食品，可以促使肌体加快新陈代谢，每食油腻后热饮1杯，对减少肠胃中积存的油腻十分有效。

4、红梅饮由乌梅、山楂、酸枣、白糖精制而成的饮品，每食油腻后温饮1杯，有很好的解腻作用。

其中乌梅收敛生津，山楂消食化积，酸枣健脾开胃。

此饮营养丰富，能软化血管、降脂降压，又能促进消化液的分泌，增进食欲，消解油腻。

炒菜控油烟的7个窍门

炒菜控油烟的7个窍门到了夏天，天气炎热，炒菜油烟大，更是让人不愿走进厨房了。

小编在这里给众多美食控分享7个控烟窍门，让你远离油烟，轻松做美食！经常做饭的人会发现，炒菜过后厨房油烟弥漫，身上也沾上一股油烟味道，皮肤变得油腻腻。

一段时间，厨房灶具也变得油腻，很难清理，这让原本喜欢烹饪美食的人们，也开始对厨房、炒菜产生厌烦。

油烟大的危害不止如此，炒菜温度一般在200℃～300℃之间。

这个温度产生的油烟中含有多种有害物质，包括丙烯醛、苯、甲醛、巴豆醛等。

这些均为有毒物质和致癌嫌疑物质，长期吸入不利身体健康。

到了夏天，天气炎热，炒菜油烟大，更是让人不愿走进厨房了。

小编在这里给众多美食控分享7个控烟窍门，让你远离油烟，轻松做美食！1.用新油炒菜。

不要用煎炸过或加热过的油脂炒菜。

煎炸过的油脂，或者使用过一次已经混有杂质的油脂，烟点会明显下降，这就意味着炒菜油烟更多，对炒菜的人健康造成更大损害。

2.不要选择爆炒、煎炸、过油、过火的菜式。

各种烹调所需要的油温有区别，如爆炒需要将近300℃，这个温度必然会让锅中的油大量冒烟。

而那些锅里着火的操作，温度会超过300℃，这时已经达到了产生大量苯并芘致癌物的温度。

另外，煎炸、过油不可避免地带来油脂的重复利用，从而增加油烟的产生。

3.炒菜时，在油烟还没有明显产生的时候，就把菜放进去。

室温存放的菜会让烹调油迅速降温，从而避免温度过高的问题。

只要把一条葱丝扔进锅里，看周围快冒泡但颜色不变，就说明油温适合炒菜了。

4.买一个非常有效的抽油烟机。

最好是那种安装的距离烹调火源很近的抽油烟机。

有效抽油烟的标准是，人距离灶台一米远，闻不到炒菜的味道5.在开火的同时开抽油烟机，等炒菜完成后继续开5分钟再关上。

燃气燃烧时本身就会产生多种废气，应该及时抽走。

很多家庭在操作时，等到油烟大量产生才开抽油烟机，这已经晚了。

这样屋子的清洁无法保障，而且油烟会大量进入主厨人的肺里。

6.用厚底炒菜锅。

底太薄的炒菜锅会因为温度上升过快，而容易冒出大量油烟。

吃得太油腻易引发癌症吃什么食物解油腻

吃得太油腻易引发癌症吃什么食物解油腻内容:导读：如何解油腻呢？下面介绍几种食物解油腻。

吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。

洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

吃得太油腻易引发癌症
最近天气降温，大家都开始大补特补。

殊不知，吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。

当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。

如何解油腻呢？下面介绍几种食物解油腻。

山楂柑橘等水果：饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。

此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。

如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。

饭后吃木瓜能解除油腻的感觉；山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处；香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。

萝卜洋葱
萝卜洋葱：蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。

吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。

洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

大麦茶。

去油腻的几个有效方法

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菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。
建议：推荐两到凉拌菜：凉拌心里美(萝卜丝)，凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积；黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促
4.食醋可促进脂肪代谢
现在常常有喝醋及果醋减肥的，而醋也确实
有这种功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
我经常强调每餐要有一道凉拌蔬菜或者是
菌藻类，其目的之一是要减少油脂的摄入，未经热加工营养素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是我们人体的主要来源，再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果我们先吃一些凉拌蔬
脂。在帮助我刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
建议：说到这有人就会说了，那我吃完饭马上就吃一个苹果吧，其实不必，如果你有胃口也可以，不过饭后 2 个小时左右吃也可以，效果是一样的，因为人体消化食物，排解脂肪要需要很
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长一段时间。另外，很多人喜欢削了皮再吃，在这里特别提醒，果皮当中的果胶是最丰富的。
3.山楂帮助消耗脂肪
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达 20%，可促进肠蠕动。

清除油腻的六种食物

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清除油腻的六种食物
导语：油腻的食物是指脂肪、胆固醇含量高的食品，肥肉、油炸食品等都属于油腻类食品。

油腻类食品虽然能为人体提供能量，但吃多了易导致肥胖，胆结
油腻的食物是指脂肪、胆固醇含量高的食品，肥肉、油炸食品等都属于油腻类食品。

油腻类食品虽然能为人体提供能量，但吃多了易导致肥胖，胆结石、三高等病症。

因此，当我们吃了太多油腻的食品后，最好吃些水清淡的食物来化解油腻。

苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。

它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

40几岁的人要多吃点。

牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管
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油腻食物和癌症远离致病食品

油腻食物和癌症远离致病食品现代生活节奏快、工作压力大，许多人常常选择品尝油腻食物满足口腹之欲。

然而，油腻食物的长期摄入对人体健康会造成严重的危害，尤其是与癌症的发生密切相关。

为了远离致病食品，我们需要深入了解油腻食物与癌症的关系，并转变不健康的饮食习惯。

一、油腻食物的致癌因素油腻食物中的高脂肪、高胆固醇和高热量是其致癌的主要因素之一。

这些食物中的脂肪在人体内会产生大量的代谢产物，其中一部分会引发细胞的突变和癌症的发生。

此外，油炸食物中产生的致癌物质，如多环芳烃和丙烯酰胺，也会增加患癌症的风险。

二、油腻食物与胃癌的关系胃癌是常见的恶性肿瘤之一，其发生与油腻食物的摄入密切相关。

研究表明，油腻食物中的高脂肪和高胆固醇会增加胃腺癌的发病风险。

而长期摄入油炸食品、高盐、高糖和低纤维的饮食习惯，也会导致慢性胃炎和胃溃疡，从而进一步增加胃癌的患病率。

三、油腻食物与肠癌的关系肠癌是一种常见的消化道肿瘤，与饮食结构密切相关。

油腻食物中的高脂肪和高胆固醇不仅会增加肠道菌群失调的风险，还会影响肠道黏膜的正常功能。

长期摄入油腻食物会导致肠道炎症反应的加剧，从而促进肠癌的形成。

此外，油脂的氧化产物也会诱发肠道细胞的突变和癌变。

四、远离致病食品的方法为了远离致病食品，我们应该注意以下几点：1. 增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含纤维、维生素和抗氧化剂，可以起到清洁肠胃、排除毒素的作用。

2. 选择低脂肪食品：避免摄入过多的脂肪和胆固醇，选择瘦肉、禽类和豆制品等低脂肪的食品。

3. 控制烹饪油的用量：在烹饪过程中减少使用油脂，使用植物油和橄榄油等健康的食用油。

4. 避免油炸食品：油炸食品中的致癌物质较高，应避免过多摄入。

5. 注重饮食多样化：均衡摄入各类食物，避免偏食和单一喜欢油腻食物的习惯。

综上所述，油腻食物与癌症之间存在着密切的关系。

长期食用油腻食物会增加胃癌和肠癌的患病风险。

为了保护自己的健康，我们必须远离致病食品，调整饮食结构，养成良好的饮食习惯。

吃什么解油腻六种食物轻松去油腻

吃什么解油腻六种⾷物轻松去油腻【导语】：现在⼈们的物质条件纷纷上去后，吃饭的时候都会选择⼀些⾮常油腻的⾷物来吃。

这样的不健康饮⾷，再加上⼤家的运动量少极容易让⾝体出现不好的状况。

吃什么解油腻？假如你⼀天中吃了太多的油腻⾷物，可以尝试⼀下这些⾷物来“破解”。

（资料图）吃油腻⾷物的四个巨⼤危害导致肥胖在所有的⾷品中，油脂的单位热量最⾼，1克即可产⽣9千卡的热量。

如果每⼈每天多吃进1茶匙(15克)油，⼀个⽉后体重就会增加700-800克，⼀年就会增加体重近10公⽄。

⼀胖百病⽣：⾼⾎脂、⾼⾎糖、⾼⾎压、冠⼼病和脑梗塞等富贵病就会随之⽽来。

易患⼼脏病、脑中风吃油多可导致⾎液中的胆固醇和脂肪酸过多。

⽽这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在⾎管上，造成动脉硬化，最终还会形成⾎栓。

⾎栓⼀旦阻塞⼼⾎管，结果就是⼼脏病发作;⼀旦阻塞脑⾎管，结果就是脑中风。

引发癌症吃进胃⾥的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。

当⾼脂肪、低纤维的⾷物进⼊结肠后，结肠中的⼀些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从⽽增加患结肠癌的机会。

导致性格暴躁吃得油腻的⼈更容易发脾⽓、愤怒以及焦虑。

研究⼈员解释，油腻的⾷物会影响⼤脑中某些化学物质的产⽣，从⽽使⼈情绪不稳定。

⽽主⾷中的碳⽔化合物则能保持⼤脑中快乐激素的产⽣，让⼈情绪稳定与乐观。

（资料图）吃什么才解油腻 1、燕麦：具备降胆固醇和降⾎脂的作⽤，这是由于燕麦中含有丰富的膳⾷纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他⾕物中找不到。

2、洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于⾎栓的溶解。

外国⼈特别爱吃洋葱，他们经常⽤洋葱搭配⾼脂肪、⾼热量的⾷物，以解油腻。

3、⽟⽶：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维⽣素A、B1、B2、B6、E和胡萝⼘素等，还富含膳⾷纤维。

常⾷⽟⽶油，可降低胆固醇并软化⾎管。

煮⽟⽶，是最简单的做法。

4、⼭药：⼭药有“神仙之⾷”的美誉，其黏液蛋⽩能预防⼼⾎管系统的脂肪沉积，保持⾎管弹性，防⽌动脉硬化;减少⽪下脂肪沉积，避免肥胖。

吃什么能解油腻？

２、多吃蔬菜新鲜蔬菜是一种碱性食素Ｃ，还有较强的解油腻、助消化的功效。
物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体
７、饭后吃木瓜木瓜中含有特殊的成分
内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需是蛋白酶，它对肉类有很强的软化作用，因此要。其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃将肉类与木瓜同炖，就可以吃到细嫩的肉了，
食主食。主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，多喝粥和汤，比如
１、多喝开水多喝开水，可以加快胃肠新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤
道代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危等，尤其要就点咸菜，这些汤汤水水都具有良
肠蠕动、预防便秘。如：萝卜、芹菜和辣椒不但口感、滋味好，而且解油腻。木瓜富含ｌ７
等。
种以上氨基酸及丰富的维生素Ｃ、钙、铁等，
百益果王 ”之称。３、多吃水果春节饮食杂乱，更容易使还含有木瓜蛋白酶等，有 “
蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效；梨子
时下，餐桌上的饭菜越来越丰盛，顿顿富含糖分、维生素、矿物质及果胶等。性寒
离不开鱼肉荤腥。人们却常感觉到疲劳倦怠、
凉，具有降压化痰、润燥和生津的功效；山楂
上腹部饱胀不适、呃逆不止。究其因都是高脂含有丰富的维生素Ｃ、Ｂ、尼克酸、铁等成分，肪、高蛋白的油腻食物惹的祸。那么，吃什么对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。

吃太油腻怎么解油腻

吃太油腻怎么解油腻
平时在外面餐馆吃饭或是经常参加聚餐，通常都是吃得比较油腻，在吃完后可能会出现恶心难受、肚子不舒服等身体不适情况，长期这样吃对身体健康是不利的，那我们吃油腻食物后怎么解腻呢？
1、多喝水
喝水能促进血液循环，加快体内的新陈代谢，在吃油腻的食物后，可以多喝些温开水，以帮助肠道蠕动，保护肠胃，使油腻的食物在胃里被快速的消化，起到解油腻的作用。

而且还有助于排便，把过多的油从体内排出去。

如果不想喝纯白水，也可以喝大麦茶、普洱茶，也是能起到解油腻的效果的。

2、吃主食
吃油腻食物的时候，不要只吃菜，少吃主食或完全不吃主食，主食是碳水化合物的主要来源，参与蛋白质、脂肪的代谢过程，还能为人体提供膳食纤维。

在吃油腻食物时，应该适量的吃点主食，增加玉米、燕麦等成分，还有像小米粥、面条汤、疙瘩汤等，有比较好的清火解油腻的作用，能减轻肠胃的负担。

3、喝牛奶
在吃完油腻的食物后，可以选择喝杯牛奶，能缓解嘴里或是食道里油腻的感觉。

4、喝果蔬汁
把蔬菜和水果综合榨成果蔬汁，在吃比较油腻的食物时或是吃完后再饮用，水果和蔬菜中的维生素和矿物质成分是可以帮助消化，促进身体新陈代谢，从而起到解油腻的作用。

什么东西解油腻吃太油腻怎么解油腻

什么东西解油腻吃太油腻怎么解油腻暴饮暴食的后果就是腹胀消化不良，人们在懊恼的同时又抵不住美食的诱惑，该怎么办?以下这几款茶有促进消化的作用，你不妨备着。

一、炒米茶一款不仅可以刮掉肠道里堆积的油脂，又能养护胃部，还能消暑解渴的炒米粥和炒米茶吧。

做法：1、锅中不放油，放入大米用中小火干炒。

2、不停的用铲子翻炒。

3、直到把米炒成褐色，不要炒焦了哦！这样的米就炒好了。

4、炒好的米用途多多。

在炒米里倒入开水泡一会儿，就是炒米茶。

5、再来做碗炒米粥，在锅中煮一锅清水，放入炒好的米烧开，转小火将粥熬至稠就是炒米粥了。

二、水果茶酸酸甜甜的水果茶味道清香，去油腻，同时也有助于消化。

做法：1、水果洗净，该去皮的去皮，该去蒂的去蒂，切成小丁，柠檬切片（两片）。

2、水果丁、柠檬片和红茶包都放茶壶里；倒入开水。

水果茶3、盖上盖子焖三分钟，让红茶释放出来，然后取出红茶包。

（放一边，下一泡的时候再放入茶壶中泡几分钟取出）；等水果茶凉到不烫手的温度，加入蜂蜜搅匀即可饮用。

三、桂花陈皮酸梅汤添加了些陈皮，还有干桂花。

陈皮与桂花皆有理气健脾、燥湿化痰功效，在嗓子会容易痰多的秋天，添加它们的确很适合。

且桂花的金色在暗红的酸梅汤中飘荡，别添了一份柔婉的韵味。

做法：1、将乌梅、山楂、甘草、陈皮清洗干净。

放入锅中，倒入开水浸泡5小时。

将凉水倒入另一口锅中，煮开后晾凉。

将装有材料的锅放置于灶上，盖上锅盖，大火烧开后转小火，煮1个小时。

2、煮好后用筛网过滤出汁。

再将汁通过筛网倒入凉白开中。

放入白糖，搅拌均匀。

撒入干桂花，搅匀即可。

四、甘草酸梅汤这里的甘草得用炙甘草，用蜜炙过的甘草比生甘草偏补，能补气，养脾胃。

炙甘草和乌梅都可以在中药房轻松买到。

做法：1、把乌梅和炙甘草用凉开水洗净，放进能耐热的玻璃容器中，倒入开水，焖出乌梅的酸味即可开喝，乌梅和炙甘草可以反复冲泡几次。

2、不喜欢吃酸的，等甘草酸梅汤放凉后，可以加入蜂蜜调味，也可以放进冰箱做成冰镇酸梅汤。

吃完油炸食品如何补救

吃完油炸食品如何补救
吃完油炸食品如何补救
1、饮用木瓜奶：木瓜是一种很好的去油腻的食物。

是解油腻的
一种有效食物。

将木瓜和牛奶一起搭配，制作成木瓜奶，能很好的对吃完油炸食品进行补救。

2、吃水果：水果中富含维生素C，还有其他的很多天然营养物质，如：苹果中的果胶、纤维索，葡萄中的白黎芦醇，它们具有很好的降脂作用，对降低胆固醇和抑制胆固醇合成酶的活性有很好的效用。

在吃完油炸食品后，通过食用水果，能很好地解除油腻，对预防脂肪堆积有很好的帮助。

3、喝茶：养成爱喝茶的习惯也是有利于身体健康的，茶能够起
到促消化的作用，还有养胃、暖胃的功效。

在吃完油炸食品后，可以多喝喝茶来促进油炸食品的消化，对解油腻也是很好的，特别是像：大麦茶、绿茶、凉茶、普洱茶等等都是对吃完油炸食品后一种很好的补救方法。

4、喝酸梅汤：酸梅汤是用乌梅、山楂熬制成的一种碱性饮品，
在饮用过后可以中和糖类和脂类的酸性效应，加速糖类和脂类的代谢分解，从而达到解除油腻的作用，在吃完油炸食品后，可以喝上一杯自制的酸梅汤，能有效去除油腻，还能防止脂肪堆积。

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十种食物帮你“刮油”

十种食物帮你“刮油”
作者：暂无
来源：《烹调知识》 2017年第2期
春节期间，大家忙着走亲访友，各种饭局接踵而来，往往会吃得太油腻，然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！该怎么排油呢？下面水果君就给大家介绍几种“刮油”小能手！
1. 山药山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

2. 地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

3. 洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

4. 海带海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

5. 绿豆中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

6. 莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。

7. 薏米薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

8. 白菜如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。

白天的时候，可以选择吃清水煮菜，其效果非常好。

9. 苹果苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。

由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体质量的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

10. 银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

油过量摄取影响健康,6个“减油”法,还你健康身体!

油过量摄取影响健康，6个“减油”法，还你健康身体！统计显示，慢性病死亡在我国总死亡人数中的占比超过80%，且慢性病患者呈年轻化的趋势。

不健康的生活方式和行为，如高盐、高油、不当膳食和缺少锻炼等，是当前慢性病发生发展的主要因素。

6个小妙招，健康减油1、搭配有道少油并不是减少某一个菜的用油量，而是注意整桌菜肴的用油搭配，如将鱼肉类与素菜搭配，红烧煎炸等油多的菜肴与蒸煮等油少的菜肴搭配。

2、巧用佐料烹饪素菜时可以少用油，并选择鸡汤、蚝油等味道浓郁鲜美的佐料调味，常见的腐乳炒空心菜、蚝油扒生菜等都是采用这一方法烹调而成。

炒肉前可以先用调料腌制入味;炖肉时可以放入香菇、蘑菇等提鲜;烤鱼前也可以先放点孜然、小茴香、花椒粉等，这样即使用少量的油，也能做出香味扑鼻的美味佳肴。

3、吸油菜先蒸或干炒有些蔬菜在烹饪时会吸收大量的油，比如茄子。

针对这类吸油菜，可以先将其蒸一下，或者先用小火干炒，等菜中水分被炒掉后，再倒油烹调。

4、用焯水代替过油肉类本身富含脂肪，只要加热迅速，就能形成很好的口感。

因此，可以用焯水代替过油，将肉在沸水中快速烫熟，然后加入素菜混炒即可。

这样做出来的肉，表面有一层水，能隔绝油的渗入，吃起来会更加清爽。

5、五花肉先煸炒五花肉、肥牛等油脂较多的肉类，可以先将肉在锅中煸炒两三分钟，使肉中的油脂充分析出，然后再加入其他食材一起翻炒。

这种做法不仅省油，而且不腻。

6、装盘前先去油菜炒好后，先将炒锅斜放两三分钟，等多余的油从菜中流出来再盛菜装盘。

对于吸油较少的蔬菜(如青椒、荸荠、莴笋、豆角等)而言，这样做能有效减少油脂的摄入。

以上大家记住了吗，养成健康的饮食习惯，少吃油腻的失误，还自己一个健康的身体。

建议大家多注重中医养生，中医养生可以有效预防疾病的发生增强自身体质。

近年来国家施行了中医专长的政策，让中医迎来了春天，通过考试获取医师资格证，可以合法行医开设门诊。

学习中医也是一条不错的路。

在此，也希望更多的人喜欢中医，把我们的中医文化传承发扬下去!。

如何减少油腻食物的摄入量

如何减少油腻食物的摄入量现代生活中，随着工作压力和生活节奏的加快，油腻食物已成为许多人的日常饮食选择。

然而，长期摄入过多的油腻食物对健康有害，容易导致各种慢性疾病。

因此，如何减少油腻食物的摄入量成为了一个重要的课题。

本文将探讨一些简单实用的方法，帮助人们降低油腻食物的摄入量。

一、选择低脂食材要减少油腻食物的摄入量，首先要选择低脂食材。

蔬菜、水果、瘦肉、禽类和鱼类等均为低脂食材，其中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，对身体健康有益。

合理搭配这些食材，可以减少对高脂肪食物的需求。

二、改变烹饪方式除了选择低脂食材外，改变烹饪方式也是减少油腻摄入量的关键。

传统的煎、炸等高油热处理方式会使食物吸收过多的油脂，而蒸、煮、烤等低油脂烹饪方式则能有效降低摄入量。

此外，使用少量油脂，或者使用健康的植物油脂（如橄榄油、花生油等）替代动物油脂也是一种明智的选择。

三、适量吃饭、细嚼慢咽吃饭时，饮食者应该注意适量进食，细嚼慢咽。

进食过快容易导致吃得过多，而进食过程中的充分咀嚼可以增加饱腹感，降低进食量。

此外，慢咀嚼还有助于食物充分混合唾液，提高食物的消化吸收效率。

四、合理配餐合理配餐也是减少油腻食物摄入的重要手段。

在每一餐中，应该摄入适量的谷物、蔬菜、水果、豆类和蛋白质，达到全面均衡的营养摄入。

合理配餐可以帮助人们更好地控制油脂的摄入量，减少油腻食物对身体的不良影响。

五、养成健康饮食习惯减少油腻食物摄入的关键在于养成健康的饮食习惯。

避免频繁外出就餐，尽量选择自己做饭，掌握菜肴的配料和制作方法，以便更好地控制油脂的使用量。

此外，要注意不要过度食用煎炸食品、零食、甜点等高脂食物，逐渐改变味蕾对油腻食物的依赖，培养对健康食物的喜好。

六、增加运动量合理增加运动量也是减少油腻食物摄入的有效方法。

通过运动可以加快新陈代谢，帮助人体燃烧多余的脂肪，维持身体的健康。

坚持适量的运动，可以帮助改善食欲，减少对油腻食物的需求。

综上所述，减少油腻食物摄入量对身体健康至关重要。