中学生校园集体舞(青春旋律)动作详解
中学生第三套广播体操《舞动青春》分解动作
中学生第三套广播体操《舞动青春》分解动作舞动青春是一套适合中学生的广播体操，它是由一系列动作组成的，通过练习这些动作可以锻炼身体，增强体质。
下面我们来分解一下这套广播体操的动作。
首先是起立站好的动作。
双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂，目视前方。
这个动作要求站姿端正，保持身体的平衡。
接下来是抬臂的动作。
双臂自然下垂，然后慢慢抬起，直到与肩平。
这个动作可以锻炼手臂的力量和柔韧性。
然后是手臂交叉的动作。
将双臂交叉在胸前，左手交叉到右胳膊上，右手交叉到左胳膊上。
这个动作可以拉伸肩部和胸部的肌肉。
接着是摇臂的动作。
双臂自然下垂，然后向前摇动，摆臂时手掌朝下。
这个动作可以放松手臂的肌肉。
接下来是掌心向上的动作。
双臂自然下垂，然后慢慢将手掌转向上方，手臂保持直线。
这个动作可以拉伸手臂和腕部的肌肉。
然后是手臂上举的动作。
双臂自然下垂，然后慢慢向上举起，直到与耳朵平齐。
这个动作可以锻炼手臂和肩部的力量。
接着是手臂下压的动作。
双臂自然下垂，然后慢慢向下压低，直到与身体平行。
这个动作可以锻炼手臂和背部的力量。
接下来是摆臂的动作。
双臂自然下垂，然后向前摆动，摆臂时手掌朝上。
这个动作可以放松手臂的肌肉。
然后是手臂放松的动作。
双臂自然下垂，然后慢慢放松，让手臂自由晃动。
这个动作可以放松手臂的肌肉，缓解疲劳。
最后是站姿放松的动作。
双脚分开，身体自然放松，双手自然下垂。
这个动作可以放松全身的肌肉，缓解疲劳。
通过练习这套广播体操的动作，可以锻炼身体的柔韧性和力量，增强体质，促进血液循环。
每天坚持练习，不仅可以改善身体素质，还可以提高注意力和集中力，对中学生的学习和生活都有很大的帮助。
舞动青春这套广播体操是专门为中学生设计的，动作简单易学，适合不同年龄段的学生练习。
在练习过程中，要注意动作的标准和规范，避免造成不良影响或受伤。
同时，要根据自己的身体情况，适当调整动作的幅度和强度，不要过于勉强。
练习舞动青春广播体操不仅可以锻炼身体，还可以培养学生的自律性和毅力，提高学生的自信心和团队合作能力。
全国第一套校园集体舞
全国第一套校园集体舞《青春旋律》教材分析一、舞蹈介绍：（一）舞蹈风格和基本特点校园集体舞《青春旋律》舞蹈风格清新、大方，紧扣简单的舞步、简洁的艺术表现形式，让学生们能够轻松、快乐地舞动。
动作内容结构清晰，对于初中学生容易记忆与掌握。
舞蹈的形式变换能够吸引学生的持久兴趣，能够有效的增强学生艺术美感及身体协调性。
（二）舞蹈动作基本机构《青春旋律》主要强调节奏感、方位感、情感交流、队形变化等方面，基本动作有击掌、拍手、跑跳步、并跳步、跳转步等，在训练过程中要突出动作重点，训练协调性、柔韧性、细腻感、爆发力、表现力等方面，培养学生的创造与展示欲望。
（三）舞蹈队形变化——方阵队形、圆圈队形及变化二、指导思想：本次课是根据教育部制订的全国第一套校园集体舞要求，结合初中学生和对各项运动喜爱与扩展的需求，以终身体育思想为指导，按照认知规律、身心负荷规律，通过引导、体验、交流、协作、评价等教学过程，变“学会”为“会学”，到最后“会创编”，变被动学习为主动学习。
三、教材的处理和教学组织形式：1、结合初中学生的认知水平，及对新兴校园集体舞活动的认识，将时尚体育项目与舞蹈动作练习引入初中课堂，本单元课是在学生完成集体舞的单个动作学习的基础上，穿插使用舞蹈的多种练习方法，以健身操的小组合动作创编方法为教学突破口，让学生明白什么是有氧运动，掌握一些健身方法。
强调教与学的多样性和情境化、趣味性、合作性、创造性，采用示范、表演、互评、实践、观察、引导等多种教学手段，教学中尽可能采用对话、讨论、启发、激励等形式进行教学，使学生在轻松、喜悦的活动中，了解时尚体育，建立正确的动作概念，发展主动性和创造性。
2、教学组织上以“活泼、自由、愉快”为主调，注重严密的课堂纪律与生动活泼的教学氛围相结合，强调信息的多向交流与教学环境的优化，让学生真正成为课堂的主人。
校园集体舞《青春旋律》教案第一教时教学目标通过巩固并深入学习《青春旋律》手、脚、身体的基本动作及前奏八小节、第一段第一个四小节、第一段第二个四小节的动作，指导学生自然、大方地表演。
青春飞扬校园集体舞教学分解动作
青春飞扬校园集体舞教学分解动作随着社会的不断发展，校园文化活动也变得越来越丰富多彩。
其中，校园集体舞成为了许多学校的重要活动之一，不仅可以增强学生们的体质，还可以丰富学生们的课余生活。
而为了让学生们更好地学习和掌握校园集体舞，需要对舞蹈动作进行分解和教学。
一、舞蹈动作分解校园集体舞是由多个舞蹈动作组成的，因此需要对每个舞蹈动作进行分解。
例如，对于一个以“青春飞扬”为主题的校园集体舞，其分解动作如下：1. 侧步：左脚向左侧迈出一步，将重心转移到左脚上，同时右脚跟向左脚靠近。
2. 左手抬起：将左手向上抬起，手掌朝外。
3. 右手下压：将右手向下压低，手掌朝内。
4. 转身：将身体向右转动90度，同时将左脚向右侧迈出一步，右脚跟随着向右移动。
5. 合脚：将左脚向右侧迈回原位，同时将右脚跟随着向右移动。
以上就是一个舞蹈动作的分解过程，通过对每个动作的分解，可以让学生们更好地理解和掌握舞蹈动作。
二、舞蹈动作教学在进行舞蹈动作教学时，需要注意以下几点：1. 分步教学：将一个舞蹈动作分为几个步骤进行教学，先让学生们掌握一个动作的每个步骤，再逐步合并动作，最终完成整个舞蹈。
2. 示范演示：老师需要对每个舞蹈动作进行示范演示，让学生们更好地理解和掌握动作。
3. 练习反复：学生们需要反复练习每个舞蹈动作，直到能够熟练掌握为止。
4. 鼓励表扬：老师需要及时鼓励和表扬学生们的进步和成果，增强学生们的自信心。
通过以上教学方法，可以让学生们更好地学习和掌握校园集体舞，达到锻炼身体、丰富课余生活的目的。
三、校园集体舞的重要性校园集体舞作为一种文化活动，不仅可以增强学生们的体质，还可以促进学生们之间的交流和合作。
同时，校园集体舞也是一种艺术形式，能够培养学生们的审美能力和艺术素养。
此外，校园集体舞还可以增强学生们的团队意识和协作能力。
在学习和表演舞蹈过程中，学生们需要相互配合、协作，才能完成整个舞蹈。
这种团队合作精神对学生们未来的学习和工作都具有重要的意义。
中学生广播体操舞动青春动作讲解与图片分解示范
中学生广播体操舞动青春动作讲解与图片分解示范预备姿势：直立预备节第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转904- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第四节体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第五节体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动第六节腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第七节跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）第八节整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。
第四套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解
第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。
音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。
步骤/方法准备预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
校园集体舞青春旋律
技能学练
❖ 1. 小组自学 3.“PK”展示
2.自我点评 4.学生评价
拓展提高
❖ 自编套路展示 1.教师示范讲解几个舞蹈组合动作； 2.分开4个大组进行； 3.组织学生自主学习；
4.巡回检查并加以指导；
6.各组选学生带领本组集体展示； 7.教师领做完整的动作。 ❖ 素质拓展游戏：“开合跳”80下
四、教学目标
通过对校园集体舞的学习，理解它的意义 和作用。
90%以上的学生能基本掌握校园集体舞的组合 动作，提高力量、灵敏、柔韧等各项身体素质 。
学生能积极参与互动学习，从中感受教学的乐趣 ，增强自信、富有表现力，培养团队凝聚力。
五解式 示范式
练习法
教 法学
法
游戏法
合作学练 探究学练
二、教学对象 八年级学生
三、学情分析
初中低年级学 生正处于青春初 期，朝气蓬勃、 富于想象和挑战。 他们可塑性强且 思维活跃，愿意 尝试新兴教材。 模仿能力强，对 新鲜事物充满热 情。
教材 学生
校园集体舞动 作相对简单、流畅， 易于教学，可行性、 实践性较强。通过 校园集体舞的学习， 不但可以培养学生 身体协调性和节奏 感，更能提高艺术 修养。
校园集体舞《青春旋律》
旗峰中学 蒲伟基
指导思想 教学对象 教学目标 学情分析 教法学法
教学重难点 教学流程 教学评价 教学特色 场地器材
一、指导思想
本课“以学生为主体、以课标为依据”，通过多 种形式的教学，激发学生对校园集体舞的兴趣，让 学生的身体协调性、节奏感在参与身体练习过程中 得到发展，通过学生自主学练、分组展示、多种评 价等方式增强团队凝聚力，为学生树立自信心、提 高合作意识和集体主义精神。
▪此环节由教师集中教授与学 生动作练习回放为主 ▪自编舞蹈动作（4个8拍） ▪素质拓展游戏：开合跳80次
第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图现用图解53556
第三套中学生广播体操《舞动青春》步骤/方法预备节预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反.。
校园集体舞
校园集体舞----青春旋律复习课
教学目标：
1、认知目标：通过校园集体舞的练习，学生能熟练掌握校园集体舞的动作要领。
2、技能目标：在练习过程中，使学生加深对舞蹈动作的理解，动作更自然，优美流畅。
3、情感目标：通过教学，使学生在练习中学会合作，建立正常的男女交往关系。
4、个性发展：通过教学，培养学生团结协作，勇于克服困难的精神。
教学重难点：
1、重点是第一段基础动作要做到位。
2、难点是第三四段第六七两个八拍的动作集体整齐度。
教学过程：
一、常规（1``）：体育委员整队汇报，师生问好，宣布课的内容，安排见习生。
二、身心准备：
1、热身运动(5``)：跟音乐，教师与学生同热身。
（音乐）
练习队形：两队圈形
2、注意力集中练习（2``）:听口令做动作。
练习队形：六队
3、基本动作练习（2``）：交叉步和半脚尖。
练习队形：六队体操队形
三、复习练习,巩固提高（25``）：
1、复习校园集体舞一遍（5``），教师观察进行矫正，集体练习。
(音乐)
2、分小组学生自主练习，合作探究重难点动作，教师巡视指导（3``）
3、小组展视学生相互点评，共同提高。
（7``）
4、巩固提高，集体练习，教师针对出现问题纠正。
（10``）
四、身心放松，教师小结（5``）
五、运动负荷预计：平均心率约135次/分
六、场地器材：篮球场地、音箱一个百度搜索_校园集体舞青春旋律。
第三套中学生广播体操《舞动青春》图解
《舞动青春》动作图解与教学提示预备节（8拍×4）第一个八拍1-2 两臂经侧至侧上举（掌心向前）； 3-4 两臂头上交叉两次（稍抬头）（左手在前，两手手腕处交叉即可）；5-8 左脚开始踏步，同时两臂经侧还原成直立（掌心向下）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90° 4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向） 3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向） 6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下） 8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下） 3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第二节扩胸运动（8拍×8）第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下） 8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢） 7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第三节踢腿运动（8拍×8）第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对） 3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举 7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下） 8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向，扶于膝上） 3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后） 6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举 8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第四节体侧运动（8拍×8）第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对） 3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举 7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第五节体转运动（8拍×8）第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰 3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下） 7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究） 7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第六节腹背运动（8拍×4）第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握 3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰 7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外） 3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方） 7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第七节跳跃运动（8拍×8）第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后） 2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下） 4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下） 7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）第八节整理运动（8拍×8）第一二个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五六个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下） 3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前 7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手） 5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立。
第三套中学生广播体操《舞动青春》动作图解
《舞动青春》动作图解与教学提示《舞动青春》共分9节，68个八拍。
预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前）3—4两臂头上交叉两次（左手在前）5-8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍,但方向相反第二个八拍1—2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下)3- 头左转90°4- 头还原5—8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心,7收脚，8到位)第三个八拍同第一个八拍,但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—2 左脚侧伸(脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝,左臂经侧至上举（掌心向内）3—4 还原成直立5—右脚侧伸（脚尖点地,与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6—还原成直立7—左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行）,同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手,掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1—2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3—4 两臂侧上举，稍抬头5—8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环,（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地)，同时右腿屈膝，两臂（前摆成)前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振(握拳，拳心向下)8- 两腿伸直,同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1—4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢)（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6—两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时,右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举(拳心相对）3- 提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面)，同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳)4- 右腿后伸,同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上(腿绷直）,同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举(拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1—2 左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝(虎口向内，扶于膝上) 3—4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉（拳心向后）6—右腿侧踢至90°以上(腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8—还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1—2 左脚向前一步,同时两臂经前至上举（掌心相对）3—4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧）,同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内)7—8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举,左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈,（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外,抬头看右手）（3到位,4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步,同时两手相握前举（两手前伸击掌)5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈,右臂前举(眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈(眼看左手）3—4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次(稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7—8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举,两手相握3—4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7—8 上体前屈,左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1—2 上体前屈，（向左转体)同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举(掌心向外)3—4 体前屈振动一次,同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部(十指指尖相对,眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1—左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原(拳变掌）3—左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4—右转45°跳,还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7—跳成开立（屈腿）,同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8—还原成直立第二个八拍1—右脚后踢腿跳,同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2—左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内）3—右脚后踢腿跳,同时两臂侧举（拳心向下）4—跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌)5-6 跳成开立（半蹲）,同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）预备姿势:直立第一个八拍1—4 左脚开始踏步,同时两臂经侧至上举（掌心向外）5—8 踏步,同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧,还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3—4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3—4 右脚向侧一步,同时身体左转45°，两臂前举击掌5—6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7—8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握,掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5—8 左脚收回,左臂经体侧（掌心向上）,还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。
中学生第三套广播体操舞动青春讲解
中学生第三套广播体操舞动青春讲解一、预备节（4×8拍）1. 动作要领。
- 第1个8拍：- 1 - 2拍：直立，双手握拳，拳心向内，放在体侧。
这是起始姿势，要求身体站直，抬头挺胸，双脚并拢，膝盖伸直，给人一种朝气蓬勃的感觉。
- 3 - 4拍：右脚向右侧一步，成开立姿势，两脚距离略宽于肩，同时两臂经前向上举，掌心相对，手臂伸直。
在移动脚步时，要平稳，重心均匀过渡，手臂上举时要舒展。
- 5 - 6拍：两臂向侧打开至侧平举，掌心向下。
手臂打开时要以肩部为轴，动作干脆利落。
- 7 - 8拍：两臂向下还原至体侧，同时右脚收回，还原成直立姿势。
回收动作要与手臂动作协调一致。
- 第2个8拍：同第1个8拍，但方向相反（左脚向左侧一步开始动作）。
- 第3个8拍：- 1 - 2拍：直立，双手叉腰，拇指在后，四指在前。
叉腰动作要规范，双手稳定地放在腰部两侧。
- 3 - 4拍：头向左转90度。
转头时要保持身体正直，颈部放松但有控制地转动。
- 5 - 6拍：头向右转180度。
转动幅度要准确，眼睛平视。
- 7 - 8拍：头向左转90度，还原至正面。
- 第4个8拍：同第3个8拍，但方向相反（先向右转头开始动作）。
2. 教学重点。
- 动作的规范性，特别是手臂上举、侧举和回收时的姿势，要保证手臂伸直且在正确的平面上运动。
- 头部转动时的控制，避免头部晃动或者转动幅度过大过小。
3. 教学难点。
- 身体的协调性，在手臂动作和脚步动作配合时，尤其是开立和还原的过程中，要做到流畅自然。
- 头部转动与身体姿态的配合，保持身体整体的端正。
二、第一节：伸展运动（8×8拍）1. 动作要领。
- 第1个8拍：- 1 - 2拍：左脚向前一步，成弓步（前腿屈膝，后腿伸直，两脚全脚掌着地），同时两臂经前向上举，掌心相对，抬头挺胸。
弓步的幅度要适中，前腿膝关节不要超过脚尖，手臂上举要伸直。
- 3 - 4拍：两臂向侧打开至侧平举，掌心向下，同时头部向左转。
第三套中学生广播体操舞动青春分解动作及彩图图解
第三套中学生广播体操舞动青春分解动作及彩图图解Revised by Petrel at 2021第三套中学生广播体操《舞动青春》步骤/方法预备节预备姿势：直立第一个八拍1-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3-头左转90°4-头还原5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4还原成直立5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6-还原成直立7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8-还原成直立第二个八拍1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4两臂侧上举，稍抬头5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4还原成直立5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6-右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7-两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8-两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5-提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6-两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4-右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7-右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8-还原成直立第二个八拍1-2左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4还原成直立5-左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6-右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7-右腿后伸，同时两臂侧举8-还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6直立，两臂侧举7-8左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作?腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经侧摆至上举，两手相握3-4左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6上体还原，同时两手插腰7-8上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2-跳成并立，两臂还原（拳变掌）3-左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4-右转45°跳，还原成直立5-6原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8-还原成直立第二个八拍1-右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2-左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3-右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4-跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2两臂侧举（掌心向下）3-4右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反.。
第二套全国中小学校园集体舞青春飞扬文字说明
第一段第一个八拍
1-4男、女生同时身体前倾，撤右腿，屈左膝，双手握拳，前后自然摆臂，3拍上左，4拍右脚更上拧身向右后仰。
5-8撤右腿，回左腿，正步位，双臂胸前屈伸，双手握拳。吸腿跳跃。身体分别转向8点、2点。
第一段第二个八拍
1-8 1-4拍男、女生分别转向3点和7点，踩踏步分别向后退，同时双手立掌向前平推，掌心向外，配合脚下动作，4拍时跳跃击掌转向1点。5-8拍同1-4拍动作，方向相反。
第一段
第九个八拍
1-8 1拍屈左臂跳跃出右脚，2拍屈右臂跳跃出左脚。3拍屈双臂跳跃出右脚，4拍下手吸腿跳跃。5-8拍反向重复1-4拍动作。
第一段
第十个八拍
同第八个八拍动作。
第一段
第十一个八拍
1-8 1-4拍男、女生面向1点，双臂平举，双脚跳跃打开后踢步，2拍男生向3点，女生向7点转圈双手叠放至胸前，右手上，左手下，3拍还原，4拍吸腿拍手。5-8拍同1-4拍动作，方向相反。
第三段
第一个八拍
1-8同第一段第一个八拍动作，但男、女生位置互换。
第三段
第二个八拍
1-4男、女生分别转向1点和5点，做踩踏步退步胸前推掌动作，最后跳跃拍手。
5-8男、女生分别转向7点和3点，做踩踏步退步胸前推掌动作，最后跳跃拍手。
第三段
第三、四个八拍
同第一段第一、二个八拍动作。
第三段
第五、六、七、八、九个八拍
第二套全国中小学校园集体舞
青春飞扬
方阵队形（以8位男生、8位女生为例）。音乐2/4拍，欢快、动感。
准备拍第一个八拍
1-8男、女生自然位站立。
准备拍第二个八拍
1-2男生向女生伸右臂行向男生点头回礼，同时侧身前屈75度。
校园集体舞动作要领
校园集体舞(自编操)具体步骤与动作要领一、原地四个方向踏步。
（4个八拍）动作要领：先抬左脚，高度大概45度，手积极作跑步摆臂配合，抬头挺胸收腹，眼睛平视前方。
（1）第1八拍：正面做。
（2）第2八拍：向左面做。
（3）第3八拍：再转左面做。
（4）第4八拍：再转左正面做，数到7、8时转回正面。
二、脚部动作。
（2个八拍）动作要领：眼睛平视前方，双手叉腰，上身直立，配合脚步进行。
（1）第1八拍：（数1左脚跟点地，数2收回，数3、4重复一次，右脚微曲，轻跳；数5右脚跟点地，数6收回，数7、8重复一次，左脚微曲，轻跳。
（2）第2八拍：（数2、2时双脚向前齐跳一小步，数3、4时跳回原地，数5时向左跳，数6时再向左跳，数7、8时180度跳回前面，注意站稳。
三、拍手左右迈步。
（4个八拍）动作要领：向左迈左脚开始，迈开脚时双手握空拳打开，开的幅度比身体稍宽，收脚时双手合拍，左右脚如此反复。
身体要求直立，眼睛平视前方。
（1）第1八拍：数1时向左迈左脚一步，双手握空拳打开，数2时右脚并拢左脚，双手合拍。
数3、4时反方向做一次。
数5、6、7、8时重复1、2、3、4的动作一次。
（2）第2八拍：向左的方向重复第1八拍的动作。
（3）第3八拍：再向左的方向重复第1八拍的动作。
（4）第4八拍：再向左的方向重复第1八拍的动作，数到7、8时转回正面。
四、重复（二、脚部动作。
）（2个八拍）五、高低左右摆手。
（4个八拍）动作要领：分单双排进行，由左数起1、3排先跪地做，2、4排站做。
跪地要求右脚膝盖跪地，左脚弯曲支撑，上半身直立，臀部不能坐在右脚跟上。
双手在肩膀上左右摆动，一手曲，一手直。
五指伸直张开，掌心朝外。
头跟着手指方向摆动。
（1）第1八拍：1、3排跪地做，2、4排站做，数1、2时向左摆，数3、4时向右摆，数5、6、7、8时重复做一次。
（2）第2八拍：2、4排跪地做，1、3排站做上面动作。
（3）第3八拍：1、3排跪地做，2、4排站做上面动作。
第三套中学生广播体操《舞动青春》动作图解(学生教学)
《舞动青春》动作图解与教学提示
《舞动青春》共分9节，68个八拍。
预备节（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前）
3-4两臂头上交叉两次（左手在前）
5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到
位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3-4 两臂侧上举，稍抬头
5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作。
第三套中学生广播体操《舞动青春》动作图解
《舞动青春》举措图解与教学提示之答禄夫天创作《舞动青春》共分9节, 68个八拍.预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前）3-4两臂头上交叉两次（左手在前）5-8左脚开始踏步4次, 同时两臂经侧还原成直立.第三个八拍同第一个八拍, 但方向相反第四个八拍同第二个八拍, 但方向相反第二个八拍1-2 左脚向侧一步, 同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回, 同时两臂经上向右绕至体侧, 成直立（身体坚持正直, 两手指尖走最远线路, 6移重心, 7收脚, 8到位）第三个八拍同第一个八拍, 但方向相反第四个八拍同第二个八拍, 但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地, 与右脚脚尖平行）, 同时右腿屈膝, 左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地, 与左脚脚尖平行）, 同时左脚屈膝, 右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地, 与右脚脚尖平行）, 同时右腿屈膝, 左臂侧举（眼看左手, 掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步, 同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举, 稍抬头5-8 左脚收回, 两臂经体前交叉向外绕环, （两臂经侧经前向内绕环）, 成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍举措, 但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍举措第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）, 同时右腿屈膝, 两臂（前摆成）前举（两手重叠, 左手在上, 掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地）, 同时左腿屈膝, 两臂侧举.6- 右腿收回直立, 同时两臂前举（两手重叠, 左手在上, 掌心向下）7- 两腿屈, 同时两臂胸前平屈后振（握拳, 拳心向下）8- 两腿伸直, 同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次, 同时左臂上举, 右臂下举后振两次成前举（握拳, 两手稍靠拢）（左臂前上45°举, 右臂前下45°举, 成“K”形）5- 提左膝（年夜腿与空中平行, 左脚贴于右膝内侧）, 右腿屈, 同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下）, 头左转90°6- 两腿伸直, 两臂前举（握拳, 两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍举措, 但方向相反（两手重叠时, 右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍举措预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步, 同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（年夜腿与空中平行, 小腿垂直于空中）, 同时左腿伸, 两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸, 同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直）, 同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸, 同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲, 同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内, 扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步, 同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直）, 同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸, 同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍举措, 但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍举措预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步, 同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立, 同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（年夜腿与空中平行, 左脚贴于右膝内侧）, 同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立, 同时上体右侧体, 右手插腰, 左臂上举（眼看前方）（经侧平举, 左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈, （两臂经平举）同时左手触及膝外侧, 右臂侧上举（掌心向外, 抬头看右手）（3到位, 4坚持）5-6 直立, 两臂侧举7-8 左脚收回, 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍举措, 但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍举措预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次, 同时两手插腰3-4 左脚向侧一步, 同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°, 同时左臂胸前平屈, 右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°, 同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内, 眼看左手）5-6 上体正对前方, 同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回, 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍举措, 但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍举措预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举, 两手相握3-4 左脚向侧一步, （两脚尖正对前方, 侧转体, 面向左前方）, 同时左手扶头后部, 右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原, 同时两手插腰7-8 上体前屈, 左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈, （向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外）, 左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次, 同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回, 同时下蹲, 两手扶膝上部（十指指尖相对, 眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍举措, 但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍举措预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳, 两臂胸前平屈（握拳, 拳心向下）2- 跳成并立, 两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳, 同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳, 还原成直立5-6 原地并腿小跳两次, 同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿）, 同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳, 同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳, 同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳, 同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立, 同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲）, 同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍举措, 但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍举措（跳跃举措做到点到为止, 注意及时收回）第八节整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步, 同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步, 同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧, 还原成直立（5下落, 6绕环, 7手臂外展, 8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步, 右脚并于左脚内侧点地, 同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步, 左脚并于右脚内侧点地, 同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步, 同时两臂向下, 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍举措, 但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步, 同时身体左转45°, 两臂前举击掌5-6 体前屈, 同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起, 同时两臂上举（两手指相握, 掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举, 右臂经前至下举（稍垂头, 掌心向后）（下颚敌手）5-8 左脚收回, 左臂经体侧（掌心向上）, 还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍举措, 但方向相反.。
中学生校园集体舞 青春旋律
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
5
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见
一、组织：如图
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000
4*8
基
本
部
分
一
集体舞
第一段第一个八拍
第1-2拍男、女生都先出右手，在双方面前击掌。女生另一只手叉腰。男生另一只手背手。击掌同时身体随动作左转，脚下做左弓步跳。
第3-4拍动作与[1-2]拍一样，方向相反。
第5-8拍重复第[1-4]拍动作。
准
备
部
分
一
常规
二
各关
节活
动
一、体育委员整队，报告人数。
二、师生相互问好。
三、老师宣布本课主要内容和任务。
1、“∞”字形走
2、徒手操：
肩部运动
扩胸运动
体侧运动
体转运动
全身运动
活动膝、踝、腕关节
10`
1、队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分
1、“∞”字形走如图（二）
××××0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
实
施
情
况
记
载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中学生校园集体舞（青春旋律）动作详解
准备姿态
男女生立正站立，挺胸收腹，提臀立腰，双手两侧自然下垂，头正，眼视前方
前奏
1
1——8
保持准备姿态不动
2
1——4
男女生向内转体，面对面站立，双眼平视
5——8
男女生双手头上方相对击掌，眼随手动（抬头），迅速落下垂在身体两侧
第一段
1
1
男生背左手(手放于体后腰部,掌心向外,五指并拢)，女生左手叉腰，单击右掌（击掌同时身体随动作左转），脚下做横跨步成左弓步跳
2
男生双背手，女生双手叉腰，双腿并拢
3——4
动作与（1——2）拍动作一样，方向相反
5——8
重复第（1——4）拍
2
1
男女生双手半握拳，双臂头前交叉向斜上做右拉弓（曲右臂，左臂直），同时双脚跳起落地成右弓箭步，左脚根点地，勾脚（重心在右腿）。
拉弓同时头部随身体左转看左手方向
2
双手头上交叉，双脚跳并拢
3——4
动作与（1——2）拍动作一样，方向相反
5——8
重复（1——4）拍动作，最后一拍男女生双脚并拢，立正站好
3
1——2
男生左手背手，女生左手叉腰，同时男女生在前上方相对击右掌，眼随手动（抬头）
3——4
男女生保持背手与叉腰的动作，右手自然落下
5——6
男生向前伸出右手（掌心向上）做邀请手势，同时上身微向前倾（约45度），眼看舞伴
7——8
女生伸出右手放在男生掌心中，头微左倾点头微笑（身体前倾约25度）接受邀请
4
1——4
男生拉女生右手，男生右臂从女生头顶绕过，同时上右脚后左脚跟上并步。
女生随男生带转方向做后踢步转身（向外转，右左右），脚尖点地，与男生左侧并肩（面朝同一方向）
5——8
男女生反向做动作，面对面站立
5
1——8
重复第4个八拍动作
6
1——2
男女生双手拉手（男生掌心向上，女生掌心向下），分别向左前上右步，同时顺时针方向转体1/4圈，左脚跟上并步，两臂向两侧做拉伸动作（左曲右直）
3——4
男女生右脚后退一小步，左脚随后跟步，同时男女生手拉手体前伸直手臂，两人面对面
5——8
反复（1——4）拍动作，继续顺时针方向转动1/4圈后，男女生并步直立（男女生互换位置）
7
1
踏点步，男女生横迈右脚，双手半握拳，两臂向两侧伸出，同时双脚开立与肩平
2
男女生左腿落在右腿前形成交叉，左脚尖点地，两臂同时在身体前后向下（右前左后）
3——4
动作与（1——2）拍动作一样，方向相反
5——8
重复（1——4）拍动作
8
1——2
男左手背手，女左手叉腰，两人右手在前上方击掌后手臂保持不动，同时双脚并拢面对面站立
3——4
保持击掌动作，男女生双脚向上跳跃后分腿站立
5
男生原地站立，女生双脚跳起后并步落地
6
男生原地站立，女生双脚跳起成开立步
7——8
女生原地站立，男生做第（5——6）拍女生的相同动作
第二段（男女生互相换位置）：做第一段前六个八拍的相同动作（第一、二个八拍动作做反方向的）。
第七个八拍做第一段第八个八拍的相同动作。
第八个八拍，男女生跑步变换队形，四人一组形成方阵。
第三段：第一个八拍（四人相对）做第一段第一个八拍的相同动作，男女生只做拍手状，不接触。
第二个八拍做第一段第二个八拍的相同动作。
第三个八拍，1——4拍，女生左手叉腰，男生左手背手，四人右手同时向中间前上方做击掌状后落下。
5——8拍，面向4、8点的男女生做第一段第二个八拍第（1——4）拍的相同动作，面向2、6点的男女生做第一段第三个八拍第（5——8）拍的动作。
第四个八拍，面向4、8点的男女生做第一段第七个八拍（1——4）拍的相同动作，面向2、6点的男女生做第一段第四个八拍的相同动作。
第五个八拍重
复第四个八拍的动作。
第六个八拍，1——2拍，男女生四人手拉手，同时上右脚，前脚掌立。
随后左脚并上成双脚前脚掌支撑站立，同时双手拉紧从下向四人前上方送举。
3——4拍，男女生同时撤回右脚，前脚着地，后脚根抬起。
左脚随即跟回并步，双手放下后向体侧平拉伸。
5——8拍做第（1——4）拍的相同动作。
第七个八拍，1——2拍，男女生并步站立，各向头前上方伸出右手，五指并拢，掌心向前。
女生左叉腰，男生左手背手。
3——4拍，男女生保持第（1——2）拍动作，双脚向上跳起后左右分开落地，双脚与肩同宽，开立站立。
5——6拍，面向2、6点的男女生跳起后并步落地站立，随后有跳起左右开立落地。
7——8拍，面向4、8点的男女生做第（5——6）拍的相同动作。
第八个八拍，男女生用跑跳步顺时针移动一个人的位置。
第四段：第一个八拍至第七个八拍重复第三段的动作。
第八个八拍，男女生用跑跳步逆时针方向移动一个人的位置，恢复到开始时的方阵队形。
第五段：第一个八拍至第五个八拍，重复第一段前五个八的拍动作。
第六个八拍，重复第一段第六个八拍的动作，最后一拍男女生都并步立正站好。
第七个八拍，男女生面对面站立，保持不动。
第八个八拍，男女生同时转身，面向1点站立。