中考体育的实心球满分多少米

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实心球中考多少米满分

实心球中考多少米满分
1、体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。

12米已经超过10米了，是满分。

2、中考实心球技巧
（1）握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

（2）两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。

然后再抛出去。

（3）预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

（4）最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

郑州2024年中考体育总分值是多少分(提升至100分)

郑州2024年中考体育总分值是多少分（提升至100分）郑州2024年中考体育总分值是多少分郑州市中招体育考试改革的目标是要多维度、多要素的提升学生体质健康和运动技能。

从2024年起，郑州市中招体育考试总分值从目前的70分提高至100分，由过程性评价(30分)和终结性评价(70分)两部分构成。

其中，过程性评价以《国家学生体质健康标准》测试成绩、体育课出勤率、体育课考试成绩等客观数据为评价依据，由郑州市教育局统一领导，各开发区教育局和各区县(市)教育局负责组织，各初中学校负责具体实施，七、八年级两个学年各进行1次“过程性评价”，每学年各15分。

终结性评价是在九年级下学期进行1次终结性评价，由郑州市教育局统一组织实施。

郑州2024年中考体育项目有哪些终结性评价通过必考项目、抽考项目、选考项目三个类别组织考试。

必考项目1项，满分为20分。

项目为耐力类考试项目长跑(男子1000米、女子800米)。

抽考项目2项，每项15分，共计30分。

项目从素质类考试项目(1分钟跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远)中抽考1项;从运动技能类考试项目(篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球)中抽考1项。

选考项目2项，每项10分，共计20分。

考生从未抽取到的3项素质类考试项目、1项健康技能类项目(心肺复苏实践操作)和1项耐力类项目(游泳)共5个项目中选考2项。

中考体育立定跳远满分技巧完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

XX南京中考体育满分是多少

XX南京中考体育总分值是多少体育考试采取选项方法，考生在三类选项中各选择一个工程测试，三项总分值为40分，计入升学总分。

选项一：总分值14分，男生有三分钟跳绳和1000米两个工程可以选，女生有三分钟跳绳和800米两个工程可以选.选项二：总分值13分，男生和女生都有50米跑和立定跳远两个工程可以选。

选项三：总分值13分，男生有投掷实心球和引体向上两个工程可以选，女生有投掷实心球和一分钟仰卧起坐两个工程可以选。

三分钟跳绳：390个1000米：4分05秒50米跑：7.4秒立定跳远：2.31米投掷实心球：8.6米引体向上：6次三分钟跳绳：390个800米：3分55秒50米跑：8.5秒立定跳远：1.82米投掷实心球：6.9米一分钟仰卧起坐：45次要求较xx版再提高——1、1000米(男)、800米(女)，要求跑快10秒;2、三分钟跳绳，要求多跳20个;PS：除去总分值标准有提升，实际各分值标准也均有提升，表中已红色标记，可比照下方xx中考体育内容及评分标准，进行查看。

① 三分钟跳绳，要求多跳20个;② 1000米(男)，要求跑快20秒;③ 800米(女)，要求跑快18秒;④ 引体向上(男)，要求多做1个;⑤ 仰卧起坐(女)，要求多做3个。

南京从xx年开始，就将中考体育成绩计入中考总分，分值为36分，xx年至今都保持40分的分值不变的状态，但难度却逐步上升。

前年，南京中考改革，中考分数总分值由740分降为700分，中考体育分值却没有改变，让人惊讶的是，得到总分值的难度反而升高。

得总分值变得不容易，家长们你们从中能感受到了什么?对于考生来说，难度加大，意味着选拔中区分度增加，曾经也许体育测试同在总分值档位，现在将拉大1分、2分甚至3分这样的差距，而中考总分排名中，1分几乎能拉开200名的上下差距!。

中考体育项目及标准

2023年全国中考体育分值与细则河北2023年中考体育分值：30分1. 考试项目：男生考试项目：立定跳远、1000米、充气软实心球（2千克,直径：15cm左右），共三项。

女生考试项目：立定跳远、800米、充气软实心球（2千克,直径：15cm左右，使用时充气圆周为450-510mm。

），共三项。

2. 考试分值2023年是体育分值为30分的最后一年，从2024年开始河北省中考体育的分值就会变为50分。

2023年福建莆田中考体育抽考项目确定此次抽考类项目为篮球运球绕杆往返、足球运球绕杆、排球对墙壁垫球，从三项技能中随机抽选一项考试；抽选考类项目为50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上（男）/斜身引体（女）、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐，从六个项目随机抽选三个项目，考生依据性别在三个项目中自选二项。

经现场抽签最终确定篮球运球绕杆往返为抽考项目50米跑、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐三项为抽选考项目2023年体育中考项目设置（一）体育与健康基本知识考试1.考试时间：《体育与健康基本知识》考试与《道德与法治》科目同场合卷进行，单独一个模块，考试时间合计为100分钟，即原《道德与法治》考试时间为90分钟，增加《体育与健康基本知识》考试时间10分钟；2.题型题量：共设16小题，每小题0.25分，全部为单项选择题；3.考试内容：以《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》第三部分课程内容中的水平四（7-9年级）、《福建省义务教育“体育与健康”教学指导意见（试行）》水平四中的“体育与健康知识内容和标准”作为基本内容。

（二）身体素质与运动技能测试身体素质与运动技能测试分为必考类、抽考类和抽选考类三大类。

（1）必考类：1000米（男）/800米（女）、200米游泳；（2）抽考类：篮球运球绕杆往返、足球运球绕杆、排球对墙壁垫球；（3）抽选考类：50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上（男）/斜身引体（女）、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐。

黑龙江大庆中考体育评分标准表

黑龙江大庆中考体育评分标准表从2015年起,体育考试成绩提高到100分.其中,毕业升学统一考试满分为60分, 日常考核满分为40分(每年10分)考试项目:从2015年开始,中考体育考试1000米跑(男)、800米跑(女)列为必考项目.男生4′05″以下可得满分40分,女生3′55″以下可得满分40分。

从2015年开始,考试项目调整为A必考项目: 长跑:1000米跑(男) /800米跑(女) (满分40分).B选考项目: (1)一分钟跳绳(满分10分)(2)掷实心球(满分10分)(3)立定跳远(满分10分)."选考项目"由考生自己在三个备选项目中任选两项,即"三选二".项目一经选定后,不得更改.一分钟跳绳要求:正摇双脚跳绳,不允许单脚起跳或双脚交替跳;每跳跃一次且摇绳一周圈计为一次,不允许双摇;遇跳绳拌脚,迅速调整后应继续进行,但不计次数;跳绳自备,绳体不透明即可.掷实心球要求:实心球球重为2千克、实心的球体;投掷过程中,不允许助跑,不允许脚尖触碰起掷线;投掷时双手举球过头顶向前掷出,掷三次取其中最好成绩.立定跳远要求:两脚原地同时起跳,不允许有垫步或连跳动作;不允许穿钉鞋,不允许脚尖踩线;跳三次,取其中最好成绩“三选二”项目跳绳一分钟跳绳男生一分钟跳155次以上、女生跳148次以上，能取得满分。

掷实心球男生掷8.2米以上、女生掷6.8米以上，可取得满分10分。

立定跳远男生跳2.25米以上、女生跳1.76米以上满分。

小贴士对于成绩不理想的学生，不能有放弃心理，日常科学饮食的同时，更要系统训练，不仅要逐渐加强锻炼的频率和耐力，更要通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等训练方式，全方位加强身体肌肉爆发力，成绩才能有所提高。

对于长跑成绩低于满分时间15秒以内的“潜力股”学生，应该搭配科学营养的饮食，每天保证一定强度的体力和耐力训练，并且逐渐增加锻炼的频率和强度，例如，逐渐增加跑步距离，增加负重跑等。

中考体育考试项目满分多少(一览)

中考体育考试项目满分多少（一览）中考体育考试项目满分多少中考体育成绩全部通过现场测试方式评定，满分为30分。

考试项目分两大类：第一类(必考项目)：1000米(男)、800米(女)，满分12分;第二类(选考项目)：自选项目是从篮球运球、足球运球、排球垫球、游泳四个项目中自选一项，满分为9分，抽选项目是从立定跳远、50米跑、掷实心球三个项目中抽选一项，满分也是9分。

体育中考由各学校做好考生自选项目的报名和免考学生的统计工作，上报区教文体局汇总后再上报市教育考试院。

社会考生直接到市教育考试院报名。

由教育部门在首日考试前一周左右进行第二类选考项目中的抽选项目的抽签，每年在抽选的三个项目中随机抽取一项作为市本级初三学生统一考试项目，抽签工作由市教育考试院组织实施。

内容与项目1、统一考试(1)第一类项目：长跑(男生1000米，女生800米)游泳(男、女生均为200米)(2)第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)(3)第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越(4)第四类项目：篮球、排球、足球每位考生必须参加全部4类项目的考试。

可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。

2、日常考核(1)平时体育考试项目七年级第一学期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳高，支撑跳跃(横箱分腿腾跃)，武术第二学期50米跑，实心球，跳绳，双杠八年级第一学期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳远，垫上运动，篮球第二学期50米跑，实心球(原地侧向)，单杠，仰卧起坐(女)，引体向上(男) 九年级第一学期1000米跑(男)，800米跑(女)，垫上运动，武术第二学期50米跑，实心球(侧向移动)，横箱分腿腾越(2)国家学生体质健康标准综合评定项目初三毕业生国家学生体质健康标准评定项目按《国家学生体质健康标准(20_年修订)》规定的项目执行。

2022年呼市中考体育满分成绩对照表

2022年呼市中考体育满分成绩对照表呼市2022年体育中考考试时间为2022年5月10日-15日，以下是具体的评分标准。

1.1000米跑(男)、800米跑(女)共15分
2.引体向上(男)和一分钟仰卧起坐(女)共10分
注：0.5次指考生从直臂悬垂开始，有正确的引体动作和正确的下杠动作但未完整完成一次。

3.实心球共10分
4.立定跳远共10分
5.一分钟跳绳共10分
6.球类自选项目共15分
7.200米游泳共15分
➤考试顺序：
①男生引体向上或实心球、立定跳远、一分钟跳绳，女生一分钟仰卧起坐或实心球、立定跳远、一分钟跳绳。

②球类自选项目。

③1000米(男)或800米(女)跑。

【2018-2019】2018年云南中考体育评分标准-优秀word范文 (4页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==2018年云南中考体育评分标准云南中考体育评分标准具体时间一般是在考试前公布。

下面是小编整理的云南中考体育评分标准，欢迎阅读借鉴!云南中考体育评分标准各项目满分标准A 男生1000米跑 3分50秒25米×20次往返跑 4分18秒肺活量体重 76指数坐位体前屈 15厘米100米跑 14.2秒1分钟跳绳 150个立定跳远 2.38米实心球 9.6米引体向上 12个篮球(运球投篮) 8个/分排球(垫传球)10个/20秒足球(带球绕杆)17.1秒B 女生800米跑 3分38秒25米×16次往返跑 4分肺活量体重 64指数坐位体前屈 18厘米100米跑 16.0秒1分钟跳绳 150个立定跳远 1.95米实心球 6.5米仰卧起坐 42个篮球(运球投篮) 6个/分排球(垫传球)10个/20秒足球(带球绕杆)18.5秒云南中考跳绳项目的影响因素1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、握绳的方法：握在绳柄中后端。

再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。

减少绳运行周长。

4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5、呼吸：呼吸要自然有节奏。

6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

9、思想方面：不要过分追求成绩，放松跳。

2021河北唐山中考体育多少分

【导语】初中学业⽔平考试，简称“中考”，是⾼级中等教育学校（普通⾼中、职业⾼中和中等职业学校）的招⽣考试，由接受义务教育的初中毕业⽣参加的选拔性考试。

欢迎阅读为⼤家精⼼整理的“2021河北唐⼭中考体育多少分”，更多相关讯息请关注！2021河北唐⼭中考体育多少分考试分值：中考体育分值满分为30分。

1、男⽣考试项⽬：⽴定跳远、1000⽶、充⽓软实⼼球(2千克，直径:15cm左右)，共三项。

2、⼥⽣考试项⽬：⽴定跳远、800⽶、充⽓软实⼼球(2千克，直径:15cm左右，使⽤时充⽓圆周为450-510mm。

)，共三项。

考试时间：具体时间以当地教育局通知为准。

中考体育注意事项 1、前⼀天⼀定注意保持良好的睡眠⽤来储蓄体⼒，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精⼒投⼊到考试中。

2、安全、饮⾷卫⽣。

注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。

不要吃不卫⽣的⾷物等。

考试当天吃饭⼋成饱，要吃易消化的⾷物。

不要吃太油腻的⾷物。

不要喝太多的⽔，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，⽐赛时会兴奋不起来使不出劲。

考前应控制适当饮⽔，可在各个测试项⽬前后象征性地喝⼀⼝⽔，润润喉，放松⼼情。

⽴定跳远的技巧起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快，髋、膝、踝三关节充分伸直。

跳起后，寻找⾃⼰的空中挺⾝时机，感受挺⾝带给⾃⼰向前的反作⽤⼒，体验“快速蹬地展⾝体”的感觉。

起跳时要注意两腿稍分，与肩同宽，膝盖微曲⾝体略前倾。

在起跳前两臂⾃然预摆两次，两腿随之屈伸。

在两臂从后向前做出起跳的有⼒摆动时，两脚⽤前脚掌迅速蹬地。

使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，⾝体尽量向前送。

挡在空中到达点时，屈膝、收腹、⼩腿前伸，两臂⾃上⽽下向后摆动。

落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

南京市2022中考体育项目及标准表

南京市2022中考体育项目及标准表1、男生1000米/女生800米、50米项目分值：14分满分标准：男生4分05秒；女生3分55秒项目规则：（1）在标准的400 米田径场地上进行，跑道地面平坦。

秒表若干块，使用前应进行校正。

（2）考生不少于2人为一组，站立式起跑，穿运动鞋或平底布鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋。

当听到信号后起跑，起跑口令为：“各就位”—鸣哨，抢跑者重跑。

（3）当考生的躯干通过终点线垂直面时停表，以秒为单位记录测试成绩。

因他人犯规而影响成绩，须经考点主考同意后，方可在指定时间进行一次性补测。

2、三分钟跳绳项目分值：14分满分标准：3分钟400个项目规则：（1）考生在规定的区域范围内跳绳。

每跳跃一次，同时摇绳一回环（即从身后开始绕身一周圈，绳过脚）为一次（双飞只计一次）。

跳绳时绊脚停跳（无论绳停在身前或身后），则计算一次失败，除该次不计数外，可继续进行。

（2）跳绳考试场地安排在平坦的地面上，场地上画若干个区域，区域数量可根据考试流程和分组确定。

考试时由专设的发令员，示意考生准备，发出信号（同时计时）开始跳绳。

3分钟到时发出信号停表，考生停跳；最后记录考生3分钟的跳绳次数。

3、立定跳远项目分值：13分满分标准：男生2.31米；女生1.82米项目规则：（1）每次考试，每人可连续投掷三次。

以实心球电子测试仪显示的有效数据中数值最远一次的数据作为本次成绩。

（2）两脚前后分开站立投掷时，当球出手的同时，后脚可向前迈出或跳一步，但不得踩线和超线。

三次投掷均犯规，成绩为零分。

4、投掷实心球项目分值：13分满分标准：男生8.6米；女生6.9米项目规则：（1）每次考试，每人可连续投掷三次。

以实心球电子测试仪显示的有效数据中数值最远一次的数据作为本次成绩。

（2）两脚前后分开站立投掷时，当球出手的同时，后脚可向前迈出或跳一步，但不得踩线和超线。

三次投掷均犯规，成绩为零分。

5、一分钟仰卧起坐（女生项目）项目分值：13分满分标准：男生4分05秒；女生3分55秒项目规则：（1）考生全身仰卧于平坦的垫子上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一同伴压住受测者两踝关节，以固定下肢。

体育中考实践试题(有答案)

体育中考实践试题(有答案)体育中考实践试题（有答案）
一、跳绳（30秒）
试题描述：
考生需要在30秒内尽可能多地完成跳绳。

答案：
最多次数为300次。

二、实心球（20米）
试题描述：
考生需要将实心球投掷到20米远的距离。

答案：
最远投掷距离为25米。

三、800米/1000米跑步
试题描述：
考生需要在12分钟30秒内完成800米或1000米的跑步。

答案：
完成时间如下：
- 800米：4分钟30秒
- 1000米：5分钟30秒
四、立定跳远
试题描述：
考生需要跳远，记录起跳点和落地点之间的直线距离。

答案：
最远跳远距离为2.5米。

五、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）
试题描述：
男生需要在1分钟内完成尽可能多的引体向上，女生需要在1分钟内完成尽可能多的仰卧起坐。

答案：
- 男生：最多完成25个引体向上
- 女生：最多完成45个仰卧起坐
六、篮球运球上篮
试题描述：
考生需要在一个来回的距离内，完成尽可能多的篮球运球上篮。

答案：
最多次数为10次。

七、足球射门
试题描述：
考生需要在5米距离内，完成尽可能多的足球射门。

答案：
最多次数为5次。

八、排球垫球
试题描述：
考生需要在2分钟内，完成尽可能多的排球垫球。

答案：
最多次数为50次。

以上就是体育中考实践试题的答案，希望能对考生有所帮助。

在备考过程中，考生需要根据自身情况，有针对性地进行训练，以达到最佳考试效果。

实心球中考标准多少米考试要求是什么

实心球中考标准多少米考试要求是什么
中考实心球评分标准是男子优秀7.1米以上。

及格3.7米以上，女子优秀6米以上，及格式4米以上。

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆。

实心球中考标准多少米
中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。

影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。

(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。

)
中考掷实心球考试要求
（1）在坚实、平坦的地面上进行。

投掷区宽度4米，长度不少于20米。

实心球重量为2000克。

（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。