孕期保健养生

孕期保健养生孕期保健养生孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。

为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。

穿衣，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服；饮食，孕妇要注意营养的搭配；睡眠，孕妇要保证足够的睡眠时间。

另外，适当运动、保持愉快的心情，对孕妇也非常有好处。

从确定妊娠之日起可开始进行孕期检查。

一般于妊娠早期和妊娠20周时检查1次；妊娠28周以前，每4周检查1次；妊娠28周以后，每2周检查1次；妊娠36周以后每周检查1次。

对妊娠过程正常且往来不便者，检查次数可酌减。

如有异常发现，应随时进行检查。

向孕妇提供的咨询与指导包括：孕妇的饮食与营养、谨防病毒感染、孕妇用药知识、保持良好情绪、衣着与卫生、活动和休息、睡眠及姿势、性生活卫生、避免接触放射线及有毒物品、不宜吸烟与饮酒等。

孕期保健须知1。

饮食怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会受影响，避免吃太咸及刺激性食物，怀孕末期体重若增加太快亦应减少淀粉类、糖类食物之摄取。

2。

衣饰衣服以宽松，舒适，美观大方为原则，穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房，穿合脚的低跟鞋，以减轻疲劳及避免危险。

3。

运动适度的运动如户外散步，轻松的家务事均以不过分疲劳为原则，不攀高举重物，不做激烈的运动怀孕末期不作长途旅行。

4。

睡眠与休息怀孕期间较易疲劳，每天八小时的睡眠要充足，白天最好能午睡片刻，避免长时间站立与步行，休息或睡前可抬高双脚以促进下肢血液之回流减少肿胀，怀孕末期睡姿宜采侧卧，可于腹下垫一枕头减少腹部的重感。

5。

排泄每天定期排便一次，宜多喝开水，多吃蔬菜以防止便秘，怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫，致小便次数增加，这是一种生理现象，不必忧虑。

6。

沐浴怀孕期间身体代谢率增加，较容易出汗，所以每天应至少沐浴一次，保持皮肤清洁、沐浴时，水要温和，并注意安全，避免滑倒，孕期不宜盆浴。

7。

乳房护理若你决定哺喂母奶，请于六个月开始，每天做乳房护理，预防乳头破裂而导致发炎，并可矫正乳头凹陷。

8。

口腔卫生怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好，若须拔牙最好同时请教产科及牙科医师，以便获得合理及安全的诊治，牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间，因势必影响孕妇正常的饮食，怀孕期间，口腔内酸性唾液增加，应特别注意口腔卫生且同时须摄取足够量的钙质。

9。

不乱服成药怀孕期间，尤其是前三个月，如有感冒或身体不适，绝对不随意服用成药，或照射x光，若有需要请随时请教产科医师。

胖、瘦、矮小与高龄孕妇的孕期保健产科临床统计资料表明，孕妇的身材、年龄与异常分娩、胎儿某些异常有一定的因果关系。

特别是身材明显肥胖或明显瘦弱或明显矮小或高龄的初产妇，与身材正常及年龄不超过35岁的初产妇相比，非正常分娩和胎儿异常的发生率显着增加。

为此，这些孕妇应比一般孕妇更要加强孕期的自我保健。

肥胖孕妇是指体重超过标准体重20%的显着肥胖孕妇，而不是一般的偏胖或稍胖者。

临床统计资料表明，这类孕妇的产科合并症明显增多。

妊娠毒血症、分娩时宫缩无力和流血过多，孕期合并糖尿病、静脉炎、贫血、肾炎，以及巨大胎儿和围产期胎儿死亡率均比一般孕妇显着增高。

因此，肥胖孕妇必须认真加强孕期自我保健。

首先，显着肥胖的孕妇最好在决定怀孕之前就应该采取有效措施，进行合理的减肥，如能在怀孕前就把体重减到“显着肥胖”的标准之下最为理想。

值得注意的是孕前减肥不可急于求成，减得过快，那样会妨碍正常受孕。

其次，经诊断后如属于症侯性肥胖，即肥胖属于某些疾病所引起，应在医生指导下使用某些药物治疗，如系单纯性肥胖应进行饮食控制，采取低热量饮食为主，每日热量限制在1200～1500千卡为宜。

但在妊娠第28～32周，孕妇血浆蛋白最低，不可限制蛋白质，一日不得少于40～60克，同时应适当限制脂肪和糖。

在饮食品种上，应多吃蔬菜、水果和一些粗粮，少吃动物脂肪，食盐应限制在每日6克，主食减半，并停止吃零食，注意补充各种维生素和铁质。

定期测量体重，孕初期增加不超过0。

7公斤，孕中期不超过2。

1公斤，孕后期不超过4。

2公斤，整个孕期以总共不超过7公斤左右为宜。

为确保安全分娩，建议肥胖孕妇应住院分娩。

瘦弱孕妇是指明显瘦弱的孕妇，不是比较瘦弱的孕妇。

这类孕妇孕期发生贫血、低钙和营养不良的倾向明显增加，而对胎儿的危害更为严重，流产、早产、胎儿发育不良乃至畸形者，均多于正常孕妇。

因此，瘦弱孕妇自怀孕前就应该先对自己的健康状况进行一次全面、系统的检查，如瘦弱系由疾病引起，必须认真治疗，治愈后方可怀孕。

如系瘦弱型体质，应加强营养和坚持锻炼。

怀孕后要比一般孕妇更重视营养的补充，除了保证食物的质量（富含蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素）外，还要提高烹饪技术，尽量把饭菜做得可口些。

这方面要得到丈夫和家中其他亲人的协助。

体质过于瘦弱者，应请医生指导，辅以一些营养药物和适当的补品。

产前检查要按期进行，发现异常应及时处理。

矮小孕妇这里是指身高不足150厘米、身材明显矮小的孕妇。

据调查，这类孕妇由于骨盆比较狭小，难产的发生率比一般孕妇要高。

因此，矮小孕妇的保健重点是预防难产。

首先，孕期增加营养不要过多，以免胎儿长得相对过大，会增加难产的可能性。

其次，应坚持适宜的锻炼，以增强腹肌和其他与分娩有关肌肉的力量。

第三是加强产前检查，认真进行骨盆和胎儿大小的测量，判断胎儿能否顺利娩出，如需剖腹或其他助产，应提前1周左右入院待产。

这类孕妇也不要精神负担过重，因多数可以正常分娩，即使剖腹产，也是十分安全的。

在现代医疗条件下，剖腹产的直接死亡率已经接近零。

高龄初产35岁以上的妇女首次分娩，称为“高龄初产”。

产科临床统计资料表明，高龄初产妇的产程明显延长，滞产率增高，转产儿死亡率也比对照组（即非高龄组）高。

同时，羊膜早破、妊娠中毒症和早产这三项指标也比对照组为高。

因此，高龄初产妇应该比一般孕妇更须加强孕期保健。

做好产前检查。

一般育龄妇女，要求在怀孕6个月前，每月检查1次，从第7个月起每半月1次，第9个月起每周1次。

而高龄初孕妇则应缩短间隔的时间，要从确诊怀孕开始，每半个月检查1次，并要特别注意检查血压和尿液，以便及时发现妊娠中毒症。

自第3个月起，每周检查1次，发现胎位异常，应请医生及时采取有效措施，进行矫正。

孕妇要特别注意孕期的心理卫生，不要过于紧张或忧虑不安。

有些高龄初产妇自确应怀孕后，就忧心忡忡，担心分娩时会出问题，这种不良心理对母婴都很不利。

在现代医疗条件下，高龄初产妇可能在分娩中发生的问题，一般都可以解决的，只要产妇积极与医生配合，听从医生指导，完全可以平安分娩。

因此，孕期应该保持心情愉快，充满自信，这种良好的情绪有助于正常分娩。

为确保母子安全，高龄初产妇应比一般孕妇提前几天到十几天入院待产，具体时间可根据孕妇不同情况，由医生决定。

让准妈妈败火的小点心不知不觉，秋天的脚步越来越近了。

秋天人们比较容易上火，气候也比较干燥。

处在怀孕期间的女性朋友更是感受颇深，经常会出现痰多的现象。

如果不当回事，会严重危害宝宝的健康。

趁着问题还不严重，开快动手制作一些功能型的美食来调理调理吧。

今天，小编就给孕妇朋友，介绍几种去火的美食小点心。

轻微干咳：糯米百合甜杏粥中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。

入心、肺二经，为清补之品。

具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。

补充食疗方：百合三豆汤——祛斑又养肤稍有痰火：蜂蜜雪梨梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

小贴士：吃梨也有讲究!梨也分雌雄，你知道它们的区别吗?饭前饭后吃梨，功效也不一样哦!经常感觉容易疲倦，身体虚弱，每次感冒你总是打头阵，这是身体提示你要多注意健康了。

西洋参温和滋补，能够帮助身体抵抗疲劳，有空的时候给自己煮一碗西洋参粥把。

让准妈妈败火的小点心你是不是已经会做了呢?以上这些小点心做起来都比较简单。

所以，怀孕的女性朋友你是不是还在为嘴馋不敢吃困扰呢?现在我们不妨就来试试上面的小点心做法吧。

孕妇不能吃的5大食物吸烟、饮酒、吃腌制食物，对于常人来说很普通，但对于特殊人群——孕妇来说就是禁忌;孕妇不能吃的食物有很多，以下是常见的5种，希望广大孕妇家庭引起重视，不要一不小心伤害了母子健康。

吃腌制食物腌制类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻在孕前就要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。

吃“污染”食物准备怀孕的夫妻在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。

否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。

吸烟尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。

无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。

建议最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。

饮酒较多的酒精能影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。

而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。

准备怀孕的妻子一般在孕前3～4周戒酒;丈夫计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。

喝咖啡在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。

同时咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未来妈妈爸爸们还是少喝不喝为好。

温馨提示：以上介绍希望所有的孕妇朋友，能够谨记在心，因为只有少食或忌食以上食物，才能保证孕妇本身及宝宝的健康。

女性在孕期一定要注意的分娩征兆到了临产月份，准妈妈们这时候一定要注意产前的一些征兆。

专家指出分娩并不是突然开始的，而是逐步发展到这一步的，事先就不断地发出信号。

而分娩的征兆的表现列举如下：1、上腹部压迫症状减轻胃胀、吐酸水、烧心、食欲不振等症状明显减轻或消失，呼吸不畅的情况有所改善，上腹部会感到轻松。

这是因为妊娠36周后子宫口和产道变软，子宫下移，胎儿下降到骨盆，缓解了对上腹部的压迫。

2、不规律的宫缩腹部阵阵无规则的发紧，叫宫缩。

宫缩间隔时间不等，可以十多分钟1次，也可以l小时以上1次，没规律，每次持续几分钟到十多分钟不等。

尤其在疲劳和兴奋时，更易出现这种现象，称前驱宫缩或前阵痛。

这是临近分娩征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，不要紧张。

3、尿频由于下降的胎头压迫，导致膀胱存尿量少，有点尿就感到憋尿要上厕所，并非有泌尿系统疾病，而是临近分娩征兆之一。

4、阴道分泌物增多为分娩准备，子宫颈管张开，所以分泌物增多。