网球握拍方法

握拍方法

一．握拍方法概述

1．握拍的重要性

握拍的方法与击球动作有着密切的关系。俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。

作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。

2．握拍术语

握拍术语是对握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。但每个人的手不可能完全相同，单凭“V”形不一定可靠，所以必须从以下三点来进行检查。

（1）手掌根：即小鱼际所在的部位。

（2）食指下关节：即食指掌指关节腹面所在部位。

（3）拇指垫：即拇指指间关节腹面所在部位。

3．握拍方法图解

二．东方式握拍

硬式網球的握拍法有西方式、東方式、及大陸式。其他的握法均為以上三種之修正，現今的選手都能同時使用不同的握拍法擊球。

东方式握拍法因广泛使用于美国东部的沙土场地而得名。分正手和反手两种握法。

这种握法的优点是，对来球高一些或低一些，都能用正、反手击球。而大陆式或西方式握拍法却无此优点。

（一）．东方式握拍法特点：

该握法非常适宜初学者进行底线正、反拍击球。对各种高和旋转的球有较广的适应性。1、东方式正手拍握法

东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像与人握手。故亦称“握手式”握拍法。

准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。由此拇指与食指所成“的V”字形，对准拍柄的右上斜面。(握

拍方法图解)

2、东方式单手反拍握法

从正拍握法把手向左转动（即把拍子向右转动），使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。（如图）

二、使用特点与注意事项：

该握拍法非常适宜底线正、反拍击球，同时对各种高度的来球及各种旋转球的打法具有广泛的适应性。

用东方式反拍握拍法进行发球及发球上网、网前截击球时不用再转换握拍。虽然东方式正、反握拍法转动不大，但当球打到身体的另一侧，（即正拍或反拍区）必须变换握拍法去迎击球。

注意变换握拍开始于准备动作，用左手扶住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。

西方式握拍法是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上发展起来的。

西方式握法的正反手击球都使用网拍同一个面，在软式网球中多采用这种握法，在打反弹球时，正手能打出强劲的上旋球，反手多打斜球。

西方式握法特别适合打跳球和齐腰高球，但对截击球和低球，特别是反手近网球，极不方便。因此这种握法在现在的硬式网球中逐渐被淘汰，已经很少有人使用，在优秀的网球选手中几乎见不到了。

1、西方式正拍握拍法：

手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。拇指与食指的“V”形对准握柄的右垂直面。握拍的形状好似“一把抓”。（如图

2、西方式反拍握拍法：

在西方式正拍握拍的基础上，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球(如图)

使用特点与注意事项：

该握拍法有利于抽击出强有力的上旋球，特别适合打腰部及腰部以上的来球。由于握拍手

在球拍柄的下方，所以对比较低的来球，正、反拍都比较难处理。

3．半西方式握拍

半西方式正手握拍法：半西方式握拍法的正拍介于东方式和西方式之间的握拍法，拇指与食指的“V ”形对准右上斜面右垂直面交界线上（楞上) ，它的特点是便于拍击任何来球，目前被不少优秀选手所采用。

4．大陆式握拍2-1 大陆式握拍法：起源于欧洲大陆，故得此名。此握拍法对处理低球很适合，对于上网截击和处理网前球也很有利，对某些人处理齐腰的高球也方便，适合于臂力、腕力都较强的人。 大陆式握拍法对于过高的来球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。它与东方式握拍不同之处是，大陆式握拍法对正、反手击球都无需变换握拍，而始终如一。

大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。握拍时用手掌根贴住拍柄的上平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。虎口 “V ”形对准拍柄的上平面与左上斜面的交界线 （如图）

5．双手握拍法

双手正、反拍握拍法即正拍击球时是双手握拍，反拍击球时也是双手握拍。如著名女运动员塞莱斯、中国的运动员晏紫都是这种握法。

此握拍法一般是两只手采用东方式握拍；这种握拍法对于力量不足的人学打球可以增加力量，便于打出上旋球，但缺点是对步法要求高，步法移动慢的人到位率低，不易掌握。对两只手臂协调配合及用力均匀程度要求高，协调能力差的人不易掌握。

双手正手握拍法的动作要领是：（以右手持拍者为例），即右手为东方式或混合式握拍，左手握在右手上方，当对方击球朝正拍来时，左手下滑，右手迅速与左手换位，形成类似左手持拍反拍击球动作。击完球后，还原至右手在后、左手在前的如图准备动作。

双手反拍握拍法它的动作要领是：右手是东方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手掌根与拍柄对齐。左手握在右手的上方。

该握拍法的优点在于对力量不足的运动员学反拍比较容易，同时这种握拍法易于对来球加上旋和进行发力，击球点可更靠后些；且动作的隐蔽性强，对方不易发现是击斜线还是击直线球。缺点在于对步法要求精确。（ 如左图）