5.蛙泳动作与呼吸动作配合练习
人教版五至六年级《蛙泳动作与呼吸动作配合练习》评课稿
人教版五至六年级《蛙泳动作与呼吸动作配合练习》评课稿一、教材背景和意义《蛙泳动作与呼吸动作配合练习》是人教版五至六年级体育教材中的一节课，主要介绍蛙泳的动作和呼吸的配合练习。
本节课的教学目标是帮助学生掌握正确的蛙泳动作和呼吸技巧，培养学生的水中安全意识和泳技基本技能。
通过本课的学习，学生将能够在水中自如地进行蛙泳，提高身体的协调性和心肺功能。
二、教学内容和教学重点本节课主要包括蛙泳的动作和呼吸的配合练习。
其中，动作练习包括蛙泳姿势、臂部、腿部和扇形动作的练习；呼吸练习包括蛙泳呼吸节奏的掌握和正确的呼吸技巧。
1. 蛙泳动作练习1.1 蛙泳姿势练习首先，学生需要掌握正确的蛙泳姿势。
教师可以通过示范和讲解，引导学生正确站立，并示范正确的蛙泳姿势，即双臂伸直，腿部并拢，脚尖蹬起。
学生可以模仿老师的示范，逐步掌握正确的蛙泳姿势。
1.2 蛙泳臂部动作练习接下来，学生需要学习蛙泳的臂部动作。
教师可以示范正确的臂部动作，即臂部从水中伸直向前，再从两侧伸出来回拉，并配合腿部的动作。
学生可以跟随示范，练习臂部动作，逐渐掌握正确的动作节奏和幅度。
1.3 蛙泳腿部动作练习蛙泳的腿部动作对于推动身体的前进非常重要。
学生需要学习正确的腿部动作，即腿部快速收缩再打开，形成类似扇形的动作。
教师可以示范腿部动作，并引导学生练习，帮助他们掌握合适的动作幅度和速度。
2. 呼吸配合练习2.1 蛙泳呼吸节奏掌握蛙泳的呼吸是与动作紧密配合的。
学生需要掌握正确的呼吸节奏，即在臂部向前伸直时吸气，臂部向两侧拉回的同时呼气。
教师可以通过示范和口头指导，帮助学生理解和掌握呼吸节奏。
2.2 正确的呼吸技巧不仅要掌握呼吸节奏，学生还需要学习正确的呼吸技巧。
教师可以示范正确的呼吸技巧，即在水面呼出气，头部向前探出水面，吸入新鲜空气，再将头部沉入水中呼出气。
学生可以模仿老师的示范，逐渐掌握正确的呼吸技巧。
三、教学方法和教学手段为了达到教学目标，本节课可以采用多种教学方法和教学手段：1.示范法：通过示范正确的动作和呼吸技巧，帮助学生理解和掌握。
蛙泳水下吐气技巧
蛙泳水下吐气技巧蛙泳是游泳中的一种基本泳姿，也是比较容易掌握的一种泳姿。
蛙泳水下吐气技巧非常重要，可以帮助游泳者更加轻松地游泳，并且减少疲劳和呼吸不畅的情况。
下面将为大家详细介绍蛙泳水下吐气技巧。
一、正确的呼吸节奏在进行蛙泳时，正确的呼吸节奏非常重要。
通常情况下，每次划臂需要进行一次呼吸。
具体来说，当头部向上抬起时，同时嘴巴张开并深呼吸，然后将头部放回水中，并顺着嘴巴缓慢地将空气排出。
二、保持身体平衡在进行蛙泳时，保持身体平衡也是非常重要的。
当你进行划臂时，需要用手臂和双腿协调配合来保持身体平衡。
此外，在进行划臂时也需要注意手臂和双腿的力度和速度是否匹配。
三、正确的头部动作在进行蛙泳时，正确的头部动作也是非常重要的。
当你进行划臂时，需要将头部向上抬起，并深呼吸。
然后，在进行蹬腿时，需要将头部放回水中，并顺着嘴巴缓慢地将空气排出。
在进行这些动作时，需要注意头部的姿势是否正确，以避免造成不必要的疲劳和不适。
四、练习水下呼吸如果你想更加熟练地掌握蛙泳水下吐气技巧，那么可以尝试进行水下呼吸的练习。
具体来说，可以先在浅水区域进行练习，先深呼吸几次，然后将头部放入水中并尽可能长时间地保持呼气状态。
随着练习的深入，你会发现自己能够更加轻松地掌握蛙泳水下吐气技巧。
五、适当调整呼吸节奏在进行蛙泳时，不同的游泳者可能需要适当调整自己的呼吸节奏。
具体来说，在进行划臂和蹬腿时可以根据自己的喜好和感觉来调整呼吸节奏。
有些人可能喜欢每两次划臂换一次呼吸，而有些人则可能喜欢每三次划臂换一次呼吸。
在进行调整时，需要注意保持身体平衡和头部动作的正确姿势。
六、注意呼吸深度在进行蛙泳时，需要注意呼吸深度。
通常情况下，每次深呼吸的时间应该尽可能长，以便将更多的氧气带入身体中。
但是，在进行水下运动时，需要注意不要过度深呼吸，以免引起不适和疲劳。
七、合理安排训练计划最后，在进行蛙泳水下吐气技巧的训练时，需要合理安排训练计划。
通常情况下，可以先从浅水区域开始练习水下呼吸，并逐渐提高难度和深度。
蛙泳呼吸的动作要领
蛙泳呼吸的动作要领
蛙泳呼吸的动作要领包括以下几个步骤：
1.首先学会在水中闷气，无论什么泳姿，都要学习如何安全并且
正确地在水中屏住呼吸。
2.手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若
干时间后站起，进而不需保护自行练习同行，闷气练习次数越多越好。
3.抬头吐气再吸气，在水中吐气，抬头同时吸气。
4.鼻子易在换气过程进水，可抬头时轻微吐后马上吸气，还是建
议在岸边多练习后，离开水就能马上张嘴吸气，保证吸气的效率。
需要注意的是，每个游泳者的身体状况和游泳经验不同，因此蛙泳呼吸的动作要领需要结合个人情况进行调整和学习。
蛙泳换气的动作要领
蛙泳换气的动作要领蛙泳是一项常见的游泳运动，它是许多游泳者的首选。
相对于其他泳姿，蛙泳是一种较为轻松和舒适的游泳方式。
其中一个重要的技术要领就是蛙泳的换气动作。
换气在游泳中非常重要，正确的换气技巧可以帮助游泳者保持良好的呼吸节奏和姿势，提高游泳效率。
在蛙泳中，换气发生在每一次蛙泳动作的水中伸臂过程中。
正确的换气要领非常关键，它可以帮助游泳者顺利地将新鲜空气吸入体内，并将呼出的废气排出。
以下是蛙泳换气的动作要领：1. 姿势正确：首先，要保持正确的蛙泳姿势。
身体要呈水平姿势，面向水底，并放松舒展。
保持身体的平衡和稳定非常重要，这样才能使换气动作更加顺畅。
2. 判断时机：换气时机的选择至关重要。
通常情况下，游泳者应该在伸臂阶段进行换气，即当双臂伸直向前推进时。
此时，头部应该随着双臂的运动而向上抬起。
正确的时机可以保证换气过程不会对游泳速度产生太大影响。
3. 领先一步：为了使换气更加顺利，可以提前预判换气时机。
游泳者可以在伸臂前一刹那将头部向前抬起，这样就可以在正确的时刻换气，保持呼吸的稳定。
4. 快速而顺畅：换气动作应该迅速而顺畅。
头部的抬起应该轻柔而不僵硬，同时身体的姿势也要尽量保持平衡。
过激的换气动作会浪费过多的能量，并可能导致身体的不稳定。
5. 避免头晃动：在换气过程中，应该尽量避免头部的晃动。
头部应该上下移动，而不是左右或前后晃动。
这样可以帮助游泳者更好地维持平衡和稳定的游泳姿势。
6. 控制呼吸：在换气时切记要控制呼吸。
吸入时要尽量深吸，利用新鲜空气补充体内氧气。
呼出时要尽量完全，将废气充分排出体外。
控制呼吸可以帮助游泳者保持良好的呼吸节奏，提高游泳效率。
7. 坚持练习：换气这项技术需要持续的练习和培养，毕竟技术是需要积累的过程。
游泳者应该经常进行换气训练，逐步提高自己的技术水平。
总结一下，正确的蛙泳换气技巧可以帮助游泳者更好地控制呼吸节奏，提高游泳效率。
换气的关键要领包括保持正确的姿势、选择适当的时机、领先一步、动作迅速而顺畅、避免头晃动、控制呼吸，并且持续进行练习。
2024年蛙泳完整配合教案
2024年蛙泳完整配合教案一、教学内容本节课选自《游泳技术与训练》第五章“蛙泳技术”，具体内容包括：蛙泳腿部动作、蛙泳手臂动作、蛙泳呼吸配合、蛙泳完整配合。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作，并能够顺利完成蛙泳完整配合。
2. 培养学生的水中协调性和平衡能力，提高游泳技能。
3. 培养学生团结协作、勇敢顽强的精神品质。
三、教学难点与重点难点：蛙泳完整配合的流畅性与协调性。
重点：蛙泳腿部动作、手臂动作、呼吸配合。
四、教具与学具准备1. 游泳池、泳道线、教学视频。
2. 教练示范、蛙泳教学卡片。
3. 学生准备：泳衣、泳帽、泳镜、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用教学视频，展示蛙泳运动员的精彩表现，激发学生学习兴趣。
2. 蛙泳腿部动作教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳腿部动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
3. 蛙泳手臂动作教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳手臂动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
4. 蛙泳呼吸配合教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳呼吸配合，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
5. 蛙泳完整配合教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳完整配合，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
6. 随堂练习（15分钟）学生在教练的指导下，进行蛙泳完整配合的练习，提高动作的协调性与流畅性。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领2. 蛙泳手臂动作要领3. 蛙泳呼吸配合要领4. 蛙泳完整配合要领七、作业设计1. 作业题目：a. 练习蛙泳腿部动作，每个动作10次。
b. 练习蛙泳手臂动作，每个动作10次。
c. 练习蛙泳呼吸配合，每个动作10次。
d. 连续完成蛙泳完整配合，至少3次。
2. 答案：a. 学生自行练习，家长监督完成。
b. 学生自行练习，家长监督完成。
c. 学生自行练习，家长监督完成。
d. 学生在泳池完成，教练评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：b. 对学生掌握程度进行评估，制定针对性的教学策略。
蛙泳呼吸换气技巧
蛙泳呼吸换气技巧一、前言蛙泳是游泳中的一种基本泳姿，它的特点是手臂和腿同时向外推进，腰部和臀部要不停地扭动，这样可以使身体更加平稳地在水中前行。
而蛙泳呼吸换气技巧则是蛙泳运动员必须掌握的重要技巧之一。
本文将从呼吸时机、呼吸方式、呼吸节奏等方面详细介绍蛙泳呼吸换气技巧。
二、呼吸时机1. 呼吸时机的选择在蛙泳中，呼吸时机的选择非常重要。
通常情况下，我们建议运动员在每两个鱼鳍动作之间进行一次呼吸。
也就是说，在两个鱼鳍动作之后，头部应该尽快地抬起来进行呼吸。
这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。
2. 注意头部位置在进行蛙泳换气时，头部的位置非常重要。
我们建议运动员在进行换气时将头部抬起来，并且将脸朝向水面。
这样可以使得运动员的呼吸更加顺畅，并且可以让他们更好地掌握游泳节奏。
三、呼吸方式1. 呼吸的深度在进行蛙泳换气时，呼吸的深度也是非常重要的。
我们建议运动员在进行换气时，将头部抬起来，并且将嘴巴张开，深呼吸一口空气。
这样可以让运动员充分利用每一个呼吸机会，并且保证他们能够持续游泳。
2. 呼吸的频率在进行蛙泳换气时，呼吸的频率也是非常重要的。
我们建议运动员在进行蛙泳时，每两个鱼鳍动作之后进行一次呼吸。
这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。
四、呼吸节奏1. 呼吸与手臂配合在进行蛙泳时，手臂和呼吸之间需要有一个良好的配合。
通常情况下，我们建议运动员在进行鱼鳍推进时进行呼吸。
这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。
2. 呼吸与腿部配合在进行蛙泳时，腿部和呼吸之间也需要有一个良好的配合。
通常情况下，我们建议运动员在进行鱼鳍推进时进行呼吸。
这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。
五、总结综上所述，蛙泳呼吸换气技巧是蛙泳运动员必须掌握的重要技巧之一。
人教版五至六年级《蛙泳动作与呼吸动作配合练习》说课稿
人教版五至六年级《蛙泳动作与呼吸动作配合练习》说课稿一、教材分析本节课的教材来源于人教版五至六年级体育课程教材。
本节课的主要内容是教授蛙泳动作与呼吸动作配合练习的方法与技巧。
通过本节课的学习，学生将能够掌握正确的蛙泳动作和呼吸技巧，提高他们的蛙泳水平。
二、教学目标1. 知识目标•了解蛙泳的基本动作要领；•掌握蛙泳的呼吸方法；•了解蛙泳在游泳运动中的重要性。
2. 能力目标•培养学生的水中适应能力；•提高学生的蛙泳技术水平；•增强学生的体育意识和运动能力。
3. 情感目标•培养学生对游泳运动的兴趣；•培养学生的合作精神；•培养学生的团队意识。
三、教学重点•蛙泳动作的技术要领；•蛙泳呼吸动作的配合练习。
四、教学难点•小学生的蛙泳动作练习；•蛙泳呼吸动作的配合练习。
五、教学过程1. 导入（10分钟）首先，我将通过一段短视频来引入本节课的学习内容。
这个视频将展示蛙泳运动员在比赛中的精彩表演，让学生感受到蛙泳的魅力和运动员的优雅动作。
然后，我会向学生提出几个问题，如下：•你们喜欢游泳吗？•你们知道蛙泳是一种什么样的游泳姿势？•你们知道蛙泳的重要性吗？通过这些问题的引导，我将激发学生对蛙泳的兴趣，为接下来的学习做好铺垫。
2. 讲解蛙泳基本动作要领（20分钟）接下来，我将向学生介绍蛙泳的基本动作要领。
我会用简单明了的语言，结合图片和示范动作，向学生展示正确的蛙泳动作。
蛙泳的基本动作要领如下：•抬头、伸直腿、张开双手；•抬起双手放松入水，伸直前臂；•往下推水，两腿同时翘起，将身体推到水面上；•收腿，脚尖离开水面，准备踢水；•轮流踢水，蛙泳动作配合呼吸完成。
在讲解过程中，我会重点强调正确的动作要领和姿势，帮助学生建立正确的动作记忆。
3. 练习蛙泳动作（30分钟）在学生掌握了蛙泳的基本动作要领后，我将让他们分组进行练习。
每个小组会有一个队长，队长会带领组员进行蛙泳动作的练习。
练习过程中，我将观察学生的动作，并对他们进行指导。
如何正确进行游泳的蛙泳换气
如何正确进行游泳的蛙泳换气在游泳中，蛙泳是一种非常流行和有效的泳姿。
然而，很多人在进行蛙泳时并不清楚如何正确进行换气，因此容易出现喘不上气或呛水的情况。
本文将介绍如何正确进行游泳的蛙泳换气，帮助游泳爱好者们更好地掌握这个技巧。
首先，正确的呼吸节奏对于进行蛙泳换气至关重要。
在蛙泳中，换气与手臂的动作是相配合的。
当你的臂部向前伸展，头部应该跟随向前抬起。
这个时候，你可以有意识地收腹，使得上半身比较直立。
接着，当你的手臂开始向内划回时，你的头部应该尽快回到水中，并且你的嘴巴应该轻轻地张开，以便顺利地吸入新鲜空气。
然后，当你的手臂向外伸展时，你的头部也跟随着向前抬起，并且你可以轻轻地呼出气体。
其次，正确的头部位置对于蛙泳换气也非常重要。
在进行蛙泳时，许多人会犯一个错误，就是将头部高高抬起，以便能够更好地呼吸。
然而，这样做实际上会影响游泳的平衡性，并且在换气过程中容易导致水进入口腔。
正确的做法是保持头部与身体平行。
当你的手臂向前伸展，你的头部应该自然地向前抬起，但是不要过分张开嘴巴。
当你的手臂向内划回时，你的头部要及时回到水中，并保持与身体平行，以避免水花被溅到脸上。
这样，你就能够更加轻松地进行换气。
另外，正确的换气节奏和呼吸技巧也能帮助你更好地进行蛙泳换气。
在进行换气时，你可以尝试使用“吸－吸－呼”的呼吸节奏。
也就是说，在一个完整的蛙泳动作周期中，你可以尽可能多地进行两次换气。
当你的手臂向前伸展时，你可以轻轻地吸气；当你的手臂向内划回时，你可以再次吸气，并轻轻地呼出气体。
这样的呼吸节奏可以帮助你更好地掌握换气的时机，从而使你的游泳更加顺畅和舒适。
最后，持续的练习对于正确进行蛙泳换气也是至关重要的。
只有通过反复的练习和不断的调整，你才能够逐渐掌握正确的呼吸技巧和换气节奏。
在练习的过程中，你可以尝试使用辅助设备，如呼吸管或浮球，来帮助你更好地调整呼吸的节奏和姿势。
同时，你也可以向专业的游泳教练寻求帮助和指导，他们会给予你正确的建议和指导，帮助你更好地改进蛙泳换气技巧。
如何进行正确的蛙泳换气
如何进行正确的蛙泳换气正确的蛙泳换气是蛙泳技术中非常重要的一环。
换气不仅关乎游泳者的呼吸顺畅，还与游泳速度和节奏密切相关。
本文将为大家介绍如何进行正确的蛙泳换气，以帮助游泳者提高游泳技术并享受游泳的乐趣。
一、换气的时机和频率在蛙泳中，换气的时机和频率是关键因素。
一个合理的换气时机能够保证游泳者呼吸顺畅，不会影响游泳速度和稳定性。
一般来说，换气应该在手臂伸直向前划出水的同时进行。
这样的时机能保证头和身体的配合，并减轻对游泳速度的影响。
至于换气频率，每蛙泳一次应该换气一次。
这样能够保证游泳者的呼吸充分，并在游泳过程中保持稳定的呼吸节奏。
二、正确的头部动作换气的核心就是头部的动作。
在蛙泳中，正确的头部动作需要游泳者将头部保持在水面以上，但不能太高。
换气时，游泳者应适时将头部向前抬起，使得嘴巴和鼻子露出水面，并借助这个时机进行呼吸。
同时，为了保持游泳的稳定性，换气时头部的上下运动应小且节奏感强，避免过分摆动头部导致身体姿势不稳。
三、合理的呼吸方式正确的呼吸方式对于换气非常重要。
在蛙泳中，一般采用口鼻同时呼吸的方式。
换气时应该通过嘴巴和鼻子同时呼气，吸气时则通过嘴巴和鼻子同时吸气。
这样能够保证呼吸的充分，并减少换气时身体和节奏的影响。
另外，游泳者应该尽量保持正常的呼吸频率和力度，避免过度用力或不足，从而保证呼吸的顺畅和稳定。
四、练习记忆换气动作为了提高蛙泳换气的准确性和流畅性，游泳者需要通过反复的练习和记忆来掌握正确的换气动作。
可以通过以下练习来加强换气的技巧：首先，游泳者可以在水中进行空气练习，站在水中，模拟换气动作，感受头部和身体的协调。
其次，游泳者可以进行贴边蛙泳练习，在泳池边缘进行游泳，并注意换气时机和频率。
最后，游泳者可以结合整体的蛙泳动作进行综合练习，将正确的换气动作融入到整个游泳过程中。
五、注意事项和常见问题解决在进行蛙泳换气时，游泳者还需要注意以下事项和解决常见问题：首先，保持身体的平衡和水平，避免身体倾斜或下沉影响呼吸。
2024年(完整版蛙泳教学教案
2024年(完整版蛙泳教学教案一、教学内容本节课选自《游泳技巧与训练》第五章“蛙泳技术”，具体内容为蛙泳腿部动作、呼吸配合及完整动作练习。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳腿部动作的技术要领，能够正确完成腿部动作。
2. 使学生了解并掌握蛙泳呼吸的配合方法，提高游泳时的呼吸协调性。
3. 培养学生独立完成蛙泳完整动作的能力，提高游泳技能。
三、教学难点与重点1. 教学难点：蛙泳腿部动作的协调性、呼吸与动作的配合。
2. 教学重点：蛙泳腿部动作的技术要领、呼吸的时机与配合方法。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳池、教学视频、示范动作模型、蛙泳教学挂图。
2. 学具：游泳镜、泳帽、泳衣、救生圈、蛙泳训练板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳池环境，让学生观察其他泳者的蛙泳动作，引导学生关注蛙泳腿部动作和呼吸配合。
2. 理论讲解（10分钟）（1）介绍蛙泳腿部动作的名称及作用。
（2）讲解蛙泳腿部动作的技术要领。
（3）分析蛙泳呼吸的配合方法。
3. 示范与模仿（15分钟）（1）教师进行蛙泳腿部动作的示范，让学生观察并模仿。
（2）教师演示蛙泳呼吸与动作的配合，学生跟随练习。
4. 例题讲解（10分钟）选取两个蛙泳腿部动作的典型错误，分析错误原因，给出正确的动作要领。
5. 随堂练习（15分钟）学生分组进行蛙泳腿部动作练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
6. 完整动作练习（10分钟）学生在教师的指导下，进行蛙泳完整动作的练习，关注呼吸与动作的配合。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作技术要领（1）收腿（2）翻脚（3）蹬夹（4）滑行2. 蛙泳呼吸配合方法（1）头部出水时机（2）呼吸节奏（3）动作与呼吸的协调七、作业设计1. 作业题目：蛙泳腿部动作练习、呼吸配合练习。
2. 答案：（1）蛙泳腿部动作：每人每天完成3组，每组10个动作。
（2）呼吸配合：每人每天完成2组，每组10个完整动作。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：引导学生关注游泳比赛，了解蛙泳竞技技巧，提高学习兴趣。
蛙泳换气技巧要如何学会掌握蛙泳如何最快学会换气
蛙泳换气技巧要如何学会掌握蛙泳如何最快学会换气娃游泳换气技巧吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。
循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。
憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。
憋气时间越长越好。
若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。
一段时间后缓缓站起。
在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。
(容易呛水)何谓韵律呼吸我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)蛙泳的娃泳换气技巧进阶蛙泳换气是最难，因为牵扯到手脚平衡。
既要游的快，又要能换气，因此难度极大，如果没有那么多要求，其实也不难。
蛙泳换气不好的人肯定游不快，首先身体不能摆的太直，如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜，找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点，不要埋的太下，通常双臂夹耳是身体水平，夹后脑勺就是太低，初学者容易向前倾，屁股，脚容易出水。
试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。
一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。
如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。
因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。
至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。
年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
二、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。
蛙泳是入水就呼气还是先憋气
蛙泳是入水就呼气还是先憋气
蛙泳的呼吸技巧是入水就呼气。
蛙泳的呼吸和动作配合有早呼吸和晚呼吸两种类型，早呼吸类型的技术特点是双臂和双腿向前推进时，头部和嘴巴露出水面进行吸气，而在双臂和双腿向后推进时，头部和嘴巴潜入水中进行呼气。
这种呼吸方式可以帮助游泳者更好地掌握节奏和呼吸配合，使呼吸更加自然和顺畅。
晚呼吸类型的技术特点是双臂和双腿向前推进时，头部和嘴巴潜入水中进行呼气，而在双臂和双腿向后推进时，头部和嘴巴露出水面进行吸气。
这种呼吸方式可以让游泳者更好地利用水下的力量，提高游泳效率。
无论是早呼吸还是晚呼吸，都需要在入水时就开始呼气，以保证在水下能够持续进行呼吸，并且避免因为憋气而导致身体疲劳和氧气供应不足。
因此，蛙泳的呼吸技巧是入水就呼气。
同时，需要注意的是，蛙泳的呼吸和动作配合需要多加练习和熟练掌握，以避免因为呼吸不顺畅或动作不协调而影响游泳效果。
建议在练习时注重呼吸和动作的协调配合，并且逐步提高游泳速度和距离，以达到更好的锻炼效果。
蛙泳呼吸换气技巧
蛙泳呼吸换气技巧
蛙泳是游泳项目中最常见的一种泳姿，它不仅可以让身体得到全面锻炼，还能有效地提高心肺功能和耐力。
但是，对于许多初学者来说，蛙泳呼吸换气技巧是最难掌握的一部分。
本文将为您介绍一些关于蛙泳呼吸换气技巧的建议和技巧，以帮助您在游泳时更加轻松自如。
第一，正确的头部姿势
在进行蛙泳时，头部姿势非常重要。
为了呼吸更加轻松自如，您需要保持正确的头部姿势。
在呼吸时，您应该将头部稍微向上抬起，并将眼睛朝向水面。
同时，您的下巴应该与胸部保持一定的距离，这样可以让您更加顺畅地呼吸。
第二，配合手臂动作
除了正确的头部姿势外，在进行蛙泳呼吸换气时还需要配合手臂动作。
当您的手臂向前伸出时，您需要将头部向上抬起，并深吸一口气。
接着，当您的手臂向后划动时，您需要将头部向下沉，并将气息缓慢呼出。
这样可以让您更加顺畅地呼吸，并保持良好的呼吸节奏。
第三，练习腹式呼吸
腹式呼吸是游泳时最为常见的呼吸方式之一，也是蛙泳呼吸换气技巧的基础。
为了练习腹式呼吸，您可以躺在地上，将一只手放在肚子上，然后深吸一口气，感受肚子的膨胀。
接着，您需要将气息缓慢呼出，感受肚子的收缩。
通过不断练习腹式呼吸，您可以更好地掌握呼吸技巧，提高游泳的效果和体验。
总之，在蛙泳呼吸换气时，正确的头部姿势、配合手臂动作和腹式呼吸都是非常重要的。
通过不断的练习和实践，您可以逐渐掌握这些技巧，让您在游泳时更加游刃有余。
希望这篇文章能够帮助您成为一个更好的游泳者！。
如何提高游泳蛙泳技巧
正确的身体姿势和动作蛙泳是一种常见的游泳技巧，正确的身体姿势和动作对于提高蛙泳技巧至关重要。
以下是一些关键点，帮助你理解正确的身体姿势和动作，并提高你的蛙泳技巧：1.头部姿势：保持头部与身体在同一水平线上，目光朝前方，下颌稍微收紧。
这样可以确保你的身体保持平衡，并减少阻力。
2.身体姿势：保持身体伸直并保持水平。
胸部和臀部要稍微抬高，但不要太高以至于造成阻力增加。
保持身体的水平稳定可以帮助你更有效地推进。
3.手臂动作：在蛙泳中，手臂的动作主要有两个阶段：推进和回收。
在推进阶段，你的手臂应该从身体前方伸直向前推进，手掌朝外侧。
在回收阶段，手臂应该从水中向后收回，与身体相平行。
在推进和回收时要注意保持手臂的协调和节奏。
4.腿部动作：蛙泳的腿部动作是其独特之处。
正确的腿部动作是通过协调的蹬腿和收腿来完成的。
在蹬腿时，大腿向外侧打开并向外推进，小腿则向内侧打开。
在收腿时，大腿和小腿要尽可能靠拢，并向后方收紧。
要注意蹬腿和收腿的力度和节奏。
5.呼吸技巧：蛙泳的呼吸是通过头部向侧面转动来完成的。
当你的手臂推进时，将头部向一侧转动，使嘴巴和鼻子露出水面呼吸。
呼气时将头部转回水中。
要注意在转动头部时保持身体的平衡和稳定。
通过正确的身体姿势和动作，你可以提高游泳蛙泳技巧。
记住，练习和不断的反馈是提高技巧的关键。
尽量保持身体放松，享受游泳的过程，慢慢地你会发现自己的蛙泳技巧不断提高。
练习核心肌肉力量蛙泳是一项需要良好核心肌肉力量的技巧。
核心肌肉包括腹部、背部和盆底肌肉，它们在蛙泳中扮演着重要的角色。
通过练习核心肌肉力量，你可以改善身体的稳定性、姿势控制和蛙泳技巧。
以下是一些练习核心肌肉力量的方法：1.腹肌练习：强健的腹肌对于维持身体稳定非常重要。
一些常见的腹肌练习包括仰卧起坐、平板支撑和腹部收紧练习。
这些练习可以加强你的腹直肌和腹外斜肌，提高腹部的力量和稳定性。
2.背肌练习：背部肌肉是支撑身体姿势的关键。
一些背肌练习包括俯卧撑、划船运动和倒立撑。
蛙泳教学蛙泳换气技巧蛙泳分解动作图文
蛙泳教学蛙泳换气技巧蛙泳分解动作图文The pony was revised in January 2021蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式，如果你想学习蛙泳，那么你先要熟知蛙泳的技巧，然后在水中实践，最终是要下水的，但下水之前务必要掌握技巧。
如果你能用心把这篇文章看完，然后花两个小时的时间在水中练习，很快就可以游起来的。
学蛙泳先记口诀学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领：两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；此种配合要牢记，协调配合要学会；蛙泳手臂动作口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。
蛙泳腿部动作口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
蛙泳教程第一步：学习腿部动作蛙泳的腿部动作蛙泳入门陆上模仿1、坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习收--大腿带小腿，边收边分。
大腿于躯干的角度不能小于90度。
翻--向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，以小腿内侧斜对蹬的方向。
蹬夹--移脚心对准的侧后方向逐渐用力，逐渐加速，边蹬边夹。
停--两腿并拢伸直放松，做明显的停顿动作。
初学者在练习时，可以先进行分解练习，即每做一个动作稍停，想清楚之后，再做下一个动作，这样逐渐过渡到连贯的动作。
刚开始时，可以用眼睛看着自己腿的动作是否正确。
这种练习只是在学习的初期用以理解正确的动作概念，它的重点是体会翻脚时的肌肉感觉，其优点是自己能判断动作的错误与否，缺点是容易造成收大腿过多的错误动作。
2、俯卧模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一处贴近板凳或池（岸）边成俯卧，这样即省力，又可控制大腿少收。
游泳的人如何换气
游泳的人，不是在水里呼吸的，是抬头换气的。
学蛙泳换气的要领是：蹬腿时，双手合掌尽量往前伸展，同时低头用鼻子呼气，收腿时，双手往身体两侧下方压水，同时抬头（利用双手压水时获得浮力使头抬起），张口吸气。
一呼一吸，反复循环。
个人体会：1.先站在浅水区反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）；2.张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。
这样的好处是防止万一头抬得不够高，或者水面起波浪时，张口吸进的不是空气而是水，一下猛吸容易呛水。
鼻子呼气——头一埋进水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，脖子不会累，有利加快游泳速度。
3.把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了，你就会换气了。
关键是不要紧张，动作一下一下慢慢来，一紧张动作就做不好，人就容易往下沉、呛水。
动作自然、舒展，就容易协调了。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。
”游泳呼吸原则学游泳的呼吸原则是：水下——呼气，出水——吸气。
呼吸的分工：吸气——嘴，呼气——以鼻为主，嘴为辅。
呼吸的速度控制：呼慢吸快。
学习平衡和身体姿势基础训练漂浮和平衡是高效、快速游泳和泳姿优美的两个重要基础。
大多数游泳冠军在教练的帮助下，经过反复练习和不断摸索，都已掌握并很好地利用了这两种基本的技能。
1、基础训练左侧卧位蹬边滑行，两臂放在体侧，两腿轻松地打水。
如果打水效果不是很好，你可以戴上脚蹼做这个练习。
先从头朝下看（鼻尖朝下）开始练习，要看池底，不要抬头看对岸池壁。
左肩向下倾斜，直到有被水支撑住的感觉。
右侧的臀部和手臂应露出水面。
你也许会感到做这个练习不象看上去的那么容易。
做这个练习要感觉到舒适，你可以站起来呼吸。
其实，在浅水区练习是聪明的做法。
一旦你感觉到平衡时，就转头呼吸。
蛙泳呼吸与腿的配合技术
蛙泳呼吸与腿的配合技术
蛙泳作为一项常见的游泳项目，需要运动员掌握正确的呼吸与腿的配合技术。
在蛙泳中，呼吸和腿的配合是十分重要的，只有掌握好这些技巧，才能在比赛中游得更快更稳。
我们来讲一讲蛙泳的呼吸技巧。
在蛙泳中，呼吸是通过头部的转动来完成的。
运动员在向前推进的过程中，需要在头部向上转动的同时吸气，然后在头部向下转动的时候呼气。
这样就可以保证在游泳的过程中始终有足够的氧气供应。
同时，为了保证呼吸的顺畅，运动员的头部应该始终保持在一个相对稳定的位置，不要过于频繁地转动，否则会增加游泳的阻力。
我们来讲一讲蛙泳的腿部配合技巧。
在蛙泳中，腿部的配合是非常重要的，它不仅可以提高游泳的速度，还可以保证游泳的姿势更加优美。
在蛙泳中，腿部的动作应该尽量保持一定的节奏和力度，不要过于用力或者过于轻松。
同时，腿部的动作应该与呼吸的节奏相配合，这样可以更好地保持游泳的稳定性。
除此之外，还有一些小技巧可以帮助运动员更好地掌握蛙泳的呼吸与腿的配合技巧。
比如，在练习的时候可以适当地加入一些蛙泳的辅助练习，如蛙泳推板练习、蛙泳踩水练习等，这些练习可以有效地帮助运动员锻炼腿部力量，提高腿部的协调性。
同时，在比赛的时候，运动员还可以通过选择合适的呼吸节奏和腿部配合方式来应
对不同的比赛情况，这样可以更好地提高比赛的胜率。
蛙泳的呼吸与腿的配合技术对于游泳运动员来说是非常重要的。
只有掌握好这些技巧，才能在比赛中游得更快更稳。
因此，我们建议运动员在练习的过程中要多加注意呼吸和腿部的配合，同时也要不断地加强训练，提高自己的游泳技术水平。
蛙泳换气不累的技巧
蛙泳换气不累的技巧蛙泳是一项受欢迎的游泳项目，但对于很多人来说，换气是一个挑战。
在正确的技巧指导下，你可以学会如何在蛙泳中进行有效的换气，使游泳过程更加轻松和高效。
以下是一些帮助你在蛙泳中换气不累的技巧：1.调整头部姿势：正确的头部姿势对于换气至关重要。
当你准备换气时，将头转向一侧，使耳朵与肩膀保持平行。
同时，保持颈部的放松和舒展，避免过度扭动。
这样可以让你更轻松地吸入新鲜空气，减少耗费的能量。
2.利用蛙泳的滑行阶段：在蛙泳的滑行阶段，你可以利用这段时间来进行换气。
当你伸直身体并向前滑行时，将头转向一侧，顺势吸气。
这样可以最大限度地减少换气对你的速度和节奏造成的干扰。
3.适当的呼气：换气时，要适时进行呼气。
当你将头转向一侧吸气时，通过口鼻缓慢地呼出气体。
这样可以确保你的呼吸节奏与游泳动作的协调一致，避免气息过多或过少的情况发生。
4.提高肺活量和耐力：换气不累的关键是具备良好的肺活量和耐力。
通过进行有针对性的呼吸训练和增加游泳距离，你可以逐渐提高肺部的容量和耐力，从而更轻松地进行换气。
5.学会放松：在蛙泳中，保持身体的放松是非常重要的。
当你放松身体时，水的阻力会减小，你的动作更加流畅，换气也会更加轻松。
练习深呼吸和放松技巧，可以帮助你在游泳时保持冷静和放松的状态。
6.寻找节奏感：在进行蛙泳时，找到合适的节奏感对于换气非常重要。
通过有规律的呼吸和动作配合，你可以更好地掌握换气的时机，减少能量的消耗。
练习时，可以尝试不同的节奏和呼吸模式，找到最适合自己的方式。
7.寻求专业指导：如果你对蛙泳换气技巧感到困惑，寻求专业教练的指导是一个不错的选择。
他们可以纠正你的姿势和动作，提供个性化的训练建议，帮助你更快地掌握换气技巧。
总结起来，蛙泳换气不累的技巧包括调整头部姿势、利用滑行阶段、适时呼气、提高肺活量和耐力、放松身体、寻找节奏感以及寻求专业指导。
通过不断地练习和改进，你将能够游出更加流畅、高效的蛙泳，同时享受到游泳带来的乐趣和健康益处。
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蛙泳蛙泳简介：蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙在水中游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。
蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
蛙泳身体姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。
蛙泳是竞技游泳四大泳姿中最适合初学者学习的泳姿。
蛙泳动作要领配合口诀：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，腿臂伸直漂一会。
蛙泳教学步骤：第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作。
第二节课：巩固提高蛙泳腿部动作。
第三节课：复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。
第四节课：复习手部动作，手脚初步配合练习。
第五节课：蛙泳动作与呼吸动作配合练习第六节课：全面复习，第七节课：强化巩固，熟练掌握。
第八节课：娱乐竞赛第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作1：课堂常规（检查服装、清点人数、自我介绍等）2：介绍本节课学习内容与学习目标3：教学内容1）教师先示范：首先完整示范，给学员建立完整的动作表象。
随后坐在地面上做反蛙泳腿的动作（有条件可以趴在长凳上做蛙泳腿示范）2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。
接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿并紧，呈流线型姿势滑行。
（2）教学重点和难点Ａ：重点：要同时蹬夹腿。
Ｂ：难点：收腿时要翻脚。
2）学员练习Ａ：陆上模仿①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。
一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。
②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。
练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。
练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。
一般每次做30～50次。
③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。
可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。
练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。
如图。
Ｂ：水中练习①扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。
②助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。
③滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。
④扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸练习，如图。
注：（1）开始尽量统一口令练习：1：收腿2：翻脚腕3：瞪夹4：滑行（2）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。
（3）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
第二节课：巩固提高蛙泳腿部动作。
本节课任务：根据上节课学习具体情况（学习进度，学生掌握情况）复习上节课的教学内容（蛙泳腿部动作），反复练习，能够熟练正确掌握蛙泳腿部动作！第三节课：复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。
1、课堂常规2、蛙泳手部动作示复习3、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作1）讲解蛙泳手臂动作动作要领：两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。
2）讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作动作要领：早吸气：两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。
晚吸气：两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时呼气。
3）教学重点和难点Ａ：手臂动作重点：内划；难点：划水节凑。
Ｂ：手臂与呼吸配合动作重点：臂与呼吸的配合；难点：内划。
4）教学方法与步骤（1）：陆上模仿练习①站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。
先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习。
②臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习。
（2）水中练习①水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，划水是无须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。
②水中站立划臂与呼气的配合：站于齐胸水中做陆上模仿练习动作，如图2所示，练习时，呼气量应由小到大。
口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。
③行进划臂：水中行进，做水中练习（①）的动作。
练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。
④行进间臂与呼气配合：同上练习，加上与呼吸的配合（划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气）。
⑤助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图。
⑥助力划臂与呼吸配合：同上练习，并配合呼吸动作。
注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。
⑦夹板划臂及臂与呼吸配合：俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习，开始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再开始下一次动作。
如下图。
注：（1）口令练习：1：外滑2：内滑合手3：手臂前伸4：直臂滑行（2）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。
（3）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
第四节课：复习手部动作，手脚初步配合练习本节课任务：根据上节课学习具体情况（学习进度，学生掌握情况）复习上节课的教学内容（蛙泳手部动作），反复练习，能够熟练正确掌握蛙泳手部动作！引导学员上下肢动作配合练习，初步认识，重点上肢动作熟练掌握！第五节课：蛙泳动作与呼吸动作配合练习练习1、课堂常规2、复习蛙泳手臂动作和腿部动作3、学习蛙泳手部动作与呼吸动作配合3、学习蛙泳的完整配合动作1）讲解蛙泳完整配合动作动作要领：一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气，内划时收腿，闭气，臂向前伸时蹬夹腿，头还原，臂腿伸直滑行时呼气。
2）教学重点和难点重点：臂腿配合难点：呼吸3）教学方法与步骤（1）：陆上模仿练习学习上肢动作与呼吸动作配合练习：①站立模仿臂与呼吸配合：练习时，可先按3拍（A.手臂外压的时候抬头吸气，B.手臂抱的时候憋气，C.手臂前伸的时候低头吐气）进行分解练习，然后逐渐过渡到连贯动作。
②站立模仿臂腿配合：并腿站立，两臂向上伸直并拢，一腿支撑，另一腿与臂配合，模仿蛙泳的臂与腿配合动作。
练习时，可先按4拍（A.两臂向外侧划臂，B.内划时收腿、翻脚，C.臂将伸直时蹬腿，D.臂腿伸直后稍停）进行分解练习，然后逐渐过渡到连贯动作。
③站立模仿完整练习：做陆上模仿练习（②）的动作，并配合呼吸④俯卧模仿臂腿配合：俯卧垫子上，模仿蛙泳臂腿配合动作，练习步骤同上练习。
练习时支撑物应置于腹部之下，不要影响腿臂的动作。
并配合呼吸。
注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳完整配合动作。
（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
第六节课：全面复习，学习基本池边转身1、课堂常规2、复习蛙泳腿部动作1）陆上模仿练习：把学生分成人数相等的两组，两人一组，一人练习一人检查并指出错误。
2）学生坐在地上做反蛙泳腿动作，自己可以观察动作的方法线路，以便明确错误及时纠正3）水中练习：只蹬腿不划臂，蹬三次腿换一口气，每次蹬完腿后稍停一会儿，让身体滑行。
3、复习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作1）陆上模仿练习2）水中模仿练习3）在同学的帮助下练习4）夹浮板独立练习4、复习蛙泳的完整动作1）陆上模仿练习5、根据学生掌握情况具体安排复习内容，对学生掌握较差的动作重点复习，教师多做示范与讲解，特别是蛙泳的腿部动作要重点复习与讲解，还有呼吸的配合动作，要求学生要大胆心细的练习呼吸动作，不要怕喝水。
6、完整蛙泳动作图示7、常见错误与纠正方法1）腿部：平收腿、收退时脚的位置太低、收退时脚出水面、无翻脚动作或翻脚不够、翻脚后脚掌不对水、蹬水效果差或蹬不到水、收腿时身体上下起伏、个别人又剪绞水动作。
2）纠正方法：讲解、示范，明确动作概念，陆上模仿加深体会，个别人给别对待，先做分解动作再做完整动作，遵循循序渐进原则，不要急于求成，教师要多动手对学生的错误动作及时纠正，要下水给学生搬脚和腿，让学生充分体会动作方法与动作要领。
3）臂部动作：直臂滑水、划水时手掌摸水、划水路线太后。
4）纠正方法：讲解、示范，明确动作概念，陆上模仿加深体会，明确划水动作要领，强调划水臂应先直后屈，强调高肘划水，采用限制性手段，现只手臂后划过多，多做模仿练习，建立正确的动力定型。
5）配合：划臂时收腿、蹬腿时划臂、蹬腿时伸臂、吸气不足。
6）纠正方法：首先讲解清楚动作要领与方法，多做模仿练习，加深影响和形成正确的动作动力定型。
10、学习蛙泳的转身技术1）动作要领：快速游近池壁，两臂前身触壁，屈肘缓冲，头、肩出水，身体绕纵轴侧转，同时收腿、收膝、团身，两手推离池壁，一手经空中甩向异侧，另一手由下而上拨水，屈臂夹头，屈膝侧卧，两脚水下贴壁，用力蹬离池壁，身体侧转俯，并呈流线型姿势滑行，做一次长划臂或直接连接蛙泳划臂动作。
2）教学重点与难点重点：转体倒肩难点：侧卧蹬壁3）教学方法与步骤（1）陆上模仿练习①站立模仿：面对墙站立，两手前伸出墙后，模仿蛙泳转身动作，脚贴墙时，一脚支撑，另一脚贴墙蹬出。
②行进练习：行进中模仿蛙泳划臂动作，两手前伸出墙后，做（①）的模仿练习如下图所示。