休息与睡眠

1）年龄因素
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间减少。 婴儿期大约需要 16~ 20小时，幼儿期大约需
2）疲劳
要10~ 14小时，学龄前期儿 童大约需要11~12小时，青少
3）昼夜节律 4）寝前习惯
年期大约需要9~ 10小 时， 成年期大约需要7~ 8小时， 老年期大约需要6~ 7小时。
5）内分泌因素
（2）病理因素
1）疾病 2）身体不适 疼痛、饥饿、腹胀、呼吸不畅
• 国际睡眠疾病分类 (International Classification of Sleep Disorders; ICSD)
• 而临床常见的睡眠紊乱情形如下： 失眠（insomnia） 急性失眠：在 1 个月内。 亚急性失眠：1～6 个月。 慢性失眠：持续 6 个月以上。
2．睡眠过多
• 指睡眠时间过长或长期处于想睡的状态。 • 总睡眠时间延长，但睡眠时相的周期进展
4．睡眠性呼吸暂停
中枢性呼吸暂停
是由于中枢神经系统 功能不良造成的，见 于颅脑损伤、药物 中毒等
阻塞性呼吸暂停
出现在严重的、频繁的、 用力的打鼾或喘息之后， 可由上呼吸道阻塞病变引起； 也可由肥胖者脂肪堆积在咽部、 舌根部阻塞气道也可引起。
两种类型的睡眠 呼吸暂停都可能 导致动脉血氧饱 和度降低、低氧 血症、全身及肺 部的高血压。病 程较长可出现智 力障碍，抑郁不 安 、人格变化、 行为异常、病情 较严重出现高血 压、右心衰。
当慢波睡眠的第Ⅳ时相和异相睡眠同时丧失 时，慢波睡眠的第Ⅳ时相优先得到补偿，同时 会分泌大量的生长激素，以弥补因觉醒时间赠 加锁造成的大量消耗 。但异相睡眠不足的现象 会更加严重，病人会出现知觉及人格方面的紊 乱。
（三）护理目标
1．患者处于休息与活动的最佳平衡状态。 2．患者能识别影响睡眠的因素，学会诱导睡
或说话声惊醒 搏减慢
秒
第Ⅱ期
进入睡眠状态， 全身肌肉松弛， 出现快速宽大的 但仍易被惊醒 呼吸均匀，脉 梭状波，频率为
搏减慢，血压、 14~16 次/秒 体温继续下降
第Ⅲ期
睡眠逐渐加深。 全身肌肉十分 梭状波与δ波交 需要巨大的声响 松弛，呼吸均 替出现 才能使之觉醒 匀，心跳缓慢，
血压、体温继
第Ⅳ期 REM 期
睡眠中转换次数的增加，会造成交感神经和 副交感神经的刺激快速改变，特别是进出异相
睡眠时，很可能会导致心律不齐，从异相睡眠
阶段突然醒来会造成心室纤颤，同时也会影响 正常的呼吸功能。
（4）诱发补偿现象
当病人的睡眠经常被打断时，会出现慢波睡 眠的第Ⅲ、Ⅳ时相和异相睡眠的丧失。这些睡 眠阶段减少后，就会在下一个睡眠周期中得到 补偿。
• 良好的休息既能消除病人的疲劳，使体 力和精力尽快得到恢复，又能减少体能 消耗，促进蛋白质的合成及组织的修复， 提高治疗效果，促进机体早日康复。
二、休息的先决条件
‫ ۝‬生理上的舒适 ‫ ۝‬心理上放松 ‫ ۝‬充足的睡眠
三、睡眠的生理
• 睡眠 是一种知觉的特殊状态，虽然人对周 围环境的反应能力降低，但并未完全消失。
打鼾。 （5）夜间醒来的次数及原因。 （6）睡眠中有无异常情况，如失眠、梦游。 （7）晨起是否感觉精力充沛。
（二）常见护理问题
1．失眠
主要表现为难以入睡、难以维持睡眠
状态。 主诉：没有休息好，清醒时或白天感到疲 乏、昏昏欲睡、激动不安；眼有黑眼圈， 经常打哈欠；有轻度的一过性眼球震颤， 轻微手颤。
• 此外，睡眠还受个性、健康状况、生活习惯、职业 等因素的影响。
• 睡眠是一个复杂的过程，想要得到最佳的睡眠，不 仅需要足够的睡眠时数，同时睡眠的时间应与机体 的昼夜性节律相吻合。
四、促进休息与睡眠的护理
（一）护理评估 1．影响因素的评估 2．睡眠形态的评估
（1）生理因素
随着年龄的增加，睡眠的时
5．其他
（1）梦游症 主要见于儿童，可能与遗传、性格、
神经功能失调有关； （2）遗尿
多见于儿童，与大脑发育未完善有关； 睡眠前饮水过多或过度兴奋也可诱发。
住院病人的睡眠特点（补充）
（1）昼夜性节律去同步化
要维持机体处于最佳功能状态，必须将 休息与活动时间的安排与其昼夜性节律
相同步，称为昼夜性节律同步化。
原发性失眠
是一种慢性综合症 ，包括难以入睡、睡眠中 多醒或早醒，慢波睡眠第Ⅲ、Ⅳ、时相减少。 失眠不仅在睡眠的时数减少，而且在质上也有 变化。
继发性失眠
因环境不适，身体障碍等引起。
药物依赖性失眠症
不是原发性失眠，但却是因原发性失眠滥用 药物而导致的结果。睡眠中异相睡眠和慢波睡 眠的第Ⅲ、Ⅳ、时相减少。
• 个案描述
张先生，63 岁已退休，与太太同住，为再生 不良性贫血，生病前很喜欢绘画。此次因各中血球 计数值偏低而入院，目前正接受化学治疗。护理人 員发现病人一入院就呈现睡眠型态紊乱的情形，邻 床家属开玩笑地表示：半夜翻身见到伯伯瞪大眼睛 直视着他，吓了他一大跳。而病人也深受不能入睡 和半夜醒來就无法再入睡的困扰，主诉：每天一到 傍晚就不由自主的担心晚上要怎么办？要怎么熬到 天亮？
（一）睡眠的原理
睡眠由位于脑干尾端的睡眠中枢控制， 这一中枢向上传导冲动作用于大脑皮层， 与控制觉醒状态的脑干网状结构上行激动 系统的作用相拮抗，从而调节睡眠和觉醒 的相互转化。
（二）睡眠的分期
睡眠分期 临床表现 生理表现
脑电图
第Ⅰ期
入睡的过渡期， 全身肌肉松弛， 低电压a节律，
可被外界的声响 呼吸均匀，脉 频率为8~12次/
一、休息的意义
• （一）休息与健康的关系
“过劳死”
亡。”
“疲劳过度的人是在追逐死 ———英国科学家贝弗里奇
“亚健康”
• （二）休息与康复的关系
• 慢性疲劳综合征是一种古老而又全新的疾病，长期 以来医学界对此病没有一个明确的认识，直到1988年 美国疾病控制中心根据全美各地提出这类病例的报告， 才研究命名为“慢性疲劳综合征”（CFS）。该中心 给它下的定义是：突然出现极端的疲劳状态，延续六 个月以上，反复出现微热、咽喉疼痛、淋巴腺肿大、 肌肉疼痛、体力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退、 视觉障碍等症状。
住院病人的治疗和各项检查活动可能会 在一天 24 小时内任何时候发生，一次病 人的睡眠大部分是去同步化的。
（2）睡眠减少
住院病人的睡眠多数是较短、较频繁的，睡眠 的总时数往往比在家所习惯的睡眠时数少，因而就 出现睡眠减少 。因为大部分异相睡眠发生在较深的 睡眠之后，所以睡眠减少往往会减少异相睡眠。
据美国卫生部门调查发现，美国至少有 400多万人患有慢性疲劳综合征。英国的 类似调查结果表明，约20％的男性和25％ 的妇女总感到疲劳，其中约1／4的人可能 为慢性疲劳综合征。
脑力性疲劳
这是用脑过度的表现，而用脑过度的 信号常有以下几种：
1.头昏眼花、听力下降、耳壳发热 2.四肢乏力或嗜睡 3.注意力不集中或记忆力下降 4.反应迟钝 5.出现恶心、呕吐现象 6.出现性格改变如烦躁、郁闷不语、 忧郁等 7.看书时看了一大段却不明白其中的 意思。
眠的技巧。
（四）护理措施
1. 健康教育 2．安排舒适的休息环境 3．解除患者身体不适 4．尊重患者的睡眠习惯 5．解决睡眠中的特殊问题 6．合理安排护理措施 7．加强心理护理 8．合理使用药物
护理诊断
• 睡眠剥削 (sleep deprivation)。 • 睡眠型态紊乱 (disturbed sleep pattern)。
等。
（3）心理因素 （4）环境因素 （5）其它
1）药物因素 2）生活方式 3）食物因素 4）体育锻炼
2．睡眠形态的评估
（1）每晚习惯睡多长时间及通常就寝时间和起 床时间。
（2）是否有午睡的习惯，睡多长时间。 （3）睡前是否服用安眠药及有无特殊习惯，如
喝热饮料、阅读书报、背部按摩等 （4）是否很快入睡，睡后是否易被惊醒，是否
为沉睡期。很 全身松弛，无 难唤醒，可出 任何活动，呼 现梦游和遗尿 吸缓慢均匀，
脉搏、体温继 续下降，体内 分泌大量激素
眼肌活跃，眼 心率、血压、
球迅速转动， 呼吸大幅度波
梦境往往在此 动，肾上腺素
阶段出现
大量分泌。除
眼肌以外，全
身肌肉松弛，
很难唤醒
缓慢而高的δ 波，频率为 1~2 次/秒
呈不规则的 低电压波形， 与第一期相 似。
在新的环境内睡眠，由于周围的物理环境的改变， 会使入睡时间增加且总的睡眠时相数减少，而导致 异相睡眠减少。长期睡眠减少，病人常感到身体疲 劳，机体活动不协调，心理状况不佳，严重者会发 生神经官能症及精神障碍。
（3）睡眠中断
由于治疗项目繁多、琐碎，病人的睡眠很容 易被中断，从而不能保证睡眠的连续性，无法 完成90min的睡眠周期，这样会导致慢波睡眠 第Ⅰ时相和第Ⅱ时相占了睡眠的大部分时间， 而丧失了慢波睡眠第Ⅲ、Ⅳ时相的睡眠。
也有人将其称为“第三状态”、“灰色状态”或 “半健康人”，甚至将其划为“亚健康”的范畴。 而在临床上，许多医生常将此病诊断为神经衰弱、 更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等，多属 于中医的虚证，或虚实夹杂证。
• 我国有多少人患慢性疲劳综合征没有准确的数字，据 媒体报道，有关专家在上海、无锡、深圳等城市对 2000位中年人健康状况的调查结果表明，66％的人有 失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象，经常腰 酸背痛者占62％，一干活就累的人占了8％，脾气暴躁 或焦虑者为48％。不仅中年人如此，许多学生也存在 着这些现象，尤其是科研工作者更面临着过度疲劳的 严重威胁。
休息与睡眠
学习目标
• 掌握概念：休息、睡眠。 • 掌握睡眠的分期，住院病人的睡眠特点，
促进睡眠的护理措施。
• 熟悉睡眠的影响因素，睡眠资料的收集。 • 了解休息的意义、条件，协助病人休息的
护理措施。
• 了解睡眠发生的原理、人体对睡眠的需要， 睡眠失调的种类、特点及护理。
定义
• 休息 （rest） 是指一定时间内相对的活动 减少，使人从生理上和心理上得到松弛， 消除或减轻疲劳，恢复精力和体力的过程。
和每一时相所占的比分比均在正常范围内。
3．发作性睡眠
• 是一种特殊的睡眠失调，特点是控制不住的 短时间嗜睡。
• 在发作性睡眠的人中约在 70% 会出现称作 是猝倒的现象，表现为肌张力部分或全部丧失， 导致严重的跌伤；约有 25% 的人在发作性睡 眠时有生动的、充满色彩的幻觉和幻听。这种 睡眠常在饭后或单调无趣的情况下或一天快结 束时发作。发作过后，病人常感到精力得到恢 复。目前认为发作性睡眠是异相睡眠失调。
1.夜班护士发现病人呼吸大幅度波动，眼球迅速转动，估计 病人处于睡眠周期中的（ ） A、REM B、NREM第一期 C、NREM第二期D、 NREM第三期 E、NREM第四期
2.药物中毒引起的睡眠呼吸暂停，其病因属于（） A、中枢型 B、阻塞型 C、混合型 D、周围型 E、 都不是
3. 睡眠性呼吸暂停可导致（） A、低氧血症 B、呼吸道阻塞 C、心律紊乱 D、血压升高 E、神经源性休克
1. A 2. A 3. ABCD
（三）睡眠时相的周期
清醒状态
NREM 第一期
NREM 第二期
REM
NREM 第三期
NREM 第四期
NREM 第二期
NREM 第三期
（四）睡眠的需要
• 睡眠是一种周期性的现象，通常为每天一次。对于 睡眠量的需要因人而异，一个健康人每晚睡眠的平 均时数时 7.5 小时；
• 各个睡眠时相所占时间的百分比也随着年龄变化， 总的概述为：随着年龄的增加，总的睡眠时间减少； 睡眠过程中醒来的次数增加；慢波睡眠第一、二时 相所占的睡眠时间增加。