曲黎敏四季养生四季养生常识

曲黎敏_黄帝内经--四季养生

中文名: 曲黎敏师说：黄帝内经--四季养生版本: 录自山东教育电视台《名家论坛》系列发行时间: 2007年地区: 大陆对白语言: 普通话文字语言: 简体中文简介:《师说：黄帝内经--四季养生》介绍：黄帝内经大智慧《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。

现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。

那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！北京中医药大学副教授中医文化专家北京天人医易中医药研究院院长清华大学特聘顾问个人专著：中医与传统文化、中华养生智慧、易学气功养生研究领域：中医与传统文化、周易与中医学她的主要著作《黄帝内经--四季养生》《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。

现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。

那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！主讲：曲黎敏北京中医药大学副教授，硕士生导师，“中华医道研究会”常务副会长。

曲黎敏副教授具有深厚的国学素养，精通文字学和传统医学，又兼通西方人类学。

《黄帝内经与智慧养生》曲黎敏讲座学习笔记 2

四季养生四气调神大论《四气调神大论》是《黄帝内经》的第二篇文章。

春天怎么养生，夏天怎么养长秋天怎么养收，冬天怎么养藏顺应四时为养生第一条。

因天之序才是它的要领。

是四气而不是四季。

调的是神。

重的都是神的层面。

气，五日谓之候，三候谓之气。

什么是气？五日谓之侯，三候谓之气。

候，是物候，是树木等事物的表现。

事物五天会出现一个变化。

三候十五天，天地自然之气就会出现一个转换。

人体养生要能跟上气的变化，不然就会得病。

这也是天人合一概念的一个表现。

古代时讲气，更多指节气，即24节气。

一年四季，一季有6个节气。

在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。

生长收藏都是四季里气的表现。

化，这四季全有，是指四季全包括，乾卦的上九，见群龙无首吉。

中国人的居住方式——四合院，东南西北生长收藏全有，门朝南开，门主散，出入之所。

东边的房子主生发，孩子们住；老人住西边，壮年住正房。

春天怎么养生“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。

”“春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。

“此为发陈”，陈就是陈旧，是从冬这起来的。

春天的毛病是冬天做下的。

发的是积聚在冬天的东西。

非典（瘟疫与时节有关，陈旧的发作）中很少有老人和孩子，基本是青壮年，他们生活无规律。

目前来讲，老人和孩子比较注重养生，按时睡觉。

“天地俱生”，天为阳，地为阴，阴阳都可以生发，也就是子时，一阳，二阳，三阳这样生起来。

“万物以荣”，万物都开始来发育生长。

如何养生，列举三个例子。

一个是“夜卧早起”，晚睡早起，晚不过子时。

“广步于庭”，步，在古代是慢慢走的意思。

慢慢走，走很远。

一个是“被发缓形，以使志生”，披发，不要约束生机，生发，应该放松心情；缓形，放松腰带穿宽松的衣服，也意味着放松心情。

调神，神最重要。

志是肾经，肾的神。

【中医】中医四季养生知识讲座

中医四季养生知识讲座1️⃣ 春季养生：疏肝理气，生发阳气春季，万物复苏，人体阳气也随之生发。

中医强调“春养肝”，此时应注重疏肝理气，以促进气血的顺畅运行。

饮食上，宜选择清淡、温性的食物，如绿叶蔬菜、豆制品及少量瘦肉，避免过于油腻和辛辣，以防肝气郁结。

此外，适当进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于阳气生发，增强体质。

情绪上，保持愉悦平和，避免大怒大悲，以养肝血，促进身心健康。

2️⃣ 夏季养生：清热解暑，养心安神夏季，天气炎热，人体易出汗，耗伤津液，中医建议“夏养心”。

此时应多摄入清凉解暑的食物，如西瓜、绿豆汤、荷叶粥等，既能补充流失的水分，又能清热解暑。

同时，注意防晒防暑，避免长时间暴露在烈日下，以免中暑。

情绪管理上，宜静心养性，避免烦躁易怒，可通过冥想、瑜伽等方式，养心安神，保持平和心态。

3️⃣ 秋季养生：滋阴润燥，润肺养肺秋季，气候干燥，中医提倡“秋养肺”。

此时应多食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等，以润肺养肺，缓解秋燥带来的不适。

同时，秋季也是收获的季节，可适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类，增强体质，抵御秋凉。

此外，保持室内空气湿润，多喝水，减少户外活动时间（尤其是早晚温差大时），有助于预防呼吸道疾病。

4️⃣ 冬季养生：温补阳气，固肾防寒冬季，天气寒冷，人体阳气内藏，中医主张“冬养肾”。

此时应多食用温热性食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑豆等，以温补阳气，增强体质，抵御严寒。

同时，注意防寒保暖，尤其是腰部、脚部等易受寒部位，以防寒邪入侵，损伤肾气。

情绪上，宜保持宁静淡泊，避免过度焦虑抑郁，可通过阅读、书法、音乐等方式，调节情绪，固肾养精。

综上所述，中医四季养生智慧，强调的是顺应自然规律，根据季节变化调整饮食、起居、情绪等方面，以达到调和身心、预防疾病的目的。

通过科学合理的养生方法，我们可以更好地享受四季之美，拥有健康幸福的生活。

四时养生原则

四时养生原则是指根据不同季节的气候和环境变化，采取相应的养生方法，以保持身体的健康和平衡。

以下是四时养生原则的具体内容：
春季养生：春季气温逐渐回暖，适合进行适度的运动锻炼，增强身体的免疫力和抵抗力。

同时要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免过度食用肉类和油腻食物。

夏季养生：夏季气温高，应注意保持室内通风和避免长时间暴露在阳光下。

多喝水、多吃水果，避免过度劳累和过度饮酒，以避免中暑和脱水等问题。

秋季养生：秋季气温逐渐降低，应注意保暖和增强体质。

多吃富含维生素C和E的食物，如柿子、橙子、苹果等，以增强免疫力。

同时要注意避免感冒和呼吸道疾病的发生。

冬季养生：冬季气温较低，应注意保暖和防寒。

多吃温热的食物，如姜汤、红枣、生姜等，以增强体质。

同时要注意避免感冒和呼吸道疾病的发生，避免长时间待在室内空气不流通的环境中。

总之，四时养生原则是根据气候和环境变化，采取相应的养生方法，以保持身体的健康和平衡。

每个季节都有不同的养生重点，只有根据具体情况采取相应的措施，才能达到最佳的养生效果。

四季养生—曲黎敏

四季养生—曲黎敏好好睡觉、好好用饭、掌控自己情志养生要那么：1、顺其自然2、四季的气机春天——生发之机（肝、胆）夏天——生长之机（肺、心）秋季——收敛之机（肺气伤，肾不纳气）冬季——收藏之机（藏精肾气）3、健康长寿靠自己富贵至三患：一、出那么以车，入那么以辇二、肥肉厚酒3、勿以相强4、传统养生1、养性情二、养睡眠（重要）3、养居处（起居不要过大）养生五难1、名利不灭，此为一难2、易怒不除，此为二难3、声色不去，此为三难4、滋味不绝，此为四难5、神虑转发，此为五难多思那么神怠，多念那么神散，多欲那么损志，多事那么形疲，多语那么气争，多怒那么百脉不定，多恶那么憔煎无欢。

（女子伤春—肾脏、男子悲秋—肾、肝、胆）春天养生——生发之机1、要注重气机二、要注重神明（五脏）春天的骨气——立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨春天常见两种疾病1、痿厥（肌肉无力、手脚冰凉）二、宿疾（老病、流行病）养睡眠，夜卧早起，广步遇起（锻炼），披发缓行（精神放松），以使志生原那么：生而勿杀（肃杀），预而勿夺，赏而勿罚，此春气以后，养生之道也，逆之那么伤肝，夏为寒变，奉长者少。

饮食：春天——吃粮食（守生发之机）夏日——注意羹剂（不宜冷饮，温热汤。

脾胃虚弱注意消化）秋季——重视酱剂（发酵）冬季——重视饮剂（温热酒剂）面食：甘温入脾（适宜北方食用）米类：甘咸微凉（适宜南方食用）锻炼（玩）小孩：放风筝（接近大自然、舒发肝气）老人：一、静坐（维持气机疏通）二、念书（心灵有所寄托，人一辈子格局改变陶冶情操，专注养精神）3、远眺山水花木4、与朋友谈天说地五、教子弟念书（传承）夏日养生——生长之机夏日的骨气——立夏、小满、芒种、夏至、大暑、小暑原那么：无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，苦所爱在外，此夏气之应，养长之道，逆之悲伤，奉守者少。

得皮肤病的缘故1、情志上过度焦虑，想情形专牛角尖2、过度的利用空调，是皮毛的宣散功能被封锁3、夏天拼命的喝冷饮，（伤肺、伤皮毛）另外，易患肠、溃疡性结肠炎医治皮肤病的方式1、从情神和情志上解除自己的焦虑2、空调利用的问题（要出汗，宣泄出来）3、改变自己喝冷饮的适应夏天饮食冬吃萝卜，夏吃姜（夏天脾胃弱）温热食物（牛肉羹）忌夏天进补上床萝卜，下床姜早要多食（7-9点胃经当令，9-10点脾经当令）午要食好（13-15点小肠经当令）晚要食少注意事项过喜那么悲伤，恐那么气下，控制情感（汗、下、吐三法：汗法、泄法、吐法都可治病）秋季养生——收敛之机秋季的骨气——立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降原那么：秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑（慢慢度过秋季的燥气、肃杀之气），收敛精气，使秋气平，元外息至，使肺气清，此秋气之应，养收之道，逆之那么伤肺，冬为蕵泄（晚餐）多食酱剂（中焦如醧）秋季易患抱病1、小便数而欠（肺气虚）2、拉稀（肺、肝气虚，少饮酒）3、宿疾幸免旧病复发的方式1、不食新谷2、不要五味过度多食盐，脉凝远而变色（血脉不通）苦主降，那么皮槁而毛拔（皮肤干燥）多食辛，那么筋急爪枯（肝气人体弹性不行）过食酸味，那么肉灼翍而唇揭（脾弱）多食甘，那么骨痛而发落（肝肾）*肺-皮毛脾-肉肝-筋肾-骨心-血脉冬季养生——收藏之机冬季骨气——立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒原那么：使志假设状假设匿，假设有私意，假设己有得，祛寒就温，勿泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之那么伤肾泡脚的益处春天—升阳固脱夏天—解暑生凉秋季—肺润肠濡冬季—丹田温灼冬季饮酒冬季进补，多为滋黏难化的东西，就能够把人们食用的东西消化掉。

中医四季养生知识总结

中医四季养生知识总结中医四季养生知识总结导言：中医养生注重顺应自然，根据四季气候的变化，调整饮食、起居和运动等方面的习惯，以达到保健身体、预防疾病的目的。

本文将从春、夏、秋、冬四个季节的养生知识出发，详细介绍中医对于每个季节养生的要点和方法。

第一部分：春季养生1. 春季气候特点：春天阳气逐渐升发，气温回升，昼夜温差大。

2. 饮食调理：- 多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、芦笋、菠菜等。

- 忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、大葱等。

- 宜多喝温开水或淡茶水。

3. 起居调理：- 早睡早起，保证充足睡眠。

- 注意保暖避免受凉。

4. 运动调理：- 多参与户外活动，如散步、晨跑等。

- 适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、气功等。

第二部分：夏季养生1. 夏季气候特点：夏天阳气旺盛，气温高，湿度大。

2. 饮食调理：- 多吃清淡易消化的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等。

- 忌食油腻和辛辣刺激性食物。

- 宜多喝凉开水、绿豆汤等清凉饮品。

3. 起居调理：- 注意室内通风，保持空气流通。

- 避免长时间暴露在强阳光下。

4. 运动调理：- 避免在中午和下午阳光最强烈的时候进行剧烈运动。

- 可选择在清晨或傍晚时分进行适量运动，如游泳、打太极球等。

第三部分：秋季养生1. 秋季气候特点：秋天阳气渐收，气温适宜，干燥少雨。

2. 饮食调理：- 多吃具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳等。

- 忌食辛辣和油腻食物。

- 宜多喝温热的饮品，如红枣水、菊花茶等。

3. 起居调理：- 注意保暖，避免受凉感冒。

- 保持室内空气湿润，适当使用加湿器。

4. 运动调理：- 可选择进行一些有氧运动，如慢跑、健身操等。

- 避免剧烈运动过度消耗体力。

第四部分：冬季养生1. 冬季气候特点：冬天阳气收藏，气温低，干燥寒冷。

2. 饮食调理：- 多吃温热的食物，如姜、蒜、羊肉等。

- 忌食生冷和寒凉性食物。

- 宜多喝温开水、姜汤等暖身饮品。

3. 起居调理：- 注意保暖，避免受寒感冒。

- 居住环境适当加湿，并保持通风良好。

四季养生—曲黎敏

四季养生—曲黎敏好好睡觉、好好吃饭、掌控自己情志养生要则：1、顺其自然2、四季的气机春天——生发之机（肝、胆）夏天——生长之机（肺、心）秋天——收敛之机（肺气伤，肾不纳气）冬天——收藏之机（藏精肾气）3、健康长寿靠自己富贵至三患：1、出则以车，入则以辇2、肥肉厚酒3、勿以相强4、传统养生1、养性情2、养睡眠（重要）3、养居处（起居不要过大）养生五难1、名利不灭，此为一难2、易怒不除，此为二难3、声色不去，此为三难4、滋味不绝，此为四难5、神虑转发，此为五难多思则神怠，多念则神散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气争，多怒则百脉不定，多恶则憔煎无欢。

（女子伤春—肾脏、男子悲秋—肾、肝、胆）春季养生——生发之机1、要注重气机2、要注重神明（五脏）春季的节气——立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨春季常见两种疾病1、痿厥（肌肉无力、手脚冰冷）2、宿疾（老病、流行病）养睡眠，夜卧早起，广步遇起（锻炼），披发缓行（精神放松），以使志生原则：生而勿杀（肃杀），预而勿夺，赏而勿罚，此春气之后，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

饮食：春季——吃粮食（守生发之机）夏季——注意羹剂（不宜冷饮，温热汤。

脾胃虚弱注意消化）秋季——重视酱剂（发酵）冬季——重视饮剂（温热酒剂）面食：甘温入脾（适宜北方食用）米类：甘咸微凉（适宜南方食用）锻炼（玩）小孩：放风筝（接近大自然、舒发肝气）老人：1、静坐（保持气机疏通）2、读书（心灵有所寄托，人生格局改变陶冶情操，专注养精神）3、远眺山水花木4、与朋友谈天说地5、教子弟读书（传承）夏季养生——生长之机夏季的节气——立夏、小满、芒种、夏至、大暑、小暑原则：无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，苦所爱在外，此夏气之应，养长之道，逆之伤心，奉守者少。

得皮肤病的原因1、情志上过度焦虑，想事情专牛角尖2、过度的使用空调，是皮毛的宣散功能被封闭3、夏天拼命的喝冷饮，（伤肺、伤皮毛）此外，易患肠、溃疡性结肠炎治疗皮肤病的方法1、从情神以及情志上解除自己的焦虑2、空调使用的问题（要出汗，宣泄出来）3、改变自己喝冷饮的习惯夏天饮食冬吃萝卜，夏吃姜（夏天脾胃弱）温热食品（牛肉羹）忌夏天进补上床萝卜，下床姜早要多食（7-9点胃经当令，9-10点脾经当令）午要食好（13-15点小肠经当令）晚要食少注意事项过喜则伤心，恐则气下，节制情感（汗、下、吐三法：汗法、泄法、吐法都可治病）秋季养生——收敛之机秋季的节气——立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降原则：秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑（慢慢度过秋天的燥气、肃杀之气），收敛精气，使秋气平，元外息至，使肺气清，此秋气之应，养收之道，逆之则伤肺，冬为蕵泄（晚饭）多食酱剂（中焦如醧）秋季易患得病1、小便数而欠（肺气虚）2、拉稀（肺、肝气虚，少饮酒）3、宿疾避免旧病复发的方法1、不食新谷2、不要五味过度多食盐，脉凝远而变色（血脉不通）苦主降，则皮槁而毛拔（皮肤干燥）多食辛，则筋急爪枯（肝气人体弹性不好）过食酸味，则肉灼翍而唇揭（脾弱）多食甘，则骨痛而发落（肝肾）*肺-皮毛脾-肉肝-筋肾-骨心-血脉冬季养生——收藏之机冬天节气——立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒原则：使志若状若匿，若有私意，若己有得，祛寒就温，勿泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾泡脚的好处春天—升阳固脱夏天—解暑生凉秋天—肺润肠濡冬天—丹田温灼冬季饮酒冬季进补，多为滋黏难化的东西，就能把人们食用的东西消化掉。

曲黎敏私家养生秘诀

曲黎敏私家养生秘诀秘诀一：春天不穿紧身衣许多女孩子愿意扎马尾辫，但实际上春天时是适宜散发的。

曲黎敏的私家养生秘诀之一就是：春天散发、不穿紧身衣！她说，散发就意味着不要有约束，女孩子在春天就不要扎马尾辫，该生发时就生发，以此顺应春天的气机。

“缓形”就是在形体上也不要有约束，春天不要穿很紧身的服装，要穿着宽松的衣服。

同时，还要注意晚睡早起、多晒太阳、多到户外活动、多出汗，饮食上多喝一些易消化的汤羹。

关于睡眠，我们经常听到这样的俗语：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

”这句话的潜台词是：我们一年四季的精神状态都跟睡眠有关。

春天重在生发，不能总睡觉，否则会阻碍身体气机的生发，所以要适当地少睡点。

在春天，我们的阳气也要跟着天地的阳气一起慢慢地生发起来，所以，我们要适当地晚睡早起，达到春季养生的目的。

秘诀二：十指相敲法练肝气有时候不经意的小动作很可能就是一个非常棒的养生法。

现在就来介绍曲黎敏的私家养生秘诀之二：十指相敲法！这是一种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。

这种养生方法非常适合上班族在办公室进行锻炼。

这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。

秘诀三：提肛术，最隐秘的锻炼法我们还可以试试曲黎敏的私家养生秘诀之三——提肛术。

曲黎敏说，因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。

这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。

督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。

而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。

这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。

我们没事的时候就要经常做做提肛的动作，其实练武术都先练站桩，这也是在练提肛术。

我们开会的时候坐在那里很闷，就可以锻炼身体。

这时做十指相敲的养生术不太合适，就可以练习做提肛术。

这样别人看不出来，还锻炼了身体。

秘诀四：灸法可治疗腹泻在传统养生中，灸法一直是一个非常重要的养生大法。

曲黎敏全年养生计划

曲黎敏全年养生计划一月：养肾防寒气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。

大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。

中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。

养生原则：“秋冬养阴”（《黄帝内经》）。

养生关键：“养肾防寒”。

注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。

人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。

饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。

忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

推荐食疗：当归枸杞炖羊肉用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。

功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。

桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。

当归补血养血、活血化瘀。

当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。

二月：阳气生发适当春捂气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。

“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始。

过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了。

“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。

“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长。

中医认为：春属木，与肝相应。

所以，春季养生主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。

读书心得-智慧养生

传统文化十分讲求“大道至简”真实的大道理都是非常简单的，大道理说的清、听的懂，它让我们晓得了很多知其然而不知其所以然的道理。

曲黎敏教授以通俗的语言，独特的视角，带领炎黄子孙走进中医文化这个历史长河，让我们领略了传统中医的博大精深。

中医是医又是道，中医能够设计到你各个方面的题目，指导我们体悟生活，熟悉自我。

“法于阴阳，合于术数”，所谓阴阳就是指天地的不断变化，术数是指四季，一个一个的时辰数，就是告知我们一定要遵守身体本身的原则，遵守自然规律，要因天之序，顺应四时，顺应东南西北。

顺应春发、夏长、秋收、冬躲的规律。

我们说一天当中有四季，早上为春季，中午为夏季，下午为秋季，晚间为冬季。

一年当中有春、夏、秋、冬四季。

春天万物复苏，春养升发之阳气，使之在体内逐步充分旺盛。

夏天万物茂盛秀美，开花结果，夏养生长之机。

秋天是黄金季节，果实累累，是收获的季节，秋养收敛之机。

冬天，雪窖冰天，天气严寒，冬令进补是人们传统的做法，冬养收躲之机。

人的一生也是如此，十月怀胎，在母亲精血的孕育之下，一声响亮的哭泣，他（她）们来到了这五彩缤纷的世界。

在父母的关爱和精心庇护下，从三翻六坐九爬到学会了走路。

从呀呀学语的第一声妈妈到锄禾日当午，汗滴禾下土，我爱北京***所发出的欢歌笑语，再到佩戴红围巾的阳光少年，就像毛主席他老人家说的那样，你们是凌晨***点钟的太阳，希看寄托在你们身上。

步进青年后，更要好好学习，不断进取，学习知识，增长聪明，努力充实发展自己。

中年时期一定要掌控好自己，掌控好时机，要恰时收获，努力工作，要有献身精神，要为祖国而奋斗。

进进老年，为躲之时，一定要戒之再得，要学会满足，学会感恩。

曲黎敏四季养生视频

三一文库（）〔曲黎敏四季养生视频〕*篇一：曲黎敏_黄帝内经--四季养生中文名:曲黎敏师说：黄帝内经--四季养生版本:录自山东教育电视台《名家论坛》系列发行时间:2007年地区:大陆对白语言:普通话文字语言:简体中文简介:《师说：黄帝内经--四季养生》介绍：黄帝内经大智慧《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。

现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。

那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！北京中医药大学副教授中医文化专家北京天人医易中医药研究院院长清华大学特聘顾问个人专著：中医与传统文化、中华养生智慧、易学气功养生研究领域：中医与传统文化、周易与中医学她的主要著作《黄帝内经--四季养生》《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。

现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。

那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！主讲：曲黎敏北京中医药大学副教授，硕士生导师，“中华医道研究会”常务副会长。

曲黎敏四季养生[1]

曲黎敏四季养生[1]曲黎敏四季养生曲黎敏四季养生养生原则一是顺其自然：养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一四季气机：春：生发之机夏：生长之机秋：收敛之机冬：收藏之机如果你端酒杯或水杯时，手微微颤抖的话，就是精不足的象，假如你冬天藏精藏得不够等春天想生发的时候，精不足的话，就会使你风胜则动，所谓四季养生根本点就是一定要依顺天的顺序走。

二是健康长寿靠自己：假如你经脉不通的话，补什么东西都是补不进去的，你要想补的话，你要对自己有一个深刻的了解，你自己经脉是否通畅，气血是否是很足的，“亡羊补牢”先修好栅栏，现存的羊不会丢失了，就相当于补了，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。

找出自己不健康的生活习惯：富贵所致三患：一出则以车，入则以辇。

这叫招痹之机，久而久之，身体就会形成痹症，这是得痹症的一个机，机是什么呢，就是关键，痹证，就是气血麻痹或痿证，肌肉无力，腿脚无力的证，你每天自己连路都懒得走，我们每天要保证自己有一个相对的运动量。

二、肥肉厚洒。

这是“烂肠之食”，疾病跟暴饮暴食不锻炼还有就是放纵自己的欲望。

不要依赖外境比如药物，要真正改变自己的生活习性。

三、务以相强，（喝酒适量就好）圣人是能够掌控自己的人，对自己的生活状态也要有一定的掌控能力才行。

不能别人劝你就去喝酒，假如你的生活中不能说“不”的话，你谈得上什么控制全局，你连这一点点拒绝的能力都没有。

养生很简单，就是在日常生活中，吃八分饱，差不多快饱了，就可以了，如果吃得特别撑得话，就叫“烂肠之食”。

我们现在生活水平这么好，没有必要去补，越是高蛋白的东西，越难以消化，实际上造成我们脾胃很大负担，象肠癌、胰脉癌这些，跟我们的暴饮暴食有关。

传统养生一要养性情二养睡眠三养居处一、养性情：一是“怒则气上”，如果你对自己的怒气不能制约的话，就会造成很多疾病，首先对自己的情绪没法掌握；其次造成气往上一涌，就会形成吐，那么对于脑血栓经脉不通的这些病人呢，就会形成脑溢血，即血管形成破裂，另外你的气机全部都调在上面了，下边就会形成飧（sun）泄，就是控制不住的这些现象。

曲黎敏《黄帝内经-养生智慧》

曲黎敏《黄帝内经--养生智慧》
黄帝内经是一部关于天地宇宙、生命现象的伟大著作。

它是中华传统医药的圣经，是几千年医药养生修炼的源头活水。

黄帝内经是医学，更是医道，它的真正作用不是机械性地对疾病进行治疗。

而是更像一位老师。

引导我们顺应自然的力量。

学习黄帝内经就是学习如何依准我们的生命本性去做人和生活。

是在培补我们的智慧元气，帮助我们完成对自我生命体的认知过程；所以，这是一种根本性的学习。

本节目把中国古代合理的养生方法用直白通俗生动的语言表述出来。

告诉人们如何在日常生活中改掉导致我们身体衰弱的坏习惯，如何建立起良好的、符合我们生命本性的生活习性，将有助于我们发扬国粹，建立和谐社会和人生。

讲师：曲黎敏
北京中医药大学副教授
中医文化专家
北京天人医易中医药研究院院长
清华大学特聘顾问
个人专著：中医与传统文化、中华养生智慧、易学气功养生
研究领域：中医与传统文化、周易与中医学
1.为什么要学习《黄帝内经》
2.中医与日常生活
3.十二时辰的养生（子-卯）
4.十二时辰养生（辰-申）
5.十二时辰养生（酉-亥）
6.十二时辰养生（亥时）
7.黄帝内经第一篇到底讲什么（上）
8.黄帝内经第一篇到底讲什么（下）
9.阴阳的本性
10.四季养生、四气调神大论
11.食物的意义
12.食物的偏性
13.四季养生（上）
14.四季养生（下）
15.不治已病治未病
16.情志病
17.中医如何对治亚健康
18.中医的要点。

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