10岁儿童营养食谱搭配

10岁儿童营养食谱搭配

1.豆角（可以同土豆一起炖）；

2.菜花（我用从麦当劳和肯德鸡没用完的番茄酱来炖菜花，这样比一般的番茄酱要甜一些，颜色也好看）；

3.圆白菜（切丝放些虾米皮）；

4.香菇（黑的、圆的那种）；

5.茄子（还是不爱吃，我做的时候放些糖，不放醋）；

6.豌豆（巨爱吃，放鸡蛋和西红柿加水炖几分钟，但季节性比较强）；

7.芹菜（一般是小西芹，比较嫩，用点豆腐干炒很好吃）；

8.土豆（可以同肉一起炖，也可以切丝放花椒油炒，味道好；

9.洋葱（一般比较甜，可以放鸡蛋炒）；

10.木耳（超市有卖盒装的小包装，想吃时泡一天，用肉和鸡蛋炒）