当代大学生负面情绪的原因及对策

浅议当代大学生负面情绪的原因及对策

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《管理心理学》课程（结课）论文题目：浅议当代大学生负面情绪的原因及对策

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二Ｏ一六年十一月

浅议当代大学生负面情绪的原因及对策

摘要：

关键词：

失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等情绪属于负面情绪，在当今社会，即使是大学生也同样面临着这些负面情绪的困扰。我们都知道，大学生一直以来都是高素质人才，所以他们的成长备受关注。大学生处于由学校到社会的过度期，但大学也已经被称为二分之一社会，但是大学生们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往承受能力较差，所以就会导致情绪波动大，这就是大学生负面情绪产生的原因，如果经常性的出现负面情绪就很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，以至于做出的一些行为过激，没有经过理性思考。大学生的身心健康受到这些负面情绪的影响，有可能就会导致严重的后果，影响他们以后的就业或者生活。所以说，我们都要重视大学生负面情绪的问题。

一、负面情绪的原因

（一）失落

失落的情绪通常来自于大学生日常收到的挫折，是指因为对自己和他人的期待值太高了，但没有达到所期望的程度，产生的一种沮丧、灰心的心情。失落的具体表现为心情差、没有希望、心里过度想着某种事情而放不下、眼神呆滞、失去信心。比如，大学生在日常的学习生活中会面临许多大大小小的考试，类似期末考或者英语的四六级水平考试，如果考试失利，但先前有着较高的期望值，那么在面对考试结果的时候就会产生失落的情绪。

（二）空虚

空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态。即人们常说的“没劲”，是心理不充实的表现，当人们长期生活在空虚状态中，不满足本性遭到长期打压，就会产生抑郁病，忧郁症，孤独症等病态。大学生之所以会产生这种消极的负面情绪，是因为在高中有一个明确的高考目标，然而在结束高考，走进大学的校园，就好像突然丢失了之前明确又坚定的目标，自己的前途变得不清晰了起来，生活没有了目标，整天上课不专心，玩手机，迟到，吊儿郎当的度过了自己的大学生活，没有目标和追求，这是为什么大学生会感觉到空虚的原因。

（三）焦虑

焦虑表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心。总是过分的担心未发生的事情，或担心灾难、意外或不可控制的事件发生，如担心家人患病，小孩发生意外，工作上的失误，很小的经济问题，人际关系等。大学生的焦虑情绪发生的最主要原因可能是因为经济问题或者人际关系问题。在经济问题方面，大学生之所以会产生焦虑的情绪，是因为出现了经济紧张的情况，遇到经济紧张的大学生有两种，一种是家庭能支付的生活费本来就短缺，不足一月用度产生的焦虑情绪；另一种是花费无度，不节约使用家里人给的生活费，铺张浪费，导致月底生活费提前用尽，生活难以为继。在人际关系方面，小部分大学生可能对陌生人有着畏惧的心理，进入大学后害怕与陌生人交流，并结识新的朋友，在人际关系上频亮红灯，无法交到知心的朋友，缺乏一个可以交流的伙伴但又迫切想打破这种情况，就是大学生在人际关系方面产生焦虑的重要原因

（四）自卑

自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。大学生产生自卑的原因大概可以分为三种，即由家庭经济情况产生的自卑、相貌外在产生的自卑和学习成绩产生的自卑。由家庭经济情况产生的自卑，大多是因为在大学遇到了家境比自己好的同学，在生活用品和吃穿用度上感觉低人一等从而产生的自卑情绪。相貌外在产生的自卑是因为进入大学后，遇到外貌较好的同学觉得自己的容貌不如他人从而产生的自卑心理。而学习成绩方面的自卑情绪是因为觉得自己和别人付出了同样的努力，却收获的不及别人的成绩，觉得自己的智力可能不及他人，从而产生的自卑情绪。

二、负面情绪的对策

（一）经常性的给自己一个积极的暗示

随时保持一个拥有正能量的心态非常重要，这能使我们保持对生活有着一积极态度。有一个积极的心理暗示，就相当于给自己的内心世界安装了一个防火墙，能帮我们抵御生活中遇到的一些不开心的事，而且它还能保持我们对生活的憧憬，让我们对生活充满干劲。

（二）多阅读心灵鸡汤类文章

当自己感觉正能量不足，被消极的情绪影响，生活缺乏干劲的时候，我们不妨选择去阅读一些心灵鸡汤类的文章，这一类的文章就像我们生活中的加油站，能给我们补充继续前进的动力，不至于被消极情绪填满身体。通常我们在阅读心灵鸡汤后都会重新树立起目标，放下之前的纠结和消极情绪，重新收拾并且上路，所以说心灵鸡汤类文章是可以在我们有负面情绪的时候帮到我们的。

（三）放下架子，多与身边的朋友交流

可能很多时候产生负面情绪的、觉得累的原因是因为身边少了个可以替你分单忧愁的朋友，但往往很多时候缺少朋友的人都仿佛端着个架子，不想去与别人交流所以才错失了交朋友的机会。所以说，放下架子，交到更多适合自己的朋友并且保持良好的朋友关系才能帮助避免负面情绪的产生。

三、结束语

负面情绪的产生对于我们每个人来说都是非常正常的，但我们必须要学会用正确的方式方法去让自己走出负面情绪的阴霾，尽可能的让自己的思想在阳光下成长，才能最大程度避免负面情绪对我们的身心健康造成消极影响，这对每一个大学生来说都是非常重要的