口型操步骤

口型操

磨练口齿可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和灵活度，使吐字准确清晰。磨练口齿还可以协调自身的关系，使它们和谐统一。

下面我向大家介绍几节比较实用的口部操。

首先是唇部操，有这样几节：

第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音，我做一下：“PO PO PO”

注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：“PO PO”。

第二节是吹.：将上下嘴唇噘起来，放松，用气把唇吹得颤动起来。注意气息要深，要控制，不要用力过猛，过猛会使头发晕。

第三节是裂，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。这就是我们平常所说的裂，这样反复进行，这一节是听不

到声音的，我只解释一下。

第四节是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。

第五节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈，

这是绕。

上面四节呢，是唇的练习，下面我再讲舌的练习：

舌的练习有这样几节：

第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度，

这样反复来做，这样反复来做。

第二节是刮，大家注意听，刮是怎么刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行，这样反复进行。

第三节是捣，捣乱的捣，我都把它概括成一个字，这样大家好记，怎么捣呢，就是把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，

一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用

舌面挺起的动作使它翻转起来，这样反复进行。

第四节是弹，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行，我来做一下，大家听

到这个声音大概也就可以体会出来我是怎么样在做：“te te te”，

这里应该注意，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个

te te，越有力越好，爆发出这个te音来，这样反复进行。

第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，左边一下右边一下。

第六节是转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，这样交

替来进行，这样交替进行。

第七节是立，先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回地翻立，这可能一时做不出来，但是你坚持做，再想着怎么做，这样的话过一段时

间你就会做了，实际上这一节还是挺重要的，它是为了锻炼舌头的力

量左右平衡，这样子，所以这一节还是挺重要的，先把舌头自然地平

放在下齿槽当中，也就是很自然地放在那儿，然后呢，向左翻立起来，

倒换过来，再向右翻立起来，这样呢，来回交替的进行，来回交替进

行。这几节是舌部操。

颊部操：缩舌，用力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。大家注意，嘴角先裂开，然后呢缩舌，用力来做咀嚼动作，像嚼这颊部的锻炼也是很重要

的，如果颊部的肌肉没有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影

响，这一部分往往也是人们不注意的，实际上呢，它非常重要。这里

呢，只有一节就是咬，怎么咬呢，嘴角裂开个胶木糖一样，这样，用

力嚼咬，这一节叫作咬，这一节很重要，每一次做口部操的时候应该

多做几次。