意识与潜意识系列教程
第4讲 潜意识 PPT
三、分析事件
每个事件下面，你都需要回答以下几个问题：
1. 这个事给你带来了哪些认知和想法上的变化？
2. 这个事给你带来了哪些情感上的冲击或者影响？
3. 这个事和现在的你有什么关系？（事件如何塑造了现在的你？）
四、打开潜意识的“门”
1.大门：你的最佳状态——α 波
在脑电图上，大脑可产生四类脑电波。当 您在紧张状态下，大脑产生的是β波；当 您的身体放松，大脑比较活跃，灵感不断 的时候，就导出了α波；当您感到睡意朦 胧时，脑电波就变成θ波；进入深睡时， 变成δ波。
人的脑波处于α（Ａｌｐｈａ）状态时， 人的意识活动受限，肌肉变松驰，体温下 降，心跳和呼吸变缓。处于这一状态的大 脑提供了意识与潜意识的桥梁，我们所创 造的各种信息，此时就可以顺利进入潜意
死亡
“你对班上同学有什么看法”
“你对室友有什么看法”
尸体
垂死
“你对那些与你意见不一的人有何看法”
三、潜意识的作用
“潜意识”是人类一切行为的内驱 力，它包括人的原始冲动和各种被 压抑的各种欲望。由于潜意识具有 原始性、动物性和野蛮性，不容于 社会理性，所以被压抑在意识下， 但并未被消灭。它无时不在暗中活 动，要求直接或间接的满足。正是 这些东西从深层支配着人的整个心 理和行为，成为人的一切动机和意 图的源泉，像个“发电厂”。
二、罗列重要事件
每个阶段里，找出10件对你影响重大的事件。这些事件应对你的情感、性格、 人生轨迹、人际关系有比较大的影响。可是是：生活轨迹变化的转折点，重 大的失败或意外，重要的决定；情感上冲击很大的事件。记忆深刻的事件， 另外这些事件多半与他人有关系。建议重点关注与父母或者其他亲近的人有 关的事件。
基础单项训练（一）：“意识”向“潜意识”的转化
基础单项训练（一）：“意识”向“潜意识”的转化清凉月老师思维本体学与科学实证 2015-07-02 08:42节选自《科学实证》第四章-单项训练单项训练有很多项目，但有一些项目是基础项目。
这些基础单项训练项目是实证的基础，是我们使用任何实证方法都必须首先完成的基础工作。
这些基础项目犹如地基，地基不牢，是不可能建成万丈高楼的。
大家到过很多建筑工地，建筑上最耗时费力、投入最大的就是打地基。
实证也是这样，如果基础不牢，是不可能获得轻松、快速突破的，因此我们必须深入了解并熟练掌握这些基础项目。
在“思维衍生状态”，我们的思维总是有所住的。
“思维衍生状态”的思维由“思维本体”和“思维内容（对象）”构成，因此我们要么住于“思维本体”，要么住于“思维内容”。
只有住于“思维本体”，我们才能自由选择使用任何其他思维状态，因此“住于思维本体”就象市中心的大转盘，我们只有首先来到大转盘，才能自由选择、自由决定进入其他任何地方，因此“住于思维本体”是实证的基础。
当我们住于“思维本体”后，思维的相续性运作过程将会被打破，“相续性思维”也就不存在了。
“相续性思维”是我们当前这种思维状态特有的一个思维现象，根据思维本体学“心物一体”的基本理论，与这种思维相应的、和我们关系最紧密的物质是身体。
当“相续性思维”被破除后，身体觉受也就消失了。
反过来，在实证中，如果我们使用其他方法破除身体觉受，那么同样根据“心物一体”的基本原理，这时候“相续性思维”也就不可能存在了，我们也就可以住于“思维本体”了。
由此可见，“破除身体觉受、破除身体的整体存在感”是实证的基础。
另一方面，我们当前的思维分为“意识”和“潜意识”两种思维现象。
这两种思维现象是从高级思维状态的“潜意识专注”衍生演变而来的，在实证中，我们必须把这两种思维现象重新融合为“潜意识专注”，这样才能回归高级思维状态。
为此，我们必须改变平时那种以“意识”为主导进行思维的模式和习惯，必须形成以“潜意识”为主导的思维模式和习惯，这样我们就必须完成“意识”向“潜意识”的转化工作。
意识与潜意识培训教程
意识与潜意识培训教程意识与潜意识培训教程意识与潜意识是人类思维和行为的两个重要组成部分。
通过培训意识和潜意识，我们可以加深对自己的了解，并提高自己的认知能力和表达能力。
本文将介绍一套意识与潜意识培训教程，帮助读者更好地发掘和运用自己的思维潜力，并提高个人在工作、学习和生活中的整体表现。
第一步：了解意识与潜意识在开始意识与潜意识的培训之前，我们首先需要了解它们之间的关系。
意识是我们所知道的思维活动，包括我们目前正在考虑的事物和意识到的感觉。
而潜意识则是我们不经意间产生的思维活动，它影响着我们的决策、行为和情绪。
在许多情况下，我们的潜意识比意识更加强大，因此培训我们的潜意识能够帮助我们更好地掌控自己。
第二步：调整负面思维负面思维是我们中的许多人都会经历的一种思维模式，它会限制我们的成长和发展。
因此，我们需要培养一种积极的思维模式来取代消极的思维。
当我们意识到自己产生负面思维时，我们可以通过以下方式来纠正它：1. 这是无效的：意识到负面思维的无效性是改变思维模式的第一步。
我们需要问自己，“这种负面思维是否对我有益？是否能解决问题呢？”如果答案是否定的，我们就可以试着转变思维。
2. 寻找替代品：找到一个积极、建设性的想法来替代负面思维。
例如，如果我们经常抱怨自己的工作，可以尝试关注工作中能带给我们乐趣和满足感的方面。
3. 反思：在负面经历之后，我们可以花一些时间来反思，找出导致负面思维的原因，并寻找解决方案。
第三步：提高自我认知能力自我认知能力是意识与潜意识的培训中非常重要的部分。
通过提高自我认知能力，我们可以更好地了解自己的思维模式、情绪和行为习惯，并对自己的强项和改进的方向有更清晰的认识。
以下是一些方法来提高自我认知能力：1. 冥想：通过冥想，我们可以集中注意力，让思维更加清晰并感受自己内心的感受。
2. 记日记：每天写下自己的想法、情绪和行为，帮助我们更好地了解自己的思维和行为模式。
3. 反思：定期反思自己的过去行动和决策，找出错误和改进的地方。
手把手教你训练潜意识思维
手把手教你训练潜意识思维1希望对方能放下戒心有时候虽然你并不想给对方营造一种紧张的气氛，但是还是会出现这种情况。
有可能是你长得比较严肃，也可能因为你的目光看起来比较锐利。
有个很简单的方法可以帮你给他人留下和蔼的印象。
这个方法就是在见到他人时眉毛上挑。
如果动作太夸张会显得很滑稽，因此要自然一些，眉毛稍微上挑一点即可。
总结来说就是要增大眉毛与眼睛间的距离。
大家可以对着镜子稍微练习一下。
这个动作其实就是在向潜意识传达一些信息——“我在向你敞开心扉”“我并不打算攻击你”“我会听你的”。
2不善于和初次见面的人谈话每个人都有自己擅长和不擅长的角度。
有的人觉得站在他人左边比较安心，而有的人认为站在他人右边更能敞开心扉。
也就是说，在和他人交流时，从对方擅长的角度来接近对方，更利于构筑一个轻松随和的人际关系。
在此我将向大家介绍一个能简单快速地找出对方擅长的角度的技巧。
你要确认对方喜欢将包放在身体哪一侧。
对方拿着包的一侧，就是对方有所戒备的一侧。
人们在潜意识的引导下，会不自觉地用包去保护自己有所戒备的那一侧。
因此，你只要从对方没有拿包的那一侧接近，坐在那一侧即可。
从对方的角度来说，你坐在他比较得心应手的一侧，这令对方感到安心，也更容易对你敞开心扉。
养成篇HELLO“从小事做起”面对“从小事做起”，你可能感到迷茫。
会有这种感觉是因为你把问题想得太复杂了。
在我的客人中，有一位30 多岁的男性。
以前他无论是在工作还是恋爱上都很顺利，但是有一天他病了，之后便把自己关在家里好几年，连屋子都不打扫，更别提工作了。
仅仅是和人见个面就让他感到很痛苦，更不要说谈恋爱或结婚了。
幸运的是他家境还算富裕，也没必要一定要出去工作。
但是他想摆脱现在这种境况，于是找到了我，希望能再次找回属于自己的人生。
在和他谈话的过程中，我从他口中听到的净是“做不到的事”。
虽然我能理解他的心情，但是这样下去他不会有任何进步。
于是我便让他思考了一下什么事是他可以做到的。
《意识与潜意识》课件模板
意识与潜意识的关系
弗洛伊德用冰山形象地比喻意识与潜意 识的关系：意识只是露出海面的冰山一 角，潜意识才是潜藏在海面下意识的主 要部分。
我们醒着的时候，压抑的潜意识因素大 大地影响我们的日常生活。它影响我们 思考、感觉和行动的方式；在夜间，它 又出现在我们所做的梦里。
Thank you.
演讲结速，谢谢观赏！
前意识是介于意识与潜意识之间的一种中间 心理状态，是那些此时此刻虽然意识不到， 但是在集中注意、认真回忆、不断搜索的情 况下，可以回忆起来的经验。
潜意识
潜意识包含人的本能冲动以及被压抑的 人的欲望。这种欲望因为社会行为规范 不允许满足，而被压抑到内心深处，意 识不能将其唤起。包括性冲动、死本能， 而弗洛伊德认为人得潜意识以性本能为 主，同时为人类活动提供能量，被称为 心里程序的“发电厂”。
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图标元素Βιβλιοθήκη 意识与潜意识（Excellent handout training template）
“冰山理论”
弗洛伊德提出，人的精神活动，会 在不同的意识层次里发生和进行。 不同的意识层次包括意识、前意识 和潜意识三个层次。
“冰山理论”图示
意识和前意识
意识是个体能够察觉的的心里部分，是人类 理智作用的表现。
第04讲 意识、潜意识和无意识
第04讲意识、潜意识和无意识在之前的课程中我们开始介绍弗洛伊德，我们谈到说弗洛伊德之所以能发现潜意识或无意识，是经由癔症的研究。
上一节课，我们介绍到弗洛伊德是如何介绍心灵机器的，他是通过癔症，特别是通过对安娜·O这个癔症患者的研究慢慢揭开了潜意识的面纱。
他发现疾病是由观念、表象引起的，表象及伴随表象的情感。
安娜·O曾经回忆的看见狗在女管家杯子里面喝水，安娜·O是在处于催眠状态下讲述这个场景，她的很恶心的感觉没有在她看到这个画面的时候表达出来，而是在很多年之后，这个很恶心的画面通过症状的方式来让安娜·O得以表达。
她的症状就是即使口很渴也没有办法喝水。
安娜·O 看到这个场景的时候发生了一些很特别的东西。
弗洛伊德在那个时候仅仅只能通过安娜看到这个场景时采取了防御的方式，来对问题进行解释。
这个场景包含了一些无法忍受的元素和因素。
场景里，安娜·O 没有办法接受狗在人的杯子里喝水，她觉得恶心。
由于不为人知的原因，和场景相连接的情感，一直到她看病时，都没有能释放出来。
这些情感是在很多很多年之后通过症状的方式进行相关表达。
所以我们不能想当然的简单的对这个东西进行理论化。
这样一个刚才说到弗洛伊德提到的防御的概念，尽管场景在自然界可以轻易观察到，但我们不能把这些自然反应简单的贴到人类的运行模式，人类的行为是非常复杂的行为系统。
如果大家读过巴普洛夫（俄罗斯心理学家、生物学家）的著作，他做的实验，对狗的刺激反应的实验。
在弗洛伊德时代，我们对人类的反应持一个什么样的态度、理解，弗洛伊德把他的心灵机器的理论在这样的情况下，在各种各样流派中建立起来，所以我们不能把人类的反应简化到刺激——反应这样的维度，因为在一个刺激和一个反应之间有很长的时间间隔，所以不能以刺激反应的模式对人类行为进行单纯简化的定义，他从这样一些角度出发来定义“心灵机器”。
这是上上次课程提到的。
弗洛伊德的出发点，不只是从病理学角度解释心灵机器的运行机制，还从日常的角度解释心灵机器是如何运作的。
心理学的奥秘：意识与潜意识的关系解析
心理学的奥秘：意识与潜意识的关系解析1. 引言1.1 概述心理学作为一门研究人类心理活动的学科，一直以来都备受关注。
意识和潜意识作为心理活动的重要组成部分，在我们日常生活中起着至关重要的作用。
意识是我们明显感知、思考和体验的心理活动，而潜意识则是那些未被直接注意到但却影响我们行为和情感的心理过程。
1.2 文章结构本文将从定义和区别开始探讨意识与潜意识的关系，并深入研究潜意识对行为的影响。
随后，我们将进一步探讨意识与潜意识之间的互动机制，包括内在冲突解决过程、自我认知及治疗方法探讨，以及剖析矛盾情绪产生原因。
最后，本文将总结出实践建议，并展望心理学研究前景及对个体发展所带来的启示。
1.3 目的本文旨在深入解析心理学中意识与潜意识之间的关系，探讨潜意识对人类行为和情感的影响，并探讨意识与潜意识之间的互动机制。
通过对这一课题的研究，我们可以更好地理解人类心理活动的奥秘，为个体发展及心理治疗提供一定的指导和启示。
此外，本文也希望为未来的心理学研究提供一些有益的思路和展望。
2. 意识与潜意识的定义2.1 意识的特点意识是指个体对外界和内部信息的主观体验和感知。
它是人类智能活动的重要组成部分，具有以下几个特点。
首先，意识是个体感知、认知和思维过程的产物。
通过意识，人们能够接收和理解来自外界的刺激，并进行思考和决策。
其次，意识具有选择性。
在同一时间段内，人们只能关注少数信息，其他信息则处于无意识状态。
再次，意识是有限的。
由于认知资源的限制，人们常常只能集中注意力于某些感兴趣或紧急的事物上。
最后，意识是可变化的。
意识状态可以在不同情境下转换，并因睡眠、麻醉药物等因素而发生改变。
2.2 潜意识的概念潜意识指在我们无法立即察觉到的心理过程和内容。
虽然不能被直接觉察到，但潜意识对我们行为、情绪等方面起着重要影响。
潜意识包含了那些暂时没有被引起注意或记忆的信息，既包括过去经历中未能留下明确印象的事情，也包括当前感知过程中被忽略或排除在外的信息。
意识潜意识精品PPT课件
（四） 潜意识的六大特征
1．能量无比巨大。
博恩·崔西说：潜意识是意识力量的3万 倍以上。
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（四） 潜意识的六大特征
2．最喜欢带感情色彩的信息。
在我们的潜意识中，情绪对我们的影响最深。潜意识最 容易吸收带有感情色彩的信息。情绪的波动起伏得越大， 就越容易被接受、吸收、贮藏。这是在我们的教练技术课 程、团队精神建设中表现最突出的特征之一。
意识和潜意识
1
一、意识和潜意识的概述
（一）意识和潜意识的概念 （二）意识和潜意识的区别和联系 （三）认识潜意识 （四） 潜意识的六大特征 （五）潜意识的功能 （六）如何开发潜意识 （七）如何与潜意识进行沟通
2
二、潜意识认知行为 三、潜意识条件性情绪反射 四、潜意识条件性厌学的干预
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一、意识和潜意识的概述
潜意识常被人称做主观心理。主观心理认 识环境不靠五官功能，它通过直觉。6Βιβλιοθήκη （二）意识和潜意识的区别和联系
联系： 意识和潜意识是随时可以互相转化的，潜 意识就如同土壤，意识如同种子。消极的， 破坏性的思想只能长出灾难的果实。潜意 识需要通过意识来表现自己。
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潜意识的重要性
人有所谓的意识和潜意识，一般人学 习的时候，都是运用意识的力量，然 而，世界潜能大师博恩•崔西曾经说过： “潜意识的力量比意识大三万倍以上。 所以，任何的潜能开发，任何的希望 要实现，都是依靠你的潜意识
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（四） 潜意识的六大特征
3．不识真假，直来直去，绝不打折扣 的执行者，说什么就做什么
你的潜意识不会辨别你的想法是好是 坏，是正确或者不正确的，但它会根据你 的想法，或是暗示的信息，一律遵照执行。 如果你给予它错误的提示，它也会当作正 确的，并展开行动，便它们变成现实。
意识与潜意识培训课件
意识与潜意识培训课件意识与潜意识培训课件意识和潜意识对于一个人的行为和思想都有着重要的影响。
意识是人自觉的、明显的、可供意识到的心理过程，潜意识则是人无意识的心理过程。
在日常生活和工作中，经常会出现意识和潜意识之间的矛盾和冲突，这也是需要进行针对性培训的重要原因。
因此，意识与潜意识培训课件的制作对于帮助人们提升意识和真正了解自己的潜在需求和能力相当重要。
一、意识与潜意识培训的重要性在现代社会中，越来越多的人们认识到了意识与潜意识的重要性。
意识与潜意识代表了人们自身的精神世界及其特性，能够影响人们的思想、态度和行为，进而影响人们的工作和生活。
通过意识与潜意识培训，可以更好地开启人们心灵的大门，让人们逐渐意识到自己内心真正的想法和需求，并将其转化为行动。
这些思想和行动将使得个人的生活更加充实、福利与发展，并且有助于安定和强化个人在生活中的地位。
二、如何制作意识与潜意识培训课件意识与潜意识培训课件是一种比较有效的培训方式，因为它可以将内容保留并传递给更多的受众。
下面简单介绍一下意识与潜意识培训课件的制作技巧：1. 宏观设计意识与潜意识培训课件的设计需要在宏观上进行规划，包括整个课件的框架、内容的大纲和重点等，需要从领域、方法和技术三方面对课件进行规范和划分。
2. 内容设计在制作课件的过程中，内容的设计是关键。
首先需要确定目标受众，确立教学目标和内容。
然后需要选择和准备讲解素材，例如实例、图片、听力等。
最后制作相应的文本、图表、PPT等辅助教具。
3. 整体设计意识与潜意识培训课件要保证整体性。
传承的意识需要有序且清晰，重点需要强调，重言要精练。
另外，要避免背叛原来的学习内容或目标，和不必要的题材扩展群众识别技能。
4. 紧密结构意识与潜意识培训课件紧密结构，要求通过多种方式建立链接，包括主题和子题之间的链接、相同事物之间的链接、单词之间的链接等。
“紧密结构”是培训课件在整个传授过程中的一个基础元素。
5. 教学方法意识与潜意识培训课件需要依据不同的教育对象和目标采用不同的教学方法，如应用讲解、视觉辅助、听力模仿、组训等。
有趣的潜意识课程教案
有趣的潜意识课程教案目标：通过有趣的活动和互动，帮助学生理解潜意识的概念，了解自己的潜意识，并学习如何利用潜意识实现目标。
教学目标：1. 学生能够理解潜意识的概念和作用。
2. 学生能够通过活动和互动认识自己的潜意识。
3. 学生能够学习和实践利用潜意识实现目标的方法。
教学准备：1. 黑板或白板和彩色粉笔/白板笔。
2. 大幅海报纸和彩色笔/记号笔。
3. 卡片、便签或纸张作为学生使用的写作工具。
4. 一些有趣的图片或展示物品作为刺激潜意识的素材。
教学步骤：步骤一：引入（5分钟）1. 介绍潜意识的概念和作用：潜意识是我们意识之下的一部分，它掌握了我们无法察觉的信息，并具有强大的影响力。
2. 展示一些有趣的例子，如潜意识对于行为、情绪和决策的影响，并与学生分享一些相关的故事。
步骤二：认识潜意识（15分钟）1. 分发大幅海报纸和彩色笔/记号笔给每个学生。
2. 让学生用彩色笔/记号笔自由绘制他们认为代表自己潜意识的形象或符号。
3. 鼓励学生分享他们的绘画作品，让其他学生猜测其含义，并从中讨论潜意识的多样性和个体差异。
步骤三：利用潜意识实现目标（20分钟）1. 随机分发卡片、便签或纸张给每个学生。
2. 要求学生写下一个目标或愿望，然后将其纸张折叠起来，放入一个容器中。
3. 请学生闭上眼睛，并从容器中随机抽取他人的纸张。
4. 学生在抽到他人目标时，用彩色笔/记号笔在折叠的纸张上画下一个符号或线条，代表他们对实现该目标的祝福或支持。
5. 继续让学生轮流抽取纸张，进行类似的活动。
步骤四：分享与总结（5分钟）1. 让学生分享他们获得的符号，并解释代表什么。
2. 引导学生思考和讨论：如何利用潜意识的力量实现目标？他们有什么方法或策略？3. 总结本节课的学习成果和感受，鼓励学生认识到潜意识的重要性，并激发他们自主实践。
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弗洛伊德的“冰山理论”
——意识与潜意识
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“冰山理论”
弗洛伊德提出，人的精神活动，会 在不同的意识层次里发生和进行。 不同的意识层次包括意识、前意图示
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意识和前意识
意识是个体能够察觉的的心里部分，是人类 理智作用的表现。
前意识是介于意识与潜意识之间的一种中间 心理状态，是那些此时此刻虽然意识不到， 但是在集中注意、认真回忆、不断搜索的情 况下，可以回忆起来的经验。
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潜意识
潜意识包含人的本能冲动以及被压抑的 人的欲望。这种欲望因为社会行为规范 不允许满足，而被压抑到内心深处，意 识不能将其唤起。包括性冲动、死本能， 而弗洛伊德认为人得潜意识以性本能为 主，同时为人类活动提供能量，被称为 心里程序的“发电厂”。
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意识与潜意识的关系
弗洛伊德用冰山形象地比喻意识与潜意 识的关系：意识只是露出海面的冰山一 角，潜意识才是潜藏在海面下意识的主 要部分。
四+意识(梦与催眠)
催眠诱导的方法
催眠诱导的方法
例子：高速公路催眠现象
催眠诱导的顺序
① 暗示个体感到疲倦、发困和朦胧欲睡; ② 暗示个体感官逐渐迟钝,将不会感到疼痛; ③ 暗示个体忘却一切,只记得催眠者所说的话
和让他做的事; ④ 暗示个体将体验到幻觉现象; ⑤ 暗示个体在醒来之后,将忘却催眠中的一切
经验; ⑥ 暗示被催眠者醒来后做某些活动
是我们加以注意便能察觉到的心理内容， 它介于意识与潜意识之间，潜意识层面下 所压抑的一些欲望或冲动，在浮现到意识 层面之前，首先经过潜意识。
前意识里有一位“稽查者”。
意识、前意识、潜意识的关系
潜意识：闹哄哄的、不断挤来挤去的大厅。 前意识：等待被意识接见的休息室。 意识：会客室。 潜意识与前意识之间的看门人：检查进入者
不须强迫就自动合上眼睛
在十秒钟内左手垂下六英寸
在十秒钟内右手举起不超过 一英寸 在十秒钟内手指无法张开
在十秒钟内手臂弯曲不超过 两英寸
斯坦福感受性量表
暗示的活动
通过标准
7、两手合拢（你的两手相向 合拢）
8、口语抑制（你说不出自己 的姓名）
9、幻觉现象（你眼前有一只 苍蝇）
10、眼睛失控（你无法支配 你的眼睛）
潜意识：催眠
主讲：李晓娟
意识
概念：指个人运用感知对自己的身心 状态与周围环境的综合觉察与认识。
思考讨论：心理等同于意识？意识不 到的，是否一定在心灵之外？
弗洛伊德：
意识，这个以前通常拉误以为是人类心理 之全部的心理部分事实上并不是最主要的， 相比于潜意识，意识只是第二性的、派生 的东西，仿佛是冰山的尖端，只是冰山的 一小部分，而大部分则淹没于海水之下。 人类心理的基本部分和基本的能源中心是 在不为我们的意识所觉察的潜伏在心理结 构之深层的潜意识方面。
意识与潜意识培训教程
意识与潜意识培训教程意识与潜意识是我们人类中极其重要的两个概念，他们不断影响着我们在生活中的行为与思考方式。
意识是指我们能清晰感知的思维、情感和行为活动，而潜意识则是指那些我们没有明确感知或控制的自动程序、思维和行为，这些程序往往是由个人在成长和经历中形成。
因此，掌握意识与潜意识的培训方法对于个人的成长与发展至关重要。
那么，如何进行意识与潜意识的培训呢？下面就进行详细阐述。
一、意识培训意识的培训主要依靠语言、逻辑思维和知识学习等方式进行。
我们可以通过以下的方法来培养我们的意识能力：1. 学习语言表述及沟通技巧语言是人类交流的重要方式，如果掌握了语言表述和沟通的技巧，就能更加清晰地表达自己的想法，解决问题，避免冲突。
这需要不断地学习和练习，并不断地寻求语言的反馈，让自己的表达更加精准、简洁、具体，让对方更好地理解你的意思。
2. 合理安排时间和注意力时间是我们每个人都拥有的财富，而各种社交媒体、游戏等娱乐活动又容易释放我们的注意力。
因此，意识培训需要我们合理安排自己的时间和注意力，不断训练自己的专注力和耐心。
这样可以帮助我们更好地完成自己想要的任务和计划，避免自己被外在环境影响、分散注意力。
3. 学习新的知识和技能知识的积累对于意识的培训有着至关重要的作用，它可以开拓我们的思路和视野，为我们提供更多的思考工具。
当我们不断地学习新的知识和技能时，可以帮助我们更好地理解事物，更加客观、准确地分析问题和解决问题。
二、潜意识培训潜意识的培训主要依靠个人心理的调节和训练来实现。
以下是潜意识培训的一些方面：1. 更加深入自我探索深入自我探索是潜意识训练的重要手段之一。
只有通过对自己意识和潜意识的深入探索，我们才能更好地洞察自己的问题和限制，并明确自己的目标和方向。
可以利用冥想、自我催眠等方式进行深度放松，探索自己心灵深处的想法、烦恼、愿望和目标。
2. 改变负面思维模式经常性地在自己的心中表达和思考负面情绪，将会影响到我们的意识和潜意识。
与潜意识沟通六步法1(1)
与潜意识沟通六步法 (李中莹 )身心一致的状态，就是我们的意识与潜意识处于一个完全和谐合拍、共鸣共振的状态。
在这个状态里，我们蕴藏的内心力量，能够更有效地发挥出来，为人生创造出更多的成功、快乐。
与此相反的状态是，“知道应该做但不能下决心去做；知道不应做但忍不住偷偷地去做”的状态。
这是因为理性和感性的立场不一致，意识与潜意识的价值排位有异。
我们的信念、价值观和规条 (BVR) ，是随着每天出现的事情有所学习而不断变化的。
因亦不而此时此刻我对这一件事的BVR ，仍然可能会有意识和潜意识层面上的不同。
每一个人的潜意识都很想与意识沟通，它不断地发出讯息，只是我们过去很少注意到，知道如何做而已。
以下介绍的技巧，是从“六步换框法”发展出来的一个自用版本。
这个技巧，帮助我们掌握与潜意识沟通的方法，1．潜意识的位置潜意识虽然在我们的脑里，但是它是经由我们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。
当我们需要与它沟通时，我们可以把注意力放在躯体里(头颅之下，大腿之上) 的情绪感觉所在之处，这便是潜意识的位置；亦可以把注意力放在心脏的位置。
若这两点仍觉难找，可以想像躯体内的一幅景象，其中哪一点有些不同，认定这一点是自己的潜意识便可。
(那幅景象可以是一片黑暗，而那一点可以是一点的光。
)2．沟通的模式认定了潜意识的位置，在内心对它说话。
态度应该诚恳、专心和信任。
3．沟通前的准备找开一个舒适平静没有滋扰的环境坐下或躺下，做数个深呼吸，使整个人放松和平静下来。
始时第一步总是多谢潜意识的照顾，过程中亦应慷慨地多对它说多谢。
4．步骤前提：假设内心对某事不甚积极，虽然心里知道是应该去做的。
(1) 在内心对潜意识说：“多谢你今天的用心照顾。
我想与你沟通，可以吗?” (静心、放松身体，等待潜意识的回应。
这份回应不会是文字和语言，多数会是一份忽然涌出来的感觉。
待出现后 ,,(2)“多谢你肯与我沟通。
这件事，你觉得我不应该去做?”(等待它的回应。
意识与潜意识培训教程
意识与潜意识系列教程1(意识与潜意识)意识与潜意识人脑同意信息的方式分为有意识和无意识接收两种方式,我们每天都会受到不同程度有形或无形的刺激,引起我们的注意而产生不同程度的反应,有意识接收是人脑地于周边事物的刺激有知觉地接收信息;而无意识接收是人脑关于周边事物的刺激不知不觉地接收,这确实是所谓潜意识.美国知名学者奥图博士讲:人脑看起来一个沉睡的巨人,我们均只用了不到1%的脑力."一个正常的大脑经历容量有大约6亿三书的知识总量,相当于一部大型电脑储存量的120万倍.假如人类发挥出其一小半潜能,就能够轻易学会40种语言,经历整套百科全书,获12个博士学位.即使世界上经历力最好的人,其大脑的使用也没有达到其功能的1%,人类的智慧和知识,至今仍是"低度开发"!人的大脑真是个无尽的宝藏,惋惜的是每个人终其一生,都忽略了如何有效的发挥它的潜能-----潜意识中激发出来的力量.潜意识的六大特征:1.能量巨大:潜意识是显意识力量的3万倍以上.2.最喜爱带感情色彩的信息.3.不识真假,直来直去.4.易受图像刺激5.经历差,需强烈刺激或重复刺激.6.放松时,最容易进入潜意识.开发潜意识的渠道:1.听觉刺激法:当你恐慌,可怕,缺乏自信时,大喊几声,就像举重,搏击喊叫一样,能够立即恢复力量.声音的力量能够阻碍你的信念,带来积极的行动.在你的家中或其它地点一直放潜意识录音带,能够不注意它,它也能够进入你的潜意识中,确实是在睡眠中也能够放着,因为耳朵是24小时张开的,意识听不到,但潜意识能照样听到,效果仍然专门好.2.视觉刺激法:在房间建立一个梦想板,把自己的目标画成图片剪下来,贴在梦想板上天天看,能够天天刺激你的潜意识,达成你的梦想.3.观想刺激法:利用潜意识不分真假的原理,在大脑中引导出你所希望的成功场景,从而达到替换你潜意识中负面思想的目的,通过反复的观想暗示,改变自我意像,树立成功信念,并使自我产生积极的行动,达到预定的目标.潜意识名言录:倘若你想达成目标，便得在心中描绘出目标达成后的景象；那么，梦想必会成真。
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意识与潜意识系列教程1(意识与潜意识)意识与潜意识人脑接受信息的方式分为有意识和无意识接收两种方式,我们每天都会受到不同程度有形或无形的刺激,引起我们的注意而产生不同程度的反应,有意识接收是人脑地于周边事物的刺激有知觉地接收信息;而无意识接收是人脑对于周边事物的刺激不知不觉地接收,这就是所谓潜意识.美国知名学者奥图博士说:人脑好像一个沉睡的巨人,我们均只用了不到1%的脑力."一个正常的大脑记忆容量有大约6亿三书的知识总量,相当于一部大型电脑储存量的120万倍.如果人类发挥出其一小半潜能,就可以轻易学会40种语言,记忆整套百科全书,获12个博士学位.即使世界上记忆力最好的人,其大脑的使用也没有达到其功能的1%,人类的智慧和知识,至今仍是"低度开发"!人的大脑真是个无尽的宝藏,可惜的是每个人终其一生,都忽略了如何有效的发挥它的潜能-----潜意识中激发出来的力量.潜意识的六大特征:1.能量巨大:潜意识是显意识力量的3万倍以上.2.最喜欢带感情色彩的信息.3.不识真假,直来直去.4.易受图像刺激5.记忆差,需强烈刺激或重复刺激.6.放松时,最容易进入潜意识.开发潜意识的渠道:1.听觉刺激法:当你恐慌,害怕,缺乏自信时,大喊几声,就像举重,搏击喊叫一样,可以立即恢复力量.声音的力量可以影响你的信念,带来积极的行动.在你的家中或其它地方一直放潜意识录音带,可以不注意它,它也可以进入你的潜意识中,就是在睡眠中也可以放着,因为耳朵是24小时开的,意识听不到,但潜意识能照样听到,效果仍然很好.2.视觉刺激法:在房间建立一个梦想板,把自己的目标画成图片剪下来,贴在梦想板上天天看,可以天天刺激你的潜意识,达成你的梦想.3.观想刺激法:利用潜意识不分真假的原理,在大脑中引导出你所希望的成功场景,从而达到替换你潜意识中负面思想的目的,通过反复的观想暗示,改变自我意像,树立成功信念,并使自我产生积极的行动,达到预定的目标.潜意识名言录:倘若你想达成目标，便得在心中描绘出目标达成后的景象；那么，梦想必会成真。
(英国当代动机大师·理查丹尼 RICHARD DANNY)一个人的人生幸福，只靠道德方面的努力是不够的，我们必须经常描绘自己将来的幸福形象，并依靠万能的潜意识来帮忙实现。
潜意识一旦接受事情后，就会想尽办法去实现它，之後你只要安心等待,就可以了。
(世界著名研究精神法则、潜意识权威·乔瑟夫摩菲 MURPHY)每一个人都具有特殊能力的电路，但大多数人因为不知道，所以无法充分利用，就好像怀重宝而不知其在；只要能发掘出这项秘藏的能力，人类的能力将会完全大改观，也能展现出超乎常人的能力。
(超右脑革命作者、日本科学会顾问·七田真)如果每个人都能想像自己的梦想，梦想就可能出现。
尽量试著在脑海里具体的拼凑出它的雏型。
(脑革命作者·春山茂雄)我这一生不曾工作过，我的幽默和伟大的著作都来自于求助潜意识心智无穷尽的宝藏。
(马克吐温)那些最能干的人，往往是那些即使在最绝望的环境里，仍不断传送成功意念的人。
他们不但鼓舞自己，也振奋他人，不达成功，誓不休止。
(Unlimited Power 作者·安东尼罗宾)灵感并不是在逻辑思考的延长线上产生，而是在破除逻辑或常识的地方才有灵感。
(爱因斯坦)意识与潜意识系列教程2 (大脑的构成)大脑的构成人脑中有2千亿个脑细胞、可储存1千亿条讯息，思想每小时游走三百多里、拥有超过1百兆的交错线路、平均每24小时产生4千种思想，是世界上最精密、最灵敏的器官。
研究发现，脑中蕴藏无数待开发的资源，而一般人对脑力的运用不到5%，剩於待开发的部分是脑力与潜能表现优劣与否的关键。
人的脑部构造分为大脑与小脑。
大脑由大脑皮质(大脑新皮质)、大脑边缘叶(旧皮质)、脑干、脑梁所构成。
大脑皮质从位置上可分为额叶、聂叶及枕叶三部分。
此外，脑又分为左、右两半部，右半球就是「右脑」，左半球就是「左脑」。
而左右脑平分了脑部的所有构造。
左脑与右脑形状相同，功能却大不一样。
左脑司语言，也就是用语言来处理讯息，把进入脑看到、听到、触到、嗅到及品尝到(左脑五感)的讯息转换成语言来传达，相当费时。
左脑主要控制著知识、判断、思考等，和显意识有密切的关系。
右脑的五感包藏在右脑底部，可称为「本能的五感」，控制著自律神经与宇宙波动共振等，和潜意识有关。
右脑是将收到的讯息以图像处理，瞬间即可处理完毕，因此能够把大量的资讯一并处理(心算、速读等即为右脑处理资讯的表现方式)。
一般人右脑的五感都受到左脑理性的控制与压抑，因此很难发挥即有的潜在本能。
然而懂得活用右脑的人，听音就可以辨色，或者浮现图像、闻到味道等。
心理学家称这种情形为「共感」这就是右脑的潜能。
如果让右脑大量记忆，右脑会对这些讯息自动加工处理，并衍生出创造性的讯息。
也就是说，右脑具有自主性，能够发挥独自的想像力、思考，把创意图像化，同时具有做为一个故事述说者的卓越功能。
如果是左脑的话，无论是你如何的绞尽脑汁，都有它的极限。
但是右脑的记忆力只要和思考力一结合，就能够和不靠语言的前语言性纯粹思考、图像思考连结，而独创性的构想就会神奇般的被引发出来。
意识与潜意识系列教程3(冥想)所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。
简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。
这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃.冥想原本是活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。
虽说是冥想，但其方法很多不胜枚举。
有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚或舞蹈式的冥想。
还有，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。
如果采用不合乎自己的冥想法时，不但有痛苦，而且更是白费心力，最後只有带来身心的疲劳。
凡是可以达到「无」心，也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。
不过，这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法。
另外，《脑革命》作者春山茂雄认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐 ( 古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。
冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。
为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。
根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波 (参考α脑波说明)，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。
冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波(解释见下一帖)。
当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。
我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹意识与潜意识系列教程4(a波)人脑中有许多的神经细胞在活动著，而成电器性的变动。
也就是说，有电器性的摆动存在。
而这种摆动呈现在科学仪器上，看起来就像波动一样。
脑中的电器性震动我们称之为脑波。
用一句话来说明脑波的话，或许可以说它是由脑细胞所产生的生物能源，或者是脑细胞活动的节奏。
十九世纪末，德国的生理学家汉斯·柏格看到电鳗发出电气，认为人类身上必然有相同的现象，而发现了人脑中电气性的振动。
後来，藉由图表来补捉脑波，才得知振动的存在。
由於这和人类的意识活动有某种程度的对应，因而引起许多研究者的兴趣。
由於电子工学的进步，脑波的周波数也得以用仪器测定。
国际脑波学会就针对不同震动的周波数，定以α、β、δ、θ之名。
α波 8-14赫兹(_1秒振动8-14次) α为优势脑波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。
由於在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐，脑的活动活泼。
现代科学积极倡导α波是为人们学习与思考的最佳脑波状态，道理就在於此。
β波 14赫兹以上在β波为优势脑波时，人清醒时大部份的脑波状态。
随著β波的增加，身体逐渐呈紧状态，准备随时因应外在环境作反应。
大脑能量除了维持本身系统的运作外，尚须指挥对外防御系统作准备，因而消减了体免疫系统能力，在此状态下人的身心能量耗费较剧，快速疲倦，若没有充份休息，非常容易堆积压力（这是现代人的通病）。
然而，适量的β波，对积极的注意力提升，以及认知行为的发展有著关键性的助益。
θ波 4-8赫兹θ波为优势脑波时，人的意识中断，身体深沉放松，这是一种高层次的精神状态，也就是我们常听到的「入定态」。
在这样的状态下，由於意识中断使得我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来，因而大开心灵之门，对於外界的讯息呈现高度的受暗示性状态（Hyper-suggestibility），这就是为什么人在被催眠时会容易接收外来的指令。
此外，θ波与脑部边缘系统有非常直接的关系，对於触发深层记忆、强化长期记忆（LTP）等帮助极大，所以，在科学界称Theta波为「通往记忆与学习的闸门」─The Gateway to Learning and Memory。
δ波 0.4-4赫兹δ波为优势脑波时，为深度熟睡，无意识状态。
人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联；δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态，通常一夜正常的睡眠周期会出现四至五次，而发生在睡眠初期第一个出现周期是无梦的δ波（Non-REM）状态，所以，如果在辗转难眠时，能让自己召唤出近似δ波边缘状态的身心感觉（当然要经过训练），您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠，真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。
此外，根据科学研究，δ波亦是开发人类直觉雷达系统，以及超能神密力量的关键。
α波又分为三种：慢速α波8-9赫兹临睡前头脑茫茫然的状态。
意识逐渐走向模糊。
中间α波9-12赫兹灵感、直觉或点子发挥威力的状态。
身心轻松而注意力集中。
快速α波12-14赫兹高度警觉，无暇他顾的状态.美国的纽瓦克工科大学道格拉斯·狄恩和乔·米哈拉斯基两位教授，调查了曾在市场推出热门商品的企业负责人，并将其推出热门商品的来龙去脉做成报告。
报告结果指出，开发出畅销产品的负责人，大多数是私底下藉由生物体自我控制法或是冥想法来达到α波的强化者，或是参加传授强化α波方法的研讨会者.意识与潜意识系列教程5(音乐疗法)根据研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。