拉玛泽减痛呼吸法 (2)
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拉玛泽减痛呼吸法
• 禁忌对象：
1.医生认为不宜进行运动者。
2.有高危妊娠状态：妊娠合并症、并发症，如： 前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产 史，有早产征兆，胆淤症等； 3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢， 糖尿病等； 4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过 速，心律不齐等。
4. 廓清式 呼吸 5. 收缩结 束
Baidu Nhomakorabea
闭气 用力 运动 哈气 运动
胸式 呼吸 浅而 慢加 速呼 吸
3. 吸二、三、四、吐二、三、四；（四次）
口令
浅的 呼吸
3. 吸二、三、四、吐二、三、四； 吸二、三 吐二、三； 吸二 、 吐二； 吸、吐、吸、吐…… 吸二 、 吐二； 1.收缩开始 吸二、三 吐二、三； 吸二、三、四、吐二、三、四 2. 廓清式 3. 嘻嘻嘻嘻吐 呼吸 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 …… （为浅呼吸，停留在喉部） 3.吸气、憋气、用力（从1数到10） 吸气、憋气、用力（从1数到10） 不要用力――哈气。
• 禁忌对象：
1.医生认为不宜进行运动者。
2.有高危妊娠状态：妊娠合并症、并发症，如： 前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产 史，有早产征兆，胆淤症等； 3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢， 糖尿病等； 4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过 速，心律不齐等。
4. 廓清式 呼吸 5. 收缩结 束
Baidu Nhomakorabea
闭气 用力 运动 哈气 运动
胸式 呼吸 浅而 慢加 速呼 吸
3. 吸二、三、四、吐二、三、四；（四次）
口令
浅的 呼吸
3. 吸二、三、四、吐二、三、四； 吸二、三 吐二、三； 吸二 、 吐二； 吸、吐、吸、吐…… 吸二 、 吐二； 1.收缩开始 吸二、三 吐二、三； 吸二、三、四、吐二、三、四 2. 廓清式 3. 嘻嘻嘻嘻吐 呼吸 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 …… （为浅呼吸，停留在喉部） 3.吸气、憋气、用力（从1数到10） 吸气、憋气、用力（从1数到10） 不要用力――哈气。