篮球持球突破的技巧
篮球的突破技巧
篮球的突破技巧篮球的突破技巧持球突破，通常又叫“过人”，指篮球队员接到球后，持续运球，并利用脚部动作带球超越防守者。
如果突破成功，可以直接上篮得分。
但要是动作不规范，可能会导致犯规。
所以，一定要掌握突破的技巧。
1、顺势突破在进攻时，接到队友从远处传来的球，先做假动作，让对方防守人员以为要投篮，在从其左侧穿过，上篮。
2、交叉步突破运球时，以左脚为轴，右脚向右试探，瞬间变向，从左侧突破。
3、前转身突破若被防守人员紧逼，要灵活变通，用后背贴着他，然后以左脚为轴，做假动作，转身突破，越过他。
4、后转身突破后转身突破难度相对较大，需要身体较好的灵活性，在突破时，要迅速转身，配合脚步和运球，才能成功。
篮球防守技巧防守也是篮球的基本技巧之一，可以阻止和破坏对手进攻，并抢占有利的位置。
通常，防守分为两种方式，一种是盯人防守，另一种是联防。
1、盯人防守盯人防守最大的优点是只要看好自己需要看好的人即可，比较适合新人或者能力不是很突出的人用。
不足之处则是面对能力较强的对手，被突破后会导致漏人的现象。
另外，对手若采用挡拆的方式，也很容易造成漏人现象。
2、联防联防是区域防守，不管防守的人是球队的主力还是普通人员，只要人到了自己所要防守的区域就要进行防守。
联防最大的优点是防守性强，不容易被突破，对付比自己球队高的球队也能用这种方法。
缺点是个人能力要高，轮转换位要快，不然也可能会出现漏人情况。
篮球运球基本功1、躯干环球简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2、双腿环球将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3、手指交互传球这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
4、跨下运球双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
持球突破的几个环节
持球突破的几个环节
持球突破是篮球运动中一种重要的进攻技术，其主要环节可以概括为以下几个步骤：
1. 控制与保护球：在准备突破前，球员需确保对球有牢固的控制，手部力量适中，防止对手轻易抢断。
2. 观察与判断：通过头部和眼睛的快速移动，观察防守者的站位、重心及队友的位置，判断突破的最佳时机和路径。
3. 脚步动作：
1)蹬地启动：利用强有力的蹬地动作（通常由中枢脚发力），迅速改变速度和方向，创造突破空间。
2)转身或变向：使用转身（前转身或后转身）或变向运球（交叉步、顺步等）来摆脱防守者，制造
进攻机会。
4. 推放球：在启动突破时，恰到好处地将球向前推进，让球与身体保持合适距离，既便于自己加速，又不易被对方破坏球权。
5. 加速与推进：完成第一步突破动作后，迅速加速并保持低重心前进，以最短的时间和最直接的路径接近篮筐。
6. 终结阶段：到达篮下或突破成功后，进行上篮、投篮或传球给处于更好位置的队友得分。
以上各个环节需要根据实际情况灵活运用，并结合身体对抗、节奏变化等多种技巧，才能有效执行持球突破。
持球突破的基本技术要领及方法
持球突破的基本技术要领及方法持球突破是篮球比赛中非常重要的技术动作，它可以帮助球员突破对方防守，创造得分机会。
在比赛中，掌握好持球突破的基本技术要领及方法对于球员来说至关重要。
下面我们将介绍一些持球突破的基本技术要领及方法，希望对广大篮球爱好者有所帮助。
首先，持球突破的基本技术要领之一是变向突破。
变向突破是指球员在持球的过程中，突然改变运球方向，以躲避对方防守球员，创造出空隙进行进攻。
在进行变向突破时，球员需要灵活运用双手进行运球，以便在突破过程中更好地控制篮球，同时也能更好地变向突破。
此外，球员还需要在变向突破时做好假动作，以迷惑对方防守球员，制造出更好的突破机会。
其次，持球突破的基本技术要领之二是快速加速。
在比赛中，球员需要在持球突破时保持快速加速的状态，以便在瞬间突破对方防守，创造得分机会。
要做到快速加速，球员需要在持球的过程中保持低重心，同时利用脚步技巧和身体协调性进行快速加速，以便更好地突破对方防守。
另外，持球突破的基本技术要领之三是利用身体优势。
在比赛中，球员可以通过利用自己的身体优势，比如身体强壮、速度快等特点，来突破对方防守，创造得分机会。
在进行持球突破时，球员可以利用身体接触来挤开对方防守球员，从而创造出更好的进攻空间。
最后，持球突破的基本技术要领之四是观察对方防守。
在比赛中，球员需要及时观察对方防守的动作和位置，以便找准对方的破绽，进行持球突破。
在观察对方防守时，球员需要保持头脑清醒，灵活应对对方的变化，以便更好地突破对方防守。
总之，持球突破是篮球比赛中非常重要的技术动作，球员需要在日常训练中多加练习，不断提高持球突破的技术水平。
希望广大篮球爱好者能够通过本文介绍的持球突破的基本技术要领及方法，更好地提高自己的持球突破能力，取得更好的比赛成绩。
持球突破的基本技术要领与方法
持球突破的基本技术要领与方法一、前言持球突破是篮球比赛中非常重要的技术之一，它可以让球员在比赛中轻松地突破对方防守，创造得分机会。
然而，要想掌握这项技术并不是一件容易的事情，需要掌握一些基本的技巧和方法。
本文将介绍持球突破的基本技术要领与方法。
二、基本姿势1.站直身体：双脚打开与肩同宽，身体保持笔直。
2.手握篮球：两手分别握住篮球，保持手指弯曲状态。
3.身体重心：身体重心向前倾斜，准备向前跑动。
三、基本步法1.起步：双脚弹起，向前迈出一大步。
2.迈步：将后脚迈到前脚旁边，并快速地向前跨出一大步。
3.收步：将前脚收回原位，并将后脚迈到前脚旁边。
4.变向：在收步时改变方向，并快速地向另一个方向跑动。
四、关键技术1.节奏感：持球突破需要有良好的节奏感，要根据对方防守者的动作和位置来决定自己的突破方式。
2.变速突破：在突破时需要不断地变换速度，让对方防守者无法判断自己的下一步行动。
3.变向突破：在突破时需要不断地变换方向，让对方防守者无法跟上自己的步伐。
4.低位突破：在突破时需要保持身体低位，以便更好地控制球和保护球。
五、练习方法1.单人练习：可以在空旷的场地上进行单人练习，通过反复练习基本步法和关键技术来提高自己的技术水平。
2.对抗练习：可以找一些对手进行对抗练习，通过与对手交手来提高自己的技术水平，并且可以学会如何应对不同类型的防守者。
3.观摩比赛：可以观看一些篮球比赛，在比赛中学习其他球员的技术和战术，并且可以从中吸取经验和教训。
六、总结持球突破是篮球比赛中非常重要的技术之一，通过掌握基本姿势、基本步法和关键技术，以及不断地练习和观摩比赛，可以提高自己的技术水平，并且在比赛中更好地发挥自己的能力。
持球突破的基本技术要领与方法
持球突破的基本技术要领与方法引言在篮球比赛中，持球突破是一项非常重要的技术。
它不仅可以帮助球员突破对方防守，还可以吸引防守注意力，为队友创造出更多机会。
本文将详细探讨持球突破的基本技术要领与方法，以帮助篮球爱好者更好地掌握这一技巧。
为什么持球突破重要？持球突破是一种破解对方防守的有效手段。
通过持球突破，球员可以快速突破防守队员，创造出投篮、传球等得分机会。
此外，持球突破还可以吸引防守队员，为队友创造出转移球的机会，提高球队整体进攻效果。
持球突破的基本技术要领与方法1. 低位重心在持球突破时，保持低位重心非常重要。
低位重心可以使球员更稳定地掌控球的运动，同时也可以更好地融入到对方防守队员之间，降低对方抢断的可能性。
2. 灵活的腰部和手臂持球突破需要球员具备灵活的腰部和手臂，以便更好地控制和变换球的方向。
通过快速的腰部转动和手臂挥动，可以迷惑对方防守队员，让对手难以抢断球。
3. 快速变向持球突破的关键在于快速变向。
通过突然改变持球手的方向，可以让对方防守队员无法及时反应，从而为球员创造出突破的空间。
变向时要保持身体的平衡，以便更好地控制球的运动轨迹。
4. 加速突破在持球突破时，加速是非常重要的。
通过迅速增加速度，可以让对方防守队员无法追赶，从而更容易突破防守。
加速突破需要有爆发力和速度，同时要合理利用身体对抗，保护球的安全。
5. 视野和判断持球突破不仅仅是速度和力量的表现，还需要具备良好的视野和判断能力。
球员需要通过观察场上的情况，判断出最佳的突破机会，并迅速作出决策。
良好的视野和判断能力可以让球员更好地把握时机，提高持球突破的成功率。
6. 增强的控球能力持球突破离不开优秀的控球能力。
球员需要提高手部的灵活性和掌握球的触感，以便更好地控制球的运动轨迹。
通过坚实的控球能力，可以更好地应对对方的抢断和防守。
持球突破的训练方法1. 高强度的单人训练持球突破的训练需要通过高强度的单人练习来提高技术水平。
可以设置不同的持球突破动作，进行高强度的反复练习。
持球突破动作要领及教学步骤
持球突破动作要领及教学步骤篮球运动中，持球突破是非常重要的技术之一。
它可以让球员在比赛中更好地掌控比赛节奏、制造得分机会，同时也能提高球员的个人技术水平。
下面将介绍持球突破动作的要领及教学步骤。
一、持球突破动作要领1.低姿态：持球突破时，身体应该保持低姿态，重心向下，这样可以更好地控制身体和球。
2.快速变向：在持球突破时，需要快速变向来摆脱防守者，这需要有足够的爆发力和灵活性。
3.节奏变化：在持球突破时，需要不断变换节奏来迷惑防守者，让对方无法预测下一步的动作。
4.保护好球：在持球突破时，需要保护好自己手中的篮球，避免被对方抢断或干扰。
二、教学步骤1.基本运球技能：在进行持球突破之前，需要先掌握基本的运球技能。
包括单手运球、交替运球、侧身运球等。
2.低姿态练习：在练习持球突破时，需要先进行低姿态的训练。
可以选择在场地上摆放一些障碍物，让球员在低姿态下穿过这些障碍物。
3.变向练习：变向是持球突破的关键之一。
可以设置一些锥形标志物，在其中进行快速变向的训练。
4.节奏变化练习：节奏变化也是持球突破中必不可少的技能。
可以通过模拟比赛中的情况，在不同的速度和节奏下进行运球和突破训练。
5.保护篮球：保护好篮球是持球突破中非常重要的技能。
可以通过与其他队友或教练进行对抗训练，提高保护篮球的能力。
6.实战演练：最后，需要将所学到的技能应用到实战中。
可以通过模拟比赛、与其他队友对抗等方式来加强实战演练。
总之，持球突破是篮球运动中非常重要的技术之一。
通过不断地训练和实践，相信每个篮球爱好者都能掌握这一技能，成为更好的球员。
持球突破技术教学
持球突破技术教学
持球突破是篮球比赛中非常重要的技术之一，能够帮助球员在比赛中击败防守球员、创造出空位和得分机会。
以下是关于持球突破技术的教学内容：
1. 身体平衡：持球突破需要球员保持身体平衡，而这个平衡需要通过正确的站姿和脚步动作来实现。
球员应该站得直、双脚分开与肩同宽，保持重心稳定。
在突破时，球员应该从后脚开始向前迈步，并向前倾身。
2. 眼光要准：在突破时，球员需要观察防守球员的动作，找到对手的弱点，然后选择突破的方向。
球员应该始终保持头部高举，保持对比赛局势的观察。
3. 跑动与变向：突破需要球员具备速度和灵活性。
在比赛中，球员需要不断地变换速度和方向，让防守球员无法跟随。
突破的时候，球员应该利用小幅度的变向来制造空隙。
4. 球的处理：持球突破需要球员保持对球的控制。
球员应该始终保持手掌干燥，并用手指掌控球，这样可以更好地掌控球的方向和速度。
同时，球员需要学会利用自己的身体保护球，避免被抢断。
5. 坚定的决心：持球突破需要球员具备坚定的决心和勇气。
球员应该有信心，敢于挑战防守球员，展现自己的实力。
以上是针对持球突破技术的一些教学内容，希望能够帮助球员们更好地理解和掌握这项技术。
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持球突破技术的方法
持球突破技术的方法持球突破技术的方法一、技术基础持球突破是一项非常基础的篮球技术，有几个技术基础需要学习和练习，主要有：1、护球技术：护球技术是持球突破的前提，需要学会把球腰部的力量放在身体正中央，两膝紧贴地面，同时使用臂膀保护球，牢牢把握球，无论遇到什么样的防守压力，都不至于被对方抢夺球权。
2、步法：步法是持球突破中最重要的部分，需要学习如何正确地运用左右抬腿的方法，通过抬腿主动调整身体的节奏，使自己保持更好的防守姿势和更好的步法，从而更好地突破对方的防守。
3、传球技术：持球突破完成后，球传给队友后，通常还需要学一些传球技术，比如经典的直传和转身传球，从而达到准确地传递球的目的。
二、基本技术1、启动台步：启动台步是持球突破中最常用也是最重要的技术，通过台步，可以让自己的身体腰部更灵活，更有力地启动身体，同时可以给对方造成一定的假动作，也可以夹住对方，从而更好地进行突破技术，把球传给队友。
2、直行突破：直行突破可以让球员在短时间内有效地突破，通过高强度的直行突破，球员可以有效地穿透防守，并且可以迅速进入内线，从而投篮或传球，取得得分机会。
3、侧移突破：侧移突破是一项可以帮助球员快速突破的技术，通过腰部后仰和膝盖前屈的使用，球员可以有一定的侧移，以躲避对方防守，同时还可以以迅速取得外线的机会，从而获得得分的机会。
三、综合技术1、变向突破：变向突破是一种既快又有效的突破技术，此技术是通过改变身体的方向来获得突破的方法，可以通过改变步伐和身体的方向，甚至可以通过一些诡计，让对方无法反应，从而取得突破的机会。
2、穿梭突破：穿梭突破是一种非常具有进攻性的突破技术，此技术利用球员护球的能力，在对方紧急冲上来的时候，球员可以进行一定的穿梭，然后在把球带到对方内线，从而取得更好的进攻机会。
3、跳投突破：跳投突破是一种把球传给跳投的方法，此技术是非常有效的，可以让球员取得高出地面的传球，而对方无法阻拦，从而取得更有效的传球和得分机会。
如何提高篮球的持球突破能力
如何提高篮球的持球突破能力篮球是一项需要综合技术的运动，持球突破能力是球员在比赛中取得胜利的关键之一。
提高持球突破能力能够增加球员的进攻威胁性，同时也能够为球队创造更多得分机会。
本文将介绍一些提高篮球持球突破能力的方法和技巧，帮助球员在比赛中更好地运用持球突破技术。
一、基本的篮球持球技巧1. 低姿势：持球时保持低姿势是保护球的关键，也是进行突破的前提。
低身蹲下，身体重心向下，能够更好地稳定身体，并减小对方抢断的机会。
2. 强壮的手腕和手臂：强化手腕和手臂的力量是提高持球能力的关键。
通过使用练习器械、进行力量训练等方式，可以增强手腕和手臂的肌肉力量，提高持球能力和稳定性。
3. 视野和嗅觉：在持球过程中，保持良好的视野和嗅觉能够更好地洞察对方的位置和动作。
不仅要注视自己的队友和对手，还要时刻关注周围的环境和比赛动态，及时做出应对。
4. 踩脚步：踩脚步是一项基本的篮球技巧，也是进行突破的前提。
在持球时，要灵活运用踩脚步，在对方防守的间隙找到突破的机会。
可以练习各种踩脚步的技巧，如前后进步步伐、侧步、跳步等。
二、提高持球速度和灵活性1. 球场训练：在实际比赛中，持球突破需要迅速决策和应对，因此平时需要在球场上进行大量的训练。
通过进行快速传接球、运球突破、模拟比赛场景等训练，能够提高持球速度和灵活性。
2. 节奏控制：持球过程中的节奏控制是提高突破能力的重要环节。
要学会根据对手的动作和防守节奏，合理调整自己的运球节奏，以达到突破的目的。
可以通过观察对手的步伐、呼吸和眼神等细节，灵活决策突破时机。
3. 增强灵敏度：持球突破需要良好的身体协调和敏捷性。
可以通过进行敏捷训练、跳绳等方式，提高身体的灵敏度和反应速度。
同时，多参加篮球比赛和训练，不断锻炼和提升自己的突破能力。
三、技战术的运用1. 虚晃动作：在突破过程中巧妙运用腰部、臂部和眼神的变化，进行虚晃动作，可以迷惑对手，制造突破的机会。
可以练习各种虚晃动作，如假投篮、假传球等。
持球突破的练习方法有种
持球突破的练习方法有种
持球突破是篮球运动中的一项重要技能，以下是一种练习方法：
1. 控制力练习：从篮球场的一个端线开始，慢慢运球向对方篮筐，同时要保持球的控制力和稳定性。
逐渐增加速度和难度，例如进行变向运球、交替手运球等。
2. 晃动练习：在一个较小的区域内，进行晃动练习。
可以设置一些障碍物，模拟真实场景中的对抗，通过晃动身体和球来躲过防守者，保持持球的稳定性。
3. 防守对抗：找一个队友或教练来进行对抗练习。
在场上模拟真实比赛的情境，对抗对方的防守，尽可能保持持球，并找到进攻的机会。
4. 组织进攻：练习球场上的团队合作，进行多人对抗练习。
通过与队友的传球和配合，找到合适的突破机会，然后进行持球突破，并寻找得分机会。
5. 视觉练习：练习在高速运动和紧张情况下的视觉观察和决策能力。
可以设置多个障碍物或队友，并通过观察和判断来选择出最佳的突破路径。
以上是其中一种练习方法，持球突破的关键在于平衡控制和快速决策。
通过持续的训练和反复练习，可以提高持球突破技术和能力。
篮球中的持球突破技术
篮球中的持球突破技术1持球突破的时机把握在运用持球突破技术时，球员应培养捕捉突破时机的能力，善于观察、分析比赛的的各种情况，及时发现突破的有利时机，果断而快速的行动，获得理想的突破效果。
（1）篮球比赛中持球突破运用的最佳时机就是当防守队员失去防守位置或重心的刹那间。
随着防守技术的发展，对持球突破要求越来越高，持球队员必须运用逼真的假动作调动防守者，使其产生错误判断，改变身体重心位置，失去重心平衡，然后果断突破。
（2）防守一方扩大防守区域致使篮下空挡较大时，持球队员要果断出击，选择薄弱区域大胆进行突破。
进攻方中远距离投篮较准、内线拉出吸引对方内线拉出、对方主动采用全场紧逼或半场扩大防守等情况下，都会出现对方篮下空虚的局面出现，这是持球突破者应该把握的时机。
（3）在比赛过程中，持球队员运球能力较强、脚步动作灵活多变、起动速度较快，而和他对位的防守队员反应速度较慢时、脚步不灵活、防守意识较差时，持球队员应该抓住时机，坚决突破对手。
（4）当对方主力球员或全队累计犯规次数达到罚球次数时，持球队员要有目的地进行强行突破，给对方施加压力，以增加对方的防守难度，从而获得更多机会。
2持球突破技术运用的基本要求（1）持球突破时，蹬跨、侧身探肩、推放球、加速等四个技术环节要快速连贯。
中枢脚抬起前，球必须离开手，才能继续其他动作，要不然就是走步违例。
球队在平常的训练里，应加强这方面的练习，并使球员提高任一脚都可以当中枢脚的能力。
另外在持球突破时要有护球意识，始终把球拿在远离防守者的体侧位置，避免被对手打掉。
（2）持球突破技术在实战应用中真假动作要让防守难以捉摸。
假动作要当成真动作来做，让防守无所适从，难以判断自己的行动意图，可结合传球、投篮、虚晃等方法迷惑防守，造成防守人重心失去，快速形成突破。
例如：向防守右侧做交叉步突破的时候，先向防守左侧做顺步突破假动作，吸引防守者重心，而后变交叉步陕速突破。
做顺步突破时，先做投篮假动作，待对手重心前移后，快速跨步突破对手。
持球突破的四种方法有哪些
持球突破的四种方法有哪些
持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的方法，持球突破有四种方法。
他是一项具有很强的攻击性技术。
要想打好篮球掌握一些突破技术是很有必要的，下面是店铺为大家收集的持球突破的四种方法，欢迎大家阅读：
持球突破的四种方法1、叉步持球突破
以右脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体向右转移,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,在右脚离地前,运球在左脚的右侧前方,右脚迅速蹬地跨步超越对手.动作要点;转体,探肩,加速.
持球突破的四种方法2、顺步持球突破
以左脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,右脚向右前方跨出一步,同时向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出.动作要点:转体探肩,加速.
持球突破的四种方法3、后转身突破
以左脚做中枢脚为例。
背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
持球突破的四种方法4、前转身突破
以左脚做中枢脚为例。
突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
左手持球突破技巧
左手持球突破技巧
1.侧身突破：左手持球时，侧身突破是一种非常基本的技巧。
在接到球后，先将身体侧向一个方向，用身体挡住防守者，然后迅速切换方向，利用左手持球的优势快速切入篮下。
2. 护球技巧：在持球的同时，要注意保护好球。
左手持球时，可以用右手在背后护球，或者用左手护球，利用自己的身体保护好球，避免被对方抢断。
3. 假动作：假动作是突破的重要手段之一。
左手持球时，可以先做出一个虚晃动作，使防守者产生错觉，然后迅速切入篮下。
4. 跳步：跳步是快速突破的一种技巧。
左手持球时，可以用跳步来迅速切入篮下，同时也可以欺骗防守者，让对方难以判断自己的移动方向。
5. 变速变向：在突破时，变速变向是非常重要的技巧。
左手持球时，可以先用一段时间的匀速突破，然后突然加速或变向，让防守者无法反应。
6. 内外控球：左手持球时，可以通过内外控球来欺骗防守者。
内控球是指将球向身体内部收紧，外控球则是将球向外伸展。
通过不断变换内外控球，可以让防守者无法判断自己的突破方向。
7. 突破后的选择：突破成功后，还需要做出正确的选择。
左手持球时，可以选择直接上篮，也可以选择传球给队友。
要根据场上形势做出正确的判断和决策。
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持球突破技术的动作结构
持球突破技术的动作结构引言•持球突破是篮球比赛中非常重要的技术，它能够帮助球员通过对抗对手直接突破到禁区得分或吸引防守，创造给队友得分机会。
•在本文中，我们将详细探讨持球突破技术的动作结构，包括步伐、运球、变向、节奏等方面的技巧。
步伐技巧1. 步伐选择•在持球突破时，选择合适的步伐技巧是至关重要的。
常用的步伐技巧包括：–两步强打：球员利用两大步快速冲向对手，通过强壮的身体对抗和爆发力实现突破。
–假动作步：球员利用虚晃一步，迅速收腿再假步向另一个方向突破，以迷惑对手防守。
–走步变速：球员在持球突破中运用变速来迷惑对手，突然加速或减速，制造对手的失衡和错觉。
2. 步伐技巧训练•步伐技巧的训练对于持球突破至关重要。
以下是一些常见的持球突破步伐训练方法：1.跳跃练习：通过跳跃练习可以提高爆发力和弹跳能力，从而在突破时更具优势。
2.盘旋练习：在训练中设置障碍，通过绕过障碍物的方式进行持球突破训练，提高灵活性和反应能力。
3.越障练习：在训练中设置障碍物，让球员通过跳跃或快速变向来练习突破技巧，提高对抗能力和适应性。
运球技巧1. 低位置运球•在持球突破时，低位置运球能够帮助球员更好地控制球，提高突破的稳定性和速度。
•低位置运球的一些关键技巧包括：–弯腰收紧：球员要弯腰收紧身体，降低重心，以增加稳定性。
–保持速度：球员在低位置运球时要保持较高的运动速度，以增加突破的爆发力和迷惑对手。
–靠内侧运球：球员在持球突破时要尽量靠近身体内侧进行运球，减少失误和被抢断的可能性。
2. 运球技巧训练•运球技巧训练对于提高持球突破技术至关重要。
以下是一些常见的运球技巧训练方法：1.双手拍球：通过交替使用双手快速拍球，提高手眼协调性和运球速度。
2.快速变向：在运球时，突然变向，迅速转身，模仿比赛中的突破动作，提高对突破方向的掌握和迷惑对手的能力。
3.带球过障：在训练中设置障碍物，并保持持球状态，练习绕过障碍物的同时保持良好的运球动作。
简述持球突破的基本技术要领与方法
简述持球突破的基本技术要领与方法
持球突破是篮球比赛中非常重要的攻击技术之一，下面是几个基本的技术要领和方法：
1. 快速变向：突破需要频繁变向来晃开防守队员，这需要球员利用脚步灵活，运用快速有力的变向来传递球，欺骗防守队员。
2. 突破步点：在运球突破时，突破者可以利用屈膝，将重心放得低，以便更快速的加速向前，同时也能够使身体更加稳定避免被防守队员夺球。
3. 突破角度：成功的突破还需要球员选择最佳的突破角度，这就需要球员具备对场上空间的感知能力，以便选择避开防守队员的空隙方向。
4. 低手持球：持球时球手最好双手持球并保持低位，并使球在身体前面，这有助于球员拥有更大的控球空间，同时也让防守队员无从下手。
5. 强壮的身体：最后，突破不仅需要高超的技术，还要有足够的身体素质，包括耐力、速度、幅度、爆发力等，这些都可以通过训练来增强。
需要指出的是，在篮球比赛中，持球突破只是攻击技术的一部分，球员还需要配合队友，发挥集体智慧和协作精神，制定出更为精密的进攻策略。
常见篮球突破技巧
常见篮球突破技巧常见篮球突破技巧在篮球场上，突破永远是破除对方阵型防守的利器。
下面是店铺分享的常见篮球突破技巧，一起来看一下吧。
1、单手虚晃突破右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。
(左手持球反之)优点：相比双手虚晃变向，单手的.优势在脚步碎，速度快。
动作分解训练：每组20次，共5组。
要求速度快，运球低。
2、虚晃体前变向这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。
左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。
然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。
左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。
优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。
动作分解训练：每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练3、虚晃转身过人左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。
优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。
动作分解训练：转身训练先拿球练习转身脚步(如图)，等脚步熟练的时候，可以放慢转动速度带球训练。
4、交叉步体前变向(crossover)这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。
首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。
优点：简单，实用，不易失误动作分解训练：交叉步(crossover)训练每组20次，共五组。
要求速度越来越快，幅度要大，运球要压低。
5、加速跨步过人这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。
要求自身脚步快，身体壮。
首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。
脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。
持球突破技术教学
持球突破技术教学
持球突破是篮球运动中非常重要的一项技能，能够帮助球员在比赛中更好地突破防线并得分。
以下是持球突破技术的教学：
1. 低姿势持球：持球者需要将身体低至地面，同时保持持球手肘弯曲，手掌紧握球体，这样可以更加稳固地控制球权，并更好地突破防守球员。
2. 变向突破：持球者需要在运球的过程中，突然变换方向，向反方向突破，并以快速的速度绕过防守球员，达到得分的目的。
3. 侧步突破：持球者在运球时，可以用一种类似于跨步的方式，用侧身向一侧跨出一步，然后迅速地向侧面突破，对抗防守球员。
4. 假动作突破：持球者在运球时，可以假装要投篮或传球，以此来吸引防守球员的注意力，然后利用其松懈的防守来发动突破。
以上是持球突破技术的基础教学，掌握这些技能后，球员可以在比赛中更好地突破防线，创造得分机会。
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持球突破
一种篮球技巧
01 分类
目录
02 教学与训练
基本信息
持球突破是持球队员将合理的脚步动作与运球技术相结合，快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。 在比赛中，及时地把握突破时机，合理地运用突破技术，是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破还可打乱对 方的防御部署，为同伴创造更多更好的投篮机会。突破若能巧妙地与投篮、传球等结合运用，使突破技术灵活多 变，就能更好地发挥突破技术的攻击力。
行进间突破
行进间突破是在同伴传球的配合下，利用突然移动中的接球急停，抢占或主动制造有利位置，然后结合运用 持球突破进行攻击的一种方法，其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强。
动作方法：在快速移动中，看到同伴传来的球，应迅速向来球方向伸臂迎球，同时用一脚（侧向移动时用异 侧脚）蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置差，两脚先后或同时落地。落地 后，屈膝降重心，保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破。
动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注 意保护球。
转身突破
1．后转身突破 动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲，重心降低，双手持球于 腹前。突破时，以左脚为轴后转身，右脚向右侧后方跨步，脚尖指向侧后方，上体后转并压右肩。右手向右脚前 方推按球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，换左手运球突破防守。 2．前转身突破 动作方法：以左脚做中枢脚为例，突破前的准备动作与后转身突破相同。突破时，重心移至左脚，右脚脚前 掌内侧蹬地，左脚为轴碾地，右脚随着前转身而向球篮跨步时，上体左转并压左肩。右手向右脚侧前方推按球， 离手后左脚蹬地，向前跨出突破对手。 动作关键：转身与突破动作要衔接连贯。 三、持球突破技术的运用 1．应根据对手在防守距离、位置、步法、身体重心控制等方面出现的漏洞，抓住时机进行突破。 2．运用持球突破要与投篮、传球、假动作等技术结合，善于调动对手，制造和利用突破时机。
篮球运动中持球突破技术的架构及应用分析
篮球运动中持球突破技术的架构及应用分析篮球运动中，持球突破技术是球员必备技能之一，它是指球员利用速度、灵活性和运球技巧迅速突破对方防守的技术。
持球突破技术需要球员掌握一些基本技巧，在比赛中灵活应用。
下面我们将详细探讨篮球运动中持球突破技术的架构及应用分析。
一、持球突破技术的架构1.运球基本技能首先，想要进行突破需要具备一定的运球基本技能，包括单手运球、双手运球、下弹式运球、故意落球运球和变向运球等。
2.节奏掌控技巧在比赛中，球员需要时刻掌控进攻的节奏和时间，在合适的时机突破对方防线。
节奏掌控技巧包括加速变速、低速运球、突然停顿和虚实变化等。
3.变向技巧利用变向技巧可以突破对方的防守，这需要球员具备强大的节奏掌控能力和技巧。
变向技巧包括后撤步、前撤步、侧移、跨步、十字步等。
4.步伐运用技巧步伐运用技巧是指在突破过程中如何灵活运用步伐，在对方防守方向改变时保持身体平衡，并迅速前进或者后退。
步伐运用技巧包括对脚、跨步、弹跳步、滑步等。
5.上篮技巧最后，在突破对方防线后，球员需要利用上篮技巧得分。
上篮技巧需要球员掌握好进攻角度、速度掌控和运用步伐等技巧。
1.利用个人技能进行突破比赛中，球员可以根据自身特点和对手防守情况，选择合适的个人技能进行突破。
一般来说，突破路线不宜太过单一，应该多利用变化和组合，形成攻守的深度互动。
2.团队协作突破除了个人技能外，球员在比赛中还需要与队友密切配合，利用团队协作突破。
这需要球员有较好的团队意识和配合能力，共同制造出机会进行突破得分。
3.针对对手防守策略进行应对对于不同的对手防守策略，球员需要进行不同的应对，比如要点防守可以选择进行变向、侧移突破；跟防可以利用组织反跑等方式来制造机会；面对盯人防守，可以利用屏障或配合等技巧突破对方防线。
4.善于利用机会进行冲击在比赛中，球员需要时刻关注对方防守漏洞，利用机会进行冲击得分。
一旦发现机会，球员应该迅速突破，保证进攻的顺畅和效率。
图解如何进行各种篮球持球突破
图解如何进行各种篮球持球突破1、同侧步突破：同侧步突破也叫顺步突破，基本步法可参见同侧步(顺步)蹬跨。
如下图所示，持球攻击者以左脚为中枢脚，突破前先降低身体重心并晃动(图中第一步)，同时，右脚可试探性地向右前方跨出一步(图中第二步)，并控制好身体重心，若防守者没有做出相应反应，则左脚迅速蹬地，右脚快速落地并立即转体侧身插肩(图中第三步)，随后在左脚离地前推放球，并蹬右脚发力，形成交叉步运球加速(图中第四步)，继续加速，力争超越对手(图中第五步)。
2、异侧步突破：异侧步突破也叫交叉步突破，基本步法可参见异侧步(交叉步)蹬跨。
如下图所示，持球攻击者以右脚为中枢脚，突破前先降低身体重心(图中第一步)，左脚做同侧步蹬跨，以吸引防守者向左侧运动(图中第二步)，同时，迅速将左脚的同侧步蹬跨变为交叉步蹬跨(图中第三步)，并立即转体侧身探肩，右脚(中枢脚)发力蹬地开始加速，在右脚蹬地离开地面以前，将球推离出手，形成交叉步运球加速(图中第四步)，继续加速，争取超越对手(图中第五步)。
3、前转身突破：前转身突破的基本步法可参见前转身。
如下图所示，持球者接球后以左脚为中枢脚，突破前可利用右脚及身体先向右侧晃动，以吸引防守者的注意(图中第一步)，而后右脚迅速蹬地，以左脚为轴带动身体完成前转身动作(图中第二步)，并侧身插肩准备加速，在左脚(中枢脚)离地前推放球(图中第三步)，迅速侧身加速(图中第四步)，超越对手后用远离防守者的手低手投篮(图中第五步)。
4、后转身突破：后转身突破的基本步法可参见后转身。
如下图所示，持球攻击者接球后以左脚为中枢脚，突破前先向左侧转体并配台球的摆动(图中第一步)以吸引防守者，而后迅速向右侧转体(图中第二步)，完成后转身动作后，迅速侧身插肩并在中枢脚(左脚)离开地面以前推放球加速(图中第三步)，用远离防守者一侧的左手运球继续加速，争取超越对手(图中第四步)。
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篮球持球突破的技巧
持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的方法，它是一项具有很强的攻击性技术。
以下是为大家整理的篮球持球突破的技巧，欢迎阅读!
篮球后转身突破的技巧
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。
背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。
右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
篮球交叉步持球突破的技巧
以右脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体向右转移,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,在右脚离地前,运球在左脚的右侧前方,右脚迅速蹬地跨步超越对手.动作要点;转体,探肩,加速.
篮球顺步持球突破的技巧
以左脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,右脚向右前方跨出一步,同时向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出.动作要点:转体,探肩,加速.
篮球前转身突破的技巧
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。
突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
篮球过人突破技巧：
突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。
当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，你则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上)，迅速从那个方向运球突破。
晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用你习惯性的那只手运球，我是用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候(手掌不可向上，那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动(晃人效果好不好，关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：你已经向右上方突破。
其实不一定，因为你是有心里准备的，你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破，而对方没有心理准备，则其重心一个劲地往你右方倾斜，一时间无法转向左方移动。
这样，你就立马能够突破他的
防线了。
这一招要练好的话，关键在于你的肩膀晃动，只要你练得好，在节奏比较快的时候，就能像艾弗森那样把人晃倒~
突破时最实用的招数：胯下运球。
运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出)，对方的重心势必向那个方向移动，此时你则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手)，球到达右手(或左手)后，左脚(或右脚)立即变向，往右上方(或左上)移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截你，挡住了他的去向，你已经与他在于同一水平线，他自然就无法继续对你施加防守了。
从上面那一招改变而来的，难度比较大的胯下二次运球：
运球至对方跟前，右脚向右迈出，左手将球从胯下运向右手，同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出，假装要从右侧突破，当对方的重心向右移动之后，你右手立马变向，将球从胯下运向左手，并迅速往左上方运球突破。
变向运球：运球至对方跟前，右手掌控篮球(犹如用手腕将球勾住一般)，从胸前向左方推动，同时上半身向左方倾斜，做出要从左方突破的动作，如果对方被你骗了，重心左移，那么，当你的球要离手的瞬间，你右手则变向将球勾回右脚这一边，并迅速从右上方突破上篮。
V型运球：
运球至对手跟前，上半身前倾，双手从胯下或者在正前方进行V
型运球，在运球的同时，需要做到：球若从左手运向右手，则上半身向右倾斜;从右手至左手，则向左倾斜，重复两次以上，对手必定会判断错误而向某方向前倾，此时，你立即从相反方向运球突破。
三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮：
左手运球，跑至对手跟前(越贴近越好)，在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。
这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。