养生保健操——三浴功

三浴功（头部保健按摩）

编写：辽宁沈阳新民高中高级体育教师孙大明

说明：每节3-7次

一、干洗脸：1、两手中指上下对搓印堂穴，（两眉之间）；

2、两手中指按揉攒竹穴（两眉尖）；

3、两手中指顺鼻梁两边下按搓，如有伤风鼻塞现

象可上下搓3-4次；

4、两手中指按迎香穴，加两食指按四白穴；

5、两手捧脸从下向上，到眼角处稍用力，再轻揉

太阳穴。

二、干梳头:1、两手五指从百会（头顶）向四周梳理；

2、低头两手从后脑勺向颈部按摩，逐渐抬头；

三、揉大椎：先右后左，两手交替，按摩速度稍慢，稍用力。

四、捻搓耳朵：1、右手从头顶上绕过，从上向下捻左耳，3-7次，

再换左手捻右耳朵；

2、两手同时搓耳上沿后面的沟（此可平衡血压）；

3、两手向下轻轻拉耳垂；

五、运目：闭眼，两手心（劳宫穴）按捂右眼球上，两掌慢慢向前伸直，意想两眼目光向远处望去，再随两手慢慢收回。最后两掌向下抹，睁眼远望。

六、鸣天鼓：两掌心捂住两耳，用两手食指弹、敲击后脑部，自己感觉两耳内在很大的响声。

这套功未能可在八段锦之后做，也可在椅子上坐着做。