开平咏春拳行者俱乐部

行者俱乐部：咏春拳学训练教程目录叶系咏春拳发展史简介-----------------------------------------------------------------------------------（2）咏春拳学习练的要诀------------------------------------------------------------------------------------- （2）小念头套路训练体系------------------------------------------------------------------------------------- （3）寻桥套路的训练体系--------------------------------------------------------------------------------------（4）标指套路的训练体系--------------------------------------------------------------------------------------（5）木人桩--------------------------------------------------------------------------------------------------------（5）中线的理论--------------------------------------------------------------------------------------------------（6）咏春拳学的双黐手训练-----------------------------------------------------------------------------------（6）关于咏春拳的劲--------------------------------------------------------------------------------------------（7）总结------------------------------------------------------------------------------------------------------------（7）咏春传正统，华夏振雄风资料整理于-2010-9-9广东开平行者俱乐部-WENBLE一叶系咏春拳发展史简介咏春拳名家叶问(1893—1972)是一位德高望重、成就卓著、享誉海内外的一代武术宗师。

叶问的弟子分别是周光耀、粱相、张学健、何金铬、招允、卢文锦、黄淳梁、王乔、伦佳、梁挺、李小龙、徐尚田。

现分布于世界各地。

叶系咏春拳在五十年代叶问由佛山带到香港，黄淳梁是咏春拳一代宗师叶问赴港之后最重要的弟子之一，也是将咏春现代理论化科学化的重要功臣之一，黄是咏春拳拳学的创始人，李小龙的授业师兄。

黄淳梁对后世中国技击学之影响，黄淳梁早年四处与各派高手比武讲手，取得无数宝贵实战经验。

在实践咏春拳学的种种手法及要求之中，黄淳梁认定中华技击学必须走踏实的实践途径，不能单走一条只求姿势美观或只求高难度动作的表演观赏性路。

要不，所有外国武术都来中国设馆授徒，堂堂武术王国的中国人民都走去学外国武术文化，反而真正中华武学却渐渐式微。

事实上这情已开始出现于今天的中国。

著名武打明星李小龙曾跟随叶问宗师系统地学习过咏春拳，可以说，李小龙创立的截拳道与咏春拳有着密不可分的关系。

从七十年代开始，咏春拳术由梁挺带往德国，从此在欧洲快速发展，为多国特警所采用的拳术。

咏春拳术以一套实际拳术战斗理论为主，以身体结构、关节活动及流体力学开始研究改进。

前辈们进而设计了一套由浅入深的训练系统，由单纯的静态气功及手部动作开始，直至意念反应全身总体运动为止。

除了真正可以用于攻防之用，及至其训练“黐手”阶段，由于是练习自然反应，不要硬套次序招式，更加使人感到兴趣。

所以凶猛的咏春拳术训练可以上擂台比赛，而一般训练亦可视作长期强身运动。

二咏春拳学习练的要决1、整体：任何拳术都有其富有个性的肢体表现形式，但任何拳术的终极目的都是一样的，那就是求得整体，整体的力量和整体的协调及整体的移动。

而为了达到这一目的的所有功法和招势，都是渡河之舟，是在达到整体后必需要舍弃的东西。

说到这里，须要强调的一点是，虽然你很容易的理解了形式与内容的关系，但是你却不能因此就不重视形式，以为可以通过某种途径来直达内容，从而省却形式的练习阶段，并自诩为捷径。

其实不然，对于一个初学者来讲，形式上的正确往往比内容更重要，所谓先求形似再求神似也。

因为神似也就是内容往往蕴含着很多初学者无法理解的东西，或者是理解了也无法做到的东西。

因此初学者必需通过形式来取得将来达到神似的能力。

有不少人喜欢用真传一张纸，假传万卷书来形容自已的东西是多么的珍贵。

其实大不列颠全书以及四库全书从来就没有人说他们是假传。

而如果哪位师傅拿出一张纸，给你写上一句话，你就能得道成仙吗？所以说，真传还是假传并不在于说话的多少，他要根据接受对象来谈。

他不理解，你当然要多角度，多反复的为他讲，他一听就懂了，你又何必费话？形式是通往内容的必经之路，你必需大步向前，而不要梦想一跃而至，但是你更不能总是低头看着脚下的路，却失去了你的方向。

咏春拳练习时多为上肢的运动，特别是在练习小念头的过程中，马步基本不动，但练习者切不可忽略了下肢，丢掉了整体。

使拳术在上下分离的状态中进行，那样是练不好咏春的。

2、风格咏春拳是一门男女适合、老少咸宜、攻防俱备、功效显著的拳术。

咏春拳术注重防卫，稳重灵巧。

它拳快而防守紧密，马步灵活，移动迅速，攻守兼备，体力肖耗小。

咏春拳的防护方法是短桥相接，连消带打，来留去送，甩手直冲，多以小臂接触对方，化解对方的力量，而进攻时则义无所顾，讲究寸劲。

学习咏春拳要先求形似，再求神似。

即先求动作工整准确，放松慢练，不要一上手就求打出寸劲的力道而肌肉僵硬，马步虚漂。

待动作熟练后，有所体认，再加入念力（即意念，内力）练法，以求提高。

并最终形成自身的风格。

3、求实要点在于入门拳套小念头，此套路短小精悍，易学易练。

但所担忧者，初学者切不可因其简短易学就轻视之，比葫芦画瓢，不求甚解，闭目自欺。

相反，正因为其短小易练，更适合初学者练习，且不会耗时太多，方便你逐渐加码，提高运动量。

小念头的每一招式均有其实用方法，学者更要认真体悟，每一动作都不可马虎，要精益求精。

为将来练习更高深的咏春拳术打好坚实基础。

4、坚持没有坚持就没有量变到质变的过程，就没有最终的收获。

恒心，练武必备的品质，如果你做不到，什么真传，名师，对你来讲都是一场空三小念头套路训练体系1 基本手形定型练习。

2 中线，三角，朝形理念3 钳阳马4 弃力，放松理念。

5 呼吸，力量的培养。

6 四门理论7 结构分析二黐手训练（知觉训练)1 单黐手2 按头屹尾、甩手直冲3 双黐手4 知觉、手形马步检验5 卸力、借力6 理解基本招式攻防应用（黐手过手：近距离搏击）7 消打同时、攻守合一一、小念头是咏春拳基础拳法，包涵着三大特色：- 不必用力- 拥有最坚强而又最省力的招式结构- 引导发挥人体的意念力量二、小念头的练习方法，须分为三个阶段：- 首先必须将全身肌肉置于松弛状态，提起精神令脊骨正直。

提肛是要点之一，能令全身结构连为一体。

- 以轻松神态来练习，待所有招式熟练之后，则不必再分神来要求招式是否正确，只需以意念来推动每一招式，不可用肌肉力量为动力，务求达到每一招式均在意念驱使下完成。

- 完成了上述两个练习阶段后，便到了如何练出小念头精要的阶段，亦即何解称之为「小念头」，其窍门在于引导发挥人体的意念力量，在搏击应用上发挥超力量的自动反应。

三、小念头拳套的分析：⑴招式的结构- 利用圆形的滚动，作为承受力和输送力的基本构想。

须知同一质量的物质，成为圆形后，比成为其它任何形状的承受力更强，输送力更大，卸力也更多，而推动运行所用的力量则最小。

小念头的重心手法「摊」、「膀」、「伏」，就是圆形滚动理论最明显的招式，运用起来，将对方的桥手置于内圆或外圆。

例如，由摊手转膀手，是将对方桥手由内圆转为外圆；相反，由膀手转为摊手，是将对方桥手由外圆转为内圆；伏手是利用外圆与对方桥手接触。

- 以直线作为进攻的用力基础。

口诀云「二点之间，直线最短」，就是应用直线原理，以此运用速度和冲击力。

须知凡搏击均以快速和强大力量为主要条件，最短距离是缩短时间，直接最能增加冲击力量，二点配合，便能发挥速度，及达到重拳出击的效果。

-「二字拑羊马」的暗藏技巧：二字拑羊马可发挥凝聚的冲击力。

因这种马步的站立形态，能将整体力量集中冲向中线甚至一点，令每一招式均汇聚了整体力量；两膝微屈而富有弹性，又可将对方桥手的冲击力转移到双足承担，减轻双手的承受力，双手的活动能力因而大大增加。

⑵意念的推动小念头，顾名思义，是以意念为主，因此，小念头的招式练习至正确而熟练的阶段，就不必对镜自照，观看自己的招式是否正确，以免影响精神集中。

只须用意念来推动每一招式，经过长久的练习，便能达到不必用力而以意念推动招式境界，便能得到随心所欲的意念力量。

⑶念力的灌输学习小念头经过了模仿期和意念推动期之后，就应着重将念力灌输到身体四肢上。

「念力」是一种无形的力量，从另一方面的解释，是集中精神的力量，类同气功与内功。

练习者达到能驱使「念力」的境界时，均能感觉到「念力」的存在。

「念力」所到之处，力量在无形中增强，令每一招式都充满坚强而富有弹性，在迎敌接触时发挥吸收和反弹的作用，也会自动发出最适当的招式，不论防守或进攻均达到最佳效果四寻桥套路的训练体系1 下盘功夫（马步、腿、膝法）2 简单组合应用训练3 盘手（流动的内力）4 沙包，拳脚靶训练5 寸劲6 重心平衡，虚实之探讨7 变角度，直线，追形理念。

8 条件实战，自由过手寻桥，从字面解释，是寻求与对方桥手接触的方法，亦即是说，寻桥是应用于搏击技巧的拳套。

寻桥，是利用本身体重作为动力的来源，再配合小念头的招式合并运用，创出多方面技巧，使出令人难以化解之多样化招式，能轻易破坏对方重心，增加自己取胜的机会。

细心分析寻桥的理论技巧，会发现这拳套经已到达完美境界。

寻桥的拳理中心构想，大概可分为以下几点：- 应用双向力原理- 以身体中心为动力起点- 以意念驱使身体活动-攻守合一的招式结构一、应用双向力原理：寻桥的招式，大部份是运用两种不同用力方向的手法与对方桥手接触，虽然称为双向力，但若对每一招式作更精细分析，将发现包含更多方向的用力技巧。

寻桥的身体转马，是平面旋转，配合小念头的「摊」、「膀」、「伏」等招式同时运用，使寻桥每一招式均发挥出两种不同方向的力，成为对手难以对付的招式。