体育与健康田径运动
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3、跳 跳跃的远度和高度主要由腾起的初速度和腾起的角度决定。
（1）跳远：助跑、起跳、腾空和落地 跳远空中发姿势发展为：蹲踞式、挺身式、走步式 A、助跑步的确定：走步数的二倍减去二，或反跑法 B、助跑：放松，自然，平稳，加速积极，具有节奏感。 C、起跳：踏板快速、准确、蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配合积极摆动。和助跑紧密衔接。 （2）三级跳：助跑、起跳、单足跳、跨步跳、跳跃和落地 起跳时是起跳腿脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌，起跳脚前脚掌蹬离地面。
人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。
好，善于接棒，第三棒除第二棒的长处还要善于跑弯道，把全队成绩最好、冲刺能力最强的入第四 棒。 （4）跨栏跑技术：接触较少，栏间跑的节奏应是固定的常采用，三步，四步，或五步，a、起跨攻栏， b、腾空过栏c、下栏着地
影响跑速的因素：1步幅（肌肉力量、腿长、柔性）2步频（神经调控的灵活性、快肌纤维百分比）、3 协调性（运动技能巩固程度，肌肉放松能力）
弯道时跑到了道外则。 4、赛次和分组，径赛一般分为：第一轮，第二轮，半决赛和决赛四个赛次，尽可能把成绩好的运动员
平均分到其它小组中去。 5分道：从第二轮开始，按成绩，前四名以次占3、4、5、6道后四名占1、2、7、8道 6接力赛必须在接力区内完成交接棒，以棒的位置为准。接力棒在结束前一直在手中，完成交接棒暂时
留在自己的道内以免影响他人而取消资格。
7风速：顺风2米\秒，创造的成绩不能成为新记录
8公路赛：第一次枪跑警告，第二次都会取消比赛资格，不能从其它比赛路线获取饮料，否则取消比赛 资格。
9竞走：运动员必须始终有一只脚与地面接触，前脚着地一瞬间到垂直膝关节不能弯曲。三张红卡取消 比赛资格。
跳跃规则
1、跳远运动员超8人时，每人试跳三次，前8名，可再试跳3次，试跳顺序和上次相反。 起跳时身体任部分触及起跳线前的地面，落地时触及沙坑外的地面，或向后走出沙坑，算失败。 10标枪：只有枪尖先于其它部分茖地且落在角度线内有效
田径比赛规则
一、短跑和中长跑的名次判定：到终点：以身体躯干抵达终点线后沿垂面（不包括头、颈、臂、腿、手 或足）
1、只允需一次犯规，第二次谁犯把谁罚下，全能运动员二次罚下 2、400米以上，不含有400米采用站立式，不喊“预备”鸣枪开始。 3、分道跑中，越出自己的跑道，只要没有获是利益，没有防碍他人可以不取消资格。直道时跑出，或
体育与健康田径运动
2、跑 （1）短跑：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑 起跑方式：400米以下包含400米起跑必须用蹲踞式。以上用站立式。 （2）中长跑：起跑、途中跑、弯道跑和冲刺跑。站立式起跑。呼吸方式：三步一呼、三步一吸或二步
一呼、两步一吸 （3）接力跑奥运项目是：4×100米和4×400米 接棒方式：上挑式，下压式 在 4×100米接力跑时，为发挥个人特长，第一棒应起跑好，并善于跑弯道，第二棒速度快，专项耐力
A、过杆姿势有：跨越式，团身式，剪式ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ滚式，俯卧式背越式等。剪式是直线助跑其它是斜线助跑
4、投： 由助跑，滑步，最后用力三个环节组成。远度主要由器械出手的初速度和角度决 （1）推铅球：很好的发展上下肢和躯干的力量 要领：加长在手中运行的距离，加长工作距离，为更多的肌肉群最后用力创造条件。侧向和背向滑步应 用较多，其它还有：垫步，交叉步，旋转式 （2）掷铁饼：（男）两公斤，（女）一公斤 （3）链球：铁或铜制成，有链子和把手
（1）跳远：助跑、起跳、腾空和落地 跳远空中发姿势发展为：蹲踞式、挺身式、走步式 A、助跑步的确定：走步数的二倍减去二，或反跑法 B、助跑：放松，自然，平稳，加速积极，具有节奏感。 C、起跳：踏板快速、准确、蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配合积极摆动。和助跑紧密衔接。 （2）三级跳：助跑、起跳、单足跳、跨步跳、跳跃和落地 起跳时是起跳腿脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌，起跳脚前脚掌蹬离地面。
人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。
好，善于接棒，第三棒除第二棒的长处还要善于跑弯道，把全队成绩最好、冲刺能力最强的入第四 棒。 （4）跨栏跑技术：接触较少，栏间跑的节奏应是固定的常采用，三步，四步，或五步，a、起跨攻栏， b、腾空过栏c、下栏着地
影响跑速的因素：1步幅（肌肉力量、腿长、柔性）2步频（神经调控的灵活性、快肌纤维百分比）、3 协调性（运动技能巩固程度，肌肉放松能力）
弯道时跑到了道外则。 4、赛次和分组，径赛一般分为：第一轮，第二轮，半决赛和决赛四个赛次，尽可能把成绩好的运动员
平均分到其它小组中去。 5分道：从第二轮开始，按成绩，前四名以次占3、4、5、6道后四名占1、2、7、8道 6接力赛必须在接力区内完成交接棒，以棒的位置为准。接力棒在结束前一直在手中，完成交接棒暂时
留在自己的道内以免影响他人而取消资格。
7风速：顺风2米\秒，创造的成绩不能成为新记录
8公路赛：第一次枪跑警告，第二次都会取消比赛资格，不能从其它比赛路线获取饮料，否则取消比赛 资格。
9竞走：运动员必须始终有一只脚与地面接触，前脚着地一瞬间到垂直膝关节不能弯曲。三张红卡取消 比赛资格。
跳跃规则
1、跳远运动员超8人时，每人试跳三次，前8名，可再试跳3次，试跳顺序和上次相反。 起跳时身体任部分触及起跳线前的地面，落地时触及沙坑外的地面，或向后走出沙坑，算失败。 10标枪：只有枪尖先于其它部分茖地且落在角度线内有效
田径比赛规则
一、短跑和中长跑的名次判定：到终点：以身体躯干抵达终点线后沿垂面（不包括头、颈、臂、腿、手 或足）
1、只允需一次犯规，第二次谁犯把谁罚下，全能运动员二次罚下 2、400米以上，不含有400米采用站立式，不喊“预备”鸣枪开始。 3、分道跑中，越出自己的跑道，只要没有获是利益，没有防碍他人可以不取消资格。直道时跑出，或
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2、跑 （1）短跑：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑 起跑方式：400米以下包含400米起跑必须用蹲踞式。以上用站立式。 （2）中长跑：起跑、途中跑、弯道跑和冲刺跑。站立式起跑。呼吸方式：三步一呼、三步一吸或二步
一呼、两步一吸 （3）接力跑奥运项目是：4×100米和4×400米 接棒方式：上挑式，下压式 在 4×100米接力跑时，为发挥个人特长，第一棒应起跑好，并善于跑弯道，第二棒速度快，专项耐力
A、过杆姿势有：跨越式，团身式，剪式ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ滚式，俯卧式背越式等。剪式是直线助跑其它是斜线助跑
4、投： 由助跑，滑步，最后用力三个环节组成。远度主要由器械出手的初速度和角度决 （1）推铅球：很好的发展上下肢和躯干的力量 要领：加长在手中运行的距离，加长工作距离，为更多的肌肉群最后用力创造条件。侧向和背向滑步应 用较多，其它还有：垫步，交叉步，旋转式 （2）掷铁饼：（男）两公斤，（女）一公斤 （3）链球：铁或铜制成，有链子和把手