跨栏跑简介

跨栏跑简介

跨栏跑最早起源于英国，据考证是牧民在放牧的牧场休息时玩的一种跳跃羊圈栅栏的追逐游戏，后来逐步发展成为一项赛跑的项目。在19世纪末被英国列为正式的比赛项目，跨栏跑当时的技术和设备还很落后，跑的技术大多采用跳的动作；栏架是木头埋入地下制成的，不能活动，容易给运动员造成伤害。第一个110米栏的世界记录是1896年诞生的，成绩是17秒6。

随着时间的推移、设备的演变和技术的提高，现代的跨栏成绩突飞猛进。栏架是可活动调节式，高度可以调整，栏架可以移动，并在3。6~4公斤的外力推动下，可向前倾倒，保证了运动员不会受到伤害。栏板长1.2米，宽7厘米，厚1~2.5厘米，底座宽70厘米，并在底座装备配重器，可前后调整栏架重心。

跨栏技术也随着运动员身高的加大，正在向跑栏技术演变。跨栏跑的技术可分为：起跑至第一栏技术、跨栏步技术、栏间跑技术及全程跑技术。

(一)起跑至第一栏技术。

起跑至第一栏的主要任务是：使身体迅速摆脱静止状态，积极加速并准确地踏上起跨点，为过好第一架栏和形成良好的栏间节奏，做好心理与身体上的准备。适宜的起跑至第一栏技术应符合以下要求：

１．明确起跑器的安装。

2．积极地加速。

3．准确地踏上起跨点。

4．快速积极的栏前短步。

(二)跨栏步技术

过栏技术也称作跨栏步技术，是指起跨脚踏上起跨点到摆动腿的脚着地这一时期所表现出的技术动作。为便于分析，我们将其分为起跨攻栏和下栏着地两个阶段。

1．起跨攻栏技术

是指从起跨脚踏上起跨点至重心腾空后达到最高点这一时期。起跨攻栏阶段的任务是保持较高的水平速度，使身体重心达到过栏所必须的腾起高度。起跨攻栏阶段是跑跨结合的关键技术，这一阶段中的任何失误都会在下栏着地及栏间跑时反映出来，因此起跨攻栏技术是整个跨栏步技术的关键。适宜的起跨攻栏技术应符合下列要求：

(1)适宜的起跨距离。

(2)保存较高的身体重心位置。

(3)支撑时较大距离的前移。

(4)摆动腿积极前摆。

(5)躯干积极前倾。

(6)身体各部分的协调配台

2．下栏着地技术

是指身体重心腾空达到最高点，到摆动腿脚着地支撑这一动作过程。此阶段的任务是使身体平稳、快速地转入栏间跑，尽可能地减少水平速度的损失。从理论上讲下栏动作是从重

心腾空达到最高点后开始的，因为此时重心开始处于下降阶段。但事实上，下栏的动作和意识均早于此时。从动作上讲，在摆动腿的前脚掌接近栏板就开始了下压动作，同时起跨腿也在此时开始向前提拉的动作。从意识上讲运动员要树立“抬腿即下压”的概念，而不应有腾空过栏的感觉。

如今，跨栏跑对于国人来说,更是相当熟悉的田径项目。刘翔--国人的骄傲、世界的飞人，让我们在赛场上领略了他潇洒的飞奔和跨栏运动的精彩。

大约在1900年前后，跨栏跑才由欧美传入我国，但开展的不普遍，水平很低。新中国成立以后，跨栏跑的成绩才逐步提高。1965年崔麟的110米栏成绩为13秒5，女子选手刘正的80米栏成绩为10秒7，两项的记录都达到了当时的世界先进水平。现在中国的跨栏项目在亚洲占绝对优势，男子项目达到世界先进水平。

最后介绍一下跨栏跑的场地和基础知识

1．距离

标准比赛距离如下：

男子：110米栏、400米栏女子：100米栏、400米栏

放置在跑道上的栏架底座的支架应指向运动员的跑来方向。放置栏架时，栏架的栏版后沿应与跑道上放置栏架的标记后沿重合。

2．结构

栏架应用金属或其他适宜材料制成，栏顶横木系木料其他适宜材料。栏架应包括两个底座支架和用一条或数条横木加固的、用以支撑长方形框架的两根立柱。立柱固定于底座的末端。在横木顶端中央至少要施加3．6干克的力才能使栏架翻倒，方为合格。栏架高度可按不

同项目进行调整。应按栏架的不同高度调整栏架配重，使各种高度的栏架均需3．6～4．0干克的力方可被推倒。

3.要求

（1）栏架宽度应为1.18～1.20米

（2）栏架底座最长为70厘米

（3）栏架总重量不得少于10千克

（4）制作栏架时，栏架高度的允许误差为±3毫米。

（5）栏顶横木宽7厘米，厚1.0～2.5厘米，边缘应圆滑，两端应固定。

（6）栏顶横木应漆成黑白相间的颜色或涂以其它对比醒目的颜色，两端为浅色条纹，其宽度至少22.5厘米。

（7）．所有跨栏跑项目均为分道跑，运动员应自始至终在自分道内跑进。

（8）运动员在过栏瞬间其脚或腿低于栏顶水平面，或者跨越他人的栏架，或者裁判长认为该运动员有意用手推或用脚踢倒栏架，应该取消其比赛资格。

（9）．除本条第8款所述外，运动员碰倒栏架，不应取消其比赛资格，也不妨碍承认其纪录。

（10）．创造世界纪录时使用的栏架，必须完全符合本规则的规定。附：

男子和少年男子栏架的设置（单位：米）

女子和少年女子栏架的设置（单位：米）