高中生如何规划学习作息时间

高中生如何规划学习作息时间

到了高中阶段，如果能有一个好的学习时间安排能大大的提高学习

的效率，下面小编为大家整理了合理的学习时间规划。

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考英语作文常用万能句型高中生良好的作息时间 6：30：起床。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应

得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。6：30-7：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要幺，就等早饭之后半小时再

刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。7：10-8：00：

吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国

王学院营养师凯文·

 威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。9:30：

开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现，大

部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：下课多出去走动，放

松视野，免得近视。可以提高下节课的效率，下课最好不要看书，大脑需要

休息，下节课才能更好的集中精力。13:00：你需要一顿可口的午餐，注意营养，蔬菜瓜果必不可少，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤

维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。13：20-14：30：午休

一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。18：00：晚餐少