中国舞蹈考级五级教材

中国舞蹈考级第五级教材

责任编辑：金山

1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）

2、寻胡隐君（手位练

3、花摇篮（胸腰练

4、波比换牙（肩的练

5、火鸡（踢腿练

6、小袋鼠（跳跃练

7、西班牙蝴蝶（重拍练

8、小阿哥（苗族）

9、上学路上（藏族）

一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）

1、训练目的训练腿与腰的柔韧性.

2、主要动作及要求

a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰

3、节奏

准备位置：体对1 点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。准备音乐：（1）1—4 保持准备位姿态

5 —8 体对8 点正步位伸坐

第一段

（1）1 —2 右手在旁斜上位展翅，眼视手

3 —

4 还原，视线收回

5 —8 重复⑴—1—4 反面动作

（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手

2 左手至旁斜上位展翅，眼视手

3 —

4 双抖手，视线收回8 点

5 —8 前压腿

（3）—（4）重复（1）—（2）动作

（5）1 —4 身体向后45 度仰身，眼视 1 点，绷脚双吸腿碎步点

地。

5 —8 前压腿

（6）重复（5）1-8 动作

间奏：

（7）1 —4 身体向后45 度仰身，眼视 1 点，绷脚双吸腿碎步点

地

5 —8 转身向2 点燕式后腿

第二段

（8）重复（1）1-8 动作

（9）1 —4 重复（2）1—4 动作

5 －8 后弯腰

（1

0 ）

—（11）重复（8）—（9）动作

（11—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对

5 —8 后弯腰

（1 3 ）

重复

（

12）1-8 动作

结束：

（1 4 ）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上

5 —

6 双跪立双手旁斜上位展翅

7 —8 保持舞姿，跪坐转身向1 点

4、提示

a、前压腿后背平直

b 、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度

5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。

二、寻胡隐君（手位练习）

1、训练目的训练古典舞的各个手位.

2、主要动作及要求

a、掌型：四指并拢，大拇指张开。

b 、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。

c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前赴。

d、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。

e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。

f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。目视八点。

g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。

h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。

i、转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向六点方

向转腰，目视六点

3、节奏

准备位置：体对1 点，双腿盘坐，双背手。

准备音乐：

⑴ —⑵ 保持准备位姿态

第一段：

⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手

3—4 右手斜下位，兰花指

5－8 ⑴ 1 －2 反面动作

⑵ 1－2 右手胸前按掌

3—4 左手胸前按掌

5－6 花形手

7－8 第二段：

还原至准备位置

⑶ 1－2

3 —

4 5－8

⑷ 1－2

3—4

5－6 7－8 第三段：右手斜上位，掌型手右手斜上位，兰花指⑴1 －2 反面动作右手胸前按掌左手胸前按掌花形手还原至准备位置

⑸1 —4

5 —8

⑹1 —2

3 —4

5—6

7—8 ⑺—⑻

双手托掌

双手胸前按掌

右起转腰点肩身体转回一点，左手背手，右手按掌

右起转腰点肩还原至准备位置重复⑸ —⑹动作

第四段：⑼1 —2 3

4

5—6

7

8

⑽1 —2

3—4

5—6

7—8

(11) —

(12)

(13) —

右起顺风旗手位身体转向八点，顺风旗手位，目视八点保持顺风旗手位双手顺顺风旗手位落下，目视八点身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点胸前按掌手位不动身体转回一点，左手花形手右手花形手双手花形手还原至准备位置

重复⑼ —⑽反面动作双手花形手，至托掌位，下胸腰，目视手

4、提示

a 、古典舞手型俏丽，手位准确。

b 、动作干脆，舞姿优美。

5、歌词

渡水复渡水，看花还看花。

春风江上路，不觉到君家。

三、花摇篮（胸腰练习）

1、训练目的：

胸腰的练习

2、主要动作及要求：

a、前压腿：上体向前俯压,双手触摸脚尖

b、后胸腰：头,颈,肩,胸向后弯曲，胸部上挑，手臂在身体的斜后方扶地