五年级上册健康教育读本

4、学习一小时后，要休息片刻，活动身体，让大脑皮层的各个区 域得到轮流休息。
5、积极参加体育锻炼，合理用脑。⑴提高脑的功能，增强身体、 动作速度和灵活性。⑵促进血液循环加快，增加脑的氧气和营养物质。 ⑶消除大脑的疲劳，也有利于身体的生长和发育。 三、指导学生正确用脑
1、强调劳逸结合，动静交替，合理用脑。 2、要交换脑力活动的内容。 3、及时复习，使记忆得到深化。 4、大脑要常用，遇事要先思考后发问。 四、想一想，记一记 1、你每天睡眠时间是否符合用脑卫生要求。 2、第四页两位小朋友谁更懂得用脑卫生？为什么？
一、什么是合理的营养？ 全面提供，符合卫生，要求的平衡于膳食、食物种类、品种、数量
搭配与身体所需相平衡。 二、学习课文
1、营养合理，促进人体生长发育，有利健康，提高学习效率。 2、长期营养不良，可引起营养不良、消瘦，可引起缺铁性贫血， 佝偻病等，但营养过剩可能出现肥胖。 3、不偏食、不挑食，做到各种食物都吃。 4、做到膳食荤、素搭配，粗细粮混合。 5、人体内热量来自食物，每日三餐食物合理分配，有利儿童保持 充沛的精力和良好的胃肠功能。 三、读一读 儿童一日三餐营养配膳 早餐：牛奶一瓶、煮鸡蛋一个、馒头或面包 中餐：红烧排骨或炒肉片，炒青菜、蛋汤、米饭 晚餐：清蒸鱼、炒青菜、马铃薯、米饭或面条 四、记记想想 1、什么是合理营养？ 2、怎样做才能营养合理？ 3、早晨喝一杯牛奶、吃一个茶叶蛋，热量够吗？营养合理不合 理？
２、营养缺乏的危害（一）
教学要求： 让学生懂得维生素、纤维素、水等营养缺乏对人体产生的危害，及
预防这些危害的措施。 教学来自百度文库程：
一、导读 水在人体中担任着输送营养和排泄废物的任务，帮助人体维持正常
体温，饮水不足会影响健康，轻度缺水会口干舌燥，全身不舒服；中度 缺水会令嘴唇干裂，头昏眼花，四肢无力，皮肤弹性减弱。这便是营养 缺乏的危害。 二、学习新课
三、议一议 你认为正确使用电脑和上网，还好注意其他哪些问题？
７、穿适合的服装运动 教学要求：
1、使学生知道穿合适服装运动的重要性。 2、让学生明确上体育课或课外体育锻炼应穿什么衣服才合适。 教学过程： 一、让学生了解穿合适的服装进行运动的意义。运动时，要检查个人的 服装是否合乎卫生和运动项目要求。 二、对运动服装的要求 1、要根据不同季节，选择透气性能良好、厚薄适当、宽紧适宜，
场所。如上网吧要家人陪同，时间不超过1小时。 3、参加各项活动时不宜太多，时间不宜太长，节假日不宜用脑太
疲劳，也别忘了做假期作业和复习功课。 4、要劳逸结合，才能过好节假日。
三、做一做 1、你是怎样过好节假日的，与同学交流。 2、制作一张节假日作息时间表，并认真落实。
６、正确使用电脑和电脑网络 教学目的
房、卫生间处，用枕头、被褥等柔软物保护头部。 5、遇到突发事情、交通、抢劫、生病等要沉着冷静，注意观察周
围环境迅速找到脱险的办法。 三、做一做
你知道哪些在紧急情况下自救和互救的方法，讲给同学们听。
５、过好节假日 教学要求：
1、帮助学生学会合理安排节假日的生活。 2、让学生懂得如何安全度过节假日生活。 教学过程： 一、导入在节假日要遵守日常生活的作休制度，生活要有规律，合理安 排睡眠、饮食、学习和工作、活动时间。 二、怎样安排安全度过节假日 1、适当参加学校、社区、家庭组织的有益身心健康活动。如体育 锻炼、旅游、参观等。既增加知识，又陶冶了情操。 2、参加活动不易过多，要注意安全。不要私自外出，不要轻信陌 生人的话，或跟陌生人走，接受其宴请。不到未成年人不适宜去的活动
1、应该怎样一分为二地看待误解？ 2、当你被别人误解时，你会选择哪些方式？
４、学会保护自己 教学要求：
1、帮助学生在遇到自然灾害时做到自救。 2、指导学生在遇到紧急情况时懂得怎样做好自救。 教学过程： 一、学会保护自己当灾害发生时，要学会自救和互救，要注意教室和居 室，周围的逃生路线，如安全出口、紧急出口、外出时要注意了解车、 船、旅馆等疏通通道。 二、如何做好自救和互救 1、一旦发生火灾：沉着冷静，尽快披上湿的较厚的衣服、毛毯、 棉被等速度较快的冲去。 2、当烟雾较浓时，尽量放低身体，沿墙匍匐前进，用毛巾捂住口 鼻迅速逃离现场。 3、身上有火，及时扑灭或撕开、脱下或就地打滚，在公共场所， 应听指挥，向安全处撤离，不要乘电梯，不要盲目跳楼。 4、遇到地震：迅速撤离安全地带，不拥挤在过道上。不要使用电 梯，不要跳楼，来不及疏散的可躲在结实的家具下或墙角，也可躲在厨
1、使学生知道使用电脑要注意保健。 2、让学生明确如何正确使用电脑网络。 教学过程 一、电脑网络影响健康。了解：电脑工作时会发生电磁辐射，不注意保 健，可能产生身体不适。 二、如何正确使用电脑。 1、电脑操作时，要注意电脑房的通风换气，使空气新鲜，不要让
阳光或其他光反射到荧光屏上，避免眼睛不适。 2、要使用与自己身高相适当的桌子、椅子，操作时姿势要正确。 3、应注意经常眨眼睛，操作45分钟，要休息片刻。 4、操作结束时要洗脸，洗手，要多吃有营养的食物。 5、上网时，要分清是非，不可盲目相信，以免上当受骗。
1、面对误解要冷静，主动向对方解释，有时也可让别人代为解 释，及时消除隔阂，不要耿耿于怀，要宽容，要有气量。
2、即使遇到自己无法澄清的误解，也要做到心地坦然。只要问心 无愧，就不必在意别人的看法。同时还可以将事情告诉父母、老师或朋 友，这样有助于减轻心理活动。 三、小结
我们应学会把正确对待误解当作对自己的考验和锻炼，增强自己的 心理承受力，如果现在能经受得住考验，经受得委屈，那么今后未来的 生活道路上就会更加有自信心和勇气面对困难，克服困难。 四、想一想：
1、纤维素能促进肠蠕动，帮助泄出除废物。对人体健康有重要作 用。缺乏纤维会使大便干结。甚至出现严重疾病。
2、人体缺少维生素A，维生素B1、B2、C、D都会引发各种纤维素的 缺乏症。
3、预防各种营养素缺乏，需要多吃富有纤维素的食物，平时养成 多饮水的习惯。
4、维生素来源以及缺乏维生素的危害
名称
食物来源
佝偻病、软骨症
三、想想说说 1、水供给不足有什么危害？ 2、缺乏几种常见的维生素会出现哪些症状？ 3、你每天是否都得到足够的多种营养？
３、合理营养
教学要求： 1、让学生了解什么是合理的营养和怎样做到营养合理，从而养成
良好的饮食习惯。 2、让学生了解营养过剩和营养不良有什么不好，从而明白为什么
要合理营养。 教学过程：
夏 阳 中 心 小 学
五 年 级 上 册 健 康 教 育 教 案
教 师 肖 文 贵
2011、9、3
1、 用脑卫生
教学要求： 1、介绍大脑在人体内的解剖位置及生理功能。 2、教育学生如何消除大脑皮层的疲劳，提高学习效率。教学过程
一、导入新课 位置：脑位于颅腔内，由左右两个半球组成。 作用：
1、统管人体所有器官和系统的生理活动。 2、支配着人的思维、性情变化等心理活动。 3、大脑的功能分别有大脑皮层上的区域（中枢）负责。 二、学习课文 1、当人们在学习时，负责学习的中枢就处于工作状态，形成兴奋 区，其他区域则休息，称作抑制区。 2、人的脑越使用就越发达。少年儿童要养成多动脑，勤思考的好 习惯，但是长时间持续用脑，大脑会疲劳，而影响学习效率。 3、要让大脑休息，消除疲劳，最好的方式就是睡眠，小学生每天 保证10小时的睡眠。经常变动脑力活动的方式，也是一种积极的休息方 式。
缺乏的危害
维生素Ａ
动物肝脏、蛋黄、乳 夜盲症、皮肤干燥粗
类、鱼肝油、胡萝
糙、发育迟缓
卜、绿叶蔬菜
维生素Ｂ１
粮谷、豆类、硬果、 多发性神经炎、脚气
干果类、水果、蔬菜
病
维生素Ｂ２
蛋、动物肝脏、乳 口腔炎、角膜炎、皮
类、干豆类、绿叶蔬
炎
菜
维生素Ｃ
新鲜蔬菜、水果
全身乏力、身体抵抗 力差、齿龈出血
维生素Ｄ
动物肝脏、蛋黄、乳 类、鱼肝油
1、身上不能带哪些东西去运动？为什么？ 2、25页中的装饰，能适合运动吗？为什么？
８、正确对待误解 教学要求：
1、让学生明确为什么要正确对待误解。 2、教育学生学会正确地对待误解。 教学过程： 一、导读
在日常生活中，遇到误解在所难免，如果不能正确对待，就会产生 委屈、气愤、抵触等情绪。不仅影响与周围人的交往，还会影响身心健 康。 二、如何对待误解。
柔软和吸水性能良好的运动服。 2、鞋子要选择透气、有弹性，大小适合、耐用，不要硬底鞋、塑
料鞋、皮鞋、拖鞋、高跟鞋运动。 3、袜子要选吸水性能良好的棉袜，要经常换洗保持干净。 4、运动时，身上不能放太多的东西，不能佩带尖利的物品，如别
针、小刀、铅笔、钢笔、钥匙、徽章等，以免运动中发生刺伤，同时还 要经常修剪指甲。 三、记一记