老年人的健康生活方式课件

如果能按照这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、 冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长 10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。
二、什么是健康？
健康（health）：不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体
的、精神的健康和社会幸福的完满状态。
二、什么是健康？
老年人健康标准：
躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体型，骨关节活动基本正常。 神经系统无病变，如偏瘫、老年痴呆及其他神经系统疾病，系统检查基本正常。 心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗死
等）及其他器质性心脏病。 无明显肺部疾病，无明显肺功能不全。 无肝、肾疾病，无内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。 有一定的视听功能。 无精神障碍，性格健全，情绪稳定。 能恰当地对待家庭和社会人际关系。 能适应环境，具有一定的社会交往能力。 具有一定的学习、记忆能力。
健康可以促进长寿
长寿 ≠ 健康
我们期望既长寿有健康
三、什么是生活方式？
生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人的衣、食、住、 行、工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生 活的价值观、道德观、审美观，可以理解为在一定的历史时期与 社会条件下，各个民族、阶层和社会群体的生活模式。
早睡早起身体好 坚持三个半分钟，三个半小时 管好自己的嘴，迈开自己的腿 多吃素，少吃荤 若要身体安、三分饥和寒 健康不能靠高科技，不能靠药物，不能靠保健品，最好的医生是自己，最好的
药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行； 糊涂一点、乐观一点、潇洒一点 上帝是公平的，健康是你自己的事，健康面前人人平等，不以财富地位而有所
生理健康 ：又称“躯体健康”、“身体健康”，通常指的是机体组织、器官形
态与功能处在正常水平或状态，表现为无病或不虚弱。 判断标准—— 医学检查
评判标准的相对性（随医学发展而变化） 随年龄变化而变化 1. 儿童健康标准——成长发育标准 2. 成人健康标准——医学检查无异常 3. 老年人健康标准——基本正常
变化。 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡； ……….
四、什么是健康生活方式？
三个半分钟、三个半小时最简单、有效预防高血压并发症的方法
醒来在床上躺半分钟 三
个
半
坐 起 来 又 坐半分钟
分
钟 两腿垂在床沿半分钟
预防体位性低血压、脑缺血、 摔倒、骨折，减少脑中风、 心肌梗塞和猝死事件发生。
健意识） 由此可见，个人因素在影响人类健康中占有突出重要的地位。
一、人类寿命
前世界卫生组织总干事钟道恒博士给出的答案是：“许多人不是 死于疾病，而是死于无知！”。
营养膳食知识、预防保健知识和生活常识的无知，或明知故犯， 因而形成不良生活方式和习惯。
WHO2000年提出的健康生活方式是：合理膳食，适量运动，戒烟 限酒，心理平衡。
四、什么是健康生活方式？
北京百岁老人长寿原因调查： 健康长寿不是吃的好，不是有钱 生活方式和习惯五花八门（有的人早睡早起；有的人晚睡晚起；
有的人不吃肉；有的人还爱吃肉，专吃肥肉；有的人不抽烟， 但有的人抽烟；有的人不喝茶，有的人爱喝茶） 两个共同点： 健康老人心胸开阔、性格随和、心地善良 没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动。正好印证 了英国一谚语：没有一个长寿者是懒汉。
老年人的健康生活方式
内容提要
人类寿命 什么是健康？ 什么是生活方式？ 什么是健康生活方式？ 如何养成健康生活方式？
一、人类寿命
按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁-74岁 算青年老年人，75岁-90岁才算老年人。
按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人 的生长期是从出生到最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁) 来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的
适应养老机构生活，与人友好相处 适应社会发展，真确看待社会
二、什么是健康？
心
理
生理因素
健
康
环境因素
影 响
经济因素素
教育因素
其他因素
心理 健康
社会 健康
道德 健康
躯体 健康
二、什么是健康？
道德健康：从道德的观念出发，每个人不仅对个人健康负有责任，同时 也对社会健康承担义务。其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满 足自己的需要，应具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观 念，能按照社会行为的规范约束自己及支配自己的思想和行为。
内涵
历史的概念——受传统文化影响 年龄的概念——不同年龄人有不同的生活方式 发展的概念——随社会经济发展而不断变化
四、什么是健康生活方式？
是指有益于身体健康，延年益寿的生活方式 意义： 延缓衰老 预防和减少疾病发生 提高生活质量 减轻家庭、社会负担 节约家庭、社会资源
人类应当追求健康的生活方式
二、什么是健康？
心理健康：又称“精神健康”，指人的内心世 界丰盈充实、和谐安宁的状态并与周围环境保 持协调均衡。
对老年人而言就是乐观、开朗、宽容、豁达， 善解人意，无烦恼。
社会健康： 是指人的社会适应能力。强调一 个身体健康、精神正常的人还要具有基本交往、 交流、沟通，和谐相处的能力，才能算作一个 完全健康的人。
四、什么是健康生活方式？
“爱吃肉，专吃肥肉”和“抽烟”的百岁老人只是其 中的个案，应当归功于他的遗传因素，不能代表普遍 规律。
肉是要吃的，但要适量，肥肉尽量少吃或不吃； 烟有百害而无一益，应尽可能不抽或少抽； 两条共同特点是有普遍意义，应当努力去做；
四、什么是健康生活方式？
人们总结的健康生活方式：
寿命正常应该是120岁。
为什么绝大多数人没有活到最大寿命？
是因为疾病或疾病加速人的衰老致死！
一、人类寿命
影响人类健康长寿的因素（WHO） 遗传因素占15％——目前无法改变 社会经济因素占10％——随着社会经济发展，人类寿命的不断
提高 与医疗服务技术有关的因素占8％——随着医疗技术水平提高，
人类寿命不断延长 受气候影响为7％——人类在一定范围内可以控制 个人因素占60％（即个人生活方式、卫生习惯、精神面貌、保