九年级体育教案(全)

《体育与与健康》教案

三12 一、快速跑基本

练习：

1．原地摆臂练习

2．原地高抬腿练

习：

A：15秒快频率高

抬腿

B：1分钟高抬腿

3．高抬腿跑

教法：以肩为轴，

屈臂前后摆动。

学法：动作协调，

按节拍由慢到快到

慢再到快

教法：上体正直或

稍前倾，重心保持

高位，蹬摆充分，

积极下压，并以前

脚掌着地迅速蹬

伸，两臂配合两腿

前后摆动。

学法：快频率，有

节奏，达到最快的

步频；快速抬腿能

力。

教学：10米高抬腿

+10米加速跑，蹬

摆要充分。

学法：8人一组在

跑道进行练习，相

互观察同伴步频和

步幅，思考比较

2

次

3

次

2

次

3

次

中

中

大

大

要求：动作协调，频率

逐渐加快。体验快速着

地及蹬伸。

四12 二、站立式起跑

预备——跑

难点：手、脚的协

调配合

A：站立式起跑练习

B：背向听信号起跑

C：站立式起跑后

加速跑（20~30米）

D：50米跑

教法：（以左脚在

前为例）：预备：

身体重心前倾，右

脚后跟掂起，右臂

在前，离胸约一拳，

左手弯曲置于体

后。跑：听到口令，

右脚迅速向前迈

出，两手前后协调

摆臂。

学法：学生正确动

作演示、讨论,相互

学习动作。

2

次

3

次

3

次

2

次

小

中

中

大

要求：起动快，跑直线，

注意跑的动作和要领；

做到身体逐渐抬起，步

幅、速度逐渐加大

课序时

间

教学内容教与学预计运动负荷教学组织与要求

次

数

时

间

强

度

实心球教学设计

原地正面双手头上投掷实心球(第六周—第七周)

达标测验1

第八周年 5 月日

单杠和仰卧起坐

第九周

第11 周年月日

立定跳远

1、

全体学生集队进行适当的本堂课总

结

2、师生相互问好

3、学生帮助教师送还体育器材

4、布置下堂课的教学内容和学生课后

练习的内容。

教案(耐久跑)

第十三周总第 4 课年月

男女生铅球测验

教

案（男生1000长跑测验）

教案(男生侧向滑步推铅球)

教案(男生推铅球2)

第17 周总第 1 课03 年 4 月

教案（男生推铅球3）

教案（女生800长跑测验）

教案(女生侧向滑步推铅球) 第18 周

教案(女生推铅球2)