《情绪管理与压力缓解EQ》培训提纲

《情绪管理与压力缓解EQ》培训题纲

主讲老师:高晓平衡智慧讲师团成员，国际情景式九型人格创始人领导力、团队建设培训专家

课程受众:高/中/基层管理人员、储备干部、人力资源管理者、骨干员工、工作压力大的精英

授课方式: 情景模拟式+理论讲解+互动体验+分析探讨+案例分享+精彩点评

授课特色：体验式的教学与讲解相结合，寓教于乐，让学员在轻松愉快的氛围中体验这门课程的真谛。

课程背景：

在竞争时代，企业面临的生存及发展的压力非常大，而作为企业中坚力量的管理者们同样承受着巨大压力，过大的压力不但会影响他们的身体状况，而且影响企业目标的有效达成，影响企业的运转效率。工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？

管理者们常遇以下问题：

不知工作压力来自哪里，无法及时排解压力；不知如何有效管理压力，导致负面情绪泛滥；不知如何舒解压力和抵抗压力，工作绩效难以稳定……

针对以上问题，本课程从工作压力的主要诱因、良性压力和负面压力的区别、情绪的陷阱、情绪管理步骤等几方面，为您解读压力产生的各种场景及应对方法，帮助您消除负面情绪影响，树立正确的心理健康意识，从而获得身心、家庭与事业的和谐!

课程收益：

●通过学习，使学员掌握自我激励的压力管理的有效方法；

●掌握保持积极情绪的方法，让一切问题都迎刃而解；

●陈述压力的征兆与症状；

●描述良性压力和负面压力的区别；

●运用压力值与性格自测管理情绪。

课程大纲：

第一部分：认识情绪EQ

1.情商的内涵；

2.觉察压力的三个层次

3.科学认识与面对压力

4.应对职场压力的5R策略

第二部分：情绪管理

1.解读情绪

1）情绪的内涵

2）面对负面情绪的正确心态

2. 调节情绪的方法

1）学与练：有效释放情绪（行为心理学技术）

2）学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）

第三部分：EQ情绪修炼

1.体察和控制自己的情绪

2.认知和调控他人的情绪

3.办公室压力脱敏方法：静心呼吸，冥想，放松心灵，被动式放松第四部分：提升信念、创造最佳情绪（认知心理学技术）

1.探究情绪来源：信念系统

1）认识信念与行为的关系

2）寻找负面情绪背后的限制性信念

3）练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念

4）练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪

2.提升信念的方法

1）环境换框法、意义换框法

2）学与练：提升限制性信念

3）建立积极的思维路径

第五部分：塑造阳光心态：永久快乐工作的秘诀

1.尊重与接纳自己

2.真诚地赞美他人

3.心怀着感恩之心