健康保健养生ppt课件
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《中医养生保健》PPT课件
详细描述
太极拳通过缓慢而流畅的动作，促进身体内部的血液循 环和新陈代谢，有助于调节身体各系统的功能，增强身 体的免疫力。长期坚持练习太极拳，可以改善睡眠质量 、减轻焦虑和抑郁等负面情绪，提高生活质量。
案例二：食疗养生的实践经验
总结词
食疗是中医养生的重要手段之一，通过合理的饮食搭 配来达到调理身体和预防疾病的目的。
VS
详细描述
遵循“五谷杂粮，蔬果搭配，适量蛋白质 ”的原则，保持营养均衡。根据季节和地 域特点选择适合的食物，如冬季进补、夏 季清淡。避免过度油腻、辛辣、生冷等刺 激性食物，控制盐、糖、油的摄入量。
运动调养
总结词
通过适当的运动来达到养生保健的目的。
详细描述
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段 锦、瑜伽等。保持适度的运动量，避免过度 疲劳。根据个人体质和健康状况调整运动强 度和频率，遵循“适量运动，持之以恒”的 原则。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。注意室内 空气流通和环境卫生，保持室内空气清新、湿润。根据季 节和气候变化及时增减衣物，避免感冒和其他疾病的发生 。同时注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁卫 生。
04
中医养生保健的案例与效 果
案例一：太极拳的养生效果
总结词
太极拳是一种传统的健身运动，具有调和气血、舒缓身 心的作用。
中医养生保健的国际交流与合作
010203国际学术交流加强国际学术交流与合作 ，共同探讨中医养生保健 的理论与实践，促进学术 研究的深入发展。
国际医疗服务合作
开展国际医疗服务合作项 目，推广中医养生保健的 特色疗法和技术，为国际 患者提供优质服务。
国际人才培养合作
加强国际人才培养合作， 共同培养具有国际视野和 跨文化交流能力的中医养 生保健专业人才。
健康养生 ppt课件
中医根据不同体质提出不同的药膳和养 生方法。 加强锻炼,促使气血阴阳流通,不使邪气 停着。 对于体质虚弱之人,除了预防疾病以外, 在日常生活和工作中,更应重视养生保 健,如饮食调理适宜,起居作息有节,劳 逸安排得当,并采取适当的锻炼方法,促 使体质不断增强。
三、常用的几种养生保健方法
中国有着悠久的历史，灿烂的文化，“养生”在中国文明 中，占有重要的地位。
中医学认为,人体保持健康
的一个重要因素是增强体质。 体质壮实者,气血阴阳充足, 脏腑功能健全,正气充盛而 身体强壮；反之,体质虚弱 者,气血阴阳不足,脏腑功能 低下,正气亏虚而身体羸弱。
体质是相对稳定的,一 旦形成不易很快改变,但 也并不是一成不变的,可 以通过中医养生调摄的方 法来进行改善。尤其是先 天禀赋薄弱的人,若后天 摄养有度,可使体质由弱 变强,弥补后天之不足,尽 其天年而得长寿。
从文字中我们就知道“养”的文化，也是“食”的文化， 中国药膳美食，以“色香味”俱全，“补、养”兼备，在世界 上都享有很高的声誉。很多国外的养生家、美食家都不远万里 来到中国，就为品尝中国的滋补美食。
（一）饮食养生
小康社会的目标之一就是让人们注 重保健养生更健康，更长寿。中 医在几千年的医疗保健的实践中 积累了极为丰富的经验，并有凡 膳皆药，寓医于食的理论。
衰老可分为生理性衰老和病理 性衰老两类。
通常将40-59岁称为老年前期或渐衰 期,60-80岁为衰老期,80岁以上为高龄 期, 但是，通过养生保健后个体差异比 较大。因此单凭年龄来划分衰老期还 不够全面,还应结合衰老的特征来加以 确定。
现在有一种新的年龄分类： 未成年0—17；青年18—40； 中年40—65；中老年66—80； 老年85以上；长寿100----
养生课件ppt课件
04
精神养生
精神养生的重要性
保持心理健康
预防心理疾病
精神养生有助于调节情绪，减轻压力 ，保持积极乐观的心态，从而促进心 理健康。
通过精神养生，可以预防抑郁、焦虑 等心理问题的发生，降低心理疾病的 患病风险。
提高生活质量
良好的精神状态能够提升生活质量， 使人在面对生活中的挑战时更有信心 和勇气。
如何调节情绪与心态
学会放松
通过深呼吸、冥想等方式放松身 心，缓解紧张和焦虑。
积极面对
遇到困难时，要保持积极的心态， 寻找解决问题的方法。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，丰富生活，增 加快乐和满足感。
良好的作息习惯与养生
规律作息
保持规律的作息时间，早睡早起 ，有助于调节身体机能，增强免
疫力。
保证睡眠质量
创造良好的睡眠环境，避免睡前 使用电子产品，确保高质量的睡
养生与健康的关系
养生是健康的基础
通过合理的饮食、适当的运动、良好 的作息等养生方式，可以增强身体免 疫力，提高身体素质，减少疾病的发 生。
养生对心理健康的影响
合理的养生方式可以调节情绪，缓解 压力，有助于保持良好的心理状态， 预防心理疾病。
养生与长寿的关系
养生长寿的实例
历史上很多名人都非常注重养生，如孔子、老子等，他们的健康长寿得益于良 好的养生习惯。
组织修复。
乳制品
富含钙、维生素D等， 有助于骨骼健康和牙齿
生长。
健康饮食原则
控制总热量摄入
根据个人需求和活动水平，合理 控制每天摄入的总热量。
适量摄入优质蛋白质
保证摄入足够的蛋白质，同时注 意选择低脂肪、低盐的优质蛋白 质来源。
多摄入膳食纤维
传统中医养生保健养生培训课件PPT
亚健康的症状
“亚健康”状态的表现形式
外部表现以个人主观感受为主，比较复杂，可
以分为身体症状和心理及精神症状、社会 适应性三个方面。
亚健康的症状
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服
入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常 做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低 下或者性要求突然减少，尿频、 尿急。
无名火气很大，易发脾气，遇小事爱生气， 斤斤计较。
手脚总是冰凉的。
记忆力明显减退，昨天想好的事情今天怎么 也想不起来，丢三落四，而且近来经常发生。
常常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物， 对别人的成功既羡慕又嫉妒。
体重明显减轻，早晨起床后看到自己下巴突 出，眼眶深陷。
感到很孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对 象
人与天地相参，人体由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等组成一个整体天人合 一：精神调摄，注意人与四时阴阳的协调
形态和神志即生理活动与心理活动相互依存，相互为用，密切联系，不可分割。
中医学的亚健康观
总的病机：脏腑气血功能失调，阴阳失去平衡，或者继发的痰、湿、淤血、火等病邪进一步耗伤
正气。
正气 虚衰
外邪 袭扰
PART-02
亚健康的症状
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
亚健康的症状
是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是机体尚无器质性病变仅有某些 功能性改变的“灰色状态”，或称“病前状态”、亚临床潜病期等。
对人对事缺乏信心， 感到前途渺茫。
亚健康的诊断
一滴血 检测
红外线乳 腺检测
2024年度亚健康之中医养生保健ppt课件
2024/3/23
起居有序
保持规律的作息习惯，适当进行午休 和放松身心的活动，避免熬夜和过度 劳累。
心理调适
中年人面临的工作和家庭压力较大， 应注重心理调适和情绪管理，适当进 行心理咨询和心理治疗。
21
老年群体保健建议
老年人应注重饮食的营养和易消化性，多食用富含蛋 白质、维生素和矿物质的食物，同时减少高盐பைடு நூலகம்高脂
2024/3/23
5
诊断标准与分类
诊断标准
根据症状表现、体检结果及量表评估等综合判断。
分类
可分为身体亚健康、心理亚健康和社会适应亚健康三种类型。不同类型的亚健康有不同的表现 和特点，需要采取不同的干预措施。
2024/3/23
6
02
中医对亚健康的认识
2024/3/23
7
中医学理论基础
01 整体观念
2024/3/23
22
实例分享：成功改善亚健康
06
状况案例
2024/3/23
23
案例一：通过中医调理改善疲劳综合征
01
02
03
症状描述
患者长期感到疲劳乏力， 伴有头晕、失眠等症状， 经检查无器质性病变。
2024/3/23
调理方案
根据中医理论，采用益气 养血、滋阴降火等中药进 行调理，并配合适当的饮 食和运动。
亚健康之中医养生保 健ppt课件
2024/3/23
1
目录
2024/3/23
• 亚健康概述 • 中医对亚健康的认识 • 中医养生保健原则及方法 • 常见亚健康问题及中医调理措施 • 针对不同人群的中医养生保健建议 • 实例分享：成功改善亚健康状况案
例
2
01
起居有序
保持规律的作息习惯，适当进行午休 和放松身心的活动，避免熬夜和过度 劳累。
心理调适
中年人面临的工作和家庭压力较大， 应注重心理调适和情绪管理，适当进 行心理咨询和心理治疗。
21
老年群体保健建议
老年人应注重饮食的营养和易消化性，多食用富含蛋 白质、维生素和矿物质的食物，同时减少高盐பைடு நூலகம்高脂
2024/3/23
5
诊断标准与分类
诊断标准
根据症状表现、体检结果及量表评估等综合判断。
分类
可分为身体亚健康、心理亚健康和社会适应亚健康三种类型。不同类型的亚健康有不同的表现 和特点，需要采取不同的干预措施。
2024/3/23
6
02
中医对亚健康的认识
2024/3/23
7
中医学理论基础
01 整体观念
2024/3/23
22
实例分享：成功改善亚健康
06
状况案例
2024/3/23
23
案例一：通过中医调理改善疲劳综合征
01
02
03
症状描述
患者长期感到疲劳乏力， 伴有头晕、失眠等症状， 经检查无器质性病变。
2024/3/23
调理方案
根据中医理论，采用益气 养血、滋阴降火等中药进 行调理，并配合适当的饮 食和运动。
亚健康之中医养生保 健ppt课件
2024/3/23
1
目录
2024/3/23
• 亚健康概述 • 中医对亚健康的认识 • 中医养生保健原则及方法 • 常见亚健康问题及中医调理措施 • 针对不同人群的中医养生保健建议 • 实例分享：成功改善亚健康状况案
例
2
01
养生与保健PPT课件
养生小常识
早餐的选择 合理加餐及掌握胃肠排空的时间
睡眠与休息
各个脏器的保健粥
养心粥：功能不佳的时候面部红润光泽感丧失。食：桂圆、 莲子、糯米、粳米 煮粥
养肝粥：功能差面色发青、黄褐斑、暗淡无光。食：银耳、 菊花、糯米、粳米、蜂蜜 煮粥 养脾粥：功能差精神萎靡、面色淡白、萎黄、没有光泽。食： 大红枣、茯苓、粳米 煮粥 养肺粥：肺脏不调肌肤干燥、面色憔悴、苍白。食：百合、 粳米 煮粥。吃的时候加冰糖 养肾粥：肾不调容颜灰暗、鬓发苍白、齿摇发落、未老先衰。 食：芝麻、核桃仁、糯米 煮粥
控 制 钠 的 摄 入 量
钠，就是让肾负担加重的重要 元凶。我们饮食中的钠95%是由 肾脏代谢的，摄入太多，肾脏负 担就被迫加重，钠会导致人体水 分潴留，进一步加重肾脏的负担 ，从而导致了肾脏功能的减退。
谢 谢！
世界卫生组织、医学专家警言：
很多人不是死于疾病而是死于无知。 如果措施得当，有一半的死亡是可以 避免的。 21世纪的疾病源于生活方式和饮食结 构。 现代人需要的不是补品，而是调理品 和运动。
据世界卫生组织提供的资料表明，人类的自 然寿命应该是120岁，所以健康长寿，要懂 得养生保健的知识和方法，采取科学的生活 方式做自己健康的主宰者。
养生从每天一睁开眼开始
1、每天醒來，第一件事就是给自己一个非常伸展、自在的 懒腰. 2、 用您的手指头给脸蛋做一个轻轻松松、愉快的弹指按摩. 3、允许自己在床上多逗留一会儿（5-8分钟），但千万別又 睡着了.
养生小常识
喝对每天第一杯水
最排毒、减肥的搭配--柠檬水
便秘请喝淡盐水（温热水） 唤醒肠胃、平常保健喝温开水 每天早上平均喝温热水300毫升
双手交叉,手心向上，臂 膀尽量向上伸展，持续 10-15秒。
养生ppt课件
食物营养价值及功效
谷物类
提供碳水化合物、膳食纤维和维
生素B族等营养素，有助于维持能
量水平和神经系统健康。
01
蔬菜类
02 富含维生素、矿物质和膳食纤维
等营养素，有助于维持免疫系统
和肠道健康。
水果类
富含维生素、矿物质和膳食纤维
等营养素，有助于维持免疫系统
03
和心血管健康。
肉类
04 提供优质蛋白质、铁、锌等营养
02
饮食养生方法与技巧
合理膳食搭配原则
食物多样性
合理搭配食物，确保摄入多种营养素，提 高营养水平。
适量蛋白质
摄入适量的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、 奶等，以维持肌肉和免疫系统健康。
控制脂肪摄入
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，以预防 心血管疾病。
增加膳食纤维
多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬 菜、水果等，有助于维持肠道健康。
适当运动，避免过度疲劳和受伤，晨练不 宜过早，以免影响睡眠和空气质量。
睡眠方面
心理健康方面
保证充足的睡眠时间，避免熬夜、长时间 使用电子产品等不良生活习惯。
保持乐观积极的心态，避免情绪波动和压 力过大。
正确养生方法分享
多喝水，保持身体水分平 衡。
适量运动，避免过度疲劳 和受伤。
合理安排三餐，保证营养 均衡。
保持良好的作息习惯，保 证充足的睡眠时间。
谢谢您的聆听
THANKS
养生ppt课件
汇报人：文小库
2023-12-14
CONTENTS
• 养生基本概念与重要性 • 饮食养生方法与技巧 • 运动养生方法与技巧 • 精神养生方法与技巧 • 环境养生方法与技巧 • 养生误区及纠正方法
养生PPT课件
常用养生药物介绍
补益类药物
补益类药物具有补益人体气血阴阳的作用，如人参、黄芪 、当归等。它们能够增强人体免疫力，提高机体抗病能力 ，对于改善虚弱症状具有良好的效果。
活血化瘀类药物
活血化瘀类药物具有改善血液循环、消除体内瘀血的作用 ，如丹参、三七等。它们能够扩张血管、降低血压、预防 心血管疾病的发生。
药物养生的意义
药物养生是在中医理论指导下，根据人体的生理病理特点，运用药物防治疾病、 养生保健的一种方法。它既具有治疗疾病的作用，又有强身健体、延年益寿的功 效。
药物养生的重要性
随着人们生活水平的提高，健康意识的增强，越来越多的人开始注重养生保健。 药物养生作为养生方法中的一种，具有简单易行、效果显著的特点，因此受到越 来越多人的青睐。
些药物，以免产生耐药性和依赖性。
06 环境养生
环境对健康的影响
1 2
空气质量
长期暴露在污染的空气中，会导致呼吸系统疾病 、心血管疾病等。
噪音污染
长期处于嘈杂的环境中，会导致听力下降、心理 压力增大等。
3
良好心态的保持
培养乐观态度
积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态 ，有助于预防和减轻压力。
学会宽容与谅解
面对他人的缺点和错误时，学会宽容与谅解，有 助于缓解心理压力和矛盾。
树立积极人生目标
制定可行的人生目标，并为之努力奋斗，让生活 充满动力和意义。
精神养生的方法与技巧
冥想与放松
良好的社交关系
瑜伽练习可提高身体柔韧性、平衡能力和心 肺功能，同时还有助于放松身心。
力量训练
如举重、俯卧撑等，可增强肌肉力量，提高 身体代谢水平。
运动养生的注意事项
量力而行
选择适合自己的运动方式和强度，避 免过度劳累。
浅谈健康与养生(PPT课件)
浅谈健康与养生(ppt课件)
• 健康与养生的定义 • 健康的生活方式 • 养生的方法 • 健康与养生的误区 • 如何保持健康与养生
01
健康与养生的定义
健康的概念
身体健康
社会适应能力
指身体没有疾病，各器官和系统功能 正常，能进行正常的活动和劳动。
指个体能够适应社会环境，与他人建 立良好的人际关系，在社会角色和职 业中发挥自己的作用。
不合理的饮食和运动习惯
饮食不均衡
过度摄入高热量、高脂肪、高糖 分的食物，而忽视蔬菜、水果、 全谷物的摄入，可能导致肥胖、
心血管疾病等健康问题。
缺乏运动
长期久坐、缺乏运动可导致身体 机能下降、肥胖和慢性疾病的风 险增加。适量的运动有助于提高
身体素质、增强免疫力。
规律作息
保持规律的作息时间，充足的睡 眠有助于身体恢复和心理健康，
提高生活质量。
05
如何保持健康与养生
坚持健康的生活方式
合理饮食
保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养 素，避免过度摄入高热量、高脂肪和高
糖分的食物。
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡 眠和休息，避免熬夜和过度劳累。
适量运动
定期进行适量的体育锻炼，增强身体 素质，提高免疫力，有助于预防疾病。
控制情绪
种食物。
多样化摄入
饮食应包含蔬菜、水果、全谷类、低 脂奶制品、瘦肉、禽类、豆类等，以 提供身体所需的各种营养素。
控制热量摄入
避免过量摄入高热量食物，以 免引起肥胖和相关疾病。
饮食规律
保持规律的饮食习惯，避免暴 饮暴食，有助于维持身体健康
。
适量的运动
总结词
选择适合自己的运动方式
适量的运动有助于增强体质，预防疾病， 提高生活质量。
• 健康与养生的定义 • 健康的生活方式 • 养生的方法 • 健康与养生的误区 • 如何保持健康与养生
01
健康与养生的定义
健康的概念
身体健康
社会适应能力
指身体没有疾病，各器官和系统功能 正常，能进行正常的活动和劳动。
指个体能够适应社会环境，与他人建 立良好的人际关系，在社会角色和职 业中发挥自己的作用。
不合理的饮食和运动习惯
饮食不均衡
过度摄入高热量、高脂肪、高糖 分的食物，而忽视蔬菜、水果、 全谷物的摄入，可能导致肥胖、
心血管疾病等健康问题。
缺乏运动
长期久坐、缺乏运动可导致身体 机能下降、肥胖和慢性疾病的风 险增加。适量的运动有助于提高
身体素质、增强免疫力。
规律作息
保持规律的作息时间，充足的睡 眠有助于身体恢复和心理健康，
提高生活质量。
05
如何保持健康与养生
坚持健康的生活方式
合理饮食
保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养 素，避免过度摄入高热量、高脂肪和高
糖分的食物。
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡 眠和休息，避免熬夜和过度劳累。
适量运动
定期进行适量的体育锻炼，增强身体 素质，提高免疫力，有助于预防疾病。
控制情绪
种食物。
多样化摄入
饮食应包含蔬菜、水果、全谷类、低 脂奶制品、瘦肉、禽类、豆类等，以 提供身体所需的各种营养素。
控制热量摄入
避免过量摄入高热量食物，以 免引起肥胖和相关疾病。
饮食规律
保持规律的饮食习惯，避免暴 饮暴食，有助于维持身体健康
。
适量的运动
总结词
选择适合自己的运动方式
适量的运动有助于增强体质，预防疾病， 提高生活质量。
养生保健ppt课件
。
控制体重
运动有助于消耗热量，控制体 重，预防肥胖相关疾病。
改善心肺功能
运动能够提高心肺功能，增强 心脏和肺部的工作效率。
缓解压力
运动有助于释放压力，减轻焦 虑和抑郁等情绪问题。
适合养生的运动方式
有氧运动
如快走、慢跑、游泳等，能够提高心肺功能 ，增强身体素质。
瑜伽和太极
能够放松身心，缓解压力，提高身体的柔韧 性和平衡能力。
05
心理健康与养生保健
心理健康的重要性
心理健康是人体健康的重要组 成部分，对生理健康、情感健 康和社交健康都有重要影响。
心理健康有助于提高生活质量 ，增强幸福感和满足感。
心理健康有助于提高个人工作 和学习效率，促进事业发展。
常见的心理问题及解决方法
焦虑症
表现为过度担忧、紧张不安等，解决方法包括放 松训练、认知行为疗法等。
中医强调预防为主，通过调理身体， 增强抵抗力，预防疾病的发生和恶化 。
辨证论治
中医通过望、闻、问、切四诊合参， 综合分析病情，制定个体化的治疗方 案。
中药养生保健方法
药食同源
中药与食物具有相似的属性和作 用，通过食用具有滋补、调理作 用的中药材，达到养生保健的效
果。
补气养血
中药可以通过补气养血的方法，调 节人体的气血平衡，提高身体免疫 力。
抑郁症
表现为情绪低落、失去兴趣等，解决方法包括药 物治疗、心理治疗等。
人际关系问题
表现为沟通障碍、冲突等，解决方法包括沟通技 巧训练、心理辅导等。
保持心理健康的方法
建立良好的人际关系
培养兴趣爱好
与家人、朋友和同事建立良好的沟通和互 动关系，增强情感支持。
通过参与自己感兴趣的活动，释放压力， 增强心理满足感。
控制体重
运动有助于消耗热量，控制体 重，预防肥胖相关疾病。
改善心肺功能
运动能够提高心肺功能，增强 心脏和肺部的工作效率。
缓解压力
运动有助于释放压力，减轻焦 虑和抑郁等情绪问题。
适合养生的运动方式
有氧运动
如快走、慢跑、游泳等，能够提高心肺功能 ，增强身体素质。
瑜伽和太极
能够放松身心，缓解压力，提高身体的柔韧 性和平衡能力。
05
心理健康与养生保健
心理健康的重要性
心理健康是人体健康的重要组 成部分，对生理健康、情感健 康和社交健康都有重要影响。
心理健康有助于提高生活质量 ，增强幸福感和满足感。
心理健康有助于提高个人工作 和学习效率，促进事业发展。
常见的心理问题及解决方法
焦虑症
表现为过度担忧、紧张不安等，解决方法包括放 松训练、认知行为疗法等。
中医强调预防为主，通过调理身体， 增强抵抗力，预防疾病的发生和恶化 。
辨证论治
中医通过望、闻、问、切四诊合参， 综合分析病情，制定个体化的治疗方 案。
中药养生保健方法
药食同源
中药与食物具有相似的属性和作 用，通过食用具有滋补、调理作 用的中药材，达到养生保健的效
果。
补气养血
中药可以通过补气养血的方法，调 节人体的气血平衡，提高身体免疫 力。
抑郁症
表现为情绪低落、失去兴趣等，解决方法包括药 物治疗、心理治疗等。
人际关系问题
表现为沟通障碍、冲突等，解决方法包括沟通技 巧训练、心理辅导等。
保持心理健康的方法
建立良好的人际关系
培养兴趣爱好
与家人、朋友和同事建立良好的沟通和互 动关系，增强情感支持。
通过参与自己感兴趣的活动，释放压力， 增强心理满足感。
饮食健康与养生保健PPT课件
如何正确的饮用酸奶？
• 要鉴别[品种]
– 与“乳酸菌饮料”区别
• 要合理储存（冷藏） • 不要加热 • 不要与某些药物同服 （氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治
疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的活性益生菌） • 不要空腹喝酸奶
如何选购大米 米越白，米质量越高 ？
1）米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关； 2）米糠去除程度越高，虽然米是白了，但营养素的损
10%遗传因素，家族性长寿基因 30%环境因素，包括
自然条件：温度适宜，空气新鲜，水源清洁等； 社会条件：经济水平，良好教育，生活安定和谐等. 10%卫生医疗条件，包括卫生保障，医学进步，
对疾病的防治和保健， 50%生活方式和行为,其中最重要的是饮食。
健康的生活方式
健康生活方式的基础由七种元素组成即：
可分解转变为维生素A
蕴含于许多橙黄或红色的食物中
与VE、VC的协同作用
保健意义： 抗氧化作用 VA活性 激活免疫 抗突变 延缓衰老……白色的蔬果• 食物举来自：大蒜、洋葱、菜花、白萝卜、梨……
• 植物营养素代表：
大蒜和洋葱的蒜氨酸：增强免疫力、降血脂、抗菌 菜花和白萝卜的芥子油甙：抗癌、促消化
芥子油甙
晚餐不宜：不宜过迟，不宜暴食，不宜厚味， 不宜饮酒。 4.三餐分配：早、晚餐30%，中餐40%
科学合理的饮食制度
二、用餐次数
以少吃多餐为最佳途径
美国营养专家调查结果：
3餐者
5餐者
肥胖者
57.2%
28.8%
胆固醇者
51.2%
17.9%
贫血、心脏病者 30.4%
19.9%
加拿大营养学家发现，少吃多餐，有助降低胆固醇与胰岛素含量
养生保健讲座ppt课件
20
•起居养生
7、睡眠禁忌 （1）睡前不宜饱食、饥饿或者大量饮水及饮 用浓茶、咖啡等，同时睡前切忌七情过极，剧 烈运动等。 （2）睡眠时头部不要当风、对炉火、对灯光。 对着风口睡眠，易引起面瘫。对着炉火、暖气， 易造成咽干鼻衄，甚则头痛等。对着灯光则不 易入睡。另外，不要蒙头和张口睡觉。 （3）醒后忌恋床。睡懒觉不利于人体阳气的 宣发，使气机不畅，有碍健康。
完整版ppt课件
18
•起居养生
（2）合适的枕头 枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜， 过高影响脊椎的生理曲度，容易落枕，还可因 为打鼾造成脑缺氧及二氧化碳潴留等。过低则 使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。另外， 有些疾病，像颈椎病患者不宜使用高枕；心脏 病等病人枕头不宜过低。枕头的宽度不宜过宽， 以15-20公分为宜，过宽容易造成头颈部肌肉 关节被动紧张，不利于保健。
完整版ppt课件
21
因地制宜
完整版ppt课件
22
•因地制宜
一、地理环境与健康 地理环境在一定程度上影响着人类的生理活动 以及寿命。世界上著名的长寿区，毫无例外地 都在山峦起伏、环境优美、树木茂盛、空气清 新的地区。 《素问·五常政大论》曰：“地有高下，气有温 凉，高者气寒，下者气热……高者其气寿，下 者其气夭”，指出了天气的寒热与地势的高低 与人的寿命有密切关系。一般来说，地势高的 地区，人的寿命较长，而地势低的区，人的寿 命相对较短。
完整版ppt课件
23
•因地制宜
1、海滨地区 海滨地区的环境特点是气候温和，空气清新， 日照充足。海水的热容量特别大，所以气温较 为平稳，昼夜、冬夏的温差比内陆地区小。清 晨海风吹向陆地，能送来清新的含负氧离子量 较高的空气；夜晚风向反过来从陆地吹向海面， 能送走污染的空气。风向的这种昼夜有规律的 变化，使得海滨地区的空气格外清新。
健康养生ppt课件(2024)
2024/1/30
自然环境的利用
01
充分利用阳光、空气、水等自然资源，进行适量的户外运动和
锻炼。
绿化环境的保护
02
积极参与植树造林、绿化环境等公益活动，增加绿化覆盖率，
提高空气质量。
环保意识的提高
03
倡导低碳、环保的生活方式，减少污染排放，保护生态环境。
31
居住环境与健康的关系
居住环境与健康的密切联系
良好的心理状态。
适当运动
进行适量的运动有助于释放压 力、提高心情和增强身体素质
。
社交互动
积极参与社交活动，与他人建 立良好的人际关系，有助于获
得支持和减轻孤独感。
2024/1/30
22
05
睡眠养生与休息
2024/1/30
23
睡眠的重要性及作用
2024/1/30
促进身体修复和恢复
睡眠时，身体会释放生长激素，帮助修复受损组织，增强免疫力 。
2024/1/30
8
健康饮食原则
2024/1/30
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
每周吃鱼280-525克，畜禽肉280-525克，蛋类280-350克，平均每天摄入总量120200克。优先选择鱼和禽。
少盐少油，控糖限酒
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油2530克。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。足量饮水 ，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮 料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过
2024/1/30
包括身体健康、心理健康、社会适应能力和道德健康四个方面。 4
中医养生保健专题讲座ppt课件
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23
7血瘀质(G型)
血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血淤表现 为主要特征。易烦，健忘。易患症瘕及痛证、 血证等。不耐受寒邪。
调养:这类人饮食上应多吃山楂、醋、玫瑰花、 金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用 的食物，少吃肥肉等滋腻之品。保持充足睡眠， 加强体育锻炼，以免气血行不畅。
就 年益寿。
开
始
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3
·搓脸·
早晨睁开惺松睡眼后，很多人习惯用手背揉揉 眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。但这还 同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次， 然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下 行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，便有促 进面部血液循环、增加面部肌肤抗风寒能力和 醒脑预防感冒之功效。天长日久，还可减少面 部皱纹。
调养:这类人注意多吃有益气健脾功效的食物，如山药、 黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等。避免熬 夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持 充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出 汗受风；可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、 做操等，并持之以恒。
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19
3阳虚质(C型)
方十 法四
后为谷雨节气。谷雨，有“雨水
节 生百谷”的意思，是二十四个节
气 气中的第六个节气，也是春季的
之 谷
最后一个节气。
雨
养
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9
谷雨
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时 我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通 过人体内部的调节使内环境（体内的生理变化）与外 环境（外界自然环境）的变化相适应，保持正常的生 理功能。《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生， 四时之法成”。这是说人生于天地之间自然界中的变 化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响，保 持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基 础。因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素，针对 其气候特点有选择地进行调养。
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他的人生格言是：
用一生的智慧去点燃生命的源泉，
用一生的精力把健康快乐四方传。
他的成功定律是：
道理永远比方法更重要，
知识永远比能力更重要，
选择永远比努力更重要。
中国中医科学院高级中医养生 师
人文养生实战家 手诊耳诊定性专家
生命健康整体论 阴阳五行定性论
药物特性：
1.治疗性
2.局部性
替代细胞工作
3.暂时性 4.毒副性
5.无营养性
天狮功能性保健品:补充营养、活化细胞、
调整功能、提升免疫
200激 9-11-活 27 细胞独立工作
10
中西药到化学制剂到生物工程是…
天狮产品
是优质功能性保健食品
现代生物工程
不是药
与五千年养生
文化的结晶
无毒无害 不是抑制疾病
两个上经理一个上高经
团队总部考察
和国外伙伴在一起
和国外天狮伙伴在一起
天狮走向世界
今天天狮运用五千年的养生文化与 现代高科技生物技术相结合,保证产品 的科学性、天然、精华物质、有效性, 符合世界潮流,天狮创造了奇迹.
天狮集团从德国、美国、意大利等国家引进最先进 生物 基因工程全自动生产线，产品工艺技术居国际领 先水平。GMP认证；HACCP国际食品安全控制体系认证； IS09001质量管理体系认证；ISO22000食品安全管理体 系认证；ISO10012测量管理体系认证；印尼LP POM MUI 组织颁发的“哈拉”认证证书和犹太教的“犹太”认证 证书。
服 用 产 品 后 一 个 月 可 以 站 起
二 个 月 后 开 始 走 路
―
宝宝一个月的时候
我 母亲病前和病后的对比
我父亲糖尿病50天痊愈过程
我父亲严重糖尿病痊愈
我父亲和母亲两年后的状况
团队李明山浅表性胃炎和前列腺炎产品前
服用产品二十天后考察总部
王医生的照片
高血糖导致眼底动脉硬化痊愈
上海中发电气（集团） 有限公司董事长
——南民
思考: 输掉了健康, 即使赢得了整个世
界 又怎么样?
著名艺术家--傅彪
2005 年 8 月 30 日上午 9 点 45 分因为癌细胞扩散引起器官衰竭， 不幸在北京武警总医院辞世，享 年 42 岁。 从 04 年 8 月 2 日确诊为肝癌晚 期，同年 9 月 2 日接受了肝移 植手术， 10 月 21 日康复院因 为癌细胞的再度扩散， 05 年 6 月进行了第二次换肝术。至 2005 年 8 月 30 日,一年中傅彪 的两次手术及治疗费高达百万元 巨
思考: 咱普通百姓能病得起吗?
2003 年 12 月 30 日, 四十岁的梅艳芳
因癌症导致肺功能失调死亡
1995 年 5 月 8 日 42 岁的邓丽君
因哮喘病引发心脏病猝死
候耀文-相声巨匠
侯耀文先生于 6 月 23 日 晚上 八时许,因心脏病发作在 北京去逝...
享年 59 岁 正如侯耀文的侄儿侯军 所说的:“他太累了,是累 病的”。
高血压患者高达9000多万，其中只有22%知道，55%的人 在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗 塞、冠状动脉硬化的主要原因。
2025年前糖尿病将达4000万，中国的肝炎患者 占全世界75%，近20%的人成为带原者。
―深圳市有100万心脑血管疾病患者， 死亡率高达38％；
―深圳市30岁以上的人，心脏功能正 常的人不到40％， 由此引发的猝死 平均年龄不到39岁；
养生保健是这个时代的需要 毒垢与疾病
您知道吗？？
―我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年； ― 全世界死亡630万/年； ―平均6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心
脑血管病及糖尿病，高血压等）。 ―高血压患者1.3亿人
每5人中有1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！ 2001—2004年癌症死亡率上升了近50%！
―深圳是糖尿病和肝病的高发地区， 糖尿病发病率高达4.3%；
―深圳市癌症发病率比2003年上升150 ％深圳市亚健康的人数超过70％
中医西医与保健
中医 组织
西医 器官
保健 细胞
恶性循环图
细胞受损
组织破坏 器官病变 系统不畅
反复用药
身体疾病
毒副作用加重 二次中毒
吃药 打针 输液
看医生
保健品与药品--功能与器质
而是调理健康
2009-11-27
11
中国企业界
风云人物 月 7 日 19
时48 分,在事业如日中天、 人生黄金时段的 38 岁时， 创下了 35 亿的资产, 因患肠癌英年早逝。
2006 年 1 月 21 日， 因患急性脑血栓， 抢救无效留下了 5 亿资产撒手人寰，年 仅 37 岁。
排毒养生训练营培训师
健康启迪训练营总策划师
天狮集团健康顾问
2009年3月开始研究天狮养生文化
健康观念
临床与保健 健康与财富 养生与命运
转变思想改变观念
预防保健 , 把握命运,
远离疾病!防大于治！
?
听天由命，顺其自 然,病了再看医 生…
洪昭光名言
许多人不是死于疾病.而是死于无知。 健康知识的缺乏是第一大杀手—洪昭光
养生保健与天狮产品
张
彬
他出生于中医世家并毕业于南阳国医大学，在临床 工作二十几年，曾是中华医学会会员、疑难病特色 医药学会会员、中华针灸学会会员。由于父母健康 的原因和追求健康的真谛，他选择了天狮，在跟随 天狮两年多，他运用天狮五千年养生文化与生物高 科技产品。结合手诊、耳诊、脊柱与生命、阴阳五 行定性论，带领上千人获得了健康和财富，在公司 获得了高级经销商称号以及轿车奖励，公司免费出 国到韩国、印尼旅游。
2001年天狮集团被联合 国生态安全委员会和 国际生态安全科学院 联合评选为国际生态 安全最佳企业；联合 国正式供货商；产品 通过美国FDA认证；国 际航空航天人最佳保 健品；俄罗斯保健食 品多领域疗效奖；世 界人类健康奖；中国 保健食品行业百强企 业；美国国际贸易推 荐产品。
高秀敏 (著名艺术家)
2005 年 8 月 1 日晚上，一觉睡 过去就再也没有 醒过来，因为突 发性心脏病，在 长春的家中去世 终年 46岁。
罗京2009年6月5日因淋巴癌去世48 岁
方亮·英雄又站起来了！
康 复 后 杨 杰 和 家 人 到 南 昌 旅 游
陈水英服用天狮产 品前因病5年卧床不能 站立行走
用一生的智慧去点燃生命的源泉，
用一生的精力把健康快乐四方传。
他的成功定律是：
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知识永远比能力更重要，
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中国中医科学院高级中医养生 师
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生命健康整体论 阴阳五行定性论
药物特性：
1.治疗性
2.局部性
替代细胞工作
3.暂时性 4.毒副性
5.无营养性
天狮功能性保健品:补充营养、活化细胞、
调整功能、提升免疫
200激 9-11-活 27 细胞独立工作
10
中西药到化学制剂到生物工程是…
天狮产品
是优质功能性保健食品
现代生物工程
不是药
与五千年养生
文化的结晶
无毒无害 不是抑制疾病
两个上经理一个上高经
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和国外伙伴在一起
和国外天狮伙伴在一起
天狮走向世界
今天天狮运用五千年的养生文化与 现代高科技生物技术相结合,保证产品 的科学性、天然、精华物质、有效性, 符合世界潮流,天狮创造了奇迹.
天狮集团从德国、美国、意大利等国家引进最先进 生物 基因工程全自动生产线，产品工艺技术居国际领 先水平。GMP认证；HACCP国际食品安全控制体系认证； IS09001质量管理体系认证；ISO22000食品安全管理体 系认证；ISO10012测量管理体系认证；印尼LP POM MUI 组织颁发的“哈拉”认证证书和犹太教的“犹太”认证 证书。
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―
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著名艺术家--傅彪
2005 年 8 月 30 日上午 9 点 45 分因为癌细胞扩散引起器官衰竭， 不幸在北京武警总医院辞世，享 年 42 岁。 从 04 年 8 月 2 日确诊为肝癌晚 期，同年 9 月 2 日接受了肝移 植手术， 10 月 21 日康复院因 为癌细胞的再度扩散， 05 年 6 月进行了第二次换肝术。至 2005 年 8 月 30 日,一年中傅彪 的两次手术及治疗费高达百万元 巨
思考: 咱普通百姓能病得起吗?
2003 年 12 月 30 日, 四十岁的梅艳芳
因癌症导致肺功能失调死亡
1995 年 5 月 8 日 42 岁的邓丽君
因哮喘病引发心脏病猝死
候耀文-相声巨匠
侯耀文先生于 6 月 23 日 晚上 八时许,因心脏病发作在 北京去逝...
享年 59 岁 正如侯耀文的侄儿侯军 所说的:“他太累了,是累 病的”。
高血压患者高达9000多万，其中只有22%知道，55%的人 在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗 塞、冠状动脉硬化的主要原因。
2025年前糖尿病将达4000万，中国的肝炎患者 占全世界75%，近20%的人成为带原者。
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―深圳市30岁以上的人，心脏功能正 常的人不到40％， 由此引发的猝死 平均年龄不到39岁；
养生保健是这个时代的需要 毒垢与疾病
您知道吗？？
―我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年； ― 全世界死亡630万/年； ―平均6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心
脑血管病及糖尿病，高血压等）。 ―高血压患者1.3亿人
每5人中有1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！ 2001—2004年癌症死亡率上升了近50%！
―深圳是糖尿病和肝病的高发地区， 糖尿病发病率高达4.3%；
―深圳市癌症发病率比2003年上升150 ％深圳市亚健康的人数超过70％
中医西医与保健
中医 组织
西医 器官
保健 细胞
恶性循环图
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反复用药
身体疾病
毒副作用加重 二次中毒
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看医生
保健品与药品--功能与器质
而是调理健康
2009-11-27
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中国企业界
风云人物 月 7 日 19
时48 分,在事业如日中天、 人生黄金时段的 38 岁时， 创下了 35 亿的资产, 因患肠癌英年早逝。
2006 年 1 月 21 日， 因患急性脑血栓， 抢救无效留下了 5 亿资产撒手人寰，年 仅 37 岁。
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天狮集团健康顾问
2009年3月开始研究天狮养生文化
健康观念
临床与保健 健康与财富 养生与命运
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养生保健与天狮产品
张
彬
他出生于中医世家并毕业于南阳国医大学，在临床 工作二十几年，曾是中华医学会会员、疑难病特色 医药学会会员、中华针灸学会会员。由于父母健康 的原因和追求健康的真谛，他选择了天狮，在跟随 天狮两年多，他运用天狮五千年养生文化与生物高 科技产品。结合手诊、耳诊、脊柱与生命、阴阳五 行定性论，带领上千人获得了健康和财富，在公司 获得了高级经销商称号以及轿车奖励，公司免费出 国到韩国、印尼旅游。
2001年天狮集团被联合 国生态安全委员会和 国际生态安全科学院 联合评选为国际生态 安全最佳企业；联合 国正式供货商；产品 通过美国FDA认证；国 际航空航天人最佳保 健品；俄罗斯保健食 品多领域疗效奖；世 界人类健康奖；中国 保健食品行业百强企 业；美国国际贸易推 荐产品。
高秀敏 (著名艺术家)
2005 年 8 月 1 日晚上，一觉睡 过去就再也没有 醒过来，因为突 发性心脏病，在 长春的家中去世 终年 46岁。
罗京2009年6月5日因淋巴癌去世48 岁
方亮·英雄又站起来了！
康 复 后 杨 杰 和 家 人 到 南 昌 旅 游
陈水英服用天狮产 品前因病5年卧床不能 站立行走