立定跳远重难点分析

立定跳远重难点分析

完整动作示范：

动作要点：

两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲

准备动作

问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作

空中动作

问：为什么我们要展开身体呢？

答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度

收腹动作

问：为什么我们要尽量收腹呢？

答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。

落地动作

问：我们怎样才能落地站稳呢？

答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。

易范错误动作和纠正方法（一）

错误动作：摆臂与蹬地配合不协调

原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致

纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合

易范错误动作和纠正方法（二）

错误动作：跳得太低

原因：1、蹬地角太小

2、上体太直或摆臂不充分

纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45度）

2、准备时膝稍前移，上体前倾

易范错误动作和纠正方法（三）

错误动作：落地点偏左或右

原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂

立定跳远动作要领——口诀

一蹲二摆三跳起；快速蹬地展身体；收腹提膝伸小腿；平稳落地跳得远。