《肩肘倒立》教学反思

《肩肘倒立》教学反思

肩肘倒立是体育教学中常见的体操动作，其对提高学生的柔韧性、协调性、灵敏性、平衡能力以及腰背肌的控制能力等都有明显作用。该动作看似简单易学，但在教学中部分学生不能高质量完成，我在本单元授课后结合自己上课体会，做如下总结。

肩肘倒立动作方法是：两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂上举同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部，伸髋、挺腹、脚面绷直向上蹬，成肩、头、肘及上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。动作重点是肩、肘、头三部位支撑，挺髋充分，难点是挺髋充分。

在本单元教学中，须解决好三方面问题，才能顺利完成组织教学。这三个问题是：翻臀、挺身和稳定。翻臀是为了提高重心；挺身是由伸髋、立腰、挺腹、脚尖向上伸等动作完成；稳定是身体各部位用力协调配合，使身体保持一段时间的静止。

练习步骤分以下几步：

一、直角坐，后倒两脚尖触地

方法是练习者直角坐在体操垫一端，后倒同时两手压垫，翻臂，两脚触垫。目的是解决翻臀的问题。但要注意体会后倒，两臂压垫，翻臀和腿积极后伸的协调配合，脚尖触地后，要利用两手臂压垫，控制身体平衡。

二、双手撑腰练习

练习者两手四指并拢，虎口张开，大拇指相向撑腰的上部，两肘夹紧。目的是掌握手撑的方法和手位，力求支撑点准确固定好身体。

三、在帮助下完成动作

练习者直坐，保护与帮助者站在练习者后倒、翻臀、立腰伸腿时，帮助者迅速两手握练习者脚腕助其伸腿，必要时用膝关节顶住练习者背部，助其挺直身体。保护帮助者不仅要有高度的责任感，而且还要掌握正确保护的方法，站位和手扶踝关节时机。同时要用语言提示练习者，给练习者以正确、及时提示。练习者要尽量在没有帮助下完成标准动作，要力争在反复练习后能独立完成动作，力求完美。

在组织教学中要尽量多用鼓励、表扬教学语言激励学生上进心使学生能够产生强烈学习兴趣，以增强对学生的吸引力，激发学生的运动兴趣。课堂中必须注重学生学习和锻炼过程中积极的情感体验，力求做到精讲多练，语言生动，要让课堂气氛活跃起来，让学生在欢快和谐的气氛中学习，要让以学生为主体教学模式充分体现在课堂上，达到教与学的和谐统一。

总之，希望自己在今后教学中严格要求自己，努力学习，取长补短，认真地去上好每一堂课，，争取为学校体育教学尽心尽力。