水在人体的作用

水在人体的作用

一、水在人体的作用二、喝水的误区三、喝水的注意事项

水在人体的作用1、水在人体的作用

1.1、是身体组织必要成份,提供身体正常细胞功能及所有生理反应的媒介物。

1.2、参与代谢,并提供形成细胞的结构物质。

1.3、维持消化、吸收、排泄之正常功能。

1.4、循环系统中扮演主要运送物质的溶液。

1.5、维持体温。

1.6、维持细胞内外平衡。

1.7、调节生理机能:体内很多代谢反应都需在水中才能完成;因此若缺水的话,则很多反应会受到影响而伤害到身体正常功能。

2、早上起床后喝水好

人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

3、饭后半小时喝水好

饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。

4、下班离开办公室前喝水好