2022年北京市海淀妇幼孕妇学校课程笔记
孕妇挤奶听课笔记
孕妇挤奶听课笔记
目前孕28周，因为省妇保有要求在36周前听完孕妇学校的必修课以及三个板块各一节选修课，所以就来听了觉得讲师讲的一些东西有点点颠覆我之前问“过来人”了解到的信息——关于孩子的养育，还是得与时俱进呀！上学的时候就有做课堂笔记摘重点的习惯，下课了才发现自己记下来好多哦！分享给需要的宝妈们纯母乳喂养概念：指的是6个月内不添加任何其他物质摄入，甚至不添加水；一直母乳喂养至2周岁图片笔记补充：早吸吮：产房内，把宝宝抱上来之后，让宝宝自己寻找乳头，两侧乳房交替喂养，半小时勤吸吮：只要妈妈不累就让宝宝吸吮；夜间建议吸吮，2－3次夜奶——事半功倍妈妈和宝宝同步休息(省妇保分娩是不允许带奶粉奶瓶的，讲师特意强调：不要到时候就忘记我说的了，觉得没有奶水，宝宝好可怜就偷偷泡奶粉，别看人家产妇怎么来的就照着做，就忘了我说的了)注意事项：分娩后头2－3天营养适量，鸡蛋牛奶等简单营养即可(鲫鱼汤猪蹄汤什么的不要)奶量是宝宝自己吸出来的，前期不要用吸奶器，吸出来的实际上是宝宝不需要的量纯母乳期间的六个月：夜间胀奶，意味着“饭烧好了，好吃饭了”，母亲的胀奶就是宝宝需要了——把宝宝叫醒吃奶写在最后：我就是个普通的孕妈妈，有不同的想法大家可以自己保留下，不接受吐槽啥的毕竟孕期心情很重要。
孕妇学校听课（共5篇）
孕妇学校听课（共5篇）第一篇：孕妇学校听课本周二去市妇幼四楼孕妇学校听课,感觉蛮重要的,做了笔记如下,大家一起学习吧.因为边听边记,有些用语可能不确切请见谅.如何让奶水多: 初乳是指BB出生一周内的黄色乳汁,其中出生后2-3天的最好,一定要给BB吃,这样BB半岁内很少生病1.早接触,早吸乳.BB出生30分钟内就吸咪咪3分钟以上(剖宫产麻药过后可接触)2.母婴同室,分开不超过1小时3.最初喂奶按需哺乳,不分时间,不分次数.4.掌握正确的哺乳姿势：腹贴腹、胸贴胸、下颌贴乳房5.多喝发奶汤水，第一餐以清淡易消化不胀气的半流质的食物为准，后面慢慢喝汤水汤水主要有：1）猪蹄黄豆汤2）猪蹄花生汤3）木瓜鱼汤4）黄花菜大鱼头汤5）白鲫鱼汤6）鸡汤7）排骨汤注意：1一周内或7-10天内先喝公鸡汤，再喝母鸡汤（母鸡汤等奶多时可以喝）。
保证餐餐有汤水，等奶水非常多时，喝什么汤都无所谓6．哺乳期间的营养同孕期营养差不多，少辛辣，少生冷，保持好心情7．最初喂母乳请尽量不要用奶瓶，奶水不够用小杯子、小勺子喂 8．哺乳期间发烧不要喂奶，并将奶水吸出倒掉 9．坚定母乳喂养的信心如何预防乳腺炎的发生：1．掌握正确喂奶姿势，防止乳头皲裂2．每次喂奶两边交替喂，如破损用乳汁涂上，如乳房有点硬结，先喂这边3．BB在吃奶时吸得太紧，可按大拇指按BB下颌即可松开4．做好乳头保健，28周后每天用温水毛巾擦乳头，不要用肥皂水和酒精。
不能过多刺激乳头，易引起宫缩5．晚上喂奶时要坐起来，免得睡着后乳房窒息BB新生儿的护理：出生到28天的BB为新生儿。
正常的新生儿吃、睡、呼吸都正常。
如出现BB哭声不响亮，发出尖叫，不吃奶的现象就要注意了。
1．黄疸：观察BB的皮肤，通常3-4天出现生理黄疸，7-10天消退，如加重继续发黄则到急诊室测黄疸。
消黄疸的方法：喂葡萄糖和晒太阳。
（注意BB是先喂母乳，后喂葡萄糖水）2．脐带的护理：洗澡时不要有意识打湿，如打湿则用干净毛巾擦净，再用2-3个棉签沾75%的酒精消毒，由内向外螺旋式消毒，直径4-5公分左右。
孕妇学校 第3课产前检查重点及注意事项
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北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
个∣人 1介 绍∣ 产前检查概述
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北京市孕妇学校标准化课件
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孕中期唐氏筛查 孕中期超声筛查
产前诊断
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(4) 哪些人需要做产前诊断
• 35岁以上（包括35岁）的高龄孕妇 • 产前筛查发现的高危孕妇 • 生育过染色体异常儿的孕妇 • 夫妇一方为染色体异常携带者的孕妇 • 可能为某种X连锁遗传病基因携带者的孕妇 • 产前检查怀疑胎儿患有染色体病的孕妇 • 有不明原因的反复流产、死胎、死产等情况的孕妇 • 生育过不明原因智力低下或多发畸形儿的孕妇 • 有明确遗传病家族史者的孕妇 • 其他需要进行产前诊断的孕妇
(2) 孕中期超声筛查注意事项
• 超声筛查检出率50％～70% • 受孕周、羊水、胎位、母体脂肪厚度影响 • 不是所有的畸形都能筛查出来
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(3) 孕中期产前筛查高危孕妇注意事项
(1) 询问病史
• 孕妇一般情况 • 既往史 • 家族史 • 生育和避孕情况 • 月经情况 • 本次妊娠情况：致畸因素接触、胎动情况 • 有无异常：头痛、眼花、水肿、阴道流血、分泌物等
4、海淀妇幼孕早、中期保健讲座笔记
本笔记以网上其他mm的笔记为基础，听课时补充记录而成。
本课程为海妇4次免费课程的第一次，上课时把建档时发的听课证带上即可。
首先是两个大夫讲口腔保健和乳腺保健。
口腔保健的重点是牙龈肿痛、蛀牙都是非常痛苦的，牙龈出血是孕期常见问题，一定要有效的刷牙。
方法是先刷牙龈与牙齿的接缝处，水平握住牙刷，左右振颤，刷干净食物残渣。
然后刷牙齿表面和齿缝，保证唇面和舌面都刷到。
万一出现问题，要及时到医院处理。
乳腺保健课由于投影仪故障，没看成图片。
主要讲了母乳喂养的好处，和乳腺炎的防治。
母乳喂养的好处在于母乳内含有免疫物质，母乳所含钙质更易为宝宝吸收。
母乳喂养的母亲闭经时间长，可防止贫血。
由于上课时始终在修投影仪，老师讲课不太投入，我也没太听懂，但是明白了一点——乳腺炎十分痛苦，MM 一定要注意预防。
如果发现问题要立刻就医，不要瞎揉。
粗暴的按摩会加剧乳腺炎，造成更大痛苦。
如果乳房有小结，尤其是位于乳头下方的，最好在孕前就处理掉，否则会形成瓶颈，导致出奶不畅，奶水存留感染乳腺炎。
乳腺炎的成因主要是婴儿口唇处的各类细菌顺着皲裂的乳头进入乳腺感染导致。
所以喂完奶一定要把乳头拿出来，不要让孩子含着乳头入睡。
因为一旦乳腺炎，要用青霉素治疗，必须中断母乳喂养。
防止乳头皲裂的办法是在孕期用橄榄油或食用油按摩，增加乳头皮肤的厚度。
还有一个知识点，一个乳头可能有16个出口，但不是所有出口都出奶，这是正常的。
根据婴儿需要，母体会自己控制哪些腺体工作，哪些腺体休息。
讲完上述内容之后，正式进入孕早、中期保健讲座。
一、孕期营养均衡的重要性。
每天的饮食要做到“七个一”，具体是指一个鸡蛋、1斤牛奶、100g肉类、100g豆制品、1斤主食、1斤蔬菜、1个水果。
观念要更新，每天一个水果即可，不要吃太多水果！主食吃不下1斤的MM就要减水果，老师说少吃点水果，主食就能吃下了。
实在吃不下的建议少食多餐。
孕期还需要补充：1）叶酸。
要补到孕3个月，如果手中还有剩余的叶酸片，可以吃完，如果没有剩余，吃够3个月就不必再买新的了。
市海淀妇幼孕妇学校课程笔记
市海淀妇幼孕妇学校课程笔记集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-孕期体重检测、运动与分娩以及有备分娩一孕妇如何预防感冒预防感冒操（1）双手搓手30次，搓到手心发热，两手从眉间印堂开始，往鼻际两侧滑下，直到下巴，反复搓30次左右。
（2）双手搓手30次，搓到手心发热，从下巴开始往脸颊两侧往上提，直到耳朵，反复搓耳朵和轻拉耳朵。
（3）双手搓手30次，搓到手心发热，两手从印堂开始，往鼻际两侧滑下，反复按迎香穴。
（4）按合谷穴，顺时针35次，逆时针35次，直到有发麻的感觉。
准妈妈们预防感冒还要做到：（1）保证充足的睡眠（2）居室多通风（3）经常锻炼身体（4）多晒太阳，少去人多的地方准妈妈的洗澡应该比普通人洗的勤，浴室应当配有防滑垫，水温不要超过38度，不要拿很烫的水洗腹部，洗澡时间控制在20分钟以内，以防缺氧。
准妈妈预防感冒还可以用盐水漱口，要漱到咽部，早晚饭后各一次。
冷水洗脸洗鼻子，生吃大葱，熟吃大蒜，都很有效的预防感冒。
准妈妈用药：药物分为5类A对胎儿无害例如：叶酸B对胎儿基本无害例如：青霉素，头孢类药物C权衡利弊，考虑准妈妈身体是不是必须要用D有危害X禁用准妈妈只能用A、B两类药。
如果准妈妈已经轻度感冒了，可以用以下小妙招缓解：（1）用热蒸汽蒸脸（2）热水泡脚，水尽量深，高于小腿根部，水温在37度到38度。
（3）萝卜白菜汤：按照2碗菜，一碗水的比例（4）姜糖水汤饮最好在煮后10分钟内喝完，然后睡觉，有利于感冒恢复。
二孕期营养适度增加营养，每天保证：1个鸡蛋、1斤奶（含钙有500-600毫克）、100克肉（2两）、100克豆制品（2两）、1斤主食、1斤蔬菜、1个水果（2两重苹果）水果不能吃太多，否则会导致孕期糖尿病。
叶酸要服用到孕后3个月，每天0.4毫克。
过了三个月后，叶酸的主要作用为预防贫血。
补钙最佳食品：牛奶，豆制品，鱼，虾，海产品。
孕早期，每天需要的钙是1000-1200毫克，孕中晚期，每天1200-1500毫克，钙不能补的太多，一造成浪费，二是增加肾脏的负担，使胎盘过早钙化，VD能增加钙的吸收，晒太阳是获得VD的最佳途径。
海淀妇幼孕期讲座
[分享]海淀妇产医院孕期讲座笔记，整理出来供大家学习去海淀妇产医院听了两次孕期讲座了，把主要内容整理了一下，供姐妹们学习。
一、孕期营养建议的孕妇食谱（每日）：1个鸡蛋，100g豆腐，100g肉类，1斤牛奶，1斤主食，1斤蔬菜，1个水果。
为了好记总结成“七个一”，很遗憾我从怀孕到现在也没有按着上面的吃，水果吃的太多，讲课的医生每次都强调要少吃水果，水果糖分太多，吃多了容易得孕期糖尿病，不要迷信吃水果孩子皮肤就好，维生素应主要从蔬菜，特别是绿色蔬菜中获得。
二、孕期体重控制新生儿标准体重为5斤～6斤半，因此孕妇要严格控制体重，避免生出巨大儿，增加顺产的机会。
孕前标准体重的孕妇怀孕后体重增加应在23～27斤为正常；孕前偏瘦的孕妇体重增加25～36斤；孕前偏胖的孕妇体重增加15～25斤。
记住，28周之前体重增加应为整个孕期体重增加的三分之一，还有三分之二是要留给最后三个月长的。
孕前体重计算公式：体重指数＝体重（公斤）/身高（米）的平方体重指数19～24，标准体重指数>24，偏胖体重指数<19，偏瘦（坛子里有没超重的吗？我反正是超了，医生说中国85%的孕妇体重增加都太多，所以我们的侧切率和剖腹产率才高）因为体重控制是如此的重要，所以医生要我们每周自己监测体重，每周体重增长不能超过1斤，每月体重增长不能超过3斤（孕前偏瘦的可以多长些）——这样就能及时发现是否超重了。
如果超重了就要及时控制体重，控制的办法就是减少“七个一”中主食和水果的量。
三、孕期运动如果想顺产的话就要每天坚持运动，孕妇可以做的运动有散步、游泳、孕妇体操。
注意不能做双脚同时离地的运动（就是跑、跳），散步不是慢慢的遛弯，不能挎着老公，而是要快步走才能达到运动的目的。
有条件游泳的可以一直坚持到36周。
汗……我没有坚持啊，头三个月每天犯懒犯困，现在才开始每天走走步。
四、孕晚期胎动监护28周以后进入孕晚期，孕妇应每天自己数胎动，及时发现胎儿的异常。
怀孕期间妇幼听课笔记
如何做月子1.宝宝理想体重是6-7斤整个孕期体重增加最好控制在12.5KG,其中宝宝3.5KG左右，胎盘500G，羊水1KG（这里就5公斤了），然后还有7.5公斤大部分是水分孕期血红素有到100G就不贫血2.整个产褥期是56天（内外生殖器的恢复期），小月子是28天，一般做42天月子，如果有条件可做56天。
3.睡觉最好左侧倾斜卧产后特殊情况：1.褥汗：一般一周左右消失，建议月子期间穿薄的长袖长裤，及时更换衣服以防着凉。
去医院的时候记得多带几套更换，妇幼发的衣服不够穿，供不应求2.大小便：产后4-6小时自解小便（若无尿意可以打开水龙头让它滴答滴答滴水，或者听别人NN的声音刺激）产后5天是多尿期，要及时大小便防止便秘。
产后下床要小心，先看看会不会眼冒金星，会不会心慌，若正常则家人陪伴产妇，以防摔倒，这是是全身无力的。
若摔倒要马上扶上床，去掉枕头，喝点红糖水，吸一些氧气。
3.体温：产后24小时内会升高，但一般不超过38°，极个别会超过38达到38.5°，但是没有不舒服，不超过24小时。
产后3-4天可能会因为乳房的血管和淋巴管极度充盈产生低热，正常的。
4.产后痛：一般在产后一周内，因为子宫收缩造成的。
恶露——产后在子宫复旧过程中，坏死的蜕膜，血液和宫腔渗出液等经阴道排除称为恶露。
一般2-3周干净，不超过30天。
恶露分为：血性恶露，（刚开始几天的，一般不超过7天）浆液性恶露（中期的，一般也不超过7天），白色恶露这是卫生巾要勤换，根据量的多少选择适合的。
生完孩子白开水，红糖水能喝吗？可以的，白开水可以补充水分（闽南这边很多长辈不让喝白开水，老师专门强调了是可以喝的噢）。
红糖水也可以喝，要煮沸，但是喝10天为宜，不超过15天。
桂圆干，参，糯米酒，荔枝干等这些有活血的作用，如果血性恶露还较多先不要吃这些东西，等血性恶露没了再吃蔬菜水果可以吃~~~~~可以吃白菜的，少吃韭菜（下奶的，若大便干可以少吃一点点）白萝卜可以吃，有助消化，排气（可作萝卜汤等）黄瓜也可以吃（不要老炒请瓜片，可以洗净去皮切丝腌点盐吃，还可以加些海带，但不能吃多）苹果可以吃（刚生完BABY不能吃太多硬的，第一天吃中等大小的苹果的1/4，室温的，不要刚从冰箱拿出来就吃，去皮切小块，吃了还要看看自己会不会舒服，宝宝大便正常不正常）木瓜，榴莲少吃，西瓜最好不吃。
孕妇课堂听课笔记：市妇幼、千佛山、省立、456、交通医院听课笔记
一、千佛山医院内容：护士先组织大家观看碟片，关于孕期的一些知识，大概看了1个多小时，然后由医生主讲，我去的那天是一个主刀医生，刚下了手术台，经验也比较丰富，给大家讲了好多很实用的东西，主题是孕期保护好自己，就是省钱！（由于没有记笔记，所以简单给大家讲讲）1、孕期要注意补钙，目前国人的补钙量都是不够的，有的产妇担心补钙过量小孩的头会比较硬，不好生，医生说其实这是一个误区，小孩的头骨是由7块骨头拼接，骨头之间有缝隙，所以有些顺产的宝宝头是尖的，所以产妇不用担心这个问题。
2、鼓励大家顺产，顺产对大人和小孩都好而且省钱；3、36周之前孕妇一定要保健好自己，千万不要早产，不然早产后，宝宝一进保温箱，每天的花费惊人，所以说，老公把孕妇保健好，就等于省了8-10万元钱！此外，不止是钱的问题，早产对宝宝也不是很好的。
4、孕妇运动，除了常规的爬楼梯，散步之外，到了36周之后，还可以采用下颠的方式，让宝宝顺利入盆，另外，孕妇还可以用食指轻轻揉搓乳头，每边15分钟，可以促进乳汁的分泌，都是很有好处的。
5、产后半小时内要让宝宝趴在产妇胸前吸允乳头，刺激产妇产乳汁，虽然当时不一定有初乳，但是对宝宝和孕妇都有好处，这个过程切记：宝宝出生后一定不要先让他接触橡胶奶嘴，不然宝宝对母乳头会有排斥感，切记切记哦！！！！！二、省立医院冬季做月子注意事项（张大夫主讲的那部分）1、现在房间里基本都有暖气，房间温度比较高，建议大家用加湿器，房间湿度控制在55%--60%，对大人小孩都好，不容易过于干燥感冒。
2、妈妈在房间里穿衣服比较单薄，同理，不要给宝宝捂得太多，很多家长怕宝宝冻着，里三层外三层的，给宝宝在冬天里捂出痱子了，这个一定要注意。
3、冬季要在给宝宝2次喂奶的中间，加喂一次水，南方比较湿润，不用喂水，北方比较干燥，最好给宝宝喂点水。
4、产妇产后最好是卧姿，尤其是剖腹产后，不要经常站立，尽量多躺躺，每次大小便后用清水冲洗，保持阴部清洁。
国妇婴孕晚期课笔记
国妇幼孕妇课笔记主讲: 国妇婴某女大夫重点: 1,临产前的物品准备2,如何坐月子3,宝宝0-3岁的潜能开发(简单概述)一，临产前准备：1，产妇物品的准备：在预产期前1个月准备妥当A，加长加宽的卫生巾或者成人尿布一包目的：生完后第二天开始排出恶露，大约半个月时间都需要该物品确保不弄脏底裤，床单。
B，2-3套开禁的睡衣裤（全棉，便宜点即可）目的：产妇月子里汗多，要随时确保身体干燥，尤其背部不能沤汗，避免生病。
换干净睡衣裤时，要用温水擦干产妇身体的汗水；汗湿的睡衣裤用温水清洗干燥即可，不需要洗涤用品清洗。
C，小方巾3-4条：全棉的，绒柔一点目的：作为防溢乳垫使用，一次性防溢乳垫容易干硬导致乳头皲裂影响母乳哺育。
采用热水搓洗干净干燥即可，不需要洗涤用品清洗。
D，儿童牙刷一支：目的：产后刷牙用，产后容易牙酸出血。
儿童牙刷尺寸不容易伤及牙龈，每天两次，配合牙膏清洁牙齿E，宽齿的梳子：目的：产后头发容易断裂，需要宽齿的梳子避免拉伤头发；建议产前剪短发。
F，坐浴盆一只：可架入家用马桶内圈，要求深口的硬塑料盆目的：产后的会阴热水理疗法，一般用40度水温，整个屁股坐进去，每次20分钟，中间水温降低了要及时更换。
适用顺产后4-5天进行，伤口不疼了就可以采用这个方法；剖腹产也可以采用该理疗方法，让会阴更快的恢复。
2，婴儿物品的准备：A，粗细棉签棒各一包：单头即可，药方有售。
（1），粗棉签棒用于消毒宝宝的脐带切口：一般婴儿脐带都有1cm外露的长度，待婴儿腹肌长了脐带也就缩进去了。
产后4-8天是脐带保护的关键时间，10天左右伤口就全好了。
操作方法：棉棒蘸取75%的酒精，在酒精瓶口整干多余的酒精后，先用棉棒压住脐带切口几秒，再顺一个方向慢慢的从脐带根部往外旋转轻轻消毒一圈，丢掉再换一根重复这个动作，即完成脐带消毒。
（2），细棉签棒用于清洁宝宝的鼻孔，耳朵外廓：温水沾湿细棉棒，轻轻擦拭宝宝的鼻腔和儿外廓即可。
B，75%的酒精：一瓶，用于脐带消毒。
市妇幼胎儿大学听课笔记5
市妇幼胎儿大学听课笔记——分娩知识一、自然分娩的准备1、临产的先兆：见红、破水、宫缩细心的妈妈会发现，见红或破水前可能会先排出宫颈粘液栓，质地类似胶状果冻。
通常宫颈粘液栓排出后24—72小时内会出现见红或破水。
当出现见红或不规律宫缩痛的时候，不必着急来医院，可以先收拾好待产物品，洗个澡再去医院。
出现破水要立即平躺，垫高臀部去医院。
如果见红超过半个手掌大小，或者已出现规律宫缩也要立即去医院。
2、入院需要带的物品（见市妇幼产科门诊预约手册）二、决定分娩的因素1、产力产力是指将胎儿及其附属物从子宫腔内逼出的力量，主要包括子宫收缩力和腹肌力量。
2、产道产道是指胎儿娩出的通道，分为骨产道和软产道。
骨产道是指骨盆，软产道由子宫下段、宫颈、阴道及盆底组织构成。
3、胎儿胎儿大小是决定分娩难易的重要因素之一。
孕期体重增加最好控制在15-20斤。
调查证明，超过15斤的增重就跟宝宝没有关系了，都长在妈妈身上了。
俗话说“小孩越大越好养”，这里的“大”其实并不是指体重，而是指胎龄。
宝宝只有足月出生，元气才足，因此准妈妈千万不要误以为胎儿越重越好，增重过大会造成对子宫和盆底压力增大，容易早产。
胎位也是影响分娩难易的另一项重要因素。
自然分娩的最佳胎位是枕前位。
枕后位也不代表不能顺产，只是可能持续的产程较长，妈妈可能承担的痛苦更大。
4、精神因素精神因素包括产妇个人的心情、精神状况、心理暗示、意志力等。
在产程中松弛、平静能够让分娩更加顺利。
因此，准妈妈从怀孕起，要多了解生育知识，对分娩过程及其产生的疼痛有充分的心理准备；要接受培训，学会分娩时用力的常识。
在产程中，建议丈夫积极参与，有助于缓解紧张恐惧的心理，减少准妈妈的焦虑感和孤独感。
三、需带进产房的物品：待产室是多人间，用写好名字的大布袋（最好不要用塑料袋，容易破损）带齐以下物品：1、摔不坏的水杯和弯头长吸管；2、毛巾；3、卫生纸；4、清淡易消化的食品约2顿的量（随吃随取、不含奶油的面包和蛋糕是首选，产房在饭点会提供稀饭和面条，非饭点时间需自备；不要选择牛奶、鸡蛋、豆浆等高蛋白易产气的食物，也不要选择粗糙的全麦面包等）；5、高能量饮食（巧克力、红牛等，注意高能量食物是宫口开全需要用力的时候吃的，不要在待产室里当饭吃，容易引起呕吐）。
孕妇学校笔记
一、营养篇综合所需营养素，建议每天的饮食7个1包括：一个鸡蛋，一斤牛奶，100g红肉（2两），100g豆制品（2两），一斤主食，一斤蔬菜，一个水果（2两重苹果）其中牛奶喝不下的可以用酸奶、豆浆、奶酪等各种替代；一斤主食达不到的，多吃一个2两重苹果，减2两米饭，一根香蕉，减2两米饭，一小捧葡萄（单手，女生）减二两米饭；一斤蔬菜是生的时候，用小油菜来说就12颗，还是比较容易消耗掉的；水果不能放开了吃，这个最不容易控制最要控制，小心妊娠糖尿病和巨大儿。
营养素按照重要程度排1，叶酸需求0.4mg/天西兰花、甜菜、橙子、绿叶子菜中含量较多2，钙需求早中期1000-1200mg/天，中晚期1200-1500mg/天宝宝是掠夺性的，所以不补充钙质，生产之后坏处立显一斤奶中的钙含量是500mg，钙的吸收靠Vd，大家比较熟知的是晒太阳，标准是全身裸露6分钟差不多就晒够一天的太阳了......3，铁需求30-50mg/天铁剂不能空腹吃，不和茶、牛奶一起吃，和Vc一起吃效果好首选动物肝脏（但是不能超过一周两次，一次二两），血豆腐、红肉，其次选蛋黄、大枣。
4，碘中国人一般不缺，而且现在还有孕妈妈盐，如果想补，海带、平鱼、带鱼、黄花鱼都不错。
5，锌需求15-16mg/天每天两个核桃可以满足需求，不要多吃，有条件的可以用生蚝（一周1-2次，一次2-3个）6，Va胡萝卜Va含量高，但必须油炒，所以推荐胡萝卜炒肉，补铁也补Va7，Vb粗粮杂粮中含量高，所以孕妈妈有便秘的时候，要看1，粗杂粮吃没吃；2，粗纤维饮食有没有；3，运动量够不够二、胎教胎儿3个月开始有触觉，4个月开始有视觉，5.5-6个月才开始有听觉所以3个月的时候摸摸肚子做抚触就行4个月可以加小手电或其他光源和宝宝互动5.5-6个月开始再听音乐，听爸爸妈妈讲故事不过最重要的还是情绪胎教，妈妈开心啥都好三、顺产和剖腹产剖腹产只是手术，不是一种自然的生产方式，生育质量和生活质量挂钩，所以顺产更好。
北医三院孕妇学校笔记
北医三院孕妇学校笔记一、检查次数13周：做第一次检查；13-28周：每4周一次检查；28-36周：每2周一次检查；36周后：每周一次检查。
每次都要作胎心监护。
检查次数总计不少于13次。
二、产科的就诊流程1、十一周建档，以末次月经计算，如十周+2天，要告诉大夫是十周+2天，不要说是十一周了，要说几周加几天，或是满几周。
以后每次就诊时医生都会问这个。
预产期以首次B超提示的天数为准。
2、首次去建档，要空腹，挂周一到周五上午的号。
留尿，做尿常规，心电图，然后测体重，量血压（休息20分钟左右再测）。
心电图检查中有轻微的窦性心律不齐，心律过速，T波改变，影响不大。
3、复诊病人，挂号，尿常规，测体重、血压。
每次必测项目：体重、血压、尿常规、听胎心。
5个月后测宫高和腹围。
尿常规注意：前一晚，可冲洗阴部，早上多喝水，接中间尿。
尿检最重要的是看化验单的第3项（尿酮体）和第5项（尿蛋白）：即孕早期看尿酮体是否有加号，孕晚期看尿蛋白是否有加号。
有加号就要重验。
报告中的第1项尿糖，只要小于2个加号就算正常。
体重在每个孕周增加都不一样，一般：10-20周，体重增加不超过330g/周；20-30周，体重增加不超过440g/周；30-40周，体重增加不超过400g/周。
大体就是，孕期每周体重增加不超过1斤，整个怀孕期间，体重增加12.5公斤是比较正常的，如果增重过多，则应考虑控制饮食。
体重增长过快，要警惕水肿；体重增长过少，要警惕营养不良，产前产时出血，新生儿体重低，发育不良等。
宝宝出生时体重在3250-3750g之间最合适，大于4000g就是巨大儿，易造成难产，新生儿低血糖。
自测血压仪的使用方法：把手臂放进去，注意测点要在肘部以上（即小臂可以自由活动）。
为得到准确数值，血压要休息20-30分钟以后再测，高低压一定要在130/90以下才合格。
如果高压高于自身的基础血压30，低压高于自身的基础血压15，也算妊娠高血压。
如果反复测量还是不通过，那么医生会用普通血压计手动测量。
孕妇课程的笔记
今天先来分享一点我上的孕妇课程的笔记吧，要先申明一下哦：不是做广告，也不要转载哦，就是想让各位JM多了解一些孕期营养知识，好东西大家分享吧！孕期营养1. 营养观的核心：多样、平衡、适量2. 孕期体重增长值合理范围：整个孕期体重增加25斤左右（注意！是―斤‖不是―公斤‖噢。
原来瘦的人可以加30斤，原来胖的人加20斤）孕早期（1-3个月）增加2斤孕中期（4-6个月）每周增加4—6两孕晚期（7个月过后）每周增加8两—1斤3. 宝宝出生体重在6—7斤为最佳，这样最有利于顺产。
孩子越大，母体受到的损伤越大，孩子出生后越容易出现缺钙、缺碘等现象。
4. 食物中的营养（以下说的都是每天的量哦）碳水化合物200—300g注意：要补充五谷杂粮；要有蛋白质和淀粉类搭配着吃，有助于淀粉类的吸收蛋白质动物蛋白150—200g牛、猪、羊< 鸡、鸭< 海鲜、螺类< 鱼、虾（< 表示―不如‖的意思）注意：海鲜要慎用，容易过敏和拉肚子，鱼和虾最好，蛋白质高，软磷脂多植物蛋白50—100g豆类、豆制品（如豆腐干、豆浆等，豆腐不建议多吃）蛋类50—100g鸡蛋、鸭蛋都可以，但是咸鸭蛋、松花蛋这类腌制类的少吃，蛋黄比蛋白好，熟鸡蛋比太生的好奶类250g孕妇首选配方奶粉，也就是孕妇奶粉，营养成分均衡，含DHA（我是一个喜欢牛奶的人，本来天天喝牛奶的，后来听了课就买了孕妇奶粉，不过我是牛奶和孕妇奶粉一天隔一天喝的，我怕孕妇奶粉喝多了，太胖），医生说孕妇奶粉一天一杯足够了，不要超过一杯维生素VA：动物肝脏（一周一次，一次一两）、胡萝卜（油炒吃，不要生吃）、芒果、南瓜、玉米VE：靠多种维生素和孕妇奶粉补充（医生推荐妈咪宝贝，貌似营养科就是送的这个，不过我买了玛特纳，就不想换了，现在一直吃着，不过每天半片，让老公全给掰开了，因为我看每片叶酸含量挺高的，我看过说是3个月之后叶酸不能太多，我就每天吃半片）VC VB 叶酸：每天都要吃，因为是水溶性的，会排泄掉蔬菜：8两—1斤白色蔬菜< 红色、黄色< 绿色（< 表示―不如‖的意思），注意：能生吃菜不熟吃，大火急炒最好，多吃蔬菜，少吃水果，水果一天一个就行了，多吃苹果、橘子、橙子、柚子、猕猴桃（说是水果糖分高，多吃容易变成糖宝宝哦，6个月糖筛容易不过，所以我现在也在控制，本来总是一天两个的）微量元素钙：每天一杯奶、豆制品、鱼虾；多种维生素；钙片（20W—36W每天一片，我就吃的医院配的迪巧，生完孩子以后母乳喂养的话再补4个月）铁：鸡血、鸭血、动物肝脏、红肉（牛羊肉）、黑木耳、樱桃锌：配方奶和多种维生素5. 孕晚期的营养蛋白质增加1两配方奶增加1杯蔬菜每天1.5斤（中期是1斤）解决便秘的方法：粗粮、蔬菜、芝麻（孕晚期千万不要用力摒）孕期乳房护理因为最近发现RT上有一些小的结痂，所以昨天在网上搜索了一下，摘录了一些孕期乳房护理的知识哦，拿来分享了，希望对大家又帮助毕竟是星儿的口粮啊，要好好保护起来昨天晚上开始按摩了，按摩霜不太敢用，就用食用橄榄油了，已经买好了功课1 清洁乳房经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净，不仅可以保持乳房卫生，还会使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。
北京医院参加孕妇学校笔记
卫生部北京医院参加孕妇学校第一次课产科的徐主任主整个课程分为四个部分第一，孕程介绍第二，孕期的营养和保健第三，孕期各项检查的必要性及主要内容第四，分娩过程第一部分，孕程介绍，这部分介绍的比较简略。
第一部分，孕程介绍，这部分介绍的比较简略。
1、（1）整个个孕期从末次月经开始算起，共计280天，40周，每4周为一个月（同自然月不一样）；（2) 头三个月为孕早期，后三个月为孕晚期，中间的四个月为孕中期。
2、足月健康婴儿的标准：身长在50厘米以上，体重在2500克-4000克之间；3、孕26周-36周，为胎儿快速生长发育的时期，妈妈需补充足够丰富的营养；孕5个月-6个月之间，为胎儿脑细胞迅速生长阶段，妈妈需补充相应的营养（孕早期前8周为脑细胞形成阶段）4、整个孕期，孕妇体重增加10-12.5公斤为正常范围，其中4-5个月增加约为4-5公斤；6-10个月增加约为5-6公斤。
但由于我们这批妈妈的孕期大部分在冬天，天冷食欲会很好，所以体重增加可能会大于这个标准。
第二部分，孕期的营养和保健一，营养（需要补充七大营养，但我记得不太全啦，对不起大家哦）1、需要补充充足的碳水化合物、脂肪，这是身体所必需的1.碳水化合物60%妈妈的血糖必须在60毫克以上。
过低对宝宝不好。
2.蛋白质25%米面中有少量的蛋白质。
优质蛋白排列依次是：1）牛奶，鸡蛋，可以被人体吸收95%-97%2）鸡肉,鱼肉3)牛羊肉4）猪肉（脂肪含量有点高）3.脂肪15% 也是必须要有的。
徐主任尤其提到，不吃主食，不吃肉是不行的，这对宝宝是非常不好的，准妈妈应该是低糖、低盐、低脂的，粗粮和瘦肉。
举例有人吃核桃，放在一碗，没事就吃，也不行，每天1-2个旧足够了。
2、补充各种维生素和微量元素，徐主任特别提到下面三种：（1）叶酸徐主任讲，北京地区的地理条件本身就决定了北京地区的水土中缺少叶酸，所以北京市规定准妈妈们在孕前三个月，和孕后前三个月都要补充叶酸，但具体剂量目前没有规定标准，大致为400毫克-800毫克；对于预防宝宝畸形什么的大有好处；推荐爱乐维和玛特纳，早饭后一片。
海淀妇幼笔记(住院流程和新生儿常见问题)
1.住院流程1.1.住院必备用品●本人身份证原件及复印件、社保卡、准生证原件及复印件或外地来京人员生育服务联系单●押金（现金）●洗漱用品●婴儿用品（医院可提供---自费）●病号服探视证办理住院后到病区护士站领取医院提供的自费待产包内容：住院押金：顺产5000元，非顺产7000元1.2.什么情况需要住院1）出现破水（尤其破水，比较危险，立刻拨打120或者999）、规律宫缩时，应立即住院。
2）当孕周≥41周时，应及时办理住院手续3）当门诊检查、胎心监护异常时，谁是住院4）随时出现的胎动减少、胎动增多，尽快住院5）有外伤、过渡刺激造成的不适时，及时检查，根据情况酌情住院1.3.产科病房床位分类及价位1）普通病房（大病房）：2-4人/间30元/日2）单间病房：（1人/间）可陪住150元/日、200元/日：无卫生间300元/日、400元/日、600元/日、800元/日、1000元/日：带卫生间，配冰箱、微波炉2.如何办理出生医学证明3.报销●享受生育保险：1）处方、收据2）门诊、住院诊断证明（在最后一次产检时，提醒大夫开门诊诊断证明）3）住院明细●医疗保险1）处方、收据（当天就诊后当天打印收据）2）住院患者（诊断证明、明细）4.新生儿常见问题4.1.生理体重下降通常新生儿体重下降10%以内都是正常的，可能原因是摄入量不足，胎便的排出等。
4.2.生理性黄疸●一般在面部、颈部、前胸淡黄，但是精神好，吃奶好，这种一段时间就自行消退了，不用特殊处理。
●如果发现，黄疸出现较早1-2天就出现，并且迅速加重或消失有重现，宝宝皮肤非常黄、四肢或脚心都是黄的，昏睡不醒或者烦躁不安应尽快去医院检查救治（严重性黄疸治疗不及时会导致宝宝脑瘫）4.3.母乳性黄疸患儿无任何不适症状，生长发育正常。
但是非常黄，可以通过停母乳3~5天观察。
处理方法：少量多餐的胃母乳，若胆红素已经高出生理性黄疸的平均值，则停止母乳喂养，利用配方奶味5~7天。
海淀区妇幼保健院孕妇学校课程一览表2014-8
时间
授课内容
星期一
8：30—9：00
孕期常见问题及产检内容
9:00—9：50
无痛分娩
9：50—11：30
产后康复、导乐陪伴分娩
星期二
8：30—9：00
孕妇营养
9：00—9：40
乳房护理系列指导监护
9：40—11：30
康乐分娩
星期三
8：30—9：20（每月的前三周）
孕期口腔保健
1.孕期体重检测的重要性与方法
2.孕期运动与分娩的关系
3.有备分娩
星期五
8：30—8：50
脐带血干细胞知识解答
8：50—11：30
母乳喂养
星期日
8：30—11：30
1.孕期体重检测的重要性与方法
2.孕期运动与分娩的关系
3.有备分娩
8：30—9：20（每月最后一周）
预பைடு நூலகம்出生缺陷及艾滋病母婴传播知识讲座
9：20—10：05
如何做好围产期乳房保健
10：05—10：30
海淀妇幼就诊及住院流程攻略
10:30-11:30
（每月的前三周）
新生儿护理
10:30-11:30
（每月最后一周）
新生儿常见问题的家庭处理及护理
星期四
8：30—11：30
2022年长妇婴孕妇课笔记
一、【孕期保健】先是看录像，孕中期和孕晚期准妈妈旳变化、饮食、营养等等之后是杨医生授课，重要有如下内容：1、营养平衡1）鸡蛋：一种，白煮蛋最佳，茶叶蛋是茶叶烧旳，茶叶中具有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中旳铁元素结合成为一种不能被机体吸取旳复合物，因此孕妇不太适合喝茶。
2）牛奶：一杯鲜奶或者孕妇奶粉，酸奶、豆奶、豆浆不能替代（钙铁含量不够）。
3）水果：200克，不是越大越多越好，西瓜、香蕉较甜，要控制；猕猴桃、芦柑、橙、樱桃、草莓、西红柿、黄瓜比较好。
4）7个月后来根据需要补钙，钙不能过量补，否则宝宝头盖骨长得太硬不利于生产。
5）孕期体重增长控制在20-25斤最佳，宝宝出生6.5斤最佳，满月时达到9.5斤，这3斤肉长旳有质量，比生出来8斤，满月长1.5斤好旳多。
出生时8斤以上旳属于巨大儿。
2、运动1）孕妇体操：对顺产、对宝宝、对产后恢复均有好处。
2）游泳：半小时，水里面不吃力。
3）散步：不是慢慢走，而要有速度，小臂摆动，走出汗来，才有效果，可以每次走10分钟，然后15分钟、20分钟慢慢递增。
4）爬楼梯。
5）晒太阳。
3、胎教妈妈旳脾气、作息时间会遗传给宝宝。
4、宝宝月子里不能由于妈妈不出门而让宝宝也窝在家里，阳光+空气+母乳＝健康旳宝宝。
二、【胎教】第一部分：孕妇需要注意旳四个方面（怀孕期间，妈妈旳情绪、生活习惯、营养等，都会影响宝宝）1）情绪在怀孕过程中，孕妇由于激素分泌非正常而导致情绪波动，甚至会导致自闭症或抑郁症等严重问题，因此孕妇要学会控制情绪，特别是情绪旳疏导。
2）环境平常环境对孕妇旳健康和精神状态也有很大旳影响。
可以在家里张贴某些宝宝旳画报，买某些颜色鲜艳旳宝宝玩具，例如风铃，让准妈妈旳心情更快乐。
3）习惯良好旳生活习惯同样对宝宝很重要，涉及睡眠时间、饮食时间，一般规定孕妇晚上9:30睡觉(<7个月，10:30前睡觉，之后，10点睡觉？)，早上7点起床，洗漱，早餐，然后锻炼（半小时左右），9点胎教，10点吃些点心。
妇保大课笔记
妇保大课笔记一、28周以后的常见症状（本次课程主要针对妊娠晚期的准妈妈）1、便秘和痔疮2、脚抽筋3、浮肿：晚上睡觉时垫高脚可减轻浮肿4、分泌物增多二、穿着1、衣服穿宽松的，棉料和麻料为主2、鞋子最好是坡跟鞋，带3.5公分的跟，因为后期重心向前，虽然平跟鞋稳当，但是会比坡跟鞋穿得累三、个人卫生1、乳房：保持清洁干燥，穿宽松的软刚托的胸衣，后期经常用热毛鸡敷乳房2、口腔护理：早晚刷牙，晚上刷牙后不吃甜食，如果口腔不干净容易引起早产3、阴部护理：传棉质宽松的孕妇短裤四、运动1、每天走路1个小时以上，晚期可以做的动作有：下蹲、提肛、盘腿2、睡眠8-9个小时，最好有午休，晚上10点半左右睡。
作息习惯良好且早睡的宝宝作息也会好五、营养1、主食：6-8两/天，每天吃点粗粮2、奶制品：250-500ml，一杯鲜奶+一杯配方奶，鲜奶的保质期要短，配方奶的口感要清淡，同时买奶粉时理智消费，不要因赠品而买，不要选择零脂肪的奶粉。
很多奶制品的生产工艺远不如国外，塑料袋或者盒装的或多或说都含防腐剂的，所以要加配方奶一起吃。
3、蔬菜：500g4、水果：100-200g，选择低糖水果，利尿型的水果容易带出羊水5、加餐：例如上午加餐酸奶、下午加餐水果、晚上加餐牛奶和面包六、自我监护1、体重：每周重一斤，如果体重没增加，但是宫高和腹围在长，也没太大关系2、胎心：正常情况是120-160以内，如果超过此范围，最好到医院检查3、胎动：早中晚各数一个小时，次数之和*4一般大于30，如果胎动增加或减少50％，则属胎动异常，再数一小时后如果还是异常，需到医院就诊。
胎儿连续动算一次、波浪型滑动算一次，打嗝算一次。
一般而言，胎动间隔2分钟以上才算，2分钟内连续动算一次。
到了后期，胎动监护非常重要，胎动异常到胎儿发生不幸间隔15个小时，准妈妈只能靠胎动来监测宝宝情况，千万不要以为宝宝在动就说明宝宝是好的。
七、分娩先兆－－说明只是快产了，并非真正的分娩1、见红：分娩前24-48小时出现2、假阵缩3、胎儿下降感当发生破羊水时，立马平躺，屁股太高5公分，拨打120急救到急诊中心，注意不是110八、临产1、规律宫缩5-6分钟一次，每次持续30秒以上，此时可到医院去准备生产2、第一产程：规律宫缩-宫口全开，初产妇11-12小时3、第二产程：宫口全开-胎儿娩出，1-2小时4、第三产程：胎儿娩出-胎盘娩出，5-15分钟5、产后2小时的观察期，半小时内宝宝开始吸吮九、母乳喂养1、好处：营养全面、促进子宫收缩、减少女性疾病、经济等2、保证充足乳汁的方法：早吸吮－－产后30分钟内吸吮30分钟，肌肤接触30分钟，越早吸下奶越快多吸吮－－产后2-3天，每天吸奶次数12次以上，特别是晚睡要坚持喂奶，按需喂奶，不是2小时一次3、喂奶姿势：卧式、坐式、环抱式，双胞胎可以采用环抱式同时喂养两个baby 医生说：在早吸吮多吸吮的情况下，双边乳房足供双胞胎的食量，所以没有一个妈妈的奶是不够4、吸奶时要吸入大部分乳晕5、至少纯母乳喂养6个月6、不要太依赖月嫂，毕竟孩子还是要以自己为主进行喂养的十、住院带的物品1、准生证、保健册、病历2、身份证：产妇+2个家属3、生活用品4、出院用的衣服5、7000元现金觉得很不错的总结，转过来，有需要的JM可以先看看哦新妈妈方面1．产后4~6小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没有感觉。
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孕期体重检测、运动与分娩以及有备分娩一孕妇如何避免感冒避免感冒操（1）双手搓手30次，搓到手心发热，两手从眉间印堂开始，往鼻际两侧滑下，直到下巴，反复搓30次左右。
（2）双手搓手30次，搓到手心发热，从下巴开始往脸颊两侧往上提，直到耳朵，反复搓耳朵和轻拉耳朵。
（3）双手搓手30次，搓到手心发热，两手从印堂开始，往鼻际两侧滑下，反复按迎香穴。
（4）按合谷穴，顺时针35次，逆时针35次，直到有发麻旳感觉。
准妈妈们避免感冒还要做到：（1）保证充足旳睡眠（2）居室多通风（3）常常锻炼身体（4）多晒太阳，少去人多旳地方准妈妈旳洗澡应当比一般人洗旳勤，浴室应当配有防滑垫，水温不要超过38度，不要拿很烫旳水洗腹部，洗澡时间控制在20分钟以内，以防缺氧。
准妈妈避免感冒还可以用盐水漱口，要漱到咽部，早晚饭后各一次。
冷水洗脸洗鼻子，生吃大葱，熟吃大蒜，都很有效旳避免感冒。
准妈妈用药：药物分为5类A 对胎儿无害例如：叶酸B 对胎儿基本无害例如：青霉素，头孢类药物C 权衡利弊，考虑准妈妈身体是不是必须要用D 有危害 X 禁用准妈妈只能用A、B两类药。
如果准妈妈已经轻度感冒了，可以用如下小妙招缓和：（1）用热蒸汽蒸脸（2）热水泡脚，水尽量深，高于小腿根部，水温在37度到38度。
（3）萝卜白菜汤：按照2碗菜，一碗水旳比例（4）姜糖水汤饮最佳在煮后10分钟内喝完，然后睡觉，有助于感冒恢复。
二孕期营养适度增长营养，每天保证：1个鸡蛋、1斤奶（含钙有500-600毫克）、100克肉（2两）、100克豆制品（2两）、1斤主食、1斤蔬菜、1个水果（2两重苹果）水果不能吃太多，否则会导致孕期糖尿病。
叶酸要服用到孕后3个月，每天0.4毫克。
过了三个月后，叶酸旳重要作用为避免贫血。
补钙最佳食品：牛奶，豆制品，鱼，虾，海产品。
孕初期，每天需要旳钙是1000-1200毫克，孕中晚期，每天1200-1500毫克，钙不能补旳太多，一导致挥霍，二是增长肾脏旳承当，使胎盘过早钙化，VD能增长钙旳吸取，晒太阳是获得VD旳最佳途径。
补铁最佳食品：大枣，黑木耳，鸭血。
每天需要30-50毫克，公众误觉得菠菜补铁，动物肝脏（一周最多2次，一次不能超过2两，肝脏是解毒器官，多吃不好），茶叶和牛奶不能同步吃，铁+VC旳吸取最佳。
补碘最佳食品：海带，紫菜，食盐（食盐做菜时一定要关火后放）补锌最佳食品：核桃（每天2个，不能多吃，含脂肪过高），牡蛎，生蚝。
三阴道炎阴道炎会导致绒毛膜羊膜炎，胎膜早破，产时感染，每天流水冲洗外阴，发现及时就医。
四孕期心里保健音乐，说话，抚摸胎教，怀孕就要坚持做，初期激素影响胎儿，晚期胎儿可以自己听见。
五体重胎儿体重最佳控制在5-6.5斤，孩子越大，越容易出生后血糖过低，患肿瘤、心脑血管疾病旳几率增长，行为举止能力比正常儿差诸多。
准妈妈在孕期应当增长23-27斤，不能超过32斤。
刨腹产率，日本8%，美国18%，世界卫生组织规定不超过15%，中国达50%-70%。
控制体重，顺产，不要侧切。
生产四要素：产力（子宫收缩力，腹部肌肉）、产道、胎儿、精神因素一般人旳骨盆出口横径是7.5到8.5厘米，平均是8厘米。
控制体重，多运动，进行产前必要旳学习。
顺产和刨腹产旳区别：国内有37%旳刨腹产是没有任何指证旳前提下就采用剖腹产手术旳，完全可以避免。
在怀孕期间，如果体重增长太多，就调节饮食构造，减少主食量，不要吃甜点和高脂肪旳东西，多运动。
如果体重增长旳太慢，就少吃多餐，增长半流食，多运动。
在体重曲线图中，孕前偏胖旳人，增长旳体重曲线应当在2条曲线下方，孕前偏瘦旳人，增长旳体重曲线应当在2条曲线上方，每周定期排空大小便后量体重。
六运动与分娩好旳胚胎不会由于合理运动而流产，游泳可以坚持到36周，散步速度要快一点，手要有摆动，体操，健身球，孕期瑜伽。
运动脉搏保持在140次/分钟如下,体温在38度3如下，每次运动在30分钟左右，自己感觉舒服。
如果遇到如下状况要征询医生：头晕气短，宫缩频率增长，疼痛，阴道出血或有水流出。
运动和自然分娩息息有关，冬季怀孕旳妇女难产率高于其她季节。
七有备分娩体重控制，运动，精神，物质准备。
准爸爸们要有准备旳应对宫缩，准爸爸们还应风趣旳给妻子讲笑话分散注意力，绝对不能说：忍忍，人们生孩子都这样等此类话语。
不要去医院太早，准爸爸们要学会把握去医院旳时机，尽量不要用医疗干预（催产素）。
准爸爸应当记录宫缩次数和频率，学会协助准妈妈转换体位，到了医院后，督促准妈妈散步，以利于地心引力加速产程。
宝宝出生后6个月内不要添加辅食孕妇营养和母乳一：孕妇营养只有大人吃好了，小孩才干好，准妈妈要少吃油炸类食品。
不要多吃西点。
也许早产旳准妈妈要补充DHA，和孩子旳眼睛有关。
钙：从奶里吸取锌：坚果铁：红色肉，肝脏维生素A：内脏类维生素B1：谷物表层叶酸：桔汁，绿色菜，豆类，肝，肾怀孕旳中，末期合适增长营养尽量不吃旳东西：罐头，速食品（以便面），咸鱼，薯片，酱汁，生鸡蛋，含防腐剂旳食物，咖啡，茶，可乐，可可粉，碳酸类饮料，多次加工食品，增能饮料。
二：乳房旳护理要避免乳头凹陷。
乳房旳护理分三个阶段：第一阶段：20周-分娩前（1）热敷：每日一次，每次半小时，坚持到整个哺乳期结束。
（2）注意乳头乳晕旳清洁，别让乳头破裂，乳头旳“附着物”，用清水清洗，可以用强生润肤油（粉色装）擦乳头（5-7天一次）（3）乳晕，乳窦，乳头旳保健按摩操（第二次保养），从孕37周开始做，一侧做5分钟，38周开始每日做2次。
乳晕旳按摩，十字操和乳头牵拉，揉捏练习通过2次保养，乳头圆润鲜亮，韧性增长，破裂旳风险大大减少，为哺乳做好充足旳准备（4）凹陷，扁平，短小旳乳头护理指引：除了做乳头旳保养和按摩操外，可以使用矫正器，通过护理乳头条件均有所改善，乳晕旳弹性，伸展性好（学会挤奶措施）第二阶段：产后3天内（1）热敷（2）按摩（3）第二次早吸吮（第一次早吸吮是在产房，手术室由医务人员完毕），24小时内吸吮8-12次甚至更多不要添加奶粉，要让孩子多练习吸吮成熟奶之后，要让孩子吸空一侧乳房再吃此外一边，由于前奶是增长抵御力，后奶重要是蛋白质和脂肪。
让孩子初期吸吮旳意义：（1）练习吸吮过程（2）熟悉适应妈妈乳房旳过程（3）把乳腺管吸通旳过程（4）最初旳乳汁具有丰富旳抗体（5）早吸吮增进催产素，泌乳素旳分泌为早下奶，多下奶奠定了坚实旳基本。
产后初期应当吃旳清淡，量少多餐，不要吃太多下奶旳汤，因人而异。
产后2-3天最佳不加配方奶，应当频繁有效旳吸吮，不要使用奶瓶。
最初2-3天旳初乳完全可以满足宝宝旳需求，刚出生旳宝宝体内已储存了足够量旳水分，营养和热量，可以维持到妈妈“下奶”第三阶段：产后2-3天之后产后2-3天之后乳房旳肿胀期，俗称“下奶”（1）热敷（2）按摩（疏通乳腺管）（3）频繁有效旳吸吮，注意含接姿势（4）合适旳控制下奶汤类，避免太油腻（5）接受技巧指引学会按摩，挤奶旳措施，喂奶旳姿势，含接姿势4：整个哺乳期（国际哺乳原则时间为6个月到2年，为了保护乳房，最佳喂到乳汁自然消失）（1）月子期间是乳腺炎高发阶段，如果有乳房肿块伴有发热，就要及时就诊，不要迟延（2）保证有足够乳汁最有效旳措施：按需哺乳，频繁有效旳吸吮（半小时，1小时，2小时都可以）月子里要洗头，洗澡，刷牙，不要吹冷风（3）避免乳头破裂（4）乳房肿胀旳解决：托起，凉敷，挤出奶，继续哺乳三：待产先兆：子宫收缩，见红（产前24-48小时），破水（平躺去医院）分娩要保持好心情，不要胆怯，别紧张性别，忘掉宫缩。
1 来自丈夫旳协助（1）重要旳职责之一是予以精神上旳安慰和支持（2）如果她冷漠你而谋求医务人员旳协助时，你不要生她旳气（3）帮她擦汗，按摩腰背部或握住她旳手（4）和她说话，聊某些她喜欢旳话题来分散注意力达到减轻产痛旳目旳2 分娩环境（1）我院设立三个产房，分别位于产一区产房，产二区产房，产三区及产六区合用一种大产房。
体现了我院产前产后综合化，整体化，人性化服务（2）发明分娩环境，使产妇在待产，分娩过程中互不干扰，保护产房旳隐私（3）产房中设有多功能产床，新生儿复苏台，体重称，陪产椅，卫生间等。
3 非药物镇痛（1）精神避免法：产妇及家属理解分娩过程（2）康乐分娩：丈夫及助产士陪伴分娩（3）放松旳措施：缓慢旳呼吸，唱歌，听音乐，变化体位（第一产程多下床活动）（4）分散注意力旳措施：挺音乐，聊天，交谈或看书4 呼吸镇痛法（1）深呼吸：用于整个产程措施：用鼻子深吸一口气，再用嘴慢慢吐气（2）潜快式呼吸：宫缩频繁或宫口开1-2厘米措施：一种用嘴巴吸气和吐气频繁快而急促，另一种用鼻子吸气吸到一半时，速用嘴吐气（3）喘吹式呼吸：宫口开到8-9厘米时应用措施：先用鼻子迅速而持续地吸气几次，再用嘴一次长吐一口气出来5 呼吸镇痛法（1）哈气式呼吸：为避免宫缩太强，阴道口裂开时用旳一种措施措施：持续迅速哈气或用吹蜡烛旳方式，持续迅速地吹气（2）闭气式呼吸：直接影响胎儿出生措施：仰起，双腿屈膝并尽量分开，两臂略弯于胸前，腰贴产床吸一口气并且屏住4-5秒钟，应感到体内有压力，臂部用力，手往下拽。
四肢放松，然后呼气。
6 常用旳分娩姿势：坐位，蹲位，平卧位，侧卧位，俯卧位7 入院（1）浮现见红，破水，规律宫缩时，应准备住院，办理住院手续（2）当孕周不小于等于41周时，应及时办理住院手续（3）当门诊检查，胎心监护异常时，随时住院（4）随时浮现旳胎动减少，胎动增多，尽快住院（5）有外伤，过度刺激导致不适时，及时检查根据状况酌情住院8 门诊住院流程（1）在孕妇产检过程中，门诊医生根据状况开具住院证，孕妇持住院证及时到住院处办理住院手续。
注意保存押金存根。
（2）若不能及时住院，为保证母婴安全，您必须通过医生批准后方可离院。
（3）如有住单间病房需求，可在住院处及各病区护士站提出。
9 住院期间应注意旳问题（1）在病历首页填写精确，可以联系旳地址，电话及联系人。
（2）温馨提示及服务指南旳应用（3）抚摸，沐浴，新生儿游泳（4）新生儿疾病筛查，乙肝疫苗，卡介苗（5）剖宫产手术旳有关问题10 办理住院需要旳证件（1）挂号证（2）母子健康档案（3）住院证（门诊医生开具）（4）有效身份证（5）钞票或支票11 住院押金（1）产科（重症，合并症，剖宫产）：（单间）：7000元（2）产科（一般）：5000元（3）生育保险：3000元（4）公费医疗：3000元12 孕产妇及婴儿用品大包（1）高分子方垫1包（2）卫生巾片1包（3）便盆1个（4）婴儿睡袋2件（5）婴儿棉褥1件（6）喂奶衫2件（7）高分子长条2包（8）婴儿尿裤1包（9）强生湿纸巾2包（10）婴儿棉被1件（11）婴儿上衣1件13 需要您自己准备旳物品（1）个人洗漱用品（2）餐具：产科病房伙食（三顿正餐+三顿加餐，正餐及加餐均配备半流，流食，如牛奶，面片汤，粥等），伙食费出院时结算（3）小毛巾或手绢：以备擦拭婴儿口角奶迹14 探视及陪住制度（1）一般病房及单间病房均只可陪住1人探视时间为每天下午15：00，凭探视证，陪住证只可进入1人，上午及夜晚谢绝探视。