青少年体力活动现状及改善措施 综述

青少年体力活动现状及改善措施

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(XXXXXXXX大学，XX市XX大街1号，13xxxxxxxxx) [摘要]随着社会对青少年人群健康问题的关注度日益增加，对青少年的体力活动现状问题的研究层出不穷。体力活动对青少年的健康的影响的多方面的，包括生理与心理方面，因此研究人员的研究角度各有侧重，在这种情况下，需要对研究结果进行归纳与总结，以便未来进一步对青少年体力活动进行研究，并根据研究结果，对青少年的体力活动情况进行干预，以达到促进健康的目的。

[关键词]体力活动；青少年；现状；改善措施

The present situation and corrective measures of physical activity of children and adolescents

[Abstract] As the increasing focus on youngers' health problems, there were a gigantic number of studies about this issue. As the influences of physical activities on youth has multiaspect, including both physical and psychological aspects, researchers has laid particular emphasis on all kinds of points of view. Under this circumstance, there is a great need of summary of these results, so as to facilitate more study about youth's physical activity problems and then measure this issue according to the results.

[Key words] physical activity; children; adolescents; present situation; corrective measures

体力活动对于青少年的影响表现在生理的生长发育以及心理的发育与成熟，其中对生理的影响突出表现在骨骼与肌肉的发育，而骨骼的发育体现在骨量增长方面，肌肉的发育体现在体重与体能方面；对心理的影响则突出表现在心里应激水平上。

1体力活动的定义

由 C J Caspersen[1]等在《Physical Activity, Exercise, and Physical Fitness: Definitions and Distinctions for Health-Related Research》中提到：体力活动是任何的骨骼肌产生的，导致能量消耗的身体活动，日常生活中的体力活动分为职业相关的、体育竞技、健身训练、家务劳动或者其他活动。 2体力活动的作用

2. 1体力活动对青少年骨量增长的影响

在由张倩[2]等在《体力活动对骨量的影响》中指出：在承重运动(移动体重负荷运动) 和肌肉收缩运动过程中骨轻度变形,然后再弹回到正常状态,这个过程可以提高成骨细胞活性,体力活动也可能通过促进钙保留,促进骨量增长。体力活动对儿童青少年骨量的影响与年龄、骨骼部位、运动类型以及运动持续时间等有关。经常参加承重运动能促进青春前期儿童全身、腰椎和股骨颈承重部位的骨量增长,运动组的骨量增长比非运动组多30 %～85 %，并且这种骨量增长优势在运动终止后可能仍存在。另外,Hasselstro[3]等人的研究结果表明：骨骼生长发育停止前有效适宜的运动，对提高青春期骨密度值及成年期峰值骨量有良好促进作用，并且这种骨量增长优势在运动终止后可能仍然存在。另外，一定强度的体育训练也能增加局部的骨量沉积,改善生长期骨结构,如青春前期女网球运动员优势手的前臂骨量比非优势手高6 %～13 %。作者引用的一项为期3 年的观察性研究发现，承重运动能促进青春前期儿童的骨量增长,但对青春晚期的儿童没有作用。此外,在对139名10～15岁健康女生进行的为期9个月的干预研究发现，高强度体力活动能促进月经初潮前女生的腰椎和股骨颈骨矿物含量(BMC) 增长,而对月经初潮后女生的BMC 增长没有影响，因此,作者提出,青春晚期儿童可能需要更高强度、更加频繁的体育锻炼才能达到促进其骨量增长的目的。

在一项邓士琳[4]等人的《青少年时期体力活动对绝经后骨质疏松症发生的影响》的研究中，发现：青少年时期进行体育锻炼可以减少绝经后骨质疏松症的发生。值得注意的是,高强度的体育训练也可能会对儿童青少年生长发育产生负面影响。作者指出,高强度体育训练时间超过15～18 小时/ 周,可能会使儿童青少年达不到理想的遗传高度。

2.2 体力活动与青少年的体重

在一项由马军[5]等人的《五个城市不同营养状况中小学生体力活动现状调查》中,对北京、厦门、广州、哈尔滨、兰州5个城市选取50所不同营养状况中小学

生体力活动现状研究中发现，5个城市超重学生在较大强度运动、中等强度运动、每节体育课实际锻炼时间方面均小于正常体重学生,差异均有统计学意义( P值均< 0. 05) ,但不同城市超重儿童与体重正常儿童体力活动的差别不一致。在该文章中，研究者还指出：城市儿童青少年体力活动时间不足和静态活动时间过多已成为该地区中小学生超重和体质下降的关键因素之一。

2.3体力活动与青少年体能素质

中国学生体质健康调研组[6]在2007年高等学校出版社出版的2005年《全国学生体质健康调研报告》中指出：2005年第5次全国学生体质与健康调研结果显示，与1995年相比,中国学生的速度、耐力、柔韧性、爆发力、力量等素质水平以及反映肺功能的肺活量均出现全面下降趋势，导致这一现状的主要原因是参加的体力活动水平下降。

刘京莉[7]在2007年3月〈教育科学研究〉发表的〈中小学生课外生活调查〉中对我国东西南北 4 地中小学生每天课外运动时间的调查结果显示:小学三年级0.28 小时,小学五年级0.25 小时,初中二年级0.15 小时

杨则宜[8]在中国运动医学杂志2008 年5 月第27 卷第3 期中发表的《我国青少年学生体质的现状、问题与对策》中提到：国际上中小学生每天课外运动时间的均值则为:小学四年级115 小时,初中二年级114 小时。

王国勇[9]等人在《中葡都市青少年体力活动、健康体能的比较研究》中得出结果：学生体力活动、身体成份(超重) 与健康体能相关性的研究显示。学生的中等强度体力活动(MVPA) 参与水平与学生的健康体能全部合格、通过更多的健康体能项目、最大有氧量(VO2max) 等都有中低程度的正相关性。说明经常参与中等强度体力活动对健康体能有一定的促进作用，研究也显示超重对学生的健康体能通过项目数、有氧耐力、最大有氧量(VO2max) 、上肢力量耐力、身体柔韧等素质有一定程度的影响。

2.4体力活动对青少年心理健康。

在一项由马申[10]等人的所做的《体力活动对大学生心理应激状态干预效果评价》中，运用国际体力活动问卷(IPAQ)与青少年生活事件量表(ASLEC)，对120名男女大学生实施不同强度的体力活动干预并辅助心理健康教育,对体力活动强度与心理应激的关联度进行分析，结果表明：干预中、后期不同强度组大学生心理应激水平差异有统计学意义,干预中、后期从小强度组开始随着体力活动强度