篮球热身运动及力量训练(图集)说课讲解
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篮球热身运动及力量训练(图集)
个体静力性伸展运动1.
2.弓箭步侧压
3.骼胫韧带拉伸
4.坐实腹股沟拉伸
5.仰卧单膝及胸拉伸
6.交叉拉伸
7.侧臀肌拉伸
8.交叠拉伸
9.前弓步
10.直立拉伸股四头肌
11.直立拉伸腓肠肌
力量训练：
0.8636 1英寸=0.0254米
