篮球基本技术课件.ppt
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小学体育篮球教学ppt课件pptx
高身体的平衡性和稳定性。
耐力素质训练
有氧耐力
通过长跑、游泳等有氧运动，提高运动员的心肺 功能和有氧耐力水平。
无氧耐力
进行短距离冲刺、折返跑等无氧运动，提高运动 员的无氧耐力水平。
专项耐力
结合篮球运动特点，进行长时间、高强度的专项 练习，提高运动员在比赛中的持久力。
灵敏素质训练
变向能力
通过变向跑、折返跑等练习，提高运动员的变向能力和灵活性。
小学体育篮球教学ppt课件pptx
目录
• 篮球运动概述 • 篮球基本技术教学 • 篮球战术与配合 • 篮球比赛的组织与裁判 • 篮球运动员的身体素质训练 • 篮球运动的心理素质培养
01 篮球运动概述
篮球的起源与发展
篮球的起源
篮球运动起源于19世纪末的美国 ，由詹姆斯·奈史密斯博士发明。
篮球的发展
篮球比赛规则简介
比赛场地与设备
比赛时间与得分
标准篮球场地长28米，宽15米；篮筐高度 3.05米；使用标准篮球。
每场比赛分为四节，每节10分钟；在三分 线内投篮得2分，三分线外投篮得3分，罚 球得1分。
队员与犯规
比赛胜负判定
每队场上5名队员，替补队员人数不限；队 员犯规满5次被罚出场，全队每节犯规满4 次后，再犯规由对方罚球。
内外结合
利用内线球员的身高优势 和外线球员的投射能力， 形成内外呼应的进攻体系 。
防守战术
人盯人防守
每个防守队员盯住一个进 攻队员，通过个人防守技 巧和团队协作来限制对方 进攻。
区域联防
根据球场区域划分防守责 任，通过协同防守来限制 对方进攻。
混合防守
结合人盯人和区域联防的 优点，根据比赛情况灵活 调整防守策略。
篮球教学PPT课件(2024)
篮球运动不仅可以锻炼身体，提 高身体素质，还可以培养运动员 的团队协作精神、竞争意识和心 理承受能力。
5
篮球比赛规则简介
比赛场地与设备
篮球比赛场地为长方形，两端各有一个篮筐。比赛用球为 橙色，周长75-78厘米，重量约600-650克。
球员与球队
每队由5名球员组成，包括1名中锋、2名前锋和2名后卫 。球员在场上各司其职，共同协作完成比赛任务。
疼痛缓解
可使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。
3
及时就医
若伤势较重或持续不愈，应立即就医，以免延误 治疗。
2024/1/28
30
伤后康复与重返赛场建议
康复计划
根据医生建议制定个性化的康复计划，包括 物理治疗、康复训练等。
逐步恢复运动
在疼痛和肿胀等症状消失后，逐渐开始恢复 性运动，如慢跑、游泳等。
心理调适
保持积极心态，避免因受伤而产生消极情绪 。
2024/1/28
重返赛场评估
在医生或专业教练的指导下进行评估，确保 身体状况已适合重返赛场。
31
THANKS
感谢观看
2024/1/28
32
2024/1/28
7
传球技术
01 02
胸前传球
双手持球于胸前，两肘自然下垂，两腿前后或左右开立，两膝微屈。双 手持球后引，身体重心随之在后脚上，然后后脚蹬地，用伸臂抖腕、手 指拨球的力量将球传出。
击地传球
双手持球于体前，身体重心随之前移，上体前倾，带动手臂前伸，手腕 急促向地面用力，球通过手指、手腕产生的弹拨力向前下方传出。
16
04 篮球运动员身体 素质训练
2024/1/28
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速度素质训练
01
5
篮球比赛规则简介
比赛场地与设备
篮球比赛场地为长方形，两端各有一个篮筐。比赛用球为 橙色，周长75-78厘米，重量约600-650克。
球员与球队
每队由5名球员组成，包括1名中锋、2名前锋和2名后卫 。球员在场上各司其职，共同协作完成比赛任务。
疼痛缓解
可使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。
3
及时就医
若伤势较重或持续不愈，应立即就医，以免延误 治疗。
2024/1/28
30
伤后康复与重返赛场建议
康复计划
根据医生建议制定个性化的康复计划，包括 物理治疗、康复训练等。
逐步恢复运动
在疼痛和肿胀等症状消失后，逐渐开始恢复 性运动，如慢跑、游泳等。
心理调适
保持积极心态，避免因受伤而产生消极情绪 。
2024/1/28
重返赛场评估
在医生或专业教练的指导下进行评估，确保 身体状况已适合重返赛场。
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THANKS
感谢观看
2024/1/28
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传球技术
01 02
胸前传球
双手持球于胸前，两肘自然下垂，两腿前后或左右开立，两膝微屈。双 手持球后引，身体重心随之在后脚上，然后后脚蹬地，用伸臂抖腕、手 指拨球的力量将球传出。
击地传球
双手持球于体前，身体重心随之前移，上体前倾，带动手臂前伸，手腕 急促向地面用力，球通过手指、手腕产生的弹拨力向前下方传出。
16
04 篮球运动员身体 素质训练
2024/1/28
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速度素质训练
01
篮球技术理论PPT课件
于肩上。
(2)转腰肩，
带肘部，向前挥
摆，伸臂抖腕手
指用力拨球传出。
(3)全身动作
协调配合，传球
落点准。
2024/6/5
31
技术分析:
1.预备动作:与胸前传球类同, 惟身体向右 侧, 左肩膊指向目标
2.传球动作:传球前, 把球从胸前引至右肩 上, 身躯稍向右, 上身稍向右边水平扭动 以储备扭力在传球时用, 上臂与地面约成 平衡, 手肘约成90度. 跟著迅速地由左肩 带动上身向左边水平扭动, 右手前臂同时 向传球方向伸出, 拇指, 食指及中指用力 将球传出.
2024/6/5
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中锋队员和处于内线的策应队员，在对方采用 人盯人防守时，摆脱对手的方法有
（1）卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手 臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡 在来球方向的远则。
（2）变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向， 把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用 迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。
然后突然起动用速度超越对方。
2024/6/5
8
2）利用对方重心变 化。采用变向变速跑、 身体虚晃假动作及在 对方紧逼时突然转身 等方法，使对方重心 失去平衡。
2024/6/5
9
要求
（1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以 上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分 清层次和先后。
（ 2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不 要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的 位置相对或平行。
双手胸前传球、双手头上传球、单手肩 上传球、单双手反弹传球、单双手低手 传球、单手体侧传球、单手背后传球、 点拨球等，可以在原地、行进间或跳起 后完成。
2024版篮球(课件)PPT课件
双手胸前传球
双手持球于胸前，两肘自然下垂，两腿微屈，身体重心前移，传球 时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，手腕翻转，将球传出。
单手肩上传球
以右手传球为例，右手持球于肩上，左肩对着传球方向，利用蹬地、 转体、挥臂的力量将球传出。
双手头上传球
双手持球举于头上，两肘稍屈，传球时前臂后摆，手腕后仰，通过伸 臂、扣腕将球传出。
心理问题，保持身心健康。
26
心理训练的方法与手段
认知行为疗法
通过改变运动员的思维模式和行为习惯，提高其 自我认知和自我调节能力。
模拟训练
模拟比赛场景，让运动员在接近实战的环境中进 行心理调适和技能训练。
ABCD
2024/1/25
放松训练
运用呼吸调节、渐进性肌肉松弛等方法，帮助运 动员缓解紧张情绪，降低心理压力。
14
团队配合与默契度培养
传球配合
通过精准的传球和跑位，使队友 在最佳位置接球并得分。
挡拆配合
通过挡人和拆开的配合，制造进 攻空间，为队友创造得分机会。 2024/1/25
补位与协防
在防守时及时补位和协防，共同 阻止对方进攻。
默契度培养
通过长期训练和比赛磨合，提高 队员间的默契度和信任度，形成
高效的团队配合。 15
2024/1/25
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运球技术
2024/1/25
高运球
运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手 指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控 制在运球手同侧脚的外侧前方。
低运球
运球时降低重心，上体前倾，用手短促地按拍球的后上方，使球的落点在身体的侧 面，反弹高度在腰腹之间。
体育篮球ppt课件ppt课件
篮球电影
以篮球为主题的电影作品，通过 影像的方式呈现篮球运动的激情 和魅力，同时也传递了青春、奋
斗等积极向上的价值观。
中国篮球的发展与现状
发展历程
中国篮球经历了从无到有、从小到大 的发展历程，逐渐成为世界篮球舞台 上的重要力量。
现状分析
目前，中国篮球在亚洲处于领先地位 ，但在世界范围内仍需进一步提高水 平。同时，中国篮球也在积极推进改 革和创新，以期实现更加健康和可持 续的发展。
体育篮球ppt课件
• 篮球运动简介 • 篮球基本规则与技术 • 篮球运动员体能与训练 • 篮球赛事与文化 • 篮球运动与健康
01 篮球运动简介
篮球运动的起源和发展
篮球运动的起源
起源于19世纪末的美国，由美国 人詹姆斯·奈史密斯（James Naismith）发明。
篮球运动的发展
最初作为室内游戏，后来逐渐发 展成为一项竞技运动，并成为奥 运会正式比赛项目。
比赛规则与裁判知识
01
02
03
04
比赛时间与节数
每场比赛分为四节，每节12 分钟，共48分钟。
得分规则
篮球比赛中，投篮命中得2分 ，罚球命中得1分，进攻篮板
得2分。
犯规与罚球
球员犯规后，对方获得罚球机 会，罚球命中得1分。
裁判职责
裁判负责维护比赛秩序，判定 进球是否有效，对犯规行为进
行判罚。
基本技术：投篮、运球、传球、防守等
通过短距离冲刺、折返跑等练 习，提高运动员的启动速度和 反应速度。
耐力训练
通过长跑、间歇跑等练习，提 高运动员的耐力水平，使其在 比赛中能够保持高强度对抗。
灵活性训练
通过柔韧性练习、瑜伽等，提 高运动员的关节灵活性和肌肉
篮球基本功及其训练ppt课件
……
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3、眼功 ：
6
⑴ 握 —— 即 双 手 握 持 球 的 基 本 手 型 与方法。它是手的感应控制与支配球技术 的基础。
7
训练手段: ①双手持握不同重量、硬度、弹性的球，
在手中翻转或在指端急旋，或定时、定量、 定位从身体不同部位（如胯下、背后）做向 前上抛球及接握球练习。也可以对墙、对地 进行传、接球练习。上述练习可用一个球或 两个球进行。
3、眼的基本功 眼的基本功是指运用眼角余光扩大
视野的能力。
4、腰的基本功 腰的基本功是指用腰部的动作控制
身体平衡和掌握身体重心转移的能力。
3
三、篮球基本功的训练内容及其手段
在运动员的前期训练中，应重视按优秀篮球
运动员的特殊模式进行专门的基础训练，使他们
逐步形成必要的心理、生理、意识和技术素养。
即：“ 意识强，头脑清；视野宽，视觉反应快；
及其训练。许多教练员通过长期实践总结了不少
经验，并提出了口诀式的名言。如“打球看球
感”，“手功抓三环，苦练指、臂、腕”；“指
功训练不离球，腕功训练讲究柔，臂功训练结合
手”等，这无疑是有科学道理的。手上基本功归
称为“三功”、“五类”、“十八式”。
5
“三功”是指功、腕功、臂功；“五类” 即传、接、投、运、抢五类手上攻守技术动 作；“十八式”即寓于“三功”、“五类” 动作之中的握、翻、转、抖、拨、弹、点、 抄、展、摆、屈、勾、拍、推、抓、拉、打、 挑等技术环节。 根据技术运用中的相关因素，把“十八 式”技术环节，分为七组别并借助较典型的 技术动作进行介绍：
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训练手段: ①定时或定量在原地或跑动中，连
续跳起单手或双手摸高；也可在一定的 距离内负重（ 身穿沙衣或腿绑沙袋等 ） 连续进行屈膝蹲跳前进，也可负重跳沙 坑，跳台阶等。 ②结合各种攻守技术（抢篮板球、 扣篮、跳传、跳投等）进行专门性练习。
篮球技术.PPT教学课件
动，假动作来完成。队员得球后主要进攻目的是投篮、
传球或突破，因此，队员接球时要保持“攻击”的姿
势（即持球姿势便于能投、能传、能突以威胁对手）。
防守时要选择合理的防守位置，保持正确的防守
姿势（包括手臂、身体动作与步法），做到“人、球、
篮、区”四位一体，伺机进行抢球、打球、断球以转
入反攻。
2020/12/11
篮球技术理论
2010年3月18日
内容提要
主要介绍技术分类、发展概况以及技术的运用要
求等。篮球技术分进攻技术和防守技术两大部分，为
了便于分析，把攻守篮板球技术单列一节。
在进攻中队员无球时，主要是向篮下空切，或摆
脱对手向空位移动接球。还可以为同伴作掩护、拉开、
牵制等，制造进攻机会。其进攻行动一般依靠各种移
是篮球比赛中为了完成攻守目的， 夺取比赛胜利而运用的各种专门动作的 总称，它分进攻与防守两大部分。
2020/12/11
4
篮球技术简单分类
2020/12/11
5
一、进攻技术
篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。 主要有：
1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4.传球、 5.运球、 6.投篮、 7.持球突破等。
2020/12/11
6
当前进攻技术主要表现形式
1）加强了技术动作之间的衔接，提高了 动作的变化能力。
2）动作的技巧性提高，运用自如。
3）技术动作的速率加快，缩短了动作的 准备时间。
4）提高了动作的突然性；
5）无球队员的移动积极、快速，扩大了
移动范围．提高了动作的对抗性和隐蔽
性。
2020/12/11
2020/12/11
15
接球要求
篮球基本技术课件
持球突破:是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越 对手的一项攻击性很强的技术。可分为原地交叉步持球突 破；原地同侧步持球突破。
• 持球突破动作简析：
• 蹬跨：突破时，两脚左右开立略宽于肩，重心在两脚之间。突破 时跨出第一步要稍大抢占有利位置，跨出脚 要紧贴对手侧面脚 尖向着突破方向，以便第二步加速突破。 • 转体侧身探肩：上体前移转体与侧身探肩同时进行，以利于加速 突破的启动速度和利用上体挡住防守者，迅速抢占有利位置，便 于突破对手和保护球。 • 推放球：突破前，双手持球于腰胯部位，在转体同时将球稍向前 移，突破时突然起动蹬地产生初速度超越时立即向前下方推放球。 • 加速：中枢脚迅速蹬地，加速超越对手。
跳 步 急 停
前 后 转 转 身 身
侧 前 后 后 滑 滑 滑 撤 步 步 步 步
双 脚 起 跳
单 脚 起 跳
移动技术：是由走、跑、跳、投、转身等脚步动作 组成的。 • 动作方法：从基本的站立姿势开始，起动时身体 重心向跑动方向移动，以后脚前掌内侧用力蹬 地， 同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调的摆动，充 分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈步。 • 动作要领:身体重心快速向前移，快速蹬地摆臂， 步幅小而快。
作业布置二
• 、如何制定自我篮球训练的计划？如何采 用合理的自我训练的练习手段与方法？
• 2、针对现代篮球运动的基本特点与功能， 你有那些新的认识 ？
运球技术简析：
由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚和身体的协调配 合四个环节组成。运球技术的关键是手对球的控制支配能 力，脚步动作的熟练程度以及手、脚、身体三者的配合。 • 身体姿势：两脚前后开立与肩同宽，两膝微曲，上体稍 前倾，抬头平视，非运球手屈肘平抬。 • 手臂动作：运球时手指自然张开，用指根以上部位触球 手指手腕放松。低运球时以肘关节为轴、高运球时以肩 关节为轴用手指手腕拍球，球弹起时屈肘、伸腕和手指 的动作缓冲球向上反弹的力量。 • 球的落点：运球的速度、方向不同，按拍球的部位有运 球的方向和速度来决定。尽量延长手对球的控制时间。 • 手脚和身体的协调配合：运球一般是再移动中进行的， 既要使移动速度与球速一致，又要保持和理得节奏，并 注意对身体重心的控制。
《篮球基本技术》课件
学习如何有效地阻挡对手的射门，遏制对 方进攻，保护篮筐。
加强球队配合，学会协同防守，提高整体 防守能力。
如何接球
1
视线准确
注视传球方向，提前预判球的轨迹和
手部协调
2
速度，以便准确接球。
练习手部灵活性和协调性，使接球动
作更加稳定而准确。
3
身体平衡
保持良好的平衡感，方便接球后立即 进行下一步动作。
篮球基本技术的重要性
《篮球基本技术》PPT课 件
本课件将介绍篮球基本技术，并提供实用的技巧与技术指导，帮助您成为更 好的篮球运动员。
篮球基本技术的介绍
1 常用传球技术
2 运球技巧
学习不同的传球技术，如胸传、头传和空 中传球，提高球队的配合和战术。
掌握正确的运球姿势和基本运球动作，成 为技术娴熟的控球后卫。
3 常见投篮姿势
技术基石
掌握基本技术是成为高水平篮球运动员的关 键。
赛场优势
熟练掌握基本技术使您在比赛中更有信心和 竞争优势。
团队合作
良好的篮球基本技术促进球队之间的配合与 默契。
进步空间
通过不断提升基本技术，您将不断进步并在 篮球领域中获得更高的成就。
总结
篮球基本技术是成为优秀篮球运动员的必备条件，通过不断练习和提升，让您的技术更上一层楼。 “千锤百炼才能成钢。” - 作者不详
4 篮板球技巧
练习正确的投篮姿势，包括扣球、起跳和 手臂动作，提高射门准确性。
学习抢篮板的技巧和位置选择，成为球队 中拦截球的关键人物。
防守技巧
1 身位防守
2 抢断技巧
学会正确站位、盯人和跟踪对手，有效地 限制对手的得分能力。
掌握时机和角度，快速反应并成功抢断对 手的传球或运球。Байду номын сангаас
篮球基本技术ppt课件
破；原地同侧步持球突破。
• 持球突破动作简析：
• 蹬跨：突破时，两脚左右开立略宽于肩，重心在两脚之间。突破
时跨出第一步要稍大抢占有利位置，跨出脚 要紧贴对手侧面脚 尖向着突破方向，以便第二步加速突破。
• 转体侧身探肩：上体前移转体与侧身探肩同时进行，以利于加速
突破的启动速度和利用上体挡住防守者，迅速抢占有利位置，便 于突破对手和保护球。
抢篮板球技术
移动
防守技术
篮球基础技术
传接球 投篮
持球突破
运球
1
移动是队员在比赛中为了改变速度、方向、位置和高度 所采用的各种脚步动作方法的总称。移动对掌握、运用进
攻和防守技术有着密切联系，是篮球技术的基础
移动技术
跑 急 停
起变侧后
动向身退
跑跑跑 跨
跳
步
步
急
急
停
停
转 身 前后 转转 身身
滑 步 侧前后后 滑滑滑撤 步步步步
• 2、针对现代篮球运动的基本特点与功能， 你有那些新的认识 ？
15
跳
双单 脚脚 起起 跳跳
2
移动技术：是由走、跑、跳、投、转身等脚步动作
组成的。
• 动作方法：从基本的站立姿势开始，起动时身体 重心向跑动方向移动，以后脚前掌内侧用力蹬 地， 同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调的摆动，充 分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈步。
• 动作要领:身体重心快速向前移，快速蹬地摆臂， 步幅小而快。
低中高 部部部 位位位 接接接 球球球
低中高 部部部 位位位 接接接 球球球
4
双手胸前传球：时比赛中最基本、最常用的传球方 法。
• 传球技术的动作方法：两手手指自然分开，拇指 相对成八字形，用手指根以上部位持球，手心空 出。两肘自然弯曲于体侧，将求知欲胸腹之间， 身体成基本站立姿势。传球时，后脚蹬地，身体 重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，拇指 用力拨球，手腕前屈。食指和中指用力将球拨出。
• 持球突破动作简析：
• 蹬跨：突破时，两脚左右开立略宽于肩，重心在两脚之间。突破
时跨出第一步要稍大抢占有利位置，跨出脚 要紧贴对手侧面脚 尖向着突破方向，以便第二步加速突破。
• 转体侧身探肩：上体前移转体与侧身探肩同时进行，以利于加速
突破的启动速度和利用上体挡住防守者，迅速抢占有利位置，便 于突破对手和保护球。
抢篮板球技术
移动
防守技术
篮球基础技术
传接球 投篮
持球突破
运球
1
移动是队员在比赛中为了改变速度、方向、位置和高度 所采用的各种脚步动作方法的总称。移动对掌握、运用进
攻和防守技术有着密切联系，是篮球技术的基础
移动技术
跑 急 停
起变侧后
动向身退
跑跑跑 跨
跳
步
步
急
急
停
停
转 身 前后 转转 身身
滑 步 侧前后后 滑滑滑撤 步步步步
• 2、针对现代篮球运动的基本特点与功能， 你有那些新的认识 ？
15
跳
双单 脚脚 起起 跳跳
2
移动技术：是由走、跑、跳、投、转身等脚步动作
组成的。
• 动作方法：从基本的站立姿势开始，起动时身体 重心向跑动方向移动，以后脚前掌内侧用力蹬 地， 同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调的摆动，充 分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈步。
• 动作要领:身体重心快速向前移，快速蹬地摆臂， 步幅小而快。
低中高 部部部 位位位 接接接 球球球
低中高 部部部 位位位 接接接 球球球
4
双手胸前传球：时比赛中最基本、最常用的传球方 法。
• 传球技术的动作方法：两手手指自然分开，拇指 相对成八字形，用手指根以上部位持球，手心空 出。两肘自然弯曲于体侧，将求知欲胸腹之间， 身体成基本站立姿势。传球时，后脚蹬地，身体 重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，拇指 用力拨球，手腕前屈。食指和中指用力将球拨出。
《篮球完整教学课件》PPT课件
球最主要由食指及中指导向及拨减低落地的撞击力最高点时右脚已自然向下伸展以预备双手则以单手投篮方法将球投出以减低落地的撞击如何提高得分能力如何提高得分能力就要提高投篮命中率同时还要力求增加投蓝次数
篮球欣赏
篮球是有几块皮子组成的？
• 八块
篮球运动于1891年起源于美国，是由一名学校 体育教师名叫詹姆士·奈史密斯的人发明的。 因篮球运动本身特有的魅力，深受人们的喜 爱，所以很快在全世界传播开来。于1895年 传入我国的天津，1932年成立了国际业余篮 球联合会（简称国际篮联）。1936年男子篮 球运动成为奥运会正式比赛项目，1976年第 21届奥运会增加了女子篮球项目。1992年第 25届奥运会向职业篮球球员敞开了大门篮球 运动在中国广为普及，深受人们的喜爱。
图示
投篮 投篮
篮球运动攻守矛盾的焦点是 投篮。进攻的目的是为了投 篮得分，防守的目的是为了 阻止对方投篮得分，一场比 赛的胜负由投篮得分多少决 定。因此，一切攻守技术和 战术，都是以投篮为中
心，创造更好的投蓝机会。
投篮技术
可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种
投篮主要动作：
原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾
2.接球:
双手接球:两眼注视来球,手指自然分开, 两拇指相对八字形,两手成半圆形(球形).来 球前,主动伸臂迎球,肩臂腕指放松.接球时,指 端先触球,同时两臂随球后引缓冲来球力量, 并做好衔接下一动作的准备姿势.动作要点: 主动迎伸,触球后引.
简介双手胸前传球
双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这种传球速 度快。 持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根 以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧， 将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标， 身体成基本姿势。传球时（图），后脚蹬地，身体重心前 移，同时两臂前伸， 手腕由下向上翻转，同时拇指用力下 压，食、中指用力弹拨，将球传出 动作难点：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、 拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀。 动作重点：。出球后手心和拇指向下，其余手指向前
篮球欣赏
篮球是有几块皮子组成的？
• 八块
篮球运动于1891年起源于美国，是由一名学校 体育教师名叫詹姆士·奈史密斯的人发明的。 因篮球运动本身特有的魅力，深受人们的喜 爱，所以很快在全世界传播开来。于1895年 传入我国的天津，1932年成立了国际业余篮 球联合会（简称国际篮联）。1936年男子篮 球运动成为奥运会正式比赛项目，1976年第 21届奥运会增加了女子篮球项目。1992年第 25届奥运会向职业篮球球员敞开了大门篮球 运动在中国广为普及，深受人们的喜爱。
图示
投篮 投篮
篮球运动攻守矛盾的焦点是 投篮。进攻的目的是为了投 篮得分，防守的目的是为了 阻止对方投篮得分，一场比 赛的胜负由投篮得分多少决 定。因此，一切攻守技术和 战术，都是以投篮为中
心，创造更好的投蓝机会。
投篮技术
可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种
投篮主要动作：
原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾
2.接球:
双手接球:两眼注视来球,手指自然分开, 两拇指相对八字形,两手成半圆形(球形).来 球前,主动伸臂迎球,肩臂腕指放松.接球时,指 端先触球,同时两臂随球后引缓冲来球力量, 并做好衔接下一动作的准备姿势.动作要点: 主动迎伸,触球后引.
简介双手胸前传球
双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这种传球速 度快。 持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根 以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧， 将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标， 身体成基本姿势。传球时（图），后脚蹬地，身体重心前 移，同时两臂前伸， 手腕由下向上翻转，同时拇指用力下 压，食、中指用力弹拨，将球传出 动作难点：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、 拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀。 动作重点：。出球后手心和拇指向下，其余手指向前
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防守技术
防守无球队员
防防断防防
纵横球 摆溜
切切
脱底
线
防守有球队员 防防防防抢打 投突运传球球 篮破球球
防守技术是由脚步动作、手臂动作结合手与球、篮的位置、 距离等因素所构成的。防守队员运用脚步动作，抢占有利 的位置与手臂动作配合干扰对方传、接球封盖投篮和抢打 断球，最大限度的破坏对方进攻，以达到争夺球权的目的。
破；原地同侧步持球突破。
• 持球突破动作简析：
• 蹬跨：突破时，两脚左右开立略宽于肩，重心在两脚之间。突破
时跨出第一步要稍大抢占有利位置，跨出脚 要紧贴对手侧面脚 尖向着突破方向，以便第二步加速突破。
• 转体侧身探肩：上体前移转体与侧身探肩同时进行，以利于加速
突破的启动速度和利用上体挡住防守者，迅速抢占有利位置，便 于突破对手和保护球。
• 2、针对现代篮球运动的基本特点与功能， 你有那些新的认识 ？
抢篮板球技术
移动
防守技术
篮球基础技术
传接球 投篮
持球突破
运球
移动是队员在比赛中为了改变速度、方向、位置和高度 所采用的各种脚步动作方法的总称。移动对掌握、运用进
攻和防守技术有着密切联系，是篮球技术的基础
移动技术
跑 急 停
起变侧后
动向身退
跑跑跑 跨
跳
步
步
急
急
停
停
转 身 前后 转转 身身
滑 步 侧前后后 滑滑滑撤 步步步步
• 球的落点：运球的速度、方向不同，按拍球的部位有运 球的方向和速度来决定。尽量延长手对球的控制时间。
• 手脚和身体的协调配合：运球一般是再移动中进行的， 既要使移动速度与球速一致，又要保持和理得节奏，并 注意对身体重心的控制。
持球突破:是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越 对手的一项攻击性很强的技术。可分为原地交叉步持球突
跳 双单 脚脚 起起 跳跳
移动技术：是由走、跑、跳、投、转身等脚步动作
组成的。
• 动作方法：从基本的站立姿势开始，起动时身体 重心向跑动方向移动，以后脚前掌内侧用力蹬 地， 同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调的摆动，充 分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈步。
• 动作要领:身体重心快速向前移，快速蹬地摆臂， 步幅小而快。
双单 手手 扣扣 篮篮
补篮
双单 手手 补补 篮篮
投篮技术：包括持球方法、瞄篮点、出手角度、出手速度、 球的旋转、投篮弧线和入篮角度等几个环节。
• 原地单手肩上投篮技术动作方法：双脚原地开立 与肩同宽，重心放在两脚之间，屈肘，手腕后仰， 掌心向上五指自然张开，持球与右眼上前方，左 手扶蓝侧两膝微曲目视瞄篮点。投篮时下肢用力 蹬地抬肘伸前臂，手腕前屈带动手指谈拨球，最 后通过食中指将球拨出。
• 动作要领：双手手腕前屈、食指和中指用力拨球 和抖腕。
投篮:篮球比赛中唯一的得分手段，是一切技战术的 最终目的和全部攻守矛盾的焦点。
投篮技术
原地投篮
行进间投篮 挑起投篮 扣篮
单双 手手 肩胸 上前 投投 篮篮
单单反勾 手手手手 肩低投投 上手篮篮 （投 高篮 手 ） 投 篮
原急转 地停身 跳跳跳 起起起 投投投 篮篮篮
• 动作要领：上下肢协调用力，蹬伸、展腰、曲腕、 手指柔和的将球拨出。
运球:是持球队员在原地或行进间用单手连续拍击从地面 反弹起来的球的一种动作方法。不仅是个人摆脱、吸引、
突破防守的进攻手段，也是组织全队战术配合的桥梁。
运球技术
原地
行进间
低
高
运
运
球
球
运体运背 球前球后 急变转运 停向身球 急 起
运球技术简析：
• 推放球：突破前，双手持球于腰胯部位，在转体同时将球稍向前
移，突破时突然起动蹬地产生初速度超越时立即向前下方推放球。
• 加速：中枢脚迅速蹬地，加速超越对手。
防守技术是防守队员为阻挠和破坏对手的进攻，合理运用 脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，以达到争夺控
制球的目的所采用的各种专门动作方法的总称。
• 防守无球队员时：1、强侧防守无球队员位置应站在对 手与球篮之间，偏向有球的一侧；2、弱侧应选择在与 对手相对远些，靠近球篮一侧的位置。
• 防守持球队员时：防守队员应及时站位于对手与球篮之 间，保持适当的距离。
抢篮板球技术可分为:抢进攻篮板球和抢 防守篮板球。
• 抢进攻篮板球和防守篮板球都是由：判断与抢占 位置、起跳动作、空中抢球动作和获得球后的动 作组成。
• 抢进攻篮板球：先冲后强 • 抢防守篮板球:先挡后抢
作业布置一
• 1 、移动技术在篮球运用中的作用和价值何 在？谈谈移动与各项攻防技术、战术的关 系？
• 2、谈谈传接球在篮球比赛的重要作用与价 值。
• 3、防守有球队员与无球队员的基本要求？
作业布置二
• 、如何制定自我篮球训练的计划？如何采 用合理的自我训练的练习手段与方法？
由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚和身体的协调配 合四个环节组成。运球技术的关键是手对球的控制支配能 力，脚步动作的熟练程度以及手、脚、身体三者的配合。
• 身体姿势：两脚前后开立与肩同宽，两膝微曲，上体稍 前倾，抬头平视，非运球手屈肘平抬。
• 手臂动作：运球时手指自然张开，用指根以上部位触球 手指手腕放松。低运球时以肘关节为轴、高运球时以肩 关节为轴用手指手腕拍球，球弹起时屈肘、伸腕和手指 的动作缓冲球向上反弹的力量。
低中高 部部部 位位位 接接接 球球球
低中高 部部部 位位位 接接接 球球球
双手胸前传球：时比赛中最基本、最常用的传球方 法。
• 传球技术的动作方法：两手手指自然分开，拇指 相对成八字形，用手指根以上部位持球，手心空 出。两肘自然弯曲于体侧，将求知欲胸腹之间， 身体成基本站立姿势。传球时，后脚蹬地，身体 重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，拇指 用力拨球，手腕前屈。食指和中指用力将球拨出。
传接球技术：是篮球比赛中队员之间有目的的转移 球的方法。是篮球运动中重要技术之一是比赛中运
用最多的一项基本技术。
传接球技术
传球 双手传球
球传手单
接球
双手接球
单手接球
双双双双 手手手手 胸头低基 前上手地 传传传传 球球球球
单单单单单单单单 手手手手手手手手 肩低胸背体勾基颈 上手前后侧手地后 传传传传传传传传 球球球球球球球球
防守无球队员
防防断防防
纵横球 摆溜
切切
脱底
线
防守有球队员 防防防防抢打 投突运传球球 篮破球球
防守技术是由脚步动作、手臂动作结合手与球、篮的位置、 距离等因素所构成的。防守队员运用脚步动作，抢占有利 的位置与手臂动作配合干扰对方传、接球封盖投篮和抢打 断球，最大限度的破坏对方进攻，以达到争夺球权的目的。
破；原地同侧步持球突破。
• 持球突破动作简析：
• 蹬跨：突破时，两脚左右开立略宽于肩，重心在两脚之间。突破
时跨出第一步要稍大抢占有利位置，跨出脚 要紧贴对手侧面脚 尖向着突破方向，以便第二步加速突破。
• 转体侧身探肩：上体前移转体与侧身探肩同时进行，以利于加速
突破的启动速度和利用上体挡住防守者，迅速抢占有利位置，便 于突破对手和保护球。
• 2、针对现代篮球运动的基本特点与功能， 你有那些新的认识 ？
抢篮板球技术
移动
防守技术
篮球基础技术
传接球 投篮
持球突破
运球
移动是队员在比赛中为了改变速度、方向、位置和高度 所采用的各种脚步动作方法的总称。移动对掌握、运用进
攻和防守技术有着密切联系，是篮球技术的基础
移动技术
跑 急 停
起变侧后
动向身退
跑跑跑 跨
跳
步
步
急
急
停
停
转 身 前后 转转 身身
滑 步 侧前后后 滑滑滑撤 步步步步
• 球的落点：运球的速度、方向不同，按拍球的部位有运 球的方向和速度来决定。尽量延长手对球的控制时间。
• 手脚和身体的协调配合：运球一般是再移动中进行的， 既要使移动速度与球速一致，又要保持和理得节奏，并 注意对身体重心的控制。
持球突破:是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越 对手的一项攻击性很强的技术。可分为原地交叉步持球突
跳 双单 脚脚 起起 跳跳
移动技术：是由走、跑、跳、投、转身等脚步动作
组成的。
• 动作方法：从基本的站立姿势开始，起动时身体 重心向跑动方向移动，以后脚前掌内侧用力蹬 地， 同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调的摆动，充 分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈步。
• 动作要领:身体重心快速向前移，快速蹬地摆臂， 步幅小而快。
双单 手手 扣扣 篮篮
补篮
双单 手手 补补 篮篮
投篮技术：包括持球方法、瞄篮点、出手角度、出手速度、 球的旋转、投篮弧线和入篮角度等几个环节。
• 原地单手肩上投篮技术动作方法：双脚原地开立 与肩同宽，重心放在两脚之间，屈肘，手腕后仰， 掌心向上五指自然张开，持球与右眼上前方，左 手扶蓝侧两膝微曲目视瞄篮点。投篮时下肢用力 蹬地抬肘伸前臂，手腕前屈带动手指谈拨球，最 后通过食中指将球拨出。
• 动作要领：双手手腕前屈、食指和中指用力拨球 和抖腕。
投篮:篮球比赛中唯一的得分手段，是一切技战术的 最终目的和全部攻守矛盾的焦点。
投篮技术
原地投篮
行进间投篮 挑起投篮 扣篮
单双 手手 肩胸 上前 投投 篮篮
单单反勾 手手手手 肩低投投 上手篮篮 （投 高篮 手 ） 投 篮
原急转 地停身 跳跳跳 起起起 投投投 篮篮篮
• 动作要领：上下肢协调用力，蹬伸、展腰、曲腕、 手指柔和的将球拨出。
运球:是持球队员在原地或行进间用单手连续拍击从地面 反弹起来的球的一种动作方法。不仅是个人摆脱、吸引、
突破防守的进攻手段，也是组织全队战术配合的桥梁。
运球技术
原地
行进间
低
高
运
运
球
球
运体运背 球前球后 急变转运 停向身球 急 起
运球技术简析：
• 推放球：突破前，双手持球于腰胯部位，在转体同时将球稍向前
移，突破时突然起动蹬地产生初速度超越时立即向前下方推放球。
• 加速：中枢脚迅速蹬地，加速超越对手。
防守技术是防守队员为阻挠和破坏对手的进攻，合理运用 脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，以达到争夺控
制球的目的所采用的各种专门动作方法的总称。
• 防守无球队员时：1、强侧防守无球队员位置应站在对 手与球篮之间，偏向有球的一侧；2、弱侧应选择在与 对手相对远些，靠近球篮一侧的位置。
• 防守持球队员时：防守队员应及时站位于对手与球篮之 间，保持适当的距离。
抢篮板球技术可分为:抢进攻篮板球和抢 防守篮板球。
• 抢进攻篮板球和防守篮板球都是由：判断与抢占 位置、起跳动作、空中抢球动作和获得球后的动 作组成。
• 抢进攻篮板球：先冲后强 • 抢防守篮板球:先挡后抢
作业布置一
• 1 、移动技术在篮球运用中的作用和价值何 在？谈谈移动与各项攻防技术、战术的关 系？
• 2、谈谈传接球在篮球比赛的重要作用与价 值。
• 3、防守有球队员与无球队员的基本要求？
作业布置二
• 、如何制定自我篮球训练的计划？如何采 用合理的自我训练的练习手段与方法？
由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚和身体的协调配 合四个环节组成。运球技术的关键是手对球的控制支配能 力，脚步动作的熟练程度以及手、脚、身体三者的配合。
• 身体姿势：两脚前后开立与肩同宽，两膝微曲，上体稍 前倾，抬头平视，非运球手屈肘平抬。
• 手臂动作：运球时手指自然张开，用指根以上部位触球 手指手腕放松。低运球时以肘关节为轴、高运球时以肩 关节为轴用手指手腕拍球，球弹起时屈肘、伸腕和手指 的动作缓冲球向上反弹的力量。
低中高 部部部 位位位 接接接 球球球
低中高 部部部 位位位 接接接 球球球
双手胸前传球：时比赛中最基本、最常用的传球方 法。
• 传球技术的动作方法：两手手指自然分开，拇指 相对成八字形，用手指根以上部位持球，手心空 出。两肘自然弯曲于体侧，将求知欲胸腹之间， 身体成基本站立姿势。传球时，后脚蹬地，身体 重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，拇指 用力拨球，手腕前屈。食指和中指用力将球拨出。
传接球技术：是篮球比赛中队员之间有目的的转移 球的方法。是篮球运动中重要技术之一是比赛中运
用最多的一项基本技术。
传接球技术
传球 双手传球
球传手单
接球
双手接球
单手接球
双双双双 手手手手 胸头低基 前上手地 传传传传 球球球球
单单单单单单单单 手手手手手手手手 肩低胸背体勾基颈 上手前后侧手地后 传传传传传传传传 球球球球球球球球