自控力的哲理故事

合集下载

自控力成功案例

自控力成功案例自控力是指一个人能够控制自己的思维、情绪和行为，以实现长期的目标。

在当今竞争激烈的社会中，自控力是取得成功的重要因素之一。

下面我将分享一个自控力成功案例，希望能够给大家带来一些启发和鼓励。

这个案例的主人公是李华，他是一名年轻的企业家。

在创业初期，他的公司面临着种种困难和挑战。

市场竞争激烈，资金短缺，员工流失等问题让他备感压力和困惑。

然而，李华并没有放弃，而是积极应对并努力改变自己，提升自己的自控力。

首先，李华学会了管理自己的思维。

在面对困难和挫折时，他很容易陷入消极的思维模式，质疑自己的能力和前途。

为了改变这种消极思维，他开始积极寻找解决问题的办法，学习成功人士的经验，与行业内的专家交流，不断提升自己的知识和技能。

通过积极思考和正面心态，他逐渐找到了解决问题的方法，使自己的思维更加积极向上。

其次，李华努力控制自己的情绪。

在创业过程中，他经常面临着各种压力和挑战，情绪的波动是难以避免的。

然而，他意识到情绪的波动会对自己的决策和行动产生负面影响，所以他学会了通过运动、冥想和放松来调节自己的情绪。

他每天保持一定的运动量，定期参加冥想课程，通过放松的方式缓解压力，使自己的情绪保持稳定。

这样，他能够更好地应对各种挑战和压力，做出明智的决策。

最后，李华注重培养自己的行为控制能力。

他意识到自己的行为习惯和习惯会对自己的创业之路产生重大影响。

他开始制定明确的目标和计划，并严格执行。

他制定了每天的工作计划，保持高效的工作状态，避免拖延和浪费时间。

他还注重建立良好的人际关系和团队合作，不断完善自己的沟通和协作能力。

通过培养良好的行为习惯和控制能力，他能够更好地管理自己的时间和资源，实现自己的目标。

通过不断努力和提升自己的自控力，李华最终取得了成功。

他的公司逐渐扩大规模，业务范围不断拓展，赢得了市场的认可和客户的信任。

他成为了一名成功的企业家，被业界和社会广泛认可和赞扬。

这个案例告诉我们，自控力是成功的关键之一。

《自控力》读后感（精选8篇）

《自控力》读后感《自控力》读后感（精选8篇）当细细品完一本名著后，你有什么领悟呢？此时需要认真地做好记录，写写读后感了。

那么读后感到底应该怎么写呢？下面是小编精心整理的《自控力》读后感，欢迎阅读与收藏。

《自控力》读后感篇1自控力其实对应的是我们的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。

前面两种力量可能很容易理解，比如说“我想要8块腹肌”“我不要吃过多的晚饭”，而“我想要”则是一种更加高级的力量。

它让我们在漫漫人生路之中，在众多目标的迷惑下，找到自己真的想要的东西——是东莞还是幸福？在读《自控力》的时候，我想大部分人会和我一样，情不自禁的对比自己过去的行为，默默的自惭形秽。

我们都是太平凡的人了，我想这种平凡除了智力上的正常之外，还包含了我们对于“持之以恒”“坚忍不拔”这样品质的拥有程度。

一本书，几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个观点，甚至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大了，从这个角度说《自控力》无疑是成功的。

它给我的启示应该至少有三点。

首先，自控力和肌肉一样是需要锻炼的。

我们的一生中无数次的决定，无数次的面对诱惑，自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负，大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。

必须要说的是和自控力相关的研究给了我们两个消息：第一，是个坏消息，自控力和肌肉一样是有极限的。

人的自控力其实是对于本能的一种压抑，这种压力是需要心理和生理上动员很多资源来完成的，但我们的这种资源不是源源不断的，所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作，就会放纵自己去吃一顿大餐。

但是第二个消息是令人欣慰的，那就是同样和肌肉一样的是，意志力也是可以被锻炼的。

你可以通过生理和心里的调节来获得更多的自控力，比如更足够的睡眠、更亲近自然、更多的运动、每周5分钟的冥想，这些都可以很好的锻炼你的自控力。

其次，自控力可以传染。

你可以多大程度上避免人云亦云？作为一个普通人的我们几乎不可避免的比周围人影响我们的决定，当然我说的是几大比例的影响。

有自制力的名人故事

有自制力的名人故事x有自制力的名人故事第一个故事：特拉维斯·穆勒特拉维斯·穆勒（Theodor Müller）是一位德国著名的作家和教育家，他以其卓越的自制力和勤奋而闻名。

特拉维斯·穆勒出生于北德国汉堡，他很小就有一种独立的精神，他喜欢古典文学和神学，在他的老师的帮助下，他在17岁时完成了他的古希腊汉语课程，而他的古希腊技能使他成为一位成功的作家，他发表了《古代技巧》（Antiquarian Technique）一书，以及其他多部重要的作品。

特拉维斯·穆勒拥有精湛的自制力，一天他会坚持长达18个小时的研究和学习，每天他都会有一百分之九十七的投入，而他的自制力使他能够不断的产生质量优秀的作品和创作成果。

在他的一生中，他写了许多精彩的书籍，包括儒家、斯多葛学派、基督学等，这些书籍都以他的自制力而闻名。

第二个故事：乔·霍兰德乔·霍兰德（Joe Hollander）是一位美国著名的商业领袖和医疗家，他以其不屈的毅力和自制力而闻名。

乔·霍兰德在美国犹他州出生，他有一种独特的魅力，他有着一种坚定的信念，他热爱音乐，但他仍然坚持自己的目标，他只通过自学完成了大学课程。

乔·霍兰德在他的职业生涯中，他一直具有毅力和自制力，他把自己的时间安排到每一小时，他学习最新的科学知识，同时他还兼顾其他职责。

他用自己的自制力和勤奋工作，使他一步一步实现成功。

最后，乔·霍兰德成功地管理了一家大型医疗集团，并且还担任美国国家药物研究管理局的副主任，他也成为美国企业家协会的会员，为医疗保健事业作出贡献。

特拉维斯·穆勒和乔·霍兰德都是出色的自制力典范。

他们拥有毅力和不屈不挠的精神，他们的故事证明了只要有毅力和自制力，梦想就能够实现。

自觉与自控力的寓言故事

自觉与自控力的寓言故事
此公从小自制力就很差，好冶游。

五岁开蒙学习就不好，后来其父将其送到宗主国英国接受教育，结果是个真·纨绔。

更要命的是十六岁其父去世，没人管了。

此公在1930年代登基，当了国王也不学好。

喜好暴食，一顿饭吃40只鹌鹑。

这是怎么个吃法我没查来，不过相当可能是吃整只。

很快体重便超过300磅。

按说这样当个安静的胖子也未尝不可，毕竟内政外交有英国人帮着摆平，法鲁克也非雄主，没什么野心，岁月静好并不困难。

此人另一嗜好是把自己关小黑屋然后……大嚼巧克力，其无心进取至此。

不过此人有一个与他身材不相匹配的爱好——扒窃。

据说拜得高人，自身又是真·蓝血贵族，行走宫廷如入无人之境。

最为著名的战利品是丘吉尔的怀表。

最后英国动用正式的外交途径抗议才讨还了丘中堂的表。

另一重口味的战利品是巴列维的佩剑。

这个我早就听说过，不过今天查了一下才知道——巴列维薨于南非，送葬队伍经过埃及，法鲁克只身潜入灵堂盗走了巴列维尸身上的随葬品，不仅仅是佩剑。

真是难为一个300斤的胖子了。

法鲁克既然会偷，也颇为识货。

其个人收藏钱币也很有名，但是大多数在埃及革命后被没收拍卖。

1952年，纳赛尔带领自由军官组织发动革命，法鲁克退位并流亡意大利，1965年薨，享年四十五岁，享国十六年。

据称其死前一
顿饭吃了十二只龙虾，八条鱼，六碗炒饭，水果，酸奶，大饼无数。

法鲁克虽然被迫出走，但是恐怕也不至于全无心肝到说出“此处乐，不思埃”，但是吃了这么多才去见安拉，心里总会舒坦一些的。

关于自控力的故事

关于自控力的故事故事的主人公是一个叫小明的年轻人，他从小就是一个非常任性的孩子，经常无法控制自己的情绪和行为。

他的父母经常因为他的任性而感到苦恼，但他始终无法改变自己。

直到有一天，小明在学校遇到了一位非常懂事和有自控力的同学，他被这位同学的成熟和稳重所吸引，决定向他学习。

小明开始观察这位同学的一举一动，发现他总是能够冷静地处理问题，不会轻易发脾气或做出冲动的决定。

他问这位同学是如何做到的，同学告诉他，自控力是可以通过日常的训练和积累来逐渐培养的。

于是，小明开始努力地控制自己的情绪和行为，他学会了在遇到困难时冷静思考，学会了在面对诱惑时拒绝诱惑，学会了在面对挫折时不轻言放弃。

经过一段时间的努力，小明发现自己的自控力有了明显的提高，他不再轻易发脾气，不再冲动行事，不再被诱惑左右。

他的父母也发现了他的变化，对他的表现赞赏有加。

小明也因此在学业和生活中取得了更好的成绩，他的人际关系也变得更加融洽。

通过这个故事，我们可以看到，自控力的重要性是不言而喻的。

一个具有良好自控力的人，不仅能够更好地掌控自己的生活，还能够更好地处理人际关系，更好地面对各种挑战和困难。

因此，我们每个人都应该努力培养自己的自控力，让自己变得更加成熟和理性。

不过，要培养自控力并不是一件容易的事情，需要我们付出持久的努力和不懈的坚持。

我们可以通过一些方法来提高自己的自控力，比如制定合理的目标和计划，克服拖延和懒惰，学会自我约束和自我激励等。

只有不断地锻炼和提升自己，才能够拥有更强的自控力。

总之，自控力是每个人都应该具备的重要品质，它能够帮助我们更好地掌控自己的生活，更好地应对各种挑战和困难。

通过努力培养自己的自控力，我们可以成为更加成熟和理性的人，让自己的生活变得更加美好。

希望大家都能够在日常生活中注重培养自己的自控力，让自己变得更加优秀！。

一个人很有自制力的寓言故事

一个人很有自制力的寓言故事
1、匡衡勤奋好学，但家中没有蜡烛。

邻家有蜡烛，但光亮照不到他家，匡衡就在墙壁上凿了洞引来邻家的光亮，让光亮照在书上读书。

县里有个大户人家叫文不识，家中富有，有很多书。

匡衡到他家去做雇工，但不要报酬。

主人感到很奇怪，问他为什么样，他说：“,我想读遍主人家的书。

”主人听了，深为感叹，就资助匡衡读书。

于是匡衡成了大学问家。

2、晋时，有一个叫孙敬的年轻人，孜孜不倦勤奋好学，闭门从早读到晚也很少休息，有时候到了三更半夜的时候很容易打盹瞌睡，为了不因此而影响学习，孙敬想出一个办法，他找来一根绳子，一头绑在自己的头发上，另一头绑在房子的房梁上，这样读书疲劳打瞌睡的时候只要头一低，绳子牵住头发扯痛头皮，他就会因疼痛而清醒起来再继续读书，后来他终于成为了赫赫有名的政治家。

3、战国时期的苏秦是一个有名的政治家，但是他在年轻的时候学问并不多，到了好多地方都没有人关注，即使有雄心壮志也得不到重用，于是他下定决心发愤图强努力读书。

由于他经常读书读到深夜，疲倦到想要打盹的时候就用事先准备好的锥子往大腿上刺一下，这样突然的痛感使他猛然清醒起来，振作精神继续读书。

关于自控力的名人故事

关于自控力的名人故事英文回答：Self-control is an important quality that can lead to success in various aspects of life. Many famous people have demonstrated remarkable self-control in their lives, and their stories serve as inspiring examples for others.One famous example is Steve Jobs, the co-founder of Apple Inc. Despite facing numerous challenges and setbacks in his career, Jobs was known for his unwavering self-discipline and focus. He demonstrated remarkable self-control in his pursuit of excellence, often working long hours and making difficult decisions to achieve his goals. His ability to stay composed and determined in the face of adversity played a significant role in his success.Another example is Serena Williams, a legendary tennis player known for her exceptional self-control on the court. Despite facing intense pressure and competition, Williamshas consistently maintained her composure and focus during matches. Her ability to stay calm under pressure and make strategic decisions has contributed to her numerous victories and accolades in the world of tennis.These examples demonstrate how self-control can be a powerful asset in achieving success. Whether in business, sports, or any other field, the ability to regulate one's emotions, impulses, and actions can lead to better decision-making and ultimately, positive outcomes.中文回答：自控力是一种重要的品质，可以在生活的各个方面带来成功。

《自控力》读书笔记

《自控力》读书笔记《自控力》这本书是由凯利·麦格尼格尔所著，它以深入的研究和生动的案例，为我们揭示了自控力的本质以及如何提升自控力。

读完这本书，我深受启发，以下是我的一些读书笔记和思考。

书中首先指出，自控力是一种有限的资源。

我们在生活中面临着各种各样的诱惑和挑战，每一次抵抗这些诱惑都需要消耗我们的自控力。

就像肌肉一样，过度使用会感到疲惫，需要时间来恢复和补充。

这让我意识到，不能过度依赖自己的自控力，而是要学会合理分配和管理它。

比如，在一天中，不要把所有需要强大自控力的任务都集中在一起，而是要适当分散，给自控力以恢复的时间。

同时，作者提到了“延迟满足”的重要性。

很多时候，我们为了眼前的短暂快乐而放弃了长期更有价值的目标。

比如，选择吃一块巧克力蛋糕而不是坚持健康饮食，选择刷手机娱乐而不是学习提升自己。

学会延迟满足，意味着我们能够看到更远的未来，为了更大的目标而忍受当下的不适和诱惑。

这让我反思自己在生活中的很多选择，是不是常常被眼前的小利益所迷惑，而忽略了长期的发展。

书中还讲到了压力对自控力的影响。

当我们处于高度压力之下时，自控力往往会下降。

这是因为压力会引发身体的应激反应，让我们更倾向于追求即时的安慰和放松。

这也解释了为什么在工作压力大的时候，我们更容易暴饮暴食或者沉迷于一些不良的习惯。

明白了这一点，我们就应该学会更好地应对压力，通过有效的方式如运动、冥想等来减轻压力，从而保持自控力的稳定。

另外，环境对我们的自控力也有着不可忽视的作用。

如果周围充满了诱惑，比如身边总是有零食、手机随时在手边，那么我们抵抗诱惑的难度就会大大增加。

相反，如果我们能够营造一个有利于自控的环境，比如把手机放在另一个房间、在工作桌上只摆放与工作相关的物品，就能有效地减少外界的干扰，提升自控力。

关于如何提升自控力，书中给出了很多实用的建议。

其中之一是通过锻炼来增强意志力。

就像锻炼身体可以增强肌肉一样，通过一些日常的小训练，比如每天坚持做几个俯卧撑、每天早起半小时等，可以逐渐提升我们的意志力。

自控力的哲理故事

自控力的哲理故事自控力的哲理故事自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”自制力“，两者却又密不可分。

自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。

缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。

自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。

下面是自控力的哲理故事，请参考！列宁列宁上大学时因参加革命活动而被开除，毫无经济收入，在母亲的`劝告下他毅然戒了烟，并且终生不吸。

十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。

有人不遵守规定依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说“免得糟踏规定”。

列宁在参加“星期六义务劳动”时，一位年轻的红军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝了，并且幽默地笑着说：“同志，你能在战场上和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争？”陈毅1954年，担任副总理兼外交部长的陈毅患了支气管炎，医生郑重地提出请他不要再吸烟，他立即表示接受，但是贴身的司机老常却怀疑地笑了：因为陈老总几度戒烟，都因为工作辛劳烟瘾太大而失败。

陈毅认真地说：“我小时候的名字叫世俊，长大了大号叫仲弘。

后来改名为陈毅是寓意万事成功都得有毅力。

我这回戒烟，拿出点毅力给你们看看！”陈毅不愧是陈毅，说到做到，戒烟一举成功。

巴赫的自制力德国音乐家巴赫从小非常喜欢音乐，很想去汉堡听一位管风琴大师的演奏。

可巴赫住的地方离汉堡有90多里路，穷孩子没钱坐车，只好带上干粮徒步上路。

走累了在田野里休息一会儿，天晚了在农舍屋檐下的草堆中睡上一夜……为了听演奏会，他经常这样步行往返，是自制力支持他走完全程！宋庆龄的父亲宋庆龄的父亲很注意培养孩子的自制力。

一日风雨交加，他带着孩子们去上海龙华，这次可不是参观古刹，而是让他们放下雨伞在古塔下淋雨。

他说：“你们看，这座塔千余年来不怕风雨，为什么？因为它基础牢固，骨架紧密。

你们也要从小打基础练骨架。

现在我们一起比赛，绕着宝塔跑六圈，看谁不怕苦、跑得快！”说罢带头跑起来。

《自控力》读后感

《自控力》读后感读完一本经典名著后，你心中有什么感想呢？此时需要认真思考读后感如何写了哦。

是不是无从下笔、没有头绪？以下是店铺为大家整理的《自控力》读后感，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

《自控力》读后感1现在是北京时间上午6：28，我起床已经半个多小时了，通常我会在7点钟起床，今天我提前了个多小时，在这过去的半个多小时里，我脑子里一直有一个小人儿跟我说：再回去床上躺半个小时吧，你现在很困。

另外一个小人儿跟我说：你必须打起精神来，完成这篇文章。

几乎在这过去的半个多小时里的每分每秒，我都感觉这两个小人儿在我的脑子里打架。

但是当我打开了电脑，敲下了第一个文字的时候，我知道后面的那个小人儿赢了，我的意志力发挥作用了。

这就是自控力，简单地说就是意志力。

当你需要完成某个目标的时候，会有很多的诱惑，脑子里也经常会有几个小人儿吵架的情景，但是当你选择了抵制住诱惑，静下来完成目标的时候，这就是你的自控力产生作用了。

如何让意志战胜诱惑呢？在美国作家凯利·麦格尼格尔的《自控力》这本书中，作者深入分析了日常生活中人们意志对抗诱惑失败的原因。

每个人在他的一生之中，都会制定各种各样的目标，但是最终这些目标达成地怎样，也许往往不如人们的预期，毕竟诱惑太多，而人又是有惰性的。

如何让自己的自控力发挥最大的作用呢？首先，你要认识你自己，你要学会去分析那个失去了控制的行为是如何在你的身上一次又一次地发生了。

文中举的例子是一个有着查收邮件强迫症的人，在意志力挑战开始一周后，她仍然无法改变她时时刻刻想要查看邮件的心理冲动。

但是当他意识到自己查看邮件并不是为了获取信息，而只是缓解心理上的不安，并且在阅读了邮件之后并没有缓解不安、获得信息的时候，她开始有意识地去疏导自己的不安心理。

发现自己的冲动并认识到了冲动的反应增强了她的自控力，大大减少了她看邮件的次数和频率。

简而言之，只有当你意识到了自己惯常的某种行为习惯产生的原因和由此导致的后果的时候，才有可能让意志力战胜习惯和诱惑。

关于自控力的故事

关于自控力的故事故事的主人公是一个叫小明的男孩，他从小就缺乏自控力，经常会因为一时的冲动而做出错误的决定。

比如，他经常因为不能控制自己的情绪而和同学发生冲突，也因为不能控制自己的食欲而导致肥胖等问题。

小明的父母为此非常担心，他们希望能够帮助小明提高自控力，让他能够更好地面对生活中的各种挑战。

于是，小明的父母开始给他进行自控力的训练。

他们教导小明要学会控制自己的情绪，要学会在面对挫折和困难时保持冷静，要学会在面对诱惑时保持克制。

他们还给小明制定了一些小目标，比如每天只吃一块巧克力，每天只玩半个小时的电子游戏等，希望通过这些小目标的实现来锻炼小明的自控力。

起初，小明觉得这些训练很难，他常常会因为不能控制自己的冲动而做出错误的决定。

但是，他的父母始终坚持着，他们不断地鼓励和引导小明，让他明白自控力的重要性。

经过一段时间的训练，小明逐渐掌握了一些自控的技巧，他学会了在面对困难时保持冷静，学会了在面对诱惑时保持克制，也学会了控制自己的情绪和行为。

随着自控力的提高，小明的生活发生了很大的改变。

他不再因为一时的冲动而做出错误的决定，他学会了更好地控制自己的情绪和行为，也学会了更好地面对生活中的各种挑战和困难。

他的学习成绩有了很大的提高，他和同学之间的关系也变得更加融洽，他的健康状况也得到了改善。

通过这个故事，我们可以看到自控力对每个人来说都是非常重要的。

只有掌握了自控力，我们才能够更好地控制自己的情绪、行为和决策，才能够更好地应对生活中的各种挑战和困难。

因此，我们应该从小培养自己和孩子的自控力，让自己能够更好地面对未来的生活。

总之，自控力是每个人都需要具备的一种品质，它能够帮助我们更好地控制自己的情绪、行为和决策，从而更好地应对生活中的各种挑战和困难。

希望通过这个故事的分享，能够给大家一些启发和帮助，让我们都能够更好地提高自己的自控力，更好地面对生活中的各种挑战和困难。

关于自制力的小故事及感悟3则

关于自制力的小故事及感悟3则关于自制力的小故事及感悟3则导读：运气是努力的附属品。

没有经过实力的原始积累，给你运气你也抓不住。

上天给予每个人的都一样，但每个人的准备却不一样。

不要羡慕那些总能撞大运的人，你必须很努力，才能遇上好运气。

本店铺今天给大家分享3则关于自制力的小故事及感悟，一起来看看吧。

故事1 把最坏的日子挨过去梵高在成为画家之前，曾到一个矿区当牧师。

有一次他和工人一起下井，在升降机中，他陷入巨大的恐惧。

颤微微的铁索轧轧作响，箱板在左右摇晃，所有的人都默不做声，听凭这机器把他们运进一个深不见底的黑洞，这是一种进地狱的感觉。

事后，梵高问一个神态自若的老工人：“你们是不是习惯了，不再感到恐惧？”这位坐了几十年升降机的老工人答道：“不，我们永远不习惯，永远感到害怕，只不过我们学会了克制。

”【感悟】有些生活，你永远也不会习惯，但只要你活着，这样的日子你还得一天一天过下去，所以你就得学会克制，学会忍耐，把最坏的都挨过去，迎来的也就是好的了。

就像你不习惯寒冷的冬季，但冬天的脚步渐渐逼近，你也只能忍耐着，等待着寒冬的消逝，春天的到来。

故事2 好斗的竹鸡竹鸡生性好斗，一碰见自己的同类，必要打个头破血流。

聪明的猎人就利用竹鸡爱打斗的性格来捕捉竹鸡，他在树林里将落叶堆成窠巢，把引诱竹鸡的幼子放在里面，然后张开网，在树后隐藏起来。

幼子被猎人困在里面，只有高声鸣叫。

野外的竹鸡一听，认为是有打架的对象了，便闻声飞来，闭上眼睛，昂头冲进窠巢里就要跟幼子去决斗。

如此，网起时，没有一头竹鸡能够逃脱。

【感悟】争胜好斗、盲目冲动，对自己没有丝毫控制，遇事不分场合，好逞匹夫之勇，很容易落入他人针对性地设下的陷阱。

不能控制自己冲动好斗的性情，不知隐藏自己的弱点，是一个人的致命伤。

故事3 天使与魔鬼王子满十八岁那天，收到国王赏赐的礼物：一辆灵便的马车，两匹俊美的小马。

王子非常喜欢这两匹俊美的小马，上前抚摸了，拥抱了，甚至亲吻了，然后向父王问道：“这两匹马叫什么名字？”国王说：“它们一个叫天使，一个叫魔鬼。

书籍《自控力》的深刻启示

书籍《自控力》的深刻启示《书籍〈自控力〉的深刻启示》在如今快节奏、充满诱惑的社会中，我们常常感到自己的意志力薄弱，难以抵抗各种诱惑，无法有效地控制自己的行为和情绪。

而《自控力》这本书，就像是一盏明灯，为我们在黑暗中指引了方向，让我们对自我控制有了更深刻的理解和认识。

书中首先让我们明白了什么是自控力。

自控力并非是一种天生的、固定不变的能力，而是可以通过后天的训练和培养得到提升的。

它是我们在面对诱惑、冲动和困难时，能够有意识地控制自己的思维、情感和行为的能力。

我们生活中的许多问题，其实都与自控力的缺失有关。

比如，想要减肥却无法抵挡美食的诱惑，制定了学习计划却总是拖延，想要戒烟却一次次复吸等等。

这些看似不同的问题，其根源都在于我们缺乏有效的自控力。

那么，为什么我们的自控力会如此薄弱呢？书中指出，这与我们大脑的结构和生理机制有关。

我们的大脑中有一个叫做“前额皮质”的区域，它负责控制我们的行为。

但在面对压力和诱惑时，我们大脑中的“奖励系统”会被激活，从而让我们更倾向于追求即时的满足，而忽略了长期的目标。

同时，我们的自控力还会受到情绪、环境和社会压力等多种因素的影响。

例如，当我们感到焦虑、疲惫或压力过大时，自控力往往会下降。

而周围人的行为和态度，也会对我们的自控力产生影响。

如果我们身处一个充满诱惑和不良习惯的环境中，要保持自控就会变得更加困难。

然而，《自控力》并不是让我们感到绝望和无助，而是为我们提供了许多提升自控力的方法和策略。

首先，要学会认识自己的欲望和冲动。

当我们想要做某件不利于实现长期目标的事情时，要停下来，思考一下自己为什么会有这样的想法和冲动，以及这样做的后果是什么。

通过这种自我观察和反思，我们能够更好地控制自己的行为。

其次，设定明确的目标是非常重要的。

目标要具体、可行，并且要有明确的时间期限。

比如，“我要在一个月内减掉 5 斤体重”，这样的目标就比“我要减肥”更加明确和具有可操作性。

再者，学会延迟满足也是提升自控力的关键。

心里励志小说《自控力》_励志故事

心里励志小说《自控力》作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在中做出积极的改变。

多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得。

例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续项目开设了一门叫做“意志力”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。

这门课程就是《自控力》一书的基础。

《自控力》为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

内容简介本书是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。

只需10周，成功掌握自己的和生活。

提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。

如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光，信用卡透支;想放松一下，却熬夜上网;一直想减肥，总是挫败;那么这本书就是专门为你而写的。

作为一名健康心理学家，凯利-麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。

多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。

例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。

这门课程就是《自控力》一书的基础。

本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

励志_励志故事之自控能力

励志故事之自控能力励志故事之自控能力【精选篇】问及李扬成功的秘诀时，他回答说：“我之所以能够成功，就是因为我从来没有停止过挖掘自己的长处。

”世纪70年代出生的孩子，大都不会忘了动画片中唐老鸭那经典搞笑的声音。

唐老鸭的配音者是李扬。

很多人都认为他是一个专业的配音演员，可是事实上，李扬最初只是一名部队里的工程兵，工作是挖土、打坑道、运灰浆、建房屋。

这似乎和他的配音工作差了十万八千里。

然而李扬知道，自己一直擅长并喜欢配音工作。

所以虽然他当时从事的不是这一行业，可他从来没有放弃过自己的梦想，他知道，总有一天自己的长处会被发掘出来。

于是，他在空闲时间里认真读书看报，阅读中外名著，并且尝试着搞些创作。

退伍后，李扬成了一名工人，但他仍然没有放弃自己的理想。

后来，国家恢复了高考制度，李扬考上了北京大学机械系，这给他发挥自己的长项创造了良好的机会。

因为他的不懈努力，因为他的天赋，李扬终于找到机会参加了一些外国影片的译制录音工作。

他的声音生动，而且富有想象力，终于成就了自己独特的配音风格。

机会终于来了，风靡世界的动画片《米老鼠与唐老鸭》在中国招募汉语配音演员，虽然是业余配音演员，可李扬凭着自己独特的配音风格一举被迪斯尼公司相中，为唐老鸭配音，从此他成了家喻户晓的配音演员。

问及李扬成功的秘诀时，他回答说：“我之所以能够成功，就是因为我从来没有停止过挖掘自己的长处。

”每一个成功的人，都有相同的心态：为了梦想而不懈追求。

从李扬的身上，我们学习到，坚持自己的理想，是需要时间的考验，而且还要付出代价的。

但是理想就是有这种魔力，让你无怨无悔地去付出，并且坚定不移地相信，自己一定会成功。

励志故事之自控能力【热门篇】新年开工。

目测一大批新年计划又跃然纸上、心里以及朋友圈。

要减重10斤。

要成为公司的销售冠军，还要写一部小说。

要学会游泳，一周至少去三次健身房，练出马甲线。

要创建自己的品牌，早日实现财务自由，然后去旅行。

要每周尽量抽一天时间陪家人、陪孩子。

自控力读后感与心得

自控力读后感与心得《自控力》读后感与心得（一）嗨，亲爱的朋友们！最近我读了一本超棒的书，叫《自控力》。

读完之后，我这小心思啊，那是翻腾得不行！书里说，我们的大脑就像一个调皮的孩子，有时候它会让我们冲动行事，完全不顾后果。

比如说，看到一块超级诱人的巧克力蛋糕，大脑就会喊：“吃它！吃它！”然后我们就乖乖听话，把减肥的事儿抛到九霄云外了。

但其实，我们是可以和这个调皮的大脑“斗智斗勇”的。

比如说，当我们想要做一件不该做的事情时，可以先停下来，深呼吸几次，问问自己：“这真的是我想要的吗？” 很多时候，这么一问，冲动就消失啦。

还有哦，给自己设定一些小目标也很有用。

别一下子就想着要变成超级自律的大神，那太难啦。

可以先从每天早起 10 分钟开始，慢慢地增加难度。

每次完成一个小目标，就给自己一个小奖励，像吃一块喜欢的小饼干或者看一集喜欢的电视剧。

这样，我们就会越来越有动力啦。

我发现啊，和朋友一起互相监督也很棒。

当我想要偷懒的时候，朋友的一句鼓励或者提醒，就能让我重新振作起来。

《自控力》读后感与心得（二）嘿，朋友们！今天我想跟你们聊聊《自控力》这本书。

你们知道吗？读这本书的过程就像一场自我探索的冒险。

它让我看清了自己在面对诱惑时的那些小九九。

比如说，我总是发誓要早睡，可一到晚上，手机就像有魔力一样，把我牢牢吸住。

书里告诉我，这是因为我的大脑在追求即时的满足感。

但后来我学到了一招，就是在睡前把手机放到房间外面。

一开始真的很难受，感觉像失去了一个好朋友。

可坚持了几天之后，发现入睡变得容易多了。

还有啊，每次去超市，看到那些打折的零食，我就忍不住往购物车里放。

读了这本书我才明白，这是商家的小把戏，他们就是抓住了我们难以抵抗优惠的心理。

现在我去超市会先列个清单，只买清单上的东西，那些花花绿绿的促销再也骗不了我啦。

这本书真的让我大开眼界，原来掌控自己的生活并没有那么难。

只要我们多了解自己，多一些小技巧，就能变得更强大。

我已经准备好迎接新的挑战啦，你们呢？。

读《自控力》有感12篇

读《自控力》有感12篇读《自控力》有感1有自控力的人左右生活，没有自控力的人被生活左右。

今天我从姐姐的书柜里找出了一本书，叫《自控力》。

富兰克林说过：“我从未见过一个自制、勤奋、谨慎、诚实的人，抱怨命运的不好，拥有良好品格，优良习惯，坚强意志力的人是不会被命运击败的。

”这本书主要就是举列讲一些篇章里的内容，比如说“情绪失控，意味着一切失控。

”讲的是一个人到海上油田钻井队求职，然后领班让他把一个盒子交给在几十米高的钻井架顶层的主管，主管签了名后，让他给领班，领班签了名，又让他给主管。

第三次他把盒子交给主管的时候，主管让他把盒子打开泡咖啡，那人终于控制不住愤怒，把盒子摔在地上，说：“我不干啦！”这时主管说：“刚才让你做的这些叫做承受极限训练。

因为我们在海上作业，随时会遇到危险，这就要求队员一定要有极强的承受力，可惜，前面三次你都通过了。

只差最后一步你没有喝到自己泡的咖啡，现在你可以走啦。

”一位哲人说：“气便是别人吐出来的那种东西，你若接到口里吞下，便会反胃，你若视而不见，他便会消散。

”生气时，如果不小心控制怒火，不仅伤害身心，还可能导致其他后果。

这本书就是这样，它先以故事的形式来反映他要说的道理，然后再告诉我们要控制自己，不要被情绪、欲望和压力左右，要让自己成为生活的主人。

读《自控力》有感2我读的书名叫《自控力》，作者是斯坦福大学的心理学家麦格尼格尔教授。

现代人的日常生活面临着许多压力。

看完这本书，我学会了如何改变旧习惯，培养自己的新习惯。

这本书不是单纯的心灵鸡汤，里面有很多有意思的小技巧和我的心得，下面和大家分享一下。

首先，意志力是有变化曲线的。

意志力的变化从早晨到晚上逐渐降低减弱，所以，早晨起来是每个人意志力最强的时候，提倡大家都要做一个“晨型人”。

早晨起来，可以早点起床，思考一下一天的工作，可以准备一个“晨间日记本”，将一天需要做的任务记录下来，排一下顺序，同时思考一下最近的生活状态，有无需要改进的地方？有无好的方法？做了哪些决定，有无后悔？这样每日提前做好自我工作的管理，一天就能很快地进入状态。

《自控力》读书笔记

《自控力》读书笔记《自控力》这本书是由凯利·麦格尼格尔所著，它以科学的视角深入探讨了自控力的本质、形成机制以及提升方法，给了我许多深刻的启示。

书中开篇就指出，自控力并非是一种与生俱来的天赋，而是可以通过后天的训练和培养得以提升的能力。

我们生活在一个充满诱惑的世界里，从美食的诱惑到社交媒体的沉迷，从拖延工作到冲动消费，缺乏自控力往往会让我们陷入困境。

作者提到，自控力就像肌肉一样，是有极限的。

当我们持续地运用自控力去抵抗诱惑或者完成一项艰难的任务时，我们的自控力会逐渐被消耗。

这让我联想到自己在准备考试的过程中，长时间集中精力学习后，到了晚上就很难再控制自己不去玩手机或者吃零食，原来这是因为我的自控力“肌肉”已经疲劳了。

那么，如何增强我们的自控力“肌肉”呢？书中给出了一些有效的方法。

首先是通过锻炼，比如每天坚持做一些需要自我控制的小事情，像坚持用左手刷牙、每天早起十分钟等。

这些看似简单的行为，长期坚持下来，能够逐渐增强我们的自控力。

同时，良好的睡眠和健康的饮食对于保持自控力也至关重要。

当我们睡眠不足或者饮食不健康时，大脑的前额皮质会受到影响，从而降低我们控制冲动的能力。

回想自己那些熬夜之后的日子，情绪容易波动，做事也缺乏耐心和专注，更别提控制自己的行为了。

另外，书中还强调了压力对自控力的影响。

当我们处于高压力状态下，身体会分泌更多的应激激素，这会使得我们更容易冲动和失去控制。

这让我明白，在面对压力时，我们不能仅仅依靠意志力去抵抗，而是要学会有效地管理压力，比如通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式来缓解压力。

在书中，作者还提到了一个有趣的概念——“虚假奖励”。

很多时候，我们会被一些看似是奖励，但实际上对我们长期目标没有帮助的东西所吸引，比如在工作时不停地查看社交媒体，以为这是一种放松，但实际上却浪费了大量的时间，影响了工作效率。

要避免这种情况，我们需要更加清晰地认识到自己真正的目标和价值观，不被这些“虚假奖励”所迷惑。

自控力成功案例

自控力成功案例
有一个人在学习一门新的技能，比如弹钢琴或者学习一门新的语言。

他知道自己需要每天花费一定的时间来学习和练习，但是他总是被各种事情所干扰，很难坚持下去。

后来，他决定采取一些自控力的方法来帮助自己。

他制定了每天的学习计划，并设定了一个时间表，确保自己每天都有足够的时间来学习和练习。

同时，他也意识到自己的注意力容易分散，于是他决定采用番茄工作法等技巧来帮助自己集中注意力。

通过这些自控力的方法，这个人能够更好地掌控自己的学习过程，提高了学习效率和质量。

最终，他成功地掌握了这门技能，成为了一名优秀的钢琴家或者语言学家。

这个案例表明，自控力对于一个人的成功至关重要。

通过制定计划、设定目标、集中注意力、控制情绪和抵制诱惑等方法，人们可以更好地掌控自己的行动和思维，提高自己的效率和质量。

同时，自控力也需要坚持不懈的训练和培养，只有不断地提高自己的自控力水平，才能在生活和工作中取得更好的成果和表现。