钙与健康

钙与生命

无钙即无人类。钙是生命之源，从幼年、少年、中年、老年，钙都起着重要的作用，是保证人体健康长寿必不可少的重要因素。精子活动，是靠钙提供充足的活力，精子前端有钙顶体才能破坏、穿透卵细胞壁，形成受精卵。6岁之前的钙摄入量是出生时的一倍以上，18岁以前的青少年，如果钙摄入量不足，会严重影响他的生长发育，也是纠正骨骼缺钙的最后机会，否则成年后，会形成各种骨骼疾病。18-30岁的骨量持续增长，35岁时骨骼发育到达顶峰，35-50岁时，骨量开始缓慢丢失，50-70岁骨量开始大量丢失。

青年时期缺钙，影响工作、学习的精力以及心理健康，同时会影响过早衰老。

母体怀孕三个月，胎儿对钙需求量巨增，每日需125毫克，自身循环血量增加，血钙降低，会引起高血压、难产、骨盆畸形，牙齿松动，影响胎儿的正常发育，甚至引起婴儿先天性畸形、体弱多病。婴儿降生后哺乳期，母体钙需求量成倍增加，否则加快衰老，免疫力低下，内分泌紊乱。女人经期钙流失较大，女人一生都需要补充钙。

钙缺乏会引起多种疾病，钙离子的浓度调节着骨骼肌的收缩，指挥着全身肌肉的运动。骨骼肌的疼痛、抽搐、功能下降、引起平滑肌、心肌的不正常运动，丧失灵巧、协调机能。骨量减少、骨质疏松会引起骨痛、易骨折、骨畸形。骨折愈合时更需要大量的钙补充，鸡胸、O形、X形腿、腰背疼痛是骨折疏松的症状。99%的钙在骨骼中，1%在血液、软组织中。老年人骨内钙含量在60%以下。

钙在免疫系统的作用：钙离子是免疫细胞的指挥官。钙离子发出警报，指挥免疫细胞对抗病毒细胞。钙缺乏，免疫功能下降、紊乱，引发各种疾病，如红斑狼疮、风湿、皮炎、座疮等皮肤病。钙也是保护皮肤、美化容貌的健康使者。糖尿病，大量钙也被排出，伴有骨质疏松的糖尿病人占糖尿病人的60%以上。

大脑神经的兴奋、抑制与钙离子有重要关系。儿童夜惊、夜啼、失眠、多动，中、老年人易紧张、情绪不稳及各种精神性疾病、记忆力减退、耐力下降、神经衰弱、老年痴呆等都是神经调节能力下降的表现。

心脏、心肌的收缩，钙离子控制着心脏的节奏。钙离子激活心肌蛋白，钙离子活力减弱可导致多种心脏病、动脉硬化，是高血压、冠心病、脑血管疾病的重要原因，原因是血钙降低，骨钙沉积在血管中造成。补钙还可以降低血脂。

消化系统，钙离子可以激活消化酶。钙主要是通过肠炎膜吸收，只有细小颗粒，肠炎膜才能很好的吸收。腹泻就是肠吸收不好。胃酸增加是胃炎的重要条件，钙缺乏会诱发胃酸过多，从而引发肠胃疾病。

缺钙引起的疾病达100多种，缺钙是百病之源。多吃饭、多吃菜是否可以补充钙离子？单靠食物补充是不够的，食物中的钙含量、加热习惯、生活规律、健康状况、消化机能等都是影响钙吸收的因素。因此必须补充钙剂。

所有疾病恢复的过程中，都可以适当补充一些钙剂。

良好的补钙剂必需具备以下特点：

1、钙含量高，吸收好，人体利用率高。

2、酸碱适中，无副作用，方便服用和携带。

3、除钙外还应含有氨基酸等多种营养素。