初中体育太极拳

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体育与健康太极拳校本教材

目录第一章双盛中学开发太极拳校本课程实施方案 (1)第二章太极拳的起源与发展 (8)第三章太极拳的保健作用 (9)第四章太极拳的特点 (10)第五章太极拳的动作要领 (11)第六章太极拳对身体各部位姿势的要求 (13)第七章初学太极拳的注意事项 (17)第八章二十四式简化太极拳图解 (23)第九章二十四式太极拳攻防含义图解 (54)第十章后记 (55)双盛中学开发太极拳校本课程实施方案太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。

“全民健身，首选太极”的理念日益深入人心。

太极拳的和谐、平衡等理念，体现了中华文明对奥林匹克精神的开拓与发展。

一九七八年十一月十六日，邓小平同志作了“太极拳好”的题词，温家宝总理访问日本在公园晨练时，也向世人展示了太极风采。

因此，应当把学练太极拳当作一项有益的运动，而继承和发扬祖国优秀文化传统，更是我们义不容辞的责任和义务。

太极拳的主要特点是螺旋缠丝、刚柔相济、虚实相间、内外相合。

练习太极拳，具有活动节络、运化气血、开发潜力、调节身心诸功效。

开展太极健身运动，必将增强师生的身心健康、培养乐观向上的精神风貌，对于推进素质教育起到独到的作用和积极的影响。

太极拳中刚柔相济、虚实相间、上下相随、阴阳平衡的理论，符合辩证唯物主义对立统一规律。

通过学习，有助于加深对辨证唯物论和中国古代哲学思想的认识。

因此，为了丰富校园文体生活，双盛中学积极推广普及太极拳，进一步规范大课间的管理，将太极拳作为一门校本课程纳入课堂教学计划，培养学生坚强的意志和集体主义精神，特制定太极拳锻炼实施方案。

一、指导思想我们以科学发展观为统领，以《中共中央、国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质，开展全国亿万学生“阳光体育运动”的通知》精神为指导，保证学生每天锻炼一小时为切入点，不断深化体育教学改革，加强体育活动的组织开展，使“健康第一”的理念深入人心，切实提高青少年学生的体质健康水平，不断推进素质教育。

初中体育《武术》教案

初中体育《武术》教案教案：初中体育《武术》一、教学内容1. 教材章节：初中体育与健康课程标准第四章《武术》2. 详细内容：学习太极拳的基本动作和套路，了解太极拳的历史和文化背景。

二、教学目标1. 让学生掌握太极拳的基本动作和套路。

2. 培养学生对武术运动的兴趣和爱好。

3. 增强学生的身体素质，提高学生的协调性和灵活性。

三、教学难点与重点1. 难点：太极拳的套路和动作的熟练掌握。

2. 重点：太极拳的基本动作和套路的正确姿势。

四、教具与学具准备1. 教具：太极拳剑、太极拳扇、音响设备。

2. 学具：学生自备太极拳剑或扇子。

五、教学过程1. 热身活动（5分钟）a. 引导学生进行慢跑，活动全身关节。

b. 进行简单的武术基本功练习，如马步、虚步等。

2. 基本动作学习（10分钟）a. 讲解太极拳的基本动作，如太极步、太极手等。

b. 分组练习，教师个别指导。

3. 套路学习（10分钟）a. 讲解太极拳的套路动作，如太极拳二十四式等。

b. 示范套路动作，让学生跟随练习。

4. 练习与纠正（5分钟）a. 学生自主练习套路，互相纠正动作。

b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

5. 课堂小结（5分钟）b. 学生分享学习心得和体会。

六、板书设计1. 太极拳基本动作图示。

2. 太极拳套路动作图示。

七、作业设计1. 作业题目：太极拳基本动作和套路练习。

2. 作业要求：回家后自行练习太极拳的基本动作和套路，并记录下自己的练习心得。

3. 答案：学生根据自己的练习情况，回答练习中的问题和困难，以及自己的体会和感悟。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：引导学生了解太极拳的文化背景，推荐相关的武术书籍和视频，激发学生的学习兴趣和热情。

重点和难点解析一、教学内容《武术》作为我国优秀的传统体育项目，不仅具有丰富的文化内涵，还能有效提高学生的身体素质，增强学生的协调性和灵活性。

本节课的教学内容主要涉及太极拳的基本动作和套路，以及与之相关的文化背景。

初中体育教案全册备课记录

初中体育教案全册备课记录课时安排：本教案适用于初中一学期体育课程，共计36课时。

教学目标：1. 让学生掌握基本的体育知识和技能，包括运动保健、运动项目的基本技巧等。

2. 培养学生良好的体育锻炼习惯，增强学生的体质。

3. 培养学生团队合作精神，提高学生的竞技水平。

教学内容：1. 运动保健：了解运动生理学、运动营养学、运动损伤预防等基本知识。

2. 田径：短跑、中长跑、跳远、跳高、铅球等。

3. 球类：篮球、足球、乒乓球、羽毛球等。

4. 体操：队列队形、健美操、瑜伽等。

5. 武术：太极拳、南拳、剑术等。

6. 水上运动：游泳、龙舟等。

教学过程：第一阶段：运动保健（2课时）1. 让学生了解运动生理学、运动营养学的基本知识，掌握科学锻炼的方法。

2. 学习运动损伤的预防及处理方法，提高学生的安全意识。

第二阶段：田径（4课时）1. 短跑：让学生掌握起跑、起跳、跑进等技术要领，提高学生的速度和爆发力。

2. 中长跑：培养学生耐力，了解途中跑、终点跑等技术。

3. 跳远：掌握起跳、落地等技术，提高学生的跳跃能力。

4. 跳高：学习跨越、滚翻等技术，培养学生的协调性。

第三阶段：球类（6课时）1. 篮球：了解基本规则，掌握传球、投篮、防守等技术。

2. 足球：学习踢球、传球、射门等技术，培养学生的团队协作能力。

3. 乒乓球：掌握发球、接球、推挡等技术，提高学生的反应速度。

4. 羽毛球：学习发球、接球、扣杀等技术，培养学生的协调性。

第四阶段：体操（4课时）1. 队列队形：培养学生纪律性，提高集体荣誉感。

2. 健美操：学习基本动作，培养学生节奏感，增强体质。

3. 瑜伽：让学生学会放松身心，提高柔韧性。

第五阶段：武术（3课时）1. 太极拳：了解太极拳的基本原理，掌握太极拳的基本动作。

2. 南拳：学习南拳的基本套路，提高学生的力量和速度。

3. 剑术：掌握剑术的基本动作和套路，培养学生的协调性。

第六阶段：水上运动（2课时）1. 游泳：让学生掌握基本的游泳技巧，提高学生的水中生存能力。

学习太极拳的心得体会9篇

学习太极拳的心得体会9篇最早接触太极拳是我还在上初一时，由于自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参与运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开头学习太极拳。

刚开头我以为太极拳是特别简单学的，由于在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简洁，没有什么挑战性。

但其实并不然，我跟随教师学习之后才发觉，太极拳真的。

大有学问，它的每一式每一招都与阴阳严密相关，所谓刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方都是太极阴阳的详细表现，比方看似简洁的太极起势就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去渐渐地专心思悟，去体会。

由于自己没有一点功底，所以刚开头学习时感觉比拟吃力，教师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去仿照教师的动作，但即使这样，也常常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。

听了教师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在教师的急躁指导和鼓舞下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。

以此，我想共享一下自己学习太极拳的心得：我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些急躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，留意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。

现代人练太极拳很大缘由是为了养生，调畅身心，假如不能静心，后面的所学也是徒劳的。

在刚开头学习时主要先练形，就是紧随教师的授课进度，不管是跟着教师反复仿照也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。

在学习的过程中仔细听教师的教导，比方某个动作需要留意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。

这些要牢记在心并且不断的练习加以稳固。

教师订正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，假如在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改正来了。

初中生体育课程与体育文化传承的融合教育考核试卷

A.遵守纪律
B.认真参与
C.互相尊重
D.擅自离队
9.以下哪些运动项目有助于增强初中生的心肺功能？( )
A.长跑
B.游泳
C.自行车
D.举重
10.以下哪些体育项目能够帮助初中生提高注意力集中？( )
A.网球
B.乒乓球
C.瑜伽
D.拳击
11.在初中体育教学中，以下哪些方法可以用来激发学生的学习兴趣？( )
A.组织比赛
C.蹴鞠
D.高尔夫
9.以下哪个项目不属于初中生体育课程中的球类运动？( )
A.篮球
B.足球
C.乒乓球
D.橄榄球
10.以下哪个项目是初中生体育课程中锻炼反应能力的运动？( )
A.网球
B.乒乓球
C.田径
D.游泳
11.中国古代的“角抵”是指以下哪种运动？( )
A.摔跤
B.拳击
C.射箭
D.投壶
12.初中生在体育课程中学习武术，主要是为了锻炼以下哪个方面的能力？( )
B.遵守规则
C.坚持到底
D.拒绝团队合作
三、填空题（本题共10小题，每小题2分，共20分，请将正确答案填到题目空白处）
1.初中生在进行体育活动前，应该进行适量的______运动，以预防运动伤害。
2.中国传统的______运动，有着悠久的历史，是中华民族的文化瑰宝。
3.体育课程中，______是提高学生身体素质和健康水平的重要手段。
11. A
12. D
13. C
14. C
15. D
16. C
17. C
18. C
19. C
20. C
二、多选题
1. BCD
2. ABC

初中体育武术教案

初中体育武术教案一、教学目标1. 让学生了解和体验武术的基本动作和套路，提高学生的身体素质和运动能力。

2. 培养学生团结协作、勇敢自信的品质，增强学生的爱国情怀和文化自信。

3. 引导学生正确理解和传承中华武术文化，培养学生的武术兴趣和终身体育意识。

二、教学内容1. 武术基本动作：拳法、掌法、肘法、腿法、步法等。

2. 武术套路：五步拳、太极拳、南拳等。

3. 武术养生：太极拳、八段锦等。

三、教学重点与难点1. 教学重点：武术的基本动作和套路，武术养生的实践操作。

2. 教学难点：武术动作的准确性和协调性，套路的变化和应用。

四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿和学习。

2. 演练法：分组练习，让学生在实践中掌握动作要领。

3. 比赛法：组织学生进行武术比赛，提高学生的竞争意识和团队精神。

4. 讲座法：邀请武术专家或老师进行武术文化讲座，丰富学生的武术知识。

五、教学过程1. 课堂导入：介绍武术的起源、发展和文化内涵，激发学生的学习兴趣。

2. 基本动作学习：教师示范并讲解武术基本动作，学生跟随练习。

3. 套路学习：教师示范并讲解武术套路，学生分组练习。

4. 武术养生：教师讲解太极拳、八段锦等养生功法，学生跟随练习。

6. 课后作业：要求学生回家后观看武术视频，了解武术明星和赛事，增强武术意识。

六、教学评价1. 学生自评：学生在每节课结束后，对自己的学习情况进行评价，包括动作掌握、身体素质提升、参与度等。

2. 同伴评价：学生之间互相评价，促进相互学习和进步。

3. 教师评价：教师根据学生的课堂表现、作业完成情况、比赛成绩等方面进行综合评价。

七、教学资源1. 教材：选择适合初中学生的武术教材，如《初中体育武术教程》等。

2. 视频资源：收集武术教学视频、比赛视频、武术电影等，用于课堂演示和课后自学。

3. 器材：武术服装、拳击手套、剑、棍等武术器材。

八、教学进度安排1. 第一周：介绍武术文化，学习武术基本动作。

杨式太极拳教学设计

体育理论课教学设计杨式太极拳欣赏初中体育理论课----杨式太极拳欣赏一、教学设计题目：体育理论课-----杨氏太极拳欣赏二、教学目标：1、认知目标：通过赏析，学生了解以下知识：①、杨氏太极拳的起源与发展。

②、杨氏太极拳的传承。

③、杨氏太极拳的实战意义。

④、杨氏太极拳的鉴赏。

2、能力发展目标：①、在欣赏中引导学生听、看、思、议、记，全方位开拓思维，从中体会杨氏太极拳的意境与哲理。

②、培养学生对杨氏太极拳的正确认识和欣赏能力。

3、情感培养目标：①、培养体育兴趣，通过欣赏让学生对武术产生兴趣，喜爱武术。

②、通过欣赏，使学生懂得杨式太极拳和谐统一的美从而延伸至武德与人格。

三、教学重点与难点：重点：1、杨式太极拳鉴赏的要点。

2、杨式太极拳的拳理。

难点：杨式太极拳的技击意义。

四、教学方法和学法：1、教法：根据本节课的内容特点，我采用视频展示法进行教学，激发学生兴趣，提高学生学习效率；另外采用示范讲解法教学，通过准确的讲解与示范，提高学生的认识2、学法：本节课在学法上主要运用思考体会法和观摩欣赏学习法，五、教学过程：1、课件演示课前展示课件的封面。

2、情境导入：展示一段传统的杨式太极拳套路演练。

①、提问：同学们，我们刚才看到的是什么武术。

②、学生回答。

③、今天我们就走进太极拳的世界，揭晓杨氏太极拳的秘密。

3、太极拳和杨氏太极拳的发源。

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

17世纪中叶，温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上，吸收众家武术之长，融合易学、中医等思想，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法，命名太极拳。

初中体育教案武术

初中体育教案武术一、教学目标1. 让学生了解武术的基本概念、起源和发展历程，提高学生对武术的认识和了解。

2. 通过武术教学，培养学生勇敢、机智、团结协作的精神品质。

3. 掌握武术的基本动作、套路和实战技巧，提高学生的身体素质和武术技能。

4. 培养学生对武术的兴趣和爱好，促进学生全面发展。

二、教学内容1. 武术基本概念、起源和发展历程2. 武术基本动作：拳法、腿法、步法、身法3. 武术套路：五步拳、太极拳4. 武术实战技巧：散打、擒拿三、教学重点与难点1. 教学重点：武术基本动作的掌握，武术套路的练习，武术实战技巧的应用。

2. 教学难点：武术动作的准确性与稳定性，套路的变化与创新，实战技巧的灵活运用。

四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）介绍武术的基本概念、起源和发展历程，激发学生对武术的兴趣和好奇心。

2. 基本动作学习（10分钟）讲解并示范武术的基本动作，包括拳法、腿法、步法、身法。

学生跟随教师练习，纠正动作不规范的地方。

3. 套路学习（10分钟）讲解并示范五步拳和太极拳套路。

学生跟随教师练习，逐渐熟练掌握套路。

4. 实战技巧学习（10分钟）讲解并示范散打和擒拿技巧。

学生进行实战演练，提高实战能力。

5. 课堂总结（5分钟）总结本节课所学内容，强调武术的重要性，鼓励学生在日常生活中坚持练习。

五、教学评价1. 学生武术动作的准确性和稳定性。

2. 学生武术套路的熟练程度。

3. 学生实战技巧的应用能力。

4. 学生对武术的兴趣和爱好。

六、教学资源1. 教学视频：武术基本动作、套路和实战技巧的教学视频。

2. 教学图片：武术动作的示范图片。

3. 教学器材：拳击手套、护具、剑等。

七、教学建议1. 注重基本功的训练，提高学生的武术动作质量。

2. 鼓励学生参加武术比赛，提高学生的竞技水平。

3. 结合现代科技，如教学视频、图片等，丰富教学手段，提高教学效果。

4. 加强师生互动，引导学生主动参与教学过程，提高学生的学习积极性。

初中体育课教学说课稿太极拳体育教案能手教学设计说课案例

初中体育课太极拳教学说课稿一、教学目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念和历史，培养对太极拳的兴趣和认识。

2. 学生能够掌握太极拳的基本手势、步法和身法，并能够进行简单的太极拳套路练习。

3. 通过太极拳的学习，培养学生的耐心、冷静和自律的品质，提高身体的柔韧性和协调性。

二、教学内容：1. 太极拳的基本概念和历史介绍2. 太极拳的基本手势：太极手、推手、缠手等3. 太极拳的基本步法：弓步、马步、虚步等4. 太极拳的基本身法：沉肩、坠肘、松腰、坐胯等5. 太极拳的简单套路练习三、教学重点与难点：重点：太极拳的基本手势、步法和身法的正确姿势与运用。

难点：太极拳的连贯性、流畅性和力度的掌握。

四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行示范，引导学生模仿和练习。

2. 讲解法：教师讲解太极拳的基本概念、动作要领和注意事项。

3. 练习法：学生分组练习，相互纠正和指导。

4. 比赛法：学生进行太极拳比赛，提高学习的积极性和兴趣。

五、教学过程：1. 课堂导入：介绍太极拳的基本概念和历史，引起学生的兴趣。

2. 太极拳基本手势、步法和身法的讲解与示范：教师或学生代表进行示范，讲解动作要领和注意事项。

3. 学生分组练习：学生按教师的要求进行分组练习，相互纠正和指导。

4. 太极拳简单套路的练习：学生跟随教师一起进行太极拳套路的练习。

5. 课堂小结：教师对学生的表现进行评价和总结，强调太极拳的重要性和学习的目标。

六、教学评价：1. 学生能够正确地演示太极拳的基本手势、步法和身法。

2. 学生能够连贯、流畅地完成太极拳的简单套路。

3. 学生能够理解太极拳的基本原理，如阴阳相济、内外相合等。

4. 学生通过太极拳的学习，能够在情绪、心态上有所收获，如更加冷静、自律等。

七、教学资源：1. 教学视频：太极拳基本动作和套路的视频资料。

2. 音响设备：用于播放太极拳音乐，营造学习氛围。

3. 太极剑、太极扇等辅助器材：用于丰富太极拳的教学内容。

初中体育教学课例《太极拳》教学设计及总结反思

(三)散开成体操队形，于教师--起探索太极拳 1-5 式。教师领做太极拳的分解动作与完整动作。
(点评:通过教师的领做引导学生的模仿能力,培养学生的观察力、模仿力，又通过分解动作与完整动作的衔接，培养学生积极思考动脑的良好习惯)
(实录:学生认真观察、模仿，动脑思考太极拳的动作特点及其要领，师生交流、生生交流，达到完整动作的目标)
开创-个和谐、平等、高效的学练平台，从而产生动力
欲望，开拓进取，达到目标，促进学生的全面发展。
（请您选择本课中最关注的一个学生学习活动，详
细描述这个学习活动如何开展，并描述您针对上述学生教学过程
学习活动进行哪些方面的指导）
一、课前准备:诱导学生主动查找有关太极拳的相
关资料、书籍、图片、影片等，了解有关太极拳的知识。 (实录:课前让学生相互观看自己准备的资料，并相
初中体育教学课例《太极拳》教学设计及总结反思
学科
初中体育
教学课例名
《太极拳》
称
（简单说明本课的学习内容，说明课题教学的重点
和难点）
武术套路动作，是以踢、打、摔、拿击、刺等动作
为素材，结合锻炼身体的需要,按其攻守进退、动静疾教材分析
缓、刚柔虚实等对立统--规律组成套路，开展活动时不
受年龄、性别、体质、场地、器材和气候季节的限制，
注意力不集中或厌学现象，给教学带来不便。那么，开
创快乐、趣味性教学,运用变换练习方式，由简到繁，
由易到难，以及多种教学手段来激发学生的学、练兴趣,
充分调动学生的积极性。
（根据您的教学思路，以及您对高效课堂的理解，
说明您采用何种教学实施策略，在教学过程中怎么样培
养学生的核心素养，实现课堂有效甚至高效）
教师起点拨指导作用) (二)分成男女两组，利用两个篮球场进行“拉网捕

太极拳比赛规程

南京第十二初级中学太极拳比赛规程（2017年12月）为进一步推进我校体育教学的蓬勃发展，展示十二中初中部学生的风采风貌，树立“健康第一”的思想，弘扬中华传统文化，培养学生团结协作，集体主义精神，同时丰富我校学生的业余文化生活，特举行太极拳比赛，现将规程制定如下：一、比赛时间：12月20日星期三下午二、比赛地点：各校区操场三、参赛单位及组别：七至九年级全体学生参加比赛，以年级为组别，班级为单位。

四、人数及队形：男女各10人成四列横队，外加领操员1名。

五、入场顺序及路线：各班在班级候场，进场顺序为班级顺序，从主席台左侧入场，右侧退场，退场后有序回到自己班级。

六、评分方法：主裁判1名，助理裁判6名，所有评委的打分去掉一个最高分、一个最低分后取平均分。

七、奖项设置：1、团体：各组别取前三名；另评精神风貌奖二名。

2、个人：每年级评选一位优秀领操员八、评分要求：1、统一服装，动作规范、整齐、充分体现出学生良好的精神风貌。

2、比赛必须严格按照国家体育总局制定的24式简化太极拳图解说明进行评分，动作要求准确、规范、符合音乐节奏，做到每一式的路线、方向、角度、力度到位，使学生达到良好的锻炼效果。

3、学生在进、退场做到快、静、齐，队形纵、横、斜合一线。

4、比赛本着公开、公平、公正的原则，现场公布成绩（去掉一个最高分和一个最低分，取平均分）。

九、评分标准：太极拳比赛满分为10分。

（1）、全套太极拳动作质量占6分。

（2）、全队精神面貌占1分。

（3）、队列队形、服装统一2分。

一人次不齐扣0.1分（4）、出场、退场、占1分。

参赛班级必须遵守比赛纪律，服从统一安排。

本规程解释权归体育组，未尽事宜另行通知。

希望各位班主任利用课外活动时间加强对本班学生太极拳的训练（可邀请体育教师指导）南京第十二初级中学体育组2017年11月。

体育中考笔试知识点

体育中考笔试知识点体育是中考必考科目之一，学生需要通过笔试来测试他们的体育知识。

以下将详细介绍体育中考笔试的知识点。

一、竞技体育1.篮球：篮球的规则，比赛的技术动作，如传球、运球、投篮、防守等；篮球场地的规格和标志。

2.足球：足球的规则，比赛的技术动作，如带球、传球、射门、防守等；足球场地的规格和标志。

3.乒乓球：乒乓球的规则，比赛的技术动作，如发球、接发球、挥拍等；乒乓球场地的规格和标志。

4.羽毛球：羽毛球的规则，比赛的技术动作，如正手推拉、反手推拉、正手扑、反手扑等；羽毛球场地的规格和标志。

5.排球：排球的规则，比赛的技术动作，如发球、接发球、扣球、防守等；排球场地的规格和标志。

6.田径：田径项目的名称和规则，如短跑、长跑、跳远、跳高、铅球等；田径比赛场地的规格和标志。

7.游泳：游泳的规则，不同泳姿（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳）的技术要领，如换气、摆手、蹬腿等；游泳池的规格和标志。

二、健身活动1.健身操：健身操的基本要领，如站姿、步法、手势等；常见的健身操动作和排练方法。

2.瑜伽：瑜伽的基本要领，如瑜伽姿势（如下犬式、平衡式、腿弯曲式等）、呼吸法等；瑜伽的益处和注意事项。

3.太极拳：太极拳的基本姿势，如起马、单鞭、云手等；太极拳的养生功能和练习方法。

4.跳绳：跳绳的基本技巧，如转轮跳、交叉跳、双人跳等；跳绳的益处和训练要点。

5.游泳：游泳的技巧和方法，如换气、蛙泳的腿部动作、自由泳的手臂动作等；游泳的益处和注意事项。

三、体育理论知识1.体育术语：了解常见体育术语的含义，如进攻、防守、得分、失分等。

2.运动生理学：了解人体运动过程中的生理变化，如心率、呼吸等；了解中长跑、短跑、游泳等项目对身体的影响。

3.运动训练方法：了解不同项目的训练方法，如力量训练、耐力训练等；了解训练计划的制定和调整方法。

4.运动伤害与预防：了解运动中常见的伤害类型，如扭伤、肌肉拉伤等；了解预防和应对伤害的措施。

5.体育赛事知识：了解国内外重要体育赛事的名称、时间和地点，并了解其中的代表队和运动员。

太极拳对初中生的积极作用课题的实施计划开题报告

太极拳对初中生的积极作用课题的实施计划开题报告太极拳对中学生身心健康的积极作用研究开题报告一、本课题研究的目的意义中学阶段由于学生兴奋度较高，神经系统容易出现扩散和冷化现象，抑制过程尚不完善，特别是精细分析能力差，运动时动作不够准确，常出现多余的动作，因此会在运动中表现出注意力不集中，没有精神和懒散的现象，通过几年太极拳练习，学生出现意念专一、积极好动、思维敏捷、学习精神状态好的良好反应，学生在练习太极拳时，要求精神专一，全神贯注，意动身随，神舒体静，对神经系统起到调节作用，有益于大脑皮层兴奋抑制的调整，进而调整身体各系统、器官的功能，学生身心都起到了积极调节作用。

二、本课题研究的主要内容1、在初一年级以24式简化太极拳为主要的体育课内容，让学生能在音乐的引导下完成动作。

2、在太极拳人的教学过程中强调精神专一，全神贯注，意动身随，神舒体静;动作缓慢、均匀、细致、圆活，“虽静犹动”，使全身关节和肌肉能充分活动起来。

3、在教学过程中要充分调动学生的积极性，必要时要把太极拳的各种招式在实战中的作用以对练的形式给学生演示，以达到充分调动学生积极性的作用。

4、在大课间操时间进行演练，慢慢养成打太极拳的习惯，同时对其他年级没有进行太极拳教学的学生进行比较。

主要有以下几点比较:a) 学生的每天精神状态，每天学生的上课情况。

b) 学生的各项身体指标，肺活量、心率、力量。

c) 学生的心理状况，情绪、认知状况。

三、本课题国内外研究现状，预计有哪些突破1、本课题在国内的研究较多，但是与实际结合的情况较少，尤其是把太极拳作为体育课内容，大课间活动内容的学校团体比较少。

2、通过本次课题研究，学生的身体，心理的各项指标都要比其他学生要好。

3、培养学生的运动习惯，让学生逐步养成终身体育的习惯。

四、对完成本课题的条件分析1、研究方法:a) 文献研究法:从多角度借鉴已有的研究成果并进行研究。

b) 调查研究法:设计问卷，抽样调查，了解学生的身体状况、心理状况，及时调整研究策略。

初中体育考试试题及答案

初中体育考试试题及答案一、选择题（每题2分，共30分）1、在长跑时，我们应该如何调整呼吸频率和步伐节奏？（）A.加快呼吸频率，增加步伐节奏B.保持呼吸频率和步伐节奏不变C.减缓呼吸频率，降低步伐节奏D.根据自身身体状况，适时调整呼吸频率和步伐节奏答案：D.根据自身身体状况，适时调整呼吸频率和步伐节奏。

2、下列哪个运动可以帮助我们提高心肺功能？（）A.举重B.跳远C.游泳D.拔河答案：C.游泳。

3、在进行篮球比赛时，下列哪个行为是不正确的？（）A.跳起投篮时，手臂与身体的配合不协调B.传球时，眼睛注视着队友的手势C.在对方上篮时，封盖对方的球D.在比赛中，时刻注意保护自己和他人的安全答案：A.跳起投篮时，手臂与身体的配合不协调。

二、简答题（每题10分，共30分）1、请简述在足球比赛中，如何做好越位防守？答案：在足球比赛中，做好越位防守需要注意以下几点：（1）了解越位的规则；（2）时刻场上队员的位置变化；（3）在对方传球时，及时作出反应；（4）避免与对方队员产生身体接触。

2、请简述在长跑比赛中，如何克服极点现象？答案：在长跑比赛中，极点现象是由于身体疲劳和心理压力所导致的。

为了克服这种现象，我们可以采取以下措施：（1）在平时训练中，注重有氧训练和耐力训练；（2）在比赛中，合理分配体力，适时调整呼吸和步伐节奏；（3）保持良好的心态，积极应对挑战。

三、论述题（每题20分，共40分）1、请论述在篮球比赛中，如何提高三分投篮命中率？答案：在篮球比赛中，提高三分投篮命中率需要注意以下几点：（1）加强基本功训练，包括手腕控制、手指拨球等；（2）选择合适的投篮姿势和力度；（3）提高自己的心理素质，保持冷静和自信；（4）了解对手的防守特点，适时调整自己的投篮方式和力度；（5）与队友配合默契，利用传球和跑位创造投篮机会。

2、请论述在足球比赛中，如何做好角球进攻？答案：在足球比赛中，做好角球进攻需要注意以下几点：（1）合理利用场地和人员分布；（2）选择合适的角球战术和发球方式；（3）安排合适的人员在禁区内抢点；（4）提高队员的头球能力和争顶意识；（5）与队友配合默契，利用传球和跑位创造机会。

初中生太极拳教学初探

3 配合音乐、呼吸等辅助手段，让学生初步了解太极拳的内涵
在太极拳教学过程中使用音乐，能调动学生的积极性。但音乐的选择也很重要，最好是选用一些民族乐器演奏的古典音乐，因为太极拳本身的历史积淀就比较高，再配以让人放松的古典乐曲，就能让学生在练习过程中起到放松作用，而太极拳本就是一种慢拳，其练功的本质大于练拳，这样在练习的过程中更能让学生理解每招每式的含义。
2 利用各种教学方法，提高学生的学习效率
提高体育教学质量，主要就是取决于教学方法的利用。在体育教学中，教学方法多种多样，但究竟什么样的教学方法适用于太极拳教学，这就需要教师在教学过程中进行不断地探索、总结。笔者主要在太极拳教学中使用了以下教学方法。
2. 1 动作示范法
动作示范法是体育教学中经常使用的教学方法，它形象、直观，在体育教学中占一定的主导地位。它可以使学生了解太极拳动作的形象、结构和要领。在学生
2. 5 体育锻炼对空巢老人的身心健康影响
体育锻炼可有效地提高老年人的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等身体素质；老年人参加体育锻炼可以降低体脂含量，对肥胖者有减肥的作用；老年人参加体育锻炼可以保持或在一定程度上提高身体机能水平，长期坚持锻炼的老年人其每搏输出量、肺活量、最大吸氧量和锻炼前比较均有显著性的提高。众多研究已表明，空巢老人参加体育锻炼能使其体力充沛，体质增强，从而对于改善身体表象和身体自尊非常重要，使其自我概念清晰度明显提高。
1 创造各种情境，充分调动学生的学习兴趣
著名的教育家陶行知曾说过：兴趣是最好的老师，学生有了兴趣就会全身心地去做，学于乐是不可分的。然而，学生的兴趣也不是与生俱来的，也是通过实践活动形成与发展的。因此，在太极拳教学初期，教师一定要创设好教学情境，如可以用一些武术小故事、太极拳比赛的视频，结合音乐，让学生感受到韵律及太极拳动作的优美。

初中体育知识点总结与分类

初中体育知识点总结与分类体育作为学校教育的重要组成部分，不仅能促进学生身体的发展和健康，还能培养学生的团队合作精神和竞争意识。

在初中阶段，学生们接触到了更多的体育项目和理论知识，下面将对初中体育的知识点进行总结和分类。

一、体育基本概念1. 体育：体育是以锻炼身体为目的的活动，通过身体各个部位的锻炼，提高身体素质和发展潜能。

2. 体育锻炼：通过体育活动对身体各个系统进行综合训练的过程。

3. 体育能力：指个人在体育活动中所表现出来的多方面的能力，如力量、速度、耐力、柔韧性等。

二、体育项目分类1. 球类运动：如足球、篮球、排球、网球等。

2. 田径运动：如短跑、长跑、跳远、跳高等。

3. 游泳运动：如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。

4. 武术运动：如太极拳、武术套路等。

5. 体操运动：如平衡木、跳马、单杠、蹦床等。

6. 格斗运动：如柔道、击剑、拳击等。

7. 射箭运动：如射箭姿势、射箭技巧等。

8. 羽毛球运动：如羽毛球技巧、比赛规则等。

9. 其他运动：如高尔夫、乒乓球、舞蹈等。

三、体育知识点详细介绍1. 篮球篮球是一种集身体协调能力、灵活性和战术意识于一体的团队运动。

常见的知识点包括：- 篮球场地和装备：篮球场地的尺寸和线条标记，篮球的材质和尺寸。

- 篮球基本动作：运球、传球、投篮、防守等基本动作技巧。

- 篮球规则：得分规则、犯规和违例规则等。

- 篮球战术：进攻战术、防守战术、配合技巧等。

2. 足球足球是一项流行的团队对抗性体育运动，对学生的协调性和团队意识有很大的培养作用。

常见的知识点包括：- 足球场地和装备：足球场地的尺寸和线条标记，足球的材质和尺寸。

- 足球基本动作：运球、传球、射门、防守等基本动作技巧。

- 足球规则：得分规则、判罚、角球、界外球等规则。

- 足球战术：进攻战术、防守战术、配合技巧等。

3. 游泳游泳是一项全面锻炼身体的运动，有助于培养学生的耐力和协调性。

常见的知识点包括：- 游泳姿势：自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳的基本姿势和动作。

初中生体育课程民族传统体育

初中生体育课程民族传统体育第一篇范文：初中生体育课程民族传统体育在当今社会，随着科技的发展和人们生活水平的提高，人们越来越重视身体健康，体育锻炼已成为人们生活中不可或缺的一部分。

在众多体育项目中，民族传统体育项目因其独特的文化内涵和健身效果，越来越受到人们的关注。

将民族传统体育项目纳入初中生体育课程，不仅可以提高学生的身体素质，还可以传承和弘扬民族文化，培养学生热爱祖国、传承文化的意识。

本文将从民族传统体育的特点、初中生体育课程设置的意义、具体实施策略等方面进行探讨。

一、民族传统体育的特点1.深厚的文化底蕴：民族传统体育项目是我国各族人民在长期的生产生活实践中创造的，蕴含着丰富的历史文化内涵，体现了我国各民族人民的智慧。

2.广泛的群众基础：民族传统体育项目简单易学，适应性强，既适合在广大群众中推广，也适合在学校体育教学中进行。

3.独特的健身效果：民族传统体育项目注重全身运动，强调内外兼修，既能锻炼身体，又能陶冶情操，对提高学生的综合素质具有积极作用。

4.丰富的项目资源：我国民族传统体育项目种类繁多，包括武术、太极拳、蹴鞠、抖空竹等，为初中生体育课程提供了丰富的选择。

二、初中生体育课程设置民族传统体育的意义1.传承和弘扬民族文化：通过将民族传统体育项目纳入初中生体育课程，有助于让学生在体育锻炼中感受民族文化的魅力，培养学生的民族自豪感和文化传承意识。

2.提高学生的身体素质：民族传统体育项目具有独特的健身效果，通过锻炼可以提高学生的身体素质，增强其抵抗疾病的能力。

3.培养学生良好的道德品质：民族传统体育项目强调武德教育，学生在学习过程中可以培养尊师重道、团结互助、勇敢顽强等优良品质。

4.丰富体育课程内容：将民族传统体育项目纳入初中生体育课程，可以丰富教学内容，激发学生对体育运动的兴趣，提高体育课程的实效性。

三、初中生体育课程民族传统体育的实施策略1.加强师资培训：学校应组织教师参加民族传统体育项目的培训，提高教师的专业素养和教学能力，确保教学质量。

在初中学校推行24式简化太极拳的尝试

在初中学校推行24式简化太极拳的尝试以初中学生的身心特点和接受能力为依据，在体育教学中引入“二十四式简化太极拳”教学内容。

作为初中学校，要积极打造良好的训练氛围，帮助学生建立浓厚的学习兴趣。

教师要加强形象化教学，使学生接受得了，记得牢。

同时要注意打造良好的学校与家庭学习氛围，帮助学生形成良好习惯。

标签：初中体育;24式简化太极拳;兴趣;氛围太极拳是中华民族创造并发展起来的优秀体育文化遗产。

将简化太极拳引入初中体育课，既是对中华传统体育的传承，同时也能够促进初中生生理和心理的健康发展。

笔者以初中学生的身心特点和接受能力为依据，在体育教学中引入“二十四式简化太极拳”教学内容，作为校本课教材。

针对学生对学习太极拳兴趣不浓的情况，积极引导学生开展太极拳的理论学习，让学生了解其特点。

并在初中整个年段体育课教学中尝试运用多种新的教学模式，取得了良好的教学效果。

一、打造氛围，导学怡情学习任何新技能最忌一曝十寒，太极拳的学习也同样。

如果初中学校只是为了作秀与好看，那笔者建议不要去让学生耗费精力学习比较难掌握的太极拳，而且对学生的身心健康促进作用也不会很大，至少其作用是短暂的。

我是具有社会性的高级动物，在城市的公园，每天早上总会有一群人围着学习太极拳，而如果没有团队的作用，个人学习太极拳往往难以形成良好的兴趣与积极的态度，所以打造良好的训练氛围，对太极拳教学是至关重要的。

当前中小学教师的身体素质状况也不容乐观，不少教师由于长期伏案产生了颈椎病，有的教师由于缺少运动作息没有规律导致三高、痛风之类的疾病，有极个别教师在还没有退休的年龄就告别了人世。

在目前的情形下，参加健身训练已经成为全体教职工的迫切愿望，所以学校在这种情况下要充分关系教师的健康，带动全体教师参与自己喜欢的运动与健康。

太极拳教学以其训练强度较小，健身效果较好而普遍受到青睐。

教师的参与对学生的引领作用是具大的。

没有效果没有发言权，笔者曾在室内体育课时间给学生做了一项实验，我把全班分为两组，A组学生在一边做自行安排任务，可以观看，也可以读书报，B 组同学在一边完整做一边24式简化太极拳，然后给全班同学十分钟时间，指定完成语文教师刚布置的古诗背诵任务。

初中体育传统文化

初中体育传统文化
中国的传统文化，特别是中国初中体育，是我们一生受益的重要来源。

首先，中国初中体育给我们带来了古老的体育传统，其中有太极拳、武术、易经健身法等传统体育项目，这些古老的体育知识，可以让我们提高技巧，增强体力，保护健康。

此外，中国传统体育也为我们提供了良好的心理素质培养。

通过不同体育项目的运动，可以有效地强身健体，同时也可以培养大家的军事素质，比如坚持不懈的精神，忍受苦难的情操，以及团结协作的理念等。

而且，传统体育还可以给我们一些智慧和精神上的长处，比如传统体育有着许多精妙的传统手把势，有一种叫做“见地见天”的势，说的是一个能看见地下，我们就要像追寻一个目标一样，日夜奋斗，以达到最终的胜利。

这种精神和智慧，有助于增强我们的斗志，进而提高我们的自信心。

最后，中国传统体育也可以培养孩子们的平衡意识，让他们懂得生活的宁静，增强心灵上的宁静与坚定。

总之，中国初中体育传统文化可以塑造我们身心面完美的修养，激发我们内在的灵性和活力。

只要用心去学习，就能带来更多的收获。