对太极柔力球的认识
太极柔力球
柔力球运动发展历程
阶段
时间
初级阶段 1991---1992
推广阶段 1993---1995
发展阶段 1996---2006
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六、太极柔力球的器械介绍
球：球为圆形，直径为6.8cm+0.2cm；球皮重量27g，球 体内装有27g的沙子，总重量为53g+2g。
竞技用球（合成胶） 套路用球（塑料）
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球拍： 球拍包括拍框、拍面、拍 颈、拍把。在球拍水平放 置时，拍面可有2mm-5mm 的自然下垂。
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七、太极柔力球场地介绍
➢“整”之根本：太极柔力球之本是完整用力的特点，从 入球到出球始终是在一条连贯完整、自然流畅的弧形曲线 上，全身协调、上下相随、浑圆一体、一气呵成完成每一 个动作。
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四、太极柔力球的内容与分类
（一）操类 1. 按难易程度分为：一、二、三、四、五套操（规定套路）。 2. 按器材的多少分: 单拍单球操、双拍单球操和双拍双球操。 3. 按人数的多少分：个人、双人和集体。 4. 按竞赛形式分为：集体规定操和集体自选操。 （二）游戏类 1. 游戏比赛。 2. 娱乐游戏。 （三）套路类 1. 按套路形式分：规定套路、自选套路和表演套路。 2. 按套路风格分：舞蹈套路、武术套路、太极套路。 (四)隔网对抗类 1. 单打。 2. 双打。 3. 混合双打。
获得了充分缓冲距离和入球时间，
为引球做好准备。图A-B点
（二）引：
在球快入球拍时，球拍顺球
的方向运动，使球从球拍的边框
太极柔力球是什么
太极柔力球是什么
太极柔力球是一项应时而生、具有民族特色的体育运动项目，它综合了太极拳、网球、羽毛球的技术，具有独特的运动方式和丰富的文化内涵。
太极柔力球运动的根本和生命是太极思想。
它的圆弧轻划看似软弱无力、轻松自在，实则力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。
在练习太极柔力球时，需要按照一定的规则和技巧进行，这些规则和技巧与传统太极拳的步法、身法、呼吸法和发力方法类似。
通过练习太极柔力球，人们可以提高自己的身体素质、协调性和反应能力，同时也可以了解和学习中国传统文化。
太极柔力球在中国的普及程度不高，但在一些地区和群体中已经逐渐受到欢迎和推广。
它不仅是一项体育运动，也是一种文化传承和交流的方式。
太极柔力球运动的发力原理
太极柔力球运动的发力原理太极柔力球是一种源于中国传统文化的运动，它的发力原理可以归纳为“拧转、绞颈、旋转、沉着、放松、统一”。
下面我们将详细探讨这六个方面。
拧转，指的是利用手腕的内外旋来带动球体的转动。
这里需要注意的是，拧转的力量必须均匀、持续、不露痕迹，避免出现“小腕症”的情况。
绞颈，是指利用手臂的旋转和弯曲带动球体的运动。
需要注意的是，手臂的运动必须自然、流畅，并且不要用大力气，否则容易造成手臂肌肉疲劳或受伤。
旋转，指的是通过整个身体的旋转来带动球体的转动。
同时还需要注意身体的平衡和稳定性，尤其是在旋转过程中保持呼吸稳定，避免因失衡而摔倒。
沉着，是指在运动中保持平静、沉着的心态，在球体慢慢加速的过程中，通过放松身心来掌握身体的力量和节奏。
放松，是指释放身体内部的僵硬、紧张，使得身体自然而然地挥洒出自己的力量。
在练习太极柔力球时，要注重身体的放松，不要过于用力，否则容易造成肌肉酸痛和伤害。
统一，是指整个身体的各部分动作要具有协调、一致性。
在练习太极柔力球时，要注意将手臂、腿部、腰部、躯干等各个部分的动作统一起来，使得动作更加流畅自然。
总而言之，太极柔力球是一种在身体力量、柔韧性、平衡性和协调性上都有大幅提升的运动。
通过掌握这六个方面的发力原理，可以更好地进行太极柔力球的练习，增强身体的健康和平衡。
太极柔力球基本知识
太极柔力球基本知识太极柔力球运动是一项由中国人发明的，具有深厚文化内涵和哲理，融传统（太极）运动方式与现代竞技双重特征于一体，强调身心内外双修，追求人与自然、人与人、人与球的和谐统一，具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。
太极柔力球运动的技术特点是以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征,强调从入球到击球的整个过程连贯、自然、流畅，宛如行云流水，一气呵成。
运动时圆灵轻活、闪展腾挪；人拍合一、心球合一；轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山。
1.丰富的文化内涵以主动迎球，顺势引球，悄无声息做弧形引化，并利用惯性离心力将球顺势抛出这样一种反常规运动方式，使得“太极”活动得以球类化，它不仅保存了太极拳这种富含哲理的动力的思想文化内涵和有效的自身价值，这一运动的诞生，积极的保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华，并使传统古老的中国文化再一次获得了“现代”的生机。
2、运动形式的多样性柔力球既有套路表演、也有竞技对抗。
套路表演中又分为单人自选、双人花样、三人及多人自选、集体规定套路等，竞技对抗中又分为单人、双人、团体对抗以及同组游戏等形式，且各种形式均有全国统一的竞赛规则。
练习者既可以单人或多人随着音乐手持球拍翩翩起舞，也可以三五成群自由娱乐，而且运动量完全由练习者自己掌握。
3、场地的普遍性开展柔力球运动不受场地等自然条件的影响，只要有一块平整的场地就可以进行练习，而且竞技比赛中规定的正式场地与羽毛球场地相仿，所使用的场地器械也与其一致。
4、器材价格的相对便宜性太极柔力球所使用的球拍和球均为橡胶和塑料制品，价格便宜，且经久耐用，这样在开展此项目时，就避免了体育器械的二次投入，节约了经费的支出。
5、运动时间的随意性在室外运动时，遇到刮风或小雨依旧可以进行练习，另一个人在家看电视、听新闻也可随意练习。
6、对于某些疾病有很好的治疗效果太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动，也没有肌肉群的爆发性收缩，锻炼时全身一动无有不动，不仅大肌群参加活动，而且全身各部分的小肌肉群也协同参加，如旋转、划圆，反复的缠、绕、粘转，使收缩与放松交替进行，始终都能保持周身活动状态和对肌肉关节的合理刺激及锻炼，这样增加了肌肉力量和对关节的保护性，也减缓了肌肉的萎缩和骨骼及关节的退化。
流行的养生方式——太极柔力球
流行的养生方式——太极柔力球作者：肖守贵来源：《家庭医学·下半月》2012年第09期小编的话临床工作中，许多患者在诊病之余，必问两件事，其一：饮食上该吃什么；其二：锻炼身体什么方法好。
严格地说，这两件事都无绝对标准，都应因人、因时、因地而宜。
但是最近发现，社会上流行一种柔力球的健身方法，我仔细研究了它的益处、适宜人群，认为它不失为一种大众健身的好方法。
太极柔力球运动的特点设备简单一个球拍、一个球，器材价格低廉，不易损坏，一套器材能打好几年，符合国情，贴近百姓。
场地要求不高不受面积大小、室内室外限制，大到空旷场地，小到居室之内，客厅、楼道、阳台、屋顶等均可利用。
简便易行该项活动打法简单，可一人玩，两人玩，亦可多人玩；单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演。
因此，柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者需要。
适用人群广柔力球虽然以老年人为主，但中年人甚至青少年亦可以此作为健身、娱乐方法。
太极效应极柔力球，我个人理解应为三个部分：太极、柔力、最后是球，太极是第一位的。
太极柔力球体现了中华民族博大精深的太极文化，以柔克刚、以退为进。
中国的太极拳，练身、练意、练气。
练身则动作平稳、柔和、缓慢；练意则心静神凝，意念集中，动中求静；练气则以意领气，呼吸均匀、深沉、自然。
太极柔力球的操练，主要是使球体运行改变方向的时间延长，避免与球拍发生突然碰撞，但又不能停顿。
这就必须做到动作缓慢、柔和、架势平稳、注意力集中。
无意中吸取了太极拳健身的特点，但又不循章法，刚柔并济、以动制静、动中有乐。
其结果不仅充实了中医理论认为的人体生命活动的基本物质“精、气、神”，又增添了许多兴趣和欢乐，健身又健脑。
太极柔力球运动对身体的益处练习太极柔力球几乎所有动作都是在转圈走弧、旋圆中完成，每一动作都要集中精力，由眼神到肢体完整一气。
这样就减少了外界因素对大脑的干扰，使大脑得到良性休息，在练习中强调的精神内守、心静体松，大脑得到抑制性保护，这样，使人体大脑皮质神经流动过程的强度均衡性和灵活性得到了提高，反应加快，使人脾气更温和、乐观开朗，精神、体力、食欲和睡眠都较一般不参加锻炼的人好。
太极柔力球课有感
太极柔力球课有感吴家燕15346036 物理学专业曾几何时，看到路边有人练习柔力球，我就很好奇，为什么任凭球拍怎么摆动，小小的球就像是粘在拍子上掉不下来。
现在我终于有机会学习柔力球，经过一学期的学习，我对这项体育活动有了进一步的了解，浓厚的兴趣，也频有感悟。
太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现了中华民族博大精深的“太极”文化，它以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大。
它一改硬性击球的方式，而是从入球到出球由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。
它要求练习者首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍。
在运动中，每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼，使每一位参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。
特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对身体中枢神经系统机能和发展、多向思维都具有良好的作用。
正确的弧形动作要以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形。
因此整个上肢都不是紧张的，这更有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
它还是一种可以调节运动量的运动，初学者可以高接低拋，绕翻等从最简单的基本动作开始，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。
运动量完全可以由锻炼者自我掌握。
学练太极柔力球，除了健身还可以作为表演的手段来参加比赛。
万事开头难。
初学柔力球的过程很艰难，这和我的想象大相径庭。
由于是零基础，练习中遇到的困难可想而知。
从握拍、持拍、左右摆动、八字绕环等基础动作，再到绕翻、摆翻、背翻等难度动作，日复一日，月复一月，我开始循序渐进的一个套路一个套路的学习。
老师上课很认真也很平易近人，上课循序渐进，悉心指导我们，尽量亲身指导大家练习柔力球，要知道照顾这么多的学生，在这有限的时间也是很不容易的。
最重要的是，大家在学习过程中都很开心。
健康路上的太极柔力球
健康路上的太极柔力球作者：钱德来源：《少林与太极》2020年第04期太极柔力球运动是1991年由山西晋中卫校的白榕教授根据太极拳“先引后发、借力打力”的原理，经过多次实验改进创造发明的一项具有民族特色的体育运动项目。
太极柔力球项目是源于中国传统体育项目之一的太极拳的拓展性项目，具有“太极”运动深厚的中国传统文化内涵。
它继承了中国传统哲学思维和健康太极拳的概念，与西方体育的形式和方法相结合。
它既保留了太极拳的理念和精髓，又增加了太极拳的规则和技术精髓，结合现代运动如网球、羽毛球等。
最终它形成了自己独特的规则与技巧相结合的练习形式。
该项运动形式多变，适应性强，参与者不受时间、空间、场地、数量的限制。
适合不同年龄、身体条件的人锻炼。
它能使我们的身体、心理需求和社会需求同时满足。
太极柔力球从发明到现在短短几十年的时间里已逐渐成为全民健身项目之一，具有深厚的文化内涵和鲜明的民族特色。
太极柔力球的魅力太极柔力球与武术套路同属于表现唯美性的项目，它反映了竞技太极柔力球动作的艺术化。
表现为动作幅度的加大，攻防方法的虚拟，身体姿态的夸张，动作衔接的多变等方而。
在跑动、支撑、腾空中通过球拍精确地控制球，巧妙地借助弧线带球完成困难、复杂而又优美的动作，展示人体的健壮、力量、技巧，表现着健体美。
太极柔力球套路是以拍带球，运用各种走步、跳跃、转体、平衡、波浪以及技巧中的翻滚跌扑，在音乐伴奏下进行的有韵律的带球身体活动，以身体姿态展示出演练者优美的体态、形象，并与内在感情融汇在一起，它所表现的主要是身体运动与音乐的完美结合，即体乐韵律美。
太极柔力球的对人体的影响自柔力球诞生以来，经过专家学者多年的论证，以及球友们实践证明，练习太极柔力球对人体健康是具有高效促进作用的。
太极柔力球运动思维以太极为核心，是一种轻灵、柔和、缓慢的有氧运动。
在练习时遵循太极柔力球的运动特点，要求肢体处于高度放松状态，但又要求集中意志做到随时稳定的控制住球，手上动作多为：抛接、摆动、捻翻;肢体动作为：各水平而的旋转、太极步行的转换等一系列动作。
柔力球的体会和收获
柔力球的体会和收获一、引言柔力球是一种新兴的健身运动，它起源于中国武术，通过练习柔力球可以锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体的协调性和灵活性。
我在去年开始接触柔力球运动，经过一年的练习，我深深地感受到了柔力球带给我的收获和体会。
二、柔力球的介绍1. 柔力球的来源和历史柔力球起源于中国传统武术中的器械训练，最早出现在清朝时期。
随着时间的推移，柔力球逐渐演变成了一种独立的健身运动。
2. 柔力球的特点和优势柔力球是一种非常适合女性练习的运动方式，因为它不需要太大的场地和器材，并且不会给身体造成太大的负担。
同时，柔力球还有以下几个特点和优势：（1）锻炼全身肌肉：通过练习柔力球可以锻炼背部、腹部、臀部、腿部等多个部位的肌肉。
（2）提高协调性：柔力球的动作需要身体各个部位协调配合，可以提高身体的协调性。
（3）增强灵活性：柔力球的动作需要身体的柔韧性和灵活性，可以帮助人们增强身体的灵活性。
三、我的柔力球练习经历1. 开始接触柔力球运动我是在去年开始接触柔力球运动的。
当时，我正在寻找一种适合女性练习的健身方式，偶然间发现了柔力球这种运动。
于是，我开始在网上搜索相关资料，并参加了一些线上课程学习。
2. 初步掌握基本动作在学习过程中，我发现柔力球有很多基本动作需要掌握。
最初，我只能勉强完成一些简单的动作，比如转圈、抛接等。
但是随着不断地练习和学习，我逐渐掌握了更多的技巧和技能。
3. 持之以恒坚持练习尽管刚开始时遇到了很多困难和挫折，但是我并没有放弃。
相反地，我坚持每天都要进行一定时间的练习，并且不断地寻找新的学习资料和课程。
4. 收获和体会经过一年的练习，我深深地感受到了柔力球带给我的收获和体会。
首先，我的身体变得更加健康和灵活，不再像以前那样容易疲劳和僵硬。
其次，我变得更加自信和坚定，因为我知道只要坚持下去，就一定能够取得进步。
四、柔力球对我的影响1. 提高身体素质通过练习柔力球，我不仅锻炼了身体各个部位的肌肉，还提高了身体的协调性和灵活性。
太极柔力球基本技术发球
太极柔力球基本技术发球太极柔力球是一种传统的中国武术器械，它结合了太极拳和柔力球的特点，练习者通过发球来锻炼身体协调性、灵活性和耐力。
本文将介绍太极柔力球的基本技术发球方法，并提供一些训练建议。
1. 太极柔力球简介太极柔力球起源于中国古代，是一种以圆形金属或木质器械为主的运动工具。
它通常由两个装有小铃铛的金属球组成，通过手腕的旋转和转动来控制球体的运动。
太极柔力球练习注重内外兼修，强调身心统一、意念导引。
通过持续地旋转和转动柔力球，可以增强手臂、手腕和肩膀的灵活性和协调性，同时也有助于提高专注力和注意力。
2. 太极柔力球基本技术发球方法步骤一：站立平衡姿势首先，站立直立并放松身体。
双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。
保持身体重心平衡，双臂自然下垂。
步骤二：握持柔力球将柔力球握于手掌之间，两球之间的距离略大于掌心宽度。
手指稍微弯曲，但不要过分用力。
步骤三：开始旋转使用拇指和食指捏住柔力球中间的两个小孔，让两个小铃铛相对。
用另外三个手指轻轻地固定住柔力球。
步骤四：调整姿势将手臂自然下垂，肘部微微弯曲。
身体保持稳定，注意保持呼吸顺畅。
步骤五：发动力量通过扭动手腕和旋转前臂的方式，使柔力球开始旋转。
起初可以先尝试单手练习，待掌握了基本技巧后再进行双手练习。
步骤六：保持稳定在练习过程中要保持稳定的节奏和速度。
刚开始时可能会有些困难，但随着练习的深入和熟练度的提高，你会逐渐掌握技巧。
3. 太极柔力球发球训练建议建议一：逐渐增加练习时间刚开始练习太极柔力球时，可以选择每天练习10-15分钟。
随着熟练度的提高，逐渐增加练习时间，最好能达到30分钟以上。
建议二：注意身体协调性太极柔力球发球注重身体的协调性和平衡感。
在练习过程中要注意保持身体的稳定和平衡，避免上下摇晃或左右倾斜。
建议三：注重呼吸控制在太极柔力球发球过程中，要注意呼吸控制。
尽量保持深呼吸和缓慢呼气，让身体和心灵得到放松和平静。
建议四：循序渐进太极柔力球发球是一个需要时间和耐心来培养的技术。
太极柔力球发力原理
太极柔力球发力原理介绍太极柔力球是一种传统的中国武术工具，通过旋转和移动球体来锻炼身体力量、协调性和柔韧性。
太极柔力球的训练方法有助于提高身体的平衡、灵活性和耐力，并且可以帮助练习者增强对内力的感知和运用。
为了理解太极柔力球的发力原理，我们需要了解以下几个关键概念：1.内力：在太极文化中，内力被描述为一种通过充分调动身体内部能量而产生的能力。
内力不仅可以增强身体的力量和耐力，而且可以提高身体的敏捷性和协调性。
2.力的传递：在太极柔力球中，力量是通过身体的运动和旋转传递到球体上。
这种力的传递是通过身体的各个部分之间的协作来实现的。
3.旋转动作：太极柔力球的核心动作是旋转球体。
通过旋转球体，可以产生一个离心力，这个力会对身体施加一个反作用力，从而需要身体用力来保持平衡和控制球体的运动。
太极柔力球的发力原理太极柔力球的发力原理涉及到身体的姿势、运动和力量的传递。
下面将详细介绍太极柔力球的发力原理：1.姿势：太极柔力球的姿势非常重要。
在持球时，身体应保持直立，并保持适当的躯干和腿部的放松。
双腿应稍微弯曲，以保持身体的稳定性和灵活性。
此外，注意保持脊椎的挺直，这有助于保持身体的动力链条。
2.动作：太极柔力球的基本动作是旋转球体。
通过手腕的旋转和手臂的协调运动，球体可以沿着各个方向进行旋转。
旋转的方向和速度可以根据个人的需求进行调整。
旋转球体的过程中，身体上半身的其他部分也会随之运动，形成一种协同运动。
3.力量的传递：太极柔力球的力量传递是通过身体的动作和力的传递来实现的。
在旋转球体的同时，身体的各个部分需要协调运动，以保持平衡和控制球体的运动。
力量首先通过手腕和手臂传递到球体上，然后通过身体的其他部分传递到地面。
通过这种传递，身体可以感受到运动和力量的变化，并调整姿势和力度来保持平衡和稳定。
4.内力的应用：内力在太极柔力球的发力过程中起着重要的作用。
通过调动身体内部的能量和力量，可以增强身体的力量和灵活性，同时提高对力的感知和运用的能力。
柔力球简介
柔力球基本介绍太极柔力球是一种新兴的运动，它是由中国山西省医科大晋中学院白榕教授于1991年发明的。
由于这项发明使中国古老的太极文化得以用现代的球类运动充分的表现出来，突显了中华民族特色和东方神韵，具有非常巨大的发展潜力，是符合奥运精神的一项全民运动。
因为它具有健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、优美性、活动方式多样性较强的特点，所以它有非常广大的适应性。
在目前参与太极柔力球运动的200多万人中，有亚洲、欧洲、大洋洲和美洲的不同肤色的人，有小到七岁的儿童和大到91岁的老人、有身强力壮具有武术功底的年轻人、有退休在家的中老年人、有坐轮椅的残疾人等等，不同身体条件的人都参与其中，享受健康、快乐。
使用特点更值得一提的是，由于这种运动是球拍外缘沿着弧切线运动，球拍不兜风，再加上球有50多克重，所以受风的影响非常小，球拍与身体是整体合一的劲力，球拍受到的作用力很小，球不受击打，所以器材的寿命很长，加上场地可大可小，室内室外、房前屋后、林间小道随处可行，每个人都可以进行各种练习和游戏比赛。
追求人与球之间人与人之间的和谐融洽，运动随心而动变化无穷。
运动意义中国社会老龄化日益严重，由于社会的压力，大多子女在外面打拼，造成大量的倾巢家庭，让老人们倍感孤独，很容易形成不良的生活习惯。
如果能从练习柔力球，让中老年人找到寄托，重新焕发活力，对减轻子女的压力，建立和谐社会不失一种好的办法。
柔力球太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。
柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。
迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。
所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。
文化意义太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。
太极柔力球
太极柔力球概述顾名思义，太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。
太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。
柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。
迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。
所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。
太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。
这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，现在高校里面的很多学生也开始尝鲜，特别是女学生已经慢慢地接触并喜欢上这项运动了。
太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。
借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。
太极柔力球的诞生太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。
1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。
2000年被中国老年体协列为推广的新项目，分别在北京(2000年)、山东(2001年)、北京(2002年)、上海(2003年)、天津、江西(2005年)等地举办了培训班和教练员、裁判员学习班。
太极柔力球的特色太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。
它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。
太极柔力球的文化和意义太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。
太极柔力球：让你玩出健康来
60快乐养生 2010.7（中）小区附近的公园，活跃着一支由中老年人组成的太极柔力球队。
每天早晨人们从四面八方赶来，在一起从事这项运动。
据介绍，太极柔力球是近年来兴起的一项休闲健身活动，它主要是利用太极拳的原理，以柔克刚，以退为进，借力打力，用球拍去运球，结合各种身体翻转的动作，使全身的经脉疏通。
太极柔力球既是一项有趣的休闲活动，也是一项全身参与的有氧运动，它能让颈、肩、腰、腿得到均衡全面发展。
人们在做这项运动时尽管肢体在运动，但肢体却高度放常先生说，太极柔力球运动还能加快糖代谢，降低血糖。
主要是太极柔力球的动作轻松自然，柔和缓慢，趣味性强，不易疲劳，长时间持续活动后出汗加快了人体糖代谢，从而能降低血糖。
常先生讲，虽然运动后会出汗，但并不气喘，糖尿病病人可以根据自己的体力选择运动量。
姚女士是看着别人练习才有了兴趣的。
刚开始还有些不适应，接球、抛球不能准确到位，渐渐地她摸到了玩球的规律，球一下子就像粘在了拍子上，就算身体转上360度，也不会掉下来。
姚女士说，其实，这玩太极柔力球与打太极拳差不多，只是比太极拳的活动量大。
它一改硬性击球方式，在画弧、旋转、翻身、转体等动作中，人的周身始终保持良好的生理状态。
一般会以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动，所以能起到缓解肩部关节疼痛和腰肌劳损的作用。
运动中，胳膊、手腕的动作比较多，十指在不停地转拍，也活动了手指的筋骨。
太极柔力球看似柔弱无力、轻松自在，然而力度拿捏、方位掌握均耗体力，一般练习10分钟下来，身体就发热有微汗；经15～20分钟练习，就可大量排汗。
玩太极柔力球一年来，姚女士原来的肩周炎、颈痛、腰疼等毛病还真的没了，在接抛球时，由于眼力和脑力都集中在球上，因而视力、协调、反应能力等都有所提高，“想不到玩柔力球还玩出了好身体。
”实践证明，练习太极柔力松，放松的肌肉在肢体的带动下，更像是在按摩，这样使周身气血流通，舒筋活络，人体的五脏六腑、全身各关节和肌肉得到整体的协调和锻炼，从而使人体的阴阳获得平衡。
太极柔力球运动对小学生身心健康的影响
太极柔力球运动对小学生身心健康的影响作者：苏婷来源：《开心素质教育》2016年第08期太极柔力球是一项具有竞技性、观赏性、简单易学的健身娱乐运动。
它是将太极融入球类的新兴运动项目，具有我国的民族特色，其不仅将西方的竞争体育观和中国和谐养生之道完美融合，更体现了中华民族博大精深的太极文化。
小学生身心都处于生长发育时期，体育教育在小学生的成长和教育过程中具有举足轻重的作用，体育教育是促进小学生素质和身心全面发展的教育活动。
一、太极柔力球的特征1.太极柔力球的技术特征。
太极柔力球和其他持球拍类运动项目是有区别的，在练习过程中，要顺球的路线和方向做画弧动作，并且要连贯完成“迎” “纳”“引”“抛”等4个技术环节，它不是将球拍打出去，而是要运动员的身体带动球拍旋转产生一个惯性，将球抛甩出去。
在抛球时需要画一个圆弧，会产生一定的时间，接球后可以有目的的从不同角度用不同动作出球，使对手难以琢磨，这样在运动的过程中，不仅锻炼了小学生的心理素质、应变能力，也对学生的身体成长有极大的帮助。
2.太极柔力球的健身特征。
太极柔力球是一项可以灵活调节运动量的运动，体力好的可以像其他运动那样活力四射，体力不好也能以轻松的状态和姿势进行练习，非常适合骨骼尚未发育完全的小学生，不仅能锻炼身体，又可以防止过大运动量对学生骨骼以及经络造成损害。
刚开始学习的学生，可以尝试轻抛多练，平和过渡；熟练了以后可以玩出自己的个性和姿态。
同时它也是一项有氧代谢运动，非常符合小学生的运动潮流。
既可以锻炼小学生的心肺功能，也不会给较为弱小的身体带来大的伤害，在抛接球的过程中锻炼了学生的反应能力和心理素质。
二、太极柔力球对小学生身心健康的影响1.太极柔力球对小学生身体形态的影响。
我国小学生年龄大约在6～12岁左右，这个年龄，心理发展上不平衡、不成熟、波动性很大，身体还处于向青少年过渡的发展阶段，身体形态也处于发育状态。
太极柔力球是一种种灵活性高运动强度不大的球类运动，也是一种低强度的有氧运动，并让全身各个肌群都得以放松。
太极柔力球
太极柔力球
最近常能看到很多人用一种太极柔力球;锻炼身体，从动作上看有很多玩法，要有耐性才能更好的掌握。
它非常简单由一个拍和一个球组成且价格便宜，适合年纪大的人锻炼身体，修身养性。
到一定阶段还能去参加活动比赛，丰富老年人的业余生活，陶冶了他们的情操。
太极柔力球运动是一种球类化的太极拳运动。
运动者手持球拍，在多关节的活动中，以柔和的技巧、刚柔相济的手法，通过弧形引化抛接球。
这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理。
它是周身一致、上下相随的协调运动。
它是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。
它秉承了太极精髓，具有深厚的文化内涵和哲理，集健身性、娱乐性、趣味性、表演竞技性于一身，不但强化了太极拳中的”以柔克刚、”先化后打的技术特点，而且还增加了活泼性和趣味性，使其更加轻灵柔顺，妙趣横生。
太极柔力球作为一项新兴的民族体育项目而言，民族的也是世界的，也吸引了世界上很多国家对这项运动发生了浓厚的兴趣，到目前为止，已经有日本，匈牙利，德国，墨西哥，新加坡，俄罗斯等国家的多个社会团体和组织与中国老年体协取得联系，希望在本国能够开展这项运动，其中日本和匈牙利已经成立太极柔力球协会。
太极柔力球娱乐与健身，每天坚持到公园、广场、运动场散步，看到很多人都在锻炼身体，有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的、打羽毛球的，还有一些人在学打柔力球。
它打法简单，动作柔和，符合老年人的生理特点。
太极柔力球表演小结
太极柔力球表演小结
太极柔力球表演是一种独特而精彩的艺术形式，它将太极拳与柔力球技巧相结合，展示了优雅、流畅和协调的动作。
通过这次表演，我们能深刻感受到太极哲学中的平衡、和谐和内外统一的精髓。
整个表演过程中，表演者以柔软和有力的方式操控着柔力球，通过身体的协调动作和呼吸来达到内外相合的状态。
每一个动作都显得轻盈而有力，充满了优雅和美感。
观众们被表演者完美的身体控制和流畅的动作所吸引，仿佛看到了舞者与球一起融为一体的画面。
在表演过程中，表演者展示了太极的核心原则：以柔克刚、以静应动、以圆化直等。
他们通过不断转动、旋转和抛接球，表达了太极哲学中阴阳相互转化的理念。
表演者的每一个动作都充满了内涵，传达出对生命、自然和宇宙无限流动的理解。
表演者的身体控制和技巧展示了他们对太极拳和柔力球的深厚功底。
他们的每一个动作都准确无误，没有任何多余的动作或紧张感。
他们的柔力球操控技巧令人惊叹，展示出了他们在这个领域的专业素养和精湛技艺。
通过这次太极柔力球表演，观众们不仅欣赏到了一场独特而精彩的演出，更从中感受到了太极哲学的魅力。
这种平衡、和谐和内外统一的艺术形式，让我们意识到了身心合一的重要性，并启发了我们追求自我成长和生活平衡的思考。
总结而言，太极柔力球表演是一场展示了太极哲学核心原则和身心协调的精彩演出。
表演者通过优雅、流畅的动作展示了他们深厚的
技巧和对太极哲学的理解。
课件 太极柔力球
比赛犯规：不得故意干扰对方 不得故意犯规否则将被判罚
战术分析和运用
基本战术：推、拉、 挡、击、旋、绕、 转等
战术运用：根据对 手的进攻和防守灵 活运用各种战术
战术变化：根据比 赛情况及时调整战 术以适应比赛节奏
战术训练：通过实 战训练提高战术运 用能力增强比赛经 验
实战技巧和注意事项
保持身体平衡：在运动中保持身体平衡避 免摔倒
太极柔力球：一种结合了太极和柔力球的运动强调身心协调、呼吸与动作的配合
太极：中国传统武术之一强调阴阳平衡、刚柔并济 柔力球：一种起源于日本的球类运动强调力量与柔韧性的结合 太极柔力球的特点：动作优美、节奏感强、健身效果好
文化内涵和传承
太极柔力球起源于中国具有深厚的文化底蕴 太极柔力球融合了太极、舞蹈、音乐等多种元素 太极柔力球注重身心和谐强调内在修养和外在表现 太极柔力球在中国有着广泛的群众基础传承和发展历史悠久
比赛规则和要点
比赛场地：长12米宽6米地 面平整
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比赛人数：每队3人共6人
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比赛得分：每击中一次球得 1分每局结束后计算得分
比赛结束：比赛结束后得分 多者获胜
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比赛时间：每局10分钟共3 局
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比赛方式：采用循环赛制每 局结束后交换场地
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比赛注意事项：保持安全距 离避免受伤
保持冷静：在比赛中保持冷静避免因紧张 而失误
控制力度：根据对手的力度和速度控制自 己的力度和速度
注意安全：在运动中注意安全避免受伤
观察对手：观察对手的动作和意图及时做 出反应
团队协作：在比赛中与队友保持良好的沟 通和协作共同完成比赛
太极柔力球运动的特征及其对大学生身心的作用-体育保健学论文-体育论文
太极柔力球运动的特征及其对大学生身心的作用-体育保健学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——前言太极柔力球是我国开创的新兴运动项目。
它体现了中华民族博大精深的太极文化，将中国和谐的养生之道与西方的竞争体育观相结合，同时又加入现代元素，并且很好地使两者融合在一起。
它改变传统的击球方法，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征。
这一运动符合了人体解剖学，运动生理学，运动生物力学，运动心理学中的一些基本原理，能够更好的激发大学生对运动的乐趣，提高对大学生身心健康的影响。
1 太极柔力球运动的诞生太极柔力球运动起源于我国山西省，1991 年由山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕发明的。
白榕老师尝试把太极拳先引后发，借力发力的原理应用到日常的体育教学中来，于是发明了一种太极式的球类运动太极娱乐球。
后来经过多次试验，在以前的基础上，又结合羽毛球，乒乓球等项目的特点全面的进行了研究，于1992 年正式向社会推出此项目，并最终将其定名为太极柔力球［1］。
1994 年它被列为第三届全国工人运动会正式比赛项目，2000 年列为推广的新项目。
这项运动具有深厚文化内涵和哲理，融传统运动方式与现代竞技双重特征于一体，集趣味性，性，观赏性，适应性和活动方式多样性于一身，易于推广与普及，深受广大群众喜爱。
2 太极柔力球运动的特征2．1 太极柔力球运动的技术特征太极柔力球是一种具有独特技术特征的运动项目。
它在练习的过程中要在顺来球的方向和路线做划弧动作，并且要连贯的完成迎，纳，引，抛的四个技术环节，其中，首先是迎，其次是纳，然后是引，最后是抛。
而且在击球时球与球拍之间不得出现撞击，折向，持球引化和二次发力等错误行为。
太极柔力球不同与其它持球拍类运动的技术，它不是将球击打出去，而是运动员用身体带动球拍旋转，产生一个惯性离心力将球抛甩出去。
而且它在接抛球时是划一个圆弧，会有一定时间的一个过程，而在接球后可以有目的地用不同动作和不同的角度出球，使对手难以琢磨，无法判断，做到出其不意的效果。
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对太极柔力球的认识
太极柔力球运动是将中国和谐、自然的养生之道，与西方优雅、竞争的体育观相结合，取长补短，有机结合，精心设计的全新运动形式，它刚柔并重、缓急有致、形神兼备，有显著的健身效果。
古人曰：精神不运则愚，气血不运则病。
我们锻炼一定要找到那种让自己身心得到愉悦和享受的运动，能让自己陶醉、快乐的运动才会对自己的身心产生良好的作用，才能既修身又养性，据资料统计在世界上的各种职业中平均生存年龄最高的是指挥家，正是因为他的职业要求他将自我溶入优美的音乐之中，无拘无束，尽情的舞动身躯宣泄自己的情感，使精神到身体得到双重的锻炼，所以才有健康长寿的身体。
太极柔力球最大的特点就是自然。
给人以舒畅顺达之美，既悦人又悦己，演练时自由自在，随心所欲，完全是既兴的发挥和创造，踏着音乐的节拍，领悟着音乐的意境和情感，尽情的徜徉在音乐的海洋之中，享受音乐，享受运动带给我们的快乐
在对柔力球有一定的了解和认识之后，我在体育课选修了太极柔力球。
虽然这段时间连续的大雨，我们没有上多少课，但是在课余时间我们私下练习了很多，掌握了一定的技巧。
柔”是灵魂球艺巧，“圆”为核心盘旋妙，“退”之为进作前提，“整”力合出根本牢。
“迎”来柔球八面，“引”向圆弧万千，人球和谐共舞，“抛”出彩虹满天。
我认为无论是竞技比赛还是练套路我们都应保留着太极思想和太极运动具
有的风格和神韵。
太极柔力球运动是一种轻松柔和，内外兼练的运动。
要练好柔力球，就必须贯彻太极运动“一动全身皆动”的主导思想，才能打出太极柔力球运动的风格和韵味。
要练好太极柔力球我们应注意以下几点：
1、身体的姿势要正确：要身心放松，立身中正。
不左歪右斜，不弓腰驼背。
要含胸拔背。
要松腰沉胯。
2、所用的力应是“柔”力和一个“整”力：“柔”力的要求是象抽丝一样，动作均匀缓慢，不折不停，毫无断续之弊。
整个动作是匀加速或匀减速的圆弧运动。
不能突然改变运动的半径长度和圆心位置。
“柔”力就不能使猛力，狠力，就一定要柔软，化硬劲为柔软劲，在不用蛮力的原则下慢慢地做各种动作；“整”力是指在运动中带球的力是由脚腿同时发力，使力集中于腰部，由腰来带动躯干，手臂及手握的球拍和球拍内的球。
全身上下是一个整力。
不能只用手腕的力或手臂的力来带球运动。
在初练太极柔力球时，整个完整的动作尚未练熟，做起动作来，显得手脚不顺，上下难顾，动作笨拙僵硬，很难协调。
这时你的注意力只在拍和球上。
但当完整的，正确的动作技术熟练后，就应该将注意力放在正个动作的意义上。
用意识带球运动，才能打出太极柔力球的神韵和风格，达到随心所欲，神形共舞，身心两忘的陶醉状态，才能做到人、拍、球合为一体。
在练球时，想象如同抽丝一样用力带着球运动，在动作转换时不能让丝断和乱。
就要用柔劲做圆润的弧形运动，不能过快过猛，不要停顿和折反，就算做到了“运劲如抽丝”，“意到劲到”
那么我们还应注意握拍的方法一定要正确：体育老师讲要用母指和食指的指肚捏着拍把的宽面或窄面，其他三个手指相继握拍，手心一定要空出来，不然会影响对技术动作的发挥。
还要沉腰坐胯，含胸拔背。
不要弓腰厥腚，也不要左歪右斜，这样才能保持太极的风韵。
做动作时，四肢要尽量放开，做到舒展大方，
不要勾手曲臂。
一定要做到：“上虚下实中间灵”。
就是要脚踏实地，活动沉稳；腰是主宰，力由腰发，由腰带动肢体运动；两臂要随着腰力灵活的运动。
我们不光在太极柔力球运动中得到的是身体让的锻炼，更多的是对我们身心的一种锻炼，它可以使我们在这个让人们认为有点夸张的90后从中得到对人生态度的认识，我们要同柔力球运动一样能够“以退为进”，在生活中不管我们遇到什么困难先不要怕，我们可以从困难中找到一个值得我们学习的地方，这样困难既不是困难而是我们通往成功的桥梁。
这么长时间的太极柔力球学习，我们还谈不上深刻的认识，这些只是一些体会而已，希望今后能在这项运动中得到更多的体会和认识。